Vitalisierung des Gesichtes - Versionsgeschichte

Guido T am 15. August 2025 um 05:31 Uhr

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	[[Datei:Frau, Gesicht, Falten, Stress.jpeg\|mini\|Da würde diese Übung sicher helfen ...]]		[[Datei:Frau, Gesicht, Falten, Stress.jpeg\|mini\|Da würde diese Übung sicher helfen ...]]

	=Vitalisierung des Gesichts=		'''Vitalisierung des Gesichts'''

	Eine Übung zur Belebung des [[Gesicht]]es. Für eine gesunde Haut und Gesichtsfarbe. Zur Stimulierung des [[Drittes Auge\|dritten Auge]]s. Auch vorbeugend gegen Falten …		Eine Übung zur Belebung des [[Gesicht]]es. Für eine gesunde Haut und Gesichtsfarbe. Zur Stimulierung des [[Drittes Auge\|dritten Auge]]s. Auch vorbeugend gegen Falten …
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	2. Öffne die Augen. Atme tief ein, fülle die [[Lunge]]n aber nur zu etwa 75 %. Halte die Luft an. Öffne den Mund weit, strecke die [[Zunge]] weit raus, öffne die Augen weit, schaue mit den Augen weit nach oben und ziehe die Gesichtsmuskeln weit auseinander. Halte die Muskeln etwa 5-10 Sekunden lang angespannt. Atme aus und entspanne die Muskeln. Atme ein paar Mal normal ein und aus und spüre dein Gesicht, die Entspannung der Augen. Vielleicht spürst du auch ein angenehmes Pulsieren in der Mitte der [[Stirn]] (drittes Auge). Wiederhole eine [[Affirmation]] (z.B. "ich freue mich auf den weiteren Tag"). Öffne dann die Augen.		2. Öffne die Augen. Atme tief ein, fülle die [[Lunge]]n aber nur zu etwa 75 %. Halte die Luft an. Öffne den Mund weit, strecke die [[Zunge]] weit raus, öffne die Augen weit, schaue mit den Augen weit nach oben und ziehe die Gesichtsmuskeln weit auseinander. Halte die Muskeln etwa 5-10 Sekunden lang angespannt. Atme aus und entspanne die Muskeln. Atme ein paar Mal normal ein und aus und spüre dein Gesicht, die Entspannung der Augen. Vielleicht spürst du auch ein angenehmes Pulsieren in der Mitte der [[Stirn]] (drittes Auge). Wiederhole eine [[Affirmation]] (z.B. "ich freue mich auf den weiteren Tag"). Öffne dann die Augen.

	Die Übung kannst du 1-3 Mal am Tag machen. Im Büro kann sie auch für die Zuschauer zur [[Entspannung]] und Erheiterung des Arbeitsklimas beitragen: Lehre die Übung doch einfach den neugierigen Kolleg/innen oder führe sie in ihrer Gegenwart aus …		Die Übung kannst du 1-3 Mal am Tag machen. Im [[Büro]] kann sie auch für die Zuschauer zur [[Entspannung]] und Erheiterung des Arbeitsklimas beitragen: Lehre die Übung doch einfach den neugierigen Kolleg/innen oder führe sie in ihrer Gegenwart aus …

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Guido T am 15. August 2025 um 05:31 Uhr

2025-08-15T05:31:11Z

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	~~==Vitalisierung des Gesichts==~~		[[Datei:Frau, Gesicht, Falten, Stress.jpeg\|mini\|Da würde diese Übung sicher helfen ...]]

	~~Eine Übung zur Belebung~~ des ~~[[Gesicht]]es. Für eine gesunde Haut und Gesichtsfarbe. Zur Stimulierung des [[Drittes Auge\|dritten Auge]]s. Auch vorbeugend gegen Falten...~~		=Vitalisierung des Gesichts=

	~~1. Schließe die Augen. Atme 2-3 Mal tief ein und aus. Atme ein. Halte die Luft an. Ziehe alle Muskeln~~ des ~~Gesichts zur Nasenspitze zusammen~~. ~~Mache also ein Gesicht wie~~ eine ~~Trockenpflaume. Halte die Muskeln 5-10 Sekunden lang angespannt. Atme aus~~ und ~~lasse dabei die Muskeln entspannen~~. ~~Atme ein paar Mal normal ein und aus und spüre Dein Gesicht~~.		Eine Übung zur Belebung des [[Gesicht]]es. Für eine gesunde Haut und Gesichtsfarbe. Zur Stimulierung des [[Drittes Auge\|dritten Auge]]s. Auch vorbeugend gegen Falten …

	2. ~~Öffne~~ die Augen. Atme tief ein~~, fülle die Lungen aber nur zu etwa 75%~~. Halte die Luft an. ~~Öffne den Mund weit, strecke die Zunge weit raus, öffne die Augen weit, schaue mit den Augen weit nach oben und ziehe die Gesichtsmuskeln weit auseinander~~. Halte die Muskeln ~~etwa~~ 5-10 Sekunden lang angespannt. Atme aus und ~~entspanne~~ die Muskeln. Atme ein paar Mal normal ein und aus und spüre ~~Dein~~ Gesicht, die Entspannung der Augen. Vielleicht spürst Du auch ein angenehmes Pulsieren in der Mitte der Stirn (drittes Auge). Wiederhole eine Affirmation (z.B. "ich freue mich auf den weiteren Tag"). Öffne dann die Augen.		1. Schließe die [[Augen]]. Atme 2-3 Mal tief ein und aus. Atme ein. Halte die Luft an. Ziehe alle Muskeln des Gesichts zur Nasenspitze zusammen. Mache also ein Gesicht wie eine Trockenpflaume. Halte die [[Muskeln]] 5-10 Sekunden lang angespannt. Atme aus und lasse dabei die Muskeln entspannen. Atme ein paar Mal normal ein und aus und spüre dein Gesicht.

	Die Übung kannst Du 1-3 Mal am Tag machen. Im Büro kann sie auch für die Zuschauer zur Entspannung und Erheiterung des Arbeitsklimas beitragen: Lehre die Übung doch einfach den neugierigen Kolleg/innen oder führe sie in ihrer Gegenwart ~~aus...~~		2. Öffne die Augen. Atme tief ein, fülle die [[Lunge]]n aber nur zu etwa 75 %. Halte die Luft an. Öffne den Mund weit, strecke die [[Zunge]] weit raus, öffne die Augen weit, schaue mit den Augen weit nach oben und ziehe die Gesichtsmuskeln weit auseinander. Halte die Muskeln etwa 5-10 Sekunden lang angespannt. Atme aus und entspanne die Muskeln. Atme ein paar Mal normal ein und aus und spüre dein Gesicht, die Entspannung der Augen. Vielleicht spürst du auch ein angenehmes Pulsieren in der Mitte der [[Stirn]] (drittes Auge). Wiederhole eine [[Affirmation]] (z.B. "ich freue mich auf den weiteren Tag"). Öffne dann die Augen.

			Die Übung kannst du 1-3 Mal am Tag machen. Im Büro kann sie auch für die Zuschauer zur [[Entspannung]] und Erheiterung des Arbeitsklimas beitragen: Lehre die Übung doch einfach den neugierigen Kolleg/innen oder führe sie in ihrer Gegenwart aus …

			=Siehe auch=
			* [[Löwe]]
			* [[Pranayama]]

			[[Kategorie:Hatha Yoga]]
			[[Kategorie:Business Yoga]]

Guido T am 11. November 2022 um 06:23 Uhr

2022-11-11T06:23:59Z

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	==Vitalisierung des Gesichts==		==Vitalisierung des Gesichts==

	Eine Übung zur Belebung des ~~Gesichtes~~. Für eine gesunde Haut und Gesichtsfarbe. Zur Stimulierung des dritten ~~Auges~~. Auch vorbeugend gegen Falten...		Eine Übung zur Belebung des [[Gesicht]]es. Für eine gesunde Haut und Gesichtsfarbe. Zur Stimulierung des [[Drittes Auge\|dritten Auge]]s. Auch vorbeugend gegen Falten...

	1. Schließe die Augen. Atme 2-3 Mal tief ein und aus. Atme ein. Halte die Luft an. Ziehe alle Muskeln des Gesichts zur Nasenspitze zusammen. Mache also ein Gesicht wie eine Trockenpflaume. Halte die Muskeln 5-10 Sekunden lang angespannt. Atme aus und lasse dabei die Muskeln entspannen. Atme ein paar Mal normal ein und aus und spüre Dein Gesicht.		1. Schließe die Augen. Atme 2-3 Mal tief ein und aus. Atme ein. Halte die Luft an. Ziehe alle Muskeln des Gesichts zur Nasenspitze zusammen. Mache also ein Gesicht wie eine Trockenpflaume. Halte die Muskeln 5-10 Sekunden lang angespannt. Atme aus und lasse dabei die Muskeln entspannen. Atme ein paar Mal normal ein und aus und spüre Dein Gesicht.

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==Vitalisierung des Gesichts==

Eine Übung zur Belebung des Gesichtes. Für eine gesunde Haut und Gesichtsfarbe. Zur Stimulierung des dritten Auges. Auch vorbeugend gegen Falten...

1. Schließe die Augen. Atme 2-3 Mal tief ein und aus. Atme ein. Halte die Luft an. Ziehe alle Muskeln des Gesichts zur Nasenspitze zusammen. Mache also ein Gesicht wie eine Trockenpflaume. Halte die Muskeln 5-10 Sekunden lang angespannt. Atme aus und lasse dabei die Muskeln entspannen. Atme ein paar Mal normal ein und aus und spüre Dein Gesicht.

2. Öffne die Augen. Atme tief ein, fülle die Lungen aber nur zu etwa 75%. Halte die Luft an. Öffne den Mund weit, strecke die Zunge weit raus, öffne die Augen weit, schaue mit den Augen weit nach oben und ziehe die Gesichtsmuskeln weit auseinander. Halte die Muskeln etwa 5-10 Sekunden lang angespannt. Atme aus und entspanne die Muskeln. Atme ein paar Mal normal ein und aus und spüre Dein Gesicht, die Entspannung der Augen. Vielleicht spürst Du auch ein angenehmes Pulsieren in der Mitte der Stirn (drittes Auge). Wiederhole eine Affirmation (z.B. "ich freue mich auf den weiteren Tag"). Öffne dann die Augen.

Die Übung kannst Du 1-3 Mal am Tag machen. Im Büro kann sie auch für die Zuschauer zur Entspannung und Erheiterung des Arbeitsklimas beitragen: Lehre die Übung doch einfach den neugierigen Kolleg/innen oder führe sie in ihrer Gegenwart aus...