Utthanasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:24:54Z

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-08-15T08:46:10Z

Textersetzung - „Yoga Position“ durch „Yoga Position“

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	'''Utthanasana''', [[Sanskrit]] उत्तानशीर्षासन utthānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stehende Stellung''; Bezeichnung zum einen für eine dynamische Übung (zum Stehen kommen) und zum anderen für eine ganze Gruppe von stehenden Asanas, ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Position]]. Utthanasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehdreieck-37772/ Trikonasana]. Wortbedeutung: [[Utthana]] - das Aufstehen, Aufrichten; [[Asana]] - Stellung.		'''Utthanasana''', [[Sanskrit]] उत्तानशीर्षासन utthānāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stehende Stellung''; Bezeichnung zum einen für eine dynamische Übung (zum Stehen kommen) und zum anderen für eine ganze Gruppe von stehenden Asanas, ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Positionen\|Yoga Position]]. Utthanasana ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehdreieck-37772/ Trikonasana]. Wortbedeutung: [[Utthana]] - das Aufstehen, Aufrichten; [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:1641-UtthanasanaVariante-1.jpg\|thumb\|Utthanasana, Stehende Stellung]]		[[Datei:1641-UtthanasanaVariante-1.jpg\|thumb\|Utthanasana, Stehende Stellung]]
	[[datei:1641-UtthanasanaVariante-2.jpg\|thumb]]		[[datei:1641-UtthanasanaVariante-2.jpg\|thumb]]

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2022-08-02T09:11:47Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche Yoga für Jugendliche Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-jugendliche Yoga für Jugendliche Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

2022-08-01T08:24:17Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 1. August 2022, 10:24 Uhr
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	[[datei:1641-UtthanasanaVariante-2.jpg\|thumb]]		[[datei:1641-UtthanasanaVariante-2.jpg\|thumb]]

	==Beschreibung der Asana==		==Utthanasana - Beschreibung der Asana==
	Utthanasana, stehende Stellung, ist die Bezeichnung zum einen für eine [[dynamisch]]e Übung und zum anderen für eine ganze [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\| Gruppe von Asanas]]. Utthanasana als [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ Dynamische Übung], kann übersetzt werden als: zum Stehen kommen.		Utthanasana, stehende Stellung, ist die Bezeichnung zum einen für eine [[dynamisch]]e Übung und zum anderen für eine ganze [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\| Gruppe von Asanas]]. Utthanasana als [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ Dynamische Übung], kann übersetzt werden als: zum Stehen kommen.
	[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Wenn du kannst, mit [[Fußsohlen]] auf dem Boden, die [[Hände]] sind gefaltet. Und jetzt gehst Du beim [[Einatmen]] hoch zum Stehen und beim [[Ausatmen]] kommst du zurück in die Hocke. Einatmend wieder hoch und ausatmend wieder hinunter. Das kannst du 8-12 mal wiederholen. Dies stärkt die [[Schenkel\| Oberschenkel]] und die [[Gesäßmuskeln]], also eine gute Übung um die [[Muskelkraft entwickeln\|Kraft der Beine zu entwickeln]]. Außerdem hilft es [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften und Knie flexibel zu halten]. Wenn du Probleme in den Knien oder [[Hüften]] hast, wirst du nicht ganz nach unten kommst. Dann die [[Beine]] nur bis zum 90°-Winkel [[Beugen\| beugen]] und von hier nach oben und wieder nach unten kommen. Wie eine Kniebeuge, die es zum Beispiel auch im [[Krafttraining]] gibt. Utthanasana ist aber auch die Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, nämlich von [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehstellungen]. Utthana bedeutet nicht nur 'Aufrichten' sondern Utthana heisst auch 'Stehen, aufgerichtet'. Eine ganze Gruppe von Asanas gilt als Utthana als '[[Stehen\| Stehend]]'. man kann die Asanas vom Standpunkt der [[Flexibilität]] in Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\| Drehübungen]] unterscheiden. Zusätzlich kann man Sie im Verhältnis, wie aufgerichtet man ist, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Liegen liegende Übungen] bezeichnen: Subtasana, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Sitzen sitzenden Übungen]: Opavistasana und als Stehstellungen: Utthanasana. Im Stehen kannst Du dich drehen, du kannst Dich nach vorne beugen, [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:R%C3%BCckbeuge\| Rückbeugen], Seitbeugen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Gleichgewichtsübungen] machen. All diese sind Utthanasana, stehende Übungen.		[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Wenn du kannst, mit [[Fußsohlen]] auf dem Boden, die [[Hände]] sind gefaltet. Und jetzt gehst Du beim [[Einatmen]] hoch zum Stehen und beim [[Ausatmen]] kommst du zurück in die Hocke. Einatmend wieder hoch und ausatmend wieder hinunter. Das kannst du 8-12 mal wiederholen. Dies stärkt die [[Schenkel\| Oberschenkel]] und die [[Gesäßmuskeln]], also eine gute Übung um die [[Muskelkraft entwickeln\|Kraft der Beine zu entwickeln]]. Außerdem hilft es [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften und Knie flexibel zu halten]. Wenn du Probleme in den Knien oder [[Hüften]] hast, wirst du nicht ganz nach unten kommst. Dann die [[Beine]] nur bis zum 90°-Winkel [[Beugen\| beugen]] und von hier nach oben und wieder nach unten kommen. Wie eine Kniebeuge, die es zum Beispiel auch im [[Krafttraining]] gibt. Utthanasana ist aber auch die Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, nämlich von [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehstellungen]. Utthana bedeutet nicht nur 'Aufrichten' sondern Utthana heisst auch 'Stehen, aufgerichtet'. Eine ganze Gruppe von Asanas gilt als Utthana als '[[Stehen\| Stehend]]'. man kann die Asanas vom Standpunkt der [[Flexibilität]] in Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\| Drehübungen]] unterscheiden. Zusätzlich kann man Sie im Verhältnis, wie aufgerichtet man ist, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Liegen liegende Übungen] bezeichnen: Subtasana, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Sitzen sitzenden Übungen]: Opavistasana und als Stehstellungen: Utthanasana. Im Stehen kannst Du dich drehen, du kannst Dich nach vorne beugen, [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:R%C3%BCckbeuge\| Rückbeugen], Seitbeugen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Gleichgewichtsübungen] machen. All diese sind Utthanasana, stehende Übungen.

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

2022-07-08T07:39:30Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juli 2022, 09:39 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Utthanasana, stehende Stellung, ist die Bezeichnung zum einen für eine [[dynamisch]]e Übung und zum anderen für eine ganze [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\| Gruppe von Asanas]]. Utthanasana als [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ Dynamische Übung], kann übersetzt werden als: zum Stehen kommen.		Utthanasana, stehende Stellung, ist die Bezeichnung zum einen für eine [[dynamisch]]e Übung und zum anderen für eine ganze [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\| Gruppe von Asanas]]. Utthanasana als [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ Dynamische Übung], kann übersetzt werden als: zum Stehen kommen.
	[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Wenn du kannst, mit [[Fußsohlen]] auf dem Boden, die [[Hände]] sind gefaltet. Und jetzt gehst Du beim [[Einatmen]] hoch zum Stehen und beim [[Ausatmen]] kommst du zurück in die Hocke. Einatmend wieder hoch und ausatmend wieder hinunter. Das kannst du 8-12 mal wiederholen. Dies stärkt die [[Schenkel\| Oberschenkel]] und die [[Gesäßmuskeln]], also eine gute Übung um die [[Muskelkraft entwickeln\|Kraft der Beine zu entwickeln]]. Außerdem hilft es [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften und Knie flexibel zu halten]. Wenn du Probleme in den Knien oder [[Hüften]] hast, wirst du nicht ganz nach unten kommst. Dann die [[Beine]] nur bis zum 90°-Winkel [[Beugen\| beugen]] und von hier nach oben und wieder nach unten kommen. Wie eine Kniebeuge, die es zum Beispiel auch im [[Krafttraining]] gibt. Utthanasana ist aber auch die Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, nämlich von [[Kategorie:Stehhaltung\| Stehstellungen]]. Utthana bedeutet nicht nur 'Aufrichten' sondern Utthana heisst auch 'Stehen, aufgerichtet'. Eine ganze Gruppe von Asanas gilt als Utthana als '[[Stehen\| Stehend]]'. man kann die Asanas vom Standpunkt der [[Flexibilität]] in Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\| Drehübungen]] unterscheiden. Zusätzlich kann man Sie im Verhältnis, wie aufgerichtet man ist, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Liegen liegende Übungen] bezeichnen: Subtasana, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Sitzen sitzenden Übungen]: Opavistasana und als Stehstellungen: Utthanasana. Im Stehen kannst Du dich drehen, du kannst Dich nach vorne beugen, [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:R%C3%BCckbeuge\| Rückbeugen], Seitbeugen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Gleichgewichtsübungen] machen. All diese sind Utthanasana, stehende Übungen.		[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Wenn du kannst, mit [[Fußsohlen]] auf dem Boden, die [[Hände]] sind gefaltet. Und jetzt gehst Du beim [[Einatmen]] hoch zum Stehen und beim [[Ausatmen]] kommst du zurück in die Hocke. Einatmend wieder hoch und ausatmend wieder hinunter. Das kannst du 8-12 mal wiederholen. Dies stärkt die [[Schenkel\| Oberschenkel]] und die [[Gesäßmuskeln]], also eine gute Übung um die [[Muskelkraft entwickeln\|Kraft der Beine zu entwickeln]]. Außerdem hilft es [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften und Knie flexibel zu halten]. Wenn du Probleme in den Knien oder [[Hüften]] hast, wirst du nicht ganz nach unten kommst. Dann die [[Beine]] nur bis zum 90°-Winkel [[Beugen\| beugen]] und von hier nach oben und wieder nach unten kommen. Wie eine Kniebeuge, die es zum Beispiel auch im [[Krafttraining]] gibt. Utthanasana ist aber auch die Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, nämlich von [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Stehhaltung Stehstellungen]. Utthana bedeutet nicht nur 'Aufrichten' sondern Utthana heisst auch 'Stehen, aufgerichtet'. Eine ganze Gruppe von Asanas gilt als Utthana als '[[Stehen\| Stehend]]'. man kann die Asanas vom Standpunkt der [[Flexibilität]] in Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\| Drehübungen]] unterscheiden. Zusätzlich kann man Sie im Verhältnis, wie aufgerichtet man ist, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Liegen liegende Übungen] bezeichnen: Subtasana, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Sitzen sitzenden Übungen]: Opavistasana und als Stehstellungen: Utthanasana. Im Stehen kannst Du dich drehen, du kannst Dich nach vorne beugen, [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:R%C3%BCckbeuge\| Rückbeugen], Seitbeugen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Gleichgewichtsübungen] machen. All diese sind Utthanasana, stehende Übungen.

	== Utthanasana Video==		== Utthanasana Video==

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

2022-07-08T07:37:27Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juli 2022, 09:37 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Utthanasana, stehende Stellung, ist die Bezeichnung zum einen für eine [[dynamisch]]e Übung und zum anderen für eine ganze [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\| Gruppe von Asanas]]. Utthanasana als [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ Dynamische Übung], kann übersetzt werden als: zum Stehen kommen.		Utthanasana, stehende Stellung, ist die Bezeichnung zum einen für eine [[dynamisch]]e Übung und zum anderen für eine ganze [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\| Gruppe von Asanas]]. Utthanasana als [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ Dynamische Übung], kann übersetzt werden als: zum Stehen kommen.
	[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Wenn du kannst, mit [[Fußsohlen]] auf dem Boden, die [[Hände]] sind gefaltet. Und jetzt gehst Du beim [[Einatmen]] hoch zum Stehen und beim [[Ausatmen]] kommst du zurück in die Hocke. Einatmend wieder hoch und ausatmend wieder hinunter. Das kannst du 8-12 mal wiederholen. Dies stärkt die [[Schenkel\| Oberschenkel]] und die [[Gesäßmuskeln]], also eine gute Übung um die [[Muskelkraft entwickeln\|Kraft der Beine zu entwickeln]]. Außerdem hilft es [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften und Knie flexibel zu halten]. Wenn du Probleme in den Knien oder [[Hüften]] hast, wirst du nicht ganz nach unten kommst. Dann die [[Beine]] nur bis zum 90°-Winkel [[Beugen\| beugen]] und von hier nach oben und wieder nach unten kommen. Wie eine Kniebeuge, die es zum Beispiel auch im [[Krafttraining]] gibt. Utthanasana ist aber auch die Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, nämlich von [[Kategorie:Stehhaltung\| Stehstellungen]]. Utthana bedeutet nicht nur 'Aufrichten' sondern Utthana heisst auch 'Stehen, aufgerichtet'. Eine ganze Gruppe von Asanas gilt als Utthana als '[[Stehen\| Stehend]]'. man kann die Asanas vom Standpunkt der [[Flexibilität]] in Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\| Drehübungen]] unterscheiden. Zusätzlich kann man Sie im Verhältnis, wie aufgerichtet man ist, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Liegen liegende Übungen] bezeichnen: Subtasana, als [[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Sitzen sitzenden Übungen]]: Opavistasana und als Stehstellungen: Utthanasana. Im Stehen kannst Du dich drehen, du kannst Dich nach vorne beugen, [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:R%C3%BCckbeuge\| Rückbeugen], Seitbeugen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Gleichgewichtsübungen] machen. All diese sind Utthanasana, stehende Übungen.		[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Wenn du kannst, mit [[Fußsohlen]] auf dem Boden, die [[Hände]] sind gefaltet. Und jetzt gehst Du beim [[Einatmen]] hoch zum Stehen und beim [[Ausatmen]] kommst du zurück in die Hocke. Einatmend wieder hoch und ausatmend wieder hinunter. Das kannst du 8-12 mal wiederholen. Dies stärkt die [[Schenkel\| Oberschenkel]] und die [[Gesäßmuskeln]], also eine gute Übung um die [[Muskelkraft entwickeln\|Kraft der Beine zu entwickeln]]. Außerdem hilft es [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften und Knie flexibel zu halten]. Wenn du Probleme in den Knien oder [[Hüften]] hast, wirst du nicht ganz nach unten kommst. Dann die [[Beine]] nur bis zum 90°-Winkel [[Beugen\| beugen]] und von hier nach oben und wieder nach unten kommen. Wie eine Kniebeuge, die es zum Beispiel auch im [[Krafttraining]] gibt. Utthanasana ist aber auch die Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, nämlich von [[Kategorie:Stehhaltung\| Stehstellungen]]. Utthana bedeutet nicht nur 'Aufrichten' sondern Utthana heisst auch 'Stehen, aufgerichtet'. Eine ganze Gruppe von Asanas gilt als Utthana als '[[Stehen\| Stehend]]'. man kann die Asanas vom Standpunkt der [[Flexibilität]] in Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\| Drehübungen]] unterscheiden. Zusätzlich kann man Sie im Verhältnis, wie aufgerichtet man ist, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Liegen liegende Übungen] bezeichnen: Subtasana, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Sitzen sitzenden Übungen]: Opavistasana und als Stehstellungen: Utthanasana. Im Stehen kannst Du dich drehen, du kannst Dich nach vorne beugen, [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:R%C3%BCckbeuge\| Rückbeugen], Seitbeugen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Gleichgewichtsübungen] machen. All diese sind Utthanasana, stehende Übungen.

	== Utthanasana Video==		== Utthanasana Video==

Anwärter im Wiki: /* Beschreibung der Asana */

2022-07-08T07:37:09Z

Beschreibung der Asana

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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Utthanasana, stehende Stellung, ist die Bezeichnung zum einen für eine [[dynamisch]]e Übung und zum anderen für eine ganze [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\| Gruppe von Asanas]]. Utthanasana als [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ Dynamische Übung], kann übersetzt werden als: zum Stehen kommen.		Utthanasana, stehende Stellung, ist die Bezeichnung zum einen für eine [[dynamisch]]e Übung und zum anderen für eine ganze [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\| Gruppe von Asanas]]. Utthanasana als [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ Dynamische Übung], kann übersetzt werden als: zum Stehen kommen.
	[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Wenn du kannst, mit [[Fußsohlen]] auf dem Boden, die [[Hände]] sind gefaltet. Und jetzt gehst Du beim [[Einatmen]] hoch zum Stehen und beim [[Ausatmen]] kommst du zurück in die Hocke. Einatmend wieder hoch und ausatmend wieder hinunter. Das kannst du 8-12 mal wiederholen. Dies stärkt die [[Schenkel\| Oberschenkel]] und die [[Gesäßmuskeln]], also eine gute Übung um die [[Muskelkraft entwickeln\|Kraft der Beine zu entwickeln]]. Außerdem hilft es [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften und Knie flexibel zu halten]. Wenn du Probleme in den Knien oder [[Hüften]] hast, wirst du nicht ganz nach unten kommst. Dann die [[Beine]] nur bis zum 90°-Winkel [[Beugen\| beugen]] und von hier nach oben und wieder nach unten kommen. Wie eine Kniebeuge, die es zum Beispiel auch im [[Krafttraining]] gibt. Utthanasana ist aber auch die Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, nämlich von [[Kategorie:Stehhaltung\| Stehstellungen]]. Utthana bedeutet nicht nur 'Aufrichten' sondern Utthana heisst auch 'Stehen, aufgerichtet'. Eine ganze Gruppe von Asanas gilt als Utthana als '[[Stehen\| Stehend]]'. man kann die Asanas vom Standpunkt der [[Flexibilität]] in Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\| Drehübungen]] unterscheiden. Zusätzlich kann man Sie im Verhältnis, wie aufgerichtet man ist, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Liegen liegende Übungen] bezeichnen: Subtasana, als [Kategorie:~~Asana im Sitzen\|~~ sitzenden Übungen]: Opavistasana und als Stehstellungen: Utthanasana. Im Stehen kannst Du dich drehen, du kannst Dich nach vorne beugen, [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:R%C3%BCckbeuge\| Rückbeugen], Seitbeugen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Gleichgewichtsübungen] machen. All diese sind Utthanasana, stehende Übungen.		[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Wenn du kannst, mit [[Fußsohlen]] auf dem Boden, die [[Hände]] sind gefaltet. Und jetzt gehst Du beim [[Einatmen]] hoch zum Stehen und beim [[Ausatmen]] kommst du zurück in die Hocke. Einatmend wieder hoch und ausatmend wieder hinunter. Das kannst du 8-12 mal wiederholen. Dies stärkt die [[Schenkel\| Oberschenkel]] und die [[Gesäßmuskeln]], also eine gute Übung um die [[Muskelkraft entwickeln\|Kraft der Beine zu entwickeln]]. Außerdem hilft es [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften und Knie flexibel zu halten]. Wenn du Probleme in den Knien oder [[Hüften]] hast, wirst du nicht ganz nach unten kommst. Dann die [[Beine]] nur bis zum 90°-Winkel [[Beugen\| beugen]] und von hier nach oben und wieder nach unten kommen. Wie eine Kniebeuge, die es zum Beispiel auch im [[Krafttraining]] gibt. Utthanasana ist aber auch die Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, nämlich von [[Kategorie:Stehhaltung\| Stehstellungen]]. Utthana bedeutet nicht nur 'Aufrichten' sondern Utthana heisst auch 'Stehen, aufgerichtet'. Eine ganze Gruppe von Asanas gilt als Utthana als '[[Stehen\| Stehend]]'. man kann die Asanas vom Standpunkt der [[Flexibilität]] in Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\| Drehübungen]] unterscheiden. Zusätzlich kann man Sie im Verhältnis, wie aufgerichtet man ist, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Liegen liegende Übungen] bezeichnen: Subtasana, als [[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Sitzen sitzenden Übungen]]: Opavistasana und als Stehstellungen: Utthanasana. Im Stehen kannst Du dich drehen, du kannst Dich nach vorne beugen, [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:R%C3%BCckbeuge\| Rückbeugen], Seitbeugen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Gleichgewichtsübungen] machen. All diese sind Utthanasana, stehende Übungen.

	== Utthanasana Video==		== Utthanasana Video==

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2022-07-08T07:35:19Z

Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. Juli 2022, 09:35 Uhr
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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Utthanasana, stehende Stellung, ist die Bezeichnung zum einen für eine [[dynamisch]]e Übung und zum anderen für eine ganze [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\| Gruppe von Asanas]]. Utthanasana als [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ Dynamische Übung], kann übersetzt werden als: zum Stehen kommen.		Utthanasana, stehende Stellung, ist die Bezeichnung zum einen für eine [[dynamisch]]e Übung und zum anderen für eine ganze [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\| Gruppe von Asanas]]. Utthanasana als [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ Dynamische Übung], kann übersetzt werden als: zum Stehen kommen.
	[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Wenn du kannst, mit [[Fußsohlen]] auf dem Boden, die [[Hände]] sind gefaltet. Und jetzt gehst Du beim [[Einatmen]] hoch zum Stehen und beim [[Ausatmen]] kommst du zurück in die Hocke. Einatmend wieder hoch und ausatmend wieder hinunter. Das kannst du 8-12 mal wiederholen. Dies stärkt die [[Schenkel\| Oberschenkel]] und die [[Gesäßmuskeln]], also eine gute Übung um die [[Muskelkraft entwickeln\|Kraft der Beine zu entwickeln]]. Außerdem hilft es [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften und Knie flexibel zu halten]. Wenn du Probleme in den Knien oder [[Hüften]] hast, wirst du nicht ganz nach unten kommst. Dann die [[Beine]] nur bis zum 90°-Winkel [[Beugen\| beugen]] und von hier nach oben und wieder nach unten kommen. Wie eine Kniebeuge, die es zum Beispiel auch im [[Krafttraining]] gibt. Utthanasana ist aber auch die Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, nämlich von [[Kategorie:Stehhaltung\| Stehstellungen]]. Utthana bedeutet nicht nur 'Aufrichten' sondern Utthana heisst auch 'Stehen, aufgerichtet'. Eine ganze Gruppe von Asanas gilt als Utthana als '[[Stehen\| Stehend]]'. man kann die Asanas vom Standpunkt der [[Flexibilität]] in Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\| Drehübungen]] unterscheiden. Zusätzlich kann man Sie im Verhältnis, wie aufgerichtet man ist, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Liegen liegende Übungen] bezeichnen: Subtasana, als [Kategorie:Asana im Sitzen\| sitzenden Übungen]: Opavistasana und als Stehstellungen: Utthanasana. Im Stehen kannst Du dich drehen, du kannst Dich nach vorne beugen, [[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:R%C3%BCckbeuge\|Rückbeugen]], Seitbeugen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Gleichgewichtsübungen] machen. All diese sind Utthanasana, stehende Übungen.		[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Wenn du kannst, mit [[Fußsohlen]] auf dem Boden, die [[Hände]] sind gefaltet. Und jetzt gehst Du beim [[Einatmen]] hoch zum Stehen und beim [[Ausatmen]] kommst du zurück in die Hocke. Einatmend wieder hoch und ausatmend wieder hinunter. Das kannst du 8-12 mal wiederholen. Dies stärkt die [[Schenkel\| Oberschenkel]] und die [[Gesäßmuskeln]], also eine gute Übung um die [[Muskelkraft entwickeln\|Kraft der Beine zu entwickeln]]. Außerdem hilft es [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften und Knie flexibel zu halten]. Wenn du Probleme in den Knien oder [[Hüften]] hast, wirst du nicht ganz nach unten kommst. Dann die [[Beine]] nur bis zum 90°-Winkel [[Beugen\| beugen]] und von hier nach oben und wieder nach unten kommen. Wie eine Kniebeuge, die es zum Beispiel auch im [[Krafttraining]] gibt. Utthanasana ist aber auch die Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, nämlich von [[Kategorie:Stehhaltung\| Stehstellungen]]. Utthana bedeutet nicht nur 'Aufrichten' sondern Utthana heisst auch 'Stehen, aufgerichtet'. Eine ganze Gruppe von Asanas gilt als Utthana als '[[Stehen\| Stehend]]'. man kann die Asanas vom Standpunkt der [[Flexibilität]] in Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\| Drehübungen]] unterscheiden. Zusätzlich kann man Sie im Verhältnis, wie aufgerichtet man ist, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Liegen liegende Übungen] bezeichnen: Subtasana, als [Kategorie:Asana im Sitzen\| sitzenden Übungen]: Opavistasana und als Stehstellungen: Utthanasana. Im Stehen kannst Du dich drehen, du kannst Dich nach vorne beugen, [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:R%C3%BCckbeuge\| Rückbeugen], Seitbeugen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Gleichgewichtsübungen] machen. All diese sind Utthanasana, stehende Übungen.

	== Utthanasana Video==		== Utthanasana Video==

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Beschreibung der Asana

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	Utthanasana, stehende Stellung, ist die Bezeichnung zum einen für eine [[dynamisch]]e Übung und zum anderen für eine ganze [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\| Gruppe von Asanas]]. Utthanasana als [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ Dynamische Übung], kann übersetzt werden als: zum Stehen kommen.		Utthanasana, stehende Stellung, ist die Bezeichnung zum einen für eine [[dynamisch]]e Übung und zum anderen für eine ganze [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\| Gruppe von Asanas]]. Utthanasana als [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ Dynamische Übung], kann übersetzt werden als: zum Stehen kommen.
	[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Wenn du kannst, mit [[Fußsohlen]] auf dem Boden, die [[Hände]] sind gefaltet. Und jetzt gehst Du beim [[Einatmen]] hoch zum Stehen und beim [[Ausatmen]] kommst du zurück in die Hocke. Einatmend wieder hoch und ausatmend wieder hinunter. Das kannst du 8-12 mal wiederholen. Dies stärkt die [[Schenkel\| Oberschenkel]] und die [[Gesäßmuskeln]], also eine gute Übung um die [[Muskelkraft entwickeln\|Kraft der Beine zu entwickeln]]. Außerdem hilft es [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften und Knie flexibel zu halten]. Wenn du Probleme in den Knien oder [[Hüften]] hast, wirst du nicht ganz nach unten kommst. Dann die [[Beine]] nur bis zum 90°-Winkel [[Beugen\| beugen]] und von hier nach oben und wieder nach unten kommen. Wie eine Kniebeuge, die es zum Beispiel auch im [[Krafttraining]] gibt. Utthanasana ist aber auch die Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, nämlich von [[Kategorie:Stehhaltung\| Stehstellungen]]. Utthana bedeutet nicht nur 'Aufrichten' sondern Utthana heisst auch 'Stehen, aufgerichtet'. Eine ganze Gruppe von Asanas gilt als Utthana als '[[Stehen\| Stehend]]'. man kann die Asanas vom Standpunkt der [[Flexibilität]] in Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\| Drehübungen]] unterscheiden. Zusätzlich kann man Sie im Verhältnis, wie aufgerichtet man ist, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Liegen liegende Übungen] bezeichnen: Subtasana, als [Kategorie:Asana im Sitzen\| sitzenden Übungen]: Opavistasana und als Stehstellungen: Utthanasana. Im Stehen kannst Du dich drehen, du kannst Dich nach vorne beugen, [[Kategorie:~~Rückbeuge~~\|Rückbeugen]], Seitbeugen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Gleichgewichtsübungen] machen. All diese sind Utthanasana, stehende Übungen.		[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Wenn du kannst, mit [[Fußsohlen]] auf dem Boden, die [[Hände]] sind gefaltet. Und jetzt gehst Du beim [[Einatmen]] hoch zum Stehen und beim [[Ausatmen]] kommst du zurück in die Hocke. Einatmend wieder hoch und ausatmend wieder hinunter. Das kannst du 8-12 mal wiederholen. Dies stärkt die [[Schenkel\| Oberschenkel]] und die [[Gesäßmuskeln]], also eine gute Übung um die [[Muskelkraft entwickeln\|Kraft der Beine zu entwickeln]]. Außerdem hilft es [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften und Knie flexibel zu halten]. Wenn du Probleme in den Knien oder [[Hüften]] hast, wirst du nicht ganz nach unten kommst. Dann die [[Beine]] nur bis zum 90°-Winkel [[Beugen\| beugen]] und von hier nach oben und wieder nach unten kommen. Wie eine Kniebeuge, die es zum Beispiel auch im [[Krafttraining]] gibt. Utthanasana ist aber auch die Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, nämlich von [[Kategorie:Stehhaltung\| Stehstellungen]]. Utthana bedeutet nicht nur 'Aufrichten' sondern Utthana heisst auch 'Stehen, aufgerichtet'. Eine ganze Gruppe von Asanas gilt als Utthana als '[[Stehen\| Stehend]]'. man kann die Asanas vom Standpunkt der [[Flexibilität]] in Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\| Drehübungen]] unterscheiden. Zusätzlich kann man Sie im Verhältnis, wie aufgerichtet man ist, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Liegen liegende Übungen] bezeichnen: Subtasana, als [Kategorie:Asana im Sitzen\| sitzenden Übungen]: Opavistasana und als Stehstellungen: Utthanasana. Im Stehen kannst Du dich drehen, du kannst Dich nach vorne beugen, [[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:R%C3%BCckbeuge\|Rückbeugen]], Seitbeugen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Gleichgewichtsübungen] machen. All diese sind Utthanasana, stehende Übungen.

	== Utthanasana Video==		== Utthanasana Video==

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Beschreibung der Asana

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	==Beschreibung der Asana==		==Beschreibung der Asana==
	Utthanasana, stehende Stellung, ist die Bezeichnung zum einen für eine [[dynamisch]]e Übung und zum anderen für eine ganze [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\| Gruppe von Asanas]]. Utthanasana als [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ Dynamische Übung], kann übersetzt werden als: zum Stehen kommen.		Utthanasana, stehende Stellung, ist die Bezeichnung zum einen für eine [[dynamisch]]e Übung und zum anderen für eine ganze [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen\| Gruppe von Asanas]]. Utthanasana als [https://blog.yoga-vidya.de/dynamisches-muskeltraining-mit-yoga-7-uebungen-fuer-richtig-viel-power/ Dynamische Übung], kann übersetzt werden als: zum Stehen kommen.
	[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Wenn du kannst, mit [[Fußsohlen]] auf dem Boden, die [[Hände]] sind gefaltet. Und jetzt gehst Du beim [[Einatmen]] hoch zum Stehen und beim [[Ausatmen]] kommst du zurück in die Hocke. Einatmend wieder hoch und ausatmend wieder hinunter. Das kannst du 8-12 mal wiederholen. Dies stärkt die [[Schenkel\| Oberschenkel]] und die [[Gesäßmuskeln]], also eine gute Übung um die [[Muskelkraft entwickeln\|Kraft der Beine zu entwickeln]]. Außerdem hilft es [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften und Knie flexibel zu halten]. Wenn du Probleme in den Knien oder [[Hüften]] hast, wirst du nicht ganz nach unten kommst. Dann die [[Beine]] nur bis zum 90°-Winkel [[Beugen\| beugen]] und von hier nach oben und wieder nach unten kommen. Wie eine Kniebeuge, die es zum Beispiel auch im [[Krafttraining]] gibt. Utthanasana ist aber auch die Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, nämlich von [[Kategorie:Stehhaltung\| Stehstellungen]]. Utthana bedeutet nicht nur 'Aufrichten' sondern Utthana heisst auch 'Stehen, aufgerichtet'. Eine ganze Gruppe von Asanas gilt als Utthana als '[[Stehen\| Stehend]]'. man kann die Asanas vom Standpunkt der [[Flexibilität]] in Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\| Drehübungen]] unterscheiden. Zusätzlich kann man Sie im Verhältnis, wie aufgerichtet man ist, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Liegen liegende Übungen] bezeichnen: Subtasana, als [Kategorie:Asana im Sitzen\| sitzenden Übungen]: Opavistasana und als Stehstellungen: Utthanasana. Im Stehen kannst Du dich drehen, du kannst Dich nach vorne beugen, [[Kategorie:Rückbeuge\| Rückbeugen]], Seitbeugen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Gleichgewichtsübungen] machen. All diese sind Utthanasana, stehende Übungen.		[[Prarambhik\| Ausgangsposition]] ist die [[Hocke]]. Wenn du kannst, mit [[Fußsohlen]] auf dem Boden, die [[Hände]] sind gefaltet. Und jetzt gehst Du beim [[Einatmen]] hoch zum Stehen und beim [[Ausatmen]] kommst du zurück in die Hocke. Einatmend wieder hoch und ausatmend wieder hinunter. Das kannst du 8-12 mal wiederholen. Dies stärkt die [[Schenkel\| Oberschenkel]] und die [[Gesäßmuskeln]], also eine gute Übung um die [[Muskelkraft entwickeln\|Kraft der Beine zu entwickeln]]. Außerdem hilft es [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Hüften und Knie flexibel zu halten]. Wenn du Probleme in den Knien oder [[Hüften]] hast, wirst du nicht ganz nach unten kommst. Dann die [[Beine]] nur bis zum 90°-Winkel [[Beugen\| beugen]] und von hier nach oben und wieder nach unten kommen. Wie eine Kniebeuge, die es zum Beispiel auch im [[Krafttraining]] gibt. Utthanasana ist aber auch die Bezeichnung für eine ganze Gruppe von Asanas, nämlich von [[Kategorie:Stehhaltung\| Stehstellungen]]. Utthana bedeutet nicht nur 'Aufrichten' sondern Utthana heisst auch 'Stehen, aufgerichtet'. Eine ganze Gruppe von Asanas gilt als Utthana als '[[Stehen\| Stehend]]'. man kann die Asanas vom Standpunkt der [[Flexibilität]] in Vorbeugen, Rückbeugen, Seitbeugen und [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\| Drehübungen]] unterscheiden. Zusätzlich kann man Sie im Verhältnis, wie aufgerichtet man ist, als [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Asana_im_Liegen liegende Übungen] bezeichnen: Subtasana, als [Kategorie:Asana im Sitzen\| sitzenden Übungen]: Opavistasana und als Stehstellungen: Utthanasana. Im Stehen kannst Du dich drehen, du kannst Dich nach vorne beugen, [[Kategorie:Rückbeuge\|Rückbeugen]], Seitbeugen und [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Gleichgewichtsübungen] machen. All diese sind Utthanasana, stehende Übungen.

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