Trainingsprinzipien Sport Yoga Therapie - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:21:54Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 17:21 Uhr
Zeile 154:		Zeile 154:
	Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:		Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:

	<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/keshava-schuetz/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/keshava-schuetz/rssfeed.xml</rss>

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/ Yoga und Sport Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/ Yoga und Sport Seminare]===

	<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/rssfeed.xml</rss>

	[[Kategorie:Artikel von Keshava]]		[[Kategorie:Artikel von Keshava]]

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T09:08:13Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 2. August 2022, 11:08 Uhr
Zeile 154:		Zeile 154:
	Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:		Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:

	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~leiter/keshava-schuetz/?type=~~2365 max=4~~		<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/keshava-schuetz/?type=1655882548</rss>

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/ Yoga und Sport Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/ Yoga und Sport Seminare]===

	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/sport-und-yoga/?type=~~2365 max=4~~		<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/?type=1655882548</rss>

	[[Kategorie:Artikel von Keshava]]		[[Kategorie:Artikel von Keshava]]

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:51:31Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

← Nächstältere Version		Version vom 20. Juni 2022, 12:51 Uhr
Zeile 154:		Zeile 154:
	Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:		Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:

	~~<rss max~~=~~4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~leiter/keshava-schuetz/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=leiter/keshava-schuetz/?type=2365 max=4

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/ Yoga und Sport Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sport-und-yoga/ Yoga und Sport Seminare]===

	~~<rss max~~=~~4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/sport-und-yoga/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/sport-und-yoga/?type=2365 max=4

	[[Kategorie:Artikel von Keshava]]		[[Kategorie:Artikel von Keshava]]

Brahmadev: /* Prinzip der trainingswirksamen Reize */

2017-10-19T07:51:21Z

Prinzip der trainingswirksamen Reize

← Nächstältere Version		Version vom 19. Oktober 2017, 09:51 Uhr
Zeile 31:		Zeile 31:
	* Überschwellig starke Reize lösen physiologische und anatomische [[Änderung]]en aus (Funktionsaktualisierung).		* Überschwellig starke Reize lösen physiologische und anatomische [[Änderung]]en aus (Funktionsaktualisierung).
	* Zu starke Reize schädigen die [[Funktion]].		* Zu starke Reize schädigen die [[Funktion]].
	* Somit ist festzuhalten, dass die überschwellig schwachen und überschwellig starken Reize (auch in der [[Therapie]]) die größte Trainingswirkung haben. Dabei stellt der ~~über-schwellig~~ starke Reiz die Optimale Form dar, optimaler Trainingsreiz.		* Somit ist festzuhalten, dass die überschwellig schwachen und überschwellig starken Reize (auch in der [[Therapie]]) die größte Trainingswirkung haben. Dabei stellt der überschwellig starke [[Reiz]] die Optimale [[Form]] dar, optimaler Trainingsreiz.

	==Das Prinzip der individualisierten Belastung==		==Das Prinzip der individualisierten Belastung==

Brahmadev: /* Prinzip der trainingswirksamen Reize */

2017-10-19T07:50:43Z

Prinzip der trainingswirksamen Reize

← Nächstältere Version		Version vom 19. Oktober 2017, 09:50 Uhr
Zeile 25:		Zeile 25:
	Das [[Prinzip]] beinhaltet die [[Notwendigkeit]], dass der Belastungsreiz eine bestimmte [[Schwelle]] überschreiten muss, damit ein [[Leistungszuwach]]s erzielt werden kann. Die [[Höhe]] des [[Reiz]]es die notwendig ist, wird dabei vom Trainingszustand des jeweiligen Sportlers/[[Yogi]]s abhängig. So ist z.B. beim [[Krafttraining]] vom untrainierten eine Mindestreizstärke von 25-35 % der individuellen [[Maximalkraft]], bei einem hochgradig trainierten [[Sport]]ler von etwa 65-75 % zu überschreiten.		Das [[Prinzip]] beinhaltet die [[Notwendigkeit]], dass der Belastungsreiz eine bestimmte [[Schwelle]] überschreiten muss, damit ein [[Leistungszuwach]]s erzielt werden kann. Die [[Höhe]] des [[Reiz]]es die notwendig ist, wird dabei vom Trainingszustand des jeweiligen Sportlers/[[Yogi]]s abhängig. So ist z.B. beim [[Krafttraining]] vom untrainierten eine Mindestreizstärke von 25-35 % der individuellen [[Maximalkraft]], bei einem hochgradig trainierten [[Sport]]ler von etwa 65-75 % zu überschreiten.

	Hier nochmal die Roux-Regel: „Der menschliche [[Organismus]] ist in der Lage, in der [[Reaktion]] auf Reize seine [[Struktur]] zu verändern, wenn der auslösende [[Reiz]] stark genug ist.“ Biologische Hintergrund ist die so genannte Reizstufenregel, nach der im [[Hinblick]] auf funktionelle und morphologische ~~Anpassungsver-änderungen~~ Unterschwellige (unter der wirksamen Reizschwelle), überschwellig schwache, überschwellig starke und zu starke Reize unterschieden werden.		Hier nochmal die Roux-Regel: „Der menschliche [[Organismus]] ist in der Lage, in der [[Reaktion]] auf Reize seine [[Struktur]] zu verändern, wenn der auslösende [[Reiz]] stark genug ist.“ Biologische Hintergrund ist die so genannte Reizstufenregel, nach der im [[Hinblick]] auf funktionelle und morphologische Anpassungsveränderungen Unterschwellige (unter der wirksamen Reizschwelle), überschwellig schwache, überschwellig starke und zu starke Reize unterschieden werden.

	* Unterschwellige Reize bleiben wirkungslos.		* Unterschwellige Reize bleiben wirkungslos.

Brahmadev: /* Das Prinzip der richtigen Belastungsfolge */

2017-10-19T07:44:21Z

Das Prinzip der richtigen Belastungsfolge

← Nächstältere Version		Version vom 19. Oktober 2017, 09:44 Uhr
Zeile 51:		Zeile 51:

	==Das Prinzip der richtigen Belastungsfolge==		==Das Prinzip der richtigen Belastungsfolge==
	Dieses Prinzip befasst sich mit dem Aufbau einer Trainingseinheit. Es sollte zu [[Beginn]] der Trainingseinheit Übungen mit einem hohen Konzentrationsaufwand stehen. Am Anfang stehen [[Übung]]en, deren [[Effektivität]] einen erholten physiologischen Zustand erfordern, z.B. Koordinationsübungen. Danach [[Übung]]en zur [[Förderung]] der Kraftausdauer, auch mit unvollständigen [[Pause]]n. Zum Ende hin können die Übungen zu einem "monotonen" [[Training]] übergehen z.B. [[Ausdauertraining]].		Dieses Prinzip befasst sich mit dem Aufbau einer Trainingseinheit. Es sollte zu [[Beginn]] der Trainingseinheit Übungen mit einem hohen Konzentrationsaufwand stehen. Am Anfang stehen [[Übung]]en, deren [[Effektivität]] einen erholten physiologischen Zustand erfordern, z.B. Koordinationsübungen. Danach [[Übung]]en zur [[Förderung]] der Kraftausdauer, auch mit unvollständigen [[Pause]]n. Zum Ende hin können die Übungen zu einem "monotonen" [[Training]] übergehen z.B. [[Ausdauertraining]]. Ist in den verschiedensten Yogastilen vorgegeben, so auch in unserem „[[Yoga Vidya Stil]]“. Der Yogaübende kann seine eigene „Belastungsfolge“ kreieren und die verschiedensten [[Prinzipien]] in seinem persönlichen [[Status]] variabel einbringen.

	Ist in den verschiedensten Yogastilen vorgegeben, so auch in unserem „[[Yoga Vidya Stil]]“. Der Yogaübende kann seine eigene „Belastungsfolge“ kreieren und die verschiedensten [[Prinzipien]] in seinem persönlichen [[Status]] variabel einbringen.

	==Das Prinzip der variierenden Belastung==		==Das Prinzip der variierenden Belastung==

Brahmadev: /* Das Prinzip der Periodisierung des Trainings */

2017-10-19T07:35:11Z

Das Prinzip der Periodisierung des Trainings

← Nächstältere Version		Version vom 19. Oktober 2017, 09:35 Uhr
Zeile 91:		Zeile 91:

	==Das Prinzip der Periodisierung des Trainings==		==Das Prinzip der Periodisierung des Trainings==

			[[Datei:Sport Kraft Durchhaltevermögen Willensstärke.jpg\|thumb\|]]

	Ein hohes Belastungsniveau kann kein ganzes Jahr gehalten werden. Deshalb unterteilt man diese Belastungsphase in:		Ein hohes Belastungsniveau kann kein ganzes Jahr gehalten werden. Deshalb unterteilt man diese Belastungsphase in:

Brahmadev: /* Das Prinzip der unvollständigen Erholung */

2017-10-19T07:34:42Z

Das Prinzip der unvollständigen Erholung

← Nächstältere Version		Version vom 19. Oktober 2017, 09:34 Uhr
Zeile 74:		Zeile 74:

	==Das Prinzip der unvollständigen Erholung==		==Das Prinzip der unvollständigen Erholung==
	Effekt der summierten [[Wirksamkeit]]: Innerhalb einer Trainingseinheit werden die [[Belastung]]en so angeordnet, dass Serien unvollständiger [[Erholung]] aufeinander folgen. Eine [[Ermüdung]] durch mehrmalige Belastungsreize in der Wiederherstellungsphase führt zu einer erhöhten [[Superkompensation]]. Zwischen den Trainingsreizen (Wiederholungen) z.B. Intervalltraining kommt es zu kurzen Zeitabständen. Dadurch vertieft man das Ausschöpfen des energetischen Potentials, was eine ausgeprägtere [[Superkompensation]] zur Folge hat. Hierbei besteht allerdings die [[Gefahr]] des Übertrainings und damit eine Abnahme der sportlichen [[Leistungsfähigkeit]].
			[[Datei:Turnschuhe Schuhe Sneaker Sportschuhe Schnürsenkel Schnürer.jpg\|thumb\|]]

			Effekt der summierten [[Wirksamkeit]]: Innerhalb einer Trainingseinheit werden die [[Belastung]]en so angeordnet, dass Serien unvollständiger [[Erholung]] aufeinander folgen. Eine [[Ermüdung]] durch mehrmalige Belastungsreize in der Wiederherstellungsphase führt zu einer erhöhten [[Superkompensation]]. Zwischen den Trainingsreizen (Wiederholungen) z.B. Intervalltraining kommt es zu kurzen Zeitabständen. Dadurch vertieft man das Ausschöpfen des energetischen Potentials, was eine ausgeprägtere [[Superkompensation]] zur Folge hat. Hierbei besteht allerdings die [[Gefahr]] des Übertrainings und damit eine Abnahme der sportlichen [[Leistungsfähigkeit]].

	==Das Prinzip der richtigen Kombination der Belastungsmerkmale==		==Das Prinzip der richtigen Kombination der Belastungsmerkmale==

Brahmadev: /* Das Prinzip der variierenden Belastung */

2017-10-19T07:34:18Z

Das Prinzip der variierenden Belastung

← Nächstältere Version		Version vom 19. Oktober 2017, 09:34 Uhr
Zeile 56:		Zeile 56:

	==Das Prinzip der variierenden Belastung==		==Das Prinzip der variierenden Belastung==

			[[Datei:Ski Freude Skifahren Schnee Wintersport.jpg\|thumb\|]]

	Um ein langfristigen [[Trainingserfolg]] zu erzielen muss man die Belastungsmerkmale variieren. Zu diesen Belastungsmerkmalen zählen [[Intensität]], [[Dauer]], [[Umfang]], [[Dichte]], und [[Häufigkeit]]. Wenn der Übende einen guten Trainingszustand hat kann man eine sprunghafte Belastungssteigerung durchführen. [[Variation]] der [[Methode]]n, [[Inhalt]]e und [[Mittel]] kann mit [[Musik]]; [[Rhythmitisierung]] von [[Übung]]en, vom Einfachen zum Komplexen, vom Leichten zum Schweren, vom Bekannten zum Unbekannten, verschiedene Methodische Reihen anwenden, um eine neue Bewegung/[[Asana]] zu erlernen oder aber auch um dem Üben neue und interessante [[Impuls]]e zu geben...		Um ein langfristigen [[Trainingserfolg]] zu erzielen muss man die Belastungsmerkmale variieren. Zu diesen Belastungsmerkmalen zählen [[Intensität]], [[Dauer]], [[Umfang]], [[Dichte]], und [[Häufigkeit]]. Wenn der Übende einen guten Trainingszustand hat kann man eine sprunghafte Belastungssteigerung durchführen. [[Variation]] der [[Methode]]n, [[Inhalt]]e und [[Mittel]] kann mit [[Musik]]; [[Rhythmitisierung]] von [[Übung]]en, vom Einfachen zum Komplexen, vom Leichten zum Schweren, vom Bekannten zum Unbekannten, verschiedene Methodische Reihen anwenden, um eine neue Bewegung/[[Asana]] zu erlernen oder aber auch um dem Üben neue und interessante [[Impuls]]e zu geben...

Brahmadev: /* Das Prinzip der progressiven Belastung */

2017-10-19T07:33:26Z

Das Prinzip der progressiven Belastung

← Nächstältere Version		Version vom 19. Oktober 2017, 09:33 Uhr
Zeile 38:		Zeile 38:
	==Das Prinzip der progressiven Belastung==		==Das Prinzip der progressiven Belastung==

	[[Datei:Sport fitness 4.~~jpg~~\|thumb\|]]		[[Datei:Sport fitness.jpeg\|thumb\|]]

	Auf Trainingsbelastungen, die über längere [[Zeit]] gleich bleiben, passt sich der [[Körper]] so an, dass dadurch keine Leistungssteigerung mehr hervorgerufen wird. Dieselben Belastungsreize wirken mit der Zeit nicht mehr überschwellig stark genug und können sogar unterschwellig wirken. Die Trainingsbelastung muss in gewissen Zeitabständen gesteigert werden. Eine systematische Steigerung kann z.B. in folgenden Bereichen erfolgen:		Auf Trainingsbelastungen, die über längere [[Zeit]] gleich bleiben, passt sich der [[Körper]] so an, dass dadurch keine Leistungssteigerung mehr hervorgerufen wird. Dieselben Belastungsreize wirken mit der Zeit nicht mehr überschwellig stark genug und können sogar unterschwellig wirken. Die Trainingsbelastung muss in gewissen Zeitabständen gesteigert werden. Eine systematische Steigerung kann z.B. in folgenden Bereichen erfolgen:

Trainingsprinzipien Sport Yoga Therapie - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

Shankara: Textersetzung - „]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Brahmadev: /* Prinzip der trainingswirksamen Reize */

Brahmadev: /* Prinzip der trainingswirksamen Reize */

Brahmadev: /* Das Prinzip der richtigen Belastungsfolge */

Brahmadev: /* Das Prinzip der Periodisierung des Trainings */

Brahmadev: /* Das Prinzip der unvollständigen Erholung */

Brahmadev: /* Das Prinzip der variierenden Belastung */

Brahmadev: /* Das Prinzip der progressiven Belastung */

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“