Uttanapadasana - Versionsgeschichte

Karma Yogi: /* Uttanapadasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-28T13:36:18Z

Uttanapadasana - Beschreibung der Asana

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	Utthana Padasana ist auch die Bezeichnung für eine [https://wiki.yoga-vidya.de/Asana_was_ist_das statisch gehaltene Stellung], wo du die Beine oben hast, beziehungsweise so weit nach oben wie du kannst. [[Lächle]] dabei und nutze die Bauchmuskeln, um die Beine oben zu halten.		Utthana Padasana ist auch die Bezeichnung für eine [https://wiki.yoga-vidya.de/Asana_was_ist_das statisch gehaltene Stellung], wo du die Beine oben hast, beziehungsweise so weit nach oben wie du kannst. [[Lächle]] dabei und nutze die Bauchmuskeln, um die Beine oben zu halten.
	Etwas anstrengender ist es, die Beine nicht 90 Grad oben zu halten, sondern nur 45 Grad, dann brauchst du mehr Bauchmuskeln, und es ist das halbe Boot –[[Ardha Navasana]].		Etwas anstrengender ist es, die Beine nicht 90 Grad oben zu halten, sondern nur 45 Grad, dann brauchst du mehr Bauchmuskeln, und es ist das halbe Boot –[[Ardha Navasana]].

			Alle Variationen und weitere Informationen von Uttanapadasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi: /* Uttanapadasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-28T13:32:39Z

Uttanapadasana - Beschreibung der Asana

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	==Uttanapadasana - Beschreibung der Asana==		==Uttanapadasana - Beschreibung der Asana==
	Ist eine [[Variation]] der [[Fisch-Stellung]] ~~ist~~ gestreckten Beinen, eine wo du Arme und Beine hebst. Du hälst die [[Arme]] neben dem [[Körper]] und du hälst den [[Brustkorb]] hoch und gibst den [[Hinterkopf]] oder [[Scheitel]] auf den Boden. Dann hebst du die Beine etwa 45 Grad ~~hoch~~ und du hebst die Arme ~~och~~ und gibst die Handflächen zusammen und ~~hält Amre~~ und Beine parallel zueinander. Das ist Uttanapadasana welches gleichzeitig [[Rückenmuskeln]], [[Bauchmuskeln]] stärkt und ein Gefühl mit der Verbindung mit dem [[Himmel]] gibt.		Ist eine [[Variation]] der [[Fisch-Stellung]] mit gestreckten Beinen, eine wo du Arme und Beine hebst. Du hälst die [[Arme]] neben dem [[Körper]] und du hälst den [[Brustkorb]] hoch und gibst den [[Hinterkopf]] oder [[Scheitel]] auf den Boden. Dann hebst du die Beine etwa 45 Grad an und du hebst die Arme und gibst die Handflächen zusammen und hälst Arme und Beine parallel zueinander. Das ist Uttanapadasana welches gleichzeitig [[Rückenmuskeln]], [[Bauchmuskeln]] stärkt und ein Gefühl mit der Verbindung mit dem [[Himmel]] gibt.

			[[Padasana]] ist das Heben der Beine.
			[[Utthana]] heisst unter anderem aufrichten, stehen oder auch heben.
			Utthana Padasana kannst du dynamisch üben, zum Beispiel kannst du beim Einatmen die [[Beine]] heben und beim Ausatmen wieder senken.
			[[Einatmen]] heben, ausatmen senken. Mache das ein paar Mal. Idealerweise hältst du die [[Lendenwirbelsäule]] am Boden.
			Utthana Padasana ist auch die Bezeichnung für eine [https://wiki.yoga-vidya.de/Asana_was_ist_das statisch gehaltene Stellung], wo du die Beine oben hast, beziehungsweise so weit nach oben wie du kannst. [[Lächle]] dabei und nutze die Bauchmuskeln, um die Beine oben zu halten.
			Etwas anstrengender ist es, die Beine nicht 90 Grad oben zu halten, sondern nur 45 Grad, dann brauchst du mehr Bauchmuskeln, und es ist das halbe Boot –[[Ardha Navasana]].


	[[Kategorie:Glossar]]		[[Kategorie:Glossar]]
	[[Kategorie:Sanskrit]]		[[Kategorie:Sanskrit]]
	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]

Stefanie Kirsch am 15. August 2022 um 12:55 Uhr

2022-08-15T12:55:06Z

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	'''Uttanapadasana''' ([[Sanskrit]]: उत्तानपादासन uttānapādāsana ''n.'') eine [[Asana\|Yogastellung]].		'''Uttanapadasana''' ([[Sanskrit]]: उत्तानपादासन uttānapādāsana ''n.'') eine [[Asana\|Yogastellung]].

			==Uttanapadasana - Beschreibung der Asana==
			Ist eine [[Variation]] der [[Fisch-Stellung]] ist gestreckten Beinen, eine wo du Arme und Beine hebst. Du hälst die [[Arme]] neben dem [[Körper]] und du hälst den [[Brustkorb]] hoch und gibst den [[Hinterkopf]] oder [[Scheitel]] auf den Boden. Dann hebst du die Beine etwa 45 Grad hoch und du hebst die Arme och und gibst die Handflächen zusammen und hält Amre und Beine parallel zueinander. Das ist Uttanapadasana welches gleichzeitig [[Rückenmuskeln]], [[Bauchmuskeln]] stärkt und ein Gefühl mit der Verbindung mit dem [[Himmel]] gibt.

	[[Kategorie:Glossar]]		[[Kategorie:Glossar]]
	[[Kategorie:Sanskrit]]		[[Kategorie:Sanskrit]]
	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]

Sanskrit am 8. August 2014 um 07:10 Uhr

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	[[Kategorie:Glossar]]		[[Kategorie:Glossar]]
	[[Kategorie:Sanskrit]]		[[Kategorie:Sanskrit]]
			[[Kategorie:Asana]]

Al-qamar: kat + skt

2009-11-19T15:58:23Z

kat + skt

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	'''Uttanapadasana''' ([Sanskrit]: उत्तानपादासन ''n.'') eine [[Asana\|Yogastellung]]		'''Uttanapadasana''' ([[Sanskrit]]: उत्तानपादासन uttānapādāsana ''n.'') eine [[Asana\|Yogastellung]].

			[[Kategorie:Glossar]]
			[[Kategorie:Sanskrit]]

Lars am 18. November 2009 um 11:38 Uhr

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	'''Uttanapadasana''' ([Sanskrit]: उत्तानपादासन ''n.'') eine [Asana] ~~Stellung~~		'''Uttanapadasana''' ([Sanskrit]: उत्तानपादासन ''n.'') eine [[Asana\|Yogastellung]]

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'''Uttanapadasana''' ([Sanskrit]: उत्तानपादासन ''n.'') eine [Asana] Stellung