Supta Udarakarshanasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:20:05Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga Bhakti Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga Bhakti Yoga Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Supta Udarakarshanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen: */

2023-04-28T12:49:35Z

Supta Udarakarshanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

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	====Supta Udarakarshanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====		====Supta Udarakarshanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====

	#Vom Liegen her beuge die Knie.		#Vom Liegen her beuge die [[Knie]].
	#Und dann hebe beide [[Füße]] hoch und beuge beide Knie nach rechts.		#Und dann hebe beide [[Füße]] hoch und beuge beide Knie nach rechts.
	#Gib dabei die rechte [[Hand]] auf das linke Knie und schaue dabei nach links.		#Gib dabei die rechte [[Hand]] auf das linke [[Knie]] und schaue dabei nach links.
	#Atme dabei tief ein und aus und spüre dabei die sanfte [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-wissen/ayurveda-massage/ Massage] der [[Organe\|Bauchorgane]].		#Atme dabei tief ein und aus und spüre dabei die sanfte [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-wissen/ayurveda-massage/ Massage] der [[Organe\|Bauchorgane]].

	Diese Stellung ist sehr gut für ein gesundes Funktionieren der [[Organe\|Bauchorgane]], hilft Agni, das Verdauungsfeuer zu stärken, hilft auch Verspannungen im tiefen [[Bauch]] zu lösen. Diese Stellung ist gleichzeitig eine schöne Dehnung für die [[Gesäßmuskel\|Gesäßmuskulatur]], für die Abduktoren im Kreuzbereich wie auch für die untere und mittlere [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]].		Diese Stellung ist sehr gut für ein gesundes Funktionieren der [[Organe\|Bauchorgane]], hilft [[Agni]], das Verdauungsfeuer zu stärken, hilft auch Verspannungen im tiefen [[Bauch]] zu lösen. Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] ist gleichzeitig eine schöne Dehnung für die [[Gesäßmuskel\|Gesäßmuskulatur]], für die Abduktoren im Kreuzbereich wie auch für die untere und mittlere [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]].

	Supta Udarakarshanasana spielt auch im [[Rückenyoga]] eine gewisse Rolle, weil sie eben hilft [[Verspannungen]] im Rücken- und Kreuzbeinbereich zu beseitigen und auch die [[Hüftkreuzbeingelenke]] sanft flexibler zu machen.		Supta Udarakarshanasana spielt auch im [[Rückenyoga]] eine gewisse Rolle, weil sie eben hilft [[Verspannungen]] im Rücken- und Kreuzbeinbereich zu beseitigen und auch die [[Hüftkreuzbeingelenke]] sanft flexibler zu machen.

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2023-04-28T12:48:26Z

Supta Udarakarshanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

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	#Und dann hebe beide [[Füße]] hoch und beuge beide Knie nach rechts.		#Und dann hebe beide [[Füße]] hoch und beuge beide Knie nach rechts.
	#Gib dabei die rechte [[Hand]] auf das linke Knie und schaue dabei nach links.		#Gib dabei die rechte [[Hand]] auf das linke Knie und schaue dabei nach links.
	#Atme dabei tief ein und aus und spüre dabei die sanfte [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-wissen/ayurveda-massage/ Massage] der [[Bauchorgane]].		#Atme dabei tief ein und aus und spüre dabei die sanfte [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-wissen/ayurveda-massage/ Massage] der [[Organe\|Bauchorgane]].

	Diese Stellung ist sehr gut für ein gesundes Funktionieren der [[Organe\|Bauchorgane]], hilft Agni, das Verdauungsfeuer zu stärken, hilft auch Verspannungen im tiefen [[Bauch]] zu lösen. Diese Stellung ist gleichzeitig eine schöne Dehnung für die [[Gesäßmuskel\|Gesäßmuskulatur]], für die Abduktoren im Kreuzbereich wie auch für die untere und mittlere [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]].		Diese Stellung ist sehr gut für ein gesundes Funktionieren der [[Organe\|Bauchorgane]], hilft Agni, das Verdauungsfeuer zu stärken, hilft auch Verspannungen im tiefen [[Bauch]] zu lösen. Diese Stellung ist gleichzeitig eine schöne Dehnung für die [[Gesäßmuskel\|Gesäßmuskulatur]], für die Abduktoren im Kreuzbereich wie auch für die untere und mittlere [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]].

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2023-04-28T12:47:51Z

Supta Udarakarshanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:

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	#Atme dabei tief ein und aus und spüre dabei die sanfte [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-wissen/ayurveda-massage/ Massage] der [[Bauchorgane]].		#Atme dabei tief ein und aus und spüre dabei die sanfte [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-wissen/ayurveda-massage/ Massage] der [[Bauchorgane]].

	Diese Stellung ist sehr gut für ein gesundes Funktionieren der [[Organe\|Bauchorgane]], hilft Agni, das Verdauungsfeuer zu stärken, hilft auch Verspannungen im tiefen [[Bauch]] zu lösen. Diese Stellung ist gleichzeitig eine schöne Dehnung für die [[Gesäßmuskulatur]], für die Abduktoren im Kreuzbereich wie auch für die untere und mittlere [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]].		Diese Stellung ist sehr gut für ein gesundes Funktionieren der [[Organe\|Bauchorgane]], hilft Agni, das Verdauungsfeuer zu stärken, hilft auch Verspannungen im tiefen [[Bauch]] zu lösen. Diese Stellung ist gleichzeitig eine schöne Dehnung für die [[Gesäßmuskel\|Gesäßmuskulatur]], für die Abduktoren im Kreuzbereich wie auch für die untere und mittlere [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]].

	Supta Udarakarshanasana spielt auch im [[Rückenyoga]] eine gewisse Rolle, weil sie eben hilft [[Verspannungen]] im Rücken- und Kreuzbeinbereich zu beseitigen und auch die [[Hüftkreuzbeingelenke]] sanft flexibler zu machen.		Supta Udarakarshanasana spielt auch im [[Rückenyoga]] eine gewisse Rolle, weil sie eben hilft [[Verspannungen]] im Rücken- und Kreuzbeinbereich zu beseitigen und auch die [[Hüftkreuzbeingelenke]] sanft flexibler zu machen.

Anwärter im Wiki: /* Supta Udarakarshanasana Video */

2023-04-28T12:46:57Z

Supta Udarakarshanasana Video

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	{{#ev:youtube\|NytsJbLUVKU}}		{{#ev:youtube\|NytsJbLUVKU}}

	~~'''~~Supta Udarakarshanasana~~''' ist die liegende Dehnung des Bauches. Supta heißt liegend. Udara ist~~ der ~~Bauch. Karshana heißt [[Dehnung]] oder auch massieren.~~		==Supta Udarakarshanasana - Beschreibung der Asana==

	~~Vom Liegen her beuge~~ die ~~Knie~~. ~~Und dann hebe beide Füße hoch und beuge beide Knie nach rechts~~. ~~Gib dabei die rechte Hand auf das linke Knie und schaue dabei nach links~~. ~~Atme dabei tief ein und aus und spüre dabei die sanfte~~ Massage ~~der Bauchorgane~~.		Supta Udarakarshanasana ist die liegende Dehnung des Bauches. [[Supta]] heißt liegend. [[Udara]] ist der Bauch. [[Karshana]] heißt [[Dehnung]] oder auch [[Massage\|massieren]].

	~~Diese Stellung ist sehr gut für ein gesundes Funktionieren der Bauchorgane~~, ~~hilft Agni, das Verdauungsfeuer zu stärken, hilft auch Verspannungen im tiefen Bauch~~ zu ~~lösen. Diese Stellung ist gleichzeitig eine schöne Dehnung für die [[Gesäßmuskulatur]], für die Abduktoren im Kreuzbereich wie auch für die untere und mittlere Rückenmuskulatur.~~		====Supta Udarakarshanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen:====

	Supta Udarakarshanasana spielt auch im [[Rückenyoga]] eine gewisse Rolle weil sie eben hilft Verspannungen im Rücken- und Kreuzbeinbereich zu beseitigen und auch die [[Hüftkreuzbeingelenke]] sanft flexibler zu machen.		#Vom Liegen her beuge die Knie.
			#Und dann hebe beide [[Füße]] hoch und beuge beide Knie nach rechts.
			#Gib dabei die rechte [[Hand]] auf das linke Knie und schaue dabei nach links.
			#Atme dabei tief ein und aus und spüre dabei die sanfte [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-wissen/ayurveda-massage/ Massage] der [[Bauchorgane]].

			Diese Stellung ist sehr gut für ein gesundes Funktionieren der [[Organe\|Bauchorgane]], hilft Agni, das Verdauungsfeuer zu stärken, hilft auch Verspannungen im tiefen [[Bauch]] zu lösen. Diese Stellung ist gleichzeitig eine schöne Dehnung für die [[Gesäßmuskulatur]], für die Abduktoren im Kreuzbereich wie auch für die untere und mittlere [[Rückenmuskeln\|Rückenmuskulatur]].

			Supta Udarakarshanasana spielt auch im [[Rückenyoga]] eine gewisse Rolle, weil sie eben hilft [[Verspannungen]] im Rücken- und Kreuzbeinbereich zu beseitigen und auch die [[Hüftkreuzbeingelenke]] sanft flexibler zu machen.

			Alle Variationen und weitere Informationen von [[Supta]] [[Udarakarshanasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Supta Udarakarshanasana ==		==Klassifikation von Supta Udarakarshanasana ==

Rafaela12 am 23. November 2022 um 13:01 Uhr

2022-11-23T13:01:37Z

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	Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Supta Udarakarshanasana:		Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Supta Udarakarshanasana:
	{{#ev:youtube\|NytsJbLUVKU}}		{{#ev:youtube\|NytsJbLUVKU}}

			'''Supta Udarakarshanasana''' ist die liegende Dehnung des Bauches. Supta heißt liegend. Udara ist der Bauch. Karshana heißt [[Dehnung]] oder auch massieren.

			Vom Liegen her beuge die Knie. Und dann hebe beide Füße hoch und beuge beide Knie nach rechts. Gib dabei die rechte Hand auf das linke Knie und schaue dabei nach links. Atme dabei tief ein und aus und spüre dabei die sanfte Massage der Bauchorgane.

			Diese Stellung ist sehr gut für ein gesundes Funktionieren der Bauchorgane, hilft Agni, das Verdauungsfeuer zu stärken, hilft auch Verspannungen im tiefen Bauch zu lösen. Diese Stellung ist gleichzeitig eine schöne Dehnung für die [[Gesäßmuskulatur]], für die Abduktoren im Kreuzbereich wie auch für die untere und mittlere Rückenmuskulatur.

			Supta Udarakarshanasana spielt auch im [[Rückenyoga]] eine gewisse Rolle weil sie eben hilft Verspannungen im Rücken- und Kreuzbeinbereich zu beseitigen und auch die [[Hüftkreuzbeingelenke]] sanft flexibler zu machen.

	==Klassifikation von Supta Udarakarshanasana ==		==Klassifikation von Supta Udarakarshanasana ==

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2022-08-02T09:06:28Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga Bhakti Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga Bhakti Yoga Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/bhakti-yoga/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga Bhakti Yoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga Bhakti Yoga Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/bhakti-yoga/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/bhakti-yoga/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Sukadev: Textersetzung - „Drehstellungen“ durch „Drehstellungen“

2022-06-08T12:35:38Z

Textersetzung - „Drehstellungen“ durch „Drehstellungen“

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	==Klassifikation von Supta Udarakarshanasana ==		==Klassifikation von Supta Udarakarshanasana ==

	* Dehnungsrichtung: Supta Udarakarshanasana gehört zu den [[Drehstellungen]].		* Dehnungsrichtung: Supta Udarakarshanasana gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen\|Drehstellungen]].
	*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].		*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
	* Level: Anfänger, Mittelstufe		* Level: Anfänger, Mittelstufe

Yoga Vidya: Die Seite wurde neu angelegt: „'''Supta Udarakarshanasana''', Sanskrit सुप्तोदराकर्षणासन suptodarākarṣaṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Liegende…“

2022-02-16T18:44:27Z

Die Seite wurde neu angelegt: „'''Supta Udarakarshanasana''', Sanskrit सुप्तोदराकर्षणासन suptodarākarṣaṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Liegende…“

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'''Supta Udarakarshanasana''', [[Sanskrit]] सुप्तोदराकर्षणासन suptodarākarṣaṇāsana n., deutsche Bezeichnung '' Liegende Dehnung des Bauches; [[drehendes Krokodil]],'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]]. Supta Udarakarshanasana ist eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Makarasana]. Wortbedeutung: [[Supta]] - liegend; [[Udara]] - Bauch; [[Akarshana (ākarṣaṇa) - das Heranziehen; [[Asana]] - Stellung.

== Supta Udarakarshanasana Video==

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Supta Udarakarshanasana:
{{#ev:youtube|NytsJbLUVKU}}

==Klassifikation von Supta Udarakarshanasana ==

* Dehnungsrichtung: Supta Udarakarshanasana gehört zu den [[Drehstellungen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Liegende Asanas]], [[Asanas in Rückenlage]].
* Level: Anfänger, Mittelstufe
* Grundstellung: Supta Udarakarshanasana ist eine Variation von Makarasana, [[Udarasana]], [[Udarakarshanasana]], [[Udarasana]].

==Quellen==

Supta Udarakarshanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
* Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

==Alternative Schreibweisen==

Supta Udarakarshanasana kann auch geschrieben werden सुप्तोदराकर्षणासन, suptodarākarṣaṇāsana, Suptodarakarshanasana, suptodarakarshanasana, Supta Udarakarsanasana, Supta Udarakarshana Pitha, Supta Udarakarshanasan.

==Siehe auch==

* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kinderyoga] - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/yogastunde-mp3/ Yogastunden Podcast] - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus

===Andere Asanas===

In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Udarakarshanasana:
* [[Supta Paripurna Vajrasana]]
* [[Supta Parshva Padangushthasana]]
* [[Supta Pavana Muktasana]]
* [[Supta Tarasana]]
* [[Supta Utthita Eka Padasana]]
* [[Supta Utthita Parivartana Padasana]]
* [[Sura Siddhasana]]
* [[Suryasana]]
* [[Svadhyayasana]]

Supta Udarakarshanasana ist eine Variation von Makarasana:
* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Makarasana Alle Variationen von Makarasana]'''

===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga Bhakti Yoga Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/bhakti-yoga/?type=2365</rss>

===Ausbildungen===

* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/business-yogalehrerin/ Business Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/spezielle-ausbildung/chakra-healing-basisausbildung/ Chakra Healing Ausbildung]

[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Makarasana]]
[[Kategorie:Udarasana]]
[[Kategorie:Udarakarshanasana]]
[[Kategorie:Udarasana]]
[[Kategorie:Drehstellung]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana in Rückenlage]]

Supta Udarakarshanasana - Versionsgeschichte

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Anwärter im Wiki: /* Supta Udarakarshanasana - Schritte, um in die Asana zu kommen: */

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Rafaela12 am 23. November 2022 um 13:01 Uhr

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Sukadev: Textersetzung - „Drehstellungen“ durch „Drehstellungen“

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