Vatayanasana - Versionsgeschichte

Anwärter im Wiki am 22. September 2023 um 13:01 Uhr

2023-09-22T13:01:48Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 15:01 Uhr
Zeile 45:		Zeile 45:



	~~[[Datei:Vatayanasana.jpg\|thumb\|rechts]]‎~~
	~~'''Vatayanasana''':~~
	Stehe aufrecht. Nimm deinen rechten [[Fuß]] in die [[Hand]] und setze die Ferse in die Leiste, nah am Geschlechtsorgan, und stehe so auf einem [[Bein]]. Beuge langsam das linke Bein und bringe das rechte [[Knie]] auf den Boden. Das ist Vatayanasana.

	==Klassifikation von Vatayanasana ==		==Klassifikation von Vatayanasana ==

Anwärter im Wiki am 22. September 2023 um 13:01 Uhr

2023-09-22T13:01:19Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 15:01 Uhr
Zeile 40:		Zeile 40:
	Ausgangsposition kann die aufgerichtete [[Stehhaltung]] sein. Von hier aus gibst du den rechten Fuß in die Hüftbeuge. Du musst einen sehr guten [[Lotus]] haben, damit das funktioniert. Von hier gibst du die Hände auf den Boden, senkst das Knie auf den Boden und hast den Fuß auf dem Boden. Dann kreuzt du die Unterarme und gibst die Hände zusammen. Jetzt bist du in Vatayanasana. Jetzt brauchst du dir nur noch vorzustellen, dass an deinem Rücken Schwingen sind und du durch die Lüfte hindurchfliegst.		Ausgangsposition kann die aufgerichtete [[Stehhaltung]] sein. Von hier aus gibst du den rechten Fuß in die Hüftbeuge. Du musst einen sehr guten [[Lotus]] haben, damit das funktioniert. Von hier gibst du die Hände auf den Boden, senkst das Knie auf den Boden und hast den Fuß auf dem Boden. Dann kreuzt du die Unterarme und gibst die Hände zusammen. Jetzt bist du in Vatayanasana. Jetzt brauchst du dir nur noch vorzustellen, dass an deinem Rücken Schwingen sind und du durch die Lüfte hindurchfliegst.

	Für eine kleine Variation gib die Hände vor dem Brustkorb in [https://wiki.yoga-vidya.de/Namaskara Namaskar-Haltung] zusammen. Das ist dann [[Namaskara Vatayanasana]].		Für eine kleine Variation gib die Hände vor dem Brustkorb in [https://wiki.yoga-vidya.de/Namaskara Namaskar-Haltung] zusammen. Das ist dann Namaskara Vatayanasana.

	Manchmal wird die Stellung auch als Vatyanasana bezeichnet, weil im [[Hindi]] manchmal ein "a" wegfällt. Aber eigentlich ist es die Vatayanasana Stellung, die Stellung der Reise durch die Lüfte.		Manchmal wird die Stellung auch als Vatyanasana bezeichnet, weil im [[Hindi]] manchmal ein "a" wegfällt. Aber eigentlich ist es die Vatayanasana Stellung, die Stellung der Reise durch die Lüfte.

Anwärter im Wiki am 22. September 2023 um 12:59 Uhr

2023-09-22T12:59:23Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:59 Uhr
Zeile 40:		Zeile 40:
	Ausgangsposition kann die aufgerichtete [[Stehhaltung]] sein. Von hier aus gibst du den rechten Fuß in die Hüftbeuge. Du musst einen sehr guten [[Lotus]] haben, damit das funktioniert. Von hier gibst du die Hände auf den Boden, senkst das Knie auf den Boden und hast den Fuß auf dem Boden. Dann kreuzt du die Unterarme und gibst die Hände zusammen. Jetzt bist du in Vatayanasana. Jetzt brauchst du dir nur noch vorzustellen, dass an deinem Rücken Schwingen sind und du durch die Lüfte hindurchfliegst.		Ausgangsposition kann die aufgerichtete [[Stehhaltung]] sein. Von hier aus gibst du den rechten Fuß in die Hüftbeuge. Du musst einen sehr guten [[Lotus]] haben, damit das funktioniert. Von hier gibst du die Hände auf den Boden, senkst das Knie auf den Boden und hast den Fuß auf dem Boden. Dann kreuzt du die Unterarme und gibst die Hände zusammen. Jetzt bist du in Vatayanasana. Jetzt brauchst du dir nur noch vorzustellen, dass an deinem Rücken Schwingen sind und du durch die Lüfte hindurchfliegst.

	Für eine kleine Variation gib die Hände vor dem Brustkorb in [[Namaskar-Haltung]] zusammen. Das ist dann [[Namaskara Vatayanasana]].		Für eine kleine Variation gib die Hände vor dem Brustkorb in [https://wiki.yoga-vidya.de/Namaskara Namaskar-Haltung] zusammen. Das ist dann [[Namaskara Vatayanasana]].

	Manchmal wird die Stellung auch als Vatyanasana bezeichnet, weil im [[Hindi]] manchmal ein "a" wegfällt. Aber eigentlich ist es die Vatayanasana Stellung, die Stellung der Reise durch die Lüfte.		Manchmal wird die Stellung auch als Vatyanasana bezeichnet, weil im [[Hindi]] manchmal ein "a" wegfällt. Aber eigentlich ist es die Vatayanasana Stellung, die Stellung der Reise durch die Lüfte.

Anwärter im Wiki am 22. September 2023 um 12:57 Uhr

2023-09-22T12:57:45Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:57 Uhr
Zeile 36:		Zeile 36:
	==Vatayanasana - Beschreibung der Asana==		==Vatayanasana - Beschreibung der Asana==

	Vatayanasana ist eine [[Gleichgewichtsstellung]] und eine Stellung zur Kultivierung der [[Lotusflexibilität]]. Vatayanasana wird oft als [[Pferdestellung]] übersetzt, obgleich es wenig mit einem Pferd zu tun hat. [[Vata]] heißt in diesem Sinne Luft, [[Yana]] heißt Reise. Vatayanasana ist also die Stellung der Reise durch die Luft. Es ist letztlich die Stellung von [[Garuda]], die [[Stellung des Adlers]] - des Adlers der durch die Lüfte fliegt. Wahrscheinlich kennst du [[Garudasana]] als eine Einbeinstellung, doch es gibt auch noch Vatayanasana, das ist der Adler der durch die Luft fliegt. Weil Garuda das [[Reittier von Vishnu]] ist und Reittier auf Sanskrit auch Pferd heißt, wird Vatayanasana oft als Pferdestellung bezeichnet. Vatayanasana allerdings hat nichts mit einem Pferd zu tun, aber viel mit Adler und damit Garuda.		Vatayanasana ist eine [[Gleichgewichtsstellung]] und eine Stellung zur Kultivierung der [[Lotusflexibilität]]. Vatayanasana wird oft als [[Pferdestellung]] übersetzt, obgleich es wenig mit einem Pferd zu tun hat. [[Vata]] heißt in diesem Sinne Luft, [[Yana]] heißt Reise. Vatayanasana ist also die Stellung der Reise durch die Luft. Es ist letztlich die Stellung von [[Garuda]], die [[Stellung des Adlers]] - des Adlers der durch die Lüfte fliegt. Wahrscheinlich kennst du [[Garudasana]] als eine Einbeinstellung, doch es gibt auch noch Vatayanasana, das ist der Adler der durch die Luft fliegt. Weil Garuda das Reittier von Vishnu ist und [[Reittier]] auf [[Sanskrit]] auch Pferd heißt, wird Vatayanasana oft als Pferdestellung bezeichnet. Vatayanasana allerdings hat nichts mit einem Pferd zu tun, aber viel mit Adler und damit Garuda.

	Ausgangsposition kann die aufgerichtete [[Stehhaltung]] sein. Von hier aus gibst du den rechten Fuß in die Hüftbeuge. Du musst einen sehr guten [[Lotus]] haben, damit das funktioniert. Von hier gibst du die Hände auf den Boden, senkst das Knie auf den Boden und hast den Fuß auf dem Boden. Dann kreuzt du die Unterarme und gibst die Hände zusammen. Jetzt bist du in Vatayanasana. Jetzt brauchst du dir nur noch vorzustellen, dass an deinem Rücken Schwingen sind und du durch die Lüfte hindurchfliegst.		Ausgangsposition kann die aufgerichtete [[Stehhaltung]] sein. Von hier aus gibst du den rechten Fuß in die Hüftbeuge. Du musst einen sehr guten [[Lotus]] haben, damit das funktioniert. Von hier gibst du die Hände auf den Boden, senkst das Knie auf den Boden und hast den Fuß auf dem Boden. Dann kreuzt du die Unterarme und gibst die Hände zusammen. Jetzt bist du in Vatayanasana. Jetzt brauchst du dir nur noch vorzustellen, dass an deinem Rücken Schwingen sind und du durch die Lüfte hindurchfliegst.

Anwärter im Wiki am 22. September 2023 um 12:55 Uhr

2023-09-22T12:55:10Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:55 Uhr
Zeile 30:		Zeile 30:


			Hier eine Video Anleitung zur Vatayanasana im Sinne von Fliegender Adler:
			{{#ev:youtube\|4_OL89A3HB4}}


			==Vatayanasana - Beschreibung der Asana==

			Vatayanasana ist eine [[Gleichgewichtsstellung]] und eine Stellung zur Kultivierung der [[Lotusflexibilität]]. Vatayanasana wird oft als [[Pferdestellung]] übersetzt, obgleich es wenig mit einem Pferd zu tun hat. [[Vata]] heißt in diesem Sinne Luft, [[Yana]] heißt Reise. Vatayanasana ist also die Stellung der Reise durch die Luft. Es ist letztlich die Stellung von [[Garuda]], die [[Stellung des Adlers]] - des Adlers der durch die Lüfte fliegt. Wahrscheinlich kennst du [[Garudasana]] als eine Einbeinstellung, doch es gibt auch noch Vatayanasana, das ist der Adler der durch die Luft fliegt. Weil Garuda das [[Reittier von Vishnu]] ist und Reittier auf Sanskrit auch Pferd heißt, wird Vatayanasana oft als Pferdestellung bezeichnet. Vatayanasana allerdings hat nichts mit einem Pferd zu tun, aber viel mit Adler und damit Garuda.

			Ausgangsposition kann die aufgerichtete [[Stehhaltung]] sein. Von hier aus gibst du den rechten Fuß in die Hüftbeuge. Du musst einen sehr guten [[Lotus]] haben, damit das funktioniert. Von hier gibst du die Hände auf den Boden, senkst das Knie auf den Boden und hast den Fuß auf dem Boden. Dann kreuzt du die Unterarme und gibst die Hände zusammen. Jetzt bist du in Vatayanasana. Jetzt brauchst du dir nur noch vorzustellen, dass an deinem Rücken Schwingen sind und du durch die Lüfte hindurchfliegst.

			Für eine kleine Variation gib die Hände vor dem Brustkorb in [[Namaskar-Haltung]] zusammen. Das ist dann [[Namaskara Vatayanasana]].

			Manchmal wird die Stellung auch als Vatyanasana bezeichnet, weil im [[Hindi]] manchmal ein "a" wegfällt. Aber eigentlich ist es die Vatayanasana Stellung, die Stellung der Reise durch die Lüfte.


	~~Hier eine Video Anleitung zur Vatayanasana im Sinne von Fliegender Adler:~~
	~~{{#ev:youtube\|4_OL89A3HB4}}~~

	[[Datei:Vatayanasana.jpg\|thumb\|rechts]]‎		[[Datei:Vatayanasana.jpg\|thumb\|rechts]]‎

Anwärter im Wiki am 22. September 2023 um 12:17 Uhr

2023-09-22T12:17:24Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:17 Uhr
Zeile 25:		Zeile 25:

	All diese Stellungen sind also gut für den Bauch. Allerdings macht Yoga Vidya die Vatayanasana hauptsächlich, wegen der tollen Effekte auf den [https://wiki.yoga-vidya.de/Unterer_R%C3%BCcken unteren Rücken]. Vatayanasana lässt die [[Wirbelsäule]] lang werden, sie entlastet die [[Bandscheiben]], sie entfernt [[Spannungen]] aus der [https://wiki.yoga-vidya.de/Lende Lendenregion] und kann auch für die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke]] hilfreich sein.		All diese Stellungen sind also gut für den Bauch. Allerdings macht Yoga Vidya die Vatayanasana hauptsächlich, wegen der tollen Effekte auf den [https://wiki.yoga-vidya.de/Unterer_R%C3%BCcken unteren Rücken]. Vatayanasana lässt die [[Wirbelsäule]] lang werden, sie entlastet die [[Bandscheiben]], sie entfernt [[Spannungen]] aus der [https://wiki.yoga-vidya.de/Lende Lendenregion] und kann auch für die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke]] hilfreich sein.
	Diese Stellung dehnt auch die [[Gesäßmuskeln]]. Manchmal sind tiefe verspannte Gesäßmuskeln das Problem für [[Schmerzen]] im [[Kreuzbereich]] und im unteren Rücken.		Diese Stellung dehnt auch die [[Gesäßmuskeln]]. Manchmal sind tiefe verspannte Gesäßmuskeln das Problem für [[Schmerzen]] im Kreuzbereich und im unteren Rücken.
	So ist Vatayanasana ein sehr wichtiges Asana im [[Rückenyoga]].		So ist Vatayanasana ein sehr wichtiges Asana im [[Rückenyoga]].

Anwärter im Wiki am 22. September 2023 um 12:15 Uhr

2023-09-22T12:15:46Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:15 Uhr
Zeile 24:		Zeile 24:
	Diese Stellung hat verschiedene [[Variationen]]. Du könntest noch den Kopf heben und zum Knie hingeben. Oder es gibt auch die Dvipada Vatayanasana, das heißt du ziehst beide Knie zum Brustkorb hin. Wenn du nur ein Knie zum Brustkorb hingibst, dann nennt Swami Vishnu es nur Vatayanasana, andere nennen es Eka Vatayanasana. Wenn du den Kopf zum Knie bringst, dann ist das Shira Janu Vatayanasana.		Diese Stellung hat verschiedene [[Variationen]]. Du könntest noch den Kopf heben und zum Knie hingeben. Oder es gibt auch die Dvipada Vatayanasana, das heißt du ziehst beide Knie zum Brustkorb hin. Wenn du nur ein Knie zum Brustkorb hingibst, dann nennt Swami Vishnu es nur Vatayanasana, andere nennen es Eka Vatayanasana. Wenn du den Kopf zum Knie bringst, dann ist das Shira Janu Vatayanasana.

	All diese Stellungen sind also gut für den Bauch. Allerdings macht Yoga Vidya die Vatayanasana hauptsächlich, wegen der tollen Effekte auf den [https://wiki.yoga-vidya.de/Unterer_R%C3%BCcken unteren Rücken]. Vatayanasana lässt die [[Wirbelsäule]] lang werden, sie entlastet die [[Bandscheiben]], sie entfernt [[Spannungen]] aus der [[Lendenregion]] und kann auch für die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke]] hilfreich sein.		All diese Stellungen sind also gut für den Bauch. Allerdings macht Yoga Vidya die Vatayanasana hauptsächlich, wegen der tollen Effekte auf den [https://wiki.yoga-vidya.de/Unterer_R%C3%BCcken unteren Rücken]. Vatayanasana lässt die [[Wirbelsäule]] lang werden, sie entlastet die [[Bandscheiben]], sie entfernt [[Spannungen]] aus der [https://wiki.yoga-vidya.de/Lende Lendenregion] und kann auch für die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke]] hilfreich sein.
	Diese Stellung dehnt auch die [[Gesäßmuskeln]]. Manchmal sind tiefe verspannte Gesäßmuskeln das Problem für [[Schmerzen]] im [[Kreuzbereich]] und im unteren Rücken.		Diese Stellung dehnt auch die [[Gesäßmuskeln]]. Manchmal sind tiefe verspannte Gesäßmuskeln das Problem für [[Schmerzen]] im [[Kreuzbereich]] und im unteren Rücken.
	So ist Vatayanasana ein sehr wichtiges Asana im [[Rückenyoga]].		So ist Vatayanasana ein sehr wichtiges Asana im [[Rückenyoga]].

Anwärter im Wiki am 22. September 2023 um 12:14 Uhr

2023-09-22T12:14:37Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:14 Uhr
Zeile 24:		Zeile 24:
	Diese Stellung hat verschiedene [[Variationen]]. Du könntest noch den Kopf heben und zum Knie hingeben. Oder es gibt auch die Dvipada Vatayanasana, das heißt du ziehst beide Knie zum Brustkorb hin. Wenn du nur ein Knie zum Brustkorb hingibst, dann nennt Swami Vishnu es nur Vatayanasana, andere nennen es Eka Vatayanasana. Wenn du den Kopf zum Knie bringst, dann ist das Shira Janu Vatayanasana.		Diese Stellung hat verschiedene [[Variationen]]. Du könntest noch den Kopf heben und zum Knie hingeben. Oder es gibt auch die Dvipada Vatayanasana, das heißt du ziehst beide Knie zum Brustkorb hin. Wenn du nur ein Knie zum Brustkorb hingibst, dann nennt Swami Vishnu es nur Vatayanasana, andere nennen es Eka Vatayanasana. Wenn du den Kopf zum Knie bringst, dann ist das Shira Janu Vatayanasana.

	All diese Stellungen sind also gut für den Bauch. Allerdings macht Yoga Vidya die Vatayanasana hauptsächlich, wegen der tollen Effekte auf den [[unteren Rücken]]. Vatayanasana lässt die [[Wirbelsäule]] lang werden, sie entlastet die [[Bandscheiben]], sie entfernt [[Spannungen]] aus der [[Lendenregion]] und kann auch für die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke]] hilfreich sein.		All diese Stellungen sind also gut für den Bauch. Allerdings macht Yoga Vidya die Vatayanasana hauptsächlich, wegen der tollen Effekte auf den [https://wiki.yoga-vidya.de/Unterer_R%C3%BCcken unteren Rücken]. Vatayanasana lässt die [[Wirbelsäule]] lang werden, sie entlastet die [[Bandscheiben]], sie entfernt [[Spannungen]] aus der [[Lendenregion]] und kann auch für die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke]] hilfreich sein.
	Diese Stellung dehnt auch die [[Gesäßmuskeln]]. Manchmal sind tiefe verspannte Gesäßmuskeln das Problem für [[Schmerzen]] im [[Kreuzbereich]] und im unteren Rücken.		Diese Stellung dehnt auch die [[Gesäßmuskeln]]. Manchmal sind tiefe verspannte Gesäßmuskeln das Problem für [[Schmerzen]] im [[Kreuzbereich]] und im unteren Rücken.
	So ist Vatayanasana ein sehr wichtiges Asana im [[Rückenyoga]].		So ist Vatayanasana ein sehr wichtiges Asana im [[Rückenyoga]].

Anwärter im Wiki am 22. September 2023 um 12:13 Uhr

2023-09-22T12:13:34Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:13 Uhr
Zeile 24:		Zeile 24:
	Diese Stellung hat verschiedene [[Variationen]]. Du könntest noch den Kopf heben und zum Knie hingeben. Oder es gibt auch die Dvipada Vatayanasana, das heißt du ziehst beide Knie zum Brustkorb hin. Wenn du nur ein Knie zum Brustkorb hingibst, dann nennt Swami Vishnu es nur Vatayanasana, andere nennen es Eka Vatayanasana. Wenn du den Kopf zum Knie bringst, dann ist das Shira Janu Vatayanasana.		Diese Stellung hat verschiedene [[Variationen]]. Du könntest noch den Kopf heben und zum Knie hingeben. Oder es gibt auch die Dvipada Vatayanasana, das heißt du ziehst beide Knie zum Brustkorb hin. Wenn du nur ein Knie zum Brustkorb hingibst, dann nennt Swami Vishnu es nur Vatayanasana, andere nennen es Eka Vatayanasana. Wenn du den Kopf zum Knie bringst, dann ist das Shira Janu Vatayanasana.

	All diese Stellungen sind also gut für den Bauch. Allerdings macht Yoga Vidya die Vatayanasana hauptsächlich, wegen der tollen Effekte auf den unteren Rücken. Vatayanasana lässt die Wirbelsäule lang werden, sie entlastet die [[Bandscheiben]], sie entfernt Spannungen aus der Lendenregion und kann auch für die Hüft-Kreuzbein-Gelenke hilfreich sein.		All diese Stellungen sind also gut für den Bauch. Allerdings macht Yoga Vidya die Vatayanasana hauptsächlich, wegen der tollen Effekte auf den [[unteren Rücken]]. Vatayanasana lässt die [[Wirbelsäule]] lang werden, sie entlastet die [[Bandscheiben]], sie entfernt [[Spannungen]] aus der [[Lendenregion]] und kann auch für die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke]] hilfreich sein.
	Diese Stellung dehnt auch die Gesäßmuskeln. Manchmal sind tiefe verspannte Gesäßmuskeln das Problem für Schmerzen im Kreuzbereich und im unteren Rücken.		Diese Stellung dehnt auch die [[Gesäßmuskeln]]. Manchmal sind tiefe verspannte Gesäßmuskeln das Problem für [[Schmerzen]] im [[Kreuzbereich]] und im unteren Rücken.
	So ist Vatayanasana ein sehr wichtiges Asana im [[Rückenyoga]].		So ist Vatayanasana ein sehr wichtiges Asana im [[Rückenyoga]].

Anwärter im Wiki am 22. September 2023 um 12:11 Uhr

2023-09-22T12:11:49Z

← Nächstältere Version		Version vom 22. September 2023, 14:11 Uhr
Zeile 22:		Zeile 22:
	Vata ist aber auch die [[innere Unruhe]]. Und Vatayanasana hilft dir, dich in die [[innere Mitte]] zu verankern und so zur Ruhe zu kommen.		Vata ist aber auch die [[innere Unruhe]]. Und Vatayanasana hilft dir, dich in die [[innere Mitte]] zu verankern und so zur Ruhe zu kommen.

	Diese Stellung hat verschiedene [[Variationen]]. Du könntest noch den Kopf heben und zum Knie hingeben. Oder es gibt auch die Dvipada Vatayanasana, das heißt du ziehst beide Knie zum Brustkorb hin. Wenn du nur ein Knie zum Brustkorb hingibst, dann nennt Swami Vishnu es nur Vatayanasana, andere nennen es [[Eka Vatayanasana]]. Wenn du den Kopf zum Knie bringst, dann ist das Shira Janu Vatayanasana.		Diese Stellung hat verschiedene [[Variationen]]. Du könntest noch den Kopf heben und zum Knie hingeben. Oder es gibt auch die Dvipada Vatayanasana, das heißt du ziehst beide Knie zum Brustkorb hin. Wenn du nur ein Knie zum Brustkorb hingibst, dann nennt Swami Vishnu es nur Vatayanasana, andere nennen es Eka Vatayanasana. Wenn du den Kopf zum Knie bringst, dann ist das Shira Janu Vatayanasana.

	All diese Stellungen sind also gut für den Bauch. Allerdings macht Yoga Vidya die Vatayanasana hauptsächlich, wegen der tollen Effekte auf den unteren Rücken. Vatayanasana lässt die Wirbelsäule lang werden, sie entlastet die [[Bandscheiben]], sie entfernt Spannungen aus der Lendenregion und kann auch für die Hüft-Kreuzbein-Gelenke hilfreich sein.		All diese Stellungen sind also gut für den Bauch. Allerdings macht Yoga Vidya die Vatayanasana hauptsächlich, wegen der tollen Effekte auf den unteren Rücken. Vatayanasana lässt die Wirbelsäule lang werden, sie entlastet die [[Bandscheiben]], sie entfernt Spannungen aus der Lendenregion und kann auch für die Hüft-Kreuzbein-Gelenke hilfreich sein.