Utthita Tittibhasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:25:00Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yogalehrer-baustein Business Yogalehrer Ausbildung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yogalehrer-baustein Business Yogalehrer Ausbildung Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yogalehrer-baustein/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yogalehrer-baustein/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Karma Yogi 3: /* Utthita Tittibhasana - Video */

2023-05-09T06:22:18Z

Utthita Tittibhasana - Video

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	*Eine leichtere Variation wäre es, die Füße etwas näher zusammen zu bringen und dich dann nach vorne zu [[Beugung\|beugen]].		*Eine leichtere Variation wäre es, die Füße etwas näher zusammen zu bringen und dich dann nach vorne zu [[Beugung\|beugen]].
	*Lege die [[Arm]]e um die [[Waden]] und fasse an die Fußrücken oder [[Fußgelenk]]e.		*Lege die [[Arm]]e um die [[Waden]] und fasse an die Fußrücken oder [[Fußgelenk]]e.
	*Weniger Fortgeschrittene können die [[Knie]] stärker gebeugt halten.		*[[Mittelstufe\|Weniger Fortgeschrittene]] können die [[Knie]] stärker gebeugt halten.

	Auch dies ist immer noch eine anstrengende Stellung.		Auch dies ist immer noch eine anstrengende Stellung.

Karma Yogi 3: /* Utthita Tittibhasana - Video */

2023-05-09T06:20:43Z

Utthita Tittibhasana - Video

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	'''Leichtere Variation:'''		'''Leichtere Variation:'''
	*Eine leichtere Variation wäre es, die Füße etwas näher zusammen zu bringen und dich dann nach vorne zu [[Beugung\|beugen]].		*Eine leichtere Variation wäre es, die Füße etwas näher zusammen zu bringen und dich dann nach vorne zu [[Beugung\|beugen]].
	*Lege die [[Arm]]e um die Waden und fasse an die Fußrücken oder [[Fußgelenk]]e.		*Lege die [[Arm]]e um die [[Waden]] und fasse an die Fußrücken oder [[Fußgelenk]]e.
	*Weniger Fortgeschrittene können die [[Knie]] stärker gebeugt halten.		*Weniger Fortgeschrittene können die [[Knie]] stärker gebeugt halten.

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	'''Weitere Variation:'''		'''Weitere Variation:'''
	*Gib die ~~Fersen~~ zusammen und drehe die Zehen nach außen.		*Gib die [[Ferse]]n zusammen und drehe die [[Zehen]] nach außen.
	*Beuge die Knie ausreichend um den Brustkorb zwischen den Knien zu platzieren.		*Beuge die Knie ausreichend um den [[Brustkorb]] zwischen den Knien zu platzieren.
	*Führe die Arme zwischen die Unterschenkel nach hinten und fasse mit den Händen um die Fußgelenke.		*Führe die Arme zwischen die [[Unterschenkel]] nach hinten und fasse mit den Händen um die Fußgelenke.

	'''Wirkung:'''		'''Wirkung:'''
	*Diese Position schult dein Gleichgewicht.		*Diese Position schult dein [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht].

	Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Tittibhasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Tittibhasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi 3: /* Utthita Tittibhasana - Video */

2023-05-09T06:19:00Z

Utthita Tittibhasana - Video

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	*Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]].		*Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]].
	*In der vollen Variation gibst du die Füße etwa 70 bis 80 Zentimeter auseinander und [[Beugen\|beugst]] dich nach vorne.		*In der vollen Variation gibst du die Füße etwa 70 bis 80 Zentimeter auseinander und [[Beugen\|beugst]] dich nach vorne.
	*Bringe den [[Oberkörper]] zwischen die [[Beine]], lege die Oberarme in die [[Kniekehlen]] und falte die Hände hinter dem Rücken.		*Bringe den [[Oberkörper]] zwischen die [[Beine]], lege die Oberarme in die [[Kniekehlen]] und falte die Hände hinter dem [[Rücken]].
	*Versuche die Beine dabei auszustrecken.		*Versuche die Beine dabei auszustrecken.

	'''Leichtere Variation:'''		'''Leichtere Variation:'''
	*Eine leichtere Variation wäre es, die Füße etwas näher zusammen zu bringen und dich dann nach vorne zu beugen.		*Eine leichtere Variation wäre es, die Füße etwas näher zusammen zu bringen und dich dann nach vorne zu [[Beugung\|beugen]].
	*Lege die ~~Arme~~ um die Waden und fasse an die Fußrücken oder ~~Fußgelenke~~.		*Lege die [[Arm]]e um die Waden und fasse an die Fußrücken oder [[Fußgelenk]]e.
	*Weniger ~~fortgeschrittene~~ können die Knie stärker gebeugt halten.		*Weniger Fortgeschrittene können die [[Knie]] stärker gebeugt halten.

	Auch dies ist immer noch eine anstrengende Stellung.		Auch dies ist immer noch eine anstrengende Stellung.

Karma Yogi 3: /* Utthita Tittibhasana - Video */

2023-05-09T06:17:09Z

Utthita Tittibhasana - Video

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	Utthitatittibhasana ist die stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen.		Utthitatittibhasana ist die stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen.

	'''Schritte um in die Asana zu gelangen:'''		'''Schritte um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:'''
	*Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.		*Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltung]].
	*In der vollen Variation gibst du die Füße etwa 70 bis 80 Zentimeter auseinander und beugst dich nach vorne.		*In der vollen Variation gibst du die Füße etwa 70 bis 80 Zentimeter auseinander und [[Beugen\|beugst]] dich nach vorne.
	*Bringe den Oberkörper zwischen die Beine, lege die Oberarme in die Kniekehlen und falte die Hände hinter dem Rücken.		*Bringe den [[Oberkörper]] zwischen die [[Beine]], lege die Oberarme in die [[Kniekehlen]] und falte die Hände hinter dem Rücken.
	*Versuche die Beine dabei auszustrecken.		*Versuche die Beine dabei auszustrecken.

Karma Yogi 3: /* Utthita Tittibhasana - Video */

2023-05-09T06:09:00Z

Utthita Tittibhasana - Video

← Nächstältere Version		Version vom 9. Mai 2023, 08:09 Uhr
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	'''Wirkung:'''		'''Wirkung:'''
	*Diese Position schult dein Gleichgewicht.		*Diese Position schult dein Gleichgewicht.

			Alle Variationen und weitere Informationen von "Utthita Tittibhasana" findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Utthita Tittibhasana ==		==Klassifikation von Utthita Tittibhasana ==

Karma Yogi 3: /* Utthita Tittibhasana - Video */

2023-05-09T06:07:21Z

Utthita Tittibhasana - Video

← Nächstältere Version		Version vom 9. Mai 2023, 08:07 Uhr
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	*Führe die Arme zwischen die Unterschenkel nach hinten und fasse mit den Händen um die Fußgelenke.		*Führe die Arme zwischen die Unterschenkel nach hinten und fasse mit den Händen um die Fußgelenke.

	'''Wirkung:''		'''Wirkung:'''
	*Diese Position schult dein Gleichgewicht.		*Diese Position schult dein Gleichgewicht.

Karma Yogi 3: /* Utthita Tittibhasana - Video */

2023-05-09T06:07:12Z

Utthita Tittibhasana - Video

← Nächstältere Version		Version vom 9. Mai 2023, 08:07 Uhr
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	{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=5KH3ezCxCtk}}		{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=5KH3ezCxCtk}}

	~~'''~~Utthitatittibhasana~~'''~~ ist die stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen. Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. In der vollen Variation gibst du die Füße etwa 70 bis 80 Zentimeter auseinander und beugst dich nach vorne. Bringe den Oberkörper zwischen die Beine, lege die Oberarme in die Kniekehlen und falte die Hände hinter dem Rücken. Eventuell kannst du die Beine dabei ausstrecken.		Utthitatittibhasana ist die stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen.

	~~Utthitatittibhasana,~~ die ~~stehende Feuerfliege, gehört~~ zu den ~~Vorwärtsbeugen~~ und ~~zu den Stehpositionen~~.		'''Schritte um in die Asana zu gelangen:'''
			*Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
			*In der vollen Variation gibst du die Füße etwa 70 bis 80 Zentimeter auseinander und beugst dich nach vorne.
			*Bringe den Oberkörper zwischen die Beine, lege die Oberarme in die Kniekehlen und falte die Hände hinter dem Rücken.
			*Versuche die Beine dabei auszustrecken.

	'''Variation:'''		'''Leichtere Variation:'''
	Eine leichtere [[Variation]] wäre es, die Füße etwas näher zusammen zu bringen und dich dann nach vorne zu beugen. Lege die Arme um die Waden und fasse an die Fußrücken oder Fußgelenke. ~~Auch dies ist immer noch eine anstrengende Stellung, weniger~~ fortgeschrittene können die Knie stärker gebeugt halten.		*Eine leichtere Variation wäre es, die Füße etwas näher zusammen zu bringen und dich dann nach vorne zu beugen.
			*Lege die Arme um die Waden und fasse an die Fußrücken oder Fußgelenke.
			*Weniger fortgeschrittene können die Knie stärker gebeugt halten.

	~~Eine weitere~~ Variation ~~wäre es,~~ die Fersen ~~zusammenzugeben~~ und die Zehen nach außen ~~zu drehen~~. Beuge die Knie ausreichend um den Brustkorb zwischen den Knien zu platzieren~~, führe~~ die Arme zwischen die Unterschenkel nach hinten und fasse mit den Händen um die Fußgelenke. Diese Position ~~ist ebenfalls eine Gleichgewichtsübung.~~		Auch dies ist immer noch eine anstrengende Stellung.

	~~Das waren verschiedene Variationen von Utthitatittibhasana, die stehende [[Feuerfliege]] oder auch das stehende Glühwürmchen~~.		'''Weitere Variation:'''
			*Gib die Fersen zusammen und drehe die Zehen nach außen.
			*Beuge die Knie ausreichend um den Brustkorb zwischen den Knien zu platzieren.
			*Führe die Arme zwischen die Unterschenkel nach hinten und fasse mit den Händen um die Fußgelenke.

			'''Wirkung:''
			*Diese Position schult dein Gleichgewicht.

	==Klassifikation von Utthita Tittibhasana ==		==Klassifikation von Utthita Tittibhasana ==

Karma Yogi 3 am 9. Mai 2023 um 06:02 Uhr

2023-05-09T06:02:36Z

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	'''Utthita Tittibhasana''', [[Sanskrit]] उत्थितटिट्टिभासन utthita-ṭiṭṭibhāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stehende [[Feuerfliege]] oder auch das stehende Glühwürmchen genannt,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Utthita Tittibhasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Kakasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Tittibha (ṭiṭṭibha) - eine Art Rebhuhn, wird im Yoga als Glühwürmchen-Stellung/Feuerfliege-Stellung genannt; [[Asana]] - Stellung.		'''Utthita Tittibhasana''', [[Sanskrit]] उत्थितटिट्टिभासन utthita-ṭiṭṭibhāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stehende [[Feuerfliege]] oder auch das stehende Glühwürmchen genannt,'' ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Utthita Tittibhasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kraehe-19/ Kakasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Tittibha (ṭiṭṭibha) - eine Art Rebhuhn, wird im Yoga als Glühwürmchen-Stellung/Feuerfliege-Stellung genannt; [[Asana]] - Stellung.

			===Utthita Tittibhasana - Video===
	Wenn bei Tittibhasana die gestreckten Beine stark nach oben zeigen, kann dies als Utthita Tittibhasana bezeichnet werden:		Wenn bei Tittibhasana die gestreckten Beine stark nach oben zeigen, kann dies als Utthita Tittibhasana bezeichnet werden:
	{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=5KH3ezCxCtk}}		{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=5KH3ezCxCtk}}

Rafaela12 am 14. November 2022 um 11:58 Uhr

2022-11-14T11:58:11Z

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	{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=5KH3ezCxCtk}}		{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=5KH3ezCxCtk}}

			'''Utthitatittibhasana''' ist die stehende Feuerfliege oder auch das stehende Glühwürmchen. Die Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung. In der vollen Variation gibst du die Füße etwa 70 bis 80 Zentimeter auseinander und beugst dich nach vorne. Bringe den Oberkörper zwischen die Beine, lege die Oberarme in die Kniekehlen und falte die Hände hinter dem Rücken. Eventuell kannst du die Beine dabei ausstrecken.

			Utthitatittibhasana, die stehende Feuerfliege, gehört zu den Vorwärtsbeugen und zu den Stehpositionen.

			'''Variation:'''
			Eine leichtere [[Variation]] wäre es, die Füße etwas näher zusammen zu bringen und dich dann nach vorne zu beugen. Lege die Arme um die Waden und fasse an die Fußrücken oder Fußgelenke. Auch dies ist immer noch eine anstrengende Stellung, weniger fortgeschrittene können die Knie stärker gebeugt halten.

			Eine weitere Variation wäre es, die Fersen zusammenzugeben und die Zehen nach außen zu drehen. Beuge die Knie ausreichend um den Brustkorb zwischen den Knien zu platzieren, führe die Arme zwischen die Unterschenkel nach hinten und fasse mit den Händen um die Fußgelenke. Diese Position ist ebenfalls eine Gleichgewichtsübung.

			Das waren verschiedene Variationen von Utthitatittibhasana, die stehende [[Feuerfliege]] oder auch das stehende Glühwürmchen.

	==Klassifikation von Utthita Tittibhasana ==		==Klassifikation von Utthita Tittibhasana ==