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<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:22 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l72">Zeile 72:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 72:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner Männer Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner Männer Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/maenner/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Twist im Liegen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 13:05 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Twist im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das Dreh[[krokodil]]. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und [https://wiki.yoga-vidya.de/Jathara_Parivartanasana Parivartanasana] hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen [[Bauch]] und das machen wir im [[Liegen]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Twist im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das Dreh[[krokodil]]. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und [https://wiki.yoga-vidya.de/Jathara_Parivartanasana Parivartanasana] hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen [[Bauch]] und das machen wir im [[Liegen]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung: Beine sind zusammen. Dann hebst du das linke [[Becken]] etwas hoch, gibst das linke [[Bein]] über das rechte Bein und drehst den [[Kopf]] nach links. In dieser [[Position]] ist also der [[Rumpf]] und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die [[Hüfte]] ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere [[Variation]]en des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte. Aber die Grundvariation im Liegen ist, nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich zu drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere. Diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue [[Energie]] in der [[Wirbelsäule]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung: Beine sind zusammen. Dann hebst du das linke [[Becken]] etwas hoch, gibst das linke [[Bein]] über das rechte Bein und drehst den [[Kopf]] nach links. In dieser [[Position]] ist also der [[Rumpf]] und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die [[Hüfte]] ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere [[Variation]]en des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte. Aber die Grundvariation im Liegen ist, nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich zu drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere. Diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und mobilisiert auch neue [[Energie]] in der [[Wirbelsäule]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Twist im Liegen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Twist im Liegen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Twist im Liegen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 13:04 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Twist im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das Dreh[[krokodil]]. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und [https://wiki.yoga-vidya.de/Jathara_Parivartanasana Parivartanasana] hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen [[Bauch]] und das machen wir im [[Liegen]].  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Twist im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das Dreh[[krokodil]]. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und [https://wiki.yoga-vidya.de/Jathara_Parivartanasana Parivartanasana] hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen [[Bauch]] und das machen wir im [[Liegen]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist die </del>Beine zusammen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und von den Beinen zusammen </del>hebst du das linke Becken etwas hoch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </del>gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variationen </del>des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aber </del>die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und diese </del>sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der [[Wirbelsäule]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">: </ins>Beine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sind </ins>zusammen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Dann </ins>hebst du das linke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Becken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas hoch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>gibst das linke <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>über das rechte Bein und drehst den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach links. In dieser <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Position<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist also der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rumpf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Variation]]en </ins>des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Aber </ins>die Grundvariation im Liegen ist<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </ins>nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu </ins>drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Diese </ins>sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Energie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in der [[Wirbelsäule]]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von Twist im Liegen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Twist im Liegen ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Twist im Liegen ==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Twist im Liegen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 12:56 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Twist im Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Twist im Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Twist<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das Dreh[[krokodil]]. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und [https://wiki.yoga-vidya.de/Jathara_Parivartanasana Parivartanasana] hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen [[Bauch]] und das machen wir im [[Liegen]].  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Twist im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das Dreh[[krokodil]]. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und [https://wiki.yoga-vidya.de/Jathara_Parivartanasana Parivartanasana] hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen [[Bauch]] und das machen wir im [[Liegen]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der [[Wirbelsäule]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der [[Wirbelsäule]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Twist im Liegen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 12:55 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Twist im Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Twist im Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Twist]] im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das Dreh[[krokodil]]. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und [https://wiki.yoga-vidya.de/Jathara_Parivartanasana Parivartanasana] hat etwas mit <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Drehen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>zu tun. Du drehst deinen [[Bauch]] und das machen wir im [[Liegen]].  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Twist]] im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das Dreh[[krokodil]]. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und [https://wiki.yoga-vidya.de/Jathara_Parivartanasana Parivartanasana] hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen [[Bauch]] und das machen wir im [[Liegen]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der [[Wirbelsäule]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der [[Wirbelsäule]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Twist im Liegen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 12:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Twist im Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Twist im Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Twist]] im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Drehk</del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rokodil</del>]]. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und [https://wiki.yoga-vidya.de/Jathara_Parivartanasana Parivartanasana] hat etwas mit [[Drehen]] zu tun. Du drehst deinen [[Bauch]] und das machen wir im [[Liegen]].  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Twist]] im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dreh</ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">krokodil</ins>]]. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und [https://wiki.yoga-vidya.de/Jathara_Parivartanasana Parivartanasana] hat etwas mit [[Drehen]] zu tun. Du drehst deinen [[Bauch]] und das machen wir im [[Liegen]].  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der [[Wirbelsäule]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der [[Wirbelsäule]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Twist im Liegen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 12:54 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Twist im Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Twist im Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Twist]] im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Drehkrokodil</del>. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und Parivartanasana hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen Bauch und das machen wir im Liegen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Twist]] im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Drehk[[rokodil]]</ins>. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Jathara_Parivartanasana </ins>Parivartanasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>hat etwas mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Drehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu tun. Du drehst deinen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und das machen wir im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Liegen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der [[Wirbelsäule]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der [[Wirbelsäule]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Twist im Liegen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 11:30 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Twist]] im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das Drehkrokodil. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und Parivartanasana hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen Bauch und das machen wir im Liegen.  </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Twist]] im Liegen ist eine [[Variation]] von [[Nakrasana]], [[Krokodil]], auch genannt [[Jathara Parivartanasana]], das Drehkrokodil. Jahtara hat etwas mit [[Bauch]] zu tun und Parivartanasana hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen Bauch und das machen wir im Liegen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der Wirbelsäule.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wirbelsäule<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Twist im Liegen ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Twist im Liegen ==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Twist_im_Liegen&diff=1180635&oldid=prev 2023-02-25T09:24:25Z

<p><span class="autocomment">Twist im Liegen - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 11:24 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Twist im Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Twist im Liegen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Twist]] im Liegen ist eine Variation von Nakrasana, Krokodil auch genannt Jathara Parivartanasana, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dem </del>Drehkrokodil. Jahtara hat etwas mit Bauch zu tun und Parivartanasana hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen Bauch und das machen wir im Liegen.  </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Twist]] im Liegen ist eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nakrasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Krokodil<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]], </ins>auch genannt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Jathara Parivartanasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das </ins>Drehkrokodil. Jahtara hat etwas mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu tun und Parivartanasana hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen Bauch und das machen wir im Liegen.  </div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der Wirbelsäule.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der Wirbelsäule.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

Karma Yogi 2 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Twist_im_Liegen&diff=1180632&oldid=prev 2023-02-25T09:15:47Z

<p><span class="autocomment">Twist im Liegen Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 11:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4">Zeile 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 4:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Twist_im_Liegen_2.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Twist_im_Liegen_2.jpg|thumb|]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Twist im Liegen Video==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Twist im Liegen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>Video==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Twist im Liegen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Twist im Liegen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|LDlEElo7eJ0}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|LDlEElo7eJ0}}</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Twist im Liegen - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Twist]] im Liegen ist eine Variation von Nakrasana, Krokodil auch genannt Jathara Parivartanasana, dem Drehkrokodil. Jahtara hat etwas mit Bauch zu tun und Parivartanasana hat etwas mit Drehen zu tun. Du drehst deinen Bauch und das machen wir im Liegen. </ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsstellung ist die Beine zusammen und von den Beinen zusammen hebst du das linke Becken etwas hoch und gibst das linke Bein über das rechte Bein und drehst den Kopf nach links. In dieser Position ist also der Rumpf und die Beine ganz gerade. Nur der Kopf geht nach links und die Hüfte ist etwas gebeugt. Natürlich gibt es auch noch viele andere Variationen des Twist im Liegen mit gebeugten Knien oder angewinkelter Hüfte aber die Grundvariation im Liegen ist nur das Becken zu heben und so den Rumpfbereich drehen. Wenn du eine Seite geübt hast, übst du auch noch die andere und diese sanfte Rumpfdrehung ist oft entlastend für den unteren Rücken und mobilisiert auch neue Energie in der Wirbelsäule.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Twist im Liegen ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Twist im Liegen ==</div></td></tr> </table>

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