Tolasana - Versionsgeschichte

Karma Yogi 3: /* Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana */

2023-09-21T15:06:57Z

Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 21. September 2023, 17:06 Uhr
Zeile 4:		Zeile 4:
	==Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana==		==Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana==
	Die Waagschalenstellung wird auch als Variation von [[Kukkutasana]], dem Hahn, bezeichnet. Sie gehört zu den Gleichgewichtshaltungen und den 2-Hand-Haltungen.		Die Waagschalenstellung wird auch als Variation von [[Kukkutasana]], dem Hahn, bezeichnet. Sie gehört zu den Gleichgewichtshaltungen und den 2-Hand-Haltungen.

			Mit dieser Asana stärkst du besonders die tiefen Bauchmuskeln (u.a. Rectus, Abdomini und tiefere) sowie eine Reihe an Muskelgruppen im Oberkörper-, Rücken- und Schulterbereich.

	==Ausführung der Übung==		==Ausführung der Übung==

Karma Yogi 3: /* Variation 2 */

2023-09-21T15:03:33Z

Variation 2

← Nächstältere Version		Version vom 21. September 2023, 17:03 Uhr
Zeile 15:		Zeile 15:

	===Variation 2===		===Variation 2===
	Aus der kreuzbeinigen Stellung/Schneidersitz (~~Sukkhasana~~): Ausgangsposition ist ~~Sukkhasana~~. Gib die Hände neben den Oberschenkeln auf den Boden, indem du die Handflächen, die Fingerspitzen, die flachen Finger oder die Fäuste zum Boden bringst. Hebe das Becken vom Boden, sodass dein volles Gewicht lediglich auf deinen Händen liegt. Diese Variation erfordert mehr Armkraft als Variation 1, erfordert jedoch weniger Flexibilität in den Hüften.		Aus der kreuzbeinigen Stellung/Schneidersitz (Sukhasana): Ausgangsposition ist Sukhasana. Gib die Hände neben den Oberschenkeln auf den Boden, indem du die Handflächen, die Fingerspitzen, die flachen Finger oder die Fäuste zum Boden bringst. Hebe das Becken vom Boden, sodass dein volles Gewicht lediglich auf deinen Händen liegt. Diese Variation erfordert mehr Armkraft als Variation 1, erfordert jedoch weniger Flexibilität in den Hüften.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/hahn.html Kukkutasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/hahn.html Kukkutasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi 3: /* Ausführung der Übung */

2023-09-21T15:01:07Z

Ausführung der Übung

← Nächstältere Version		Version vom 21. September 2023, 17:01 Uhr
Zeile 12:		Zeile 12:
	Ausgangsposition ist der volle Lotusitz ([[Padmasana]]). Aus dieser Stellung heraus, gibst du die Hände rechts und links neben dem Becken auf den Boden. Dann hebst du die Knie, sowie das Becken etwas hoch.		Ausgangsposition ist der volle Lotusitz ([[Padmasana]]). Aus dieser Stellung heraus, gibst du die Hände rechts und links neben dem Becken auf den Boden. Dann hebst du die Knie, sowie das Becken etwas hoch.
	<br>Diese Stellung ist eine gute Übung für Gleichgewicht, vor allem aber ist es eine Kraftübung für die Oberarme und die tiefen Bauchmuskeln. Sie ist vom Standpunkt der Kraft her etwas einfacher als [[Lolasana]], wo du aus der kreuzbeinigen Sitzhaltung ([[Sukhasana]]) die Beine hebst.		<br>Diese Stellung ist eine gute Übung für Gleichgewicht, vor allem aber ist es eine Kraftübung für die Oberarme und die tiefen Bauchmuskeln. Sie ist vom Standpunkt der Kraft her etwas einfacher als [[Lolasana]], wo du aus der kreuzbeinigen Sitzhaltung ([[Sukhasana]]) die Beine hebst.
	[[Tolasana]] ist etwas anstrengender als die volle Kukkutasana, aber Menschen, die ihre Arme nicht zwischen Unterarme und Oberschenkel bekommen, können Tolasana üben und so gleichzeitig die Armstärke kultivieren.		[https://wiki.yoga-vidya.de/Tolasana Tolasana] ist etwas anstrengender als die volle Kukkutasana, aber Menschen, die ihre Arme nicht zwischen Unterarme und Oberschenkel bekommen, können Tolasana üben und so gleichzeitig die Armstärke kultivieren.

	===Variation 2===		===Variation 2===

Karma Yogi 3: /* Variation 1 */

2023-09-21T14:59:48Z

Variation 1

← Nächstältere Version		Version vom 21. September 2023, 16:59 Uhr
Zeile 12:		Zeile 12:
	Ausgangsposition ist der volle Lotusitz ([[Padmasana]]). Aus dieser Stellung heraus, gibst du die Hände rechts und links neben dem Becken auf den Boden. Dann hebst du die Knie, sowie das Becken etwas hoch.		Ausgangsposition ist der volle Lotusitz ([[Padmasana]]). Aus dieser Stellung heraus, gibst du die Hände rechts und links neben dem Becken auf den Boden. Dann hebst du die Knie, sowie das Becken etwas hoch.
	<br>Diese Stellung ist eine gute Übung für Gleichgewicht, vor allem aber ist es eine Kraftübung für die Oberarme und die tiefen Bauchmuskeln. Sie ist vom Standpunkt der Kraft her etwas einfacher als [[Lolasana]], wo du aus der kreuzbeinigen Sitzhaltung ([[Sukhasana]]) die Beine hebst.		<br>Diese Stellung ist eine gute Übung für Gleichgewicht, vor allem aber ist es eine Kraftübung für die Oberarme und die tiefen Bauchmuskeln. Sie ist vom Standpunkt der Kraft her etwas einfacher als [[Lolasana]], wo du aus der kreuzbeinigen Sitzhaltung ([[Sukhasana]]) die Beine hebst.
	Tolasana ist etwas anstrengender als die volle Kukkutasana, aber Menschen, die ihre Arme nicht zwischen Unterarme und Oberschenkel bekommen, können Tolasana üben und so gleichzeitig die Armstärke kultivieren.		[[Tolasana]] ist etwas anstrengender als die volle Kukkutasana, aber Menschen, die ihre Arme nicht zwischen Unterarme und Oberschenkel bekommen, können Tolasana üben und so gleichzeitig die Armstärke kultivieren.

	===Variation 2===		===Variation 2===
	Aus der kreuzbeinigen Stellung/Schneidersitz (Sukkhasana): Ausgangsposition ist Sukkhasana. Gib die Hände neben den Oberschenkeln auf den Boden, indem du die Handflächen, die Fingerspitzen, die flachen Finger oder die Fäuste zum Boden bringst. Hebe das Becken vom Boden, sodass dein volles Gewicht lediglich auf deinen Händen liegt. Diese Variation erfordert mehr Armkraft als Variation 1, erfordert jedoch weniger Flexibilität in den Hüften.		Aus der kreuzbeinigen Stellung/Schneidersitz (Sukkhasana): Ausgangsposition ist Sukkhasana. Gib die Hände neben den Oberschenkeln auf den Boden, indem du die Handflächen, die Fingerspitzen, die flachen Finger oder die Fäuste zum Boden bringst. Hebe das Becken vom Boden, sodass dein volles Gewicht lediglich auf deinen Händen liegt. Diese Variation erfordert mehr Armkraft als Variation 1, erfordert jedoch weniger Flexibilität in den Hüften.

Karma Yogi 3: /* Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana */

2023-09-21T14:56:29Z

Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 21. September 2023, 16:56 Uhr
Zeile 3:		Zeile 3:
	[[datei:1488-TolasanaVariante-2.jpg\|thumb]]		[[datei:1488-TolasanaVariante-2.jpg\|thumb]]
	==Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana==		==Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana==
	Die Waagschalenstellung wird auch als Variation von [[Kukkutasana]], dem Hahn, bezeichnet. Sie gehört zu den Gleichgewichtshaltungen und den 2-Hand-Haltungen.		Die Waagschalenstellung wird auch als Variation von [[Kukkutasana]], dem Hahn, bezeichnet. Sie gehört zu den Gleichgewichtshaltungen und den 2-Hand-Haltungen.

	==Ausführung der Übung==		==Ausführung der Übung==

Karma Yogi 3: /* Variation 2 */

2023-09-21T14:55:53Z

Variation 2

← Nächstältere Version		Version vom 21. September 2023, 16:55 Uhr
Zeile 14:		Zeile 14:
	Tolasana ist etwas anstrengender als die volle Kukkutasana, aber Menschen, die ihre Arme nicht zwischen Unterarme und Oberschenkel bekommen, können Tolasana üben und so gleichzeitig die Armstärke kultivieren.		Tolasana ist etwas anstrengender als die volle Kukkutasana, aber Menschen, die ihre Arme nicht zwischen Unterarme und Oberschenkel bekommen, können Tolasana üben und so gleichzeitig die Armstärke kultivieren.
	===Variation 2===		===Variation 2===
	Aus der kreuzbeinigen Stellung/Schneidersitz (Sukkhasana): Ausgangsposition ist Sukkhasana. Gib die Hände neben den Oberschenkeln auf den Boden, indem du die Handflächen, die Fingerspitzen, die flachen Finger oder die Fäuste zum Boden bringst. Hebe das Becken vom Boden, sodass dein volles Gewicht lediglich auf deinen Händen liegt. Diese Variation erfordert mehr Armkraft als ~~(A.)~~, erfordert jedoch weniger Flexibilität in den Hüften.		Aus der kreuzbeinigen Stellung/Schneidersitz (Sukkhasana): Ausgangsposition ist Sukkhasana. Gib die Hände neben den Oberschenkeln auf den Boden, indem du die Handflächen, die Fingerspitzen, die flachen Finger oder die Fäuste zum Boden bringst. Hebe das Becken vom Boden, sodass dein volles Gewicht lediglich auf deinen Händen liegt. Diese Variation erfordert mehr Armkraft als Variation 1, erfordert jedoch weniger Flexibilität in den Hüften.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/hahn.html Kukkutasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/hahn.html Kukkutasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi 3: /* Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana */

2023-09-21T14:55:18Z

Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 21. September 2023, 16:55 Uhr
Zeile 4:		Zeile 4:
	==Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana==		==Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana==
	Die Waagschalenstellung wird auch als Variation von [[Kukkutasana]], dem Hahn, bezeichnet. Sie gehört zu den Gleichgewichtshaltungen und den 2-Hand-Haltungen.		Die Waagschalenstellung wird auch als Variation von [[Kukkutasana]], dem Hahn, bezeichnet. Sie gehört zu den Gleichgewichtshaltungen und den 2-Hand-Haltungen.

			==Ausführung der Übung==


			===Variation 1===

	Ausgangsposition ist der volle Lotusitz ([[Padmasana]]). Aus dieser Stellung heraus, gibst du die Hände rechts und links neben dem Becken auf den Boden. Dann hebst du die Knie, sowie das Becken etwas hoch.		Ausgangsposition ist der volle Lotusitz ([[Padmasana]]). Aus dieser Stellung heraus, gibst du die Hände rechts und links neben dem Becken auf den Boden. Dann hebst du die Knie, sowie das Becken etwas hoch.
	<br>Diese Stellung ist eine gute Übung für Gleichgewicht, vor allem aber ist es eine Kraftübung für die Oberarme und die tiefen Bauchmuskeln. Sie ist vom Standpunkt der Kraft her etwas einfacher als [[Lolasana]], wo du aus der kreuzbeinigen Sitzhaltung ([[Sukhasana]]) die Beine hebst.		<br>Diese Stellung ist eine gute Übung für Gleichgewicht, vor allem aber ist es eine Kraftübung für die Oberarme und die tiefen Bauchmuskeln. Sie ist vom Standpunkt der Kraft her etwas einfacher als [[Lolasana]], wo du aus der kreuzbeinigen Sitzhaltung ([[Sukhasana]]) die Beine hebst.
	Tolasana ist etwas anstrengender als die volle Kukkutasana, aber Menschen, die ihre Arme nicht zwischen Unterarme und Oberschenkel bekommen, können Tolasana üben und so gleichzeitig die Armstärke kultivieren.		Tolasana ist etwas anstrengender als die volle Kukkutasana, aber Menschen, die ihre Arme nicht zwischen Unterarme und Oberschenkel bekommen, können Tolasana üben und so gleichzeitig die Armstärke kultivieren.
			===Variation 2===
			Aus der kreuzbeinigen Stellung/Schneidersitz (Sukkhasana): Ausgangsposition ist Sukkhasana. Gib die Hände neben den Oberschenkeln auf den Boden, indem du die Handflächen, die Fingerspitzen, die flachen Finger oder die Fäuste zum Boden bringst. Hebe das Becken vom Boden, sodass dein volles Gewicht lediglich auf deinen Händen liegt. Diese Variation erfordert mehr Armkraft als (A.), erfordert jedoch weniger Flexibilität in den Hüften.

	Alle Variationen und weitere Informationen zu [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/hahn.html Kukkutasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zu [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/hahn.html Kukkutasana] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:21:47Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

← Nächstältere Version		Version vom 29. Juli 2023, 17:21 Uhr
Zeile 61:		Zeile 61:

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga Lachyoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga Lachyoga Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/lachyoga/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-11T11:55:20Z

Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 11. März 2023, 13:55 Uhr
Zeile 6:		Zeile 6:

	Ausgangsposition ist der volle Lotusitz ([[Padmasana]]). Aus dieser Stellung heraus, gibst du die Hände rechts und links neben dem Becken auf den Boden. Dann hebst du die Knie, sowie das Becken etwas hoch.		Ausgangsposition ist der volle Lotusitz ([[Padmasana]]). Aus dieser Stellung heraus, gibst du die Hände rechts und links neben dem Becken auf den Boden. Dann hebst du die Knie, sowie das Becken etwas hoch.
	Diese Stellung ist eine gute Übung für Gleichgewicht, vor allem aber ist es eine Kraftübung für die Oberarme und die tiefen Bauchmuskeln. Sie ist vom Standpunkt der Kraft her etwas einfacher als [[Lolasana]], wo du aus der kreuzbeinigen Sitzhaltung ([[Sukhasana]]) die Beine hebst.		<br>Diese Stellung ist eine gute Übung für Gleichgewicht, vor allem aber ist es eine Kraftübung für die Oberarme und die tiefen Bauchmuskeln. Sie ist vom Standpunkt der Kraft her etwas einfacher als [[Lolasana]], wo du aus der kreuzbeinigen Sitzhaltung ([[Sukhasana]]) die Beine hebst.
	Tolasana ist etwas anstrengender als die volle Kukkutasana, aber Menschen, die ihre Arme nicht zwischen Unterarme und Oberschenkel bekommen, können Tolasana üben und so gleichzeitig die Armstärke kultivieren.		Tolasana ist etwas anstrengender als die volle Kukkutasana, aber Menschen, die ihre Arme nicht zwischen Unterarme und Oberschenkel bekommen, können Tolasana üben und so gleichzeitig die Armstärke kultivieren.

Anwärter im Wiki: /* Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana */

2023-03-11T11:54:57Z

Waagschalenstellung Tolasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 11. März 2023, 13:54 Uhr
Zeile 5:		Zeile 5:
	Die Waagschalenstellung wird auch als Variation von [[Kukkutasana]], dem Hahn, bezeichnet. Sie gehört zu den Gleichgewichtshaltungen und den 2-Hand-Haltungen.		Die Waagschalenstellung wird auch als Variation von [[Kukkutasana]], dem Hahn, bezeichnet. Sie gehört zu den Gleichgewichtshaltungen und den 2-Hand-Haltungen.

	Ausgangsposition ist der volle [[Lotusitz]] ([[Padmasana]]). Aus dieser Stellung heraus, gibst du die Hände rechts und links neben dem Becken auf den Boden. Dann hebst du die Knie, sowie das Becken etwas hoch.		Ausgangsposition ist der volle Lotusitz ([[Padmasana]]). Aus dieser Stellung heraus, gibst du die Hände rechts und links neben dem Becken auf den Boden. Dann hebst du die Knie, sowie das Becken etwas hoch.
	Diese Stellung ist eine gute Übung für Gleichgewicht, vor allem aber ist es eine Kraftübung für die Oberarme und die tiefen Bauchmuskeln. Sie ist vom Standpunkt der Kraft her etwas einfacher als [[Lolasana]], wo du aus der kreuzbeinigen Sitzhaltung ([[Sukhasana]]) die Beine hebst.		Diese Stellung ist eine gute Übung für Gleichgewicht, vor allem aber ist es eine Kraftübung für die Oberarme und die tiefen Bauchmuskeln. Sie ist vom Standpunkt der Kraft her etwas einfacher als [[Lolasana]], wo du aus der kreuzbeinigen Sitzhaltung ([[Sukhasana]]) die Beine hebst.
	Tolasana ist etwas anstrengender als die volle Kukkutasana, aber Menschen, die ihre Arme nicht zwischen Unterarme und Oberschenkel bekommen, können Tolasana üben und so gleichzeitig die Armstärke kultivieren.		Tolasana ist etwas anstrengender als die volle Kukkutasana, aber Menschen, die ihre Arme nicht zwischen Unterarme und Oberschenkel bekommen, können Tolasana üben und so gleichzeitig die Armstärke kultivieren.