Ushtrasana - Versionsgeschichte

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	==Yoga Seminare==		==Yoga Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
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	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]

Atmajyoti Z.: /* Variationen von Ushtrasana */

2023-06-28T20:14:35Z

Variationen von Ushtrasana

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	Für [[Fortgeschritten]]e gibt es das Kamel mit Umgriff. hierbei hebst du die Arme nach oben und gibst dann die Hände nach hinten und fasst auf diese Weise mit den Händen auf den [[Boden]]. Hier ähnelt diese Yoga-Stellung [https://wiki.yoga-vidya.de/Schlafender_Diamant_mit_H%C3%A4nden_an_den_Oberschenkeln_-_Yoga-Haltung_Supta_Vajrasana Supta Vajrasana]. Dabei kannst du noch [[weiter]] gehen und mit den Händen zu den Füßen [[gehen]] oder auch mit den Händen an die Füße fassen und sogar die [[Ellenbogen]] auf dem Boden abstellen. Eine andere Variation wäre, von hier die Hände um den Bauch oder die Oberschenkel ablegen.		Für [[Fortgeschritten]]e gibt es das Kamel mit Umgriff. hierbei hebst du die Arme nach oben und gibst dann die Hände nach hinten und fasst auf diese Weise mit den Händen auf den [[Boden]]. Hier ähnelt diese Yoga-Stellung [https://wiki.yoga-vidya.de/Schlafender_Diamant_mit_H%C3%A4nden_an_den_Oberschenkeln_-_Yoga-Haltung_Supta_Vajrasana Supta Vajrasana]. Dabei kannst du noch [[weiter]] gehen und mit den Händen zu den Füßen [[gehen]] oder auch mit den Händen an die Füße fassen und sogar die [[Ellenbogen]] auf dem Boden abstellen. Eine andere Variation wäre, von hier die Hände um den Bauch oder die Oberschenkel ablegen.

	Ushtrasana ist eine [[schön]]e Rückbeuge. Achte bei allen [[Rückbeugen]] immer darauf, dass die Rückbeugen nicht in der [[Lendenwirbelsäule]] und auch in der Hüft-Kreuz-Wirbelsäule und den Hüft-Kreuz-Beingelenken immer [[angenehm]] ist. Wenn es dir schwer fällt, selbstständig eine Variation zu finden, die diese Bedingungen erfüllt, dann frage doch deine [[Yogalehrerin]] oder deinen Yogalehrer.		Ushtrasana ist eine [[schön]]e Rückbeuge. Achte bei allen [[Rückbeugen]] immer darauf, dass die Rückbeugen nicht in der [[Lendenwirbelsäule]] und auch in der Hüft-Kreuz-Wirbelsäule und den Hüft-Kreuz-Beingelenken immer [[angenehm]] ist. Wenn es dir schwer fällt, selbstständig eine Variation zu [[finden]], die diese Bedingungen erfüllt, dann frage doch deine [[Yogalehrerin]] oder deinen Yogalehrer.

	Alle Variationen und weitere Informationen von '''Chakrasana''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von '''Chakrasana''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Variationen von Ushtrasana */

2023-06-28T20:14:19Z

Variationen von Ushtrasana

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	Für [[Fortgeschritten]]e gibt es das Kamel mit Umgriff. hierbei hebst du die Arme nach oben und gibst dann die Hände nach hinten und fasst auf diese Weise mit den Händen auf den [[Boden]]. Hier ähnelt diese Yoga-Stellung [https://wiki.yoga-vidya.de/Schlafender_Diamant_mit_H%C3%A4nden_an_den_Oberschenkeln_-_Yoga-Haltung_Supta_Vajrasana Supta Vajrasana]. Dabei kannst du noch [[weiter]] gehen und mit den Händen zu den Füßen [[gehen]] oder auch mit den Händen an die Füße fassen und sogar die [[Ellenbogen]] auf dem Boden abstellen. Eine andere Variation wäre, von hier die Hände um den Bauch oder die Oberschenkel ablegen.		Für [[Fortgeschritten]]e gibt es das Kamel mit Umgriff. hierbei hebst du die Arme nach oben und gibst dann die Hände nach hinten und fasst auf diese Weise mit den Händen auf den [[Boden]]. Hier ähnelt diese Yoga-Stellung [https://wiki.yoga-vidya.de/Schlafender_Diamant_mit_H%C3%A4nden_an_den_Oberschenkeln_-_Yoga-Haltung_Supta_Vajrasana Supta Vajrasana]. Dabei kannst du noch [[weiter]] gehen und mit den Händen zu den Füßen [[gehen]] oder auch mit den Händen an die Füße fassen und sogar die [[Ellenbogen]] auf dem Boden abstellen. Eine andere Variation wäre, von hier die Hände um den Bauch oder die Oberschenkel ablegen.

	Ushtrasana ist eine [[schön]]e Rückbeuge. Achte bei allen [[Rückbeugen]] immer darauf, dass die Rückbeugen nicht in der [[Lendenwirbelsäule]] und auch in der [[Hüft-Kreuz-Wirbelsäule]] und den [[Hüft-Kreuz-Beingelenken]] immer [[angenehm]] ist. Wenn es dir schwer fällt, selbstständig eine Variation zu finden, die diese [[Bedingungen]] erfüllt, dann frage doch deine [[Yogalehrerin]] oder deinen Yogalehrer.		Ushtrasana ist eine [[schön]]e Rückbeuge. Achte bei allen [[Rückbeugen]] immer darauf, dass die Rückbeugen nicht in der [[Lendenwirbelsäule]] und auch in der Hüft-Kreuz-Wirbelsäule und den Hüft-Kreuz-Beingelenken immer [[angenehm]] ist. Wenn es dir schwer fällt, selbstständig eine Variation zu finden, die diese Bedingungen erfüllt, dann frage doch deine [[Yogalehrerin]] oder deinen Yogalehrer.

	Alle Variationen und weitere Informationen von '''Chakrasana''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von '''Chakrasana''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Variationen von Ushtrasana */

2023-06-28T20:13:50Z

Variationen von Ushtrasana

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	Für [[Fortgeschritten]]e gibt es das Kamel mit Umgriff. hierbei hebst du die Arme nach oben und gibst dann die Hände nach hinten und fasst auf diese Weise mit den Händen auf den [[Boden]]. Hier ähnelt diese Yoga-Stellung [https://wiki.yoga-vidya.de/Schlafender_Diamant_mit_H%C3%A4nden_an_den_Oberschenkeln_-_Yoga-Haltung_Supta_Vajrasana Supta Vajrasana]. Dabei kannst du noch [[weiter]] gehen und mit den Händen zu den Füßen [[gehen]] oder auch mit den Händen an die Füße fassen und sogar die [[Ellenbogen]] auf dem Boden abstellen. Eine andere Variation wäre, von hier die Hände um den Bauch oder die Oberschenkel ablegen.		Für [[Fortgeschritten]]e gibt es das Kamel mit Umgriff. hierbei hebst du die Arme nach oben und gibst dann die Hände nach hinten und fasst auf diese Weise mit den Händen auf den [[Boden]]. Hier ähnelt diese Yoga-Stellung [https://wiki.yoga-vidya.de/Schlafender_Diamant_mit_H%C3%A4nden_an_den_Oberschenkeln_-_Yoga-Haltung_Supta_Vajrasana Supta Vajrasana]. Dabei kannst du noch [[weiter]] gehen und mit den Händen zu den Füßen [[gehen]] oder auch mit den Händen an die Füße fassen und sogar die [[Ellenbogen]] auf dem Boden abstellen. Eine andere Variation wäre, von hier die Hände um den Bauch oder die Oberschenkel ablegen.

	Ushtrasana ist eine ~~schöne~~ Rückbeuge. Achte bei allen Rückbeugen immer darauf, dass die Rückbeugen nicht in der Lendenwirbelsäule und auch in der Hüft-Kreuz-Wirbelsäule und den Hüft-Kreuz-Beingelenken immer angenehm ist. Wenn es dir schwer fällt, selbstständig eine Variation zu finden, die diese Bedingungen erfüllt, dann frage doch deine Yogalehrerin oder deinen Yogalehrer.		Ushtrasana ist eine [[schön]]e Rückbeuge. Achte bei allen [[Rückbeugen]] immer darauf, dass die Rückbeugen nicht in der [[Lendenwirbelsäule]] und auch in der [[Hüft-Kreuz-Wirbelsäule]] und den [[Hüft-Kreuz-Beingelenken]] immer [[angenehm]] ist. Wenn es dir schwer fällt, selbstständig eine Variation zu finden, die diese [[Bedingungen]] erfüllt, dann frage doch deine [[Yogalehrerin]] oder deinen Yogalehrer.

	Alle Variationen und weitere Informationen von '''Chakrasana''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von '''Chakrasana''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Atmajyoti Z.: /* Variationen von Ushtrasana */

2023-06-28T20:12:34Z

Variationen von Ushtrasana

← Nächstältere Version		Version vom 28. Juni 2023, 22:12 Uhr
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	Ushtrasana, das Kamel, gibt es in vielen Variationen. Du kannst als [[Anfänger]] statt an die [[Füße]] zu fassen, die Hände an den Hüften platzieren und so das [[Becken]] nach vorne, den [[Brustkorb]] nach oben und die Schultern nach hinten schieben. Du kannst deinen Kopf in die gefalteten Hände legen. Dabei kommt der [[Kopf]] nicht so weit nach hinten, was bei [[Menschen]] mit Schwindelgefühlen und Nackenproblemen eine schöne [[Alternative]] sein kann. Du kannst auch statt mit den Händen an die Fersen zu fassen, mit den [[Hände]]n an die Fußsohlen fassen. Oder du kannst sogar mit den Händen hinter die Füße fassen.		Ushtrasana, das Kamel, gibt es in vielen Variationen. Du kannst als [[Anfänger]] statt an die [[Füße]] zu fassen, die Hände an den Hüften platzieren und so das [[Becken]] nach vorne, den [[Brustkorb]] nach oben und die Schultern nach hinten schieben. Du kannst deinen Kopf in die gefalteten Hände legen. Dabei kommt der [[Kopf]] nicht so weit nach hinten, was bei [[Menschen]] mit Schwindelgefühlen und Nackenproblemen eine schöne [[Alternative]] sein kann. Du kannst auch statt mit den Händen an die Fersen zu fassen, mit den [[Hände]]n an die Fußsohlen fassen. Oder du kannst sogar mit den Händen hinter die Füße fassen.

	Für [[Fortgeschritten]]e gibt es das Kamel mit Umgriff. hierbei hebst du die Arme nach oben und gibst dann die Hände nach hinten und fasst auf diese Weise mit den Händen auf den Boden. Hier ähnelt diese Yoga-Stellung [https://wiki.yoga-vidya.de/Schlafender_Diamant_mit_H%C3%A4nden_an_den_Oberschenkeln_-_Yoga-Haltung_Supta_Vajrasana Supta Vajrasana]. Dabei kannst du noch weiter gehen und mit den Händen zu den Füßen gehen oder auch mit den Händen an die Füße fassen und sogar die Ellenbogen auf dem Boden abstellen. Eine andere Variation wäre, von hier die Hände um den Bauch oder die Oberschenkel ablegen.		Für [[Fortgeschritten]]e gibt es das Kamel mit Umgriff. hierbei hebst du die Arme nach oben und gibst dann die Hände nach hinten und fasst auf diese Weise mit den Händen auf den [[Boden]]. Hier ähnelt diese Yoga-Stellung [https://wiki.yoga-vidya.de/Schlafender_Diamant_mit_H%C3%A4nden_an_den_Oberschenkeln_-_Yoga-Haltung_Supta_Vajrasana Supta Vajrasana]. Dabei kannst du noch [[weiter]] gehen und mit den Händen zu den Füßen [[gehen]] oder auch mit den Händen an die Füße fassen und sogar die [[Ellenbogen]] auf dem Boden abstellen. Eine andere Variation wäre, von hier die Hände um den Bauch oder die Oberschenkel ablegen.

	Ushtrasana ist eine schöne Rückbeuge. Achte bei allen Rückbeugen immer darauf, dass die Rückbeugen nicht in der Lendenwirbelsäule und auch in der Hüft-Kreuz-Wirbelsäule und den Hüft-Kreuz-Beingelenken immer angenehm ist. Wenn es dir schwer fällt, selbstständig eine Variation zu finden, die diese Bedingungen erfüllt, dann frage doch deine Yogalehrerin oder deinen Yogalehrer.		Ushtrasana ist eine schöne Rückbeuge. Achte bei allen Rückbeugen immer darauf, dass die Rückbeugen nicht in der Lendenwirbelsäule und auch in der Hüft-Kreuz-Wirbelsäule und den Hüft-Kreuz-Beingelenken immer angenehm ist. Wenn es dir schwer fällt, selbstständig eine Variation zu finden, die diese Bedingungen erfüllt, dann frage doch deine Yogalehrerin oder deinen Yogalehrer.

Atmajyoti Z.: /* Variationen von Ushtrasana */

2023-06-28T20:11:37Z

Variationen von Ushtrasana

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	===Variationen von Ushtrasana===		===Variationen von Ushtrasana===
	Ushtrasana, das Kamel, gibt es in vielen Variationen. Du kannst als Anfänger statt an die Füße zu fassen, die Hände an den Hüften platzieren und so das Becken nach vorne, den Brustkorb nach oben und die Schultern nach hinten schieben. Du kannst deinen Kopf in die gefalteten Hände legen. Dabei kommt der Kopf nicht so weit nach hinten, was bei Menschen mit Schwindelgefühlen und Nackenproblemen eine schöne Alternative sein kann. Du kannst auch statt mit den Händen an die Fersen zu fassen, mit den ~~Händen~~ an die Fußsohlen fassen. Oder du kannst sogar mit den Händen hinter die Füße fassen.		Ushtrasana, das Kamel, gibt es in vielen Variationen. Du kannst als [[Anfänger]] statt an die [[Füße]] zu fassen, die Hände an den Hüften platzieren und so das [[Becken]] nach vorne, den [[Brustkorb]] nach oben und die Schultern nach hinten schieben. Du kannst deinen Kopf in die gefalteten Hände legen. Dabei kommt der [[Kopf]] nicht so weit nach hinten, was bei [[Menschen]] mit Schwindelgefühlen und Nackenproblemen eine schöne [[Alternative]] sein kann. Du kannst auch statt mit den Händen an die Fersen zu fassen, mit den [[Hände]]n an die Fußsohlen fassen. Oder du kannst sogar mit den Händen hinter die Füße fassen.

	Für ~~Fortgeschrittene~~ gibt es das Kamel mit Umgriff. hierbei hebst du die Arme nach oben und gibst dann die Hände nach hinten und fasst auf diese Weise mit den Händen auf den Boden. Hier ähnelt diese Yoga-Stellung [https://wiki.yoga-vidya.de/Schlafender_Diamant_mit_H%C3%A4nden_an_den_Oberschenkeln_-_Yoga-Haltung_Supta_Vajrasana Supta Vajrasana]. Dabei kannst du noch weiter gehen und mit den Händen zu den Füßen gehen oder auch mit den Händen an die Füße fassen und sogar die Ellenbogen auf dem Boden abstellen. Eine andere Variation wäre, von hier die Hände um den Bauch oder die Oberschenkel ablegen.		Für [[Fortgeschritten]]e gibt es das Kamel mit Umgriff. hierbei hebst du die Arme nach oben und gibst dann die Hände nach hinten und fasst auf diese Weise mit den Händen auf den Boden. Hier ähnelt diese Yoga-Stellung [https://wiki.yoga-vidya.de/Schlafender_Diamant_mit_H%C3%A4nden_an_den_Oberschenkeln_-_Yoga-Haltung_Supta_Vajrasana Supta Vajrasana]. Dabei kannst du noch weiter gehen und mit den Händen zu den Füßen gehen oder auch mit den Händen an die Füße fassen und sogar die Ellenbogen auf dem Boden abstellen. Eine andere Variation wäre, von hier die Hände um den Bauch oder die Oberschenkel ablegen.

	Ushtrasana ist eine schöne Rückbeuge. Achte bei allen Rückbeugen immer darauf, dass die Rückbeugen nicht in der Lendenwirbelsäule und auch in der Hüft-Kreuz-Wirbelsäule und den Hüft-Kreuz-Beingelenken immer angenehm ist. Wenn es dir schwer fällt, selbstständig eine Variation zu finden, die diese Bedingungen erfüllt, dann frage doch deine Yogalehrerin oder deinen Yogalehrer.		Ushtrasana ist eine schöne Rückbeuge. Achte bei allen Rückbeugen immer darauf, dass die Rückbeugen nicht in der Lendenwirbelsäule und auch in der Hüft-Kreuz-Wirbelsäule und den Hüft-Kreuz-Beingelenken immer angenehm ist. Wenn es dir schwer fällt, selbstständig eine Variation zu finden, die diese Bedingungen erfüllt, dann frage doch deine Yogalehrerin oder deinen Yogalehrer.

Atmajyoti Z.: /* Ergänzende Erläuterungen */

2023-06-28T20:10:34Z

Ergänzende Erläuterungen

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	===Ergänzende Erläuterungen===		===Ergänzende Erläuterungen===
	Die Stellung ist eine öffnende Stellung. Kamel gilt bei den Arabern als ein fast [[heilig]]es Tier, mindestens ein Tier, das stark verehrt wird. Im Deutschen wird Kamel als Schimpfwort bezeichnet. In Rajastan, also im Nordwestlichen [[Indien]], wie auch in allen Wüstenregionen wird das Kamel im Gegenteil dazu sehr [[positiv]] gesehen. Ein Kamel ist [[ruhig]], es hat Geduld und eine gewisse Ausdauer. Es ist genügsam, hat aber auch eine gewisse [[Würde]]. Man kann ein Kamel nicht mit Gewalt dressieren. Mit viel Liebe jedoch kann man die [[Zuneigung]] eines Kamels gewinnen. Kameltreiber behandeln ihre Tiere daher mit großer [[Ehrerbietung]].		Die Stellung ist eine öffnende Stellung. Kamel gilt bei den Arabern als ein fast [[heilig]]es Tier, mindestens ein Tier, das stark verehrt wird. Im Deutschen wird Kamel als Schimpfwort bezeichnet. In Rajastan, also im Nordwestlichen [[Indien]], wie auch in allen Wüstenregionen wird das Kamel im Gegenteil dazu sehr [[positiv]] gesehen. Ein Kamel ist [[ruhig]], es hat [[Geduld]] und eine gewisse [[Ausdauer]]. Es ist genügsam, hat aber auch eine gewisse [[Würde]]. Man kann ein Kamel nicht mit Gewalt dressieren. Mit viel Liebe jedoch kann man die [[Zuneigung]] eines Kamels gewinnen. Kameltreiber behandeln ihre Tiere daher mit großer [[Ehrerbietung]].

	===Variationen von Ushtrasana===		===Variationen von Ushtrasana===

Atmajyoti Z.: /* Ergänzende Erläuterungen */

2023-06-28T20:10:01Z

Ergänzende Erläuterungen

← Nächstältere Version		Version vom 28. Juni 2023, 22:10 Uhr
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	===Ergänzende Erläuterungen===		===Ergänzende Erläuterungen===
	Die Stellung ist eine [[öffnende Stellung]]. Kamel gilt bei den Arabern als ein fast [[heilig]]es Tier, mindestens ein Tier, das stark verehrt wird. Im Deutschen wird Kamel als Schimpfwort bezeichnet. In Rajastan, also im Nordwestlichen [[Indien]], wie auch in allen Wüstenregionen wird das Kamel im Gegenteil dazu sehr [[positiv]] gesehen. Ein Kamel ist [[ruhig]], es hat Geduld und eine gewisse Ausdauer. Es ist genügsam, hat aber auch eine gewisse [[Würde]]. Man kann ein Kamel nicht mit Gewalt dressieren. Mit viel Liebe jedoch kann man die [[Zuneigung]] eines Kamels gewinnen. Kameltreiber behandeln ihre Tiere daher mit großer [[Ehrerbietung]].		Die Stellung ist eine öffnende Stellung. Kamel gilt bei den Arabern als ein fast [[heilig]]es Tier, mindestens ein Tier, das stark verehrt wird. Im Deutschen wird Kamel als Schimpfwort bezeichnet. In Rajastan, also im Nordwestlichen [[Indien]], wie auch in allen Wüstenregionen wird das Kamel im Gegenteil dazu sehr [[positiv]] gesehen. Ein Kamel ist [[ruhig]], es hat Geduld und eine gewisse Ausdauer. Es ist genügsam, hat aber auch eine gewisse [[Würde]]. Man kann ein Kamel nicht mit Gewalt dressieren. Mit viel Liebe jedoch kann man die [[Zuneigung]] eines Kamels gewinnen. Kameltreiber behandeln ihre Tiere daher mit großer [[Ehrerbietung]].

	===Variationen von Ushtrasana===		===Variationen von Ushtrasana===

Atmajyoti Z.: /* Ergänzende Erläuterungen */

2023-06-28T20:06:16Z

Ergänzende Erläuterungen

← Nächstältere Version		Version vom 28. Juni 2023, 22:06 Uhr
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	===Ergänzende Erläuterungen===		===Ergänzende Erläuterungen===
	Die Stellung ist eine öffnende Stellung. Kamel gilt bei den Arabern als ein fast ~~heiliges~~ Tier, mindestens ein Tier, das stark verehrt wird. Im Deutschen wird Kamel als Schimpfwort bezeichnet. In Rajastan, also im Nordwestlichen Indien, wie auch in allen Wüstenregionen wird das Kamel im Gegenteil dazu sehr positiv gesehen. Ein Kamel ist ruhig, es hat Geduld und eine gewisse Ausdauer. Es ist genügsam, hat aber auch eine gewisse Würde. Man kann ein Kamel nicht mit Gewalt dressieren. Mit viel Liebe jedoch kann man die Zuneigung eines Kamels gewinnen. Kameltreiber behandeln ihre Tiere daher mit großer Ehrerbietung.		Die Stellung ist eine [[öffnende Stellung]]. Kamel gilt bei den Arabern als ein fast [[heilig]]es Tier, mindestens ein Tier, das stark verehrt wird. Im Deutschen wird Kamel als Schimpfwort bezeichnet. In Rajastan, also im Nordwestlichen [[Indien]], wie auch in allen Wüstenregionen wird das Kamel im Gegenteil dazu sehr [[positiv]] gesehen. Ein Kamel ist [[ruhig]], es hat Geduld und eine gewisse Ausdauer. Es ist genügsam, hat aber auch eine gewisse [[Würde]]. Man kann ein Kamel nicht mit Gewalt dressieren. Mit viel Liebe jedoch kann man die [[Zuneigung]] eines Kamels gewinnen. Kameltreiber behandeln ihre Tiere daher mit großer [[Ehrerbietung]].

	===Variationen von Ushtrasana===		===Variationen von Ushtrasana===

Atmajyoti Z.: /* Weiterführende Erläuterungen */

2023-06-28T20:04:58Z

Weiterführende Erläuterungen

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	Ushtrasana entwickelt die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/cds/yogauebungs-cds/yoga-fortgeschrittene-a-cd Flexibilität] in Oberschenkel, Hüfte, Bauch, Brustkorb, Schultern. Sie stärkt die obere [[Rückenmuskulatur]], öffnet in besonderem Maß [[Anahata Chakra]], das Herz-Chakra, jedoch auch das Bauch-Chakra, [[Manipura Chakra]] und [[Vishuddha Chakra]], das Kehl-Chakra. Wenn du die Stellung länger hältst, wird auf ganz natürlicherweise die Konzentration zum [[Ajna Chakra]] kommen.		Ushtrasana entwickelt die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/cds/yogauebungs-cds/yoga-fortgeschrittene-a-cd Flexibilität] in Oberschenkel, Hüfte, Bauch, Brustkorb, Schultern. Sie stärkt die obere [[Rückenmuskulatur]], öffnet in besonderem Maß [[Anahata Chakra]], das Herz-Chakra, jedoch auch das Bauch-Chakra, [[Manipura Chakra]] und [[Vishuddha Chakra]], das Kehl-Chakra. Wenn du die Stellung länger hältst, wird auf ganz natürlicherweise die Konzentration zum [[Ajna Chakra]] kommen.

	===~~Weiterführende~~ Erläuterungen===		===Ergänzende Erläuterungen===
	Die Stellung ~~also~~ ist eine öffnende Stellung. Kamel gilt bei den Arabern als ein fast heiliges Tier, mindestens ein Tier, das stark verehrt wird. Im Deutschen wird Kamel als Schimpfwort bezeichnet, ~~aber sowohl in Rajastan~~ also im Nordwestlichen Indien, wie auch in allen Wüstenregionen wird Kamel im Gegenteil sehr positiv gesehen. Kamel ist ruhig, ~~Kamel~~ hat Geduld~~, hat~~ eine gewisse Ausdauer, ist ~~auch~~ genügsam, hat aber auch eine gewisse Würde. Man kann Kamel nicht mit Gewalt dressieren~~, sondern mit~~ viel Liebe kann man die Zuneigung ~~des~~ Kamels gewinnen. ~~Und~~ Kameltreiber behandeln ihre Tiere mit großer Ehrerbietung.		Die Stellung ist eine öffnende Stellung. Kamel gilt bei den Arabern als ein fast heiliges Tier, mindestens ein Tier, das stark verehrt wird. Im Deutschen wird Kamel als Schimpfwort bezeichnet. In Rajastan, also im Nordwestlichen Indien, wie auch in allen Wüstenregionen wird das Kamel im Gegenteil dazu sehr positiv gesehen. Ein Kamel ist ruhig, es hat Geduld und eine gewisse Ausdauer. Es ist genügsam, hat aber auch eine gewisse Würde. Man kann ein Kamel nicht mit Gewalt dressieren. Mit viel Liebe jedoch kann man die Zuneigung eines Kamels gewinnen. Kameltreiber behandeln ihre Tiere daher mit großer Ehrerbietung.
	Kamel ~~(Ushtrasana)~~ gibt es in vielen Variationen. Du kannst als Anfänger statt an die Füße zu fassen, die Hände an den Hüften platzieren und so Becken nach vorne, Brustkorb nach oben~~, Schulter~~ nach hinten schieben. Du kannst Hände ~~in deinem Kopf falten und dabei~~ kommt Kopf nicht so weit nach hinten, was ~~manchmal~~ bei Menschen mit Schwindelgefühlen und Nackenproblemen eine schöne Alternative ~~ist~~. Du kannst auch statt mit den Händen an die Fersen zu fassen, mit den Händen an die Fußsohlen fassen. Oder du kannst sogar mit den Händen hinter die Füße fassen.
	Für ~~fortgeschrittene gibt’s~~ das Kamel mit Umgriff. ~~D.h.,~~ du ~~hebst~~ die Arme nach oben und gibst dann die Hände nach hinten und fasst auf diese Weise mit den Händen auf den Boden. Hier ähnelt ~~Ushtrasana Subtawajrasana~~. Dabei kannst du noch weiter gehen und mit den Händen zu den Füßen gehen ~~und evtl.~~ mit den Händen an die Füße fassen und sogar die Ellenbogen auf dem Boden abstellen. Eine andere Variation wäre, von hier die Hände ~~dann~~ um den Bauch oder die Oberschenkel ablegen.		===Variationen von Ushtrasana===
	~~Ushtrasana findest du auch beschrieben auf wiki.yoga-vidya.de/ushtrasana oder in der Yoga Vidya App.~~		Ushtrasana, das Kamel, gibt es in vielen Variationen. Du kannst als Anfänger statt an die Füße zu fassen, die Hände an den Hüften platzieren und so das Becken nach vorne, den Brustkorb nach oben und die Schultern nach hinten schieben. Du kannst deinen Kopf in die gefalteten Hände legen. Dabei kommt der Kopf nicht so weit nach hinten, was bei Menschen mit Schwindelgefühlen und Nackenproblemen eine schöne Alternative sein kann. Du kannst auch statt mit den Händen an die Fersen zu fassen, mit den Händen an die Fußsohlen fassen. Oder du kannst sogar mit den Händen hinter die Füße fassen.
	Ushtrasana ist eine schöne Rückbeuge. Achte bei allen Rückbeugen immer darauf, dass die Rückbeugen nicht in der Lendenwirbelsäule und auch ~~nicht~~ in den ~~Hüftkreuzbeingelenken wehtun. Die Rückbeugen dürfen die Oberschenkel, den Bauch, den Brustkorb dehnen, die Rückenmuskeln anspannen, aber sollten für Lendenwirbelsäule und Hüftkreuzbeingelenke~~ immer angenehm ~~sein~~. Wenn es dir schwer fällt, selbstständig eine Variation zu finden, die diese Bedingungen erfüllt, dann frage doch deine Yogalehrerin oder deinen Yogalehrer.
			Für Fortgeschrittene gibt es das Kamel mit Umgriff. hierbei hebst du die Arme nach oben und gibst dann die Hände nach hinten und fasst auf diese Weise mit den Händen auf den Boden. Hier ähnelt diese Yoga-Stellung [https://wiki.yoga-vidya.de/Schlafender_Diamant_mit_H%C3%A4nden_an_den_Oberschenkeln_-_Yoga-Haltung_Supta_Vajrasana Supta Vajrasana]. Dabei kannst du noch weiter gehen und mit den Händen zu den Füßen gehen oder auch mit den Händen an die Füße fassen und sogar die Ellenbogen auf dem Boden abstellen. Eine andere Variation wäre, von hier die Hände um den Bauch oder die Oberschenkel ablegen.

			Ushtrasana ist eine schöne Rückbeuge. Achte bei allen Rückbeugen immer darauf, dass die Rückbeugen nicht in der Lendenwirbelsäule und auch in der Hüft-Kreuz-Wirbelsäule und den Hüft-Kreuz-Beingelenken immer angenehm ist. Wenn es dir schwer fällt, selbstständig eine Variation zu finden, die diese Bedingungen erfüllt, dann frage doch deine Yogalehrerin oder deinen Yogalehrer.

	Alle Variationen und weitere Informationen von '''Chakrasana''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von '''Chakrasana''' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.