Surya Bedha - Versionsgeschichte

Sanskrit: Weiterleitung nach Surya Bheda erstellt

2013-03-10T08:44:27Z

Weiterleitung nach Surya Bheda erstellt

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	~~'''Surya Bedha''' (Anmerkung: eigentlich~~ Surya ~~Bhedana, oder? Denn '''~~Bheda~~''' heisst ''difference'' und '''Bhedana''' ''penetration''?[[Benutzer:Daricha\|Daricha]] 16:00, 24. Jul. 2010 (UTC)) eine der Haupt-[[Pranayama]]s ([[Mahakumbhakas]]).~~


	~~== Wirkungen ==~~

	Beruhigt den Geist, erhöht die Vitalkapazität (Lungenvolumen). Erhöht das [[Prana]] im ganzen Körper, reinigt [[Sushumna]] Nadi, erweckt die [[Kundalini]] Shakti und zieht sie hoch zum [[Ajna Chakra]] (in der vollständigen Variation nur für Fortgeschrittene geeignet).
	~~Harmonisierung/Reduzierung von [[Vata]] (einfache Variation: ohne [[Jalandhara Bandha]]).~~

	~~== Ausführung ==~~

	~~=== Anfänger ===~~
	Rechts nur mit Bauchatmung einatmen mit [[Mula Bandha]]. Atem anhalten (also ([[Antara Kumbhaka]]) mit [[Mula Bandha]] und [[Uddhiyana Bandha]]. Links ausatmen ohne Bandhas. Dann Luft anhalten (also [[Bahaya Kumbhaka]]) mit [[Uddhiyana Bandha]]. Von vorne beginnen (wieder rechts einatmen).

	~~=== Fortgeschrittene ===~~
	Rechts vollständig einatmen mit [[Mula Bandha]]. Atem anhalten (also ([[Antara Kumbhaka]]) mit [[Maha Bandha]]. Dabei Hände auf die Oberschenkel abstützen. Links ausatmen ohne Bandhas. Dann Luft anhalten (also [[Bahaya Kumbhaka]]) mit [[Uddhiyana Bandha]]. Von vorne beginnen (wieder rechts einatmen). Konzentration auf [[Ajna Chakra]] zwischen den Augenbrauen.


	~~== Hinweise ==~~
	~~Vorsicht:~~
	* Fortgeschrittenes Ujjayi nur nach mindestens 3 Runden [[Kapalabhati]] und mindestens 15-20 Minuten [[Wechselatmung]] ([[Anuloma Viloma]], bzw. [[Nadi Shodana]]) machen.

	~~[[Kategorie:Glossar]]~~
	~~[[Kategorie:Sanskrit]]~~
	~~[[Kategorie:Pranayama]]~~
	~~[[Kategorie:Kundalini Yoga~~]]
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Oliver Hahn am 12. Januar 2013 um 14:14 Uhr

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	'''Surya Bedha''' (Anmerkung: eigentlich Surya Bhedana, oder? Denn '''Bheda''' heisst ''difference'' und '''Bhedana''' ''penetration''?[[Benutzer:Daricha\|Daricha]] 16:00, 24. Jul. 2010 (UTC)) eine der Haupt-[[Pranayama]]s ([[Mahakumbhakas]]).		'''Surya Bedha''' (Anmerkung: eigentlich Surya Bhedana, oder? Denn '''Bheda''' heisst ''difference'' und '''Bhedana''' ''penetration''?[[Benutzer:Daricha\|Daricha]] 16:00, 24. Jul. 2010 (UTC)) eine der Haupt-[[Pranayama]]s ([[Mahakumbhakas]]).

Bharata am 26. Dezember 2010 um 16:02 Uhr

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	'''Surya Bedha''' (Anmerkung: eigentlich Surya Bhedana, oder? Denn '''Bheda''' heisst ''difference'' und '''Bhedana''' ''penetration''?[[Benutzer:Daricha\|Daricha]] 16:00, 24. Jul. 2010 (UTC)) eine der Haupt-[[Pranayama]]s ([[~~Mahakumbakhas~~]]).		'''Surya Bedha''' (Anmerkung: eigentlich Surya Bhedana, oder? Denn '''Bheda''' heisst ''difference'' und '''Bhedana''' ''penetration''?[[Benutzer:Daricha\|Daricha]] 16:00, 24. Jul. 2010 (UTC)) eine der Haupt-[[Pranayama]]s ([[Mahakumbhakas]]).

Daricha: /* Wirkungen */

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Wirkungen

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	Beruhigt den Geist, erhöht die Vitalkapazität (Lungenvolumen). Erhöht das [[Prana]] im ganzen Körper, reinigt [[Sushumna]] Nadi, erweckt die [[Kundalini]] Shakti und zieht sie hoch zum [[Ajna Chakra]] (in der vollständigen Variation nur für Fortgeschrittene geeignet).		Beruhigt den Geist, erhöht die Vitalkapazität (Lungenvolumen). Erhöht das [[Prana]] im ganzen Körper, reinigt [[Sushumna]] Nadi, erweckt die [[Kundalini]] Shakti und zieht sie hoch zum [[Ajna Chakra]] (in der vollständigen Variation nur für Fortgeschrittene geeignet).
	Harmonisierung/Reduzierung von [[Vata]] (einfache Variation: ohne Jalandhara Bandha).		Harmonisierung/Reduzierung von [[Vata]] (einfache Variation: ohne [[Jalandhara Bandha]]).

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'''Surya Bedha''' (Anmerkung: eigentlich Surya Bhedana, oder? Denn '''Bheda''' heisst ''difference'' und '''Bhedana''' ''penetration''?[[Benutzer:Daricha|Daricha]] 16:00, 24. Jul. 2010 (UTC)) eine der Haupt-[[Pranayama]]s ([[Mahakumbakhas]]).

== Wirkungen ==

Beruhigt den Geist, erhöht die Vitalkapazität (Lungenvolumen). Erhöht das [[Prana]] im ganzen Körper, reinigt [[Sushumna]] Nadi, erweckt die [[Kundalini]] Shakti und zieht sie hoch zum [[Ajna Chakra]] (in der vollständigen Variation nur für Fortgeschrittene geeignet).
Harmonisierung/Reduzierung von [[Vata]] (einfache Variation: ohne Jalandhara Bandha).

== Ausführung ==

=== Anfänger ===
Rechts nur mit Bauchatmung einatmen mit [[Mula Bandha]]. Atem anhalten (also ([[Antara Kumbhaka]]) mit [[Mula Bandha]] und [[Uddhiyana Bandha]]. Links ausatmen ohne Bandhas. Dann Luft anhalten (also [[Bahaya Kumbhaka]]) mit [[Uddhiyana Bandha]]. Von vorne beginnen (wieder rechts einatmen).

=== Fortgeschrittene ===
Rechts vollständig einatmen mit [[Mula Bandha]]. Atem anhalten (also ([[Antara Kumbhaka]]) mit [[Maha Bandha]]. Dabei Hände auf die Oberschenkel abstützen. Links ausatmen ohne Bandhas. Dann Luft anhalten (also [[Bahaya Kumbhaka]]) mit [[Uddhiyana Bandha]]. Von vorne beginnen (wieder rechts einatmen). Konzentration auf [[Ajna Chakra]] zwischen den Augenbrauen.

== Hinweise ==
Vorsicht:
* Fortgeschrittenes Ujjayi nur nach mindestens 3 Runden [[Kapalabhati]] und mindestens 15-20 Minuten [[Wechselatmung]] ([[Anuloma Viloma]], bzw. [[Nadi Shodana]]) machen.

[[Kategorie:Glossar]]
[[Kategorie:Sanskrit]]
[[Kategorie:Pranayama]]
[[Kategorie:Kundalini Yoga]]
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{{Navigationsleiste Mahakumbhakas}}