Utthita Trikonasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:25:00Z

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Utthitatrikonasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-22T11:51:39Z

Utthitatrikonasana - Beschreibung der Asana

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	<br>Bringe von der aufgerichteten [[Stehhaltung]] ausgehend das eine Bein nach vorne und das andere nach hinten. Strecke dann die Arme zur Seite hin aus und beuge den Rumpf nach rechts. Dabei ist der rechten Fuß nach rechts und der linken Fuß entweder nach vorne oder ebenfalls nach rechts ausgerichtet. Die rechte Hand kann entweder auf dem Fußrücken, auf der Innenseite des Fußes, auf der Außenseite des Fußes oder auf dem Fußgelenk sein.		<br>Bringe von der aufgerichteten [[Stehhaltung]] ausgehend das eine Bein nach vorne und das andere nach hinten. Strecke dann die Arme zur Seite hin aus und beuge den Rumpf nach rechts. Dabei ist der rechten Fuß nach rechts und der linken Fuß entweder nach vorne oder ebenfalls nach rechts ausgerichtet. Die rechte Hand kann entweder auf dem Fußrücken, auf der Innenseite des Fußes, auf der Außenseite des Fußes oder auf dem Fußgelenk sein.

	Strecke den linken Arm senkrecht nach oben und schaue zum [[Himmel]]. Hier hast du nun eine Flankenstreckung, eine Flankendehnung. Die Seite ist gedehnt und es gibt dabei eine leichte [[Rotation]] in den Hüften. Auf der rechten Hand hast du ein wenig Gewicht. Übrigens ist die Übung etwas anstrengender, wenn du kein Gewicht auf die Hand gibst. Du könntest sogar die Fingerspitzen 1 mm vom Boden abheben. Das sieht einfacher aus als vorher, ist aber anstrengender, weil du jetzt die seitlichen Rumpfmuskeln anstrengen musst, um den Oberkörper oben zu halten. Nach ein bis zwei Minuten kannst du das gut spüren.		Strecke den linken Arm senkrecht nach oben und schaue zum [[Himmel]]. Hier hast du nun eine Flankenstreckung, eine Flankendehnung. Die Seite ist gedehnt und es gibt dabei eine leichte Rotation in den Hüften. Auf der rechten Hand hast du ein wenig Gewicht. Übrigens ist die Übung etwas anstrengender, wenn du kein Gewicht auf die Hand gibst. Du könntest sogar die Fingerspitzen 1 mm vom Boden abheben. Das sieht einfacher aus als vorher, ist aber anstrengender, weil du jetzt die seitlichen Rumpfmuskeln anstrengen musst, um den Oberkörper oben zu halten. Nach ein bis zwei Minuten kannst du das gut spüren.

	Alle Variationen und weitere Informationen von [[Trikonasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von [[Trikonasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Utthita Trikonasana - Video==		==Utthita Trikonasana - Video==

Anwärter im Wiki am 22. März 2023 um 11:51 Uhr

2023-03-22T11:51:26Z

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	'''Utthita Trikonasana''', [[Sanskrit]] उत्थितत्रिकोणासन utthita-tri-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Gedehnte Dreiecks-Stellung; die aufgerichtete Dreiecks-Stellung,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Pose]]. Utthita Trikonasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Trikonasana]]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Trikona]] - Dreieck; [[Asana]] - Stellung.		'''Utthita Trikonasana''', [[Sanskrit]] उत्थितत्रिकोणासन utthita-tri-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Gedehnte Dreiecks-Stellung; die aufgerichtete Dreiecks-Stellung,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Pose]]. Utthita Trikonasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Trikonasana]]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Trikona]] - Dreieck; [[Asana]] - Stellung.

	~~Video zu Utthita Trikonasana:~~		==Utthitatrikonasana - Beschreibung der Asana==
			Utthitatrikonasana ist die gedehnte [[Dreiecksstellung]] oder auch die aufgerichtete Dreiecksstellung. Letztlich ist es das [[Dreieck]] mit einem Arm in der Luft.
			<br>Bringe von der aufgerichteten [[Stehhaltung]] ausgehend das eine Bein nach vorne und das andere nach hinten. Strecke dann die Arme zur Seite hin aus und beuge den Rumpf nach rechts. Dabei ist der rechten Fuß nach rechts und der linken Fuß entweder nach vorne oder ebenfalls nach rechts ausgerichtet. Die rechte Hand kann entweder auf dem Fußrücken, auf der Innenseite des Fußes, auf der Außenseite des Fußes oder auf dem Fußgelenk sein.

			Strecke den linken Arm senkrecht nach oben und schaue zum [[Himmel]]. Hier hast du nun eine Flankenstreckung, eine Flankendehnung. Die Seite ist gedehnt und es gibt dabei eine leichte [[Rotation]] in den Hüften. Auf der rechten Hand hast du ein wenig Gewicht. Übrigens ist die Übung etwas anstrengender, wenn du kein Gewicht auf die Hand gibst. Du könntest sogar die Fingerspitzen 1 mm vom Boden abheben. Das sieht einfacher aus als vorher, ist aber anstrengender, weil du jetzt die seitlichen Rumpfmuskeln anstrengen musst, um den Oberkörper oben zu halten. Nach ein bis zwei Minuten kannst du das gut spüren.

			Alle Variationen und weitere Informationen von [[Trikonasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

			==Utthita Trikonasana - Video==
	{{#ev:youtube\|https://youtu.be/mnNVAZj7V-E}}		{{#ev:youtube\|https://youtu.be/mnNVAZj7V-E}}

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2022-08-02T09:11:51Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/chakras/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Sukadev: Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

2022-06-08T14:15:37Z

Textersetzung - „Stehhaltungen“ durch „Stehhaltungen“

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	* Dehnungsrichtung: Utthita Trikonasana gehört zu den [[Seitbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Utthita Trikonasana gehört zu den [[Seitbeugen]].
	*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen]].		*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\|Stehhaltungen]].
	* Level: Alle Stufen		* Level: Alle Stufen
	* Grundstellung: Utthita Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana, [[Konasana]], [[Trikonasana]].		* Grundstellung: Utthita Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana, [[Konasana]], [[Trikonasana]].

Karma Yogi am 15. Mai 2022 um 07:34 Uhr

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	[[Kategorie:Trikonasana]]		[[Kategorie:Trikonasana]]
	[[Kategorie:Konasana]]		[[Kategorie:Konasana]]
	[[Kategorie:Trikonasana]]		[[Kategorie:Utthita Trikonasana]]
	[[Kategorie:Seitbeuge]]		[[Kategorie:Seitbeuge]]
	[[Kategorie:Stehhaltung]]		[[Kategorie:Stehhaltung]]

Yoga Vidya am 19. März 2022 um 15:06 Uhr

2022-03-19T15:06:57Z

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	'''Utthita Trikonasana''', [[Sanskrit]] उत्थितत्रिकोणासन utthita-tri-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Gedehnte Dreiecks-Stellung; die aufgerichtete Dreiecks-Stellung,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Pose]]. Utthita Trikonasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Trikonasana]]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Trikona]] - Dreieck; [[Asana]] - Stellung.		'''Utthita Trikonasana''', [[Sanskrit]] उत्थितत्रिकोणासन utthita-tri-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Gedehnte Dreiecks-Stellung; die aufgerichtete Dreiecks-Stellung,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Pose]]. Utthita Trikonasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Trikonasana]]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Trikona]] - Dreieck; [[Asana]] - Stellung.

			Video zu Utthita Trikonasana:

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	==Klassifikation von Utthita Trikonasana ==		==Klassifikation von Utthita Trikonasana ==

Yoga Vidya: Die Seite wurde neu angelegt: „'''Utthita Trikonasana''', Sanskrit उत्थितत्रिकोणासन utthita-tri-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Gedehnte Dreiecks-…“

2022-02-21T14:37:06Z

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'''Utthita Trikonasana''', [[Sanskrit]] उत्थितत्रिकोणासन utthita-tri-koṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Gedehnte Dreiecks-Stellung; die aufgerichtete Dreiecks-Stellung,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Pose]]. Utthita Trikonasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [[Trikonasana]]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Trikona]] - Dreieck; [[Asana]] - Stellung.

==Klassifikation von Utthita Trikonasana ==

* Dehnungsrichtung: Utthita Trikonasana gehört zu den [[Seitbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen]].
* Level: Alle Stufen
* Grundstellung: Utthita Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana, [[Konasana]], [[Trikonasana]].

==Quellen==

Utthita Trikonasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]
* [[Das Große Illustrierte Yogabuch - von Swami Vishnudevananda]]
* [[Ashtanga Yoga Research Institute Mysore]], founded by Pattabhi Jois

==Alternative Schreibweisen==

Utthita Trikonasana kann auch geschrieben werden Utthitatrikonasana, उत्थितत्रिकोणासन, utthita-tri-koṇāsana, Utthitatrikonasana, utthita-tri-konasana, Utthita Trkonasana, Utthita Trikona Pitha, Utthita Trikonasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Yoga Bücher Online] - Lies Bücher kostenlos
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Utthita Trikonasana:
* [[Utthita Samakonasana]]
* [[Utthita Shvanasana]]
* [[Utthita Sthiti Valakhilyasana]]
* [[Utthita Svastikasana]]
* [[Utthita Urdhva Padmasana]]
* [[Utthita Vayu Muktyasana]]
* [[Utthitabalasana]]
* [[Vaishyasana]]
* [[Vajra Pada Adho Mukha Vrikshasana]]

Utthita Trikonasana ist eine Variation von Trikonasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Trikonasana Alle Variationen von Trikonasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras Chakras Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/?type=2365</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/therapie-aus-weiterbildung/ganzheitliche-massage-therapie/ Ganzheitliche Massage Therapie Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ganzkoerpermassage-ausbildung/ Ganzkörpermassage Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Trikonasana]]
[[Kategorie:Konasana]]
[[Kategorie:Trikonasana]]
[[Kategorie:Seitbeuge]]
[[Kategorie:Stehhaltung]]