Supta Urdhva Pada Vajrasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:20:05Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/burnout Burnout Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/burnout Burnout Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Supta Urdhva Pada Vajrasana - Beschreibung der Asana */

2023-06-20T20:00:51Z

Supta Urdhva Pada Vajrasana - Beschreibung der Asana

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	==Supta Urdhva Pada Vajrasana - Beschreibung der Asana==		==Supta Urdhva Pada Vajrasana - Beschreibung der Asana==

	Supta Urdhva Pada Vajrasana ist der Diamantensitz im Liegen. Letztlich der Diamantensitz aus dem Pflug heraus.		Supta [[Urdhva]] Pada [[Vajrasana]] ist der [[Diamantsitz - Pose des sitzenden Diamanten\|Diamantensitz]] im Liegen. Letztlich der Diamantensitz aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Pflug] heraus.

	Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
	#Im Pflug beuge die Knie und lasse die Füße nach oben schauen.		#Im [[Pflug Ausführung\|Pflug]] beuge die Knie und lasse die [[Füße]] nach oben [[schauen]].
	#Dabei sind die Fersen Richtung Gesäß.		#Dabei sind die Fersen Richtung [[Gesäß]].
	#Dabei können entweder die Knie zum Boden sein oder du hebst die Knie weiter nach oben und lässt die Oberschenkel parallel oder die Unterschenkel parallel zum Boden. So ist es, als ob Du auf den Füßen sitzt, aber Beine zum Himmel.		#Dabei können entweder die [[Knie]] zum Boden [[sein]] oder du [[Heben\|hebst]] die Knie weiter nach oben und lässt die [[Oberschenkel]] parallel oder die [[Unterschenkel]] parallel zum Boden. So ist es, als ob Du auf den Füßen [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren\|sitzt]], aber Beine zum [[Himmel]].

	====Supta Urdhva Pada Vajrasana - Variation====		====Supta Urdhva Pada Vajrasana - Variation====
	Eine zweite Variante wäre, wo Du nicht im vollen [[Pflug]] bist, sondern Du hältst den Rücken auf dem Boden. Und während Du den Rücken auf dem Boden hälst gibst Du die Knie zum Brustkorb hin und gibst die Fußsohlen ein bisschen zur Decke hin. Während Du gleichzeitig das Gesäß fast an den Füßen hast. Das ist also eine Bauchmuskelstärkungsübung: das Becken heben und die Fußsohlen nach oben schauen lassen. Deshalb Urdhva Pada Vajrasana. Und hier ist es eine [[Kraftübung]].		Eine zweite [[Variation\|Variante]] wäre, wo Du nicht im vollen [[Pflug]] bist, sondern Du hältst den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39965-yoga-vidya-rueckenkurs/ Rücken] auf dem Boden. Und während Du den [[Rücken Anatomie und Physiologie\|Rücken]] auf dem Boden hälst, gibst Du die [[Knieschonende Asanas\|Knie]] zum [[Brustkorb]] hin und gibst die Fußsohlen ein bisschen zur Decke hin. Während Du gleichzeitig das [[Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen\|Gesäß]] fast an den Füßen hast. Das ist also eine [[Bauchmuskel Übungen\|Bauchmuskelstärkungsübung]]: das [[Becken]] heben und die Fußsohlen nach oben schauen lassen. Deshalb Urdhva [[Pada]] Vajrasana. Und hier ist es eine [[Kraftübung]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Urdhva Pada Vajrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Urdhva Pada Vajrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Supta Urdhva Pada Vajrasana Video */

2023-06-20T19:53:43Z

Supta Urdhva Pada Vajrasana Video

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	{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=Vd7xYmatBHg}}		{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=Vd7xYmatBHg}}

	~~'''~~Supta Urdhva Pada Vajrasana~~''' ist~~ der ~~Diamantensitz im Liegen. Letztlich der Diamantensitz aus dem Pflug heraus.~~		==Supta Urdhva Pada Vajrasana - Beschreibung der Asana==

	Im Pflug beuge die Knie und lasse die Füße nach oben schauen. Dabei sind die Fersen Richtung Gesäß. Dabei können entweder die Knie zum Boden sein oder Du hebst die Knie weiter nach oben und lässt die Oberschenkel parallel oder die Unterschenkel parallel zum Boden. So ist es, als ob Du auf den Füßen sitzt, aber Beine zum Himmel.		Supta Urdhva Pada Vajrasana ist der Diamantensitz im Liegen. Letztlich der Diamantensitz aus dem Pflug heraus.

	Eine zweite Variante wäre, wo Du nicht im vollen [[Pflug]] bist, sondern Du hältst den Rücken auf dem Boden. Und während Du den Rücken auf dem Boden hälst gibst Du die Knie zum Brustkorb hin und gibst die Fußsohlen ein bisschen zur Decke hin. Während Du gleichzeitig das Gesäß fast an den Füßen hast. Das ist also eine Bauchmuskelstärkungsübung: das Becken heben und die Fußsohlen nach oben schauen lassen. Deshalb Urdhva Pada Vajrasana. Und hier ist es eine [[Kraftübung]].		Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
			#Im Pflug beuge die Knie und lasse die Füße nach oben schauen.
			#Dabei sind die Fersen Richtung Gesäß.
			#Dabei können entweder die Knie zum Boden sein oder du hebst die Knie weiter nach oben und lässt die Oberschenkel parallel oder die Unterschenkel parallel zum Boden. So ist es, als ob Du auf den Füßen sitzt, aber Beine zum Himmel.

			====Supta Urdhva Pada Vajrasana - Variation====
			Eine zweite Variante wäre, wo Du nicht im vollen [[Pflug]] bist, sondern Du hältst den Rücken auf dem Boden. Und während Du den Rücken auf dem Boden hälst gibst Du die Knie zum Brustkorb hin und gibst die Fußsohlen ein bisschen zur Decke hin. Während Du gleichzeitig das Gesäß fast an den Füßen hast. Das ist also eine Bauchmuskelstärkungsübung: das Becken heben und die Fußsohlen nach oben schauen lassen. Deshalb Urdhva Pada Vajrasana. Und hier ist es eine [[Kraftübung]].

			Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Urdhva Pada Vajrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Supta Urdhva Pada Vajrasana ==		==Klassifikation von Supta Urdhva Pada Vajrasana ==

Rafaela12 am 21. November 2022 um 10:59 Uhr

2022-11-21T10:59:16Z

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	Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Supta Urdhva Pada Vajrasana:		Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Supta Urdhva Pada Vajrasana:
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			'''Supta Urdhva Pada Vajrasana''' ist der Diamantensitz im Liegen. Letztlich der Diamantensitz aus dem Pflug heraus.

			Im Pflug beuge die Knie und lasse die Füße nach oben schauen. Dabei sind die Fersen Richtung Gesäß. Dabei können entweder die Knie zum Boden sein oder Du hebst die Knie weiter nach oben und lässt die Oberschenkel parallel oder die Unterschenkel parallel zum Boden. So ist es, als ob Du auf den Füßen sitzt, aber Beine zum Himmel.

			Eine zweite Variante wäre, wo Du nicht im vollen [[Pflug]] bist, sondern Du hältst den Rücken auf dem Boden. Und während Du den Rücken auf dem Boden hälst gibst Du die Knie zum Brustkorb hin und gibst die Fußsohlen ein bisschen zur Decke hin. Während Du gleichzeitig das Gesäß fast an den Füßen hast. Das ist also eine Bauchmuskelstärkungsübung: das Becken heben und die Fußsohlen nach oben schauen lassen. Deshalb Urdhva Pada Vajrasana. Und hier ist es eine [[Kraftübung]].

	==Klassifikation von Supta Urdhva Pada Vajrasana ==		==Klassifikation von Supta Urdhva Pada Vajrasana ==

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Supta Urdhva Pada Vajrasana''', [[Sanskrit]] सुप्तोर्ध्वपादवज्रासन suptordhva-pāda-vajrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Diamantensitz im Liegen; Diamantensitz aus dem Pflug heraus,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]]. Supta Urdhva Pada Vajrasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Halasana]. Wortbedeutung: [[Supta]] - liegend; [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Vajra]] - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); [[Asana]] - Stellung.		'''Supta Urdhva Pada Vajrasana''', [[Sanskrit]] सुप्तोर्ध्वपादवज्रासन suptordhva-pāda-vajrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Diamantensitz im Liegen; Diamantensitz aus dem Pflug heraus,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]]. Supta Urdhva Pada Vajrasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Halasana]. Wortbedeutung: [[Supta]] - liegend; [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Vajra]] - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:1423-Supta-Urdhva-Pada-VajrasanaVariante-12021.~~png~~\|thumb\|Supta Urdhva Pada Vajrasana, Diamantensitz im Liegen]]		[[Datei:1423-Supta-Urdhva-Pada-VajrasanaVariante-12021.jpg\|thumb\|Supta Urdhva Pada Vajrasana, Diamantensitz im Liegen]]
	[[datei:1423-Supta-Urdhva-Pada-VajrasanaVariante-2.~~png~~\|thumb]]		[[datei:1423-Supta-Urdhva-Pada-VajrasanaVariante-2.jpg\|thumb]]
	[[datei:1423-Supta-Urdhva-Pada-VajrasanaVariante-32021.~~png~~\|thumb]]		[[datei:1423-Supta-Urdhva-Pada-VajrasanaVariante-32021.jpg\|thumb]]
	== Supta Urdhva Pada Vajrasana Video==		== Supta Urdhva Pada Vajrasana Video==

Yoga Vidya am 16. Februar 2022 um 18:45 Uhr

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	Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Supta Urdhva Pada Vajrasana:		Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Supta Urdhva Pada Vajrasana:
	{{#ev:youtube\|~~UVpZC5kYPvI~~}}		{{#ev:youtube\|https://www.youtube.com/watch?v=Vd7xYmatBHg}}

	==Klassifikation von Supta Urdhva Pada Vajrasana ==		==Klassifikation von Supta Urdhva Pada Vajrasana ==

Yoga Vidya: Die Seite wurde neu angelegt: „'''Supta Urdhva Pada Vajrasana''', Sanskrit सुप्तोर्ध्वपादवज्रासन suptordhva-pāda-vajrāsana n., deutsche Bezeic…“

2022-02-16T18:44:36Z

Die Seite wurde neu angelegt: „'''Supta Urdhva Pada Vajrasana''', Sanskrit सुप्तोर्ध्वपादवज्रासन suptordhva-pāda-vajrāsana n., deutsche Bezeic…“

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'''Supta Urdhva Pada Vajrasana''', [[Sanskrit]] सुप्तोर्ध्वपादवज्रासन suptordhva-pāda-vajrāsana n., deutsche Bezeichnung '' Diamantensitz im Liegen; Diamantensitz aus dem Pflug heraus,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]]. Supta Urdhva Pada Vajrasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Halasana]. Wortbedeutung: [[Supta]] - liegend; [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Vajra]] - Diamant, Donnerkeil (auch als Blitz bezeichnet); [[Asana]] - Stellung.
[[Datei:1423-Supta-Urdhva-Pada-VajrasanaVariante-12021.png|thumb|Supta Urdhva Pada Vajrasana, Diamantensitz im Liegen]]
[[datei:1423-Supta-Urdhva-Pada-VajrasanaVariante-2.png|thumb]]
[[datei:1423-Supta-Urdhva-Pada-VajrasanaVariante-32021.png|thumb]]
== Supta Urdhva Pada Vajrasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Supta Urdhva Pada Vajrasana:
{{#ev:youtube|UVpZC5kYPvI}}

==Klassifikation von Supta Urdhva Pada Vajrasana ==

* Dehnungsrichtung: Supta Urdhva Pada Vajrasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Umkehrstellungen]].
* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
* Grundstellung: Supta Urdhva Pada Vajrasana ist eine Variation von Halasana, [[Vajrasana]], [[Halasana]], [[Vajrasana]].

==Quellen==

Supta Urdhva Pada Vajrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]

==Alternative Schreibweisen==

Supta Urdhva Pada Vajrasana kann auch geschrieben werden सुप्तोर्ध्वपादवज्रासन, suptordhva-pāda-vajrāsana, Suptordhvapadavajrasana, suptordhva-pada-vajrasana, Supta Urdhva Pada Vajrasana, Supta Urdhva Pada Vajra Pitha, Supta Urdhva Pada Vajrasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/sevaka-werden/ In einem Ashram leben] - Ein ganz besonderer Lebensstil
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Urdhva Pada Vajrasana:
* [[Supta Paripurna Vajrasana]]
* [[Supta Parshva Sahitasana]]
* [[Supta Prasarita Padangushthasana]]
* [[Supta Trivikramasana]]
* [[Supta Utthita Pada Janu Shirshasana]]
* [[Supta Vajrasana]]
* [[Surya Mandala]]
* [[Susangyasana]]
* [[Svarga Dvijasana]]

Supta Urdhva Pada Vajrasana ist eine Variation von Halasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Halasana Alle Variationen von Halasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/burnout Burnout Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/burnout/?type=2365</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-healing-basisausbildung/ Chakra Healing Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-lehrer-ausbildung/ Chakra Lehrer Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Halasana]]
[[Kategorie:Vajrasana]]
[[Kategorie:Halasana]]
[[Kategorie:Vajrasana]]
[[Kategorie:Vorwärtsbeuge]]
[[Kategorie:Umkehrstellung]]