https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Taube_verschiedene_FingerhaltungenTaube verschiedene Fingerhaltungen - Versionsgeschichte2026-04-11T08:36:54ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Taube_verschiedene_Fingerhaltungen&diff=1239990&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T15:21:16Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:21 Uhr</td>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga Business Yoga Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga Business Yoga Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
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</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Taube_verschiedene_Fingerhaltungen&diff=1180656&oldid=prevKarma Yogi 2: /* Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana */2023-02-25T11:42:29Z<p><span class="autocomment">Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana</span></p>
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</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>3. Bei mäßiger Flexibilität ([[Anfänger]] bis [[Mittelstufe]]): Du fasst mit [[Daumen]] und [[Zeigefinger]] um den großen [[Zeh]]. Deinen Ellenbogen gibst du auch hier nach unten, außen und hoch.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>3. Bei mäßiger Flexibilität ([[Anfänger]] bis [[Mittelstufe]]): Du fasst mit [[Daumen]] und [[Zeigefinger]] um den großen [[Zeh]]. Deinen Ellenbogen gibst du auch hier nach unten, außen und hoch.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>4. Bei geringer Flexibilität ([[Anfänger]]): Du gibst die Finger an die kleinen Zehen. Du kannst die Griffigkeit weiter erhöhen, indem du Socken trägst, oder ein Papiertaschentuch um die Zehen gibst, sodass die Zehen nicht so leicht weggleiten können. Der Ellenbogen ist zuerst unten. Um leichter in die [[Position]] zu kommen, nimmst du den Fuß etwas näher, um von hier den Ellenbogen nun nach außen und oben zu geben. Die [[Schwierigkeit]] hier kann sein, dass die Zehen vergleichsweise einfach weggleiten können. Dies stellt jedoch eine sehr gute Einsteigerposition dar, um mit [[Kapotasana]] zu beginnen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>4. Bei geringer Flexibilität ([[Anfänger]]): Du gibst die Finger an die kleinen Zehen. Du kannst die Griffigkeit weiter erhöhen, indem du Socken trägst, oder ein Papiertaschentuch um die Zehen gibst, sodass die Zehen nicht so leicht weggleiten können. Der Ellenbogen ist zuerst unten. Um leichter in die [[Position]] zu kommen, nimmst du den Fuß etwas näher, um von hier den Ellenbogen nun nach außen und oben zu geben. Die [[Schwierigkeit]] hier kann sein, dass die Zehen vergleichsweise einfach weggleiten können. Dies stellt jedoch eine sehr gute Einsteigerposition dar, um mit [[Kapotasana]] zu beginnen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Lege dich für die Gegenstellung anschließend über das vordere [[Knie]] auf den Boden. Hierdurch können sich im Anschluss der untere Rücken, die Hüfte und die Unterschenkel ganz entspannen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Lege dich für die Gegenstellung anschließend über das vordere [[Knie]] auf den Boden. Hierdurch können sich im Anschluss der untere Rücken, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und die Unterschenkel ganz entspannen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Taube verschiedene Fingerhaltungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Taube verschiedene Fingerhaltungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>Karma Yogi 2https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Taube_verschiedene_Fingerhaltungen&diff=1180655&oldid=prevKarma Yogi 2: /* Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana */2023-02-25T11:41:19Z<p><span class="autocomment">Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 13:41 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l20">Zeile 20:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 20:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>b. Du steigerst die Variation (1.a.), indem du statt deiner Füße beidseitig deine [[Knöchel]] umfasst. Du gibst von hier die [[Fersen]] an den Kopf, um in die volle [[Kapotasana]] (die volle beidhändige [[Taube]]) zu kommen. Diese Variation fordert neben hoher [[Flexibilität]] auch sehr das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>b. Du steigerst die Variation (1.a.), indem du statt deiner Füße beidseitig deine [[Knöchel]] umfasst. Du gibst von hier die [[Fersen]] an den Kopf, um in die volle [[Kapotasana]] (die volle beidhändige [[Taube]]) zu kommen. Diese Variation fordert neben hoher [[Flexibilität]] auch sehr das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>2. Bei hoher Flexibilität ([[Mittelstufe]]): Du fasst von außen mit deiner [[Handfläche]] nach oben den [[Fußrücken]]. Der [[Daumen]] greift von unten an den Fuß. Deinen Ellenbogen gibst du nach unten, außen und hoch. Viele Fortgeschnittene nutzen diese Fingerhaltung, da hier der Fuß stabil und gut in der Hand liegt.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>2. Bei hoher Flexibilität ([[Mittelstufe]]): Du fasst von außen mit deiner [[Handfläche]] nach oben den [[Fußrücken]]. Der [[Daumen]] greift von unten an den Fuß. Deinen Ellenbogen gibst du nach unten, außen und hoch. Viele Fortgeschnittene nutzen diese Fingerhaltung, da hier der Fuß stabil und gut in der Hand liegt.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>3. Bei mäßiger Flexibilität ([[Anfänger]] bis [[Mittelstufe]]): Du fasst mit Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh. Deinen Ellenbogen gibst du auch hier nach unten, außen und hoch.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>3. Bei mäßiger Flexibilität ([[Anfänger]] bis [[Mittelstufe]]): Du fasst mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Daumen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zeigefinger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>um den großen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zeh<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Deinen Ellenbogen gibst du auch hier nach unten, außen und hoch.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>4. Bei geringer Flexibilität ([[Anfänger]]): Du gibst die Finger an die kleinen Zehen. Du kannst die Griffigkeit weiter erhöhen, indem du Socken trägst, oder ein Papiertaschentuch um die Zehen gibst, sodass die Zehen nicht so leicht weggleiten können. Der Ellenbogen ist zuerst unten. Um leichter in die [[Position]] zu kommen, nimmst du den Fuß etwas näher, um von hier den Ellenbogen nun nach außen und oben zu geben. Die [[Schwierigkeit]] hier kann sein, dass die Zehen vergleichsweise einfach weggleiten können. Dies stellt jedoch eine sehr gute Einsteigerposition dar, um mit [[Kapotasana]] zu beginnen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>4. Bei geringer Flexibilität ([[Anfänger]]): Du gibst die Finger an die kleinen Zehen. Du kannst die Griffigkeit weiter erhöhen, indem du Socken trägst, oder ein Papiertaschentuch um die Zehen gibst, sodass die Zehen nicht so leicht weggleiten können. Der Ellenbogen ist zuerst unten. Um leichter in die [[Position]] zu kommen, nimmst du den Fuß etwas näher, um von hier den Ellenbogen nun nach außen und oben zu geben. Die [[Schwierigkeit]] hier kann sein, dass die Zehen vergleichsweise einfach weggleiten können. Dies stellt jedoch eine sehr gute Einsteigerposition dar, um mit [[Kapotasana]] zu beginnen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Lege dich für die Gegenstellung anschließend über das vordere [[Knie]] auf den Boden. Hierdurch können sich im Anschluss der untere Rücken, die Hüfte und die Unterschenkel ganz entspannen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Lege dich für die Gegenstellung anschließend über das vordere [[Knie]] auf den Boden. Hierdurch können sich im Anschluss der untere Rücken, die Hüfte und die Unterschenkel ganz entspannen.</div></td></tr>
</table>Karma Yogi 2https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Taube_verschiedene_Fingerhaltungen&diff=1180654&oldid=prevKarma Yogi 2: /* Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana */2023-02-25T11:40:22Z<p><span class="autocomment">Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>1. Bei sehr hoher [[Flexibilität]] ([[Fortgeschritten]]): </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>1. Bei sehr hoher [[Flexibilität]] ([[Fortgeschritten]]): </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>a. Du fasst von innen den ganzen [[Fuß]]. Den [[Ellenbogen]] gibst du nach unten, außen und hoch und kommst mit dem [[Fuß]] sanft an den [[Kopf]]. Diese [[Variation]] kann unter Umständen etwas „exotisch“ wirken, die anderen Variationen sind hier etwas „schöner“.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>a. Du fasst von innen den ganzen [[Fuß]]. Den [[Ellenbogen]] gibst du nach unten, außen und hoch und kommst mit dem [[Fuß]] sanft an den [[Kopf]]. Diese [[Variation]] kann unter Umständen etwas „exotisch“ wirken, die anderen Variationen sind hier etwas „schöner“.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>b. Du steigerst die Variation (1.a.), indem du statt deiner Füße beidseitig deine [[Knöchel]] umfasst. Du gibst von hier die [[Fersen]] an den Kopf, um in die volle [[Kapotasana]] (die volle beidhändige [[Taube]]) zu kommen. Diese Variation fordert neben hoher Flexibilität auch sehr das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>b. Du steigerst die Variation (1.a.), indem du statt deiner Füße beidseitig deine [[Knöchel]] umfasst. Du gibst von hier die [[Fersen]] an den Kopf, um in die volle [[Kapotasana]] (die volle beidhändige [[Taube]]) zu kommen. Diese Variation fordert neben hoher <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auch sehr das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>2. Bei hoher Flexibilität ([[Mittelstufe]]): Du fasst von außen mit deiner [[Handfläche]] nach oben den [[Fußrücken]]. Der [[Daumen]] greift von unten an den Fuß. Deinen Ellenbogen gibst du nach unten, außen und hoch. Viele Fortgeschnittene nutzen diese Fingerhaltung, da hier der Fuß stabil und gut in der Hand liegt.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>2. Bei hoher Flexibilität ([[Mittelstufe]]): Du fasst von außen mit deiner [[Handfläche]] nach oben den [[Fußrücken]]. Der [[Daumen]] greift von unten an den Fuß. Deinen Ellenbogen gibst du nach unten, außen und hoch. Viele Fortgeschnittene nutzen diese Fingerhaltung, da hier der Fuß stabil und gut in der Hand liegt.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>3. Bei mäßiger Flexibilität ([[Anfänger]] bis [[Mittelstufe]]): Du fasst mit Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh. Deinen Ellenbogen gibst du auch hier nach unten, außen und hoch.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>3. Bei mäßiger Flexibilität ([[Anfänger]] bis [[Mittelstufe]]): Du fasst mit Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh. Deinen Ellenbogen gibst du auch hier nach unten, außen und hoch.</div></td></tr>
</table>Karma Yogi 2https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Taube_verschiedene_Fingerhaltungen&diff=1180653&oldid=prevKarma Yogi 2: /* Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana */2023-02-25T11:39:31Z<p><span class="autocomment">Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 13:39 Uhr</td>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>b. Du steigerst die Variation (1.a.), indem du statt deiner Füße beidseitig deine [[Knöchel]] umfasst. Du gibst von hier die [[Fersen]] an den Kopf, um in die volle [[Kapotasana]] (die volle beidhändige [[Taube]]) zu kommen. Diese Variation fordert neben hoher Flexibilität auch sehr das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>b. Du steigerst die Variation (1.a.), indem du statt deiner Füße beidseitig deine [[Knöchel]] umfasst. Du gibst von hier die [[Fersen]] an den Kopf, um in die volle [[Kapotasana]] (die volle beidhändige [[Taube]]) zu kommen. Diese Variation fordert neben hoher Flexibilität auch sehr das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>3. Bei mäßiger Flexibilität ([[Anfänger]] bis [[Mittelstufe]]): Du fasst mit Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh. Deinen Ellenbogen gibst du auch hier nach unten, außen und hoch.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>3. Bei mäßiger Flexibilität ([[Anfänger]] bis [[Mittelstufe]]): Du fasst mit Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh. Deinen Ellenbogen gibst du auch hier nach unten, außen und hoch.</div></td></tr>
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</table>Karma Yogi 2https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Taube_verschiedene_Fingerhaltungen&diff=1180652&oldid=prevKarma Yogi 2: /* Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana */2023-02-25T11:38:44Z<p><span class="autocomment">Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 13:38 Uhr</td>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>1. Bei sehr hoher [[Flexibilität]] ([[Fortgeschritten]]): </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>1. Bei sehr hoher [[Flexibilität]] ([[Fortgeschritten]]): </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>a. Du fasst von innen den ganzen [[Fuß]]. Den [[Ellenbogen]] gibst du nach unten, außen und hoch und kommst mit dem [[Fuß]] sanft an den [[Kopf]]. Diese [[Variation]] kann unter Umständen etwas <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">„[[exotisch]]“ </del>wirken, die anderen Variationen sind hier etwas „schöner“.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>a. Du fasst von innen den ganzen [[Fuß]]. Den [[Ellenbogen]] gibst du nach unten, außen und hoch und kommst mit dem [[Fuß]] sanft an den [[Kopf]]. Diese [[Variation]] kann unter Umständen etwas <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">„exotisch“ </ins>wirken, die anderen Variationen sind hier etwas „schöner“.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>b. Du steigerst die Variation (1.a.), indem du statt deiner Füße beidseitig deine [[Knöchel]] umfasst. Du gibst von hier die [[Fersen]] an den Kopf, um in die volle [[Kapotasana]] (die volle beidhändige [[Taube]]) zu kommen. Diese Variation fordert neben hoher Flexibilität auch sehr das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>b. Du steigerst die Variation (1.a.), indem du statt deiner Füße beidseitig deine [[Knöchel]] umfasst. Du gibst von hier die [[Fersen]] an den Kopf, um in die volle [[Kapotasana]] (die volle beidhändige [[Taube]]) zu kommen. Diese Variation fordert neben hoher Flexibilität auch sehr das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>2. Bei hoher Flexibilität (<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>[[Mittelstufe<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>]]): Du fasst von außen mit deiner [[Handfläche]] nach oben den [[Fußrücken]]. Der [[Daumen]] greift von unten an den Fuß. Deinen Ellenbogen gibst du nach unten, außen und hoch. Viele [[Fortgeschnittene]] nutzen diese Fingerhaltung, da hier der Fuß stabil und gut in der Hand liegt.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>2. Bei hoher Flexibilität ([[Mittelstufe]]): Du fasst von außen mit deiner [[Handfläche]] nach oben den [[Fußrücken]]. Der [[Daumen]] greift von unten an den Fuß. Deinen Ellenbogen gibst du nach unten, außen und hoch. Viele [[Fortgeschnittene]] nutzen diese Fingerhaltung, da hier der Fuß stabil und gut in der Hand liegt.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>3. Bei mäßiger Flexibilität ([[Anfänger]] bis [[Mittelstufe]]): Du fasst mit Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh. Deinen Ellenbogen gibst du auch hier nach unten, außen und hoch.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>3. Bei mäßiger Flexibilität ([[Anfänger]] bis [[Mittelstufe]]): Du fasst mit Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh. Deinen Ellenbogen gibst du auch hier nach unten, außen und hoch.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>4. Bei geringer Flexibilität ([[Anfänger]]): Du gibst die Finger an die kleinen Zehen. Du kannst die Griffigkeit weiter erhöhen, indem du Socken trägst, oder ein Papiertaschentuch um die Zehen gibst, sodass die Zehen nicht so leicht weggleiten können. Der Ellenbogen ist zuerst unten. Um leichter in die [[Position]] zu kommen, nimmst du den Fuß etwas näher, um von hier den Ellenbogen nun nach außen und oben zu geben. Die [[Schwierigkeit]] hier kann sein, dass die Zehen vergleichsweise einfach weggleiten können. Dies stellt jedoch eine sehr gute Einsteigerposition dar, um mit [[Kapotasana]] zu beginnen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><br>4. Bei geringer Flexibilität ([[Anfänger]]): Du gibst die Finger an die kleinen Zehen. Du kannst die Griffigkeit weiter erhöhen, indem du Socken trägst, oder ein Papiertaschentuch um die Zehen gibst, sodass die Zehen nicht so leicht weggleiten können. Der Ellenbogen ist zuerst unten. Um leichter in die [[Position]] zu kommen, nimmst du den Fuß etwas näher, um von hier den Ellenbogen nun nach außen und oben zu geben. Die [[Schwierigkeit]] hier kann sein, dass die Zehen vergleichsweise einfach weggleiten können. Dies stellt jedoch eine sehr gute Einsteigerposition dar, um mit [[Kapotasana]] zu beginnen.</div></td></tr>
</table>Karma Yogi 2https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Taube_verschiedene_Fingerhaltungen&diff=1180651&oldid=prevKarma Yogi 2: /* Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana */2023-02-25T11:38:16Z<p><span class="autocomment">Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kapotāsana</del>]] gehört zu den schönsten [[Rückbeugen]]. Für die eigene [[Praxis]] ist es sinnvoll, die [[Finger]]haltung für deine eigene [[Flexibilität]] anzupassen und hier die in dem Moment der [[Praxis]] stimmige zu finden. Für die Fingerhaltungen in Kapotāsana gibt es verschiedene Möglichkeiten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kapotasana</ins>]] gehört zu den schönsten [[Rückbeugen]]. Für die eigene [[Praxis]] ist es sinnvoll, die [[Finger]]haltung für deine eigene [[Flexibilität]] anzupassen und hier die in dem Moment der [[Praxis]] stimmige zu finden. Für die Fingerhaltungen in Kapotāsana gibt es verschiedene Möglichkeiten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>1. Bei sehr hoher [[Flexibilität]] ([[Fortgeschritten]]): </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins><br>1. Bei sehr hoher [[Flexibilität]] ([[Fortgeschritten]]): </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>a. Du fasst von innen den ganzen [[Fuß]]. Den [[Ellenbogen]] gibst du nach unten, außen und hoch und kommst mit dem [[Fuß]] sanft an den [[Kopf]]. Diese [[Variation]] kann unter Umständen etwas „[[exotisch]]“ wirken, die anderen Variationen sind hier etwas „schöner“.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>a. Du fasst von innen den ganzen [[Fuß]]. Den [[Ellenbogen]] gibst du nach unten, außen und hoch und kommst mit dem [[Fuß]] sanft an den [[Kopf]]. Diese [[Variation]] kann unter Umständen etwas „[[exotisch]]“ wirken, die anderen Variationen sind hier etwas „schöner“.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>b. Du steigerst die Variation (1.a.), indem du statt deiner Füße beidseitig deine [[Knöchel]] umfasst. Du gibst von hier die [[Fersen]] an den Kopf, um in die volle [[Kapotasana]] (die volle beidhändige [[Taube]]) zu kommen. Diese Variation fordert neben hoher Flexibilität auch sehr das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>b. Du steigerst die Variation (1.a.), indem du statt deiner Füße beidseitig deine [[Knöchel]] umfasst. Du gibst von hier die [[Fersen]] an den Kopf, um in die volle [[Kapotasana]] (die volle beidhändige [[Taube]]) zu kommen. Diese Variation fordert neben hoher Flexibilität auch sehr das [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht]. </div></td></tr>
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</table>Karma Yogi 2https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Taube_verschiedene_Fingerhaltungen&diff=1180650&oldid=prevKarma Yogi 2: /* Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana */2023-02-25T11:37:53Z<p><span class="autocomment">Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 13:37 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kapotāsana]] gehört zu den schönsten [[Rückbeugen]]. Für die eigene [[Praxis]] ist es sinnvoll, die [[Finger]]haltung für deine eigene [[Flexibilität]] anzupassen und hier die in dem Moment der [[Praxis]] stimmige zu finden. Für die Fingerhaltungen in Kapotāsana gibt es verschiedene Möglichkeiten.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Kapotāsana]] gehört zu den schönsten [[Rückbeugen]]. Für die eigene [[Praxis]] ist es sinnvoll, die [[Finger]]haltung für deine eigene [[Flexibilität]] anzupassen und hier die in dem Moment der [[Praxis]] stimmige zu finden. Für die Fingerhaltungen in Kapotāsana gibt es verschiedene Möglichkeiten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Ablauf (verschiedene Möglichkeiten/Variationen): </del></div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>1. Bei sehr hoher [[Flexibilität]] ([[Fortgeschritten]]): </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>1. Bei sehr hoher [[Flexibilität]] ([[Fortgeschritten]]): </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>a. Du fasst von innen den ganzen [[Fuß]]. Den [[Ellenbogen]] gibst du nach unten, außen und hoch und kommst mit dem [[Fuß]] sanft an den [[Kopf]]. Diese [[Variation]] kann unter Umständen etwas „[[exotisch]]“ wirken, die anderen Variationen sind hier etwas „schöner“.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>a. Du fasst von innen den ganzen [[Fuß]]. Den [[Ellenbogen]] gibst du nach unten, außen und hoch und kommst mit dem [[Fuß]] sanft an den [[Kopf]]. Diese [[Variation]] kann unter Umständen etwas „[[exotisch]]“ wirken, die anderen Variationen sind hier etwas „schöner“.</div></td></tr>
</table>Karma Yogi 2https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Taube_verschiedene_Fingerhaltungen&diff=1180649&oldid=prevKarma Yogi 2: /* Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana */2023-02-25T11:37:25Z<p><span class="autocomment">Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 13:37 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Kapotāsana gehört zu den schönsten Rückbeugen. Für die eigene Praxis ist es sinnvoll, die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Fingerhaltung </del>für deine eigene Flexibilität anzupassen und hier die in dem Moment der Praxis stimmige zu finden. Für die Fingerhaltungen in Kapotāsana gibt es verschiedene Möglichkeiten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kapotāsana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gehört zu den schönsten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rückbeugen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Für die eigene <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Praxis<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist es sinnvoll, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Finger]]haltung </ins>für deine eigene <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>anzupassen und hier die in dem Moment der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Praxis<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>stimmige zu finden. Für die Fingerhaltungen in Kapotāsana gibt es verschiedene Möglichkeiten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ablauf (verschiedene Möglichkeiten/Variationen): </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Ablauf (verschiedene Möglichkeiten/Variationen): </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>1. Bei sehr hoher Flexibilität (Fortgeschritten): </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>1. Bei sehr hoher <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>(<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fortgeschritten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>): </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>a. Du fasst von innen den ganzen Fuß. Den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ellbogen </del>gibst du nach unten, außen und hoch und kommst mit dem Fuß sanft an den Kopf. Diese Variation kann unter Umständen etwas <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">„exotisch“ </del>wirken, die anderen Variationen sind hier etwas „schöner“.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>a. Du fasst von innen den ganzen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Ellenbogen]] </ins>gibst du nach unten, außen und hoch und kommst mit dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sanft an den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kann unter Umständen etwas <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">„[[exotisch]]“ </ins>wirken, die anderen Variationen sind hier etwas „schöner“.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>b. Du steigerst die Variation (1.a.), indem du statt deiner Füße beidseitig deine Knöchel umfasst. Du gibst von hier die Fersen an den Kopf, um in volle <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kapotāsana </del>(die volle beidhändige Taube) zu kommen. Diese Variation fordert neben hoher Flexibilität auch sehr das Gleichgewicht. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>b. Du steigerst die Variation (1.a.), indem du statt deiner Füße beidseitig deine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knöchel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>umfasst. Du gibst von hier die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fersen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an den Kopf, um in <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die </ins>volle <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Kapotasana]] </ins>(die volle beidhändige <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Taube<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>) zu kommen. Diese Variation fordert neben hoher Flexibilität auch sehr das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ </ins>Gleichgewicht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>2. Bei hoher Flexibilität (Mittelstufe): Du fasst von außen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>mit deiner Handfläche nach oben<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>den Fußrücken. Der Daumen greift von unten an den Fuß. Deinen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ellbogen </del>gibst du nach unten, außen und hoch. Viele Fortgeschnittene nutzen diese Fingerhaltung, da hier der Fuß stabil und gut in der Hand liegt.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br><br></ins>2. Bei hoher Flexibilität (<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[[[</ins>Mittelstufe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]]]</ins>): Du fasst von außen mit deiner <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handfläche<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach oben den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußrücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Daumen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>greift von unten an den Fuß. Deinen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ellenbogen </ins>gibst du nach unten, außen und hoch. Viele <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fortgeschnittene<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nutzen diese Fingerhaltung, da hier der Fuß stabil und gut in der Hand liegt.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>3. Bei mäßiger Flexibilität (Anfänger bis Mittelstufe): Du fasst mit Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh. Deinen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ellbogen </del>gibst du auch hier nach unten, außen und hoch.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br><br></ins>3. Bei mäßiger Flexibilität (<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Anfänger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>bis <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Mittelstufe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>): Du fasst mit Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh. Deinen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ellenbogen </ins>gibst du auch hier nach unten, außen und hoch.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>4. Bei geringer Flexibilität (Anfänger): Du gibst die Finger an die kleinen Zehen. Du kannst die Griffigkeit weiter erhöhen, indem du Socken trägst, oder ein Papiertaschentuch um die Zehen gibst, sodass die Zehen nicht so leicht weggleiten können. Der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ellbogen </del>ist zuerst unten. Um leichter in die Position zu kommen du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nimmst </del>den Fuß etwas näher, um von hier den <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ellbogen </del>nun nach außen und oben zu geben. Die Schwierigkeit hier kann sein, dass die Zehen vergleichsweise einfach weggleiten können<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, dies </del>stellt jedoch eine sehr gute Einsteigerposition dar, um mit <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kapotāsana </del>zu beginnen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br><br></ins>4. Bei geringer Flexibilität (<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Anfänger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>): Du gibst die Finger an die kleinen Zehen. Du kannst die Griffigkeit weiter erhöhen, indem du Socken trägst, oder ein Papiertaschentuch um die Zehen gibst, sodass die Zehen nicht so leicht weggleiten können. Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ellenbogen </ins>ist zuerst unten. Um leichter in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Position<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu kommen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, nimmst </ins>du den Fuß etwas näher, um von hier den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ellenbogen </ins>nun nach außen und oben zu geben. Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schwierigkeit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hier kann sein, dass die Zehen vergleichsweise einfach weggleiten können<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Dies </ins>stellt jedoch eine sehr gute Einsteigerposition dar, um mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Kapotasana]] </ins>zu beginnen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Lege dich für die Gegenstellung anschließend über das vordere Knie auf den Boden. Hierdurch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">kann </del>sich im Anschluss der untere Rücken, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sowie </del>die Hüfte und die Unterschenkel ganz entspannen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Lege dich für die Gegenstellung anschließend über das vordere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf den Boden. Hierdurch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">können </ins>sich im Anschluss der untere Rücken, die Hüfte und die Unterschenkel ganz entspannen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von Taube verschiedene Fingerhaltungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Taube verschiedene Fingerhaltungen ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Taube verschiedene Fingerhaltungen ==</div></td></tr>
</table>Karma Yogi 2https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Taube_verschiedene_Fingerhaltungen&diff=1180645&oldid=prevKarma Yogi 2: /* Taube verschiedene Fingerhaltungen Video */2023-02-25T11:09:16Z<p><span class="autocomment">Taube verschiedene Fingerhaltungen Video</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 25. Februar 2023, 13:09 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8">Zeile 8:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 8:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Taube_verschiedene_Fingerhaltungen_-_Kapotasana_6.jpg|thumb|]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Taube_verschiedene_Fingerhaltungen_-_Kapotasana_6.jpg|thumb|]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Taube verschiedene Fingerhaltungen Video==</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Taube verschiedene Fingerhaltungen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>Video==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Taube verschiedene Fingerhaltungen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Taube verschiedene Fingerhaltungen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|vO3XoNWnLiw}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|vO3XoNWnLiw}}</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">== Taube verschiedene Fingerhaltungen - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kapotāsana gehört zu den schönsten Rückbeugen. Für die eigene Praxis ist es sinnvoll, die Fingerhaltung für deine eigene Flexibilität anzupassen und hier die in dem Moment der Praxis stimmige zu finden. Für die Fingerhaltungen in Kapotāsana gibt es verschiedene Möglichkeiten.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ablauf (verschiedene Möglichkeiten/Variationen): </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">1. Bei sehr hoher Flexibilität (Fortgeschritten): </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">a. Du fasst von innen den ganzen Fuß. Den Ellbogen gibst du nach unten, außen und hoch und kommst mit dem Fuß sanft an den Kopf. Diese Variation kann unter Umständen etwas „exotisch“ wirken, die anderen Variationen sind hier etwas „schöner“.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">b. Du steigerst die Variation (1.a.), indem du statt deiner Füße beidseitig deine Knöchel umfasst. Du gibst von hier die Fersen an den Kopf, um in volle Kapotāsana (die volle beidhändige Taube) zu kommen. Diese Variation fordert neben hoher Flexibilität auch sehr das Gleichgewicht. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">2. Bei hoher Flexibilität (Mittelstufe): Du fasst von außen, mit deiner Handfläche nach oben, den Fußrücken. Der Daumen greift von unten an den Fuß. Deinen Ellbogen gibst du nach unten, außen und hoch. Viele Fortgeschnittene nutzen diese Fingerhaltung, da hier der Fuß stabil und gut in der Hand liegt.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">3. Bei mäßiger Flexibilität (Anfänger bis Mittelstufe): Du fasst mit Daumen und Zeigefinger um den großen Zeh. Deinen Ellbogen gibst du auch hier nach unten, außen und hoch.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">4. Bei geringer Flexibilität (Anfänger): Du gibst die Finger an die kleinen Zehen. Du kannst die Griffigkeit weiter erhöhen, indem du Socken trägst, oder ein Papiertaschentuch um die Zehen gibst, sodass die Zehen nicht so leicht weggleiten können. Der Ellbogen ist zuerst unten. Um leichter in die Position zu kommen du nimmst den Fuß etwas näher, um von hier den Ellbogen nun nach außen und oben zu geben. Die Schwierigkeit hier kann sein, dass die Zehen vergleichsweise einfach weggleiten können, dies stellt jedoch eine sehr gute Einsteigerposition dar, um mit Kapotāsana zu beginnen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lege dich für die Gegenstellung anschließend über das vordere Knie auf den Boden. Hierdurch kann sich im Anschluss der untere Rücken, sowie die Hüfte und die Unterschenkel ganz entspannen.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Taube verschiedene Fingerhaltungen ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Taube verschiedene Fingerhaltungen ==</div></td></tr>
</table>Karma Yogi 2