Volle Yoga-Atmung - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:27:44Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/rssfeed.xml</rss>

	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]

Karma Yogi 2 am 5. Dezember 2022 um 09:26 Uhr

2022-12-05T09:26:43Z

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	Als volle Yoga-Atmung wird das bewusste vollständige Ein- und Ausatmen verstanden. Wenn du so tief einatmest wie du kannst und anschließend so vollständig ausatmest ~~wied zu~~ kannst, dann ist das die Volle Yoga-Atmung. Unsere [[Atmung]] vertieft sich automatisch während einer anstrengenden körperlichen Tätigkeit, wie z.B. beim Sport oder dem Steigen steiler Treppenstufen. Die nun stärker arbeitenden [[Muskel]]n machen eine erhöhte Sauerstoffzufuhr erforderlich. Als [[Reaktion]] darauf aktiviert das autonome (unwillkürliche) [[Nervensystem]] eine tiefere und schnellere Atmung. Jedoch hat nicht die Skelettmuskulatur den höchsten Sauerstoffverbrauch, sondern das [[Gehirn]]. Wenn das Gehirn nicht ausreichend Sauerstoff erhält verringert sich die geistige [[Leistungsfähigkeit]] drastisch. Bei der vollen Yogaatmung atmet man so tief ein wie man kann, ohne dass der Körper diese Menge an Luft bzw. Sauerstoff braucht. So wird der Sauerstoffgehalt im Blut erhöht, der Kohlendioxidgehalt gesenkt. Durch diese tiefe Atmung wird auch eine Energetisierung der Psyche und Regeneration des Körpers erreicht. Die volle Yoga-Atmung ist keine Übung für Anfänger. Sie sollte erst geübt werden, wenn die tiefe und entspannte Bauchatmung gut beherrscht wird.		Als volle Yoga-Atmung wird das bewusste vollständige Ein- und Ausatmen verstanden. Wenn du so tief einatmest wie du kannst und anschließend so vollständig ausatmest wie du kannst, dann ist das die Volle Yoga-Atmung. Unsere [[Atmung]] vertieft sich automatisch während einer anstrengenden körperlichen Tätigkeit, wie z.B. beim Sport oder dem Steigen steiler Treppenstufen. Die nun stärker arbeitenden [[Muskel]]n machen eine erhöhte Sauerstoffzufuhr erforderlich. Als [[Reaktion]] darauf aktiviert das autonome (unwillkürliche) [[Nervensystem]] eine tiefere und schnellere Atmung. Jedoch hat nicht die Skelettmuskulatur den höchsten Sauerstoffverbrauch, sondern das [[Gehirn]]. Wenn das Gehirn nicht ausreichend Sauerstoff erhält verringert sich die geistige [[Leistungsfähigkeit]] drastisch. Bei der vollen Yogaatmung atmet man so tief ein wie man kann, ohne dass der Körper diese Menge an Luft bzw. Sauerstoff braucht. So wird der Sauerstoffgehalt im Blut erhöht, der Kohlendioxidgehalt gesenkt. Durch diese tiefe Atmung wird auch eine Energetisierung der Psyche und Regeneration des Körpers erreicht. Die volle Yoga-Atmung ist keine Übung für Anfänger. Sie sollte erst geübt werden, wenn die tiefe und entspannte Bauchatmung gut beherrscht wird.

	[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg\|thumb\|[[Savasana]]]]		[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg\|thumb\|[[Savasana]]]]

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2022-08-02T09:14:37Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/atem-praxis/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=1655882548</rss>

	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:58:43Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem-Praxis]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/atem-praxis/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/atem-praxis/?type=2365 max=2

	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]

Stefanie Kirsch: /* Mögliche Fehler bei der Vollständigen Yoga-Atmung */

2022-04-23T11:52:09Z

Mögliche Fehler bei der Vollständigen Yoga-Atmung

← Nächstältere Version		Version vom 23. April 2022, 13:52 Uhr
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	#Brustkorb wird zu wenig bewegt, so dass nicht wirklich vollständig eingeatmet wird. Korrektur: Im zweiten Schritt Bauch und Brustkorb füllen und dann den Brustkorb noch etwas mehr.		#Brustkorb wird zu wenig bewegt, so dass nicht wirklich vollständig eingeatmet wird. Korrektur: Im zweiten Schritt Bauch und Brustkorb füllen und dann den Brustkorb noch etwas mehr.

	Kursvideo (ab Minute 26:19): [https://www.youtube.com/watch?v=ovKnhqLOnRk&t=0s&list=PLdVqce9gH7xiaJQgaiKlf8mxssDbGUeFz&index=4 Prana, Ujjayi, Surya Bheda, Sushumna]		Schaue dir das folgende Kursvideo ab Minute 26:19 an: [https://www.youtube.com/watch?v=ovKnhqLOnRk&t=0s&list=PLdVqce9gH7xiaJQgaiKlf8mxssDbGUeFz&index=4 Prana, Ujjayi, Surya Bheda, Sushumna]

	==Hintergründe - Warum die Volle Yogaatumung üben? ==		==Hintergründe - Warum die Volle Yogaatumung üben? ==

Stefanie Kirsch: /* Mögliche Fehler bei der Vollständigen Yoga-Atmung */

2022-04-23T11:51:33Z

Mögliche Fehler bei der Vollständigen Yoga-Atmung

← Nächstältere Version		Version vom 23. April 2022, 13:51 Uhr
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	#Bauch wird beim Einatmen zu sehr hinausgegeben und dann, nachdem der Bauch ganz draußen ist, werden Brustkorb und Bauch gesenkt. Korrektur: Bauch geht zuerst ein bisschen nach vorne (nicht weiter als der Brustkorb; es sei denn, man hat an sich schon einen recht voluminösen Bauch, dann gibt man diesen leicht etwas weiter nach vorn) und dann Bauch und Brust gleichzeitig nach vorne und zum Schluss Brustkorb noch etwas höher.		#Bauch wird beim Einatmen zu sehr hinausgegeben und dann, nachdem der Bauch ganz draußen ist, werden Brustkorb und Bauch gesenkt. Korrektur: Bauch geht zuerst ein bisschen nach vorne (nicht weiter als der Brustkorb; es sei denn, man hat an sich schon einen recht voluminösen Bauch, dann gibt man diesen leicht etwas weiter nach vorn) und dann Bauch und Brust gleichzeitig nach vorne und zum Schluss Brustkorb noch etwas höher.
	#Brustkorb wird zu wenig bewegt, so dass nicht wirklich vollständig eingeatmet wird. Korrektur: Im zweiten Schritt Bauch und Brustkorb füllen und dann den Brustkorb noch etwas mehr.		#Brustkorb wird zu wenig bewegt, so dass nicht wirklich vollständig eingeatmet wird. Korrektur: Im zweiten Schritt Bauch und Brustkorb füllen und dann den Brustkorb noch etwas mehr.

			Kursvideo (ab Minute 26:19): [https://www.youtube.com/watch?v=ovKnhqLOnRk&t=0s&list=PLdVqce9gH7xiaJQgaiKlf8mxssDbGUeFz&index=4 Prana, Ujjayi, Surya Bheda, Sushumna]

	==Hintergründe - Warum die Volle Yogaatumung üben? ==		==Hintergründe - Warum die Volle Yogaatumung üben? ==

Stefanie Kirsch: /* Mögliche Fehler bei der Vollständigen Yoga-Atmung */

2022-04-23T11:49:39Z

Mögliche Fehler bei der Vollständigen Yoga-Atmung

← Nächstältere Version		Version vom 23. April 2022, 13:49 Uhr
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	==Mögliche Fehler bei der Vollständigen Yoga-Atmung==		==Mögliche Fehler bei der Vollständigen Yoga-Atmung==
	'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].		'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].

			#Schultern bewegen sich: beim Einatmen werden die Schultern angespannt und gehoben, beim Ausatmen gesenkt. Korrektur: Schultern bleiben bewegungslos und entspannt unten.
			#Bauch wird vergessen: man hebt und senkt nur den Brustkorb. Korrektur: Bauch und Brust gehen gleichermaßen hinaus.
			#Bauch wird beim Einatmen zu sehr hinausgegeben und dann, nachdem der Bauch ganz draußen ist, werden Brustkorb und Bauch gesenkt. Korrektur: Bauch geht zuerst ein bisschen nach vorne (nicht weiter als der Brustkorb; es sei denn, man hat an sich schon einen recht voluminösen Bauch, dann gibt man diesen leicht etwas weiter nach vorn) und dann Bauch und Brust gleichzeitig nach vorne und zum Schluss Brustkorb noch etwas höher.
			#Brustkorb wird zu wenig bewegt, so dass nicht wirklich vollständig eingeatmet wird. Korrektur: Im zweiten Schritt Bauch und Brustkorb füllen und dann den Brustkorb noch etwas mehr.

	==Hintergründe - Warum die Volle Yogaatumung üben? ==		==Hintergründe - Warum die Volle Yogaatumung üben? ==

Stefanie Kirsch: /* Hintergründe - Warum die Volle Yogaatumung üben? */

2022-04-23T11:47:39Z

Hintergründe - Warum die Volle Yogaatumung üben?

← Nächstältere Version		Version vom 23. April 2022, 13:47 Uhr
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	[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]		[[Datei:Spenden-Logo_Yoga-Wiki.jpg\|link=https://www.yoga-vidya.de/service/spenden/]]

			==Mögliche Fehler bei der Vollständigen Yoga-Atmung==
			'''Auszug aus dem Buch ''"Das Große Yoga Vidya Pranayama Buch"'' von [[Sukadev Bretz]], Copyright [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag Yoga Vidya Verlag].

	==Hintergründe - Warum die Volle Yogaatumung üben? ==		==Hintergründe - Warum die Volle Yogaatumung üben? ==

Stefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über die volle Yoga-Atmung */

2021-11-11T11:07:08Z

Sukadev Bretz über die volle Yoga-Atmung

← Nächstältere Version		Version vom 11. November 2021, 13:07 Uhr
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	Die vollständige [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Atmung ist der Abschluss des Anfängerkurses und bereits eine Überleitung zum Mittelstufen-[[Pranayama]], wo du aufbauend auf dem vollständigen Yoga-Atem eine ganze Menge weiterer [[Atemübungen]] lernst und die Pranayamas, die du schon kennst, mit dem vollständigen Yoga-Atem verbindest. Zu Anfang des Kurses hatte ich die drei Aspekte des Atems erwähnt (siehe Woche 1): die [[Bauchatmung]], die [[Brustatmung]] und die [[Lungenspitzenatmung]]. Die Kombiniation von allen drei ist die vollständige Yoga-Atmung.		Die vollständige [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Atmung ist der Abschluss des Anfängerkurses und bereits eine Überleitung zum Mittelstufen-[[Pranayama]], wo du aufbauend auf dem vollständigen Yoga-Atem eine ganze Menge weiterer [[Atemübungen]] lernst und die Pranayamas, die du schon kennst, mit dem vollständigen Yoga-Atem verbindest. Zu Anfang des Kurses hatte ich die drei Aspekte des Atems erwähnt (siehe Woche 1): die [[Bauchatmung]], die [[Brustatmung]] und die [[Lungenspitzenatmung]]. Die Kombiniation von allen drei ist die vollständige Yoga-Atmung.

	Mit der vollständigen Yoga-Atmung kannst du dein Lungenvolumen vollständig ausnutzen, so dass die [[Luft]] in den [[Lunge]]n vollständig ausgetauscht wird. Das wirkt reinigend für die Lungen und erhöht die [[Vitalität\|Vitalkapazität]]. Indem du die Lungenkapazität ganz ausschöpfst, setzt du einen Trainingsreiz, so dass der [[Körper]] die [[Effizienz]] des Atmungssystems verbessern wird. Daher ist es gut, zwischendurch immer wieder auch die vollständige Yoga-Atmung zu praktizieren. Die vollständige Yoga-Atmung aktiviert auch alle sieben Haupt-[[Chakras]]. Mit der Bauchatmung wird besonders das Manipura Chakra aktiviert, über den Brustkorb Anahata Chakra und durch das Füllen der Lungenspitzen und das Hochziehen des Brustkorbs das Vishuddha Chakra. Die Aktivierung dieser drei mittleren Chakras (Bauch, Herz, Kehle) bezieht automatisch die unteren und die oberen Chakras mit ein.		Mit der vollständigen Yoga-Atmung kannst du dein Lungenvolumen vollständig ausnutzen, so dass die [[Luft]] in den [[Lunge]]n vollständig ausgetauscht wird. Das wirkt reinigend für die Lungen und erhöht die [[Vitalität\|Vitalkapazität]]. Indem du die Lungenkapazität ganz ausschöpfst, setzt du einen Trainingsreiz, so dass der [[Körper]] die [[Effizienz]] des Atmungssystems verbessern wird. Daher ist es gut, zwischendurch immer wieder auch die vollständige Yoga-Atmung zu praktizieren. Die vollständige Yoga-Atmung aktiviert auch alle sieben Haupt-[[Chakras]]. Mit der [[Bauchatmung]] wird besonders das [[Manipura Chakra]] aktiviert, über den Brustkorb Anahata Chakra und durch das Füllen der Lungenspitzen und das Hochziehen des Brustkorbs das Vishuddha Chakra. Die Aktivierung dieser drei mittleren Chakras (Bauch, Herz, Kehle) bezieht automatisch die unteren und die oberen Chakras mit ein.

	Die Bauchatmung (Zwerchfellatmung), die du schon die ganze Zeit während dieses Kurses gelernt und angewendet hast, ist die Grundatmung. Dabei bleibst du normalerweise im Alltag.		Die Bauchatmung (Zwerchfellatmung), die du schon die ganze Zeit während dieses Kurses gelernt und angewendet hast, ist die Grundatmung. Dabei bleibst du normalerweise im Alltag.

Stefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über die volle Yoga-Atmung */

2021-11-11T06:37:25Z

Sukadev Bretz über die volle Yoga-Atmung

← Nächstältere Version		Version vom 11. November 2021, 08:37 Uhr
Zeile 64:		Zeile 64:
	Die vollständige [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Atmung ist der Abschluss des Anfängerkurses und bereits eine Überleitung zum Mittelstufen-[[Pranayama]], wo du aufbauend auf dem vollständigen Yoga-Atem eine ganze Menge weiterer [[Atemübungen]] lernst und die Pranayamas, die du schon kennst, mit dem vollständigen Yoga-Atem verbindest. Zu Anfang des Kurses hatte ich die drei Aspekte des Atems erwähnt (siehe Woche 1): die [[Bauchatmung]], die [[Brustatmung]] und die [[Lungenspitzenatmung]]. Die Kombiniation von allen drei ist die vollständige Yoga-Atmung.		Die vollständige [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]-Atmung ist der Abschluss des Anfängerkurses und bereits eine Überleitung zum Mittelstufen-[[Pranayama]], wo du aufbauend auf dem vollständigen Yoga-Atem eine ganze Menge weiterer [[Atemübungen]] lernst und die Pranayamas, die du schon kennst, mit dem vollständigen Yoga-Atem verbindest. Zu Anfang des Kurses hatte ich die drei Aspekte des Atems erwähnt (siehe Woche 1): die [[Bauchatmung]], die [[Brustatmung]] und die [[Lungenspitzenatmung]]. Die Kombiniation von allen drei ist die vollständige Yoga-Atmung.

	Mit der vollständigen Yoga-Atmung kannst du dein Lungenvolumen vollständig ausnutzen, so dass die Luft in den ~~Lungen~~ vollständig ausgetauscht wird. Das wirkt reinigend für die Lungen und erhöht die Vitalkapazität. Indem du die Lungenkapazität ganz ausschöpfst, setzt du einen Trainingsreiz, so dass der Körper die Effizienz des Atmungssystems verbessern wird. Daher ist es gut, zwischendurch immer wieder auch die vollständige Yoga-Atmung zu praktizieren. Die vollständige Yoga-Atmung aktiviert auch alle sieben Haupt-Chakras. Mit der Bauchatmung wird besonders das Manipura Chakra aktiviert, über den Brustkorb Anahata Chakra und durch das Füllen der Lungenspitzen und das Hochziehen des Brustkorbs das Vishuddha Chakra. Die Aktivierung dieser drei mittleren Chakras (Bauch, Herz, Kehle) bezieht automatisch die unteren und die oberen Chakras mit ein.		Mit der vollständigen Yoga-Atmung kannst du dein Lungenvolumen vollständig ausnutzen, so dass die [[Luft]] in den [[Lunge]]n vollständig ausgetauscht wird. Das wirkt reinigend für die Lungen und erhöht die [[Vitalität\|Vitalkapazität]]. Indem du die Lungenkapazität ganz ausschöpfst, setzt du einen Trainingsreiz, so dass der [[Körper]] die [[Effizienz]] des Atmungssystems verbessern wird. Daher ist es gut, zwischendurch immer wieder auch die vollständige Yoga-Atmung zu praktizieren. Die vollständige Yoga-Atmung aktiviert auch alle sieben Haupt-[[Chakras]]. Mit der Bauchatmung wird besonders das Manipura Chakra aktiviert, über den Brustkorb Anahata Chakra und durch das Füllen der Lungenspitzen und das Hochziehen des Brustkorbs das Vishuddha Chakra. Die Aktivierung dieser drei mittleren Chakras (Bauch, Herz, Kehle) bezieht automatisch die unteren und die oberen Chakras mit ein.

	Die Bauchatmung (Zwerchfellatmung), die du schon die ganze Zeit während dieses Kurses gelernt und angewendet hast, ist die Grundatmung. Dabei bleibst du normalerweise im Alltag.		Die Bauchatmung (Zwerchfellatmung), die du schon die ganze Zeit während dieses Kurses gelernt und angewendet hast, ist die Grundatmung. Dabei bleibst du normalerweise im Alltag.

Volle Yoga-Atmung - Versionsgeschichte

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Karma Yogi 2 am 5. Dezember 2022 um 09:26 Uhr

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Stefanie Kirsch: /* Mögliche Fehler bei der Vollständigen Yoga-Atmung */

Stefanie Kirsch: /* Mögliche Fehler bei der Vollständigen Yoga-Atmung */

Stefanie Kirsch: /* Mögliche Fehler bei der Vollständigen Yoga-Atmung */

Stefanie Kirsch: /* Hintergründe - Warum die Volle Yogaatumung üben? */

Stefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über die volle Yoga-Atmung */

Stefanie Kirsch: /* Sukadev Bretz über die volle Yoga-Atmung */

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“