Verspannung - Versionsgeschichte

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	=== Liebe entwickeln Yoga Vidya Seminare===		=== Liebe entwickeln Yoga Vidya Seminare===
	'''[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/ Seminare zum Thema Liebe entwickeln]:'''		'''[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/ Seminare zum Thema Liebe entwickeln]:'''
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	===Weitere Informationen zu Yoga und Meditation===		===Weitere Informationen zu Yoga und Meditation===

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2022-08-02T09:13:19Z

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	=== Liebe entwickeln Yoga Vidya Seminare===		=== Liebe entwickeln Yoga Vidya Seminare===
	'''[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/ Seminare zum Thema Liebe entwickeln]:'''		'''[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/ Seminare zum Thema Liebe entwickeln]:'''
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/liebe/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/?type=1655882548</rss>

	===Weitere Informationen zu Yoga und Meditation===		===Weitere Informationen zu Yoga und Meditation===

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	* [~~http~~://tugenden.~~podspot~~.de/ Tugenden Podcast] - Tipps zur Entwicklung von Tugenden und Positiven Eigenschaften		* [https://tugenden.podcaster.de/ Tugenden Podcast] - Tipps zur Entwicklung von Tugenden und Positiven Eigenschaften
	* [http://mein.yoga-vidya.de/video/video/listTagged?tag=vidya-vortr%C3%A4ge Yoga Vorträge] - Inspirationen zu allen Aspekten von Yoga, Meditation, Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität		* [http://mein.yoga-vidya.de/video/video/listTagged?tag=vidya-vortr%C3%A4ge Yoga Vorträge] - Inspirationen zu allen Aspekten von Yoga, Meditation, Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität
	* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]		* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]

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	=== Liebe entwickeln Yoga Vidya Seminare===		=== Liebe entwickeln Yoga Vidya Seminare===
	'''[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/ Seminare zum Thema Liebe entwickeln]:'''		'''[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/ Seminare zum Thema Liebe entwickeln]:'''
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	===Weitere Informationen zu Yoga und Meditation===		===Weitere Informationen zu Yoga und Meditation===

Niranjani am 4. November 2016 um 11:14 Uhr

2016-11-04T11:14:24Z

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	'''Verspannung''' ist eine Anspannung bzw. Verkürzung der ~~Muskeln~~, die sich nicht von selbst löst. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] lernt man, diese Verspannungen zu lösen. Der menschliche Körper besteht aus statischen und dynamischen Elementen. Die wichtigsten dynamischen Elemente sind die Muskeln. Durch das Anspannen der Muskeln, also durch das Zusammenziehen der Muskeln, verkleinert sich der Muskel, der entsprechende Körperteil bewegt sich bzw. im Organ geschehen Bewegungen. Normalerweise entspannt sich der Muskeln nach der Bewegung beziehungsweise behält eine kleine Grundspannung, um den Körperteil beziehungsweise das Organ in einer bestimmten Haltung zu halten.		'''Verspannung''' ist eine Anspannung bzw. Verkürzung der [[Muskel]]n, die sich nicht von selbst löst. Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] lernt man, diese Verspannungen zu lösen. Der menschliche [[Körper]] besteht aus statischen und dynamischen Elementen. Die wichtigsten dynamischen Elemente sind die Muskeln. Durch das Anspannen der Muskeln, also durch das Zusammenziehen der Muskeln, verkleinert sich der Muskel, der entsprechende Körperteil bewegt sich bzw. im Organ geschehen Bewegungen. Normalerweise entspannt sich der Muskeln nach der [[Bewegung]] beziehungsweise behält eine kleine Grundspannung, um den Körperteil beziehungsweise das [[Organ]] in einer bestimmten [[Haltung]] zu halten.

	Wenn der Muskel sich nach einer Anspannung nicht mehr entspannt, oder wenn die Grundspannung höher ist als sie sein sollte, dann nennt sich das Verspannung. Wenn eine Verspannung besonders groß wird, dann ist das ein Krampf. Viele ~~Schmerzen~~, z.B. Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, auch viele Kopfschmerzen, hängen mit Verspannungen zusammen.		Wenn der Muskel sich nach einer [[Anspannung]] nicht mehr entspannt, oder wenn die Grundspannung höher ist als sie sein sollte, dann nennt sich das Verspannung. Wenn eine Verspannung besonders groß wird, dann ist das ein Krampf. Viele [[Schmerz]]en, z.B. Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, auch viele Kopfschmerzen, hängen mit Verspannungen zusammen.
	Im Yoga gibt es viele Weisen, Verspannungen zu lösen. Zum einen ist eine ganze Yogastunde eine optimale Zusammenstellung von Übungen, um alle Muskeln des Körpers, auch den Geist, vollkommen zu entspannen. Zum anderen gibt es spezifische Übungen, die man auch am Tag verwenden kann, um wahrgenommen Verspannungen zügig zu beseitigen.

	Folgende Mechanismen wirken beim [[Hatha Yoga]] unter anderem, um die Verspanntheit loszuwerden: (1) Beim Dehnen der Muskeln durch gleichmäßig gehaltene ~~Asanas~~ lösen sich die Spannungen. (2) Beim bewussten Anspannen der Muskeln, Halten für mindestens fünf Sekunden, und Loslassen der Muskeln, kommt der Muskel zu einer großen Entspannung. (3) Durch entspanntes Bewusstmachen einer Körperregion lösen sich die Verspannungen in dieser Körperregion. (4) Durch Entspannung des Geistes kommt eine Welle der Entspannung durch den ganzen Körper. (5) Autosuggestion, Visualisierung, Phantasiereise können über den Geist alle Verspanntheiten lösen. Wer regelmäßig Hatha-Yoga übt, kann viele Verspannungen lösen - und hat so umso mehr Kraft für alles was ansteht.		Im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] gibt es viele Weisen, Verspannungen zu lösen. Zum einen ist eine ganze Yogastunde eine optimale Zusammenstellung von Übungen, um alle Muskeln des [[Körper]]s, auch den [[Geist]], vollkommen zu entspannen. Zum anderen gibt es spezifische Übungen, die man auch am Tag verwenden kann, um wahrgenommen Verspannungen zügig zu beseitigen.

			Folgende Mechanismen wirken beim [[Hatha Yoga]] unter anderem, um die Verspanntheit loszuwerden: (1) Beim Dehnen der Muskeln durch gleichmäßig gehaltene [[Asana]]s lösen sich die Spannungen. (2) Beim bewussten Anspannen der Muskeln, Halten für mindestens fünf Sekunden, und Loslassen der Muskeln, kommt der Muskel zu einer großen Entspannung. (3) Durch entspanntes Bewusstmachen einer Körperregion lösen sich die Verspannungen in dieser Körperregion. (4) Durch [[Entspannung]] des Geistes kommt eine Welle der Entspannung durch den ganzen Körper. (5) [[Autosuggestion]], [[Visualisierung]], [[Phantasiereise]] können über den Geist alle Verspanntheiten lösen. Wer regelmäßig Hatha-Yoga übt, kann viele Verspannungen lösen - und hat so umso mehr [[Kraft]] für alles was ansteht.
	[[Datei:Schönheit Gefühl Hut Frau.jpg\|thumb\|[[Sehnsucht]] steckt manchmal hinter Verspannung]]		[[Datei:Schönheit Gefühl Hut Frau.jpg\|thumb\|[[Sehnsucht]] steckt manchmal hinter Verspannung]]

	== Umgang mit Verspannung anderer ==		== Umgang mit Verspannung anderer ==
	~~===~~ Vortrag von Sukadev ~~===~~		'''Aus einem Vortrag von [[Sukadev]] Bretz'''

	Wenn du jemanden siehst oder triffst oder mit jemandem zu tun hast, der dir sehr verspannt vorkommt, dann kannst du helfen, dass er sich etwas entspannen kann, z. B. kannst du die heilende und ausgleichende Wirkung von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ansprechen. Der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/IntegralYoga/Integraler-Yoga.htm integrale Yoga] nach [[Swami Sivananda]] ist vielleicht die effektivste Methode um körperliche, emotianale und geistige Verspannungen zu überwinden.		Wenn du jemanden siehst oder triffst oder mit jemandem zu tun hast, der dir sehr verspannt vorkommt, dann kannst du helfen, dass er sich etwas entspannen kann, z. B. kannst du die heilende und ausgleichende Wirkung von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ansprechen. Der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/IntegralYoga/Integraler-Yoga.htm integrale Yoga] nach [[Swami Sivananda]] ist vielleicht die effektivste Methode um körperliche, emotianale und geistige Verspannungen zu überwinden.

Niranjani: /* Vortrag von Sukadev */

2016-11-04T11:10:37Z

Vortrag von Sukadev

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	=== Vortrag von Sukadev ===		=== Vortrag von Sukadev ===

	Wenn du jemanden siehst oder triffst oder mit jemandem zu tun hast, der dir sehr verspannt vorkommt, dann kannst du helfen, dass er sich etwas entspannen kann, z. B. kannst du die heilende und ausgleichende Wirkung von ~~Hatha~~-Yoga ansprechen. Der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/IntegralYoga/Integraler-Yoga.htm integrale Yoga] nach [[Swami Sivananda]] ist vielleicht die effektivste Methode um körperliche, emotianale und geistige Verspannungen zu überwinden. Der Mitmensch könnte auch lernen zu meditieren oder [[Yoga Nidra]] (yogische Tiefenentspannung) praktizieren. Falls die ~~Verspannungen~~ oder [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/Rueckenschmerzen/ Rückenprobleme] mehrere in deiner Umgebung betrifft, kannst du vielleicht ein paar Yogaübungen anleiten. Es gibt so viele wunderbare Kurzübungen im Alltag, mit denen man sich schnell entspannen, stärken oder energetisieren kann. Manchmal hilft es auch, jemandem einfach ~~etwas Zuwendung~~ und ~~Aufmerksamkeit zu schenken~~. ~~Ein Lächeln kann Wunder wirken und~~ auch ~~eine~~ Massage kann ~~hilfreich sein~~.		Wenn du jemanden siehst oder triffst oder mit jemandem zu tun hast, der dir sehr verspannt vorkommt, dann kannst du helfen, dass er sich etwas entspannen kann, z. B. kannst du die heilende und ausgleichende Wirkung von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ansprechen. Der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/IntegralYoga/Integraler-Yoga.htm integrale Yoga] nach [[Swami Sivananda]] ist vielleicht die effektivste Methode um körperliche, emotianale und geistige Verspannungen zu überwinden.

			Der Mitmensch könnte auch lernen zu [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ meditieren] oder [[Yoga Nidra]] (yogische Tiefenentspannung) praktizieren. Falls die [[Verspannung]]en oder [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/Rueckenschmerzen/ Rückenprobleme] mehrere in deiner [[Umgebung]] betrifft, kannst du vielleicht ein paar Yogaübungen anleiten. Es gibt so viele wunderbare Kurzübungen im [[Alltag]], mit denen man sich schnell entspannen, stärken oder energetisieren kann.

			Manchmal hilft es auch, jemandem einfach zuzunicken oder zuzulächeln. [[Lachen]] und Lächeln sind ganz natürliche Weisen, Verspannungen wieder loszuwerden. So gibt es ein paar kleine Dinge, mit denen du Verspannungen in deiner Umgebung leicht überwinden kannst oder wie du Menschen helfen kannst, ihre Verspannungen loszuwerden.

			Eine Möglichkeit ist natürlich auch, dass du ein paar [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-massage/ Massage]griffe für die Schultern lernst. In vielen Kontexten ist es durchaus okay, wenn jemand anderen die Schulter massiert. Wenn ich sage, in vielen Kontexten ist es okay, dann heißt es natürlich: nicht in allen Kontexten ist es okay. Dies gilt es natürlich abzuwägen, aber wenn du weißt, wie man anderen ein bisschen die Schulter massiert, kann es zur [[Entspannung]] beitragen.

	{{#ev:youtube\|zx9g516lGHk}}		{{#ev:youtube\|zx9g516lGHk}}

Tomhell: /* Vortrag von Sukadev */

2016-10-26T12:43:16Z

Vortrag von Sukadev

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	=== Vortrag von Sukadev ===		=== Vortrag von Sukadev ===

	Wenn du jemanden siehst oder triffst oder mit jemandem zu tun hast, der dir sehr verspannt vorkommt, dann kannst du helfen, dass er sich etwas entspannen kann, z. B. kannst du die heilende und ausgleichende Wirkung von Hatha-Yoga ansprechen. Der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/IntegralYoga/Integraler-Yoga.htm integrale Yoga] nach [[Swami Sivananda]] ist vielleicht die effektivste Methode um körperliche, emotianale und geistige Verspannungen zu überwinden. Der Mitmensch könnte auch lernen zu meditieren oder [[Yoga Nidra]] (yogische Tiefenentspannung) praktizieren. Falls die Verspannungen oder [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/Rueckenschmerzen/ Rückenprobleme] mehrere in deiner Umgebung betrifft, ein paar Yogaübungen anleiten. Es gibt so viele wunderbare Kurzübungen im Alltag, mit denen man sich schnell entspannen, stärken oder energetisieren kann. Manchmal hilft es auch, jemandem einfach etwas Zuwendung und Aufmerksamkeit zu schenken. Ein Lächeln kann Wunder wirken und auch eine Massage kann hilfreich sein.		Wenn du jemanden siehst oder triffst oder mit jemandem zu tun hast, der dir sehr verspannt vorkommt, dann kannst du helfen, dass er sich etwas entspannen kann, z. B. kannst du die heilende und ausgleichende Wirkung von Hatha-Yoga ansprechen. Der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/IntegralYoga/Integraler-Yoga.htm integrale Yoga] nach [[Swami Sivananda]] ist vielleicht die effektivste Methode um körperliche, emotianale und geistige Verspannungen zu überwinden. Der Mitmensch könnte auch lernen zu meditieren oder [[Yoga Nidra]] (yogische Tiefenentspannung) praktizieren. Falls die Verspannungen oder [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/Rueckenschmerzen/ Rückenprobleme] mehrere in deiner Umgebung betrifft, kannst du vielleicht ein paar Yogaübungen anleiten. Es gibt so viele wunderbare Kurzübungen im Alltag, mit denen man sich schnell entspannen, stärken oder energetisieren kann. Manchmal hilft es auch, jemandem einfach etwas Zuwendung und Aufmerksamkeit zu schenken. Ein Lächeln kann Wunder wirken und auch eine Massage kann hilfreich sein.

	{{#ev:youtube\|zx9g516lGHk}}		{{#ev:youtube\|zx9g516lGHk}}

Tomhell am 26. Oktober 2016 um 12:42 Uhr

2016-10-26T12:42:07Z

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	=== Vortrag von Sukadev ===		=== Vortrag von Sukadev ===

	Wenn du jemanden siehst oder triffst oder mit jemandem zu tun hast, der dir sehr verspannt vorkommt, dann kannst du helfen, dass er sich etwas entspannen kann, z. B. kannst du die heilende und ausgleichende Wirkung von Hatha-Yoga ansprechen. Der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/IntegralYoga/Integraler-Yoga.htm integrale Yoga] nach [[Swami Sivananda]] ist vielleicht die effektivste Methode um körperliche, emotianale und geistige Verspannungen zu überwinden. Der Mitmensch könnte auch lernen zu meditieren oder [[Yoga Nidra]] (yogische [[Tiefenentspannung)]] praktizieren. Falls die Verspannungen oder [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/Rueckenschmerzen/ Rückenprobleme] mehrere in deiner Umgebung betrifft, ein paar Yogaübungen anleiten. Es gibt so viele wunderbare Kurzübungen im Alltag, mit denen man sich schnell entspannen, stärken oder energetisieren kann. Manchmal hilft es auch, jemandem einfach etwas Zuwendung und Aufmerksamkeit zu schenken. Ein Lächeln kann Wunder wirken und auch eine Massage kann hilfreich sein.		Wenn du jemanden siehst oder triffst oder mit jemandem zu tun hast, der dir sehr verspannt vorkommt, dann kannst du helfen, dass er sich etwas entspannen kann, z. B. kannst du die heilende und ausgleichende Wirkung von Hatha-Yoga ansprechen. Der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/IntegralYoga/Integraler-Yoga.htm integrale Yoga] nach [[Swami Sivananda]] ist vielleicht die effektivste Methode um körperliche, emotianale und geistige Verspannungen zu überwinden. Der Mitmensch könnte auch lernen zu meditieren oder [[Yoga Nidra]] (yogische Tiefenentspannung) praktizieren. Falls die Verspannungen oder [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/Rueckenschmerzen/ Rückenprobleme] mehrere in deiner Umgebung betrifft, ein paar Yogaübungen anleiten. Es gibt so viele wunderbare Kurzübungen im Alltag, mit denen man sich schnell entspannen, stärken oder energetisieren kann. Manchmal hilft es auch, jemandem einfach etwas Zuwendung und Aufmerksamkeit zu schenken. Ein Lächeln kann Wunder wirken und auch eine Massage kann hilfreich sein.

	{{#ev:youtube\|zx9g516lGHk}}		{{#ev:youtube\|zx9g516lGHk}}

Tomhell am 26. Oktober 2016 um 12:41 Uhr

2016-10-26T12:41:24Z

← Nächstältere Version		Version vom 26. Oktober 2016, 14:41 Uhr
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	Im Yoga gibt es viele Weisen, Verspannungen zu lösen. Zum einen ist eine ganze Yogastunde eine optimale Zusammenstellung von Übungen, um alle Muskeln des Körpers, auch den Geist, vollkommen zu entspannen. Zum anderen gibt es spezifische Übungen, die man auch am Tag verwenden kann, um wahrgenommen Verspannungen zügig zu beseitigen.		Im Yoga gibt es viele Weisen, Verspannungen zu lösen. Zum einen ist eine ganze Yogastunde eine optimale Zusammenstellung von Übungen, um alle Muskeln des Körpers, auch den Geist, vollkommen zu entspannen. Zum anderen gibt es spezifische Übungen, die man auch am Tag verwenden kann, um wahrgenommen Verspannungen zügig zu beseitigen.

	Folgende Mechanismen wirken beim [[Hatha Yoga]] unter anderem, um die Verspanntheit loszuwerden: (1) Beim Dehnen der Muskeln durch gleichmäßig gehaltene Asanas lösen sich die Spannungen. (2) Beim bewussten Anspannen der Muskeln, Halten für mindestens fünf Sekunden, und Loslassen der Muskeln, kommt der Muskel zu einer großen Entspannung. (3) Durch entspanntes Bewusstmachen einer Körperregion lösen sich die Verspannungen in dieser Körperregion. (4) Durch Entspannung des Geistes kommt eine Welle der Entspannung durch den ganzen Körper. (5) Autosuggestion, Visualisierung, Phantasiereise können über den Geist alle Verspanntheiten lösen. Wer Yoga ~~regelmäßig~~ übt, kann ~~alle~~ Verspannungen lösen - und hat so umso mehr Kraft für alles was ansteht.		Folgende Mechanismen wirken beim [[Hatha Yoga]] unter anderem, um die Verspanntheit loszuwerden: (1) Beim Dehnen der Muskeln durch gleichmäßig gehaltene Asanas lösen sich die Spannungen. (2) Beim bewussten Anspannen der Muskeln, Halten für mindestens fünf Sekunden, und Loslassen der Muskeln, kommt der Muskel zu einer großen Entspannung. (3) Durch entspanntes Bewusstmachen einer Körperregion lösen sich die Verspannungen in dieser Körperregion. (4) Durch Entspannung des Geistes kommt eine Welle der Entspannung durch den ganzen Körper. (5) Autosuggestion, Visualisierung, Phantasiereise können über den Geist alle Verspanntheiten lösen. Wer regelmäßig Hatha-Yoga übt, kann viele Verspannungen lösen - und hat so umso mehr Kraft für alles was ansteht.
	[[Datei:Schönheit Gefühl Hut Frau.jpg\|thumb\|[[Sehnsucht]] steckt manchmal hinter Verspannung]]		[[Datei:Schönheit Gefühl Hut Frau.jpg\|thumb\|[[Sehnsucht]] steckt manchmal hinter Verspannung]]

	== Umgang mit Verspannung anderer ==		== Umgang mit Verspannung anderer ==
	=== Vortrag von Sukadev ===		=== Vortrag von Sukadev ===
	Wenn du jemanden siehst oder triffst oder mit jemandem zu tun hast, der dir sehr verspannt vorkommt, dann kannst du helfen, dass er sich etwas entspannen kann, z. B. kannst du ihm zum Yoga raten. Yoga ist vielleicht die effektivste Weise, Verspannungen zu überwinden. Oder er könnte anfangen zu meditieren. Oder du kannst vielleicht auch, falls die Verspannungen mehrere in deiner Umgebung betrifft, ein paar Yogaübungen anleiten. Es gibt so viele wunderbare Kurzübungen im Alltag, mit denen man sich schnell entspannen kann. Manchmal hilft es auch, jemandem einfach zuzunicken oder zuzulächeln. Lachen und Lächeln sind ganz natürliche Weisen, Verspannungen wieder loszuwerden. So gibt es ein paar kleine Dinge, mit denen du Verspannungen in deiner Umgebung leicht überwinden kannst oder wie du Menschen helfen kannst, ihre Verspannungen loszuwerden. Eine Möglichkeit ist natürlich auch, dass du ein paar Massagegriffe für die Schultern lernst. In vielen Kontexten ist es durchaus okay, wenn jemand anderen die Schulter massiert. Wenn ich sage, in vielen Kontexten ist es okay, dann heißt es natürlich: nicht in allen Kontexten ist es okay. Dies gilt es natürlich abzuwägen, aber wenn du weißt, wie man anderen ein bisschen die Schulter massiert, kann es zur Entspannung beitragen.

			Wenn du jemanden siehst oder triffst oder mit jemandem zu tun hast, der dir sehr verspannt vorkommt, dann kannst du helfen, dass er sich etwas entspannen kann, z. B. kannst du die heilende und ausgleichende Wirkung von Hatha-Yoga ansprechen. Der [http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Buch/IntegralYoga/Integraler-Yoga.htm integrale Yoga] nach [[Swami Sivananda]] ist vielleicht die effektivste Methode um körperliche, emotianale und geistige Verspannungen zu überwinden. Der Mitmensch könnte auch lernen zu meditieren oder [[Yoga Nidra]] (yogische [[Tiefenentspannung)]] praktizieren. Falls die Verspannungen oder [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/Rueckenschmerzen/ Rückenprobleme] mehrere in deiner Umgebung betrifft, ein paar Yogaübungen anleiten. Es gibt so viele wunderbare Kurzübungen im Alltag, mit denen man sich schnell entspannen, stärken oder energetisieren kann. Manchmal hilft es auch, jemandem einfach etwas Zuwendung und Aufmerksamkeit zu schenken. Ein Lächeln kann Wunder wirken und auch eine Massage kann hilfreich sein.

			{{#ev:youtube\|zx9g516lGHk}}

	== Verspannung in Beziehung zu anderen Persönlichkeitsmerkmalen==		== Verspannung in Beziehung zu anderen Persönlichkeitsmerkmalen==

Tomhell am 26. Oktober 2016 um 12:19 Uhr

2016-10-26T12:19:43Z

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	== Umgang mit Verspannung anderer ==		== Umgang mit Verspannung anderer ==
	===Vortrag von Sukadev===		=== Vortrag von Sukadev ===
	Wenn du jemanden siehst oder triffst oder mit jemandem zu tun hast, der dir sehr verspannt vorkommt, dann kannst du helfen, dass er sich etwas entspannen kann, z. B. kannst du ihm zum Yoga raten. Yoga ist vielleicht die effektivste Weise, Verspannungen zu überwinden. Oder er könnte anfangen zu meditieren. Oder du kannst vielleicht auch, falls die Verspannungen mehrere in deiner Umgebung betrifft, ein paar Yogaübungen anleiten. Es gibt so viele wunderbare Kurzübungen im Alltag, mit denen man sich schnell entspannen kann. Manchmal hilft es auch, jemandem einfach zuzunicken oder zuzulächeln. Lachen und Lächeln sind ganz natürliche Weisen, Verspannungen wieder loszuwerden. So gibt es ein paar kleine Dinge, mit denen du Verspannungen in deiner Umgebung leicht überwinden kannst oder wie du Menschen helfen kannst, ihre Verspannungen loszuwerden. Eine Möglichkeit ist natürlich auch, dass du ein paar Massagegriffe für die Schultern lernst. In vielen Kontexten ist es durchaus okay, wenn jemand anderen die Schulter massiert. Wenn ich sage, in vielen Kontexten ist es okay, dann heißt es natürlich: nicht in allen Kontexten ist es okay. Dies gilt es natürlich abzuwägen, aber wenn du weißt, wie man anderen ein bisschen die Schulter massiert, kann es zur Entspannung beitragen.		Wenn du jemanden siehst oder triffst oder mit jemandem zu tun hast, der dir sehr verspannt vorkommt, dann kannst du helfen, dass er sich etwas entspannen kann, z. B. kannst du ihm zum Yoga raten. Yoga ist vielleicht die effektivste Weise, Verspannungen zu überwinden. Oder er könnte anfangen zu meditieren. Oder du kannst vielleicht auch, falls die Verspannungen mehrere in deiner Umgebung betrifft, ein paar Yogaübungen anleiten. Es gibt so viele wunderbare Kurzübungen im Alltag, mit denen man sich schnell entspannen kann. Manchmal hilft es auch, jemandem einfach zuzunicken oder zuzulächeln. Lachen und Lächeln sind ganz natürliche Weisen, Verspannungen wieder loszuwerden. So gibt es ein paar kleine Dinge, mit denen du Verspannungen in deiner Umgebung leicht überwinden kannst oder wie du Menschen helfen kannst, ihre Verspannungen loszuwerden. Eine Möglichkeit ist natürlich auch, dass du ein paar Massagegriffe für die Schultern lernst. In vielen Kontexten ist es durchaus okay, wenn jemand anderen die Schulter massiert. Wenn ich sage, in vielen Kontexten ist es okay, dann heißt es natürlich: nicht in allen Kontexten ist es okay. Dies gilt es natürlich abzuwägen, aber wenn du weißt, wie man anderen ein bisschen die Schulter massiert, kann es zur Entspannung beitragen.