Tiefenentspannung - Versionsgeschichte

Guido T am 6. November 2024 um 00:47 Uhr

2024-11-06T00:47:57Z

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	[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg\|thumb\|[[Savasana]]- eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana] ]]		[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg\|thumb\|[[Savasana]]- eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana] ]]

	'''Tiefenentspannung''' ist ~~der Gegenpol zu~~ [[Stress]]. Es gibt unterschiedliche Methoden, mit denen wir entspannter werden können. Stress aktiviert den Flucht-Kampf-Mechanismus, der aktiviert bleibt, bis man ihn auflöst. Der [[Körper]] braucht ein Entwarnungssignal, um wieder entspannen zu können und nicht an Flucht oder Kampf zu denken. Die Tiefenentspannung bietet einen [[Entspannungsimpuls]] und berücksichtigt die Muskelgesetze, mit bewusster Anspannung und [[Entspannung]]. So kann man Kraft schöpfen und gesund bleiben.		'''Tiefenentspannung''' ist das Gegenmittel bei [[Stress]]. Es gibt unterschiedliche Methoden, mit denen wir entspannter werden können. Stress aktiviert den Flucht-Kampf-Mechanismus, der aktiviert bleibt, bis man ihn auflöst. Der [[Körper]] braucht ein Entwarnungssignal, um wieder entspannen zu können und nicht an Flucht oder Kampf zu denken. Die Tiefenentspannung des Yoga bietet einen [[Entspannungsimpuls]] und berücksichtigt die Muskelgesetze, mit bewusster Anspannung und [[Entspannung]]. So kann man Kraft schöpfen und gesund bleiben.

	Das [[Ziel]] ist, trotz Stress ~~immer positiv~~ entspannt zu bleiben. Es gibt unterschiedliche Entspannungsverfahren: die klassische [[Yoga]]-Tiefenentspannung, [[Phantasiereise]]n, [[Autogenes Training]], [[Progressive Muskelrelaxation]] ([[PMR]]), [[Bodyscan]], [[Yoga Nidra]]. Die Tiefenentspannung hat sehr positive Auswirkungen auf körperlicher, energetischer und geistiger Ebene.		Das [[Ziel]] ist, trotz Stress entspannt zu bleiben. Es gibt unterschiedliche Entspannungsverfahren: die klassische [[Yoga]]-Tiefenentspannung, [[Phantasiereise]]n, [[Autogenes Training]], [[Progressive Muskelrelaxation]] ([[PMR]]), [[Bodyscan]], [[Yoga Nidra]]. Die Tiefenentspannung hat sehr positive Auswirkungen auf körperlicher, energetischer und geistiger Ebene.

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Guido T: /* Wirkungen von Tiefenentspannung (Shavasana) */

2024-11-06T00:41:31Z

Wirkungen von Tiefenentspannung (Shavasana)

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	* '''Energetisch''': Tiefenentspannung hilft, die durch die [[Asana]]s angeregten [[Energie]]n in den [[Nadis]] und [[Chakras]] zu harmonisieren und aufzuspeichern. Nach einer [[Yoga]]-Stunde sollte daher die Tiefenentspannung nie fehlen, sonst kann das erweckte [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] zu Unruhe und Nervosität umschlagen. Während der Tiefenentspannung kann die [[Aura]] sich ausdehnen, manchmal der [[Astralkörper]] den physischen Körper verlassen.		* '''Energetisch''': Tiefenentspannung hilft, die durch die [[Asana]]s angeregten [[Energie]]n in den [[Nadis]] und [[Chakras]] zu harmonisieren und aufzuspeichern. Nach einer [[Yoga]]-Stunde sollte daher die Tiefenentspannung nie fehlen, sonst kann das erweckte [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] zu Unruhe und Nervosität umschlagen. Während der Tiefenentspannung kann die [[Aura]] sich ausdehnen, manchmal der [[Astralkörper]] den physischen Körper verlassen.

	* '''Geistig''': Tiefenentspannung regeneriert auch geistig, baut Spannungen ab, führt zu innerer Ruhe und [[Ausgeglichenheit]]. Tiefenentspannung kann auch zu einem Gefühl der [[Freude]] führen und zur [[Transzendierung]] des [[Körperbewusstsein]]s.		* '''Geistig''': Tiefenentspannung regeneriert auch geistig, baut Spannungen ab, führt zu innerer Ruhe und [[Ausgeglichenheit]]. Tiefenentspannung kann auch zu einem Gefühl der [[Freude]] führen und zur Transzendierung des [[Körperbewusstsein]]s.

	==Entspannungsverfahren==		==Entspannungsverfahren==

Guido T am 6. November 2024 um 00:40 Uhr

2024-11-06T00:40:26Z

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	[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg\|thumb\|[[Savasana]]- eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana] ]]		[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg\|thumb\|[[Savasana]]- eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana] ]]

	'''Tiefenentspannung''' ist der Gegenpol zu [[Stress]]. Es gibt unterschiedliche Methoden, mit denen wir ~~gegen Stress aktiv~~ werden können. Stress aktiviert den Flucht-Kampf-Mechanismus, der ~~auch~~ aktiviert bleibt, bis man ihn auflöst. Der [[Körper]] braucht ~~so etwas wie~~ ein Entwarnungssignal, um wieder entspannen zu können und nicht an Flucht oder Kampf zu denken. Die Tiefenentspannung ~~arbeitet mit dem~~ [[Entspannungsimpuls]]~~, der bewusst gesetzt wird~~ und ~~mit den Muskelgesetzen~~, mit bewusster Anspannung und [[Entspannung]].		'''Tiefenentspannung''' ist der Gegenpol zu [[Stress]]. Es gibt unterschiedliche Methoden, mit denen wir entspannter werden können. Stress aktiviert den Flucht-Kampf-Mechanismus, der aktiviert bleibt, bis man ihn auflöst. Der [[Körper]] braucht ein Entwarnungssignal, um wieder entspannen zu können und nicht an Flucht oder Kampf zu denken. Die Tiefenentspannung bietet einen [[Entspannungsimpuls]] und berücksichtigt die Muskelgesetze, mit bewusster Anspannung und [[Entspannung]]. So kann man Kraft schöpfen und gesund bleiben.

	Das [[Ziel]] ist, trotz Stress immer positiv zu ~~sein und dadurch in gewisser Weise auch entspannt~~. Es gibt unterschiedliche Entspannungsverfahren: die klassische [[Yoga]]-Tiefenentspannung, [[Phantasiereise]]n, [[Autogenes Training]], [[Progressive Muskelrelaxation]] ([[PMR]]), [[Bodyscan]], [[Yoga Nidra]]. Die Tiefenentspannung hat sehr positive Auswirkungen auf körperlicher, energetischer und geistiger Ebene.		Das [[Ziel]] ist, trotz Stress immer positiv entspannt zu bleiben. Es gibt unterschiedliche Entspannungsverfahren: die klassische [[Yoga]]-Tiefenentspannung, [[Phantasiereise]]n, [[Autogenes Training]], [[Progressive Muskelrelaxation]] ([[PMR]]), [[Bodyscan]], [[Yoga Nidra]]. Die Tiefenentspannung hat sehr positive Auswirkungen auf körperlicher, energetischer und geistiger Ebene.

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Guido T am 6. November 2024 um 00:36 Uhr

2024-11-06T00:36:37Z

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			[[Datei:Shvasana-rot-Entspannungl.jpg\|thumb\|[[Savasana]]- eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana] ]]

	'''Tiefenentspannung''' ist der Gegenpol zu [[Stress]]. Es gibt unterschiedliche Methoden, mit denen wir gegen Stress aktiv werden können. Stress aktiviert den Flucht-Kampf-Mechanismus, der auch aktiviert bleibt, bis man ihn auflöst. Der [[Körper]] braucht so etwas wie ein Entwarnungssignal, um wieder entspannen zu können und nicht an Flucht oder Kampf zu denken. Die Tiefenentspannung arbeitet mit dem [[Entspannungsimpuls]], der bewusst gesetzt wird und mit den Muskelgesetzen, mit bewusster Anspannung und [[Entspannung]].		'''Tiefenentspannung''' ist der Gegenpol zu [[Stress]]. Es gibt unterschiedliche Methoden, mit denen wir gegen Stress aktiv werden können. Stress aktiviert den Flucht-Kampf-Mechanismus, der auch aktiviert bleibt, bis man ihn auflöst. Der [[Körper]] braucht so etwas wie ein Entwarnungssignal, um wieder entspannen zu können und nicht an Flucht oder Kampf zu denken. Die Tiefenentspannung arbeitet mit dem [[Entspannungsimpuls]], der bewusst gesetzt wird und mit den Muskelgesetzen, mit bewusster Anspannung und [[Entspannung]].

	[[~~Datei~~:~~Shvasana~~-~~rot-Entspannungl.jpg\|thumb\|~~[[~~Savasana~~]]~~- eine~~ [~~https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/~~ Yoga ~~Asana]~~ ]]		Das [[Ziel]] ist, trotz Stress immer positiv zu sein und dadurch in gewisser Weise auch entspannt. Es gibt unterschiedliche Entspannungsverfahren: die klassische [[Yoga]]-Tiefenentspannung, [[Phantasiereise]]n, [[Autogenes Training]], [[Progressive Muskelrelaxation]] ([[PMR]]), [[Bodyscan]], [[Yoga Nidra]]. Die Tiefenentspannung hat sehr positive Auswirkungen auf körperlicher, energetischer und geistiger Ebene.

	Das [[Ziel]] ist, trotz Stress immer positiv zu sein und dadurch in gewisser Weise auch entspannt. Es gibt unterschiedliche Entspannungsverfahren: die klassische [[Yoga]]-Tiefenentspannung, [[Phantasiereise]]n, [[Autogenes Training]], [[Progressive Muskelrelaxation]] ([[PMR]]), [[Bodyscan]], [[Yoga Nidra]]. Die Tiefenentspannung hat sehr positive Auswirkungen auf körperlicher, energetischer und geistiger Ebene.		__toc__

	Tiefenentspannung spielt im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] eine große Rolle. Im ganzheitlichen Yoga schließt jede [[Yogastunde]] mit einer Tiefenentspannung. Und es gibt verschiedene Yoga-Tiefenentspannungen. Man kann sagen, praktisch jedes Entspannungsverfahren hat mindestens eine [[Wurzel]] im Yoga. [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/autogenes-training/ Schultz], der das Autogene Training als Tiefenentspannungen entwickelt hat, hat viele Anregungen aus dem Yoga bekommen und auch aus der Hypnose. Jacobsen, der die PMR, die fortscheitende Muskelentspannung, entwickelt hat, hat dieses Anspannen und Loslassen auch aus dem Yoga bekommen. Fantasiereisen gibt es im Yoga in Hülle und Fülle, ebenso den Body Scan – durch den Körper hindurch gehen. Die Tiefenentspannungen im Yoga sind meistens kombinierte Techniken. Zum Beispiel besteht die Klassische Yoga-Tiefenentspannung, wie sie Swami Vishnu gelehrt hat, aus Anspannen und Loslassen der Körperteile von den Füßen bis zum Kopf, anschließenden Autosuggestionen von unten bis oben zusammen mit einem Body Scan durch den Körper, dann einer Fantasiereise und danach einer Stille.		Tiefenentspannung spielt im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] eine große Rolle. Im ganzheitlichen Yoga schließt jede [[Yogastunde]] mit einer Tiefenentspannung. Und es gibt verschiedene Yoga-Tiefenentspannungen. Man kann sagen, praktisch jedes Entspannungsverfahren hat mindestens eine [[Wurzel]] im Yoga. [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/autogenes-training/ Schultz], der das Autogene Training als Tiefenentspannungen entwickelt hat, hat viele Anregungen aus dem Yoga bekommen und auch aus der Hypnose. Jacobsen, der die PMR, die fortscheitende Muskelentspannung, entwickelt hat, hat dieses Anspannen und Loslassen auch aus dem Yoga bekommen. Fantasiereisen gibt es im Yoga in Hülle und Fülle, ebenso den Body Scan – durch den Körper hindurch gehen. Die Tiefenentspannungen im Yoga sind meistens kombinierte Techniken. Zum Beispiel besteht die Klassische Yoga-Tiefenentspannung, wie sie Swami Vishnu gelehrt hat, aus Anspannen und Loslassen der Körperteile von den Füßen bis zum Kopf, anschließenden Autosuggestionen von unten bis oben zusammen mit einem Body Scan durch den Körper, dann einer Fantasiereise und danach einer Stille.

	Wenn du zu diesen und anderen Tiefenentspannungen angeleitet werden willst, dann gehe die Internetseiten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/Yoga Vidya] und gib ein: Tiefenentspannung, Anleitungen. Es gibt ein Suchfeld, da kannst du es eintragen. Wir haben inzwischen über 100 Audios und ~~über 100~~ Videos mit Anleitungen zur Yoga-Tiefenentspannung.		Wenn du zu diesen und anderen Tiefenentspannungen angeleitet werden willst, dann gehe die Internetseiten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/Yoga Vidya] und gib ein: Tiefenentspannung, Anleitungen. Es gibt ein Suchfeld, da kannst du es eintragen. Wir haben inzwischen über 100 Audios und Videos mit Anleitungen zur Yoga-Tiefenentspannung.


	==Der Entspannungsimpuls==		==Der Entspannungsimpuls==

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/rssfeed.xml</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]===
	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/rssfeed.xml</rss>

	==Multimedia==		==Multimedia==

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2022-08-02T09:07:53Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=1655882548</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/?type=1655882548</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/?type=1655882548</rss>

	==Multimedia==		==Multimedia==

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2022-06-20T10:51:05Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/entspannung-stress-management/?type=2365 max=2
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/?type=2365 max=2
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]===
	~~<rss max~~=~~2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/?type=2365 max=2

	==Multimedia==		==Multimedia==

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2022-06-15T19:27:32Z

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	== Lange Tiefenentspannung, Trance etc. ==		== Lange Tiefenentspannung, Trance etc. ==
	[[Datei:Rueckenlage Entspannungslage 2 mit Kissen unter den Knien.~~png~~\|thumb\|Tiefenentspannung regelmäßig nur 10 - 20 Minuten üben]]		[[Datei:Rueckenlage Entspannungslage 2 mit Kissen unter den Knien.jpg\|thumb\|Tiefenentspannung regelmäßig nur 10 - 20 Minuten üben]]
	'''- Abschnitt aus Karma und Reinkarnation von [[Sukadev Bretz]] -'''		'''- Abschnitt aus Karma und Reinkarnation von [[Sukadev Bretz]] -'''

Karma Yogi am 12. Mai 2022 um 07:45 Uhr

2022-05-12T07:45:14Z

← Nächstältere Version		Version vom 12. Mai 2022, 09:45 Uhr
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	[[Kategorie:Yogatherapie]]		[[Kategorie:Yogatherapie]]
	[[Kategorie:Entspannung]]		[[Kategorie:Entspannung]]
			[[Kategorie:Laya Yoga]]
	[[Kategorie:Psychologie]]		[[Kategorie:Psychologie]]
	[[Kategorie:Yoga Vidya Stil]]		[[Kategorie:Yoga Vidya Stil]]

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	====Klassische Yoga Vidya Tiefenentspannung - Mp3====		====Klassische Yoga Vidya Tiefenentspannung - Mp3====
	~~<html5media>~~https://blog.yoga-vidya.de/podpress_trac/web/1827/0/37_Klassische-Yoga-Vidya-Entspannung.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://blog.yoga-vidya.de/podpress_trac/web/1827/0/37_Klassische-Yoga-Vidya-Entspannung.mp3}}

	===Phantasiereisen===		===Phantasiereisen===
Zeile 66:		Zeile 66:

	====Phantasiereise zu Shiva – Spirituelle Tiefenentspannung====		====Phantasiereise zu Shiva – Spirituelle Tiefenentspannung====
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/tiefenentspannung-phantasiereise-zu-shiva.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/tiefenentspannung-phantasiereise-zu-shiva.mp3}}

	====Phantasiereise zu Shankaracharya und seinen Schülern – Tiefenentspannung====		====Phantasiereise zu Shankaracharya und seinen Schülern – Tiefenentspannung====
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/tiefenentspannung_fantasiereise_zu_Shankaracharya.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/tiefenentspannung_fantasiereise_zu_Shankaracharya.mp3}}

	====Tiefenentspannung mit Phantasiereise zu Swami Sivananda====		====Tiefenentspannung mit Phantasiereise zu Swami Sivananda====
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Tiefenentspannung_Phantasiereise_Swami_Sivananda.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Tiefenentspannung_Phantasiereise_Swami_Sivananda.mp3}}

	===Autogenes Training===		===Autogenes Training===
Zeile 91:		Zeile 91:

	====Autogenes Training - mp3 Übungsanleitung====		====Autogenes Training - mp3 Übungsanleitung====
	~~<html5media>~~https://blog.yoga-vidya.de/podpress_trac/web/2118/0/41_Autogenes_Training.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://blog.yoga-vidya.de/podpress_trac/web/2118/0/41_Autogenes_Training.mp3}}

	====Autogenes Training – Tiefenentspannung im Liegen====		====Autogenes Training – Tiefenentspannung im Liegen====
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/205_Autogenes_Training_Tiefenentspannung.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/205_Autogenes_Training_Tiefenentspannung.mp3}}

	Das autogene Training fördert das seelische Gleichgewicht, verbessert sämtliche vegetativen Funktionen, stärkt die Immunabwehr, wirkt Stresserkrankungen entgegen und verbessert die kardio-vaskuläre Funktion. Du kannst lernen, dich über Konzentration selbst zu entspannen, abzuschalten und dich auf Ruhe umzupolen. Dadurch kannst du dich jederzeit leicht erholen. Du überwindest [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst], Ärger und Stress. Du lernst, dich besser zu konzentrieren und dadurch kannst du auch mehr leisten.		Das autogene Training fördert das seelische Gleichgewicht, verbessert sämtliche vegetativen Funktionen, stärkt die Immunabwehr, wirkt Stresserkrankungen entgegen und verbessert die kardio-vaskuläre Funktion. Du kannst lernen, dich über Konzentration selbst zu entspannen, abzuschalten und dich auf Ruhe umzupolen. Dadurch kannst du dich jederzeit leicht erholen. Du überwindest [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst], Ärger und Stress. Du lernst, dich besser zu konzentrieren und dadurch kannst du auch mehr leisten.
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	====Bodyscan - Tiefenentspannung im Liegen - 15 Minuten für vollständige Regeneration====		====Bodyscan - Tiefenentspannung im Liegen - 15 Minuten für vollständige Regeneration====
	~~<html5media>~~https://blog.yoga-vidya.de/podpress_trac/web/463/0/8-Bodyscan-Tiefenentspannung-Yoga-Vidya-Uebungspodcast.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://blog.yoga-vidya.de/podpress_trac/web/463/0/8-Bodyscan-Tiefenentspannung-Yoga-Vidya-Uebungspodcast.mp3}}

	===Yoga Nidra===		===Yoga Nidra===
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	*Konzentration auf die Bauchatmung, möglicherweise kann man dabei auch Licht visualisieren oder sich eine Affirmation sprechen.		*Konzentration auf die Bauchatmung, möglicherweise kann man dabei auch Licht visualisieren oder sich eine Affirmation sprechen.
	====Tiefenentspannung und Atembewusstheit====		====Tiefenentspannung und Atembewusstheit====
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Tiefenentspannung_Atembewusstheit.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Tiefenentspannung_Atembewusstheit.mp3}}
	====Tiefenentspannung im Liegen mit Affirmationen als mp3 Datei====		====Tiefenentspannung im Liegen mit Affirmationen als mp3 Datei====
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Entspannung-mit-Affirmationen.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Entspannung-mit-Affirmationen.mp3}}
	*Vorstellen einer Landschaft, eines Ortes in der Natur, der einen entspannt		*Vorstellen einer Landschaft, eines Ortes in der Natur, der einen entspannt
	*[[Autosuggestion]]		*[[Autosuggestion]]
	*Wiederholung eines [[Mantra]]s, eines Gebetes		*Wiederholung eines [[Mantra]]s, eines Gebetes
	====Tiefenentspannung mit Gayatri Mantra====		====Tiefenentspannung mit Gayatri Mantra====
	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/Tiefenentspannung_mit_Gayatri_Mantra.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/Tiefenentspannung_mit_Gayatri_Mantra.mp3}}
	*Anspannen der Körperteile von unten nach oben		*Anspannen der Körperteile von unten nach oben
	*mit geschlossenen Augen, mit dunkler Farbe geistige Bilder malen		*mit geschlossenen Augen, mit dunkler Farbe geistige Bilder malen
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	'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''		'''Niederschrift eines Podcasts (2014) von Sukadev'''

	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/68_klassische_yoga-tiefenentspannung.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/68_klassische_yoga-tiefenentspannung.mp3}}

	Herzlich willkommen zur Yoga Vidya Tiefenentspannung, eine der effektivsten Weisen innerhalb von fünfzehn bis zwanzig Minuten dich wirklich ganz vollständig zu entspannen. Die heutige [[Welt]] führt zu so viel [[Stress]], Menschen fühlen sich immer wieder angespannt. Und wenn sich dieser Stress aufbaut, dann tut es in den [[Schultern]] irgendwann weh, im Kreuz weh, im Bauch oder im [[Herz]]en oder man wird unruhig oder deprimiert.		Herzlich willkommen zur Yoga Vidya Tiefenentspannung, eine der effektivsten Weisen innerhalb von fünfzehn bis zwanzig Minuten dich wirklich ganz vollständig zu entspannen. Die heutige [[Welt]] führt zu so viel [[Stress]], Menschen fühlen sich immer wieder angespannt. Und wenn sich dieser Stress aufbaut, dann tut es in den [[Schultern]] irgendwann weh, im Kreuz weh, im Bauch oder im [[Herz]]en oder man wird unruhig oder deprimiert.
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	~~<html5media>~~https://jkv3wg.podcaster.de/download/yvs673-tiefenentspannung-zusammenfassung-quintessenz.mp3~~</html5media>~~		{{#widget:Audio\|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download/yvs673-tiefenentspannung-zusammenfassung-quintessenz.mp3}}

	== Lange Tiefenentspannung, Trance etc. ==		== Lange Tiefenentspannung, Trance etc. ==
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	===Yoga Ausdehnungsentspannung===		===Yoga Ausdehnungsentspannung===
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	===Laya Chintana Tiefenentspannung===		===Laya Chintana Tiefenentspannung===
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	===Samyama Tiefenentspannung===		===Samyama Tiefenentspannung===
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	[[Kategorie:Gelassenheit]]		[[Kategorie:Gelassenheit]]