Uddiyana Bhanda Mudra - Versionsgeschichte

Andrea: Weiterleitung nach Uddiyana Bandha erstellt

2017-07-07T15:43:54Z

Weiterleitung nach Uddiyana Bandha erstellt

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	#weiterleitung [[Uddiyana Bandha ~~Mudra~~]]		#weiterleitung [[Uddiyana Bandha]]

Oliver Hahn: Weiterleitung nach Uddiyana Bandha Mudra erstellt

2017-04-25T07:50:11Z

Weiterleitung nach Uddiyana Bandha Mudra erstellt

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	~~Das '''Uddiyana Bhanda Mudra''' zieht die~~ [[~~Energie]]n zum Kehlchakra [[Vishudda]] und Augenbrauenzentrum [[Ajna]] [[Chakra]].~~		#weiterleitung [[Uddiyana Bandha Mudra]]

	~~==Praxisanweisungen==~~
	Atme vollständig aus und gib die Hände auf die Knie, halte die Luft an, das Kinn zur Brust und ziehe den Bauch feste ein und drücke den Brustkorb nach vorne. Schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen und gib die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du nicht mehr halten kannst, hebe den Kopf, lass den Bauch nach vorne gehen, atme tief aus, atme tief wieder ein zur nächsten Runde. Nach dem ausatmen halte die Luft an, schaue wieder zum Punkt zwischen den Augenbrauen, ziehe den Bauch ein, wölbe den Brustkorb nach vorne, gib das Kinn zur Brust und die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Spüre, wie du alle [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] hochziehst zum Punkt zwischen den Augenbrauen, halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du wieder eingeatmet hast, atme wieder normal weiter. Stelle dir vor, dass du beim Einatmen die Energie im [[Herz]]chakra aktivierst und beim Ausatmen die Energie hoch schickst zur Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Einatmen Herzchakra und Brustwirbelsäule aktiveren, ausatmen Energie hochschicken durch die Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen.

	~~==Siehe auch==~~
	*[[Pranayama]]
	*[[Chakra]]
	*[[Mantra]]
	*[[Mudra]]
	~~==Literatur==~~
	*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p563_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha~~-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama~~ Mudra ~~Bandha von Swami Satyananda Saraswati]~~

	~~[[Kategorie:Mudras]]~~
	~~[[Kategorie:Sanskrit~~]]
	~~{{dnf}}~~
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Sanskrit am 6. September 2014 um 09:17 Uhr

2014-09-06T09:17:11Z

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	==Praxisanweisungen==		==Praxisanweisungen==
	Atme vollständig aus und gib die Hände auf die Knie, halte die Luft an, das Kinn zur Brust und ziehe den Bauch feste ein und drücke den Brustkorb nach vorne. Schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen und gib die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du nicht mehr halten kannst, hebe den Kopf, lass den Bauch nach vorne gehen, atme tief aus, atme tief wieder ein zur nächsten Runde. Nach dem ausatmen halte die Luft an, schaue wieder zum Punkt zwischen den Augenbrauen, ziehe den Bauch ein, wölbe den Brustkorb nach vorne, gib das Kinn zur Brust und die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Spüre, wie du alle [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] hochziehst zum Punkt zwischen den Augenbrauen, halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du wieder eingeatmet hast, atme wieder normal weiter. Stelle dir vor, dass du beim Einatmen die Energie im ~~Herzchakra~~ aktivierst und beim Ausatmen die Energie hoch schickst zur Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Einatmen Herzchakra und Brustwirbelsäule aktiveren, ausatmen Energie hochschicken durch die Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen.		Atme vollständig aus und gib die Hände auf die Knie, halte die Luft an, das Kinn zur Brust und ziehe den Bauch feste ein und drücke den Brustkorb nach vorne. Schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen und gib die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du nicht mehr halten kannst, hebe den Kopf, lass den Bauch nach vorne gehen, atme tief aus, atme tief wieder ein zur nächsten Runde. Nach dem ausatmen halte die Luft an, schaue wieder zum Punkt zwischen den Augenbrauen, ziehe den Bauch ein, wölbe den Brustkorb nach vorne, gib das Kinn zur Brust und die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Spüre, wie du alle [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] hochziehst zum Punkt zwischen den Augenbrauen, halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du wieder eingeatmet hast, atme wieder normal weiter. Stelle dir vor, dass du beim Einatmen die Energie im [[Herz]]chakra aktivierst und beim Ausatmen die Energie hoch schickst zur Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Einatmen Herzchakra und Brustwirbelsäule aktiveren, ausatmen Energie hochschicken durch die Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Sanskrit am 11. August 2014 um 08:14 Uhr

2014-08-11T08:14:24Z

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	Das '''Uddiyana Bhanda Mudra''' zieht die ~~Energien~~ zum Kehlchakra [[Vishudda]] und Augenbrauenzentrum [[Ajna]] [[Chakra]].		Das '''Uddiyana Bhanda Mudra''' zieht die [[Energie]]n zum Kehlchakra [[Vishudda]] und Augenbrauenzentrum [[Ajna]] [[Chakra]].

	==Praxisanweisungen==		==Praxisanweisungen==
	Atme vollständig aus und gib die Hände auf die Knie, halte die Luft an, das Kinn zur Brust und ziehe den Bauch feste ein und drücke den Brustkorb nach vorne. Schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen und gib die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du nicht mehr halten kannst, hebe den Kopf, lass den Bauch nach vorne gehen, atme tief aus, atme tief wieder ein zur nächsten Runde. Nach dem ausatmen halte die Luft an, schaue wieder zum Punkt zwischen den Augenbrauen, ziehe den Bauch ein, wölbe den Brustkorb nach vorne, gib das Kinn zur Brust und die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Spüre, wie du alle Energie hochziehst zum Punkt zwischen den Augenbrauen, halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du wieder eingeatmet hast, atme wieder normal weiter. Stelle dir vor, dass du beim Einatmen die Energie im Herzchakra aktivierst und beim Ausatmen die Energie hoch schickst zur Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Einatmen Herzchakra und Brustwirbelsäule aktiveren, ausatmen Energie hochschicken durch die Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen.		Atme vollständig aus und gib die Hände auf die Knie, halte die Luft an, das Kinn zur Brust und ziehe den Bauch feste ein und drücke den Brustkorb nach vorne. Schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen und gib die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du nicht mehr halten kannst, hebe den Kopf, lass den Bauch nach vorne gehen, atme tief aus, atme tief wieder ein zur nächsten Runde. Nach dem ausatmen halte die Luft an, schaue wieder zum Punkt zwischen den Augenbrauen, ziehe den Bauch ein, wölbe den Brustkorb nach vorne, gib das Kinn zur Brust und die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Spüre, wie du alle [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energie] hochziehst zum Punkt zwischen den Augenbrauen, halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du wieder eingeatmet hast, atme wieder normal weiter. Stelle dir vor, dass du beim Einatmen die Energie im Herzchakra aktivierst und beim Ausatmen die Energie hoch schickst zur Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Einatmen Herzchakra und Brustwirbelsäule aktiveren, ausatmen Energie hochschicken durch die Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==
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	*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p563_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati]		*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p563_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati]

	[[Kategorie:~~Glossar~~]]		[[Kategorie:Mudras]]
	[[Kategorie:Sanskrit]]		[[Kategorie:Sanskrit]]
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Kailash am 13. September 2013 um 10:40 Uhr

2013-09-13T10:40:34Z

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	==Praxisanweisungen==		==Praxisanweisungen==
	Atme vollständig aus und gib die Hände auf die Knie, halte die Luft an, das Kinn zur Brust und ziehe den Bauch feste ein und drücke den Brustkorb nach vorne. Schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen und gib die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du nicht mehr halten kannst, hebe den Kopf, lass den Bauch nach vorne gehen, atme tief aus, atme tief wieder ein zur nächsten Runde. Nach dem ausatmen halte die Luft an, schaue wieder zum Punkt zwischen den Augenbrauen, ziehe den Bauch ein, wölbe den Brustkorb nach vorne, gib das Kinn zur Brust und die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Spüre, wie du alle Energie hochziehst zum Punkt zwischen den Augenbrauen, halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du wieder eingeatmet hast, atme wieder normal weiter. Stelle dir vor, dass du beim Einatmen die Energie im Herzchakra aktivierst und beim Ausatmen die Energie hoch schickst zur Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Einatmen Herzchakra und Brustwirbelsäule aktiveren, ausatmen Energie hochschicken durch die Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen.		Atme vollständig aus und gib die Hände auf die Knie, halte die Luft an, das Kinn zur Brust und ziehe den Bauch feste ein und drücke den Brustkorb nach vorne. Schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen und gib die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du nicht mehr halten kannst, hebe den Kopf, lass den Bauch nach vorne gehen, atme tief aus, atme tief wieder ein zur nächsten Runde. Nach dem ausatmen halte die Luft an, schaue wieder zum Punkt zwischen den Augenbrauen, ziehe den Bauch ein, wölbe den Brustkorb nach vorne, gib das Kinn zur Brust und die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Spüre, wie du alle Energie hochziehst zum Punkt zwischen den Augenbrauen, halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du wieder eingeatmet hast, atme wieder normal weiter. Stelle dir vor, dass du beim Einatmen die Energie im Herzchakra aktivierst und beim Ausatmen die Energie hoch schickst zur Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Einatmen Herzchakra und Brustwirbelsäule aktiveren, ausatmen Energie hochschicken durch die Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen.



	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Kailash: /* Literatur */

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Literatur

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	[[Kategorie:Sanskrit]]		[[Kategorie:Sanskrit]]
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Kailash am 9. August 2013 um 11:54 Uhr

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	==Praxisanweisungen==		==Praxisanweisungen==
	Atme vollständig aus und gib die Hände auf die Knie, halte die Luft an, das Kinn zur Brust und ziehe den Bauch feste ein und drücke den Brustkorb nach vorne. Schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen und gib die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du nicht mehr halten kannst, hebe den Kopf, lass den Bauch nach vorne gehen, atme tief aus, atme tief wieder ein zur nächsten Runde. Nach dem ausatmen halte die Luft an, schaue wieder zum Punkt zwischen den Augenbrauen, ziehe den Bauch ein, wölbe den Brustkorb nach vorne, gib das Kinn zur Brust und die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Spüre, wie du alle Energie hochziehst zum Punkt zwischen den Augenbrauen, halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du wieder eingeatmet hast, atme wieder normal weiter. Stelle dir vor, dass du beim Einatmen die Energie im Herzchakra aktivierst und beim Ausatmen die Energie hoch schickst zur Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Einatmen Herzchakra und Brustwirbelsäule aktiveren, ausatmen Energie hochschicken durch die Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen.		Atme vollständig aus und gib die Hände auf die Knie, halte die Luft an, das Kinn zur Brust und ziehe den Bauch feste ein und drücke den Brustkorb nach vorne. Schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen und gib die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du nicht mehr halten kannst, hebe den Kopf, lass den Bauch nach vorne gehen, atme tief aus, atme tief wieder ein zur nächsten Runde. Nach dem ausatmen halte die Luft an, schaue wieder zum Punkt zwischen den Augenbrauen, ziehe den Bauch ein, wölbe den Brustkorb nach vorne, gib das Kinn zur Brust und die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Spüre, wie du alle Energie hochziehst zum Punkt zwischen den Augenbrauen, halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du wieder eingeatmet hast, atme wieder normal weiter. Stelle dir vor, dass du beim Einatmen die Energie im Herzchakra aktivierst und beim Ausatmen die Energie hoch schickst zur Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Einatmen Herzchakra und Brustwirbelsäule aktiveren, ausatmen Energie hochschicken durch die Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen.



			==Siehe auch==
			*[[Pranayama]]
			*[[Chakra]]
			*[[Mantra]]
			*[[Mudra]]
			==Literatur==
			*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p563_Asana-Pranayama-Mudra-Bandha-von-Swami-Satyananda-Saraswati/ Asana Pranayama Mudra Bandha von Swami Satyananda Saraswati]

			[[Kategorie:Glossar]]
			[[Kategorie:Sanskrit]]
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Das '''Uddiyana Bhanda Mudra''' zieht die Energien zum Kehlchakra [[Vishudda]] und Augenbrauenzentrum [[Ajna]] [[Chakra]].

==Praxisanweisungen==
Atme vollständig aus und gib die Hände auf die Knie, halte die Luft an, das Kinn zur Brust und ziehe den Bauch feste ein und drücke den Brustkorb nach vorne. Schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen und gib die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du nicht mehr halten kannst, hebe den Kopf, lass den Bauch nach vorne gehen, atme tief aus, atme tief wieder ein zur nächsten Runde. Nach dem ausatmen halte die Luft an, schaue wieder zum Punkt zwischen den Augenbrauen, ziehe den Bauch ein, wölbe den Brustkorb nach vorne, gib das Kinn zur Brust und die Zungenspitze nach hinten zum weichen Teil des Gaumens. Spüre, wie du alle Energie hochziehst zum Punkt zwischen den Augenbrauen, halte die Luft solange an, wie du kannst. Wenn du wieder eingeatmet hast, atme wieder normal weiter. Stelle dir vor, dass du beim Einatmen die Energie im Herzchakra aktivierst und beim Ausatmen die Energie hoch schickst zur Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen. Einatmen Herzchakra und Brustwirbelsäule aktiveren, ausatmen Energie hochschicken durch die Halswirbelsäule bis zum Punkt zwischen den Augenbrauen.