Tiefenentspannung Anleitung - Versionsgeschichte

Sukadev: /* Tiefenentspannung - Yoga des höchsten Geistes */

2017-09-28T13:23:54Z

Tiefenentspannung - Yoga des höchsten Geistes

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	Nun nimm die Wurzeln in Augenschein, die im Erdreich sich verzweigen. Die Hauptwurzel wird von [[Unwissenheit]] genährt. Überprüfe, ob du deiner [[Seele]] dienst.		Nun nimm die Wurzeln in Augenschein, die im Erdreich sich verzweigen. Die Hauptwurzel wird von [[Unwissenheit]] genährt. Überprüfe, ob du deiner [[Seele]] dienst.

	Sind nicht [[Vergnügen]], Angenehmes schöner – dem Frönen der Sinne. Ziehen dich nicht die Knospen als Sinnesobjekte an. Sie erscheinen als moderne Kleidung, leckere Torte und [[Liebkosung]] von dem Geliebten. Auch die Musik verwöhnt dein Ohr. Erkenne die Tücken.		Sind nicht [[Vergnügen]], Angenehmes schöner – dem Frönen der Sinne. Ziehen dich nicht die Knospen als Sinnesobjekte an. Sie erscheinen als moderne Kleidung, leckere Torte und [[Liebe\|Liebkosung]] von dem Geliebten. Auch die Musik verwöhnt dein Ohr. Erkenne die Tücken.

	Die Blätter bewegen sich wie im [[Wind]] und erzeugen ein Klang – das [[Om]]. Es schwingt wie eine [[Verzauberung]], klar und rein im Außen und Innen.		Die Blätter bewegen sich wie im [[Wind]] und erzeugen ein Klang – das [[Om]]. Es schwingt wie eine [[Verzauberung]], klar und rein im Außen und Innen.

Sukadev am 28. September 2017 um 13:23 Uhr

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	Nun schenke deiner [[Atmung]] [[Aufmerksamkeit]]. Lass ihn fließen und beobachte ihn. Dankbar nimm das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]] auf und lenke es mit [[Achtsamkeit]] in [[Bauch]] und [[Lungen]].		Nun schenke deiner [[Atmung]] [[Aufmerksamkeit]]. Lass ihn fließen und beobachte ihn. Dankbar nimm das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]] auf und lenke es mit [[Achtsamkeit]] in [[Bauch]] und [[Lungen]].

	Nun nimm deine großen Körperteile war, beginne bei den Beinen. Füße, Waden, Knien und Oberschenkel erspüre und spanne an. Nach 3 Atemzüge in die Gliedmaßen hinein entspanne und genieße. Schenke deinem Gesäß und Rücken Aufmerksamkeit. Spanne die Körperteile an und atme 3 mal Licht hinein und entspanne. Erspüre deine Arme, von Schulter bis in die Fingerspitzen. Mit geballten Fäusten nimmst du die Kraft deiner Arme wahr. Atme in die [[Anspannung]] 3 mal deine Energie hinein. Anschließend löse die Anspannung.		Nun nimm deine großen Körperteile war, beginne bei den Beinen. Füße, Waden, Knien und Oberschenkel erspüre und spanne an. Nach 3 Atemzüge in die Gliedmaßen hinein entspanne und genieße. Schenke deinem Gesäß und Rücken Aufmerksamkeit. Spanne die Körperteile an und atme 3 mal Licht hinein und entspanne. Erspüre deine Arme, von Schulter bis in die Fingerspitzen. Mit geballten Fäusten nimmst du die Kraft deiner Arme wahr. Atme in die [[Anspannung]] 3 mal deine Energie hinein. Anschließend löse die Anspannung.

	Nun widme dich [[liebevoll]] deinem Kopf, das Zentrum der Sinne. Spüre hinein und spanne Gesichtsmuskeln an. Atme 3 mal [[Schönheit]] hinein und lasse los. Ganz enspannt nimm nun deinen [[Körper]] wahr und auch den [[Atem]].		Nun widme dich [[liebevoll]] deinem Kopf, das Zentrum der Sinne. Spüre hinein und spanne Gesichtsmuskeln an. Atme 3 mal [[Schönheit]] hinein und lasse los. Ganz enspannt nimm nun deinen [[Körper]] wahr und auch den [[Atem]].

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'''Tiefenentspannung Anleitung''': Mit folgender Anleitung "[[Tiefenentspannung]] Yoga des Höchsten Geistes" kannst du dich oder andere in eine tiefe [[Entspannung]] führen. Diese Tiefenentspannung ist inspiriert vom 18. Kapitel der [[Bhagavad Gita]], welches den Titel hat "Der Yoga des Höchsten Geistes".

==Tiefenentspannung - Yoga des höchsten Geistes==
Liege auf deinen [[Rücken]], ganz entspannt und fühle dich getragen von der [[Erde]]. Deine Füße liegen hüftbreit auseinander. Deine Zehen zeigen nach außen. Deine [[Arme]] sind etwas vom [[Körper]] entfernt und liegen entspannt auf der Matte. Die Handrücken verbinde mit deiner Matte. Augen und Lippen schließe sanft, der Kiefern bleibt leicht geöffnet und die [[Zunge]] entspannt.

Nun schenke deiner [[Atmung]] [[Aufmerksamkeit]]. Lass ihn fließen und beobachte ihn. Dankbar nimm das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]] auf und lenke es mit [[Achtsamkeit]] in [[Bauch]] und [[Lungen]].

Nun nimm deine großen Körperteile war, beginne bei den Beinen. Füße, Waden, Knien und Oberschenkel erspüre und spanne an. Nach 3 Atemzüge in die Gliedmaßen hinein entspanne und genieße. Schenke deinem Gesäß und Rücken Aufmerksamkeit. Spanne die Körperteile an und atme 3 mal Licht hinein und entspanne. Erspüre deine Arme, von Schulter bis in die Fingerspitzen. Mit geballten Fäusten nimmst du die Kraft deiner Arme wahr. Atme in die [[Anspannung]] 3 mal deine Energie hinein. Anschließend löse die Anspannung.

Nun widme dich [[liebevoll]] deinem Kopf, das Zentrum der Sinne. Spüre hinein und spanne Gesichtsmuskeln an. Atme 3 mal [[Schönheit]] hinein und lasse los. Ganz enspannt nimm nun deinen [[Körper]] wahr und auch den [[Atem]].

Stelle dir vor dein Körper gleicht einem Feigenbaum. Ein fester Stamm zeigt [[Stabilität]] und steht für deine [[Intelligenz]], dem [[Buddhi]]. Ein Teil der Intelligenz steht für Entscheidungsfindungen beeinflusst von [[Wille]], [[Wunsch]] und [[Wissen]]. Getrieben vom Keim, dem [[Ego]] der unser Leben auch bestimmt. Erkennst du dich ?

Nun nimm die Wurzeln in Augenschein, die im Erdreich sich verzweigen. Die Hauptwurzel wird von [[Unwissenheit]] genährt. Überprüfe, ob du deiner [[Seele]] dienst.

Sind nicht [[Vergnügen]], Angenehmes schöner – dem Frönen der Sinne. Ziehen dich nicht die Knospen als Sinnesobjekte an. Sie erscheinen als moderne Kleidung, leckere Torte und [[Liebkosung]] von dem Geliebten. Auch die Musik verwöhnt dein Ohr. Erkenne die Tücken.

Die Blätter bewegen sich wie im [[Wind]] und erzeugen ein Klang – das [[Om]]. Es schwingt wie eine [[Verzauberung]], klar und rein im Außen und Innen.

Vier Äste des Feigenbaumes nähern sich dir gewaltig und mächtig. Ein Ast widerspiegelt die Erde, ein anderer das Wasser. Der dritte Ast zeigt die Schönheit des Feuers und der Vierte die Luft. Die Elemente in der Krone des Feigenbaumes. Die Luftwurzeln hängen an den Ästen herunter und nähren sich von dem Zauber des Lichts. Es erstreckt sich vor dir ein weiterer Ast – dein Dharma, dein Tun in Gottes Sinne, oder siehst du hier nur die Wissenschaft?

Die Früchte des Baumes, erkenne die Feigen-süß und selig für Menschen mit [[Güte]]. Faulig und giftig sind Früchte mit [[Leid]] versehen für Gelüste und schwere Vergehen, die den einen oder anderen einholen.

Sieh dich im Lichte und erkenne die [[Welt]] als deinen [[Traum]]. Er bietet dir alles an. Spiegele dich in mutige und heilige Menschen. Erkenne die Liebe, die dich umgibt und nähre dich darin wie die Luftwurzel des Feigenbaums. Vielleicht gelingt dir auch das Fällen......stell es dir einfach vor.

(Anleitung von Beate Wolfsteller)

==Siehe auch==

* [[Entspannung]]
* [[Tiefenentspannung]]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannung-ausbildung/ Entspannung Ausbildung]

[[Kategorie:Tiefenentspannung]]
[[Kategorie:Entspannung]]
[[Kategorie:Anleitung]]