Supta Konasana - Versionsgeschichte

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2023-09-24T08:44:55Z

Supta Konasana - Beschreibung der Asana

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	Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]], von hier hebe beide [[Beine]] hoch und fasse dann mit den [[Hände]]n an die [[Füße]]. Und dann grätsche die Beine auseinander. Supta Konasana wird auch die liegende [[Grätsche]] genannt. Es gehört zu den [[Vorwärtsbeuge]]n zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]], zu den Grätschstellungen. Sie hilft die [[Adduktoren]] an der Innenseite der [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] zu dehnen und ist gut für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Hüftgelenk]]e. Es ist auch eine gute Vorübung für alle Grätschhaltungen auch für den Seitspagat. Der Vorteil ist, das die [[Schwerkraft]] dir hilft. Es entsteht kein Druck, sondern einfach mit der Schwerkraft kannst du die Füße immer weiter nach unten geben. Eine Vorstellung, die dir helfen kann ist auch, dass du dir vorstellst, die Fersen nach außen drückst, als ob du gegen die Hand von jemandem drückst, dann kannst du schrittweise weiter nach unten kommen.		Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]], von hier hebe beide [[Beine]] hoch und fasse dann mit den [[Hände]]n an die [[Füße]]. Und dann grätsche die Beine auseinander. Supta Konasana wird auch die liegende [[Grätsche]] genannt. Es gehört zu den [[Vorwärtsbeuge]]n zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]], zu den Grätschstellungen. Sie hilft die [[Adduktoren]] an der Innenseite der [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] zu dehnen und ist gut für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Hüftgelenk]]e. Es ist auch eine gute Vorübung für alle Grätschhaltungen auch für den Seitspagat. Der Vorteil ist, das die [[Schwerkraft]] dir hilft. Es entsteht kein Druck, sondern einfach mit der Schwerkraft kannst du die Füße immer weiter nach unten geben. Eine Vorstellung, die dir helfen kann ist auch, dass du dir vorstellst, die Fersen nach außen drückst, als ob du gegen die Hand von jemandem drückst, dann kannst du schrittweise weiter nach unten kommen.

	Eine Variation wäre, in den Pflug zu kommen, die Beine weit auseinander zu geben und mit den Händen die Füße zu fassen.		Eine [[Variation]] wäre, in den [[Pflug]] zu kommen, die Beine weit auseinander zu geben und mit den Händen die Füße zu fassen.

	Supta Konasana hilft die unteren [[Chakren]] zu öffnen, verhindert Spannungen im Beckenbodenbereich und ist damit auch gut für [[Muladhara Chakra\|Muladhara-]] und [[Svadhistana Chakra]].		Supta Konasana hilft die unteren [[Chakren]] zu öffnen, verhindert Spannungen im Beckenbodenbereich und ist damit auch gut für [[Muladhara Chakra\|Muladhara-]] und [[Svadhistana Chakra]].

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2023-09-24T08:44:31Z

Supta Konasana - Beschreibung der Asana

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	Ist die liegende [[Winkel-Stellung]]. [[Kona]] heißt Winkel, [[Supta]] heißt liegend.		Ist die liegende [[Winkel-Stellung]]. [[Kona]] heißt Winkel, [[Supta]] heißt liegend.

	Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]], von hier hebe beide [[Beine]] hoch und fasse dann mit den [[Hände]]n an die [[Füße]]. Und dann grätsche die Beine auseinander. Supta Konasana wird auch die liegende [[Grätsche]] genannt. Es gehört zu den [[Vorwärtsbeuge]]n zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]], zu den Grätschstellungen. Sie hilft die [[Adduktoren]] an der Innenseite der [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] zu dehnen und ist gut für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Hüftgelenk]]e. Es ist auch eine gute Vorübung für alle Grätschhaltungen auch für den Seitspagat. Der Vorteil ist, das die [[Schwerkraft]] dir hilft. Es entsteht kein Druck, sondern einfach mit der Schwerkraft kannst du die Füße immer weiter nach unten geben. Eine Vorstellung, die dir helfen kann ist auch, dass du dir vorstellst, die Fersen nach außen drückst, als ob du gegen die Hand von jemandem drückst, dann kannst du schrittweise weiter nach unten kommen. ~~Natürlich kann ein:e freundliche:r Yogalehrer:~~in ~~sanft helfen auseinanderzudrücken~~, ~~wobei man aufpassen muss, dass der Druck sanft ist un dass er nicht~~ zu ~~einer Zerrung im Hüftgelenk führt~~. Supta Konasana hilft ~~auch~~ die unteren [[Chakren]] zu öffnen, verhindert Spannungen im Beckenbodenbereich und ist damit auch gut für [[Muladhara Chakra\|Muladhara-]] und [[Svadhistana Chakra]].		Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]], von hier hebe beide [[Beine]] hoch und fasse dann mit den [[Hände]]n an die [[Füße]]. Und dann grätsche die Beine auseinander. Supta Konasana wird auch die liegende [[Grätsche]] genannt. Es gehört zu den [[Vorwärtsbeuge]]n zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]], zu den Grätschstellungen. Sie hilft die [[Adduktoren]] an der Innenseite der [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] zu dehnen und ist gut für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Hüftgelenk]]e. Es ist auch eine gute Vorübung für alle Grätschhaltungen auch für den Seitspagat. Der Vorteil ist, das die [[Schwerkraft]] dir hilft. Es entsteht kein Druck, sondern einfach mit der Schwerkraft kannst du die Füße immer weiter nach unten geben. Eine Vorstellung, die dir helfen kann ist auch, dass du dir vorstellst, die Fersen nach außen drückst, als ob du gegen die Hand von jemandem drückst, dann kannst du schrittweise weiter nach unten kommen.

			Eine Variation wäre, in den Pflug zu kommen, die Beine weit auseinander zu geben und mit den Händen die Füße zu fassen.

			Supta Konasana hilft die unteren [[Chakren]] zu öffnen, verhindert Spannungen im Beckenbodenbereich und ist damit auch gut für [[Muladhara Chakra\|Muladhara-]] und [[Svadhistana Chakra]].

	==Klassifikation von Supta Konasana ==		==Klassifikation von Supta Konasana ==

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2023-09-24T08:42:19Z

Supta Konasana - Beschreibung der Asana

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	== Supta Konasana - Beschreibung der Asana==		== Supta Konasana - Beschreibung der Asana==

	Ist die liegende [[Winkel-Stellung]]. [[Kona]] heißt Winkel, [[Supta]] heißt liegend. Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]], von hier hebe beide [[Beine]] hoch und fasse dann mit den [[Hände]]n an die [[Füße]]. Und dann grätsche die Beine auseinander. Supta Konasana wird auch die liegende [[Grätsche]] genannt. Es gehört zu den [[Vorwärtsbeuge]]n zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]], zu den Grätschstellungen. Sie hilft die [[Adduktoren]] an der Innenseite der [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] zu dehnen und ist gut für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Hüftgelenk]]e. Es ist auch eine gute Vorübung für alle Grätschhaltungen auch für den Seitspagat. Der Vorteil ist, das die [[Schwerkraft]] dir hilft. Es entsteht kein Druck, sondern einfach mit der Schwerkraft kannst du die Füße immer weiter nach unten geben. Eine Vorstellung, die dir helfen kann ist auch, dass du dir vorstellst, die Fersen nach außen drückst, als ob du gegen die Hand von jemandem drückst, dann kannst du schrittweise weiter nach unten kommen. Natürlich kann ein:e freundliche:r Yogalehrer:in sanft helfen auseinanderzudrücken, wobei man aufpassen muss, dass der Druck sanft ist un dass er nicht zu einer Zerrung im Hüftgelenk führt. Supta Konasana hilft auch die unteren [[Chakren]] zu öffnen, verhindert Spannungen im Beckenbodenbereich und ist damit auch gut für [[Muladhara Chakra\|Muladhara-]] und [[Svadhistana Chakra]].		Ist die liegende [[Winkel-Stellung]]. [[Kona]] heißt Winkel, [[Supta]] heißt liegend.

			Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]], von hier hebe beide [[Beine]] hoch und fasse dann mit den [[Hände]]n an die [[Füße]]. Und dann grätsche die Beine auseinander. Supta Konasana wird auch die liegende [[Grätsche]] genannt. Es gehört zu den [[Vorwärtsbeuge]]n zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]], zu den Grätschstellungen. Sie hilft die [[Adduktoren]] an der Innenseite der [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] zu dehnen und ist gut für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Hüftgelenk]]e. Es ist auch eine gute Vorübung für alle Grätschhaltungen auch für den Seitspagat. Der Vorteil ist, das die [[Schwerkraft]] dir hilft. Es entsteht kein Druck, sondern einfach mit der Schwerkraft kannst du die Füße immer weiter nach unten geben. Eine Vorstellung, die dir helfen kann ist auch, dass du dir vorstellst, die Fersen nach außen drückst, als ob du gegen die Hand von jemandem drückst, dann kannst du schrittweise weiter nach unten kommen. Natürlich kann ein:e freundliche:r Yogalehrer:in sanft helfen auseinanderzudrücken, wobei man aufpassen muss, dass der Druck sanft ist un dass er nicht zu einer Zerrung im Hüftgelenk führt. Supta Konasana hilft auch die unteren [[Chakren]] zu öffnen, verhindert Spannungen im Beckenbodenbereich und ist damit auch gut für [[Muladhara Chakra\|Muladhara-]] und [[Svadhistana Chakra]].

	==Klassifikation von Supta Konasana ==		==Klassifikation von Supta Konasana ==

Anwärter im Wiki am 24. September 2023 um 08:40 Uhr

2023-09-24T08:40:10Z

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	[[datei:Supta_Konasana_1439_und_2523_Variation_1.jpg\|thumb]]		[[datei:Supta_Konasana_1439_und_2523_Variation_1.jpg\|thumb]]
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	~~== Supta Konasana - Beschreibung der Asana==~~
	Ist die liegende [[Winkel-Stellung]]. [[Kona]] heißt Winkel, [[Supta]] heißt liegend. Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]], von hier hebe beide [[Beine]] hoch und fasse dann mit den [[Hände]]n an die [[Füße]]. Und dann grätsche die Beine auseinander. Supta Konasana wird auch die liegende [[Grätsche]] genannt. Es gehört zu den [[Vorwärtsbeuge]]n zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]], zu den Grätschstellungen. Sie hilft die [[Adduktoren]] an der Innenseite der [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] zu dehnen und ist gut für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Hüftgelenk]]e. Es ist auch eine gute Vorübung für alle Grätschhaltungen auch für den Seitspagat. Der Vorteil ist, das die [[Schwerkraft]] dir hilft. Es entsteht kein Druck, sondern einfach mit der Schwerkraft kannst du die Füße immer weiter nach unten geben. Eine Vorstellung, die dir helfen kann ist auch, dass du dir vorstellst, die Fersen nach außen drückst, als ob du gegen die Hand von jemandem drückst, dann kannst du schrittweise weiter nach unten kommen. Natürlich kann ein:e freundliche:r Yogalehrer:in sanft helfen auseinanderzudrücken, wobei man aufpassen muss, dass der Druck sanft ist un dass er nicht zu einer Zerrung im Hüftgelenk führt. Supta Konasana hilft auch die unteren [[Chakren]] zu öffnen, verhindert Spannungen im Beckenbodenbereich und ist damit auch gut für [[Muladhara Chakra\|Muladhara-]] und [[Svadhistana Chakra]].

	== Supta Konasana Video==		== Supta Konasana Video==
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			== Supta Konasana - Beschreibung der Asana==

			Ist die liegende [[Winkel-Stellung]]. [[Kona]] heißt Winkel, [[Supta]] heißt liegend. Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]], von hier hebe beide [[Beine]] hoch und fasse dann mit den [[Hände]]n an die [[Füße]]. Und dann grätsche die Beine auseinander. Supta Konasana wird auch die liegende [[Grätsche]] genannt. Es gehört zu den [[Vorwärtsbeuge]]n zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]], zu den Grätschstellungen. Sie hilft die [[Adduktoren]] an der Innenseite der [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] zu dehnen und ist gut für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Hüftgelenk]]e. Es ist auch eine gute Vorübung für alle Grätschhaltungen auch für den Seitspagat. Der Vorteil ist, das die [[Schwerkraft]] dir hilft. Es entsteht kein Druck, sondern einfach mit der Schwerkraft kannst du die Füße immer weiter nach unten geben. Eine Vorstellung, die dir helfen kann ist auch, dass du dir vorstellst, die Fersen nach außen drückst, als ob du gegen die Hand von jemandem drückst, dann kannst du schrittweise weiter nach unten kommen. Natürlich kann ein:e freundliche:r Yogalehrer:in sanft helfen auseinanderzudrücken, wobei man aufpassen muss, dass der Druck sanft ist un dass er nicht zu einer Zerrung im Hüftgelenk führt. Supta Konasana hilft auch die unteren [[Chakren]] zu öffnen, verhindert Spannungen im Beckenbodenbereich und ist damit auch gut für [[Muladhara Chakra\|Muladhara-]] und [[Svadhistana Chakra]].

	==Klassifikation von Supta Konasana ==		==Klassifikation von Supta Konasana ==

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:20:04Z

Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga Hormonyoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga Hormonyoga Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Makaranda - by Krishnamacharya“ durch „Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya“

2022-09-08T11:25:47Z

Textersetzung - „Yoga Makaranda - by Krishnamacharya“ durch „Yoga Makaranda by Tirumalai Krishnamacharya“

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	* [[Licht auf Yoga - von BKS Iyengar]]		* [[Licht auf Yoga - von BKS Iyengar]]
	* [[Ashtanga Yoga Research Institute Mysore]], founded by Pattabhi Jois		* [[Ashtanga Yoga Research Institute Mysore]], founded by Pattabhi Jois
	* [[Yoga Makaranda - by Krishnamacharya]]		* [[Yoga Makaranda]] by Tirumalai Krishnamacharya

	==Alternative Schreibweisen==		==Alternative Schreibweisen==

Stefanie Kirsch: /* Supta Konasana - Beschreibung der Asana */

2022-08-13T15:32:06Z

Supta Konasana - Beschreibung der Asana

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	[[datei:Supta_Konasana_1439_und_2523_Variation_2.jpg\|thumb]]		[[datei:Supta_Konasana_1439_und_2523_Variation_2.jpg\|thumb]]
	== Supta Konasana - Beschreibung der Asana==		== Supta Konasana - Beschreibung der Asana==
	Ist ~~der~~ liegende Winkel. Kona heißt Winkel, Supta heißt liegend. Ausgangsposition ist die Rückenlage, von hier hebe beide Beine hoch und fasse dann mit den ~~Händen~~ an die Füße. Und dann grätsche die Beine auseinander. ~~Suptakonasana~~ wird auch ~~genannt~~ die liegende Grätsche. Es gehört zu den ~~Vorwärtsbeugen~~ zu den Hüftöffnern, zu den Grätschstellungen. Sie hilft die Adduktoren an der Innenseite der Oberschenkel zu dehnen und ist gut für die Flexibilität der ~~Hüftgelenke~~. Es ist auch eine gute Vorübung für alle Grätschhaltungen auch für den Seitspagat. Der Vorteil ist, das die Schwerkraft dir hilft. Es entsteht kein Druck, sondern einfach mit der Schwerkraft kannst du die Füße immer weiter nach unten geben. Eine Vorstellung, die dir helfen kann ist auch, dass du dir vorstellst, die Fersen nach außen drückst, als ob du gegen die Hand von jemandem drückst, dann kannst du schrittweise weiter nach unten kommen. Natürlich ein ~~freundlicher~~ Yogalehrer~~, Yogalehrerin kann~~ sanft helfen auseinanderzudrücken, wobei man aufpassen muss, dass der Druck sanft ist un dass er nicht zu einer Zerrung im Hüftgelenk führt. ~~Suptakonasana~~ hilft auch die unteren Chakren zu öffnen, verhindert Spannungen im Beckenbodenbereich und ist damit auch gut für Muladhara und Svadhistana Chakra.		Ist die liegende [[Winkel-Stellung]]. [[Kona]] heißt Winkel, [[Supta]] heißt liegend. Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]], von hier hebe beide [[Beine]] hoch und fasse dann mit den [[Hände]]n an die [[Füße]]. Und dann grätsche die Beine auseinander. Supta Konasana wird auch die liegende [[Grätsche]] genannt. Es gehört zu den [[Vorwärtsbeuge]]n zu den [[Hüftöffner Yoga Übungen\|Hüftöffnern]], zu den Grätschstellungen. Sie hilft die [[Adduktoren]] an der Innenseite der [[Oberschenkel Muskel\|Oberschenkel]] zu dehnen und ist gut für die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] der [[Hüftgelenk]]e. Es ist auch eine gute Vorübung für alle Grätschhaltungen auch für den Seitspagat. Der Vorteil ist, das die [[Schwerkraft]] dir hilft. Es entsteht kein Druck, sondern einfach mit der Schwerkraft kannst du die Füße immer weiter nach unten geben. Eine Vorstellung, die dir helfen kann ist auch, dass du dir vorstellst, die Fersen nach außen drückst, als ob du gegen die Hand von jemandem drückst, dann kannst du schrittweise weiter nach unten kommen. Natürlich kann ein:e freundliche:r Yogalehrer:in sanft helfen auseinanderzudrücken, wobei man aufpassen muss, dass der Druck sanft ist un dass er nicht zu einer Zerrung im Hüftgelenk führt. Supta Konasana hilft auch die unteren [[Chakren]] zu öffnen, verhindert Spannungen im Beckenbodenbereich und ist damit auch gut für [[Muladhara Chakra\|Muladhara-]] und [[Svadhistana Chakra]].

	== Supta Konasana Video==		== Supta Konasana Video==

Stefanie Kirsch: /* Supta Konasana Video */

2022-08-13T15:27:17Z

Supta Konasana Video

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	[[datei:Supta_Konasana_1439_und_2523_Variation_1.jpg\|thumb]]		[[datei:Supta_Konasana_1439_und_2523_Variation_1.jpg\|thumb]]
	[[datei:Supta_Konasana_1439_und_2523_Variation_2.jpg\|thumb]]		[[datei:Supta_Konasana_1439_und_2523_Variation_2.jpg\|thumb]]
			== Supta Konasana - Beschreibung der Asana==
			Ist der liegende Winkel. Kona heißt Winkel, Supta heißt liegend. Ausgangsposition ist die Rückenlage, von hier hebe beide Beine hoch und fasse dann mit den Händen an die Füße. Und dann grätsche die Beine auseinander. Suptakonasana wird auch genannt die liegende Grätsche. Es gehört zu den Vorwärtsbeugen zu den Hüftöffnern, zu den Grätschstellungen. Sie hilft die Adduktoren an der Innenseite der Oberschenkel zu dehnen und ist gut für die Flexibilität der Hüftgelenke. Es ist auch eine gute Vorübung für alle Grätschhaltungen auch für den Seitspagat. Der Vorteil ist, das die Schwerkraft dir hilft. Es entsteht kein Druck, sondern einfach mit der Schwerkraft kannst du die Füße immer weiter nach unten geben. Eine Vorstellung, die dir helfen kann ist auch, dass du dir vorstellst, die Fersen nach außen drückst, als ob du gegen die Hand von jemandem drückst, dann kannst du schrittweise weiter nach unten kommen. Natürlich ein freundlicher Yogalehrer, Yogalehrerin kann sanft helfen auseinanderzudrücken, wobei man aufpassen muss, dass der Druck sanft ist un dass er nicht zu einer Zerrung im Hüftgelenk führt. Suptakonasana hilft auch die unteren Chakren zu öffnen, verhindert Spannungen im Beckenbodenbereich und ist damit auch gut für Muladhara und Svadhistana Chakra.

	== Supta Konasana Video==		== Supta Konasana Video==

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T09:06:27Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga Hormonyoga Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hormonyoga Hormonyoga Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2022-06-20T10:48:46Z

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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Supta Konasana - Versionsgeschichte

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Anwärter im Wiki am 24. September 2023 um 08:40 Uhr

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