Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:21:42Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation Intensiv-Praxis Yoga und Meditation Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/intensiv-praxis-yoga-und-meditation Intensiv-Praxis Yoga und Meditation Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-06-30T18:21:20Z

Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana

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	==Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana==		==Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana==

	Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana ist die Gesichthorizontalposition mit starker Dehnung der Rückseite des Körpers.		Tiryan Mukha [[Eka]] Pada [[Pashchimottanasana]] ist die Gesichthorizontalposition mit starker [[Dehnung des Westens - Yoga Asana\|Dehnung]] der Rückseite des [[Körper Geist und Seele\|Körpers]].

	Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier beuge das linke Knie und gib den linken Fuß links neben dem Gesäß auf den Boden. Beim Einatmen hebe die Arme hoch und beim Ausatmen: beuge dich nach vorne. Wenn du so nach vorne gebeugt bist, dann bist du in der vollen Stellung.		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
			#Ausgangsposition ist der [[Langsitz]].
			#Von hier beuge das linke [[Knie]] und gib den linken [[Fuß]] links neben dem [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Gesäß]] auf den Boden.
			#Beim [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ Einatmen] hebe die [[Arme]] hoch und beim [[Ausatmen]] beuge dich nach vorne. Wenn du so nach vorne [[Gebeugter Lotus in der Rückenlage\|gebeugt]] bist, dann bist du in der vollen [[Stellung]].

	Ein paar Worte zu Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana: Tiryan Mukha bedeutet, dass du horizontal schaust. Eigentlich ist für diese volle Stellung das Kinn auf dem Boden, du schaust nach vorne. Eka Pada heißt ein Bein hast du dort. Pashchimottanasana heißt intensive Dehnung der Rückseite des Körpers.		Ein paar Worte zu Tiryan [[Mukha]] Eka [[Pada]] [[Pashchimottanasana in der Hatha Pradipika\|Pashchimottanasana]]: Tiryan Mukha bedeutet, dass du [[Horizontale Rückenrolle\|horizontal]] schaust. Eigentlich ist für diese volle Stellung das [[Kinn]] auf dem Boden, du schaust nach vorne. Eka Pada heißt ein [[Beindehnung im Langsitz\|Bein]] hast du dort. Pashchimottanasana heißt [[Intensive Ausdehnung Pashchimottanasana\|intensive]] Dehnung der Rückseite des [[Körpergefühl\|Körpers]].
	Diese Stellung entwickelt eine Flexibilität in der Hüfte, nämlich die Innenrotation des Hüftgelenkes. Sie entwickelt die Flexibilität der Rückseite des Beines ‒ und auch die Fähigkeit gerade in die Zukunft zu schauen.		<br>Diese Stellung [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wirkung-von-yoga/ entwickelt] eine [[Flexibilität entwickeln\|Flexibilität]] in der [[Hüftflexibilität\|Hüfte]], nämlich die Innenrotation des [[Hüftgelenk\|Hüftgelenkes]]. Sie entwickelt die [[Flexibilität]] der Rückseite des Beines ‒ und auch die [[Fähigkeit]] gerade in die [[Zukunftsdeutung\|Zukunft]] zu schauen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-06-30T18:10:14Z

Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana

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	Ein paar Worte zu Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana: Tiryan Mukha bedeutet, dass du horizontal schaust. Eigentlich ist für diese volle Stellung das Kinn auf dem Boden, du schaust nach vorne. Eka Pada heißt ein Bein hast du dort. Pashchimottanasana heißt intensive Dehnung der Rückseite des Körpers.		Ein paar Worte zu Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana: Tiryan Mukha bedeutet, dass du horizontal schaust. Eigentlich ist für diese volle Stellung das Kinn auf dem Boden, du schaust nach vorne. Eka Pada heißt ein Bein hast du dort. Pashchimottanasana heißt intensive Dehnung der Rückseite des Körpers.
	Diese Stellung entwickelt eine Flexibilität in der Hüfte, nämlich die Innenrotation des Hüftgelenkes. Sie entwickelt die Flexibilität der Rückseite des Beines ‒ und auch die Fähigkeit gerade in die Zukunft zu schauen.		Diese Stellung entwickelt eine Flexibilität in der Hüfte, nämlich die Innenrotation des Hüftgelenkes. Sie entwickelt die Flexibilität der Rückseite des Beines ‒ und auch die Fähigkeit gerade in die Zukunft zu schauen.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana==		==Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana==

Vanessa Gauger: /* Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana Video */

2023-06-30T17:11:40Z

Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana Video

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			==Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana==

			Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana ist die Gesichthorizontalposition mit starker Dehnung der Rückseite des Körpers.

			Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier beuge das linke Knie und gib den linken Fuß links neben dem Gesäß auf den Boden. Beim Einatmen hebe die Arme hoch und beim Ausatmen: beuge dich nach vorne. Wenn du so nach vorne gebeugt bist, dann bist du in der vollen Stellung.

			Ein paar Worte zu Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana: Tiryan Mukha bedeutet, dass du horizontal schaust. Eigentlich ist für diese volle Stellung das Kinn auf dem Boden, du schaust nach vorne. Eka Pada heißt ein Bein hast du dort. Pashchimottanasana heißt intensive Dehnung der Rückseite des Körpers.
			Diese Stellung entwickelt eine Flexibilität in der Hüfte, nämlich die Innenrotation des Hüftgelenkes. Sie entwickelt die Flexibilität der Rückseite des Beines ‒ und auch die Fähigkeit gerade in die Zukunft zu schauen.

	==Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana==		==Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana==

Djamir Sergey: /* Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-30T12:35:11Z

Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana

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	Und so bist du in der Triangmukhaikapadapashchimottanasana [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung].		Und so bist du in der Triangmukhaikapadapashchimottanasana [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung].

	Tiereyam heißt horizontal, auch quer, auch seitlich. In dem [[Fall]] heißt es horizontal, also [[lang]]. Du hast Mukkha. Du schaust also [[weit]]. Und du hast ein Bein besonders [[Dehnung\|gedehnt]]. Diese [[Stellung]] ist eine schöne Übung zur [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der Beine. Und auf dem einen Bein wird die [[~~Dehnflexibilität~~]] entwickelt. Auf dem anderen wird die [[~~Hüftflexibilität~~]] und [[~~Knieflexibilität~~]] ~~entwickelt~~.		Tiereyam heißt horizontal, auch quer, auch seitlich. In dem [[Fall]] heißt es horizontal, also [[lang]]. Du hast Mukkha. Du schaust also [[weit]]. Und du hast ein Bein besonders [[Dehnung\|gedehnt]]. Diese [[Stellung]] ist eine schöne Übung zur [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der Beine. Und auf dem einen Bein wird die [[Dehnung\|Dehn]]-flexibilität entwickelt. Auf dem anderen wird die [[Hüfte\|Hüft]]-flexibilität und Knie-flexibilität [[Entwicklung\|entwickelt]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Triangmukhaikapadapashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Triangmukhaikapadapashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Djamir Sergey: /* Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-30T12:32:22Z

Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana

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	==Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana==		==Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana==

	Dies ist eine Variation der Vorwärtsbeuge. Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Vom Langsitz ausgehend beuge ein Knie, z. Bsp das linke Knie und gib den Fuß neben der Hüfte auf den Boden. Und wenn möglich, halte beide Oberschenkel zusammen und die Knie berühren sich. Dann atme ein und hebe die Arme hoch und dann beuge dich über das Bein. Fasse mit beiden Händen um den Fuß. Du kannst auch die Hände falten um den Fuß oder die Handgelenke fassen um den Fuß.		Dies ist eine [[Variation]] der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Vorwärtsbeuge]. Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Vom Langsitz ausgehend beuge ein [[Knie]], z. Bsp das linke Knie und gib den [[Fuß]] neben der [[Hüfte]] auf den Boden. Und wenn möglich, halte beide [[Oberschenkel]] zusammen und die Knie berühren sich. Dann atme ein und hebe die Arme hoch und dann beuge dich über das Bein. Fasse mit beiden Händen um den Fuß. Du kannst auch die Hände falten um den Fuß oder die [[Handgelenke]] fassen um den Fuß.
	Und so bist du in der Triangmukhaikapadapashchimottanasana Stellung.		Und so bist du in der Triangmukhaikapadapashchimottanasana [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung].

	Tiereyam heißt horizontal, auch quer, auch seitlich. In dem Fall heißt es horizontal, also lang. Du hast Mukkha. Du schaust also weit. Und du hast ein Bein besonders gedehnt. Diese Stellung ist eine schöne Übung zur Flexibilität der Beine. Und auf dem einen Bein wird die [[Dehnflexibilität]] entwickelt. Auf dem anderen wird die [[Hüftflexibilität]] und [[Knieflexibilität]] entwickelt.		Tiereyam heißt horizontal, auch quer, auch seitlich. In dem [[Fall]] heißt es horizontal, also [[lang]]. Du hast Mukkha. Du schaust also [[weit]]. Und du hast ein Bein besonders [[Dehnung\|gedehnt]]. Diese [[Stellung]] ist eine schöne Übung zur [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der Beine. Und auf dem einen Bein wird die [[Dehnflexibilität]] entwickelt. Auf dem anderen wird die [[Hüftflexibilität]] und [[Knieflexibilität]] entwickelt.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Triangmukhaikapadapashchimottanasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana ==		==Klassifikation von Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana ==

Djamir Sergey: /* Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-30T11:04:24Z

Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 30. April 2023, 13:04 Uhr
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	==Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana==		==Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana==

	Dies ist eine Variation der Vorwärtsbeuge. Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Vom Langsitz ausgehend beuge ein Knie, z. Bsp das linke Knie und gib ~~den~~ den Fuß neben der Hüfte auf den Boden. Und wenn möglich halte beide Oberschenkel zusammen und die Knie berühren sich. Dann atme ein und hebe die Arme hoch und dann beuge dich über das Bein. Fasse mit beiden Händen um den Fuß. Du kannst auch die Hände falten um den Fuß oder die Handgelenke fassen um den Fuß.		Dies ist eine Variation der Vorwärtsbeuge. Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Vom Langsitz ausgehend beuge ein Knie, z. Bsp das linke Knie und gib den Fuß neben der Hüfte auf den Boden. Und wenn möglich, halte beide Oberschenkel zusammen und die Knie berühren sich. Dann atme ein und hebe die Arme hoch und dann beuge dich über das Bein. Fasse mit beiden Händen um den Fuß. Du kannst auch die Hände falten um den Fuß oder die Handgelenke fassen um den Fuß.
	Und so bist du in der Triangmukhaikapadapashchimottanasana Stellung.		Und so bist du in der Triangmukhaikapadapashchimottanasana Stellung.

	Tiereyam heißt horizontal, auch quer, auch seitlich. In dem Fall heißt es horizontal, also lang. Du hast Mukkha. Du schaust also weit. Und du hast ein Bein besonders gedehnt.Diese Stellung ist eine schöne Übung zur Flexibilität der Beine. Und auf dem einen Bein wird die [[Dehnflexibilität]] entwickelt. Auf dem anderen wird die [[Hüftflexibilität]] und [[Knieflexibilität]] entwickelt.		Tiereyam heißt horizontal, auch quer, auch seitlich. In dem Fall heißt es horizontal, also lang. Du hast Mukkha. Du schaust also weit. Und du hast ein Bein besonders gedehnt. Diese Stellung ist eine schöne Übung zur Flexibilität der Beine. Und auf dem einen Bein wird die [[Dehnflexibilität]] entwickelt. Auf dem anderen wird die [[Hüftflexibilität]] und [[Knieflexibilität]] entwickelt.

	==Klassifikation von Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana ==		==Klassifikation von Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana ==

Djamir Sergey: /* Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana Video */

2023-04-30T11:00:57Z

Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana Video

← Nächstältere Version		Version vom 30. April 2023, 13:00 Uhr
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	~~'''~~Triangmukhaikapadapashchimottanasana~~''' ist eine Variation~~ der ~~Vorwärtsbeuge.~~		==Triangmukhaikapadapashchimottanasana - Beschreibung der Asana==

	Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Vom Langsitz ausgehend beuge ein Knie, z. Bsp das linke Knie und gib den den Fuß neben der Hüfte auf den Boden. Und wenn möglich halte beide Oberschenkel zusammen und die Knie berühren sich.		Dies ist eine Variation der Vorwärtsbeuge. Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]. Vom Langsitz ausgehend beuge ein Knie, z. Bsp das linke Knie und gib den den Fuß neben der Hüfte auf den Boden. Und wenn möglich halte beide Oberschenkel zusammen und die Knie berühren sich. Dann atme ein und hebe die Arme hoch und dann beuge dich über das Bein. Fasse mit beiden Händen um den Fuß. Du kannst auch die Hände falten um den Fuß oder die Handgelenke fassen um den Fuß.
			Und so bist du in der Triangmukhaikapadapashchimottanasana Stellung.

	~~Dann atme ein und hebe die Arme hoch und dann beuge dich über das Bein. Fasse mit beiden Händen um den Fuß. Du kannst auch die Hände falten um den Fuß oder die Handgelenke fassen um den Fuß.~~		Tiereyam heißt horizontal, auch quer, auch seitlich. In dem Fall heißt es horizontal, also lang. Du hast Mukkha. Du schaust also weit. Und du hast ein Bein besonders gedehnt.Diese Stellung ist eine schöne Übung zur Flexibilität der Beine. Und auf dem einen Bein wird die [[Dehnflexibilität]] entwickelt. Auf dem anderen wird die [[Hüftflexibilität]] und [[Knieflexibilität]] entwickelt.

	~~Und so bist du in der Triangmukhaikapadapashchimottanasana Stellung.~~ Tiereyam heißt horizontal, auch quer, auch seitlich. In dem Fall heißt es horizontal, also lang. Du hast Mukkha. Du schaust also weit. Und du hast ein Bein besonders gedehnt.

	Diese Stellung ist eine schöne Übung zur Flexibilität der Beine. Und auf dem einen Bein wird die [[Dehnflexibilität]] entwickelt. Auf dem anderen wird die [[Hüftflexibilität]] und [[Knieflexibilität]] entwickelt.

	==Klassifikation von Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana ==		==Klassifikation von Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana ==

Anwärter im Wiki: /* Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-29T12:45:36Z

Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 29. April 2023, 14:45 Uhr
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	== Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana==		== Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana==

	Tiryan [[Mukha]] [[Eka]] [[Pada]] [[Pashchimottanasana]] Ist die dreigliedrige zum Fuß schauende Rückenstreckungshaltung. [[Tryanga]] heißt 3 Glieder, [[Mukha]] heißt schauen, [[Eka]] heißt eins, [[Pada]] heißt Fuß, Mukaikapada heißt zum Fuß schauend und [[Pashchimatana]] Pashma ist der Westen bzw. die Rückseite des [[Körper]]s, [[Tana]] heißt strecken. Es gibt übrigens [[Paschimottanasana]] und [[Paschmatanasana]], das ist einfach die [[Streckung]] der Rückseite, also [[Paschimottanasana]] und Paschmatanasana sind beides Streckungen der Rückseite des [[Körper]]s.		Tiryan [[Mukha]] [[Eka]] [[Pada]] [[Pashchimottanasana]] Ist die dreigliedrige zum Fuß schauende Rückenstreckungshaltung. [[Tryanga]] heißt 3 Glieder, [[Mukha]] heißt schauen, [[Eka]] heißt eins, [[Pada]] heißt Fuß, Mukaikapada heißt zum Fuß schauend und [[Pashchimatana]] Pashma ist der Westen bzw. die Rückseite des [[Körper]]s, [[Tana]] heißt strecken. Es gibt übrigens [[Paschimottanasana]] und Paschmatanasana, das ist einfach die [[Streckung]] der Rückseite, also [[Paschimottanasana]] und Paschmatanasana sind beides Streckungen der Rückseite des [[Körper]]s.

	====Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====		====Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====

Anwärter im Wiki: /* Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-29T12:44:42Z

Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 29. April 2023, 14:44 Uhr
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	== Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana==		== Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana==

	Tiryan [[Mukha]] [[Eka]] [[Pada]] [[Pashchimottanasana]] Ist die dreigliedrige zum Fuß schauende Rückenstreckungshaltung. [[Tryanga]] heißt 3 Glieder, [[Mukha]] heißt schauen, [[Eka]] heißt eins, [[Pada]] heißt Fuß, [[Mukaikapada]] heißt zum Fuß schauend und [[Pashchimatana]] [[Pashma]] ist der Westen bzw. die Rückseite des [[Körper]]s, [[Tana]] heißt strecken. Es gibt übrigens [[Paschimottanasana]] und [[Paschmatanasana]], das ist einfach die Streckung der Rückseite, also [[Paschimottanasana]] und Paschmatanasana sind beides Streckungen der Rückseite des [[Körper]]s.		Tiryan [[Mukha]] [[Eka]] [[Pada]] [[Pashchimottanasana]] Ist die dreigliedrige zum Fuß schauende Rückenstreckungshaltung. [[Tryanga]] heißt 3 Glieder, [[Mukha]] heißt schauen, [[Eka]] heißt eins, [[Pada]] heißt Fuß, Mukaikapada heißt zum Fuß schauend und [[Pashchimatana]] Pashma ist der Westen bzw. die Rückseite des [[Körper]]s, [[Tana]] heißt strecken. Es gibt übrigens [[Paschimottanasana]] und [[Paschmatanasana]], das ist einfach die [[Streckung]] der Rückseite, also [[Paschimottanasana]] und Paschmatanasana sind beides Streckungen der Rückseite des [[Körper]]s.

	====Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====		====Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====
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	#Gebe den linken [[Fuß]] neben das [[Becken]]. Bleibe dabei auf dem [[Boden]] sitzen, während dein Fuß neben dem Becken ist.		#Gebe den linken [[Fuß]] neben das [[Becken]]. Bleibe dabei auf dem [[Boden]] sitzen, während dein Fuß neben dem Becken ist.
	#Jetzt fasst du mit beiden [[Hände\|Händen]] an den rechten [[Fuß]] und du schaust zum Fuß hin.		#Jetzt fasst du mit beiden [[Hände\|Händen]] an den rechten [[Fuß]] und du schaust zum Fuß hin.
	Der Kopf ist leicht in der [[Rückbeuge]]. Das hat den Vorteil, dass du die [[Wirbelsäule]] relativ lang hältst und vermeidest zu viel dich nach vorne zu beugen, dafür die [[Dehnung]] mehr im Bein hast.		Der [[Kopf]] ist leicht in der [[Rückbeuge]]. Das hat den [[Vorteil]], dass du die [[Wirbelsäule]] relativ lang hältst und vermeidest zu viel dich nach vorne zu beugen, dafür die [[Dehnung]] mehr im Bein hast.

	Alle Variationen und weitere Informationen von ''Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana'' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von ''Tiryan Mukha Eka Pada Pashchimottanasana'' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.