Supta Pavana Muktasana - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:20:05Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Anwärter im Wiki: /* Ausführung von Supta Pavana Muktasana */

2023-04-29T10:26:03Z

Ausführung von Supta Pavana Muktasana

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	====Ausführung von Supta Pavana Muktasana====		====Ausführung von Supta Pavana Muktasana====

	Zunächst vom Liegen ausgehend beuge ein Knie ~~und fasse~~ mit beiden Händen um das Knie und ziehe das Knie zu dir hin und strecke das andere Bein nach unten. Das ist Ekapadasuptapavanmuktasana, also Einbeinstellung.		#Zunächst vom Liegen ausgehend beuge ein [[Knie]]
			#Fasse nun mit beiden [[Hände\|Händen]] um das Knie und ziehe das [[Knie]] zu dir hin und strecke das andere [[Bein]] nach unten.
			Das ist Ekapadasuptapavanmuktasana, also die Einbeinstellung.

	====Supta Pavana Muktasana - Wortbedeutung und Wirkung====		====Supta Pavana Muktasana - Wortbedeutung und Wirkung====

Anwärter im Wiki: /* Suptapavanmuktasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-29T10:24:39Z

Suptapavanmuktasana - Beschreibung der Asana

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	{{#ev:youtube\|NX6QQxpseDg}}		{{#ev:youtube\|NX6QQxpseDg}}

	==~~Suptapavanmuktasana~~ - Beschreibung der Asana==		==Supta Pavana Muktasana - Beschreibung der Asana==

	Suptapavanmuktasana ist die liegende Windlöse-Stellung. Es ist eine Übung zum einen zum Ausgleich von Vata-Dosha. Zum anderen ist es auch gut für die [[Verdauungsorgane]] und für das [[Kreuz]].		Suptapavanmuktasana ist die liegende Windlöse-Stellung. Es ist eine Übung zum einen zum Ausgleich von Vata-Dosha. Zum anderen ist es auch gut für die [[Verdauungsorgane]] und für das [[Kreuz]].
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	Es gibt verschiedene Variationen. Zum einen gibt es [[Ekapadasuptapavanmuktasana]] und es gibt [[Dvipadasuptapavanmuktasana.]]		Es gibt verschiedene Variationen. Zum einen gibt es [[Ekapadasuptapavanmuktasana]] und es gibt [[Dvipadasuptapavanmuktasana.]]

	====Ausführung von ~~Suptapavanmuktasana~~====		====Ausführung von Supta Pavana Muktasana====

	Zunächst vom Liegen ausgehend beuge ein Knie und fasse mit beiden Händen um das Knie und ziehe das Knie zu dir hin und strecke das andere Bein nach unten. Das ist Ekapadasuptapavanmuktasana, also Einbeinstellung.		Zunächst vom Liegen ausgehend beuge ein Knie und fasse mit beiden Händen um das Knie und ziehe das Knie zu dir hin und strecke das andere Bein nach unten. Das ist Ekapadasuptapavanmuktasana, also Einbeinstellung.

	====~~Suptapavanmuktasana~~ - Wortbedeutung und Wirkung====		====Supta Pavana Muktasana - Wortbedeutung und Wirkung====

	Supta heißt "liegen". [[Mukta]] heißt "[[Befreiung]]", [[Pavana]] heißt "[[Wind]]" und auch "[[Luft]]". Daraus ist klar, dass es zum einen eine Übung gegen Blähungen ist, auch zur Blähungsprävention. Es ist vor allen Dingen eine Übung um die Bauchorgane zu harmonisieren und zu beruhigen.		Supta heißt "liegen". [[Mukta]] heißt "[[Befreiung]]", [[Pavana]] heißt "[[Wind]]" und auch "[[Luft]]". Daraus ist klar, dass es zum einen eine Übung gegen Blähungen ist, auch zur Blähungsprävention. Es ist vor allen Dingen eine Übung um die Bauchorgane zu harmonisieren und zu beruhigen.
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	Angenommen du hast irgend ein [[Reizdarmsyndrom]] oder unruhige [[Verdauung]] dann sind alle Pavanmuktasanavariationen sehr hilfreich.		Angenommen du hast irgend ein [[Reizdarmsyndrom]] oder unruhige [[Verdauung]] dann sind alle Pavanmuktasanavariationen sehr hilfreich.

	====~~Suptapavanmuktasana~~ - Variationen====		====Supta Pavana Muktasana - Variationen====

	Du könntest noch den Kopf heben und den [[Shirsha\|Kopf]] zum Knie geben. Damit ist es auch eine Übung zur [[Stärkung]] der [[Muskeln]] in der [[Kehle]] und ein bisschen auch im Bauch. Und du hast noch eine stärkere Komprimierung von [[Bauch]]- und Brustbereich.		Du könntest noch den Kopf heben und den [[Shirsha\|Kopf]] zum Knie geben. Damit ist es auch eine Übung zur [[Stärkung]] der [[Muskeln]] in der [[Kehle]] und ein bisschen auch im Bauch. Und du hast noch eine stärkere Komprimierung von [[Bauch]]- und Brustbereich.

	Eine weiter Variation von ~~Suptapavanmuktasana~~ ist die Dvipadasuptapavanmuktasana. Aus dem [[Liegen]] heraus ziehe beide [[Knie]] zu dir hin. Du kannst auch zuerst den [[Kopf]] auf dem [[Boden]] halten. Das kann durchaus auch eine Bizepsstärkungsübung sein, weil du mit der Kraft der [[Arme]] die [[Knie]] zu dir hin ziehst aber gleichzeitig [[Gesicht]] und [[Rücken]] entspannt hältst.		Eine weiter Variation von Supta Pavana Muktasana ist die Dvipadasuptapavanmuktasana. Aus dem [[Liegen]] heraus ziehe beide [[Knie]] zu dir hin. Du kannst auch zuerst den [[Kopf]] auf dem [[Boden]] halten. Das kann durchaus auch eine Bizepsstärkungsübung sein, weil du mit der Kraft der [[Arme]] die [[Knie]] zu dir hin ziehst aber gleichzeitig [[Gesicht]] und [[Rücken]] entspannt hältst.

	Oder du kannst noch den [[Kopf]] heben und dann ist es gleichzeitig auch eine [[Übung]] zur Stärkung von vorderer [[Halsmuskulatur]] um die [[Kehle]] herum und [[Bauchmuskeln\|Bauchmuskulatur]].		Oder du kannst noch den [[Kopf]] heben und dann ist es gleichzeitig auch eine [[Übung]] zur Stärkung von vorderer [[Halsmuskulatur]] um die [[Kehle]] herum und [[Bauchmuskeln\|Bauchmuskulatur]].

Anwärter im Wiki: /* Suptapavanmuktasana - Beschreibung der Asana */

2023-04-29T10:22:58Z

Suptapavanmuktasana - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 29. April 2023, 12:22 Uhr
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	==Suptapavanmuktasana - Beschreibung der Asana==		==Suptapavanmuktasana - Beschreibung der Asana==

	Suptapavanmuktasana ist die liegende Windlöse-Stellung. Es ist eine Übung zum einen zum Ausgleich von Vata-Dosha. Zum anderen ist es auch gut für die Verdauungsorgane und für das Kreuz.		Suptapavanmuktasana ist die liegende Windlöse-Stellung. Es ist eine Übung zum einen zum Ausgleich von Vata-Dosha. Zum anderen ist es auch gut für die [[Verdauungsorgane]] und für das [[Kreuz]].

	Es gibt verschiedene Variationen. Zum einen gibt es [[Ekapadasuptapavanmuktasana]] und es gibt [[Dvipadasuptapavanmuktasana.]]		Es gibt verschiedene Variationen. Zum einen gibt es [[Ekapadasuptapavanmuktasana]] und es gibt [[Dvipadasuptapavanmuktasana.]]

Anwärter im Wiki: /* Suptapavanmuktasana - Variationen */

2023-04-29T10:22:24Z

Suptapavanmuktasana - Variationen

← Nächstältere Version		Version vom 29. April 2023, 12:22 Uhr
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	====Suptapavanmuktasana - Variationen====		====Suptapavanmuktasana - Variationen====

	Du könntest noch den Kopf heben und den Kopf zum Knie geben. Damit ist es auch eine Übung zur [[Stärkung]] der [[Muskeln]] in der [[Kehle]] und ein bisschen auch im Bauch. Und du hast noch eine stärkere Komprimierung von Bauch- und Brustbereich.		Du könntest noch den Kopf heben und den [[Shirsha\|Kopf]] zum Knie geben. Damit ist es auch eine Übung zur [[Stärkung]] der [[Muskeln]] in der [[Kehle]] und ein bisschen auch im Bauch. Und du hast noch eine stärkere Komprimierung von [[Bauch]]- und Brustbereich.

	Eine weiter Variation von Suptapavanmuktasana ist die Dvipadasuptapavanmuktasana. Aus dem [[Liegen]] heraus ziehe beide Knie zu dir hin. Du kannst auch zuerst den [[Kopf]] auf dem [[Boden]] halten. Das kann durchaus auch eine [[Bizepsstärkungsübung]] sein, weil du mit der Kraft der Arme die Knie zu dir hin ziehst aber gleichzeitig Gesicht und Rücken entspannt hältst.		Eine weiter Variation von Suptapavanmuktasana ist die Dvipadasuptapavanmuktasana. Aus dem [[Liegen]] heraus ziehe beide [[Knie]] zu dir hin. Du kannst auch zuerst den [[Kopf]] auf dem [[Boden]] halten. Das kann durchaus auch eine Bizepsstärkungsübung sein, weil du mit der Kraft der [[Arme]] die [[Knie]] zu dir hin ziehst aber gleichzeitig [[Gesicht]] und [[Rücken]] entspannt hältst.

	Oder du kannst noch den Kopf heben und dann ist es gleichzeitig auch eine Übung zur Stärkung von vorderer [[Halsmuskulatur]] um die Kehle herum und Bauchmuskulatur.		Oder du kannst noch den [[Kopf]] heben und dann ist es gleichzeitig auch eine [[Übung]] zur Stärkung von vorderer [[Halsmuskulatur]] um die [[Kehle]] herum und [[Bauchmuskeln\|Bauchmuskulatur]].

	All diese Variationen sind eben gut für die [[Gesundheit]] der Bauchorgane und zur [[Entspannung]] von [[Gesäß]] und [[Kreuz]] und [[Lenden\|Lendenregion]].		All diese [[Variation\|Variationen]] sind eben gut für die [[Gesundheit]] der [[Organe\|Bauchorgane]] und zur [[Entspannung]] von [[Gesäß]] und [[Kreuz]] und [[Lenden\|Lendenregion]].

	Alle Variationen und weitere Informationen von [[Supta]] [[Pavana]] [[Muktasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von [[Supta]] [[Pavana]] [[Muktasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Anwärter im Wiki: /* Supta Pavana Muktasana Video */

2023-04-29T09:55:03Z

Supta Pavana Muktasana Video

← Nächstältere Version		Version vom 29. April 2023, 11:55 Uhr
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	== Supta Pavana Muktasana Video==		== Supta Pavana Muktasana Video==

	Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Supta Pavana Muktasana:		Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur [[Yogapose]] [[Supta]] [[Pavana]] [[Muktasana]]:
	{{#ev:youtube\|NX6QQxpseDg}}		{{#ev:youtube\|NX6QQxpseDg}}

	~~'''~~Suptapavanmuktasana~~'''~~ ist die liegende Windlöse-Stellung. Es ist eine Übung zum einen zum Ausgleich von Vata-Dosha. Zum anderen ist es auch gut für die Verdauungsorgane und für das Kreuz.		==Suptapavanmuktasana - Beschreibung der Asana==

			Suptapavanmuktasana ist die liegende Windlöse-Stellung. Es ist eine Übung zum einen zum Ausgleich von Vata-Dosha. Zum anderen ist es auch gut für die Verdauungsorgane und für das Kreuz.

	Es gibt verschiedene Variationen. Zum einen gibt es [[Ekapadasuptapavanmuktasana]] und es gibt [[Dvipadasuptapavanmuktasana.]]		Es gibt verschiedene Variationen. Zum einen gibt es [[Ekapadasuptapavanmuktasana]] und es gibt [[Dvipadasuptapavanmuktasana.]]

			====Ausführung von Suptapavanmuktasana====

	Zunächst vom Liegen ausgehend beuge ein Knie und fasse mit beiden Händen um das Knie und ziehe das Knie zu dir hin und strecke das andere Bein nach unten. Das ist Ekapadasuptapavanmuktasana, also Einbeinstellung.		Zunächst vom Liegen ausgehend beuge ein Knie und fasse mit beiden Händen um das Knie und ziehe das Knie zu dir hin und strecke das andere Bein nach unten. Das ist Ekapadasuptapavanmuktasana, also Einbeinstellung.

	Supta heißt liegen. Mukta ~~befreiung~~, Pavana heißt Wind und auch Luft. Daraus ist klar zum einen ~~ist das~~ eine Übung gegen Blähungen, auch Blähungsprävention. Es ist vor allen Dingen eine Übung um die Bauchorgane zu harmonisieren und zu beruhigen.		====Suptapavanmuktasana - Wortbedeutung und Wirkung====

			Supta heißt "liegen". [[Mukta]] heißt "[[Befreiung]]", [[Pavana]] heißt "[[Wind]]" und auch "[[Luft]]". Daraus ist klar, dass es zum einen eine Übung gegen Blähungen ist, auch zur Blähungsprävention. Es ist vor allen Dingen eine Übung um die Bauchorgane zu harmonisieren und zu beruhigen.

			Angenommen du hast irgend ein [[Reizdarmsyndrom]] oder unruhige [[Verdauung]] dann sind alle Pavanmuktasanavariationen sehr hilfreich.

			====Suptapavanmuktasana - Variationen====

	~~Angenommen du hast irgend ein~~ [[~~Reizdarmsyndrom~~]] ~~oder unruhige Verdauung dann sind alle Pavanmuktasanavariationen sehr hilfreich~~.		Du könntest noch den Kopf heben und den Kopf zum Knie geben. Damit ist es auch eine Übung zur [[Stärkung]] der [[Muskeln]] in der [[Kehle]] und ein bisschen auch im Bauch. Und du hast noch eine stärkere Komprimierung von Bauch- und Brustbereich.

	Du ~~könntest ja noch~~ den Kopf ~~heben und den Kopf zum Knie geben~~. ~~Damit ist es~~ auch eine ~~Übung zur Stärkung~~ der ~~Muskeln in~~ der ~~Kehle und ein bisschen auch im Bauch. Und du hast noch eine stärkere Komprimierung von Bauch-~~ und ~~Brustbereich~~.		Eine weiter Variation von Suptapavanmuktasana ist die Dvipadasuptapavanmuktasana. Aus dem [[Liegen]] heraus ziehe beide Knie zu dir hin. Du kannst auch zuerst den [[Kopf]] auf dem [[Boden]] halten. Das kann durchaus auch eine [[Bizepsstärkungsübung]] sein, weil du mit der Kraft der Arme die Knie zu dir hin ziehst aber gleichzeitig Gesicht und Rücken entspannt hältst.

	~~Eine weiter Variation von Suptapavanmuktasana ist die Dvipadasuptapavanmuktasana. Aus dem Liegen heraus ziehe beide Knie zu dir hin. Du~~ kannst ~~auch zuerst~~ den Kopf ~~auf dem Boden halten. Das kann durchaus~~ auch eine [[~~Bizepsstärkungsübung~~]] ~~sein weil du mit der Kraft der Arme~~ die ~~Knie zu dir hin ziehst aber gleichzeitig Gesicht~~ und ~~Rücken entspannt hältst~~.		Oder du kannst noch den Kopf heben und dann ist es gleichzeitig auch eine Übung zur Stärkung von vorderer [[Halsmuskulatur]] um die Kehle herum und Bauchmuskulatur.

	~~Oder du kannst noch den Kopf heben~~ und ~~dann ist dort gleichzeitig auch eine Übung~~ zur ~~Stärkung~~ von ~~vorderer~~ [[~~Halsmuskulatur~~]] ~~um die Kehle herum~~ und ~~Bauchmuskulatur~~.		All diese Variationen sind eben gut für die [[Gesundheit]] der Bauchorgane und zur [[Entspannung]] von [[Gesäß]] und [[Kreuz]] und [[Lenden\|Lendenregion]].

	~~All diese~~ Variationen ~~sind eben gut für die Gesundheit der Bauchorgane~~ und ~~zur Entspannung~~ von ~~Gesäß~~ und ~~Kreuz und Lendenregion~~.		Alle Variationen und weitere Informationen von [[Supta]] [[Pavana]] [[Muktasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Supta Pavana Muktasana ==		==Klassifikation von Supta Pavana Muktasana ==

Rafaela12 am 23. November 2022 um 15:00 Uhr

2022-11-23T15:00:08Z

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 Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Supta Pavana Muktasana:
 {{#ev:youtube|NX6QQxpseDg}}
 ==Klassifikation von Supta Pavana Muktasana ==

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2022-08-02T09:06:28Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/liebe/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/liebe Liebe Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/liebe/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/liebe/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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	'''Supta Pavana Muktasana''', [[Sanskrit]] सुप्तपवनमुक्तासन supta-pavana-muktāsana n., deutsche Bezeichnung '' Liegende Windlöser-Stellung,'' ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Supta Pavana Muktasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Makarasana]. Wortbedeutung: [[Supta]] - liegend; [[Mukta]] - befreit, vielleicht FALSCH für Mukti]] - Befreiung, hier: Befreiung von Luft; [[Vayu Mukti]] - Befreiung von Luft/Wind, luftlösend; [[Asana]] - Stellung.		'''Supta Pavana Muktasana''', [[Sanskrit]] सुप्तपवनमुक्तासन supta-pavana-muktāsana n., deutsche Bezeichnung '' Liegende Windlöser-Stellung,'' ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]. Supta Pavana Muktasana gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38777-krokodilsuebungen-nakarasana-38753/ Makarasana]. Wortbedeutung: [[Supta]] - liegend; [[Mukta]] - befreit, vielleicht FALSCH für Mukti]] - Befreiung, hier: Befreiung von Luft; [[Vayu Mukti]] - Befreiung von Luft/Wind, luftlösend; [[Asana]] - Stellung.
	[[Datei:1449-Supta-Pavana-MuktasanaVariante-12021.~~png~~\|thumb\|Supta Pavana Muktasana, Liegende Windlöser-Stellung]]		[[Datei:1449-Supta-Pavana-MuktasanaVariante-12021.jpg\|thumb\|Supta Pavana Muktasana, Liegende Windlöser-Stellung]]
	[[datei:1449-Supta-Pavana-MuktasanaVariante-2.~~png~~\|thumb]]		[[datei:1449-Supta-Pavana-MuktasanaVariante-2.jpg\|thumb]]
	== Supta Pavana Muktasana Video==		== Supta Pavana Muktasana Video==

Supta Pavana Muktasana - Versionsgeschichte

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Rafaela12 am 23. November 2022 um 15:00 Uhr

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