Utthita Kurmasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:24:58Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung Ayurveda Einführung Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-einfuehrung/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Utthita Kurmasana - - Beschreibung der Asana */

2023-06-30T15:47:33Z

Utthita Kurmasana - - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 30. Juni 2023, 17:47 Uhr
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	Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Kurmasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Utthita Kurmasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Utthita Kurmasana - - Beschreibung der Asana==		==Utthita Kurmasana - Beschreibung der Asana==

	Utthita [[Kurmasana]] ist die stehende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte] und gehört zu den fortgeschrittenen [[Gleichgewichtsübungen]] auf zwei Händen. Du musst [[Yoga Nidrasana]] gut beherrschen, um die Stellung [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben] zu können.		Utthita [[Kurmasana]] ist die stehende [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte] und gehört zu den fortgeschrittenen [[Gleichgewichtsübungen]] auf zwei Händen. Du musst [[Yoga Nidrasana]] gut beherrschen, um die Stellung [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ üben] zu können.

Vanessa Gauger: /* Utthita Kurmasana - Video */

2023-06-30T15:47:16Z

Utthita Kurmasana - Video

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 Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Utthita Kurmasana:
 {{#ev:youtube|QECvgr0aJr8}}
 ===Definition der Asana===
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 [[Utthitakurmasana]] ist eine fortgeschrittene [[Vorwärtsbeuge]], die auch [[Gleichgewicht|Gleichgewichtssinn]] und Armstärke erfordert. Sie dehnt und öffnet die [[Hüften]] und verbessert die [[Flexibilität]] in diesem [[Bereich]]. Zudem stärkt sie die [[Arme]] und fördert das [[Gleichgewicht]]. Die erste [[Variation]] erfordert eine größere [[Anstrengung]] in den [[Armen]] und [[Beine|Beinen]], während die zweite [[Variation]] etwas entspannter ist und hauptsächlich das [[Gleichgewicht]] fordert. [[Utthitakurmasana]] sollte mit [[Vorsicht]] und unter Anleitung eines [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ erfahrenen Yogalehrers] geübt werden, um die korrekte [[Ausrichtung]] und [[Technik]] zu gewährleisten.
 ==Klassifikation von Utthita Kurmasana ==

Karma Yogi 3: /* Klassifikation von Utthita Kurmasana */

2023-05-16T14:29:00Z

Klassifikation von Utthita Kurmasana

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	* Level: Fortgeschritten		* Level: Fortgeschritten
	* Grundstellung: Utthita Kurmasana ist eine Variation von [[Tittibhasana]], [[Kurmasana]].		* Grundstellung: Utthita Kurmasana ist eine Variation von [[Tittibhasana]], [[Kurmasana]].

			Alle Variationen und weitere Informationen von [[Utthita Kurmasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Quellen==		==Quellen==

Karma Yogi 3: /* =Ausführung der Übung */

2023-05-16T14:28:43Z

=Ausführung der Übung

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	[[Utthitakurmasana]] ist eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], die auch als stehende [[Schildkröte]] oder aufgerichtete Schildkröte bezeichnet wird. Es gibt zwei [[Variationen]] dieser [[Asana]]. Die erste [[Variation]] ähnelt der [[Sitzhaltung]] des Kibitzes mit gestreckten [[Bein\|Beinen]], auch bekannt als [[Tittibhasana\|Tithibhasana]] oder Feuerfliege. Dabei stehst du auf deinen [[Hände\|Händen]] und die Beine sind ausgestreckt. Die zweite Variation beginnt in der [[Sitzhaltung]], bei der die [[Füße]] hinter den [[Kopf]] gebracht werden und sich die [[Waden]] oder die [[Achillessehne]] hinter dem [[Nacken]] kreuzen. Die [[Füße]] werden dann miteinander verhakt, während du dich mit den Händen abstützt.		[[Utthitakurmasana]] ist eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], die auch als stehende [[Schildkröte]] oder aufgerichtete Schildkröte bezeichnet wird. Es gibt zwei [[Variationen]] dieser [[Asana]]. Die erste [[Variation]] ähnelt der [[Sitzhaltung]] des Kibitzes mit gestreckten [[Bein\|Beinen]], auch bekannt als [[Tittibhasana\|Tithibhasana]] oder Feuerfliege. Dabei stehst du auf deinen [[Hände\|Händen]] und die Beine sind ausgestreckt. Die zweite Variation beginnt in der [[Sitzhaltung]], bei der die [[Füße]] hinter den [[Kopf]] gebracht werden und sich die [[Waden]] oder die [[Achillessehne]] hinter dem [[Nacken]] kreuzen. Die [[Füße]] werden dann miteinander verhakt, während du dich mit den Händen abstützt.

	====Ausführung der Übung===		===Ausführung der Übung===

	Um [[Utthitakurmasana]] auszuführen, beginnst du entweder in der [[Sitzhaltung]] mit gestreckten [[Beine\|Beinen]] oder im [[Langsitz]]. Bei der ersten [[Variation]] streckst du die Beine nach vorne aus und stützt dich auf deine [[Hände]] ab. Dabei bringst du das [[Becken]] hoch und bleibst auf den [[Hände\|Händen]] stehen. Bei der zweiten [[Variation]] führst du die [[Füße]] hinter den [[Kopf]], wobei sich die [[Waden]] oder [[Achillessehne\|Achillessehnen]] hinter dem [[Nacken]] kreuzen. Verhake die [[Füße]] miteinander und stütze dich mit den Händen ab, um das [[Becken]] anzuheben.		Um [[Utthitakurmasana]] auszuführen, beginnst du entweder in der [[Sitzhaltung]] mit gestreckten [[Beine\|Beinen]] oder im [[Langsitz]]. Bei der ersten [[Variation]] streckst du die Beine nach vorne aus und stützt dich auf deine [[Hände]] ab. Dabei bringst du das [[Becken]] hoch und bleibst auf den [[Hände\|Händen]] stehen. Bei der zweiten [[Variation]] führst du die [[Füße]] hinter den [[Kopf]], wobei sich die [[Waden]] oder [[Achillessehne\|Achillessehnen]] hinter dem [[Nacken]] kreuzen. Verhake die [[Füße]] miteinander und stütze dich mit den Händen ab, um das [[Becken]] anzuheben.

Karma Yogi 3: /* Utthita Kurmasana - Video */

2023-05-16T14:28:26Z

Utthita Kurmasana - Video

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	{{#ev:youtube\|QECvgr0aJr8}}		{{#ev:youtube\|QECvgr0aJr8}}

	~~'''Utthitakurmasana''' ist die stehende Schildkröte, die auf gerichtete Schildkröte.~~		===Definition der Asana===

	~~Zwie Asanas werden~~ als ~~solches~~ bezeichnet. ~~Zum einen die~~ Asana ~~wo du die Beine gerade aus streckst~~. ~~In diesem Fall ist es wie eine~~ Variation ~~des~~ [[~~Kibitzes~~]] mit gestreckten Beinen, ~~die~~ auch als [[Tithibhasana]] ~~bezeichnet wird, also~~ Feuerfliege. ~~Das ist wie eine~~ [[~~Schildkröte~~]], die ~~auf~~ den Händen ~~steht~~.		[[Utthitakurmasana]] ist eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], die auch als stehende [[Schildkröte]] oder aufgerichtete Schildkröte bezeichnet wird. Es gibt zwei [[Variationen]] dieser [[Asana]]. Die erste [[Variation]] ähnelt der [[Sitzhaltung]] des Kibitzes mit gestreckten [[Bein\|Beinen]], auch bekannt als [[Tittibhasana\|Tithibhasana]] oder Feuerfliege. Dabei stehst du auf deinen [[Hände\|Händen]] und die Beine sind ausgestreckt. Die zweite Variation beginnt in der [[Sitzhaltung]], bei der die [[Füße]] hinter den [[Kopf]] gebracht werden und sich die [[Waden]] oder die [[Achillessehne]] hinter dem [[Nacken]] kreuzen. Die [[Füße]] werden dann miteinander verhakt, während du dich mit den Händen abstützt.

	~~Die zweite~~ Übung, die als Utthitakurmasana bezeichnet wird ist von der Sitzhaltung ausgehend die Füße hinter den Kopf verschränken. Also die Waden oder die Achillessehne hinter den Nacken und dann die Füße hinter einander verschränken. Du musst mit dem Fußrücken und den Zehen das gut verschränken. Dann stützt du dich auf die Hände ab und hebst das Becken hoch. So bist du in der stehenden Schildkröte, auf gerichteten Schildkröte Utthitakurmasana.		====Ausführung der Übung===

	~~Beide Variationen~~ der ~~Schildkröte haben große Anforderungen an das~~ [[~~Gleichgewicht~~]]. ~~Die erste~~ der ~~Variationen braucht auch sehr starke Arme~~ und ~~Beine~~. ~~Die zweite ist etwas entspannter~~. ~~Du brauchst nur etwas Gleichgewicht~~. ~~Die Zehen verhaken sich~~ und ~~die Hände sind auch in einem Gleichgewichtszustand~~.		Um [[Utthitakurmasana]] auszuführen, beginnst du entweder in der [[Sitzhaltung]] mit gestreckten [[Beine\|Beinen]] oder im [[Langsitz]]. Bei der ersten [[Variation]] streckst du die Beine nach vorne aus und stützt dich auf deine [[Hände]] ab. Dabei bringst du das [[Becken]] hoch und bleibst auf den [[Hände\|Händen]] stehen. Bei der zweiten [[Variation]] führst du die [[Füße]] hinter den [[Kopf]], wobei sich die [[Waden]] oder [[Achillessehne\|Achillessehnen]] hinter dem [[Nacken]] kreuzen. Verhake die [[Füße]] miteinander und stütze dich mit den Händen ab, um das [[Becken]] anzuheben.

	~~'''Utthita Kurmasana''' ist die Stellung~~ der ~~aufgerichteten [[Schildkröte]], auch stehende Schildkröte genannt.~~		===Wirkungen der Asana===

	~~Diese Stellung gehört zu den fortgeschrittenen Vorwärtsbeugen und~~ ist auch ~~gleichzeitig eine Gleichgewichtshaltung~~ und ~~Zwei-Hand-Stellung~~. ~~Utthita Kurmasana erfordert große~~ Flexibilität in ~~den Hüften,~~ [[~~Stärke~~]] in den Armen und ~~einen guten Gleichgewichtssinn.~~		[[Utthitakurmasana]] ist eine fortgeschrittene [[Vorwärtsbeuge]], die auch [[Gleichgewicht\|Gleichgewichtssinn]] und Armstärke erfordert. Sie dehnt und öffnet die [[Hüften]] und verbessert die [[Flexibilität]] in diesem [[Bereich]]. Zudem stärkt sie die [[Arme]] und fördert das [[Gleichgewicht]]. Die erste [[Variation]] erfordert eine größere [[Anstrengung]] in den [[Armen]] und [[Beine\|Beinen]], während die zweite [[Variation]] etwas entspannter ist und hauptsächlich das [[Gleichgewicht]] fordert. [[Utthitakurmasana]] sollte mit [[Vorsicht]] und unter Anleitung eines [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ erfahrenen Yogalehrers] geübt werden, um die korrekte [[Ausrichtung]] und [[Technik]] zu gewährleisten.

	~~Vom Langsitz ausgehend gibst du erst den einen und dann den anderen Fuß hinter den Kopf. Anschließend gibst du~~ die ~~Hände auf den Boden~~ und ~~hebst~~ das ~~Becken hoch~~. ~~Das sieht aus als ob sich eine Schildkröte auf ihre Hinterbeinen stellen~~ und ~~den ganzen Panzer hochheben würde~~. ~~Die Schildkröte kann das normalerweise nicht, aber der zur Schildkröte gewordene Mensch kann das sehr wohl~~.

	~~Utthita Kurmasana: Utthita heißt aufgerichtet~~/~~stehend, Kurma heißt Schildkröte~~, [[~~Asana~~]] ~~heißt Stellung~~.

	==Klassifikation von Utthita Kurmasana ==		==Klassifikation von Utthita Kurmasana ==

Stef anie: /* Utthita Kurmasana Video */

2023-05-16T14:19:17Z

Utthita Kurmasana Video

← Nächstältere Version		Version vom 16. Mai 2023, 16:19 Uhr
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	'''Utthita Kurmasana''', [[Sanskrit]] उत्थितकूर्मासन utthita-kūrmāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Stehende Schildkröte]]; die [[aufgerichtete Schildkröte]]; eine Variation des [[Kiebitzes]],'' sowie der Schildkröte ([[Kurmasana]]) ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Pose]]. Utthita Kurmasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Kurmasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Kurma]] - Schildkröte; [[Asana]] - Stellung.		'''Utthita Kurmasana''', [[Sanskrit]] उत्थितकूर्मासन utthita-kūrmāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Stehende Schildkröte]]; die [[aufgerichtete Schildkröte]]; eine Variation des [[Kiebitzes]],'' sowie der Schildkröte ([[Kurmasana]]) ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Pose]]. Utthita Kurmasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Kurmasana]. Wortbedeutung: [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Kurma]] - Schildkröte; [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:1660-Utthita-Kurmasana.jpg\|thumb\|Utthita Kurmasana, Stehende Schildkröte]]		[[Datei:1660-Utthita-Kurmasana.jpg\|thumb\|Utthita Kurmasana, Stehende Schildkröte]]
	== Utthita Kurmasana Video==		== Utthita Kurmasana - Video==

	Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Utthita Kurmasana:		Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Utthita Kurmasana:

Rafaela12 am 26. März 2023 um 12:45 Uhr

2023-03-26T12:45:02Z

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	Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Utthita Kurmasana:		Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Utthita Kurmasana:
	{{#ev:youtube\|QECvgr0aJr8}}		{{#ev:youtube\|QECvgr0aJr8}}

			'''Utthitakurmasana''' ist die stehende Schildkröte, die auf gerichtete Schildkröte.

			Zwie Asanas werden als solches bezeichnet. Zum einen die Asana wo du die Beine gerade aus streckst. In diesem Fall ist es wie eine Variation des [[Kibitzes]] mit gestreckten Beinen, die auch als [[Tithibhasana]] bezeichnet wird, also Feuerfliege. Das ist wie eine [[Schildkröte]], die auf den Händen steht.

			Die zweite Übung, die als Utthitakurmasana bezeichnet wird ist von der Sitzhaltung ausgehend die Füße hinter den Kopf verschränken. Also die Waden oder die Achillessehne hinter den Nacken und dann die Füße hinter einander verschränken. Du musst mit dem Fußrücken und den Zehen das gut verschränken. Dann stützt du dich auf die Hände ab und hebst das Becken hoch. So bist du in der stehenden Schildkröte, auf gerichteten Schildkröte Utthitakurmasana.

			Beide Variationen der Schildkröte haben große Anforderungen an das [[Gleichgewicht]]. Die erste der Variationen braucht auch sehr starke Arme und Beine. Die zweite ist etwas entspannter. Du brauchst nur etwas Gleichgewicht. Die Zehen verhaken sich und die Hände sind auch in einem Gleichgewichtszustand.

	'''Utthita Kurmasana''' ist die Stellung der aufgerichteten [[Schildkröte]], auch stehende Schildkröte genannt.		'''Utthita Kurmasana''' ist die Stellung der aufgerichteten [[Schildkröte]], auch stehende Schildkröte genannt.
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	Utthita Kurmasana: Utthita heißt aufgerichtet/stehend, Kurma heißt Schildkröte, [[Asana]] heißt Stellung.		Utthita Kurmasana: Utthita heißt aufgerichtet/stehend, Kurma heißt Schildkröte, [[Asana]] heißt Stellung.


	==Klassifikation von Utthita Kurmasana ==		==Klassifikation von Utthita Kurmasana ==

Sukadev: Textersetzung - „Asanas auf den Asanas auf den Händen“ durch „Asanas auf den Händen‏‎“

2022-12-21T18:48:54Z

Textersetzung - „Asanas auf den Asanas auf den Händen“ durch „Asanas auf den Händen‏‎“

← Nächstältere Version		Version vom 21. Dezember 2022, 20:48 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Utthita Kurmasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Utthita Kurmasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den ~~Asanas auf den Händen~~]].		*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Händen‏‎]].
	* Level: Fortgeschritten		* Level: Fortgeschritten
	* Grundstellung: Utthita Kurmasana ist eine Variation von [[Tittibhasana]], [[Kurmasana]].		* Grundstellung: Utthita Kurmasana ist eine Variation von [[Tittibhasana]], [[Kurmasana]].

Rafaela12 am 14. November 2022 um 11:55 Uhr

2022-11-14T11:55:36Z

← Nächstältere Version		Version vom 14. November 2022, 13:55 Uhr
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	Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Utthita Kurmasana:		Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Utthita Kurmasana:
	{{#ev:youtube\|QECvgr0aJr8}}		{{#ev:youtube\|QECvgr0aJr8}}

			'''Utthita Kurmasana''' ist die Stellung der aufgerichteten [[Schildkröte]], auch stehende Schildkröte genannt.

			Diese Stellung gehört zu den fortgeschrittenen Vorwärtsbeugen und ist auch gleichzeitig eine Gleichgewichtshaltung und Zwei-Hand-Stellung. Utthita Kurmasana erfordert große Flexibilität in den Hüften, [[Stärke]] in den Armen und einen guten Gleichgewichtssinn.

			Vom Langsitz ausgehend gibst du erst den einen und dann den anderen Fuß hinter den Kopf. Anschließend gibst du die Hände auf den Boden und hebst das Becken hoch. Das sieht aus als ob sich eine Schildkröte auf ihre Hinterbeinen stellen und den ganzen Panzer hochheben würde. Die Schildkröte kann das normalerweise nicht, aber der zur Schildkröte gewordene Mensch kann das sehr wohl.

			Utthita Kurmasana: Utthita heißt aufgerichtet/stehend, Kurma heißt Schildkröte, [[Asana]] heißt Stellung.


	==Klassifikation von Utthita Kurmasana ==		==Klassifikation von Utthita Kurmasana ==