Versteckter Lotus - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:26:27Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana */

2023-03-11T20:50:46Z

Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana

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	==Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana==		==Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana==

	Der [[Versteckt\|versteckte]] Lotus wird auch [[Geheim\|Geheime]] Lotuspose genannt, auf [[Sanskrit]] [[Gupta Padmasana]]. Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Stellung] wird auch [[Lotus Variationen\|Lotus]] in der [[Bauchlage]] genannt. Du musst schon einen guten [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotus] haben, um die versteckte Lotuspose zu [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben]. Empfehlenswert ist, dass du erst den [[Gebundener Lotus\|gebundenen Lotus]] übst. Der [[Wie hilft Yoga\|hilft]] dir, dass du [[wirklich]] einen guten [[Lotussitz\|Lotus]] hast.		Der [[Versteckt\|versteckte]] Lotus wird auch [[Geheim\|Geheime]] Lotuspose genannt, auf [[Sanskrit]] [[Gupta Padmasana]]. Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Stellung] wird auch [[Lotus Variationen\|Lotus]] in der [[Bauchlage]] genannt. Du musst schon einen guten [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotus] haben, um die versteckte Lotuspose zu [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben]. Empfehlenswert ist, dass du erst den [[Gebundener Lotus\|gebundenen Lotus]] übst (siehe auch: [[Lotus-Zyklus]]). Der [[Wie hilft Yoga\|hilft]] dir, dass du [[wirklich]] einen guten [[Lotussitz\|Lotus]] hast.

	[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:

Vanessa Gauger: /* Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana */

2023-03-11T20:50:17Z

Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana

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	==Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana==		==Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana==

	Der versteckte Lotus wird auch Geheime Lotuspose genannt, auf Sanskrit Gupta Padmasana. Die Stellung wird auch Lotus in der Bauchlage genannt. Du musst schon einen guten Lotus haben, um die versteckte Lotuspose zu üben. Empfehlenswert ist, dass du erst den gebundenen Lotus übst. Der hilft dir, dass du wirklich einen guten Lotus hast.		Der [[Versteckt\|versteckte]] Lotus wird auch [[Geheim\|Geheime]] Lotuspose genannt, auf [[Sanskrit]] [[Gupta Padmasana]]. Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Stellung] wird auch [[Lotus Variationen\|Lotus]] in der [[Bauchlage]] genannt. Du musst schon einen guten [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotus] haben, um die versteckte Lotuspose zu [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben]. Empfehlenswert ist, dass du erst den [[Gebundener Lotus\|gebundenen Lotus]] übst. Der [[Wie hilft Yoga\|hilft]] dir, dass du [[wirklich]] einen guten [[Lotussitz\|Lotus]] hast.

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
	#Ausgangslage ist die Lotusstellung.		#Ausgangslage ist die [[Lotus\|Lotusstellung]].
	#Gib erstmal einen Fuß auf den einen Oberschenkel, dann den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel und ziehe die Füße nahe zum Bauch hin.		#Gib erstmal einen [[Fuß]] auf den einen [[Oberschenkel-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen\|Oberschenkel]], dann den anderen [[Fußgelenksübung\|Fuß]] auf den anderen [[Oberschenkelmuskeln\|Oberschenkel]] und [[Ziehen\|ziehe]] die Füße [[nahe]] zum [[Bauch]] hin.
	#Von hier beugst du dich dann nach vorne, indem du das Becken hebst und die Hände nach vorne gibst.		#Von hier [[Beugen\|beugst]] du dich [[Reihenfolge Asanas\|dann]] nach vorne, indem du das [[Becken]] hebst und die [[Hände]] nach vorne [[Geben\|gibst]].
	#Dann legst du langsam den Brustkorb und den Bauch auf den Boden und das Kinn auf den Boden.		#Dann [[Legen\|legst]] du [[langsam]] den [[Brustkorb]] und den [[Bauchmuskel Übungen\|Bauch]] auf den Boden und das [[Kinn]] auf den [[Boden]].
	#Du kannst die Arme entweder neben den Körper geben. Oder in fortgeschrittener Variation gibst du die Hände hinter den Rücken und bringst die Handrücken an den Rücken. Oder du könntest sogar probieren, die Hände in Namaste-Haltung zu geben (Handflächen zusammen).		#Du kannst die [[Arme]] entweder [[neben]] den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html Körper] geben. Oder in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39698-yoga-vidya-fortgeschrittenenkurs/ fortgeschrittener] [[Variation]] gibst du die Hände hinter den [[Rückenyoga\|Rücken]] und bringst die [[Handrücken]] an den [[Rücken Anatomie und Physiologie\|Rücken]]. Oder du könntest sogar [[probieren]], die Hände in [[Anjali-Mudra und Namaste-Haltung - Unterschiede und Gemeinsamkeiten\|Namaste-Haltung]] zu geben (Handflächen [[zusammen]]).

	====Versteckter Lotus ‒ Wirkung====		====Versteckter Lotus ‒ Wirkung====
	Gupta Padmasana entwickelt sehr gut die Lotusflexibilität weiter, indem es die Hüftflexibilität weiterentwickelt. Es ist auch eine gute Übung für den Kopfstand im Lotus (Urdhva Padmasana). Der Geheime Lotus ist auch eine gute Übung für fortgeschrittene Rückbeugen wie z.B. Purna Dhanurasana.		[[Gupta]] [[Padmasana]] entwickelt sehr gut die [[Flexibilität entwickeln\|Lotusflexibilität]] weiter, indem es die [[Flexibilitätstraining\|Hüftflexibilität]] weiterentwickelt. Es ist auch eine gute [[Übungen für Muskelkraft\|Übung]] für den [[Kopfstand]] im [[Lotus-Kopfstand\|Lotus]] ([[Urdhva Padmasana]]). Der [[Geheimnis\|Geheime]] Lotus ist auch eine gute [https://www.yoga-vidya.de/center/ Übung] für fortgeschrittene [[Rückbeugen]] wie z.B. [[Purna Dhanurasana]].
	<br>Der versteckte Lotus kann übrigens auch eine Form der Bauchentspannungslage werden. Dort gibst du einfach die flachen Hände unter den Kopf und gibst dann eine Wange auf die Hände. Bei ausreichender Hüftflexibilität ist das tatsächlich ganz entspannend.		<br>Der versteckte Lotus kann [[übrigens]] auch eine [[Form]] der [[Bauchentspannungslage mit Armen neben dem Körper\|Bauchentspannungslage]] werden. Dort gibst du [[einfach]] die [[Flach\|flachen]] Hände unter den [[Kopf]] und gibst dann eine [[Wange]] auf die Hände. Bei ausreichender [[Hüft-Gelenke\|Hüftflexibilität]] ist das tatsächlich ganz [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannend].
	<br>Manche Menschen üben die versteckte Lotusfigur nach dem Fisch, weil es eine gute Gegenstellung zum Fisch ist.		<br>Manche [[Menschen]] üben die versteckte [[Lotus-Fisch\|Lotusfigur]] nach dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch], weil es eine gute Gegenstellung zum [[Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen\|Fisch]] ist.
	<br>Du könntest aus der versteckten Lotusfigur auch die Lotuskobra üben: die Hände unter die Schultern und den Brustkorb heben. Du siehst also, im [[Lotus-Zyklus\|Lotuszyklus]] gibt es viele verschiedene Asanas.		<br>Du [[Können\|könntest]] aus der versteckten Lotusfigur auch die [[Lotus-Kobra\|Lotuskobra]] üben: die Hände unter die [[Schulter-Muskel\|Schultern]] und den Brustkorb [[heben]]. Du siehst also, im [[Lotus-Zyklus\|Lotuszyklus]] gibt es viele verschiedene [[Asana Portal\|Asanas]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Versteckter Lotus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Versteckter Lotus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana */

2023-03-11T20:40:41Z

Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana

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	==Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana==		==Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana==

	Der versteckte Lotus wird auch Geheime Lotuspose genannt, auf Sanskrit Gupta Padmasana. Die Stellung wird auch Lotus in der Bauchlage genannt.		Der versteckte Lotus wird auch Geheime Lotuspose genannt, auf Sanskrit Gupta Padmasana. Die Stellung wird auch Lotus in der Bauchlage genannt. Du musst schon einen guten Lotus haben, um die versteckte Lotuspose zu üben. Empfehlenswert ist, dass du erst den gebundenen Lotus übst. Der hilft dir, dass du wirklich einen guten Lotus hast.
	~~Ausgangslage ist die Lotusstellung~~. Du musst schon einen guten Lotus haben, um die versteckte Lotuspose zu üben. Gib ~~also~~ erstmal einen Fuß auf den einen Oberschenkel, dann den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel und ziehe die Füße nahe zum Bauch hin.
	~~Empfehlenswert ist, dass du erst den gebundenen Lotus übst. Der hilft dir, dass du wirklich einen guten Lotus hast.~~		Schritte, um in die Asana zu gelangen:
	Von hier beugst du dich dann nach vorne, indem du das Becken hebst und die Hände nach vorne gibst. Dann legst du langsam den Brustkorb und den Bauch auf den Boden und das Kinn auf den Boden. Du kannst die Arme entweder neben den Körper geben. Oder in fortgeschrittener Variation gibst du die Hände hinter den Rücken und bringst die Handrücken an den Rücken. Oder du könntest sogar probieren, die Hände in Namaste-Haltung zu geben (Handflächen zusammen).		#Ausgangslage ist die Lotusstellung.
			#Gib erstmal einen Fuß auf den einen Oberschenkel, dann den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel und ziehe die Füße nahe zum Bauch hin.
			#Von hier beugst du dich dann nach vorne, indem du das Becken hebst und die Hände nach vorne gibst.
			#Dann legst du langsam den Brustkorb und den Bauch auf den Boden und das Kinn auf den Boden.
			#Du kannst die Arme entweder neben den Körper geben. Oder in fortgeschrittener Variation gibst du die Hände hinter den Rücken und bringst die Handrücken an den Rücken. Oder du könntest sogar probieren, die Hände in Namaste-Haltung zu geben (Handflächen zusammen).

			====Versteckter Lotus ‒ Wirkung====
	Gupta Padmasana entwickelt sehr gut die Lotusflexibilität weiter, indem es die Hüftflexibilität weiterentwickelt. Es ist auch eine gute Übung für den Kopfstand im Lotus (Urdhva Padmasana). Der Geheime Lotus ist auch eine gute Übung für fortgeschrittene Rückbeugen wie z.B. Purna Dhanurasana.		Gupta Padmasana entwickelt sehr gut die Lotusflexibilität weiter, indem es die Hüftflexibilität weiterentwickelt. Es ist auch eine gute Übung für den Kopfstand im Lotus (Urdhva Padmasana). Der Geheime Lotus ist auch eine gute Übung für fortgeschrittene Rückbeugen wie z.B. Purna Dhanurasana.
	Der versteckte Lotus kann übrigens auch eine Form der Bauchentspannungslage werden. Dort gibst du einfach die flachen Hände unter den Kopf und gibst dann eine Wange auf die Hände. Bei ausreichender Hüftflexibilität ist das tatsächlich ganz entspannend.		<br>Der versteckte Lotus kann übrigens auch eine Form der Bauchentspannungslage werden. Dort gibst du einfach die flachen Hände unter den Kopf und gibst dann eine Wange auf die Hände. Bei ausreichender Hüftflexibilität ist das tatsächlich ganz entspannend.
	Manche Menschen üben die versteckte Lotusfigur nach dem Fisch, weil es eine gute Gegenstellung zum Fisch ist.		<br>Manche Menschen üben die versteckte Lotusfigur nach dem Fisch, weil es eine gute Gegenstellung zum Fisch ist.
	Du könntest aus der versteckten Lotusfigur auch die Lotuskobra üben: die Hände unter die Schultern und den Brustkorb heben.		<br>Du könntest aus der versteckten Lotusfigur auch die Lotuskobra üben: die Hände unter die Schultern und den Brustkorb heben. Du siehst also, im [[Lotus-Zyklus\|Lotuszyklus]] gibt es viele verschiedene Asanas.
	Du siehst also, im Lotuszyklus gibt es viele verschiedene Asanas.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Versteckter Lotus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Versteckter Lotus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Versteckter Lotus Video */

2023-03-11T20:38:49Z

Versteckter Lotus Video

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 Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Versteckter Lotus.
 {{#ev:youtube|Tf9LjW0815I}}
 ==Klassifikation von Versteckter Lotus ==

Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

2022-12-21T18:14:19Z

Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

← Nächstältere Version		Version vom 21. Dezember 2022, 20:14 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Versteckter Lotus gehört zu den [[Rückbeugen]]		* Dehnungsrichtung: Versteckter Lotus gehört zu den [[Rückbeugen]]
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Versteckter Lotus gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Dehnübungen]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Versteckter Lotus gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Yoga Dehnübungen\|Dehnübungen]].
	* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Liegen]].		* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Liegen]].
	* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].		* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

2022-08-15T08:45:27Z

Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

← Nächstältere Version		Version vom 15. August 2022, 10:45 Uhr
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	'''Versteckter Lotus''', Sanskrit [[Padmasana]], bekannter unter [[Bauchlage im Lotus]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Position]]. Versteckter Lotus ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-lotus-sitz-padmasana-und-seine-variationen-38755/ Lotus - Padmasana].		'''Versteckter Lotus''', Sanskrit [[Padmasana]], bekannter unter [[Bauchlage im Lotus]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Positionen\|Yoga Position]]. Versteckter Lotus ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-lotus-sitz-padmasana-und-seine-variationen-38755/ Lotus - Padmasana].
	[[datei:Versteckter_Lotus_1.jpg\|thumb\|Versteckter Lotus]]		[[datei:Versteckter_Lotus_1.jpg\|thumb\|Versteckter Lotus]]

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T09:13:20Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-06-20T10:57:20Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Versteckter Lotus''', Sanskrit [[Padmasana]], bekannter unter [[Bauchlage im Lotus]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Position]]. Versteckter Lotus ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-lotus-sitz-padmasana-und-seine-variationen-38755/ Lotus - Padmasana].		'''Versteckter Lotus''', Sanskrit [[Padmasana]], bekannter unter [[Bauchlage im Lotus]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Position]]. Versteckter Lotus ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-lotus-sitz-padmasana-und-seine-variationen-38755/ Lotus - Padmasana].
	[[datei:Versteckter_Lotus_1.~~png~~\|thumb\|Versteckter Lotus]]		[[datei:Versteckter_Lotus_1.jpg\|thumb\|Versteckter Lotus]]

	[[datei:Versteckter_Lotus_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Versteckter_Lotus_2.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Versteckter_Lotus_3.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Versteckter_Lotus_3.jpg\|thumb\|]]

	== Versteckter Lotus Video==		== Versteckter Lotus Video==

Versteckter Lotus - Versionsgeschichte

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Vanessa Gauger: /* Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Versteckter Lotus ‒ Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Versteckter Lotus Video */

Sukadev: Textersetzung - „Dehnübungen“ durch „Dehnübungen“

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

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