https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Uttana_Manibandha_Ardha_Baddha_Utkatasana 2026-04-28T02:10:31Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Uttana_Manibandha_Ardha_Baddha_Utkatasana&diff=1242575&oldid=prev 2023-07-29T15:24:50Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:24 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l57">Zeile 57:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 57:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/raja-yoga-positives-denken-gedankenkraft/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1189214:rev-1242575:php=table --> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Uttana_Manibandha_Ardha_Baddha_Utkatasana&diff=1189214&oldid=prev 2023-04-22T11:13:36Z

<p><span class="autocomment">Uttana manibandha ardha baddha utkatasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 22. April 2023, 13:13 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Uttana manibandha ardha baddha utkatasana - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Uttana manibandha ardha baddha utkatasana - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Uttana manibandha ardha baddha utkatasana</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Uttana manibandha ardha baddha utkatasana ist eine Variation des [[Yogastuhl]]s, eine Übung zur Stärkung von [[Oberschenkel]] und Gesäß. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Ausgangsposition] ist die Stehhaltung. Von der [[Stehhaltung]] bleiben die Füße zusammen. Es gibt auch Stuhlvariationen mit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Bad_Meinberg/Gaestehandbuch.pdf gespreizten] Füßen. Von hier strecke erstmal die [[Arme]] nach vorne aus und beuge die [[Knie]] soweit, dass die [[Oberschenkel]] und [[Unterschenkel]] in etwa einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Winkel rechten Winkel] bilden. Winde dann einen [[Arm]] um den Rücken und verschränke ihn an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Beinadduktoren_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Innenseite] des Oberschenkels. Das ist [[Ardha]] [[Baddha]] halb verschränkt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>ist eine Variation des [[Yogastuhl]]s, eine Übung zur Stärkung von [[Oberschenkel]] und Gesäß. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Ausgangsposition] ist die Stehhaltung. Von der [[Stehhaltung]] bleiben die Füße zusammen. Es gibt auch Stuhlvariationen mit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Bad_Meinberg/Gaestehandbuch.pdf gespreizten] Füßen. Von hier strecke erstmal die [[Arme]] nach vorne aus und beuge die [[Knie]] soweit, dass die [[Oberschenkel]] und [[Unterschenkel]] in etwa einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Winkel rechten Winkel] bilden. Winde dann einen [[Arm]] um den Rücken und verschränke ihn an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Beinadduktoren_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Innenseite] des Oberschenkels. Das ist [[Ardha]] [[Baddha]] halb verschränkt.  </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das [[Handgelenk]] ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das [[Handgelenk]] ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Uttana_Manibandha_Ardha_Baddha_Utkatasana&diff=1189064&oldid=prev 2023-04-20T17:52:03Z

<p><span class="autocomment">Uttana manibandha ardha baddha utkatasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. April 2023, 19:52 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Uttana manibandha ardha baddha utkatasana</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Uttana manibandha ardha baddha utkatasana</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>ist eine Variation des [[Yogastuhl]]s, eine Übung zur Stärkung von [[Oberschenkel]] und Gesäß. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Ausgangsposition] ist die Stehhaltung. Von der [[Stehhaltung]] bleiben die Füße zusammen. Es gibt auch Stuhlvariationen mit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Bad_Meinberg/Gaestehandbuch.pdf gespreizten] Füßen. Von hier strecke erstmal die [[Arme]] nach vorne aus und beuge die [[Knie]] soweit, dass die Oberschenkel und [[Unterschenkel]] in etwa einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Winkel rechten Winkel] bilden. Winde dann einen Arm um den Rücken und verschränke ihn an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Beinadduktoren_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Innenseite] des Oberschenkels. Das ist [[Ardha]] [[Baddha]] halb verschränkt.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>ist eine Variation des [[Yogastuhl]]s, eine Übung zur Stärkung von [[Oberschenkel]] und Gesäß. [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Ausgangsposition] ist die Stehhaltung. Von der [[Stehhaltung]] bleiben die Füße zusammen. Es gibt auch Stuhlvariationen mit [https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Bad_Meinberg/Gaestehandbuch.pdf gespreizten] Füßen. Von hier strecke erstmal die [[Arme]] nach vorne aus und beuge die [[Knie]] soweit, dass die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und [[Unterschenkel]] in etwa einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Winkel rechten Winkel] bilden. Winde dann einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arm<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>um den Rücken und verschränke ihn an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Beinadduktoren_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Innenseite] des Oberschenkels. Das ist [[Ardha]] [[Baddha]] halb verschränkt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das [[Handgelenk]] ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das [[Handgelenk]] ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Uttana_Manibandha_Ardha_Baddha_Utkatasana&diff=1189063&oldid=prev 2023-04-20T17:49:27Z

<p><span class="autocomment">Uttana manibandha ardha baddha utkatasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. April 2023, 19:49 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Uttana manibandha ardha baddha utkatasana</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Uttana manibandha ardha baddha utkatasana</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>ist eine Variation des [[Yogastuhl]]s, eine Übung zur Stärkung von Oberschenkel und Gesäß. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von der [[Stehhaltung]] bleiben die Füße zusammen. Es gibt auch Stuhlvariationen mit gespreizten Füßen. Von hier strecke erstmal die [[Arme]] nach vorne aus und beuge die [[Knie]] soweit, dass die Oberschenkel und [[Unterschenkel]] in etwa einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Winkel rechten Winkel] bilden. Winde dann einen Arm um den Rücken und verschränke ihn an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Beinadduktoren_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Innenseite] des Oberschenkels. Das ist [[Ardha]] [[Baddha]] halb verschränkt.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>ist eine Variation des [[Yogastuhl]]s, eine Übung zur Stärkung von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und Gesäß. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ </ins>Ausgangsposition<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>ist die Stehhaltung. Von der [[Stehhaltung]] bleiben die Füße zusammen. Es gibt auch Stuhlvariationen mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/download/pdf/Bad_Meinberg/Gaestehandbuch.pdf </ins>gespreizten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>Füßen. Von hier strecke erstmal die [[Arme]] nach vorne aus und beuge die [[Knie]] soweit, dass die Oberschenkel und [[Unterschenkel]] in etwa einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Winkel rechten Winkel] bilden. Winde dann einen Arm um den Rücken und verschränke ihn an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Beinadduktoren_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Innenseite] des Oberschenkels. Das ist [[Ardha]] [[Baddha]] halb verschränkt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das Handgelenk ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handgelenk<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana manibandha ardha baddha utkatasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana manibandha ardha baddha utkatasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Uttana_Manibandha_Ardha_Baddha_Utkatasana&diff=1186646&oldid=prev 2023-03-31T09:33:01Z

<p><span class="autocomment">Uttana manibandha ardha baddha utkatasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 31. März 2023, 11:33 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l13">Zeile 13:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 13:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das Handgelenk ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das Handgelenk ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Uttana manibandha ardha baddha utkatasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Uttana manibandha ardha baddha utkatasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana ==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Uttana_Manibandha_Ardha_Baddha_Utkatasana&diff=1186645&oldid=prev 2023-03-31T09:32:35Z

<p><span class="autocomment">Uttana manibandha ardha baddha utkatasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 31. März 2023, 11:32 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l13">Zeile 13:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 13:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das Handgelenk ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das Handgelenk ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[Name der Asana] </del>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von  </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Uttana manibandha ardha baddha utkatasana </ins>findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana ==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Uttana_Manibandha_Ardha_Baddha_Utkatasana&diff=1186570&oldid=prev 2023-03-30T13:44:53Z

<p><span class="autocomment">Uttana manibandha ardha baddha utkatasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 30. März 2023, 15:44 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>ist eine Variation des [[Yogastuhl]]s, eine Übung zur Stärkung von Oberschenkel und Gesäß. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von der [[Stehhaltung]] bleiben die Füße zusammen. Es gibt auch Stuhlvariationen mit gespreizten Füßen. Von hier strecke erstmal die [[Arme]] nach vorne aus und beuge die [[Knie]] soweit, dass die Oberschenkel und [[Unterschenkel]] in etwa einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Winkel rechten Winkel] bilden. Winde dann einen Arm um den Rücken und verschränke ihn an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Beinadduktoren_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Innenseite] des Oberschenkels. Das ist [[Ardha]] [[Baddha]] halb verschränkt.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>ist eine Variation des [[Yogastuhl]]s, eine Übung zur Stärkung von Oberschenkel und Gesäß. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von der [[Stehhaltung]] bleiben die Füße zusammen. Es gibt auch Stuhlvariationen mit gespreizten Füßen. Von hier strecke erstmal die [[Arme]] nach vorne aus und beuge die [[Knie]] soweit, dass die Oberschenkel und [[Unterschenkel]] in etwa einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Winkel rechten Winkel] bilden. Winde dann einen Arm um den Rücken und verschränke ihn an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Beinadduktoren_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Innenseite] des Oberschenkels. Das ist [[Ardha]] [[Baddha]] halb verschränkt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das Handgelenk ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das Handgelenk ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von [Name der Asana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Uttana Manibandha Ardha Baddha Utkatasana ==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Uttana_Manibandha_Ardha_Baddha_Utkatasana&diff=1186358&oldid=prev 2023-03-29T13:44:09Z

<p><span class="autocomment">Uttana manibandha ardha baddha utkatasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. März 2023, 15:44 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Uttana manibandha ardha baddha utkatasana</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Uttana manibandha ardha baddha utkatasana</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ist </del>eine Variation des [[Yogastuhl]]s, eine Übung zur Stärkung von Oberschenkel und Gesäß. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von der [[Stehhaltung]] bleiben die Füße zusammen. Es gibt auch Stuhlvariationen mit gespreizten Füßen. Von hier strecke erstmal die [[Arme]] nach vorne aus und beuge die [[Knie]] soweit, dass die Oberschenkel und [[Unterschenkel]] in etwa einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Winkel rechten Winkel] bilden. Winde dann einen Arm um den Rücken und verschränke ihn an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Beinadduktoren_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Innenseite] des Oberschenkels. Das ist [[Ardha]] [[Baddha]] halb verschränkt.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist </ins>eine Variation des [[Yogastuhl]]s, eine Übung zur Stärkung von Oberschenkel und Gesäß. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von der [[Stehhaltung]] bleiben die Füße zusammen. Es gibt auch Stuhlvariationen mit gespreizten Füßen. Von hier strecke erstmal die [[Arme]] nach vorne aus und beuge die [[Knie]] soweit, dass die Oberschenkel und [[Unterschenkel]] in etwa einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Winkel rechten Winkel] bilden. Winde dann einen Arm um den Rücken und verschränke ihn an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Beinadduktoren_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Innenseite] des Oberschenkels. Das ist [[Ardha]] [[Baddha]] halb verschränkt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das Handgelenk ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das Handgelenk ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Uttana_Manibandha_Ardha_Baddha_Utkatasana&diff=1186357&oldid=prev 2023-03-29T13:41:46Z

<p><span class="autocomment">Uttana manibandha ardha baddha utkatasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. März 2023, 15:41 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Uttana manibandha ardha baddha utkatasana</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Uttana manibandha ardha baddha utkatasana</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ist eine Variation des [[Yogastuhl]]s, eine Übung zur Stärkung von <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Oberschenkel<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>und Gesäß. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von der [[Stehhaltung]] bleiben die Füße zusammen. Es gibt auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Stuhlvariationen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>mit gespreizten Füßen. Von hier strecke erstmal die [[Arme]] nach vorne aus und beuge die [[Knie]] soweit, dass die Oberschenkel und [[Unterschenkel]] in etwa einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Winkel rechten Winkel] bilden. Winde dann einen Arm um den Rücken und verschränke ihn an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Beinadduktoren_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Innenseite] des Oberschenkels. Das ist [[Ardha]] [[Baddha]] halb verschränkt.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ist eine Variation des [[Yogastuhl]]s, eine Übung zur Stärkung von Oberschenkel und Gesäß. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von der [[Stehhaltung]] bleiben die Füße zusammen. Es gibt auch Stuhlvariationen mit gespreizten Füßen. Von hier strecke erstmal die [[Arme]] nach vorne aus und beuge die [[Knie]] soweit, dass die Oberschenkel und [[Unterschenkel]] in etwa einen [https://wiki.yoga-vidya.de/Winkel rechten Winkel] bilden. Winde dann einen Arm um den Rücken und verschränke ihn an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Beinadduktoren_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Innenseite] des Oberschenkels. Das ist [[Ardha]] [[Baddha]] halb verschränkt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das Handgelenk ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das Handgelenk ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Uttana manibandha ardha baddha utkatasana - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. März 2023, 15:37 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10">Zeile 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 10:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Uttana manibandha ardha baddha utkatasana</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Uttana manibandha ardha baddha utkatasana</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ist eine Variation des [[Yogastuhl]]s, eine Übung zur Stärkung von [[Oberschenkel]] und Gesäß. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von der [[Stehhaltung]] bleiben die Füße zusammen. Es gibt auch [[Stuhlvariationen]] mit gespreizten Füßen. Von hier strecke erstmal die [[Arme]] nach vorne aus und beuge die [[Knie]] soweit, dass die Oberschenkel und [[Unterschenkel]] in etwa einen rechten Winkel bilden. Winde dann einen Arm um den Rücken und verschränke ihn an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Beinadduktoren_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Innenseite] des Oberschenkels. Das ist [[Ardha]] [[Baddha]] halb verschränkt.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ist eine Variation des [[Yogastuhl]]s, eine Übung zur Stärkung von [[Oberschenkel]] und Gesäß. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von der [[Stehhaltung]] bleiben die Füße zusammen. Es gibt auch [[Stuhlvariationen]] mit gespreizten Füßen. Von hier strecke erstmal die [[Arme]] nach vorne aus und beuge die [[Knie]] soweit, dass die Oberschenkel und [[Unterschenkel]] in etwa einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Winkel </ins>rechten Winkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>bilden. Winde dann einen Arm um den Rücken und verschränke ihn an die [https://wiki.yoga-vidya.de/Beinadduktoren_st%C3%A4rken_mit_Yoga-%C3%9Cbungen Innenseite] des Oberschenkels. Das ist [[Ardha]] [[Baddha]] halb verschränkt.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das Handgelenk ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Jetzt lege die andere Hand auf den Boden, indem du die [[Fingerspitzen]] zu dir hinzeigen lässt. Das [[Handgelenk]] zeigt von dir weg. Das ist dann [[Uttana]] [[Manibandha]]. Das heißt, das Handgelenk ist stark gedehnt. Diese Übung kann dir auch helfen schrittweise größere [[Flexibilität]] in den Handgelenken zu entwickeln. Dies ist für Übungen wie [[Handstand]], wie Krähe und auch dem [[Pfau]] besonders hilfreich.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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