Tolangulasana - Versionsgeschichte

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2023-09-23T10:40:43Z

Tolangulasana - Beschreibung der Asana

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	==Tolangulasana - Beschreibung der Asana==		==Tolangulasana - Beschreibung der Asana==

	Tolangulasana ist die Bezeichnung für mehrere Asanas. Im großen illustrierten Yoga Buch von Swami Vishnudevananda ist Tolangulasana eine Übung, die man nach [[Matsyasana]] (dem Fisch) machen kann. Vielleicht sogar nach dem Ado Mukha Matsyasana, die auch als ‚verborgener Lotus‘ ([[Gupta Padmasana]]) bezeichnet wird.		Tolangulasana ist die Bezeichnung für mehrere Asanas. Im [https://wiki.yoga-vidya.de/Das_gro%C3%9Fe_illustrierte_Yogabuch großen illustrierten Yoga Buch] von Swami Vishnudevananda ist Tolangulasana eine Übung, die man nach [[Matsyasana]] (dem Fisch) machen kann. Vielleicht sogar nach dem Ado Mukha Matsyasana, die auch als ‚verborgener Lotus‘ ([[Gupta Padmasana]]) bezeichnet wird.

	Komme zunächst in den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus]. Angenommen du hast den Lotus-Fisch gemacht, dann bist du ja schon im Lotus. Dann gibst du die Hände unter das Becken und die Ellbogen auf den Boden und hebst die Knie hoch. Du könntest auch noch Fäuste unter dem Becken machen, dann sitzt das Becken noch etwas höher.		Komme zunächst in den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus]. Angenommen du hast den Lotus-Fisch gemacht, dann bist du ja schon im Lotus. Dann gibst du die Hände unter das Becken und die Ellbogen auf den Boden und hebst die Knie hoch. Du könntest auch noch Fäuste unter dem Becken machen, dann sitzt das Becken noch etwas höher.

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	Tolangulasana ist die Bezeichnung für mehrere Asanas. Im großen illustrierten Yoga Buch von Swami Vishnudevananda ist Tolangulasana eine Übung, die man nach [[Matsyasana]] (dem Fisch) machen kann. Vielleicht sogar nach dem Ado Mukha Matsyasana, die auch als ‚verborgener Lotus‘ ([[Gupta Padmasana]]) bezeichnet wird.		Tolangulasana ist die Bezeichnung für mehrere Asanas. Im großen illustrierten Yoga Buch von Swami Vishnudevananda ist Tolangulasana eine Übung, die man nach [[Matsyasana]] (dem Fisch) machen kann. Vielleicht sogar nach dem Ado Mukha Matsyasana, die auch als ‚verborgener Lotus‘ ([[Gupta Padmasana]]) bezeichnet wird.

	Komme zunächst in den [[Lotus]]. Angenommen du hast den Lotus-Fisch gemacht, dann bist du ja schon im Lotus. Dann gibst du die Hände unter das Becken und die Ellbogen auf den Boden und hebst die Knie hoch. Du könntest auch noch Fäuste unter dem Becken machen, dann sitzt das Becken noch etwas höher.		Komme zunächst in den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus]. Angenommen du hast den Lotus-Fisch gemacht, dann bist du ja schon im Lotus. Dann gibst du die Hände unter das Becken und die Ellbogen auf den Boden und hebst die Knie hoch. Du könntest auch noch Fäuste unter dem Becken machen, dann sitzt das Becken noch etwas höher.
	Jetzt ist das ganze wie eine [[Waage]]. Du versuchst, die [[Lendenwirbelsäule]] weitestgehend am Boden zu halten oder auf die Unterarme zu setzen. Die Knie sind oben, Kopf und Brustkorb sind oben. Dann ist das Tolangulasana, die [[Balance]]-Stellung.		Jetzt ist das ganze wie eine [[Waage]]. Du versuchst, die [[Lendenwirbelsäule]] weitestgehend am Boden zu halten oder auf die Unterarme zu setzen. Die Knie sind oben, Kopf und Brustkorb sind oben. Dann ist das Tolangulasana, die [[Balance]]-Stellung.
	Tolangulasana ist jetzt andersherum als der Fisch, deshalb gilt es auch als [[Gegenstellung]] zu Matsyasana und ist eine der stärkenden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübungen].		Tolangulasana ist jetzt andersherum als der Fisch, deshalb gilt es auch als [[Gegenstellung]] zu Matsyasana und ist eine der stärkenden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübungen].
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	==Tolangulasana - Variationen==		==Tolangulasana - Variationen==

	1.In anderen [[Traditionen]] wird auch eine Variation des [[Hahn]]es als Tolangulasana bezeichnet: Du kannst auch hier im [[Lotus]] sein, dann gibst du Fäuste neben dir auf den Boden und du hebst das Becken hoch. Hier ist es auch die Waage, weil du in den Armen hängst, so wie auch eine Waagschale an „Armen“ hängt.		1.In anderen [[Traditionen]] wird auch eine Variation des [[Hahn]]es als Tolangulasana bezeichnet: Du kannst auch hier im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus.html Lotus] sein, dann gibst du Fäuste neben dir auf den Boden und du hebst das Becken hoch. Hier ist es auch die Waage, weil du in den Armen hängst, so wie auch eine Waagschale an „Armen“ hängt.

	2.Jemand, der den Lotus nicht kann, könnte auch in die kreuzbeinige Stellung ([[Sukhasana]]) kommen und von hier die Fäuste auf den Boden, Becken heben, Füße heben, was noch anstrengender für die Arme ist.		2.Jemand, der den Lotus nicht kann, könnte auch in die kreuzbeinige Stellung ([[Sukhasana]]) kommen und von hier die Fäuste auf den Boden, Becken heben, Füße heben, was noch anstrengender für die Arme ist.

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	==Tolangulasana - Variationen==		==Tolangulasana - Variationen==

	1.In [[~~anderen~~ Traditionen]] wird auch eine Variation des [[Hahn]]es als Tolangulasana bezeichnet: Du kannst auch hier im [[Lotus]] sein, dann gibst du Fäuste neben dir auf den Boden und du hebst das Becken hoch. Hier ist es auch die Waage, weil du in den Armen hängst, so wie auch eine Waagschale an „Armen“ hängt.		1.In anderen [[Traditionen]] wird auch eine Variation des [[Hahn]]es als Tolangulasana bezeichnet: Du kannst auch hier im [[Lotus]] sein, dann gibst du Fäuste neben dir auf den Boden und du hebst das Becken hoch. Hier ist es auch die Waage, weil du in den Armen hängst, so wie auch eine Waagschale an „Armen“ hängt.

	2.Jemand, der den Lotus nicht kann, könnte auch in die kreuzbeinige Stellung ([[Sukhasana]]) kommen und von hier die Fäuste auf den Boden, Becken heben, Füße heben, was noch anstrengender für die Arme ist.		2.Jemand, der den Lotus nicht kann, könnte auch in die kreuzbeinige Stellung ([[Sukhasana]]) kommen und von hier die Fäuste auf den Boden, Becken heben, Füße heben, was noch anstrengender für die Arme ist.

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	==Tolangulasana - Variationen==		==Tolangulasana - Variationen==

	1.In [[anderen Traditionen]] wird auch eine Variation des [[~~Hahne~~]]s als Tolangulasana bezeichnet: Du kannst auch hier im [[Lotus]] sein, dann gibst du Fäuste neben dir auf den Boden und du hebst das Becken hoch. Hier ist es auch die Waage, weil du in den Armen hängst, so wie auch eine Waagschale an „Armen“ hängt.		1.In [[anderen Traditionen]] wird auch eine Variation des [[Hahn]]es als Tolangulasana bezeichnet: Du kannst auch hier im [[Lotus]] sein, dann gibst du Fäuste neben dir auf den Boden und du hebst das Becken hoch. Hier ist es auch die Waage, weil du in den Armen hängst, so wie auch eine Waagschale an „Armen“ hängt.

	2.Jemand, der den Lotus nicht kann, könnte auch in die kreuzbeinige Stellung ([[Sukhasana]]) kommen und von hier die Fäuste auf den Boden, Becken heben, Füße heben, was noch anstrengender für die Arme ist.		2.Jemand, der den Lotus nicht kann, könnte auch in die kreuzbeinige Stellung ([[Sukhasana]]) kommen und von hier die Fäuste auf den Boden, Becken heben, Füße heben, was noch anstrengender für die Arme ist.

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	==Tolangulasana - Variationen==		==Tolangulasana - Variationen==

	1.In [[anderen Traditionen]] wird auch eine Variation des [[~~Hahnes~~]] als Tolangulasana bezeichnet: Du kannst auch hier im [[Lotus]] sein, dann gibst du Fäuste neben dir auf den Boden und du hebst das Becken hoch. Hier ist es auch die Waage, weil du in den Armen hängst, so wie auch eine [[Waagschale]] an „Armen“ hängt.		1.In [[anderen Traditionen]] wird auch eine Variation des [[Hahne]]s als Tolangulasana bezeichnet: Du kannst auch hier im [[Lotus]] sein, dann gibst du Fäuste neben dir auf den Boden und du hebst das Becken hoch. Hier ist es auch die Waage, weil du in den Armen hängst, so wie auch eine Waagschale an „Armen“ hängt.

	2.Jemand, der den Lotus nicht kann, könnte auch in die kreuzbeinige Stellung ([[Sukhasana]]) kommen und von hier die Fäuste auf den Boden, Becken heben, Füße heben, was noch anstrengender für die Arme ist.		2.Jemand, der den Lotus nicht kann, könnte auch in die kreuzbeinige Stellung ([[Sukhasana]]) kommen und von hier die Fäuste auf den Boden, Becken heben, Füße heben, was noch anstrengender für die Arme ist.

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	Tolangulasana ist jetzt andersherum als der Fisch, deshalb gilt es auch als [[Gegenstellung]] zu Matsyasana und ist eine der stärkenden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübungen].		Tolangulasana ist jetzt andersherum als der Fisch, deshalb gilt es auch als [[Gegenstellung]] zu Matsyasana und ist eine der stärkenden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübungen].

			==Tolangulasana - Variationen==

			1.In [[anderen Traditionen]] wird auch eine Variation des [[Hahnes]] als Tolangulasana bezeichnet: Du kannst auch hier im [[Lotus]] sein, dann gibst du Fäuste neben dir auf den Boden und du hebst das Becken hoch. Hier ist es auch die Waage, weil du in den Armen hängst, so wie auch eine [[Waagschale]] an „Armen“ hängt.

			2.Jemand, der den Lotus nicht kann, könnte auch in die kreuzbeinige Stellung ([[Sukhasana]]) kommen und von hier die Fäuste auf den Boden, Becken heben, Füße heben, was noch anstrengender für die Arme ist.

			3.Im Grunde genommen gibt es noch eine vierte Stellung, die als Tolangulasana bezeichnet werden kann und die noch anstrengender für den Bauch ist: Du streckst die Beine aus, du machst Fäuste, gibst die Fäuste neben die Oberschenkel, hebst dann die Beine und das Becken hoch. Das ist eine Übung, die Oberschenkel und Bauchmuskeln stark trainiert.

			Das sind alles Variationen von Tolangulasana ‒ eine Waagschale, die an den Seilen hängt.

	==Swami Sivananda erklärt in seinem Buch Yoga Asanas die Asana Tolangulasana wie folgt:==		==Swami Sivananda erklärt in seinem Buch Yoga Asanas die Asana Tolangulasana wie folgt:==

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	==Tolangulasana - Beschreibung der Asana==		==Tolangulasana - Beschreibung der Asana==

	Tolangulasana ist die Bezeichnung für mehrere Asanas. Im großen illustrierten Yoga Buch von Swami Vishnudevananda ist Tolangulasana eine Übung, die man nach [[Matsyasana]] (dem Fisch) machen kann. Vielleicht sogar nach dem [[Ado Mukha Matsyasana]], die auch als ‚verborgener Lotus‘ ([[Gupta Padmasana]]) bezeichnet wird.		Tolangulasana ist die Bezeichnung für mehrere Asanas. Im großen illustrierten Yoga Buch von Swami Vishnudevananda ist Tolangulasana eine Übung, die man nach [[Matsyasana]] (dem Fisch) machen kann. Vielleicht sogar nach dem Ado Mukha Matsyasana, die auch als ‚verborgener Lotus‘ ([[Gupta Padmasana]]) bezeichnet wird.

	Komme zunächst in den [[Lotus]]. Angenommen du hast den Lotus-Fisch gemacht, dann bist du ja schon im Lotus. Dann gibst du die Hände unter das Becken und die Ellbogen auf den Boden und hebst die Knie hoch. Du könntest auch noch Fäuste unter dem Becken machen, dann sitzt das Becken noch etwas höher.		Komme zunächst in den [[Lotus]]. Angenommen du hast den Lotus-Fisch gemacht, dann bist du ja schon im Lotus. Dann gibst du die Hände unter das Becken und die Ellbogen auf den Boden und hebst die Knie hoch. Du könntest auch noch Fäuste unter dem Becken machen, dann sitzt das Becken noch etwas höher.

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	Komme zunächst in den [[Lotus]]. Angenommen du hast den Lotus-Fisch gemacht, dann bist du ja schon im Lotus. Dann gibst du die Hände unter das Becken und die Ellbogen auf den Boden und hebst die Knie hoch. Du könntest auch noch Fäuste unter dem Becken machen, dann sitzt das Becken noch etwas höher.		Komme zunächst in den [[Lotus]]. Angenommen du hast den Lotus-Fisch gemacht, dann bist du ja schon im Lotus. Dann gibst du die Hände unter das Becken und die Ellbogen auf den Boden und hebst die Knie hoch. Du könntest auch noch Fäuste unter dem Becken machen, dann sitzt das Becken noch etwas höher.
	Jetzt ist das ganze wie eine [[Waage]]. Du versuchst, die [[Lendenwirbelsäule]] weitestgehend am Boden zu halten oder auf die Unterarme zu setzen. Die Knie sind oben, Kopf und Brustkorb sind oben. Dann ist das Tolangulasana, die [[Balance]]-Stellung.		Jetzt ist das ganze wie eine [[Waage]]. Du versuchst, die [[Lendenwirbelsäule]] weitestgehend am Boden zu halten oder auf die Unterarme zu setzen. Die Knie sind oben, Kopf und Brustkorb sind oben. Dann ist das Tolangulasana, die [[Balance]]-Stellung.
	Tolangulasana ist jetzt andersherum als der Fisch, deshalb gilt es auch als [[Gegenstellung]] zu Matsyasana und ist eine der stärkenden [[Bauchmuskelübungen]].		Tolangulasana ist jetzt andersherum als der Fisch, deshalb gilt es auch als [[Gegenstellung]] zu Matsyasana und ist eine der stärkenden [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bauchmuskeluebungen-574/ Bauchmuskelübungen].

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	==Tolangulasana - Beschreibung der Asana==		==Tolangulasana - Beschreibung der Asana==

	Tolangulasana ist die ~~[https://www~~.~~yoga-vidya.de/yoga/ Balancestellung] auf den Fingern. Nimm den~~ [[~~Lotussitz~~]] ~~ein~~. ~~Lege dich dann auf den~~ [[~~Rücken~~]]~~. Dann mache [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Fäuste] und gib~~ die ~~Fäuste unter das [[Gesäß]]. Senke dann die Knie sodass die Oberschenkel 45° sind und hebe den [[Brustkorb]] und den~~ [[~~Kopf~~]] ~~etwas hoch~~.		Tolangulasana ist die Bezeichnung für mehrere Asanas. Im großen illustrierten Yoga Buch von Swami Vishnudevananda ist Tolangulasana eine Übung, die man nach [[Matsyasana]] (dem Fisch) machen kann. Vielleicht sogar nach dem [[Ado Mukha Matsyasana]], die auch als ‚verborgener Lotus‘ ([[Gupta Padmasana]]) bezeichnet wird.

	~~Das~~ ist Tolangulasana, die Stellung der [[~~Balance~~]] ~~auf den Fingern~~.		Komme zunächst in den [[Lotus]]. Angenommen du hast den Lotus-Fisch gemacht, dann bist du ja schon im Lotus. Dann gibst du die Hände unter das Becken und die Ellbogen auf den Boden und hebst die Knie hoch. Du könntest auch noch Fäuste unter dem Becken machen, dann sitzt das Becken noch etwas höher.
			Jetzt ist das ganze wie eine [[Waage]]. Du versuchst, die [[Lendenwirbelsäule]] weitestgehend am Boden zu halten oder auf die Unterarme zu setzen. Die Knie sind oben, Kopf und Brustkorb sind oben. Dann ist das Tolangulasana, die [[Balance]]-Stellung.
			Tolangulasana ist jetzt andersherum als der Fisch, deshalb gilt es auch als [[Gegenstellung]] zu Matsyasana und ist eine der stärkenden [[Bauchmuskelübungen]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Tolangulasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Swami Sivananda erklärt in seinem Buch Yoga Asanas die Asana Tolangulasana wie folgt:==		==Swami Sivananda erklärt in seinem Buch Yoga Asanas die Asana Tolangulasana wie folgt:==

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