Surya Namaskar - Versionsgeschichte

Guido T am 17. März 2025 um 01:16 Uhr

2025-03-17T01:16:50Z

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2025, 03:16 Uhr
Zeile 8:		Zeile 8:
	Vorwärtsbeugen ausatmen, so dass schließlich eine fließende Bewegungsabfolge durch alle 12 [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] entsteht. Man kann Surya Namaskar zügiger oder auch langsamer ausführen. Surya Namaskar wird in der [[Yoga Vidya Grundreihe]] typischerweise nach den Atemübungen ([[Pranayama]]) und vor den statisch gehaltenen [[Yoga Asanas]] u.a. zum aufwärmen geübt.		Vorwärtsbeugen ausatmen, so dass schließlich eine fließende Bewegungsabfolge durch alle 12 [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] entsteht. Man kann Surya Namaskar zügiger oder auch langsamer ausführen. Surya Namaskar wird in der [[Yoga Vidya Grundreihe]] typischerweise nach den Atemübungen ([[Pranayama]]) und vor den statisch gehaltenen [[Yoga Asanas]] u.a. zum aufwärmen geübt.

	2. '''Suryanamaskara''' gehört zu den [[Sanskrit]] [[Mantra]], [[Stotra]]s und [[Shloka]]s für die [[Rezitation]]. Auf dieser Seite unter Punkt 5 mehr dazu. Videos und mp3s zum Suryanamaskara sind ebenfalls weiter unten. Einen umfangreichen Artikel mit dem vollen Text vom Suryanamaskara auch auf [http://mein.yoga-vidya.de mein.yoga-vidya.de] in Yoga Vidya [http://mein.yoga-vidya.de/profile/YogaVidyaKirtanheft Kirtanheft] Stichwort [http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/surya-namaskar Suryanamaskara]. Im Yoga Vidya Kirtanheft findest du das Suryanamaskara unter der Nummer 660.		2. '''Suryanamaskara''' gehört zu den [[Sanskrit]] [[Mantra]], [[Stotra]]s und [[Shloka]]s für die [[Rezitation]]. Auf dieser Seite unter '''Punkt 5''' mehr dazu. Videos und mp3s zum Suryanamaskara sind ebenfalls weiter unten. Einen umfangreichen Artikel mit dem vollen Text vom Suryanamaskara auch auf [http://mein.yoga-vidya.de mein.yoga-vidya.de] in Yoga Vidya [http://mein.yoga-vidya.de/profile/YogaVidyaKirtanheft Kirtanheft] Stichwort [http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/surya-namaskar Suryanamaskara]. Im Yoga Vidya Kirtanheft findest du das Suryanamaskara unter der Nummer 660.

	[[Datei: SuryaNamaskarMittelstufe.jpg \|thumb\| Suryanamaskara gehört zu den Sanskrit Stotras, Shlokas und Mantras für die Rezitation]]		[[Datei: SuryaNamaskarMittelstufe.jpg \|thumb\| Suryanamaskara gehört zu den Sanskrit Stotras, Shlokas und Mantras für die Rezitation]]

Guido T am 17. März 2025 um 01:16 Uhr

2025-03-17T01:16:03Z

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2025, 03:16 Uhr
Zeile 8:		Zeile 8:
	Vorwärtsbeugen ausatmen, so dass schließlich eine fließende Bewegungsabfolge durch alle 12 [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] entsteht. Man kann Surya Namaskar zügiger oder auch langsamer ausführen. Surya Namaskar wird in der [[Yoga Vidya Grundreihe]] typischerweise nach den Atemübungen ([[Pranayama]]) und vor den statisch gehaltenen [[Yoga Asanas]] u.a. zum aufwärmen geübt.		Vorwärtsbeugen ausatmen, so dass schließlich eine fließende Bewegungsabfolge durch alle 12 [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] entsteht. Man kann Surya Namaskar zügiger oder auch langsamer ausführen. Surya Namaskar wird in der [[Yoga Vidya Grundreihe]] typischerweise nach den Atemübungen ([[Pranayama]]) und vor den statisch gehaltenen [[Yoga Asanas]] u.a. zum aufwärmen geübt.

	2. '''Suryanamaskara''' gehört zu den [[Sanskrit]] [[Mantra]], [[Stotra]]s und [[Shloka]]s für die [[Rezitation]]. Auf dieser Seite unter Punkt 5 mehr dazu. Videos und mp3s zum Suryanamaskara. Einen umfangreichen Artikel mit dem vollen Text vom Suryanamaskara auch auf [http://mein.yoga-vidya.de mein.yoga-vidya.de] in Yoga Vidya [http://mein.yoga-vidya.de/profile/YogaVidyaKirtanheft Kirtanheft] Stichwort [http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/surya-namaskar Suryanamaskara]. Im Yoga Vidya Kirtanheft findest du das Suryanamaskara unter der Nummer 660.		2. '''Suryanamaskara''' gehört zu den [[Sanskrit]] [[Mantra]], [[Stotra]]s und [[Shloka]]s für die [[Rezitation]]. Auf dieser Seite unter Punkt 5 mehr dazu. Videos und mp3s zum Suryanamaskara sind ebenfalls weiter unten. Einen umfangreichen Artikel mit dem vollen Text vom Suryanamaskara auch auf [http://mein.yoga-vidya.de mein.yoga-vidya.de] in Yoga Vidya [http://mein.yoga-vidya.de/profile/YogaVidyaKirtanheft Kirtanheft] Stichwort [http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/surya-namaskar Suryanamaskara]. Im Yoga Vidya Kirtanheft findest du das Suryanamaskara unter der Nummer 660.

	[[Datei: SuryaNamaskarMittelstufe.jpg \|thumb\| Suryanamaskara gehört zu den Sanskrit Stotras, Shlokas und Mantras für die Rezitation]]		[[Datei: SuryaNamaskarMittelstufe.jpg \|thumb\| Suryanamaskara gehört zu den Sanskrit Stotras, Shlokas und Mantras für die Rezitation]]

Guido T am 17. März 2025 um 01:14 Uhr

2025-03-17T01:14:45Z

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2025, 03:14 Uhr
Zeile 8:		Zeile 8:
	Vorwärtsbeugen ausatmen, so dass schließlich eine fließende Bewegungsabfolge durch alle 12 [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] entsteht. Man kann Surya Namaskar zügiger oder auch langsamer ausführen. Surya Namaskar wird in der [[Yoga Vidya Grundreihe]] typischerweise nach den Atemübungen ([[Pranayama]]) und vor den statisch gehaltenen [[Yoga Asanas]] u.a. zum aufwärmen geübt.		Vorwärtsbeugen ausatmen, so dass schließlich eine fließende Bewegungsabfolge durch alle 12 [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] entsteht. Man kann Surya Namaskar zügiger oder auch langsamer ausführen. Surya Namaskar wird in der [[Yoga Vidya Grundreihe]] typischerweise nach den Atemübungen ([[Pranayama]]) und vor den statisch gehaltenen [[Yoga Asanas]] u.a. zum aufwärmen geübt.

	2. '''Suryanamaskara''' gehört zu den [[Sanskrit]] [[Mantra]], [[Stotra]]s und [[Shloka]]s für die [[Rezitation]]. Auf dieser Seite unter Punkt 5 mehr dazu. Videos und mp3s zum Suryanamaskara. Einen umfangreichen Artikel mit dem vollen Text vom Suryanamaskara auch auf [http://mein.yoga-vidya.de mein.yoga-vidya.de] in Yoga Vidya [http://mein.yoga-vidya.de/profile/YogaVidyaKirtanheft Kirtanheft] Stichwort ''[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/surya-namaskar Suryanamaskara]. Im Yoga Vidya Kirtanheft findest du das Suryanamaskara unter der Nummer 660 ~~und im 5~~. ~~Abschnitt weiter unten findest du die kompletten Surya Namaskara Mantras~~		2. '''Suryanamaskara''' gehört zu den [[Sanskrit]] [[Mantra]], [[Stotra]]s und [[Shloka]]s für die [[Rezitation]]. Auf dieser Seite unter Punkt 5 mehr dazu. Videos und mp3s zum Suryanamaskara. Einen umfangreichen Artikel mit dem vollen Text vom Suryanamaskara auch auf [http://mein.yoga-vidya.de mein.yoga-vidya.de] in Yoga Vidya [http://mein.yoga-vidya.de/profile/YogaVidyaKirtanheft Kirtanheft] Stichwort [http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/surya-namaskar Suryanamaskara]. Im Yoga Vidya Kirtanheft findest du das Suryanamaskara unter der Nummer 660.

	[[Datei: SuryaNamaskarMittelstufe.jpg \|thumb\| Suryanamaskara gehört zu den Sanskrit Stotras, Shlokas und Mantras für die Rezitation]]		[[Datei: SuryaNamaskarMittelstufe.jpg \|thumb\| Suryanamaskara gehört zu den Sanskrit Stotras, Shlokas und Mantras für die Rezitation]]

Guido T am 17. März 2025 um 01:13 Uhr

2025-03-17T01:13:59Z

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2025, 03:13 Uhr
Zeile 8:		Zeile 8:
	Vorwärtsbeugen ausatmen, so dass schließlich eine fließende Bewegungsabfolge durch alle 12 [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] entsteht. Man kann Surya Namaskar zügiger oder auch langsamer ausführen. Surya Namaskar wird in der [[Yoga Vidya Grundreihe]] typischerweise nach den Atemübungen ([[Pranayama]]) und vor den statisch gehaltenen [[Yoga Asanas]] u.a. zum aufwärmen geübt.		Vorwärtsbeugen ausatmen, so dass schließlich eine fließende Bewegungsabfolge durch alle 12 [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] entsteht. Man kann Surya Namaskar zügiger oder auch langsamer ausführen. Surya Namaskar wird in der [[Yoga Vidya Grundreihe]] typischerweise nach den Atemübungen ([[Pranayama]]) und vor den statisch gehaltenen [[Yoga Asanas]] u.a. zum aufwärmen geübt.

	2. '''Suryanamaskara''' gehört zu den [[Sanskrit]] [[Mantra]], [[Stotra]]s und [[Shloka]]s für die [[Rezitation]]. Auf dieser Seite ~~findest du~~ Videos und mp3s zum Suryanamaskara. Einen umfangreichen Artikel mit dem vollen Text vom Suryanamaskara ~~findest du~~ auf [http://mein.yoga-vidya.de mein.yoga-vidya.de] in Yoga Vidya [http://mein.yoga-vidya.de/profile/YogaVidyaKirtanheft Kirtanheft] Stichwort ''[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/surya-namaskar Suryanamaskara].		2. '''Suryanamaskara''' gehört zu den [[Sanskrit]] [[Mantra]], [[Stotra]]s und [[Shloka]]s für die [[Rezitation]]. Auf dieser Seite unter Punkt 5 mehr dazu. Videos und mp3s zum Suryanamaskara. Einen umfangreichen Artikel mit dem vollen Text vom Suryanamaskara auch auf [http://mein.yoga-vidya.de mein.yoga-vidya.de] in Yoga Vidya [http://mein.yoga-vidya.de/profile/YogaVidyaKirtanheft Kirtanheft] Stichwort ''[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/surya-namaskar Suryanamaskara]. Im Yoga Vidya Kirtanheft findest du das Suryanamaskara unter der Nummer 660 und im 5. Abschnitt weiter unten findest du die kompletten Surya Namaskara Mantras

	~~__toc__~~

	~~[[Datei:Namaskar Mudra~~.~~jpg\|thumb\|Einatmen, ausatmen, Hände vor~~ die ~~Brust.]]~~

	[[Datei: SuryaNamaskarMittelstufe.jpg \|thumb\| Suryanamaskara gehört zu den Sanskrit Stotras, Shlokas und Mantras für die Rezitation]]		[[Datei: SuryaNamaskarMittelstufe.jpg \|thumb\| Suryanamaskara gehört zu den Sanskrit Stotras, Shlokas und Mantras für die Rezitation]]
	~~Hier der Beginn dieses Liedes, Kirtans bzw. Mantras in vereinfachter Umschrift:~~

	*Om Mitraya Namah
	*Om Ravaye Namah
	*Om Suryaya Namah

			__toc__

	~~Der Beginn der Surya Namaskar Mantras in der wissenschaftlichen Transkription mit diakritischen Zeichen~~:		[[Datei:Namaskar Mudra.jpg\|thumb\|Einatmen, ausatmen, Hände vor die Brust.]]

	*oṃ mitrāya namaḥ
	*oṃ ravaye namaḥ
	*oṃ sūryāya namaḥ


	~~Der Beginn der Surya~~ Namaskar ~~Mantras in der [[Devanagari~~]] ~~Schrift:~~

	*ॐ मित्राय नमः ॐ रवये नमः ॐ सूर्याय नमः


	~~Im Yoga Vidya Kirtanheft findest du das Suryanamaskara unter der Nummer 660 und im 5. Abschnitt weiter unten findest du die kompletten Surya Namaskara Mantras.~~

	==Sukadev über Surya Namaskar==		==Sukadev über Surya Namaskar==

Guido T: /* Wirkungen von Surya Namaskar */

2025-03-17T01:10:44Z

Wirkungen von Surya Namaskar

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2025, 03:10 Uhr
Zeile 108:		Zeile 108:

	* '''Körperlich''': Surya Namaskar, der am Anfang der Stunde geübt wird, ist unerlässlich als [[Vorbereitung]] auf die Asanas. Er dehnt und wärmt den [[Körper]]. Hunderte von [[Muskel]]n werden während Surya Namaskar eingesetzt. Surya Namaskar lädt das [[Sonnengeflecht]] wieder mit [[Energie]] auf und regt das [[Herz-Kreislauf-System]] an. Diese Übung ist keine [[Asana]] (Stellung), sondern eine Yoga-Übung für sich.		* '''Körperlich''': Surya Namaskar, der am Anfang der Stunde geübt wird, ist unerlässlich als [[Vorbereitung]] auf die Asanas. Er dehnt und wärmt den [[Körper]]. Hunderte von [[Muskel]]n werden während Surya Namaskar eingesetzt. Surya Namaskar lädt das [[Sonnengeflecht]] wieder mit [[Energie]] auf und regt das [[Herz-Kreislauf-System]] an. Diese Übung ist keine [[Asana]] (Stellung), sondern eine Yoga-Übung für sich.
	* '''Energetisch''': Besonders das Sonnengeflecht wird angeregt. Surya Namaskar [[belebt]] und [[energetisiert]]. In den 12 Bewegungen werdem alle [[Chakra]]s angesprochen: (1) [[Anahata]], (2) [[Vishuddha]], (3) [[Swadhisthana]], (4) [[Ajna]], (5) [[Muladhara]], (6) [[Manipura]], (7) Vishuddha, (8) Muladhara, (9) Ajna, (10) Swadhisthana, (11) Vishuddha, (12) [[Sahasrara]].		* '''Energetisch''': Besonders das Sonnengeflecht wird angeregt. Surya Namaskar belebt und energetisiert. In den 12 Bewegungen werdem alle [[Chakra]]s angesprochen: (1) [[Anahata]], (2) [[Vishuddha]], (3) [[Swadhisthana]], (4) [[Ajna]], (5) [[Muladhara]], (6) [[Manipura]], (7) Vishuddha, (8) Muladhara, (9) Ajna, (10) Swadhisthana, (11) Vishuddha, (12) [[Sahasrara]].
	* '''Geistig''': Die Übung [[Harmonie\|harmonisiert]] und gibt [[Selbstvertrauen]].		* '''Geistig''': Die Übung [[Harmonie\|harmonisiert]] und gibt [[Selbstvertrauen]].

Guido T am 17. März 2025 um 01:10 Uhr

2025-03-17T01:10:13Z

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2025, 03:10 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
			[[Datei:Sonnengebet-Sonne.jpg\|thumb\|"Ich grüße die Sonne."]]

	'''1.''' '''[[Surya]] Namaskar''' ([[Sanskrit]]: सूर्यनमस्कार sūryanamaskāra u. [[Hindi]]: सूर्यनमस्कार sūryanamaskār ''m.'') Gruß ([[Namaskara]]) an die Sonne ([[Surya]]). Surya Namaskar, auch der Yoga Sonnengruß, das Sonnengebet, Gruß an die Sonne, genannt, ist die wichtigste Aufwärmübung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].		'''1.''' '''[[Surya]] Namaskar''' ([[Sanskrit]]: सूर्यनमस्कार sūryanamaskāra u. [[Hindi]]: सूर्यनमस्कार sūryanamaskār ''m.'') Gruß ([[Namaskara]]) an die Sonne ([[Surya]]). Surya Namaskar, auch der Yoga Sonnengruß, das Sonnengebet, Gruß an die Sonne, genannt, ist die wichtigste Aufwärmübung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].

	~~[[Datei:Sonnengebet-Sonne.jpg\|thumb\|"Ich grüße die Sonne."]]~~

	Surya Namaskar ist eine unerlässliche Aufwärmübung für jede Yogastunde und bereitet den [[Körper]] optimal auf die [[Asana]]praxis vor. Aber auch als separate Übung ist diese anmutige Bewegungsabfolge ein komplettes Übungsprogramm. Wenn du das Sonnengebet zum ersten Mal übst, ist es nicht notwendig, jede Bewegung gleichzeitig mit der entsprechenden Ein- oder Ausatmung auszuführen. Richte deine Aufmerksamkeit anfangs lieber auf langsame Bewegungen und Übergänge von einer Stellung zur nächsten. Nimm dabei so viele Atemzüge wie nötig.		Surya Namaskar ist eine unerlässliche Aufwärmübung für jede Yogastunde und bereitet den [[Körper]] optimal auf die [[Asana]]praxis vor. Aber auch als separate Übung ist diese anmutige Bewegungsabfolge ein komplettes Übungsprogramm. Wenn du das Sonnengebet zum ersten Mal übst, ist es nicht notwendig, jede Bewegung gleichzeitig mit der entsprechenden Ein- oder Ausatmung auszuführen. Richte deine Aufmerksamkeit anfangs lieber auf langsame Bewegungen und Übergänge von einer Stellung zur nächsten. Nimm dabei so viele Atemzüge wie nötig.

	Wenn du dann mit den Stellungen schon etwas vertrauter bist, konzentriere dich darauf, die jeweilige Bewegung synchron mit der dazugehörigen [[Atmung]] auszuführen: Bei den Rückwärtsbeugen einatmen, bei den		Wenn du dann mit den Stellungen schon etwas vertrauter bist, konzentriere dich darauf, die jeweilige Bewegung synchron mit der dazugehörigen [[Atmung]] auszuführen: Bei den Rückwärtsbeugen einatmen, bei den
	Vorwärtsbeugen ausatmen, so dass schließlich eine fließende Bewegungsabfolge durch alle 12 [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] entsteht. Man kann Surya Namaskar zügiger oder auch langsamer ausführen.		Vorwärtsbeugen ausatmen, so dass schließlich eine fließende Bewegungsabfolge durch alle 12 [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas] entsteht. Man kann Surya Namaskar zügiger oder auch langsamer ausführen. Surya Namaskar wird in der [[Yoga Vidya Grundreihe]] typischerweise nach den Atemübungen ([[Pranayama]]) und vor den statisch gehaltenen [[Yoga Asanas]] u.a. zum aufwärmen geübt.

			2. '''Suryanamaskara''' gehört zu den [[Sanskrit]] [[Mantra]], [[Stotra]]s und [[Shloka]]s für die [[Rezitation]]. Auf dieser Seite findest du Videos und mp3s zum Suryanamaskara. Einen umfangreichen Artikel mit dem vollen Text vom Suryanamaskara findest du auf [http://mein.yoga-vidya.de mein.yoga-vidya.de] in Yoga Vidya [http://mein.yoga-vidya.de/profile/YogaVidyaKirtanheft Kirtanheft] Stichwort ''[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/surya-namaskar Suryanamaskara].

			__toc__

	[[Datei:Namaskar Mudra.jpg\|thumb\|Einatmen, ausatmen, Hände vor die Brust.]]		[[Datei:Namaskar Mudra.jpg\|thumb\|Einatmen, ausatmen, Hände vor die Brust.]]

	~~Surya Namaskar wird in der [[Yoga Vidya Grundreihe]] typischerweise nach den Atemübungen ([[Pranayama]]) und vor den statisch gehaltenen [[Yoga Asanas]] u.a. zum aufwärmen geübt.~~

	'''2.''' '''Suryanamaskara''' gehört zu den [[Sanskrit]] [[Mantra]], [[Stotra]]s und [[Shloka]]s für die [[Rezitation]]. Hier findest du Videos und mp3s zum Suryanamaskara. Einen umfangreichen Artikel mit dem vollen Text vom Suryanamaskara findest du auf [http://mein.yoga-vidya.de mein.yoga-vidya.de] in Yoga Vidya [http://mein.yoga-vidya.de/profile/YogaVidyaKirtanheft Kirtanheft] Stichwort ''[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/surya-namaskar Suryanamaskara].
	[[Datei: SuryaNamaskarMittelstufe.jpg \|thumb\| Suryanamaskara gehört zu den Sanskrit Stotras, Shlokas und Mantras für die Rezitation]]		[[Datei: SuryaNamaskarMittelstufe.jpg \|thumb\| Suryanamaskara gehört zu den Sanskrit Stotras, Shlokas und Mantras für die Rezitation]]
	Hier der Beginn dieses Liedes, Kirtans bzw. Mantras in vereinfachter Umschrift:		Hier der Beginn dieses Liedes, Kirtans bzw. Mantras in vereinfachter Umschrift:

Guido T: /* Lieder und Mantras hier im Yoga Wiki */

2024-09-24T00:27:57Z

Lieder und Mantras hier im Yoga Wiki

← Nächstältere Version		Version vom 24. September 2024, 02:27 Uhr
Zeile 432:		Zeile 432:
	* [[Om Sahanav avatu - Shanti Mantra]]		* [[Om Sahanav avatu - Shanti Mantra]]
	* [[Om Bhadram Karnebhih - Shanti Mantra]]		* [[Om Bhadram Karnebhih - Shanti Mantra]]
	* [[Namostv Anantaya Sahasramurtaye]]

	===Yoga Vidya Kirtanheft===		===Yoga Vidya Kirtanheft===

Guido T: /* Surya Namaskar Variationen */

2024-09-24T00:27:16Z

Surya Namaskar Variationen

← Nächstältere Version		Version vom 24. September 2024, 02:27 Uhr
Zeile 232:		Zeile 232:

	== Surya Namaskar Variationen ==		== Surya Namaskar Variationen ==
	Es gibt in [[Indien]] verschiedene [[Variation]]en von Surya Namaskar. Da das Jahr des ~~[[Sonnenkalender]]s~~ aus 12 [[Monat]]en besteht, haben alle [[klassisch]]en Variationen von Surya Namaskar 12 [[Bewegung]]en. In neuerer [[Zeit]] gibt es allerdings auch Variationen von Surya Namaskar mit mehr oder weniger Variationen.		Es gibt in [[Indien]] verschiedene [[Variation]]en von Surya Namaskar. Da das Jahr des Sonnenkalenders aus 12 [[Monat]]en besteht, haben alle [[klassisch]]en Variationen von Surya Namaskar 12 [[Bewegung]]en. In neuerer [[Zeit]] gibt es allerdings auch Variationen von Surya Namaskar mit mehr oder weniger Variationen.
	Insbesondere im [[Ashtanga Vinyasa]] sowie im [[Yoga Flow]] sind auch Variationen mit mehr und weniger Bewegungen üblich.		Insbesondere im Ashtanga Vinyasa sowie im [[Yoga Flow]] sind auch Variationen mit mehr und weniger Bewegungen üblich.
	Auf den Yoga Vidya Seiten findet man unter anderem		Auf den Yoga Vidya Seiten findet man unter anderem
	* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/sganfaenger.html Sonnengruß für Anfänger: die Aufwärm-Übungsreihe, bestehend aus 12 Stellungen aktiviert [[Körper]], [[Geist]] und [[Seele]]]		* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/sganfaenger.html Sonnengruß für Anfänger: die Aufwärm-Übungsreihe, bestehend aus 12 Stellungen aktiviert [[Körper]], [[Geist]] und [[Seele]]]
Zeile 240:		Zeile 240:
	* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/sgfortgeschrittene1.html Sonnengruß Fortgeschrittene 1: Variationen für mehr [[Flexibilität]]]		* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/sgfortgeschrittene1.html Sonnengruß Fortgeschrittene 1: Variationen für mehr [[Flexibilität]]]
	* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/totalfitness.html Sonnengruß Fortgeschrittene 2: Variationen für mehr [[Muskelstärke]] und [[Kraft]]. Ersetzt ein ganzes [[Fitness-Studio]]!]		* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/totalfitness.html Sonnengruß Fortgeschrittene 2: Variationen für mehr [[Muskelstärke]] und [[Kraft]]. Ersetzt ein ganzes [[Fitness-Studio]]!]
	* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/surya-f-spr.html Sonnengruß Fortgeschrittene [[Sprungvariation]] Nr 1: Variationen für [[Sprungkraft]], [[Koordination]] und [[Willensstärke]]]		* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/surya-f-spr.html Sonnengruß Fortgeschrittene Sprungvariation Nr 1: Variationen für Sprungkraft, [[Koordination]] und [[Willensstärke]]]
	* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/sgfortgeschrittene2.html Sonnengruß Fortgeschrittene Sprungvariation Nr 2: Mit [[Sprung]] in die [[Pada Hastasana\|Vorwärtsbeuge]]]		* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/sgfortgeschrittene2.html Sonnengruß Fortgeschrittene Sprungvariation Nr 2: Mit [[Sprung]] in die [[Pada Hastasana\|Vorwärtsbeuge]]]
	* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/sgfortgeschrittene3.html Sonnengruß Fortgeschrittene Sprungvariation Nr 3: Mit Sprung in die [[Krähe]]]		* [http://www.yoga-vidya.de/de/asana/sgfortgeschrittene3.html Sonnengruß Fortgeschrittene Sprungvariation Nr 3: Mit Sprung in die [[Krähe]]]

Guido T: /* Gebet an Surya */

2024-09-24T00:26:12Z

Gebet an Surya

← Nächstältere Version		Version vom 24. September 2024, 02:26 Uhr
Zeile 147:		Zeile 147:
	Bramavishnushivasvasvarupahridaya Vande Sada Bhaskaram.“		Bramavishnushivasvasvarupahridaya Vande Sada Bhaskaram.“

	Ich bete immerzu [[Surya]] an, die [[Sonne]], den wundervollen Weltenherrscher, den [[Unsterblich]]en, die [[Quintessenz]] des [[Vedanta]], den Glücksverheißenden, das absolute [[Wissen]], in Form [[Brahman]]s, den Herr der Götter, immerzu rein, das eine wahre [[Bewusstsein]] der [[Welt]] selbst, [[Indra]], Herr der Götter und Menschen, den Unterweiser der Götter, der Kronjuwel der drei Welten, das tatsächliche [[Herz]] der Formen Brahmas, [[Vishnu]]s und [[Shiva]]s, den Spender von [[Licht]].		Ich bete immerzu [[Surya]] an, die [[Sonne]], den wundervollen Weltenherrscher, den [[Unsterblich]]en, die Quintessenz des [[Vedanta]], den Glücksverheißenden, das absolute [[Wissen]], in Form [[Brahman]]s, den Herr der Götter, immerzu rein, das eine wahre [[Bewusstsein]] der [[Welt]] selbst, [[Indra]], Herr der Götter und Menschen, den Unterweiser der Götter, der Kronjuwel der drei Welten, das tatsächliche [[Herz]] der Formen Brahmas, [[Vishnu]]s und [[Shiva]]s, den Spender von [[Licht]].

	Die [[Sonne]], die die strahlendste und die größte lebensspendende [[Kraft]] für diesen Planeten ist, stellt sich in Form der sichtbaren Verkörperung des unsichtbaren allmächtigen Gottes dar. Die Mehrheit der Menschen kann sich kein [[Transzendenz\|transzendent]]es Absolutes ohne die Hilfe einiger konkreter und anschaulicher Objekte und Gegenstände vorstellen. Für sie stellt die Sonne das beste Objekt der [[Verehrung]] und den besten Gegenstand der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] dar. Auf diese Weise stellt die Surya Namaskar Praxis die Quelle für eine großartige allumfassende [[Praxis]] für [[Körper]], [[Geist]] und [[Seele]] dar, die so wesentlich für jeden Menschen ist.		Die [[Sonne]], die die strahlendste und die größte lebensspendende [[Kraft]] für diesen Planeten ist, stellt sich in Form der sichtbaren Verkörperung des unsichtbaren allmächtigen Gottes dar. Die Mehrheit der Menschen kann sich kein [[Transzendenz\|transzendent]]es Absolutes ohne die Hilfe einiger konkreter und anschaulicher Objekte und Gegenstände vorstellen. Für sie stellt die Sonne das beste Objekt der [[Verehrung]] und den besten Gegenstand der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] dar. Auf diese Weise stellt die Surya Namaskar Praxis die Quelle für eine großartige allumfassende [[Praxis]] für [[Körper]], [[Geist]] und [[Seele]] dar, die so wesentlich für jeden Menschen ist.

Guido T: /* Methode / Ausführung */

2024-09-24T00:25:50Z

Methode / Ausführung

← Nächstältere Version		Version vom 24. September 2024, 02:25 Uhr
Zeile 126:		Zeile 126:

	=== Methode / Ausführung ===		=== Methode / Ausführung ===
	*1. Steh aufrecht. Falte deine [[Hand\|Hände]] vor der [[Brust]] auf die Art und Weise der [[Grußgeste]] im [[Orient]]. (Namaskar Mudra) Atme aus.		*1. Steh aufrecht. Falte deine [[Hand\|Hände]] vor der [[Brust]] auf die Art und Weise der Grußgeste im Orient. (Namaskar Mudra) Atme aus.
	*2. Atme [[kontinuierlich]] ein, während du die Arme gestreckt über die Seite über deinen Kopf führst, und dich vom Rumpf aus (aus dem unteren Rücken) allmählich [[Wirbel]] für Wirbel, soweit su kannst, zurückbeugst. Der Beginn deiner Ausatmung zum Ende der Bewegung ermöglicht dir noch die Rückbeuge ein wenig zu verstärken.		*2. Atme [[kontinuierlich]] ein, während du die Arme gestreckt über die Seite über deinen Kopf führst, und dich vom Rumpf aus (aus dem unteren Rücken) allmählich [[Wirbel]] für Wirbel, soweit su kannst, zurückbeugst. Der Beginn deiner Ausatmung zum Ende der Bewegung ermöglicht dir noch die Rückbeuge ein wenig zu verstärken.
	*3. Ziehe dich in der [[Ausatmung]] nach unten und strecke die [[Wirbelsäule]] weit nach vorne aus. Ohne die [[Knie]] zu beugen, platziere deine Handflächen, ganz auf dem Boden, parallel zu den Füßen, indem die Finger geradeaus nach vorne weisen.		*3. Ziehe dich in der [[Ausatmung]] nach unten und strecke die [[Wirbelsäule]] weit nach vorne aus. Ohne die [[Knie]] zu beugen, platziere deine Handflächen, ganz auf dem Boden, parallel zu den Füßen, indem die Finger geradeaus nach vorne weisen.