Supta Utthita Parivartana Padasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:20:05Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Suptotthita Parivartana Padasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-29T10:36:36Z

Suptotthita Parivartana Padasana - Beschreibung der Asana

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	Suptotthita Parivartana Padasana ist die liegende Grätsche.		Suptotthita Parivartana Padasana ist die liegende Grätsche.

	Es gibt mehrere Variationen davon. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier beuge die Knie und hebe beide Beine hoch und jetzt gib die Beine nach außen.		Es gibt mehrere Variationen davon. Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Von hier beuge die [[Knie]] und hebe beide Beine hoch und jetzt gib die [[Beine]] nach außen.

	Du kannst dabei die Schwerkraft wirken lassen und die Schwerkraft hilft, dass die Beine immer weiter nach unten gehen. Entspanne dabei bewusst die Innenseite der Beine. Natürlich brauchst du manche Muskeln, damit die Beine nicht auf den Boden nach vorne fallen. Aber versuche weitestgehend entspannt zu sein.		Du kannst dabei die [[Schwerkraft]] wirken lassen und die [[Schwerkraft]] hilft, dass die [[Beine]] immer weiter nach unten gehen. Entspanne dabei bewusst die Innenseite der [[Beine]]. Natürlich brauchst du manche [[Muskeln]], damit die Beine nicht auf den [[Boden]] nach vorne fallen. Aber versuche weitestgehend entspannt zu sein.

	Supta heißt übrigens liegend und [[Utthita\|uttita]] heißt aufgerichtet. [[Parivartana]] heißt nach außen geben, bzw auseinander führen und Pada sind Beine.		[[Supta]] heißt übrigens liegend und [[Utthita\|uttita]] heißt aufgerichtet. [[Parivartana]] heißt nach außen geben, bzw auseinander führen und [[Pada]] sind Beine.

	====Suptotthita Parivartana Padasana - Variationen====		====Suptotthita Parivartana Padasana - Variationen====

	Du kannst auch die Hände zu Hilfe nehmen, um weiter zu kommen. Du fasst mit beiden Händen um den Großzeh oder an die Außenseite der Füße und lässt so entweder das Gewicht der Arme passiv die Beine nach unten geben oder du drückst auch bewusst mit der Kraft der Arme die Beine noch weiter nach unten.		Du kannst auch die Hände zu Hilfe nehmen, um weiter zu kommen. Du fasst mit beiden [[Hände\|Händen]] um den [[Großzeh]] oder an die Außenseite der Füße und lässt so entweder das [[Gewicht]] der [[Arme]] passiv die [[Beine]] nach unten geben oder du drückst auch bewusst mit der Kraft der Arme die Beine noch weiter nach unten.

	Nach regelmässiger Übung kommen sogar die Zehen auf den Boden. Dann ist es aber nicht mehr Utthita weil die Beine nicht mehr oben sind. Dann ist es nur noch Suptaparivatapadasana, also die liegende [[Grätsche]] mit den Füßen auf dem Boden.		Nach regelmässiger [[Übung]] kommen sogar die [[Zehen]] auf den [[Boden]]. Dann ist es aber nicht mehr [[Utthita]] weil die [[Beine]] nicht mehr oben sind. Dann ist es nur noch Suptaparivatapadasana, also die liegende [[Grätsche]] mit den Füßen auf dem Boden.

	Alle Variationen und weitere Informationen von ''Supta Utthita Parivartana Padasana'' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von ''Supta Utthita Parivartana Padasana'' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Anwärter im Wiki: /* Supta Utthita Parivartana Padasana Video */

2023-04-29T10:32:34Z

Supta Utthita Parivartana Padasana Video

← Nächstältere Version		Version vom 29. April 2023, 12:32 Uhr
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	== Supta Utthita Parivartana Padasana Video==		== Supta Utthita Parivartana Padasana Video==

	Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Supta Utthita Parivartana Padasana:		Hier eine Video Anleitung zur [[Hatha Yoga]] Übung [[Supta]] [[Utthita]] [[Parivartana]] [[Padasana]]:
	{{#ev:youtube\|4ZmxVHFLZcc}}		{{#ev:youtube\|4ZmxVHFLZcc}}

	~~'''~~Suptotthita Parivartana Padasana~~'''~~ ist die liegende Grätsche.		==Suptotthita Parivartana Padasana - Beschreibung der Asana==

			Suptotthita Parivartana Padasana ist die liegende Grätsche.

	Es gibt mehrere Variationen davon. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier beuge die Knie und hebe beide Beine hoch und jetzt gib die Beine nach außen.		Es gibt mehrere Variationen davon. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Von hier beuge die Knie und hebe beide Beine hoch und jetzt gib die Beine nach außen.

	Du kannst dabei die Schwerkraft wirken lassen und die Schwerkraft hilft ~~das~~ die Beine immer weiter nach unten gehen. Entspanne dabei bewusst die Innenseite der Beine. Natürlich brauchst du manche Muskeln damit die Beine nicht auf den Boden nach vorne fallen. Aber versuche weitestgehend entspannt zu sein.		Du kannst dabei die Schwerkraft wirken lassen und die Schwerkraft hilft, dass die Beine immer weiter nach unten gehen. Entspanne dabei bewusst die Innenseite der Beine. Natürlich brauchst du manche Muskeln, damit die Beine nicht auf den Boden nach vorne fallen. Aber versuche weitestgehend entspannt zu sein.

	Supta heißt übrigens liegend und uttita heißt aufgerichtet. ~~Parivatana~~ heißt nach außen geben, bzw auseinander führen und Pada sind Beine.		Supta heißt übrigens liegend und [[Utthita\|uttita]] heißt aufgerichtet. [[Parivartana]] heißt nach außen geben, bzw auseinander führen und Pada sind Beine.

	Du kannst auch die Hände zu Hilfe nehmen um weiter zu kommen. Du fasst mit beiden Händen um den Großzeh oder an die Außenseite der Füße und lässt so entweder das Gewicht der Arme passiv die Beine nach unten geben oder du drückst auch bewusst mit der Kraft der Arme die Beine noch weiter nach unten.		====Suptotthita Parivartana Padasana - Variationen====

			Du kannst auch die Hände zu Hilfe nehmen, um weiter zu kommen. Du fasst mit beiden Händen um den Großzeh oder an die Außenseite der Füße und lässt so entweder das Gewicht der Arme passiv die Beine nach unten geben oder du drückst auch bewusst mit der Kraft der Arme die Beine noch weiter nach unten.

	Nach regelmässiger Übung kommen sogar die Zehen auf den Boden. Dann ist es aber nicht mehr Utthita weil die Beine nicht mehr oben sind. Dann ist es nur noch Suptaparivatapadasana, also die liegende [[Grätsche]] mit den Füßen auf dem Boden.		Nach regelmässiger Übung kommen sogar die Zehen auf den Boden. Dann ist es aber nicht mehr Utthita weil die Beine nicht mehr oben sind. Dann ist es nur noch Suptaparivatapadasana, also die liegende [[Grätsche]] mit den Füßen auf dem Boden.

			Alle Variationen und weitere Informationen von ''Supta Utthita Parivartana Padasana'' findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Supta Utthita Parivartana Padasana ==		==Klassifikation von Supta Utthita Parivartana Padasana ==

Rafaela12 am 23. November 2022 um 15:02 Uhr

2022-11-23T15:02:26Z

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	Du kannst auch die Hände zu Hilfe nehmen um weiter zu kommen. Du fasst mit beiden Händen um den Großzeh oder an die Außenseite der Füße und lässt so entweder das Gewicht der Arme passiv die Beine nach unten geben oder du drückst auch bewusst mit der Kraft der Arme die Beine noch weiter nach unten.		Du kannst auch die Hände zu Hilfe nehmen um weiter zu kommen. Du fasst mit beiden Händen um den Großzeh oder an die Außenseite der Füße und lässt so entweder das Gewicht der Arme passiv die Beine nach unten geben oder du drückst auch bewusst mit der Kraft der Arme die Beine noch weiter nach unten.

	~~Irgendwann~~ kommen sogar die Zehen auf den Boden. Dann ist es aber nicht mehr Utthita weil die Beine nicht mehr oben sind. Dann ist es nur noch Suptaparivatapadasana, also die liegende [[Grätsche]] mit den Füßen auf dem Boden.		Nach regelmässiger Übung kommen sogar die Zehen auf den Boden. Dann ist es aber nicht mehr Utthita weil die Beine nicht mehr oben sind. Dann ist es nur noch Suptaparivatapadasana, also die liegende [[Grätsche]] mit den Füßen auf dem Boden.

	==Klassifikation von Supta Utthita Parivartana Padasana ==		==Klassifikation von Supta Utthita Parivartana Padasana ==

Rafaela12 am 23. November 2022 um 15:01 Uhr

2022-11-23T15:01:43Z

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 Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Supta Utthita Parivartana Padasana:
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 ==Klassifikation von Supta Utthita Parivartana Padasana ==

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2022-08-02T09:06:29Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/atem-praxis/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Supta Utthita Parivartana Padasana''', [[Sanskrit]] सुप्तोत्थितपरिवर्तनपादासन suptotthita-parivartana-pādāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Liegende Grätsche]],'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Supta Utthita Parivartana Padasana ist eine Spielart von [[Padasana]]. Wortbedeutung: [[Supta]] - liegend; [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Parivartana]] - das Umdrehen, das sich Drehen, das sich Umdrehen, das sich hin und her Bewegen; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Asana]] - Stellung.		'''Supta Utthita Parivartana Padasana''', [[Sanskrit]] सुप्तोत्थितपरिवर्तनपादासन suptotthita-parivartana-pādāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Liegende Grätsche]],'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Supta Utthita Parivartana Padasana ist eine Spielart von [[Padasana]]. Wortbedeutung: [[Supta]] - liegend; [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Parivartana]] - das Umdrehen, das sich Drehen, das sich Umdrehen, das sich hin und her Bewegen; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:1455_Supta_Utthita_Parivartana_Padasana_Variante1.~~png~~\|thumb\|Supta Utthita Parivartana Padasana, Liegende Grätsche]]		[[Datei:1455_Supta_Utthita_Parivartana_Padasana_Variante1.jpg\|thumb\|Supta Utthita Parivartana Padasana, Liegende Grätsche]]
	[[datei:1455_Supta_Utthita_Parivartana_Padasana_Variante2.~~png~~\|thumb]]		[[datei:1455_Supta_Utthita_Parivartana_Padasana_Variante2.jpg\|thumb]]
	== Supta Utthita Parivartana Padasana Video==		== Supta Utthita Parivartana Padasana Video==

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'''Supta Utthita Parivartana Padasana''', [[Sanskrit]] सुप्तोत्थितपरिवर्तनपादासन suptotthita-parivartana-pādāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Liegende Grätsche]],'' ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Supta Utthita Parivartana Padasana ist eine Spielart von [[Padasana]]. Wortbedeutung: [[Supta]] - liegend; [[Utthita]] - aufgestanden, aufgerichtet, ausgedehnt; [[Parivartana]] - das Umdrehen, das sich Drehen, das sich Umdrehen, das sich hin und her Bewegen; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1455_Supta_Utthita_Parivartana_Padasana_Variante1.png|thumb|Supta Utthita Parivartana Padasana, Liegende Grätsche]]
[[datei:1455_Supta_Utthita_Parivartana_Padasana_Variante2.png|thumb]]
== Supta Utthita Parivartana Padasana Video==

Hier eine Video Anleitung zur Hatha Yoga Übung Supta Utthita Parivartana Padasana:
{{#ev:youtube|4ZmxVHFLZcc}}

==Klassifikation von Supta Utthita Parivartana Padasana ==

* Dehnungsrichtung: Supta Utthita Parivartana Padasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Mittelstufe
* Grundstellung: Supta Utthita Parivartana Padasana ist eine Variation von Padasana, [[Padasana]].

==Quellen==

Supta Utthita Parivartana Padasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Supta Utthita Parivartana Padasana kann auch geschrieben werden Suptotthita Parivartana Padasana, सुप्तोत्थितपरिवर्तनपादासन, suptotthita-parivartana-pādāsana, Suptotthitaparivartanapadasana, suptotthita-parivartana-padasana, Supta Utthita Parvartana Padasana, Supta Utthita Parivartana Pada Pitha, Supta Utthita Parivartana Padasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Utthita Parivartana Padasana:
* [[Supta Pashchimottanasana]]
* [[Supta Prasarita Padangushthasana]]
* [[Supta Udarakarshanasana]]
* [[Supta Utthita Pada Janu Shirshasana]]
* [[Supta Virasana]]
* [[Surya Mandala]]
* [[Surya Yantrasana 1]]
* [[Svarga Dvijasana]]
* [[Svastikasana]]

Supta Utthita Parivartana Padasana ist eine Variation von Padasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Padasana Alle Variationen von Padasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis Atem-Praxis Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=2365</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/yoga-fitnesstrainer-ausbildung/ Yoga Fitnesstrainer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-fuer-kinder-mit-adsadhs/ Yoga für Kinder mit ADS/ ADHS - Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-mit-jugendlichen/ Yoga mit Jugendlichen- Yogalehrer Weiterbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Padasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]