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<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:24 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l53">Zeile 53:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 53:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare Ayurveda Massage Seminare Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare Ayurveda Massage Seminare Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Utthita_Samakonasana&diff=1172842&oldid=prev 2022-12-21T18:48:55Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Asanas_auf_den_Asanas_auf_den_H%C3%A4nden" class="mw-redirect" title="Asanas auf den Asanas auf den Händen">Asanas auf den Asanas auf den Händen</a>“ durch „<a href="/Asanas_auf_den_H%C3%A4nden" title="Asanas auf den Händen">Asanas auf den Händen‏‎</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:48 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l13">Zeile 13:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 13:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Utthita Samakonasana ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Utthita Samakonasana ==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Asanas auf den Händen</del>]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Händen‏‎</ins>]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Level: Fortgeschritten</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Level: Fortgeschritten</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Grundstellung: ist eine Variation von Padahastasana, [[Konasana]], [[Samakonasana]], [[Samakonasana]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Grundstellung: ist eine Variation von Padahastasana, [[Konasana]], [[Samakonasana]], [[Samakonasana]].</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Utthita_Samakonasana&diff=1141397&oldid=prev 2022-08-15T08:46:14Z

<p>Textersetzung - „<a href="/Yoga_Position" class="mw-redirect" title="Yoga Position">Yoga Position</a>“ durch „<a href="/Yoga_Positionen" title="Yoga Positionen">Yoga Position</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 15. August 2022, 10:46 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Utthita Samakonasana''', [[Sanskrit]] उत्थितसमकोणासन utthita-samakoṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Aufgerichtete Winkelstellung; die stehende Rechter-Winkel-Stellung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Position]]. Utthita Samakonasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Samakona (Hindi, Marathi, samakoṇa) - rechtwinklig, rechter Winkel; [[Asana]] - Stellung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Utthita Samakonasana''', [[Sanskrit]] उत्थितसमकोणासन utthita-samakoṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Aufgerichtete Winkelstellung; die stehende Rechter-Winkel-Stellung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Positionen|</ins>Yoga Position]]. Utthita Samakonasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Padahastasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Samakona (Hindi, Marathi, samakoṇa) - rechtwinklig, rechter Winkel; [[Asana]] - Stellung.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-1.jpg|thumb|Utthita Samakonasana, Aufgerichtete Winkelstellung]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-1.jpg|thumb|Utthita Samakonasana, Aufgerichtete Winkelstellung]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-22021.jpg|thumb]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-22021.jpg|thumb]]</div></td></tr> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Utthita_Samakonasana&diff=1138733&oldid=prev 2022-08-07T07:20:10Z

<p><span class="autocomment">Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. August 2022, 09:20 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Utthita]] Samakonasana ist die aufgerichtete Winkelstellung oder auch stehende rechte [[Stehende Grätsche| Winkelstellung]]. Es ist die Bezeichnung für drei verschiedene Asanas. Variation 1: Aus dem [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]] heraus gib die [[Hände]] auf den Boden und hebe die Beine hoch. Hier hast du [[Sama]] [[Kona]] zwischen [[Rumpf]] und Beinen und du hast diese aufgerichtet. Variation 2: Aus [[Upavishta Konasana| Upavhista Samakonasa]], das heisst, aus der sitzenden Grätsche, gib die Hände auf den Boden und hebe die [[Beine]] hoch. Das ist sehr anstrengend. Variation 3: Diese Variation ist weniger anstrengend, erfordert aber mehr [[Flexibilität]]. Aus dem Stehen heraus, [[Grätsche| grätsche]] die Beine auseinander und beuge dich nach vorne. Das ist Utthita [[Samakonasana]], die stehende rechte Winkelstellung; eine schöne Übung, um die Grätschflexibilität und damit die [[Oberschenkelabduktoren| Abduktionsflexibilität]] in den [[Hüften]] zu entwickeln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Utthita]] Samakonasana ist die aufgerichtete Winkelstellung oder auch stehende rechte [[Stehende Grätsche| Winkelstellung]]. Es ist die Bezeichnung für drei verschiedene Asanas. Variation 1: Aus dem [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]] heraus gib die [[Hände]] auf den Boden und hebe die Beine hoch. Hier hast du [[Sama]] [[Kona]] zwischen [[Rumpf]] und Beinen und du hast diese aufgerichtet. Variation 2: Aus [[Upavishta Konasana| Upavhista Samakonasa]], das heisst, aus der sitzenden Grätsche, gib die Hände auf den Boden und hebe die [[Beine]] hoch. Das ist sehr anstrengend. Variation 3: Diese Variation ist weniger anstrengend, erfordert aber mehr [[Flexibilität]]. Aus dem Stehen heraus, [[Grätsche| grätsche]] die Beine auseinander und beuge dich nach vorne. Das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">alles </ins>ist Utthita [[Samakonasana]], die stehende rechte Winkelstellung; eine schöne Übung, um die Grätschflexibilität und damit die [[Oberschenkelabduktoren| Abduktionsflexibilität]] in den [[Hüften]] zu entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Utthita Samakonasana Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Utthita Samakonasana Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. August 2022, 09:18 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Utthita]] Samakonasana ist die aufgerichtete Winkelstellung oder auch stehende rechte [[Stehende Grätsche| Winkelstellung]]. Es ist die Bezeichnung für drei verschiedene Asanas. Variation 1: Aus dem [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]] heraus gib die [[Hände]] auf den Boden und hebe die Beine hoch. Hier hast du [[Sama]] [[Kona]] zwischen [[Rumpf]] und Beinen und du hast diese aufgerichtet. Variation 2: Aus [[Upavhista]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Samakonasa</del>, das heisst, aus der sitzenden Grätsche, gib die Hände auf den Boden und hebe die [[Beine]] hoch. Das ist sehr anstrengend. Variation 3: Diese Variation ist weniger anstrengend, erfordert aber mehr [[Flexibilität]]. Aus dem Stehen heraus, [[Grätsche| grätsche]] die Beine auseinander und beuge dich nach vorne. Das ist Utthita [[Samakonasana]], die stehende rechte Winkelstellung; eine schöne Übung, um die Grätschflexibilität und damit die [[Oberschenkelabduktoren| Abduktionsflexibilität]] in den [[Hüften]] zu entwickeln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Utthita]] Samakonasana ist die aufgerichtete Winkelstellung oder auch stehende rechte [[Stehende Grätsche| Winkelstellung]]. Es ist die Bezeichnung für drei verschiedene Asanas. Variation 1: Aus dem [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]] heraus gib die [[Hände]] auf den Boden und hebe die Beine hoch. Hier hast du [[Sama]] [[Kona]] zwischen [[Rumpf]] und Beinen und du hast diese aufgerichtet. Variation 2: Aus [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Upavishta Konasana| </ins>Upavhista <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Samakonasa</ins>]], das heisst, aus der sitzenden Grätsche, gib die Hände auf den Boden und hebe die [[Beine]] hoch. Das ist sehr anstrengend. Variation 3: Diese Variation ist weniger anstrengend, erfordert aber mehr [[Flexibilität]]. Aus dem Stehen heraus, [[Grätsche| grätsche]] die Beine auseinander und beuge dich nach vorne. Das ist Utthita [[Samakonasana]], die stehende rechte Winkelstellung; eine schöne Übung, um die Grätschflexibilität und damit die [[Oberschenkelabduktoren| Abduktionsflexibilität]] in den [[Hüften]] zu entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Utthita Samakonasana Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Utthita Samakonasana Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. August 2022, 09:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Utthita]] Samakonasana ist die aufgerichtete Winkelstellung oder auch stehende rechte [[Stehende Grätsche| Winkelstellung]]. Es ist die Bezeichnung für drei verschiedene Asanas. Variation 1: Aus dem [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]] heraus gib die [[Hände]] auf den Boden und hebe die Beine hoch. Hier hast du [[Sama]] [[Kona]] zwischen [[Rumpf]] und Beinen und du hast diese aufgerichtet. Variation 2: Aus [[Upavhista <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Samakonasa</del>]], das heisst, aus der sitzenden Grätsche, gib die Hände auf den Boden und hebe die [[Beine]] hoch. Das ist sehr anstrengend. Variation 3: Diese Variation ist weniger anstrengend, erfordert aber mehr [[Flexibilität]]. Aus dem Stehen heraus, [[Grätsche| grätsche]] die Beine auseinander und beuge dich nach vorne. Das ist Utthita [[Samakonasana]], die stehende rechte Winkelstellung; eine schöne Übung, um die Grätschflexibilität und damit die [[Oberschenkelabduktoren| Abduktionsflexibilität]] in den [[Hüften]] zu entwickeln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Utthita]] Samakonasana ist die aufgerichtete Winkelstellung oder auch stehende rechte [[Stehende Grätsche| Winkelstellung]]. Es ist die Bezeichnung für drei verschiedene Asanas. Variation 1: Aus dem [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]] heraus gib die [[Hände]] auf den Boden und hebe die Beine hoch. Hier hast du [[Sama]] [[Kona]] zwischen [[Rumpf]] und Beinen und du hast diese aufgerichtet. Variation 2: Aus [[Upavhista]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Samakonasa</ins>, das heisst, aus der sitzenden Grätsche, gib die Hände auf den Boden und hebe die [[Beine]] hoch. Das ist sehr anstrengend. Variation 3: Diese Variation ist weniger anstrengend, erfordert aber mehr [[Flexibilität]]. Aus dem Stehen heraus, [[Grätsche| grätsche]] die Beine auseinander und beuge dich nach vorne. Das ist Utthita [[Samakonasana]], die stehende rechte Winkelstellung; eine schöne Übung, um die Grätschflexibilität und damit die [[Oberschenkelabduktoren| Abduktionsflexibilität]] in den [[Hüften]] zu entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Utthita Samakonasana Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Utthita Samakonasana Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. August 2022, 09:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Utthita]] Samakonasana ist die aufgerichtete Winkelstellung oder auch stehende rechte [[Stehende Grätsche| Winkelstellung]]. Es ist die Bezeichnung für drei verschiedene Asanas. Variation 1: Aus dem [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundhaltung (</del>Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]] heraus gib die [[Hände]] auf den Boden und hebe die Beine hoch. Hier hast du [[Sama]] [[Kona]] zwischen [[Rumpf]] und Beinen und du hast diese aufgerichtet. Variation 2: Aus [[Upavhista Samakonasa]], das heisst, aus der sitzenden Grätsche, gib die Hände auf den Boden und hebe die [[Beine]] hoch. Das ist sehr anstrengend. Variation 3: Diese Variation ist weniger anstrengend, erfordert aber mehr [[Flexibilität]]. Aus dem Stehen heraus, [[Grätsche| grätsche]] die Beine auseinander und beuge dich nach vorne. Das ist Utthita [[Samakonasana]], die stehende rechte Winkelstellung; eine schöne Übung, um die Grätschflexibilität und damit die [[Oberschenkelabduktoren| Abduktionsflexibilität]] in den [[Hüften]] zu entwickeln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Utthita]] Samakonasana ist die aufgerichtete Winkelstellung oder auch stehende rechte [[Stehende Grätsche| Winkelstellung]]. Es ist die Bezeichnung für drei verschiedene Asanas. Variation 1: Aus dem [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]] heraus gib die [[Hände]] auf den Boden und hebe die Beine hoch. Hier hast du [[Sama]] [[Kona]] zwischen [[Rumpf]] und Beinen und du hast diese aufgerichtet. Variation 2: Aus [[Upavhista Samakonasa]], das heisst, aus der sitzenden Grätsche, gib die Hände auf den Boden und hebe die [[Beine]] hoch. Das ist sehr anstrengend. Variation 3: Diese Variation ist weniger anstrengend, erfordert aber mehr [[Flexibilität]]. Aus dem Stehen heraus, [[Grätsche| grätsche]] die Beine auseinander und beuge dich nach vorne. Das ist Utthita [[Samakonasana]], die stehende rechte Winkelstellung; eine schöne Übung, um die Grätschflexibilität und damit die [[Oberschenkelabduktoren| Abduktionsflexibilität]] in den [[Hüften]] zu entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Utthita Samakonasana Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Utthita Samakonasana Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. August 2022, 09:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Utthita]] Samakonasana ist die aufgerichtete Winkelstellung oder auch stehende rechte [[Stehende Grätsche| Winkelstellung]]. Es ist die Bezeichnung für drei verschiedene Asanas. Variation 1: Aus dem [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz| Langsitz]] heraus gib die [[Hände]] auf den Boden und hebe die Beine hoch. Hier hast du [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Samakona</del>]] zwischen [[Rumpf]] und Beinen und du hast diese aufgerichtet. Variation 2: Aus [[Upavhista Samakonasa]], das heisst, aus der sitzenden Grätsche, gib die Hände auf den Boden und hebe die [[Beine]] hoch. Das ist sehr anstrengend. Variation 3: Diese Variation ist weniger anstrengend, erfordert aber mehr [[Flexibilität]]. Aus dem Stehen heraus, [[Grätsche| grätsche]] die Beine auseinander und beuge dich nach vorne. Das ist Utthita [[Samakonasana]], die stehende rechte Winkelstellung; eine schöne Übung, um die Grätschflexibilität und damit die [[Oberschenkelabduktoren| Abduktionsflexibilität]] in den [[Hüften]] zu entwickeln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Utthita]] Samakonasana ist die aufgerichtete Winkelstellung oder auch stehende rechte [[Stehende Grätsche| Winkelstellung]]. Es ist die Bezeichnung für drei verschiedene Asanas. Variation 1: Aus dem [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Grundhaltung (</ins>Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- Ausgangslage</ins>| Langsitz]] heraus gib die [[Hände]] auf den Boden und hebe die Beine hoch. Hier hast du [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Sama]] [[Kona</ins>]] zwischen [[Rumpf]] und Beinen und du hast diese aufgerichtet. Variation 2: Aus [[Upavhista Samakonasa]], das heisst, aus der sitzenden Grätsche, gib die Hände auf den Boden und hebe die [[Beine]] hoch. Das ist sehr anstrengend. Variation 3: Diese Variation ist weniger anstrengend, erfordert aber mehr [[Flexibilität]]. Aus dem Stehen heraus, [[Grätsche| grätsche]] die Beine auseinander und beuge dich nach vorne. Das ist Utthita [[Samakonasana]], die stehende rechte Winkelstellung; eine schöne Übung, um die Grätschflexibilität und damit die [[Oberschenkelabduktoren| Abduktionsflexibilität]] in den [[Hüften]] zu entwickeln.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Utthita Samakonasana Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Utthita Samakonasana Video==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. August 2022, 09:11 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l5">Zeile 5:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 5:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Utthita]] Samakonasana ist die aufgerichtete Winkelstellung oder auch stehende rechte [[Stehende Grätsche| Winkelstellung]]. Es ist die Bezeichnung für drei verschiedene Asanas. Variation 1: Aus dem [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz| Langsitz]] heraus gib die [[Hände]] auf den Boden und hebe die Beine hoch. Hier hast du [[Samakona]] zwischen [[Rumpf]] und Beinen und du hast diese aufgerichtet. Variation 2: Aus [[Upavhista Samakonasa]], das heisst, aus der sitzenden Grätsche, gib die Hände auf den Boden und hebe die [[Beine]] hoch. Das ist sehr anstrengend. Variation 3: Diese Variation ist weniger anstrengend, erfordert aber mehr [[Flexibilität]]. Aus dem Stehen heraus, [[Grätsche| grätsche]] die Beine auseinander und beuge dich nach vorne. Das ist Utthita [[Samakonasana]], die stehende rechte Winkelstellung; eine schöne Übung, um die Grätschflexibilität und damit die [[Oberschenkelabduktoren| Abduktionsflexibilität]] in den [[Hüften]] zu entwickeln.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Utthita Samakonasana Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Utthita Samakonasana Video==</div></td></tr> </table>

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<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. August 2022, 09:01 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3">Zeile 3:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 3:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-22021.jpg|thumb]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-22021.jpg|thumb]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-3.jpg|thumb]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:1701-Utthita-SamakonasanaVariante-3.jpg|thumb]]</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Utthita Samakonasana - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Utthita Samakonasana Video==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Utthita Samakonasana Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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