Verdrehte Katze - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:26:01Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga Yin Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga Yin Yoga Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Djamir Sergey: /* Verdrehte Katze - Beschreibung der Asana */

2023-03-10T15:37:36Z

Verdrehte Katze - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. März 2023, 17:37 Uhr
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	==Verdrehte Katze - Beschreibung der Asana==		==Verdrehte Katze - Beschreibung der Asana==

	Verdrehte Katze ist eine Variation von Marjariyasana (Katzenpose), bei der du ein Bein nach oben gibst und dann zur Seite gibst.		Verdrehte Katze ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Marjariyasana] (Katzenpose), bei der du ein Bein nach oben gibst und dann zur Seite gibst. Das ist eine interessante Variation von der [[Katzenstellung]], die insbesondere die [[Zwischenwirbelgelenke]] dehnt und zum anderen auch die querverlaufende Rückenmuskulatur dehnt.

	~~Das~~ ist ~~eine interessante Variation von~~ der ~~Katzenstellung~~, ~~die insbesondere die Zwischenwirbelgelenke dehnt~~ und ~~zum anderen~~ auch die ~~querverlaufende Rückenmuskulatur dehnt~~.		Ausgangsposition ist der [[Vierfüßlerstand]], den man ja im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] als Katze bezeichnet, Marjariyasana. Von hier kannst du ein [[Bein]] ausstrecken, z. B. das rechte. Und dann [[Heben\|hebst]] du das Bein so hoch, wie du kannst und gibst es dann eben nach links zur [[Seite]] bei gebeugtem [[Knie]]. Jetzt kannst du den [[Kopf]] entweder auch nach rechts geben und hoch zur [[Decke]] geben oder du wählst die wirklich verdrehte Version und du gibst den Kopf nach links und beugst sogar den rechten [[Ellbogen]] leicht. Und so ist es eine stark verdrehte Katze. Da ist also eine [[Rumpfdrehung]] und eine Hüftöffnung dabei. Wenn du kannst, behältst du dabei das Knie ganz [[oben]] und versuchst den Fuß wirklich immer weiter nach [[innen]] zu geben.

	~~Ausgangsposition~~ ist ~~der Vierfüßlerstand~~, ~~den man ja im Yoga als Katze bezeichnet~~, ~~Marjariyasana~~. ~~Von hier kannst du ein Bein ausstrecken~~, z. B. ~~das rechte~~. ~~Und dann hebst~~ du ~~das Bein~~ so ~~hoch~~, ~~wie~~ du ~~kannst und gibst es dann eben nach links zur Seite bei gebeugtem Knie~~.		Diese verdrehte Katze spielt im [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-bei-spezifischen-beschwerden-yogalehrer-weiterbildung/ruecken-yoga-lehrerin/ Rückenyoga] eine gewisse Rolle. Diese verdrehte Katze dehnt nämlich manche Rückenmuskeln, [[Stärken Sanskrit\|stärkt]] andere und ist eine gute Sache für die Zwischenwirbelgelenke. Diese [[Stellung]] hilft auch manchen querverlaufenden Rückenmuskeln zu stärken. Zwar ist es besonders wichtig, die langen [[Rückenmuskeln]] zu stärken, aber eben auch die querverlaufenden. Gerade die kleinen sind [[oft]] diejenigen, die [[verspannt]] sind und [[Schmerzen]] erzeugen. Um so wichtiger ist es, sie mit solchen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/ Übungen] wie Verdrehte Katze sowohl zu stärken als auch zu [[dehnen]]. Wenn du so die Katze eine Weile geübt hast, kannst du entweder zu den anderen Katzenvariationen übergehen oder dich in der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] entspannen.

	~~Jetzt kannst du den Kopf entweder auch nach rechts geben und hoch zur Decke geben oder du wählst die wirklich verdrehte Version~~ und du ~~gibst den Kopf nach links und beugst sogar den rechten Ellbogen leicht. Und so ist es eine stark verdrehte Katze~~.		Alle Variationen und weitere Informationen von Verdrehte Katze findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	~~Da ist also eine Rumpfdrehung und eine Hüftöffnung dabei~~. ~~Wenn du kannst~~, ~~behältst du dabei das Knie ganz oben und versuchst den Fuß wirklich immer weiter nach innen zu geben~~.

	~~Diese verdrehte Katze spielt im Rückenyoga eine gewisse Rolle~~. ~~Diese verdrehte Katze dehnt nämlich manche Rückenmuskeln, stärkt andere~~ und ~~ist eine gute Sache für die Zwischenwirbelgelenke.~~

	~~Diese Stellung hilft~~ auch ~~manchen querverlaufenden Rückenmuskeln zu stärken~~. ~~Zwar ist es besonders wichtig, die langen Rückenmuskeln zu stärken, aber eben auch die querverlaufenden~~. ~~Gerade die kleinen sind oft diejenigen, die verspannt sind und Schmerzen erzeugen.~~

	~~Um so wichtiger ist es, sie mit solchen Übungen wie Verdrehte Katze sowohl zu stärken als auch zu dehnen.~~

	~~Wenn du so die Katze eine Weile geübt hast, kannst du entweder zu den anderen Katzenvariationen übergehen~~ oder ~~dich in der Stellung des Kindes entspannen~~.

	==Klassifikation von Verdrehte Katze ==		==Klassifikation von Verdrehte Katze ==

Djamir Sergey: /* Verdrehte Katze - Beschreibung der Asana */

2023-03-10T14:51:11Z

Verdrehte Katze - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 10. März 2023, 16:51 Uhr
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	==Verdrehte Katze - Beschreibung der Asana==		==Verdrehte Katze - Beschreibung der Asana==

			Verdrehte Katze ist eine Variation von Marjariyasana (Katzenpose), bei der du ein Bein nach oben gibst und dann zur Seite gibst.

			Das ist eine interessante Variation von der Katzenstellung, die insbesondere die Zwischenwirbelgelenke dehnt und zum anderen auch die querverlaufende Rückenmuskulatur dehnt.

			Ausgangsposition ist der Vierfüßlerstand, den man ja im Yoga als Katze bezeichnet, Marjariyasana. Von hier kannst du ein Bein ausstrecken, z. B. das rechte. Und dann hebst du das Bein so hoch, wie du kannst und gibst es dann eben nach links zur Seite bei gebeugtem Knie.

			Jetzt kannst du den Kopf entweder auch nach rechts geben und hoch zur Decke geben oder du wählst die wirklich verdrehte Version und du gibst den Kopf nach links und beugst sogar den rechten Ellbogen leicht. Und so ist es eine stark verdrehte Katze.

			Da ist also eine Rumpfdrehung und eine Hüftöffnung dabei. Wenn du kannst, behältst du dabei das Knie ganz oben und versuchst den Fuß wirklich immer weiter nach innen zu geben.

			Diese verdrehte Katze spielt im Rückenyoga eine gewisse Rolle. Diese verdrehte Katze dehnt nämlich manche Rückenmuskeln, stärkt andere und ist eine gute Sache für die Zwischenwirbelgelenke.

			Diese Stellung hilft auch manchen querverlaufenden Rückenmuskeln zu stärken. Zwar ist es besonders wichtig, die langen Rückenmuskeln zu stärken, aber eben auch die querverlaufenden. Gerade die kleinen sind oft diejenigen, die verspannt sind und Schmerzen erzeugen.

			Um so wichtiger ist es, sie mit solchen Übungen wie Verdrehte Katze sowohl zu stärken als auch zu dehnen.

			Wenn du so die Katze eine Weile geübt hast, kannst du entweder zu den anderen Katzenvariationen übergehen oder dich in der Stellung des Kindes entspannen.

	==Klassifikation von Verdrehte Katze ==		==Klassifikation von Verdrehte Katze ==

Djamir Sergey: /* Verdrehte Katze */

2023-03-10T13:57:42Z

Verdrehte Katze

← Nächstältere Version		Version vom 10. März 2023, 15:57 Uhr
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	{{#ev:youtube\| -CWJ5Q4iQzU}}		{{#ev:youtube\| -CWJ5Q4iQzU}}

	==Verdrehte Katze==		==Verdrehte Katze - Beschreibung der Asana==

	==Klassifikation von Verdrehte Katze ==		==Klassifikation von Verdrehte Katze ==

Djamir Sergey: /* Verdrehte Katze Video */

2023-03-10T13:57:19Z

Verdrehte Katze Video

← Nächstältere Version		Version vom 10. März 2023, 15:57 Uhr
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	Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Verdrehte Katze.		Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Verdrehte Katze.
	{{#ev:youtube\| -CWJ5Q4iQzU}}		{{#ev:youtube\| -CWJ5Q4iQzU}}

			==Verdrehte Katze==

	==Klassifikation von Verdrehte Katze ==		==Klassifikation von Verdrehte Katze ==

Sukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

2022-12-17T10:33:57Z

Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

← Nächstältere Version		Version vom 17. Dezember 2022, 12:33 Uhr
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	'''Verdrehte Katze''', Sanskrit [[Tiriaka Marjaryasana]], ist eine [[Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Verdrehte Katze gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze - Marjaryasana].		'''Verdrehte Katze''', Sanskrit [[Tiriaka Marjaryasana]], ist eine [[Yoga Posen\|Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Verdrehte Katze gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze - Marjaryasana].
	[[datei:Verdrehte_Katze_1.jpg\|thumb\|Verdrehte Katze]]		[[datei:Verdrehte_Katze_1.jpg\|thumb\|Verdrehte Katze]]

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T11:26:00Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 13:26 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Verdrehte Katze gehört zu den [[Rückbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Verdrehte Katze gehört zu den [[Rückbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Verdrehte Katze gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Verdrehte Katze gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T09:12:55Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga Yin Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga Yin Yoga Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/yin-yoga/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-06-20T10:56:51Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga Yin Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga Yin Yoga Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-06-15T11:18:04Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

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	'''Verdrehte Katze''', Sanskrit [[Tiriaka Marjaryasana]], ist eine [[Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Verdrehte Katze gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze - Marjaryasana].		'''Verdrehte Katze''', Sanskrit [[Tiriaka Marjaryasana]], ist eine [[Yogapose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Verdrehte Katze gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/katze-120/ Katze - Marjaryasana].
	[[datei:Verdrehte_Katze_1.~~png~~\|thumb\|Verdrehte Katze]]		[[datei:Verdrehte_Katze_1.jpg\|thumb\|Verdrehte Katze]]

	[[datei:Verdrehte_Katze_2.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Verdrehte_Katze_2.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Verdrehte_Katze_3.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Verdrehte_Katze_3.jpg\|thumb\|]]
	[[datei:Verdrehte_Katze_4.~~png~~\|thumb\|]]		[[datei:Verdrehte_Katze_4.jpg\|thumb\|]]

	== Verdrehte Katze Video==		== Verdrehte Katze Video==

Verdrehte Katze - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Djamir Sergey: /* Verdrehte Katze - Beschreibung der Asana */

Djamir Sergey: /* Verdrehte Katze - Beschreibung der Asana */

Djamir Sergey: /* Verdrehte Katze */

Djamir Sergey: /* Verdrehte Katze Video */

Sukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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