Taube - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie Yogatherapie Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogatherapie Yogatherapie Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Taube - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T23:41:10Z

Taube - Beschreibung der Asana

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	#[[Du]] könntest dir [[auch]] mit einer [[Hand]] an den Fuß [[fassen]]. Von [[hier]] ausgehend gibt die [[Hände]] vom [[Brustkorb]] zusammen und [[Heben\|hebe]] die [[Arme]] nach oben und nach hinten.		#[[Du]] könntest dir [[auch]] mit einer [[Hand]] an den Fuß [[fassen]]. Von [[hier]] ausgehend gibt die [[Hände]] vom [[Brustkorb]] zusammen und [[Heben\|hebe]] die [[Arme]] nach oben und nach hinten.

			====Taube - Wirkung====
	Diese [[Yoga - wann Wirkung\|Yoga]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] hat es durchaus in sich. Sie [[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga\|stärkt]] die [[Oberer Rücken\|oberen Rückenmuskulatur]] und [[Dehnen und Entspannen zwischendurch\|dehnt]] Brustkorb und [[Kehle]]. Sie ist mit einer leichten [[Drehung im Lotus\|Drehung]] [[verbunden]], was [[Wie hilft Yoga\|hilft]], dass auch die [[Schräge Bauchmuskeln stärken\|schräge]] [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]] entwickelt wird. So ist diese [[Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Boden\|Taube]], die ein [[Beingrätsche im Sitzen, Liegen und Stehen\|Bein]] nach hinten streckt eine gute [[Ergänzung]] zu anderen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Rückenmuskelnstärkern], wie zum Beispiel der [[Fisch]] oder die [[Kobra]].		Diese [[Yoga - wann Wirkung\|Yoga]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] hat es durchaus in sich. Sie [[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga\|stärkt]] die [[Oberer Rücken\|oberen Rückenmuskulatur]] und [[Dehnen und Entspannen zwischendurch\|dehnt]] Brustkorb und [[Kehle]]. Sie ist mit einer leichten [[Drehung im Lotus\|Drehung]] [[verbunden]], was [[Wie hilft Yoga\|hilft]], dass auch die [[Schräge Bauchmuskeln stärken\|schräge]] [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]] entwickelt wird. So ist diese [[Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Boden\|Taube]], die ein [[Beingrätsche im Sitzen, Liegen und Stehen\|Bein]] nach hinten streckt eine gute [[Ergänzung]] zu anderen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Rückenmuskelnstärkern], wie zum Beispiel der [[Fisch]] oder die [[Kobra]].
	<br>[[Reihenfolge der Yogastellungen\|Anschließend]] kannst du dich über das [[Bein-Bizeps\|Bein]] nach vorne [[beugen]] und damit ist eine gewisse [[Leiste\|Leistendehnung]] verbunden. Man kann sagen, die [[Sitzhaltungen\|Sitzhaltung]] mit Leistendehnung ist die [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Gegenstellung]. Hier werden [[jetzt]] insbesondere die [[Wirbelsäule]] lang gezogen und die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke]] werden [[sanft]] gedehnt, so dass die kleinen [[Muskelgewebe\|Muskelfasern]] um das [[Hüftkreuzbeingelenk]] [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannen] können. Diese [[Vorwärtsbeuge ganz entspannt\|Vorwärtsbeugende]] und [[Entspannung - welche Arten\|entspannende]] Sitzhaltung mit Leistendehnung gehört auch zu den [[Regeneration\|regenerierenden]] [[Restorative Yoga\|Posen]]. Sie ist auch eine schöne [[YVS\|Yoga Stellung]], um neue [[Energie-Atmung\|Energie]] zu bekommen. Wenn du merkst, dass du nach der [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Yogapose] im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] [[Verspannungen]] verspürst, dann hast du [[vielleicht]] ein sehr [[Flexibel\|flexibles]] Hüftgelenk, dann [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga\|solltest]] du es nicht [[weiter]] auseinander [[ziehen]].		<br>[[Reihenfolge der Yogastellungen\|Anschließend]] kannst du dich über das [[Bein-Bizeps\|Bein]] nach vorne [[beugen]] und damit ist eine gewisse [[Leiste\|Leistendehnung]] verbunden. Man kann sagen, die [[Sitzhaltungen\|Sitzhaltung]] mit Leistendehnung ist die [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Gegenstellung]. Hier werden [[jetzt]] insbesondere die [[Wirbelsäule]] lang gezogen und die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke]] werden [[sanft]] gedehnt, so dass die kleinen [[Muskelgewebe\|Muskelfasern]] um das [[Hüftkreuzbeingelenk]] [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannen] können.
			<br>Diese [[Vorwärtsbeuge ganz entspannt\|Vorwärtsbeugende]] und [[Entspannung - welche Arten\|entspannende]] Sitzhaltung mit Leistendehnung gehört auch zu den [[Regeneration\|regenerierenden]] [[Restorative Yoga\|Posen]]. Sie ist auch eine schöne [[YVS\|Yoga Stellung]], um neue [[Energie-Atmung\|Energie]] zu bekommen. Wenn du merkst, dass du nach der [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Yogapose] im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] [[Verspannungen]] verspürst, dann hast du [[vielleicht]] ein sehr [[Flexibel\|flexibles]] Hüftgelenk, dann [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga\|solltest]] du es nicht [[weiter]] auseinander [[ziehen]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Taube findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Taube findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Taube - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T23:40:35Z

Taube - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 7. März 2023, 01:40 Uhr
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	Diese [[Yoga - wann Wirkung\|Yoga]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] hat es durchaus in sich. Sie [[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga\|stärkt]] die [[Oberer Rücken\|oberen Rückenmuskulatur]] und [[Dehnen und Entspannen zwischendurch\|dehnt]] Brustkorb und [[Kehle]]. Sie ist mit einer leichten [[Drehung im Lotus\|Drehung]] [[verbunden]], was [[Wie hilft Yoga\|hilft]], dass auch die [[Schräge Bauchmuskeln stärken\|schräge]] [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]] entwickelt wird. So ist diese [[Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Boden\|Taube]], die ein [[Beingrätsche im Sitzen, Liegen und Stehen\|Bein]] nach hinten streckt eine gute [[Ergänzung]] zu anderen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Rückenmuskelnstärkern], wie zum Beispiel der [[Fisch]] oder die [[Kobra]].		Diese [[Yoga - wann Wirkung\|Yoga]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] hat es durchaus in sich. Sie [[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga\|stärkt]] die [[Oberer Rücken\|oberen Rückenmuskulatur]] und [[Dehnen und Entspannen zwischendurch\|dehnt]] Brustkorb und [[Kehle]]. Sie ist mit einer leichten [[Drehung im Lotus\|Drehung]] [[verbunden]], was [[Wie hilft Yoga\|hilft]], dass auch die [[Schräge Bauchmuskeln stärken\|schräge]] [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]] entwickelt wird. So ist diese [[Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Boden\|Taube]], die ein [[Beingrätsche im Sitzen, Liegen und Stehen\|Bein]] nach hinten streckt eine gute [[Ergänzung]] zu anderen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Rückenmuskelnstärkern], wie zum Beispiel der [[Fisch]] oder die [[Kobra]].
	<br>[[Reihenfolge der Yogastellungen\|Anschließend]] kannst du dich über das [[Bein-Bizeps\|Bein]] nach vorne [[beugen]] und damit ist eine gewisse [[Leiste\|Leistendehnung]] verbunden. Man kann sagen, die [[Sitzhaltungen\|Sitzhaltung]] mit Leistendehnung ist die [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Gegenstellung]. Hier werden [[jetzt]] insbesondere die [[Wirbelsäule]] lang gezogen und die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke]] werden [[sanft]] gedehnt, so dass die kleinen [[Muskelgewebe\|Muskelfasern]] um das [[Hüftkreuzbeingelenk]] [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannen] können. Diese [[Vorwärtsbeuge ganz entspannt\|Vorwärtsbeugende]] und [[Entspannung - welche Arten\|entspannende]] Sitzhaltung mit Leistendehnung gehört auch zu den [[Regeneration\|regenerierenden]] [[Restorative Yoga\|Posen]]. Sie ist auch eine schöne [[YVS\|Yoga Stellung]], um neue [[Energie-Atmung\|Energie]] zu bekommen. Wenn du merkst, dass du nach der ~~Stellung~~ im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] [[Verspannungen]] verspürst, dann hast du vielleicht ein sehr flexibles Hüftgelenk, dann solltest du es nicht weiter auseinander ziehen.		<br>[[Reihenfolge der Yogastellungen\|Anschließend]] kannst du dich über das [[Bein-Bizeps\|Bein]] nach vorne [[beugen]] und damit ist eine gewisse [[Leiste\|Leistendehnung]] verbunden. Man kann sagen, die [[Sitzhaltungen\|Sitzhaltung]] mit Leistendehnung ist die [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Gegenstellung]. Hier werden [[jetzt]] insbesondere die [[Wirbelsäule]] lang gezogen und die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke]] werden [[sanft]] gedehnt, so dass die kleinen [[Muskelgewebe\|Muskelfasern]] um das [[Hüftkreuzbeingelenk]] [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannen] können. Diese [[Vorwärtsbeuge ganz entspannt\|Vorwärtsbeugende]] und [[Entspannung - welche Arten\|entspannende]] Sitzhaltung mit Leistendehnung gehört auch zu den [[Regeneration\|regenerierenden]] [[Restorative Yoga\|Posen]]. Sie ist auch eine schöne [[YVS\|Yoga Stellung]], um neue [[Energie-Atmung\|Energie]] zu bekommen. Wenn du merkst, dass du nach der [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Yogapose] im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] [[Verspannungen]] verspürst, dann hast du [[vielleicht]] ein sehr [[Flexibel\|flexibles]] Hüftgelenk, dann [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga\|solltest]] du es nicht [[weiter]] auseinander [[ziehen]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Taube findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Taube findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Taube - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T23:39:12Z

Taube - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 7. März 2023, 01:39 Uhr
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	Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:		Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
	#Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Wir machen typischerweise bei [[Yoga Vidya\|Yoga Vidya]] die Taube zum [[Abschluss]] der [[Rückbeugen-Zyklus\|Rückbeugen]] oder als [[Übergang]] von den [[Rückbeuge\|Grundrückbeugen]] zu den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittenen] Rückbeugen.		#Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Wir machen typischerweise bei [[Yoga Vidya\|Yoga Vidya]] die Taube zum [[Abschluss]] der [[Rückbeugen-Zyklus\|Rückbeugen]] oder als [[Übergang]] von den [[Rückbeuge\|Grundrückbeugen]] zu den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittenen] Rückbeugen.
	#Von hier ausgehend [[Streckung\|streckst]] du ein [[Bein]] (z.B. das linke [[Beindehnung\|Bein]]) nach hinten aus und [[Sitzen\|setzt]] sich dann rechts [[neben]] die rechte [[Ferse]]. Das ist also die Taube die ein Bein nach hinten streckt.		#Von hier ausgehend [[Streckung\|streckst]] du ein [[Bein]] (z.B. das linke [[Beindehnung\|Bein]]) nach hinten aus und [[Sitzen\|setzt]] sich dann rechts [[neben]] die rechte [[Ferse]]. Das ist also die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taube-125/ Taube], die ein [[Anatomie\|Bein]] nach hinten streckt.
	#Du könntest dir auch mit einer Hand an den Fuß fassen. Von hier ausgehend gibt die Hände vom Brustkorb zusammen und hebe die Arme nach oben und nach hinten.		#[[Du]] könntest dir [[auch]] mit einer [[Hand]] an den Fuß [[fassen]]. Von [[hier]] ausgehend gibt die [[Hände]] vom [[Brustkorb]] zusammen und [[Heben\|hebe]] die [[Arme]] nach oben und nach hinten.

	Diese Stellung hat es durchaus in sich. Sie stärkt die oberen Rückenmuskulatur und dehnt Brustkorb und Kehle. Sie ist ~~mir~~ einer leichten Drehung verbunden, was hilft dass auch die schräge Rückenmuskulatur entwickelt wird~~, und so~~ ist diese Taube, die ein Bein nach hinten streckt eine gute Ergänzung zu anderen Rückenmuskelnstärkern, wie zum Beispiel der Fisch oder die Kobra. Anschließend kannst du dich über das Bein nach vorne beugen und damit ist eine gewisse Leistendehnung verbunden. Man kann sagen, die Sitzhaltung mit Leistendehnung ist die Gegenstellung. Hier werden jetzt insbesondere di Wirbelsäule lang gezogen und die Hüft-Kreuzbein-Gelenke werden sanft gedehnt, so dass die kleinen Muskelfasern um das Hüftkreuzbeingelenk entspannen können. Diese Vorwärtsbeugende und entspannende Sitzhaltung mit Leistendehnung gehört auch zu den regenerierenden Posen auch eine ~~shcöne~~ Stellung um neue Energie zu bekommen. Wenn du merkst , dass du nach der Stellung im unteren Rücken Verspannungen verspürst, dann hast du vielleicht ein sehr flexibles Hüftgelenk, dann solltest du es nicht weiter auseinander ziehen.		Diese [[Yoga - wann Wirkung\|Yoga]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] hat es durchaus in sich. Sie [[Stärke dein Selbstwertgefühl mit Yoga\|stärkt]] die [[Oberer Rücken\|oberen Rückenmuskulatur]] und [[Dehnen und Entspannen zwischendurch\|dehnt]] Brustkorb und [[Kehle]]. Sie ist mit einer leichten [[Drehung im Lotus\|Drehung]] [[verbunden]], was [[Wie hilft Yoga\|hilft]], dass auch die [[Schräge Bauchmuskeln stärken\|schräge]] [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]] entwickelt wird. So ist diese [[Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Boden\|Taube]], die ein [[Beingrätsche im Sitzen, Liegen und Stehen\|Bein]] nach hinten streckt eine gute [[Ergänzung]] zu anderen [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/oberer-mittlerer-unterer-ruecken/ Rückenmuskelnstärkern], wie zum Beispiel der [[Fisch]] oder die [[Kobra]].
			<br>[[Reihenfolge der Yogastellungen\|Anschließend]] kannst du dich über das [[Bein-Bizeps\|Bein]] nach vorne [[beugen]] und damit ist eine gewisse [[Leiste\|Leistendehnung]] verbunden. Man kann sagen, die [[Sitzhaltungen\|Sitzhaltung]] mit Leistendehnung ist die [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung Gegenstellung]. Hier werden [[jetzt]] insbesondere die [[Wirbelsäule]] lang gezogen und die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke]] werden [[sanft]] gedehnt, so dass die kleinen [[Muskelgewebe\|Muskelfasern]] um das [[Hüftkreuzbeingelenk]] [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannen] können. Diese [[Vorwärtsbeuge ganz entspannt\|Vorwärtsbeugende]] und [[Entspannung - welche Arten\|entspannende]] Sitzhaltung mit Leistendehnung gehört auch zu den [[Regeneration\|regenerierenden]] [[Restorative Yoga\|Posen]]. Sie ist auch eine schöne [[YVS\|Yoga Stellung]], um neue [[Energie-Atmung\|Energie]] zu bekommen. Wenn du merkst, dass du nach der Stellung im [[Unterer Rücken\|unteren Rücken]] [[Verspannungen]] verspürst, dann hast du vielleicht ein sehr flexibles Hüftgelenk, dann solltest du es nicht weiter auseinander ziehen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Taube findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Taube findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Taube - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T23:22:09Z

Taube - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 7. März 2023, 01:22 Uhr
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	Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:		Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
	Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Wir machen ~~typsicherweise~~ bei Yoga ~~Yidya~~ die Taube zum Abschluss der Rückbeugen oder als Übergang von den Grundrückbeugen zu den fortgeschrittenen Rückbeugen. Von hier ausgehend streckst du ein Bein, z.B. das linke Bein nach hinten aus und setzt sich dann rechts neben die rechte Ferse. Das ist also die Taube die ein Bein nach hinten streckt. Du könntest dir auch mit einer Hand an den Fuß fassen. Von hier ausgehend gibt die Hände vom Brustkorb zusammen und hebe die Arme nach oben und nach hinten. Diese Stellung hat es durchaus in sich. Sie stärkt die oberen Rückenmuskulatur und dehnt Brustkorb und Kehle. Sie ist mir einer leichten Drehung verbunden, was hilft dass auch die schräge Rückenmuskulatur entwickelt wird, und so ist diese Taube, die ein Bein nach hinten streckt eine gute Ergänzung zu anderen Rückenmuskelnstärkern, wie zum Beispiel der Fisch oder die Kobra. Anschließend kannst du dich über das Bein nach vorne beugen und damit ist eine gewisse Leistendehnung verbunden. Man kann sagen, die Sitzhaltung mit Leistendehnung ist die Gegenstellung. Hier werden jetzt insbesondere di Wirbelsäule lang gezogen und die Hüft-Kreuzbein-Gelenke werden sanft gedehnt, so dass die kleinen Muskelfasern um das Hüftkreuzbeingelenk entspannen können. Diese Vorwärtsbeugende und entspannende Sitzhaltung mit Leistendehnung gehört auch zu den regenerierenden Posen auch eine shcöne Stellung um neue Energie zu bekommen. Wenn du merkst , dass du nach der Stellung im unteren Rücken Verspannungen verspürst, dann hast du vielleicht ein sehr flexibles Hüftgelenk, dann solltest du es nicht weiter auseinander ziehen.		#Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Wir machen typischerweise bei [[Yoga Vidya\|Yoga Vidya]] die Taube zum [[Abschluss]] der [[Rückbeugen-Zyklus\|Rückbeugen]] oder als [[Übergang]] von den [[Rückbeuge\|Grundrückbeugen]] zu den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittenen] Rückbeugen.
			#Von hier ausgehend [[Streckung\|streckst]] du ein [[Bein]] (z.B. das linke [[Beindehnung\|Bein]]) nach hinten aus und [[Sitzen\|setzt]] sich dann rechts [[neben]] die rechte [[Ferse]]. Das ist also die Taube die ein Bein nach hinten streckt.
			#Du könntest dir auch mit einer Hand an den Fuß fassen. Von hier ausgehend gibt die Hände vom Brustkorb zusammen und hebe die Arme nach oben und nach hinten.

			Diese Stellung hat es durchaus in sich. Sie stärkt die oberen Rückenmuskulatur und dehnt Brustkorb und Kehle. Sie ist mir einer leichten Drehung verbunden, was hilft dass auch die schräge Rückenmuskulatur entwickelt wird, und so ist diese Taube, die ein Bein nach hinten streckt eine gute Ergänzung zu anderen Rückenmuskelnstärkern, wie zum Beispiel der Fisch oder die Kobra. Anschließend kannst du dich über das Bein nach vorne beugen und damit ist eine gewisse Leistendehnung verbunden. Man kann sagen, die Sitzhaltung mit Leistendehnung ist die Gegenstellung. Hier werden jetzt insbesondere di Wirbelsäule lang gezogen und die Hüft-Kreuzbein-Gelenke werden sanft gedehnt, so dass die kleinen Muskelfasern um das Hüftkreuzbeingelenk entspannen können. Diese Vorwärtsbeugende und entspannende Sitzhaltung mit Leistendehnung gehört auch zu den regenerierenden Posen auch eine shcöne Stellung um neue Energie zu bekommen. Wenn du merkst , dass du nach der Stellung im unteren Rücken Verspannungen verspürst, dann hast du vielleicht ein sehr flexibles Hüftgelenk, dann solltest du es nicht weiter auseinander ziehen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Taube findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Taube findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Taube - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T23:16:45Z

Taube - Beschreibung der Asana

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	Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:		Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
	Ausgangsposition ist der Fersensitz. Wir machen typsicherweise bei Yoga Yidya die Taube zum Abschluss der Rückbeugen oder als Übergang von den Grundrückbeugen zu den fortgeschrittenen Rückbeugen. Von hier ausgehend streckst du ein Bein, z.B. das linke Bein nach hinten aus und setzt sich dann rechts neben die rechte Ferse. Das ist also die Taube die ein Bein nach hinten streckt. Du könntest dir auch mit einer Hand an den Fuß fassen. Von hier ausgehend gibt die Hände vom Brustkorb zusammen und hebe die Arme nach oben und nach hinten. Diese Stellung hat es durchaus in sich. Sie stärkt die oberen Rückenmuskulatur und dehnt Brustkorb und Kehle. Sie ist mir einer leichten Drehung verbunden, was hilft dass auch die schräge Rückenmuskulatur entwickelt wird, und so ist diese Taube, die ein Bein nach hinten streckt eine gute Ergänzung zu anderen Rückenmuskelnstärkern, wie zum Beispiel der Fisch oder die Kobra. Anschließend kannst du dich über das Bein nach vorne beugen und damit ist eine gewisse Leistendehnung verbunden. Man kann sagen, die Sitzhaltung mit Leistendehnung ist die Gegenstellung. Hier werden jetzt insbesondere di Wirbelsäule lang gezogen und die Hüft-Kreuzbein-Gelenke werden sanft gedehnt, so dass die kleinen Muskelfasern um das Hüftkreuzbeingelenk entspannen können. Diese Vorwärtsbeugende und entspannende Sitzhaltung mit Leistendehnung gehört auch zu den regenerierenden Posen auch eine shcöne Stellung um neue Energie zu bekommen. Wenn du merkst , dass du nach der Stellung im unteren Rücken Verspannungen verspürst, dann hast du vielleicht ein sehr flexibles Hüftgelenk, dann solltest du es nicht weiter auseinander ziehen.		Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Wir machen typsicherweise bei Yoga Yidya die Taube zum Abschluss der Rückbeugen oder als Übergang von den Grundrückbeugen zu den fortgeschrittenen Rückbeugen. Von hier ausgehend streckst du ein Bein, z.B. das linke Bein nach hinten aus und setzt sich dann rechts neben die rechte Ferse. Das ist also die Taube die ein Bein nach hinten streckt. Du könntest dir auch mit einer Hand an den Fuß fassen. Von hier ausgehend gibt die Hände vom Brustkorb zusammen und hebe die Arme nach oben und nach hinten. Diese Stellung hat es durchaus in sich. Sie stärkt die oberen Rückenmuskulatur und dehnt Brustkorb und Kehle. Sie ist mir einer leichten Drehung verbunden, was hilft dass auch die schräge Rückenmuskulatur entwickelt wird, und so ist diese Taube, die ein Bein nach hinten streckt eine gute Ergänzung zu anderen Rückenmuskelnstärkern, wie zum Beispiel der Fisch oder die Kobra. Anschließend kannst du dich über das Bein nach vorne beugen und damit ist eine gewisse Leistendehnung verbunden. Man kann sagen, die Sitzhaltung mit Leistendehnung ist die Gegenstellung. Hier werden jetzt insbesondere di Wirbelsäule lang gezogen und die Hüft-Kreuzbein-Gelenke werden sanft gedehnt, so dass die kleinen Muskelfasern um das Hüftkreuzbeingelenk entspannen können. Diese Vorwärtsbeugende und entspannende Sitzhaltung mit Leistendehnung gehört auch zu den regenerierenden Posen auch eine shcöne Stellung um neue Energie zu bekommen. Wenn du merkst , dass du nach der Stellung im unteren Rücken Verspannungen verspürst, dann hast du vielleicht ein sehr flexibles Hüftgelenk, dann solltest du es nicht weiter auseinander ziehen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Taube findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Taube findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Taube - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T22:40:39Z

Taube - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 7. März 2023, 00:40 Uhr
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	==Taube - Beschreibung der Asana==		==Taube - Beschreibung der Asana==

	[[Taube Grundstellung Kapotasana\|Taube]], die ein [[Beinstrecker\|Bein]] nach hinten streckt, auch genannt [[Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen\|Sitzhaltung mit Leistendehnung]] ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Yogapose], die zu den [[Rückbeugen]] gehört. Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Asana ist wunderbar, um Hüft-Kreuzbeingelenke zu öffnen und den Lendenbereich zu entspannen.		[[Taube Grundstellung Kapotasana\|Taube]], die ein [[Beinstrecker\|Bein]] nach hinten streckt, auch genannt [[Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen\|Sitzhaltung mit Leistendehnung]] ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Yogapose], die zu den [[Rückbeugen]] gehört. Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[Asanas Reihenfolge\|Asana]] ist wunderbar, um [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke\|Hüft-Kreuzbeingelenke]] zu öffnen und den [[Lenden\|Lendenbereich]] zu [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ entspannen].

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
	Ausgangsposition ist der Fersensitz. Wir machen typsicherweise bei Yoga Yidya die Taube zum Abschluss der Rückbeugen oder als Übergang von den Grundrückbeugen zu den fortgeschrittenen Rückbeugen. Von hier ausgehend streckst du ein Bein, z.B. das linke Bein nach hinten aus und setzt sich dann rechts neben die rechte Ferse. Das ist also die Taube die ein Bein nach hinten streckt. Du könntest dir auch mit einer Hand an den Fuß fassen. Von hier ausgehend gibt die Hände vom Brustkorb zusammen und hebe die Arme nach oben und nach hinten. Diese Stellung hat es durchaus in sich. Sie stärkt die oberen Rückenmuskulatur und dehnt Brustkorb und Kehle. Sie ist mir einer leichten Drehung verbunden, was hilft dass auch die schräge Rückenmuskulatur entwickelt wird, und so ist diese Taube, die ein Bein nach hinten streckt eine gute Ergänzung zu anderen Rückenmuskelnstärkern, wie zum Beispiel der Fisch oder die Kobra. Anschließend kannst du dich über das Bein nach vorne beugen und damit ist eine gewisse Leistendehnung verbunden. Man kann sagen, die Sitzhaltung mit Leistendehnung ist die Gegenstellung. Hier werden jetzt insbesondere di Wirbelsäule lang gezogen und die Hüft-Kreuzbein-Gelenke werden sanft gedehnt, so dass die kleinen Muskelfasern um das Hüftkreuzbeingelenk entspannen können. Diese Vorwärtsbeugende und entspannende Sitzhaltung mit Leistendehnung gehört auch zu den regenerierenden Posen auch eine shcöne Stellung um neue Energie zu bekommen. Wenn du merkst , dass du nach der Stellung im unteren Rücken Verspannungen verspürst, dann hast du vielleicht ein sehr flexibles Hüftgelenk, dann solltest du es nicht weiter auseinander ziehen.		Ausgangsposition ist der Fersensitz. Wir machen typsicherweise bei Yoga Yidya die Taube zum Abschluss der Rückbeugen oder als Übergang von den Grundrückbeugen zu den fortgeschrittenen Rückbeugen. Von hier ausgehend streckst du ein Bein, z.B. das linke Bein nach hinten aus und setzt sich dann rechts neben die rechte Ferse. Das ist also die Taube die ein Bein nach hinten streckt. Du könntest dir auch mit einer Hand an den Fuß fassen. Von hier ausgehend gibt die Hände vom Brustkorb zusammen und hebe die Arme nach oben und nach hinten. Diese Stellung hat es durchaus in sich. Sie stärkt die oberen Rückenmuskulatur und dehnt Brustkorb und Kehle. Sie ist mir einer leichten Drehung verbunden, was hilft dass auch die schräge Rückenmuskulatur entwickelt wird, und so ist diese Taube, die ein Bein nach hinten streckt eine gute Ergänzung zu anderen Rückenmuskelnstärkern, wie zum Beispiel der Fisch oder die Kobra. Anschließend kannst du dich über das Bein nach vorne beugen und damit ist eine gewisse Leistendehnung verbunden. Man kann sagen, die Sitzhaltung mit Leistendehnung ist die Gegenstellung. Hier werden jetzt insbesondere di Wirbelsäule lang gezogen und die Hüft-Kreuzbein-Gelenke werden sanft gedehnt, so dass die kleinen Muskelfasern um das Hüftkreuzbeingelenk entspannen können. Diese Vorwärtsbeugende und entspannende Sitzhaltung mit Leistendehnung gehört auch zu den regenerierenden Posen auch eine shcöne Stellung um neue Energie zu bekommen. Wenn du merkst , dass du nach der Stellung im unteren Rücken Verspannungen verspürst, dann hast du vielleicht ein sehr flexibles Hüftgelenk, dann solltest du es nicht weiter auseinander ziehen.

Vanessa Gauger: /* Taube - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T22:38:46Z

Taube - Beschreibung der Asana

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	==Taube - Beschreibung der Asana==		==Taube - Beschreibung der Asana==

	[[Taube Grundstellung Kapotasana\|Taube]], die ein [[Beinstrecker\|Bein]] nach hinten streckt, auch genannt [[Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen\|Sitzhaltung mit Leistendehnung]] ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Yogapose], die zu den [[Rückbeugen]] gehört, ~~aber eine Gegenstellung hat wunderbar ist~~ um Hüft-Kreuzbeingelenke zu öffnen und den Lendenbereich zu entspannen.		[[Taube Grundstellung Kapotasana\|Taube]], die ein [[Beinstrecker\|Bein]] nach hinten streckt, auch genannt [[Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen\|Sitzhaltung mit Leistendehnung]] ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Yogapose], die zu den [[Rückbeugen]] gehört. Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Asana ist wunderbar, um Hüft-Kreuzbeingelenke zu öffnen und den Lendenbereich zu entspannen.

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		Schritte, um in die Asana zu gelangen:

Vanessa Gauger: /* Taube - Video */

2023-03-06T22:37:48Z

Taube - Video

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	Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Taube.		Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Taube.
	{{#ev:youtube\|CrflMXi_UT0}}		{{#ev:youtube\|CrflMXi_UT0}}

			==Taube - Beschreibung der Asana==

			[[Taube Grundstellung Kapotasana\|Taube]], die ein [[Beinstrecker\|Bein]] nach hinten streckt, auch genannt [[Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen\|Sitzhaltung mit Leistendehnung]] ist eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Yogapose], die zu den [[Rückbeugen]] gehört, aber eine Gegenstellung hat wunderbar ist um Hüft-Kreuzbeingelenke zu öffnen und den Lendenbereich zu entspannen.

			Schritte, um in die Asana zu gelangen:
			Ausgangsposition ist der Fersensitz. Wir machen typsicherweise bei Yoga Yidya die Taube zum Abschluss der Rückbeugen oder als Übergang von den Grundrückbeugen zu den fortgeschrittenen Rückbeugen. Von hier ausgehend streckst du ein Bein, z.B. das linke Bein nach hinten aus und setzt sich dann rechts neben die rechte Ferse. Das ist also die Taube die ein Bein nach hinten streckt. Du könntest dir auch mit einer Hand an den Fuß fassen. Von hier ausgehend gibt die Hände vom Brustkorb zusammen und hebe die Arme nach oben und nach hinten. Diese Stellung hat es durchaus in sich. Sie stärkt die oberen Rückenmuskulatur und dehnt Brustkorb und Kehle. Sie ist mir einer leichten Drehung verbunden, was hilft dass auch die schräge Rückenmuskulatur entwickelt wird, und so ist diese Taube, die ein Bein nach hinten streckt eine gute Ergänzung zu anderen Rückenmuskelnstärkern, wie zum Beispiel der Fisch oder die Kobra. Anschließend kannst du dich über das Bein nach vorne beugen und damit ist eine gewisse Leistendehnung verbunden. Man kann sagen, die Sitzhaltung mit Leistendehnung ist die Gegenstellung. Hier werden jetzt insbesondere di Wirbelsäule lang gezogen und die Hüft-Kreuzbein-Gelenke werden sanft gedehnt, so dass die kleinen Muskelfasern um das Hüftkreuzbeingelenk entspannen können. Diese Vorwärtsbeugende und entspannende Sitzhaltung mit Leistendehnung gehört auch zu den regenerierenden Posen auch eine shcöne Stellung um neue Energie zu bekommen. Wenn du merkst , dass du nach der Stellung im unteren Rücken Verspannungen verspürst, dann hast du vielleicht ein sehr flexibles Hüftgelenk, dann solltest du es nicht weiter auseinander ziehen.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Taube findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	== Taube - Beschreibung der Asana==		== Taube - Beschreibung der Asana==

Karma Yogi 2: /* Taube - Beschreibung der Asana */

2023-02-24T18:34:19Z

Taube - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 24. Februar 2023, 20:34 Uhr
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	[[Vorbereitung]] mit [[Hände]]n auf dem [[Boden]] – [[Kapotasana]]. Du beginnst zum Beispiel mit dem [[Fersensitz]] und streckt ein [[Bein]] nach hinten aus, zum Beispiel das linke und gibst den rechten [[Fuß]] neben den Oberschenkel auf den Boden. Dann hältst du die Hände auf den Boden und richtest den [[Brustkorb]] nach vorne auf. Das ist eine Vorbereitungsübung für Kapotasana, die Taube, volle Taube.		[[Vorbereitung]] mit [[Hände]]n auf dem [[Boden]] – [[Kapotasana]]. Du beginnst zum Beispiel mit dem [[Fersensitz]] und streckt ein [[Bein]] nach hinten aus, zum Beispiel das linke und gibst den rechten [[Fuß]] neben den Oberschenkel auf den Boden. Dann hältst du die Hände auf den Boden und richtest den [[Brustkorb]] nach vorne auf. Das ist eine Vorbereitungsübung für Kapotasana, die Taube, volle Taube.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Taube findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Taube ==		==Klassifikation von Taube ==