https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Urdhva_Mukha_Svanasana 2026-05-30T07:47:27Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Urdhva_Mukha_Svanasana&diff=1242263&oldid=prev 2023-07-29T15:24:27Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:24 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l92">Zeile 92:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 92:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare==  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare==  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:84 Hauptasanas]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:84 Hauptasanas]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:Glossar]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:Glossar]]</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1131730:rev-1242263:php=table --> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Urdhva_Mukha_Svanasana&diff=1131730&oldid=prev 2022-08-02T09:11:17Z

<p>Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „&lt;rss max=${2}&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 2. August 2022, 11:11 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l92">Zeile 92:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 92:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare==  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare==  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=2</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max=2&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">url=</del>interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/?type=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2365 max=2</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max=2&gt;https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya.de/seminare/</ins>interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/?type=<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1655882548&lt;/rss&gt;</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:84 Hauptasanas]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:84 Hauptasanas]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:Glossar]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:Glossar]]</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Urdhva_Mukha_Svanasana&diff=1079203&oldid=prev 2022-06-20T10:54:39Z

<p>Textersetzung - „&lt;rss([^&gt;]*)&gt;https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^&lt;]*)&lt;\/rss&gt;“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. Juni 2022, 12:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l92">Zeile 92:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 92:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare==  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Seminare==  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max</del>=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/</del>interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;/rss&gt;</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url</ins>=interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">max=2</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;rss max</del>=<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/</del>interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/?type=2365<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">&lt;/rss&gt;</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url</ins>=interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/?type=2365 <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">max=2</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:84 Hauptasanas]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:84 Hauptasanas]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:Glossar]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kategorie:Glossar]]</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Urdhva_Mukha_Svanasana&diff=840244&oldid=prev 2019-05-28T07:45:13Z

<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 28. Mai 2019, 09:45 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Urdhva Mukha Svanasana''' ist eine Yoga [[Asana]], welche die [[Stellung]] eines [[Hund]]es imitiert, der nach oben schaut. Sie wird daher auch als heraufschauender Hund bezeichnet. Diese Asana ist besonders geeignet, um die [[Muskel]]n des [[Körper]]s zu entwickeln und istauch in vielen [[Yogastil]]en eine Stellung innerhalb der [[Surya Namaskar]]- oder Sonnengebets-Sequenz. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Urdhva Mukha Svanasana<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>wird bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] meist als Variation von [[Bhujangasana]], der [[Kobra]], praktiziert.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Urdhva Mukha Svanasana''' ist eine Yoga [[Asana]], welche die [[Stellung]] eines [[Hund]]es imitiert, der nach oben schaut. Sie wird daher auch als heraufschauender Hund bezeichnet. Diese Asana ist besonders geeignet, um die [[Muskel]]n des [[Körper]]s zu entwickeln und istauch in vielen [[Yogastil]]en eine Stellung innerhalb der [[Surya Namaskar]]- oder Sonnengebets-Sequenz. Urdhva Mukha Svanasana wird bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] meist als Variation von [[Bhujangasana]], der [[Kobra]], praktiziert.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:Urdhva Mukha Svanasana Heraufschauender Hund Yoga Asana.jpg|thumb| Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] ist Urdhva Mukha Svanasana eine [[Variation]] der [[Kobra]].]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Datei:Urdhva Mukha Svanasana Heraufschauender Hund Yoga Asana.jpg|thumb| Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] ist Urdhva Mukha Svanasana eine [[Variation]] der [[Kobra]].]]</div></td></tr> </table>

Nora https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Urdhva_Mukha_Svanasana&diff=840059&oldid=prev 2019-05-27T08:19:25Z

<p>Die Seite wurde neu angelegt: „&#039;&#039;&#039;Urdhva Mukha Svanasana&#039;&#039;&#039; ist eine Yoga <a href="/Asana" title="Asana">Asana</a>, welche die <a href="/Stellung" title="Stellung">Stellung</a> eines <a href="/Hund" title="Hund">Hundes</a> imitiert, der nach oben schaut. Sie wird daher auch als heraufsc…“</p> <p><b>Neue Seite</b></p><div>&#039;&#039;&#039;Urdhva Mukha Svanasana&#039;&#039;&#039; ist eine Yoga [[Asana]], welche die [[Stellung]] eines [[Hund]]es imitiert, der nach oben schaut. Sie wird daher auch als heraufschauender Hund bezeichnet. Diese Asana ist besonders geeignet, um die [[Muskel]]n des [[Körper]]s zu entwickeln und istauch in vielen [[Yogastil]]en eine Stellung innerhalb der [[Surya Namaskar]]- oder Sonnengebets-Sequenz. [[Urdhva Mukha Svanasana]] wird bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] meist als Variation von [[Bhujangasana]], der [[Kobra]], praktiziert.<br /> <br /> [[Datei:Urdhva Mukha Svanasana Heraufschauender Hund Yoga Asana.jpg|thumb| Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] ist Urdhva Mukha Svanasana eine [[Variation]] der [[Kobra]].]]<br /> <br /> === Bedeutung von Urdhva Mukha Svanasana ===<br /> <br /> [[Urdhva]] bedeutet “aufwärts”, [[Mukha]] “Gesicht” und [[Svana]] “Hund”. Diese Stellung bedeutet also<br /> “aufwärts schauender Hund” oder &quot;heraufschauender Hund&quot;.<br /> <br /> === Ausführung von Urdhva Mukha Svanasana ===<br /> <br /> * Liege in [[Bauchlage]] auf dem Boden. Strecke Deine [[Beine]] nach hinten aus, dabei sind die Spitzen Deiner [[Füße]], also die Zehen, auf dem Boden.<br /> <br /> * Beuge Deine Ellenbogen und lege Deine Handflächen auf den Boden neben Deinem [[Brustkorb]]. Dabei sollten die Unterarme möglichst senkrecht zum Boden zeigen.<br /> <br /> * Atme ein und drücke beide Hände fest in den Boden und ziehe sie etwas zurück, als wenn Du Dich nach vorne ziehen wolltest.<br /> <br /> * Drücke Deine Arme durch und hebe gleichzeitig Deinen Oberkörper und Deine Beine wenige Zentimeter über den Boden an mit der [[Einatmung]].<br /> <br /> * Halte Deine Oberschenkelmuskeln angespannt und leicht nach innen eingedreht. Die [[Arme]] sollten ebenfalls angespannt werden und leicht nach außen gedreht werden, so dass die Ellenbogen leicht nach vorne zeigen.<br /> <br /> * Kippe Deine [[Steißbein]] in Richtung Deines [[Schambein]]s und bringe Dein Schambein in Richtung [[Nabel]]. Bringe [[Spannung]] in Deine Hüftgelenke – fest, jedoch nicht zu stark, so dass sich die [[Gesäß]]hälften nicht verspannen.<br /> <br /> * Spanne Deine [[Schulter]]blätter fest gegen Deine [[Wirbelsäule]] und wölbe Deine seitlichen Rippen sanft nach vorne. Hebe Dein Brustbein an, aber vermeide es, Deine vorderen Rippen nach vorne schieben zu wollen, da dies lediglich zu [[Verspannung]]en im unteren Rücken führen kann.<br /> <br /> * Schaue gerade nach vorne oder strecke den [[Kopf]] etwas zurück, aber vermeide es, den [[Nacken]] zu sehr zurück zu nehmen und auch die Kehle zu verengen.<br /> <br /> [[Urdhva Mukha Svanasana]] ist eine der Stellungen in der traditionellen Sonnengebets-Sequenz. Diese<br /> [[Stellung]] kann jedoch auch als individuelle Stellung praktiziert werden, hierbei wird diese Stellung<br /> dann typischerweise zwischen 15 und 30 Sekunden lang gehalten, dabei sollte ruhig und gleichmäßig<br /> geatmet werden können. <br /> <br /> Anschließend wird der [[Körper]] zurück auf den Boden gelegt oder in die Stellung [[Adho Mukha Svanasana]] (“der nach unten schauende Hund”) mit der nächsten [[Ausatmung]]<br /> gewechselt. Oftmals ist es schwierig, die Beine fest angespannt oberhalb des Bodens zu halten. Hier<br /> kann es hilfreich sein, eine zusammengerollte [[Decke]] unter die Oberschenkel zu legen. Aus der<br /> Stellung können dann die Oberschenkel auf die Decke abgesenkt werden, in dem das [[Steißbein]] sanft<br /> in Richtung der Decke geführt wird.<br /> <br /> === Effekte von Urdhva Mukha Svanasana ===<br /> <br /> * Die [[Dehnung]] des [[Körper]]s verbessert die [[Körperhaltung]].<br /> <br /> * Die [[Wirbelsäule]], die [[Arme]] und die [[Handgelenk]]e werden gestärkt.<br /> <br /> * Der [[Brustkorb]], die [[Lungen]], die [[Schulter]]n und der [[Bauch]] werden gedehnt.<br /> <br /> * Festigt die [[Gesäß]]hälften.<br /> <br /> * Stimuliert die [[Bauch]]organe.<br /> <br /> * Unterstützt die Erleichterung bei sanften [[Depression]]en, [[Müdigkeit]] und [[Ischias]]-Beschwerden.<br /> <br /> === Vorsichtsmaßnahmen bei der Ausführung von Urdhva Mukha Svanasana ===<br /> <br /> Diese Asana sollte nicht aufgeführt werden bei Rückenbeschwerden, bei Beschwerden im<br /> Handwurzelkanal (“Karpal-Tunnel-Syndrom”), [[Kopfschmerzen]] und [[Schwangerschaft]].<br /> <br /> ==Siehe auch==<br /> *[[84 Hauptasanas]]<br /> *[http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Komplettes Asana Lexion]<br /> *[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ Yoga Ausbildungen und Weiterbildungen]<br /> *[https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga Portal]<br /> *[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda Portal]<br /> *[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie Portal]<br /> *[[Kundalini Yoga]]<br /> *[[Hatha Yoga]]<br /> *[[Asana]]<br /> *[[Hund]]<br /> *[[Rücken]]<br /> *[[Shvanasana]]<br /> *[[Umkehrhaltung]]<br /> *[[Skoliose]]<br /> *[[Planking]]<br /> *[[Umkehrhaltung]]<br /> *[[Yoga als Ressource für ein ge-glück-tes Leben]]<br /> *[[Yoga Vidya Reihe]]<br /> *[[Yoga als Ressource für ein ge-glück-tes Leben]]<br /> <br /> ==Weblinks==<br /> *[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rueckenyoga.html Yoga für den Rücken]<br /> *[http://mein.yoga-vidya.de/forum/topics/surya-namaskar-vom-hund-in-die-kobra Vom Hund in die Kobra, Yoga Vidya Community]<br /> *[https://blog.yoga-vidya.de/yoga-im-herbst-der-hund/ Lernen vom Hund]<br /> *[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rueckmuskel.html Rückenmuskulatur Stärkungsübungen]<br /> *[http://yogatherapie-portal.de Viele Infos über die therapeutischen Wirkungen des Yoga]<br /> *[http://blog.yoga-vidya.de Neuigkeiten rund ums Yoga, mit Mantras Übungsanleitungen und Vorträgen als Podcast]<br /> *[https://www.yoga-vidya.de/seminar Finde schnell ein Yoga Seminar]<br /> *[https://www.yoga-vidya.de/asana Viele Infos rund um die Yoga Übungen]<br /> *[https://blog.yoga-vidya.de/yoga-im-herbst-der-hund/ Yoga im Herbst: Lernen vom Hund]<br /> *[http://www.yoga-vidya.de/de/asana/sganfaenger.html Yoga für Anfänger: Der Sonnengruß]<br /> *[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Journal/Sommer-2004/die-carpe-diem.htm Die „Carpe Diem“ Asana für Anfänger(aber auch gut für uns ewige Mittelstufler)]<br /> <br /> ==Seminare== <br /> ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===<br /> &lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365&lt;/rss&gt;<br /> ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung]===<br /> &lt;rss max=2&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/?type=2365&lt;/rss&gt;<br /> [[Kategorie:84 Hauptasanas]]<br /> [[Kategorie:Glossar]]<br /> [[Kategorie:Sanskrit]]<br /> [[Kategorie:Yoga]]<br /> [[Kategorie:Hatha Yoga]]<br /> [[Kategorie:Asana]]</div>

Nora