Tiryan Naukasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:21:43Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Djamir Sergey: /* Tiryannaukasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-29T14:37:02Z

Tiryannaukasana - Beschreibung der Asana

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	==Tiryannaukasana - Beschreibung der Asana==		==Tiryannaukasana - Beschreibung der Asana==

	Dies ist das seitliche Boot. Verschiedene Asanas könnten als seitliches Boot bezeichnet werden. Ein älterer Text namens Sritattvanidhi beschreibt Tiryannaukasana.		Dies ist das seitliche [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/boot-36847/ Boot]. Verschiedene [[Asanas]] könnten als seitliches Boot bezeichnet werden. Ein älterer Text namens Sritattvanidhi beschreibt Tiryannaukasana.

	Zunächst komme zum [[Schulterstand]], Sarvangasana. Naukasana wie es ~~beschrieben wird~~ im Sritattvanidhi heißt du gibst die Beine so weit wie möglich zum Boden hin während du den Rücken oder das Gesäß ~~gehalten hältst~~ mit den Händen.Je nach der Länge der Arme kannst du weiter zur Mitte kommen oder eben auch nicht. Du solltest das Gleichgewicht nicht verlieren. Das ist Naukasana gemäß Sritattvanidhi.~~D ann~~ aus Naukasana gib die Beine zu einer Seite und zwar beide gleichzeitig. Also du kannst entweder etwas drehen oder eigentlich wie es beschrieben wird du hältst Naukasana und in Naukasana gibst du einfach die Beine etwas zur Seite. Erst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.		Zunächst komme zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand], Sarvangasana. Naukasana, wie es im Sritattvanidhi beschreiben wird, heißt - du gibst die [[Beine]] so weit wie möglich zum Boden hin während du den Rücken oder das Gesäß mit den Händen gehalten hältst. Je nach der Länge der [[Arme]] kannst du weiter zur [[Mitte]] kommen oder eben auch nicht. Du solltest das [[Gleichgewicht]] nicht verlieren. Das ist [[Naukasana]] gemäß Sritattvanidhi. Dann aus Naukasana gib die Beine zu einer [[Seite]] und zwar beide gleichzeitig. Also du kannst entweder etwas drehen oder eigentlich wie es beschrieben wird du [[Halt\|hältst]] Naukasana und in Naukasana gibst du einfach die Beine etwas zur Seite. Erst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.

	Eine weitere Variation, die als Tiryannaukasana ist eigentlich aus Navasana heraus. Bei Yoga Vidya haben wir Navasana. Das ist dasselbe wie Naukasana. Manchmal ist es das kleine Boot mit gebeugten Knien. Du beugst also die Knie. Du gibst die Hände hinter den Kopf und hebst dabei den Brustkorb hoch und hältst die Knie gebeugt. Jetzt wäre es seitliches Naukasana, wenn du dabei die Knie etwas nach rechts gibst und auch die Schultern etwas nach rechts gibst. Also praktisch die linke Schulter am Boden halten aber die rechte Schulter etwas näher zur Hüfte hin bringen. Und genau so eben auch zur anderen Seite.		Eine weitere [[Variation]], die als Tiryannaukasana ist eigentlich aus Navasana heraus. Bei [https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/ Yoga Vidya] haben wir [[Navasana]]. Das ist dasselbe wie Naukasana. Manchmal ist es das kleine [[Boot]] mit gebeugten [[Knie\|Knien]]. Du beugst also die Knie. Du gibst die Hände hinter den [[Kopf]] und hebst dabei den Brustkorb hoch und hältst die Knie gebeugt. Jetzt wäre es seitliches Naukasana, wenn du dabei die Knie etwas nach rechts gibst und auch die [[Schultern]] etwas nach rechts gibst. Also praktisch die linke Schulter am [[Boden]] halten aber die rechte Schulter etwas näher zur [[Hüfte]] hin bringen. Und genau so eben auch zur anderen [[Seite]].

	Diese Tiryannaukasana Übungen helfen die seitliche [[Bauchmuskulatur]] zu stärken und auch die drehende Bauchmuskulatur. Also verschiedene Variationen von Tiryannaukasana, das horizontale Boot auch seitliches Boot genannt.		Diese Tiryannaukasana [[Übungen]] helfen die seitliche [[Bauchmuskeln\|Bauchmuskulatur]] zu stärken und auch die [[Drehen Sanskrit\|drehende]] Bauchmuskulatur. Also [[Verschieden\|verschiedene]] Variationen von Tiryannaukasana, das horizontale Boot auch seitliches Boot genannt.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryannaukasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryannaukasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Djamir Sergey: /* Tiryannaukasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-29T14:25:31Z

Tiryannaukasana - Beschreibung der Asana

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	Dies ist das seitliche Boot. Verschiedene Asanas könnten als seitliches Boot bezeichnet werden. Ein älterer Text namens Sritattvanidhi beschreibt Tiryannaukasana.		Dies ist das seitliche Boot. Verschiedene Asanas könnten als seitliches Boot bezeichnet werden. Ein älterer Text namens Sritattvanidhi beschreibt Tiryannaukasana.

	Zunächst komme zum [[Schulterstand]], Sarvangasana. Naukasana wie es beschrieben wird im Sritattvanidhi heißt du gibst die Beine so weit wie möglich zum Boden hin während du den Rücken oder das Gesäß gehalten hältst mit den Händen.		Zunächst komme zum [[Schulterstand]], Sarvangasana. Naukasana wie es beschrieben wird im Sritattvanidhi heißt du gibst die Beine so weit wie möglich zum Boden hin während du den Rücken oder das Gesäß gehalten hältst mit den Händen.Je nach der Länge der Arme kannst du weiter zur Mitte kommen oder eben auch nicht. Du solltest das Gleichgewicht nicht verlieren. Das ist Naukasana gemäß Sritattvanidhi.D ann aus Naukasana gib die Beine zu einer Seite und zwar beide gleichzeitig. Also du kannst entweder etwas drehen oder eigentlich wie es beschrieben wird du hältst Naukasana und in Naukasana gibst du einfach die Beine etwas zur Seite. Erst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.

	~~Je nach der Länge der Arme kannst du weiter zur Mitte kommen oder eben auch nicht~~. ~~Du solltest das Gleichgewicht nicht verlieren~~. Das ist Naukasana ~~gemäß Sritattvanidhi~~.		Eine weitere Variation, die als Tiryannaukasana ist eigentlich aus Navasana heraus. Bei Yoga Vidya haben wir Navasana. Das ist dasselbe wie Naukasana. Manchmal ist es das kleine Boot mit gebeugten Knien. Du beugst also die Knie. Du gibst die Hände hinter den Kopf und hebst dabei den Brustkorb hoch und hältst die Knie gebeugt. Jetzt wäre es seitliches Naukasana, wenn du dabei die Knie etwas nach rechts gibst und auch die Schultern etwas nach rechts gibst. Also praktisch die linke Schulter am Boden halten aber die rechte Schulter etwas näher zur Hüfte hin bringen. Und genau so eben auch zur anderen Seite.

	~~Dann aus Naukasana gib~~ die ~~Beine~~ zu ~~einer Seite~~ und ~~zwar beide gleichzeitig~~. Also du kannst entweder etwas drehen oder eigentlich wie es beschrieben wird du hältst Naukasana und in Naukasana gibst du einfach die Beine etwas zur Seite. Erst zur einen Seite und dann zur anderen Seite.		Diese Tiryannaukasana Übungen helfen die seitliche [[Bauchmuskulatur]] zu stärken und auch die drehende Bauchmuskulatur. Also verschiedene Variationen von Tiryannaukasana, das horizontale Boot auch seitliches Boot genannt.

	~~Eine weitere Variation~~, ~~die als Tiryannaukasana ist eigentlich aus Navasana heraus. Bei Yoga Vidya haben wir Navasana. Das ist~~ das ~~selbe wie Naukasana. Manchmal das kleine~~ Boot ~~ist mit gebeugten Knien. Du beugst also die Knie. Du gibst die Hände hinter den Kopf und hebst dabei den Brustkorb hoch und hältst die Knie gebeugt.~~

	~~Jetzt wäre~~ seitliches Naukasana wenn du dabei die Knie etwas nach rechts gibst und auch die Schultern etwas nach rechts gibst. Also praktisch die linke Schulter am Boden halten aber die rechte Schulter etwas näher zur Hüfte hin bringen. Und genau so eben auch zur anderen Seite.

	~~Diese~~ Tiryannaukasana ~~Übungen helfen die seitliche~~ [[~~Bauchmuskulatur]~~] ~~zu stärken~~ und auch ~~die drehende Bauchmuskulatur~~. ~~Also verschiedene Variationen von Tiryannaukasana, das horizontale Boot auch seitliches Boot genannt~~.		Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryannaukasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Tiryan Naukasana ==		==Klassifikation von Tiryan Naukasana ==

Djamir Sergey: /* Tiryan Naukasana Video */

2023-04-29T12:56:36Z

Tiryan Naukasana Video

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	{{#ev:youtube\|K_tgoPqAreE}}		{{#ev:youtube\|K_tgoPqAreE}}

	~~'''~~Tiryannaukasana~~'''~~ ist das seitliche Boot. Verschiedene Asanas könnten als seitliches Boot bezeichnet werden. Ein älterer Text namens Sritattvanidhi beschreibt Tiryannaukasana.		==Tiryannaukasana - Beschreibung der Asana==

			Dies ist das seitliche Boot. Verschiedene Asanas könnten als seitliches Boot bezeichnet werden. Ein älterer Text namens Sritattvanidhi beschreibt Tiryannaukasana.

	Zunächst komme zum [[Schulterstand]], Sarvangasana. Naukasana wie es beschrieben wird im Sritattvanidhi heißt du gibst die Beine so weit wie möglich zum Boden hin während du den Rücken oder das Gesäß gehalten hältst mit den Händen.		Zunächst komme zum [[Schulterstand]], Sarvangasana. Naukasana wie es beschrieben wird im Sritattvanidhi heißt du gibst die Beine so weit wie möglich zum Boden hin während du den Rücken oder das Gesäß gehalten hältst mit den Händen.
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	Jetzt wäre seitliches Naukasana wenn du dabei die Knie etwas nach rechts gibst und auch die Schultern etwas nach rechts gibst. Also praktisch die linke Schulter am Boden halten aber die rechte Schulter etwas näher zur Hüfte hin bringen. Und genau so eben auch zur anderen Seite.		Jetzt wäre seitliches Naukasana wenn du dabei die Knie etwas nach rechts gibst und auch die Schultern etwas nach rechts gibst. Also praktisch die linke Schulter am Boden halten aber die rechte Schulter etwas näher zur Hüfte hin bringen. Und genau so eben auch zur anderen Seite.

	Diese Tiryannaukasana Übungen helfen die seitliche [[Bauchmuskulatur]] zu stärken und auch die drehende Bauchmuskulatur. Also verschiedene Variationen von Tiryannaukasana, das horizontale Boot auch seitliches Boot genannt.		Diese Tiryannaukasana Übungen helfen die seitliche [[Bauchmuskulatur]] zu stärken und auch die drehende Bauchmuskulatur. Also verschiedene Variationen von Tiryannaukasana, das horizontale Boot auch seitliches Boot genannt.

	==Klassifikation von Tiryan Naukasana ==		==Klassifikation von Tiryan Naukasana ==

Rafaela12 am 23. November 2022 um 15:19 Uhr

2022-11-23T15:19:32Z

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 Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Tiryan Naukasana:
 {{#ev:youtube|K_tgoPqAreE}}
 ==Klassifikation von Tiryan Naukasana ==

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2022-08-02T09:08:04Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/klang-nada-yoga/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/klang-nada-yoga/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/klang-nada-yoga/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Tiryan Naukasana''', [[Sanskrit]] तिर्यङ्नौकासन tiryaṅ-naukāsana n., deutsche Bezeichnung '' Seitliches Boot; das horizontale Boot,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Pose]]. Tiryan Naukasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Sarvangasana]. Wortbedeutung: [[Tiryak]] (von Tiryach/tiryac, Tiryanch/tiryañc) - seitlich, querausgerichtet, horizontal; [[Nauka (naukā) - Boot; [[Asana]] - Stellung.		'''Tiryan Naukasana''', [[Sanskrit]] तिर्यङ्नौकासन tiryaṅ-naukāsana n., deutsche Bezeichnung '' Seitliches Boot; das horizontale Boot,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Pose]]. Tiryan Naukasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Sarvangasana]. Wortbedeutung: [[Tiryak]] (von Tiryach/tiryac, Tiryanch/tiryañc) - seitlich, querausgerichtet, horizontal; [[Nauka (naukā) - Boot; [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:1484-Tiryan-NaukasanaVariante-1.~~png~~\|thumb\|Tiryan Naukasana, Seitliches Boot]]		[[Datei:1484-Tiryan-NaukasanaVariante-1.jpg\|thumb\|Tiryan Naukasana, Seitliches Boot]]
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	== Tiryan Naukasana Video==		== Tiryan Naukasana Video==

Yoga Vidya: Die Seite wurde neu angelegt: „'''Tiryan Naukasana''', Sanskrit तिर्यङ्नौकासन tiryaṅ-naukāsana n., deutsche Bezeichnung '' Seitliches Boot; das horizontale B…“

2022-02-17T15:10:13Z

Die Seite wurde neu angelegt: „'''Tiryan Naukasana''', Sanskrit तिर्यङ्नौकासन tiryaṅ-naukāsana n., deutsche Bezeichnung '' Seitliches Boot; das horizontale B…“

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'''Tiryan Naukasana''', [[Sanskrit]] तिर्यङ्नौकासन tiryaṅ-naukāsana n., deutsche Bezeichnung '' Seitliches Boot; das horizontale Boot,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Pose]]. Tiryan Naukasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Sarvangasana]. Wortbedeutung: [[Tiryak]] (von Tiryach/tiryac, Tiryanch/tiryañc) - seitlich, querausgerichtet, horizontal; [[Nauka (naukā) - Boot; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1484-Tiryan-NaukasanaVariante-1.png|thumb|Tiryan Naukasana, Seitliches Boot]]
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[[datei:Tiryan_Naukasana_1484_Variation_2_Preparation.png|thumb]]
== Tiryan Naukasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Tiryan Naukasana:
{{#ev:youtube|K_tgoPqAreE}}

==Klassifikation von Tiryan Naukasana ==

* Dehnungsrichtung: Tiryan Naukasana gehört zu den [[Seitbeugen]], [[Dynamische Übung]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Tiryan Naukasana ist eine Variation von Sarvangasana, [[Naukasana]], [[Naukasana]], [[Sarvangasana]].

==Quellen==

Tiryan Naukasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote]]
* [[Shritattvanidhi]]

==Alternative Schreibweisen==

Tiryan Naukasana kann auch geschrieben werden Tiryannaukasana, तिर्यङ्नौकासन, tiryaṅ-naukāsana, Tiryannaukasana, tiryan-naukasana, Tiryan Naukasana, Tiryan Nauka Pitha, Tiryan Naukasan.

==Siehe auch==

* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ashram/ Yoga Ashrams] - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Tiryan Naukasana:
* [[Tiryak Stambhanasana]]
* [[Tiryak Tala Vrikshasana]]
* [[Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana]]
* [[Tiryan Mukha Vyutthanasana]]
* [[Tittibhasana]]
* [[Tolangulasana]]
* [[Tri Stambhasana]]
* [[Trivikramasana]]
* [[Tulya Baddha Konasana]]

Tiryan Naukasana ist eine Variation von Sarvangasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Sarvangasana Alle Variationen von Sarvangasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurvedische-marma-massage-ausbildung/ Ayurvedische Marma Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ayurveda-ausbildung/ayurvedische-marma-massage-ausbildung/ Ayurvedische Marma Massage Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/ayuryogathaimassage-aytm-passive-yoga-therapie-baustein-ausbildung/ AyurYogaThaiMassage (AYTM) & Passive Yoga Therapie - Baustein-Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Sarvangasana]]
[[Kategorie:Naukasana]]
[[Kategorie:Naukasana]]
[[Kategorie:Sarvangasana]]
[[Kategorie:Seitbeuge]]
[[Kategorie:Dynamische Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]

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	'''Tiryan Naukasana''', [[Sanskrit]] तिर्यङ्नौकासन tiryaṅ-naukāsana n., deutsche Bezeichnung '' Seitliches Boot; das horizontale Boot,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Pose]]. Tiryan Naukasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Sarvangasana]. Wortbedeutung: [[Tiryak]] (von Tiryach/tiryac, Tiryanch/tiryañc) - seitlich, querausgerichtet, horizontal; [[Nauka (naukā) - Boot; [[Asana]] - Stellung.		'''Tiryan Naukasana''', [[Sanskrit]] तिर्यङ्नौकासन tiryaṅ-naukāsana n., deutsche Bezeichnung '' Seitliches Boot; das horizontale Boot,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Pose]]. Tiryan Naukasana gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Sarvangasana]. Wortbedeutung: [[Tiryak]] (von Tiryach/tiryac, Tiryanch/tiryañc) - seitlich, querausgerichtet, horizontal; [[Nauka (naukā) - Boot; [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:1484-Tiryan-NaukasanaVariante-1.~~png~~\|thumb\|Tiryan Naukasana, Seitliches Boot]]		[[Datei:1484-Tiryan-NaukasanaVariante-1.jpg\|thumb\|Tiryan Naukasana, Seitliches Boot]]
	[[datei:1484-Tiryan-NaukasanaVariante-2.~~png~~\|thumb]]		[[datei:1484-Tiryan-NaukasanaVariante-2.jpg\|thumb]]
	[[datei:Tiryan_Naukasana_1484_dynamisch_Variation_1_links.~~png~~\|thumb]]		[[datei:Tiryan_Naukasana_1484_dynamisch_Variation_1_links.jpg\|thumb]]
	[[datei:Tiryan_Naukasana_1484_dynamisch_Variation_2_links.~~png~~\|thumb]]		[[datei:Tiryan_Naukasana_1484_dynamisch_Variation_2_links.jpg\|thumb]]
	[[datei:Tiryan_Naukasana_1484_dynamisch_Variation_1_rechts.~~png~~\|thumb]]		[[datei:Tiryan_Naukasana_1484_dynamisch_Variation_1_rechts.jpg\|thumb]]
	[[datei:Tiryan_Naukasana_1484_Preparation_.~~png~~\|thumb]]		[[datei:Tiryan_Naukasana_1484_Preparation_.jpg\|thumb]]
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	== Tiryan Naukasana Video==		== Tiryan Naukasana Video==

Tiryan Naukasana - Versionsgeschichte

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Djamir Sergey: /* Tiryannaukasana - Beschreibung der Asana */

Djamir Sergey: /* Tiryannaukasana - Beschreibung der Asana */

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Rafaela12 am 23. November 2022 um 15:19 Uhr

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