Sukhasana - Versionsgeschichte

Oliver Hahn: /* Seminare */

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Seminare

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
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			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ TSA LUNG - tibetische Yogaübungen zur Aktivierung des feinstofflichen Körpers]===
			'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/tsa-lung-tibetische-yogauebungen-zur-aktivierung-des-feinstofflichen-koerpers-a260626-3// 26.06.2026 - 28.06.2026 - TSA LUNG - tibetische Yogaübungen zur Aktivierung des feinstofflichen Körpers]</strong>'''
			:In diesem Workshop erlernen und praktizieren wir eine Serie von fünf energetisierenden Übungen, die mit Körper, Aufmerksamkeit und Atmung arbeiten. Diese TSA LUNG genannte und ursprünglich aus Tibet stammende Praxis dient zur Aktivierung und Reinigung der Chakras und zur Harmonisierung ...

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre ~~Hatha Yoga Pradipika (Teil~~ 2)]===		:Dr phil Oliver Hahn
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre der AMRITA SIDDHI 2 - Online]===
	'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/jahresgruppe-sanskrit-lektuere-der-~~hatha~~-~~yoga~~-~~pradipika~~-online-~~l250115~~-1/ 15.01.~~2025~~ - 03.12.~~2025~~ - Lektüre ~~Hatha Yoga Pradipika~~ - ~~online Kursreihe~~]</strong>'''		'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/jahresgruppe-sanskrit-lektuere-der-amrita-siddhi-2-online-l270106-1// 06.01.2027 - 15.12.2027 - Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre der AMRITA SIDDHI - Online]</strong>'''
			:Die AMRITA SIDDHI ("Erlangung der Unsterblichkeit") ist ein bisher noch wenig bekannter Ur-Text zum Hatha Yoga, der aus einem tantrisch orientierten buddhistischen Umfeld stammt. Niedergeschrieben wurde er vermutlich im 11. Jahrhundert in Indien von Madhava Chandra. Der Verfasser lehrt in 36 kurzen Kapiteln die praktischen und theoretischen Grundlagen ...
	:Die ~~HATHA YOGA PRADIPIKA~~ ist ~~wohl der bekannteste und beliebteste~~ Text ~~zur Praxis und Philosophie des~~ Hatha Yoga. ~~In vier~~ Kapiteln …

	:Dr phil Oliver Hahn		:Dr phil Oliver Hahn

Oliver Hahn: /* Siehe auch */

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Siehe auch

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	*[[Virasana]]		*[[Virasana]]
	*[[Pranayama]]		*[[Pranayama]]
			*[[Amrita Siddhi Sanskrittext und Übersetzung]]
			*[[HYP Jahresgruppe\|Hatha Yoga Pradipika Sanskrittext und Übersetzung]]
			*[[Sanskrit Kurs Lektion 1]]
	*[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]		*[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]
	*[[Sitzhaltungen]]		*[[Sitzhaltungen]]

Sanatani am 9. September 2025 um 12:44 Uhr

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	Du kannst dich darüber ärgern, wenn die Steuerbehörde dir eine Steuernachzahlung schickt, oder du kannst dich darüber freuen, weil es die Gelegenheit ist, ein einfacheres [[Leben]] zu führen. Sukhasana hat natürlich auch seine Grenzen. Es gibt Sachen, wo das mit der Freude etwas schwierig wird. Dennoch, Sukhasana könnte eine Einstellung sein, dass du schaust, was auch immer kommt, mit Freude zu erfahren, und was auch immer kommt, das Gute und das Freudevolle zu sehen. In diesem Sinne ist Sukhasana die angenehme innere Haltung. Zum einen die kreuzbeinige Sitzhaltung für Meditation und [[Pranayama]], Sukhasana aber auch eine Einstellung im [[Leben]], Dinge vom Grundsatz der Freude aus zu sehen.		Du kannst dich darüber ärgern, wenn die Steuerbehörde dir eine Steuernachzahlung schickt, oder du kannst dich darüber freuen, weil es die Gelegenheit ist, ein einfacheres [[Leben]] zu führen. Sukhasana hat natürlich auch seine Grenzen. Es gibt Sachen, wo das mit der Freude etwas schwierig wird. Dennoch, Sukhasana könnte eine Einstellung sein, dass du schaust, was auch immer kommt, mit Freude zu erfahren, und was auch immer kommt, das Gute und das Freudevolle zu sehen. In diesem Sinne ist Sukhasana die angenehme innere Haltung. Zum einen die kreuzbeinige Sitzhaltung für Meditation und [[Pranayama]], Sukhasana aber auch eine Einstellung im [[Leben]], Dinge vom Grundsatz der Freude aus zu sehen.

	==Schneidersitz Sukhasana - Beschreibung der Asana==		=== Schneidersitz Sukhasana - Beschreibung der Asana ===
	Der Yoga Schneidersitz besteht daraus, dass du die Beine kreuzt, aber die Füße sind unterhalb der Knie. Die Knie sind oberhalb der Füße. Das unterscheidet den Yoga-Schneidersitz zum Beispiel von der Stellung des befreiten [[Muktasana]], wo Knie und Füße gleich hoch sind oder gar [[Padmasana]], der [[Lotossitz]], wo die Füße sogar höher als die Knie sind.		Der Yoga Schneidersitz besteht daraus, dass du die Beine kreuzt, aber die Füße sind unterhalb der Knie. Die Knie sind oberhalb der Füße. Das unterscheidet den Yoga-Schneidersitz zum Beispiel von der Stellung des befreiten [[Muktasana]], wo Knie und Füße gleich hoch sind oder gar [[Padmasana]], der [[Lotossitz]], wo die Füße sogar höher als die Knie sind.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum Schneidersitz Sukhasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum Schneidersitz Sukhasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==~~Schneidersits~~ Sukhasana ~~- Video~~==		=== Video - Schneidersitz Sukhasana ===
	Hier ein Video zum Schneidersitz - Suskhasana.		Hier ein Video zum Schneidersitz - Suskhasana.
	{{#ev:youtube\|VR7KeBCcKGc}}		{{#ev:youtube\|VR7KeBCcKGc}}
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	Nimm ein Laken von etwa 1,80 Länge. Falte es der Länge nach bis zu einer Breite von ca. 20 cm. Sitze in der Dir vertrauten Weise, die Füße sind unterhalb der Oberschenkel. Heb die beiden Knie bis auf Brusthöhe an bis Du zwischen den Knien einen Abstand von 20- 25 cm ausmachst. Jetzt nimm das gefaltete Laken. Das eine Ende behälst Du nahe des linken Knies; während Du mit der linken Seite zurückgehst, das rechte Knie berührst zum Ausgangpunkt kommst und die beiden Enden miteinander verknotest. In dieser [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] werden Hände, Beine und der Rücken unterstützt. Deshalb wirst Du nicht ermüden. Wenn es Dir nicht möglich ist eine andere Asana einzunehmen, dann sitze zumindest in dieser Asana für eine längere Zeit, praktiziere Japan und meditiere.		Nimm ein Laken von etwa 1,80 Länge. Falte es der Länge nach bis zu einer Breite von ca. 20 cm. Sitze in der Dir vertrauten Weise, die Füße sind unterhalb der Oberschenkel. Heb die beiden Knie bis auf Brusthöhe an bis Du zwischen den Knien einen Abstand von 20- 25 cm ausmachst. Jetzt nimm das gefaltete Laken. Das eine Ende behälst Du nahe des linken Knies; während Du mit der linken Seite zurückgehst, das rechte Knie berührst zum Ausgangpunkt kommst und die beiden Enden miteinander verknotest. In dieser [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] werden Hände, Beine und der Rücken unterstützt. Deshalb wirst Du nicht ermüden. Wenn es Dir nicht möglich ist eine andere Asana einzunehmen, dann sitze zumindest in dieser Asana für eine längere Zeit, praktiziere Japan und meditiere.

	==Sitzhaltung Sukhasana==		== Sitzhaltung Sukhasana - Ausführung ==

			Sitzhaltung Sukhasana – Ausführung und Bedeutung

			Sukhasana ist eine der neun klassischen Sitzhaltungen im Yoga Vidya Stil. Sukhasana gilt im Yoga auch als angenehme Meditationshaltung.

			Im Vergleich zum fortgeschrittenen [[Lotussitz]] (Padmasana) ist die Sitzhaltung Sukhasana deutlich einfacher auszuführen und daher besonders für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-fuer-anfaenger/ Yoga Anfänger] geeignet. In der deutschen Sprache wird Sukhasana häufig schlicht als Schneidersitz bezeichnet. Dabei setzt du dich aufrecht hin und kreuzt die Beine locker vor dem Körper.

			Bei weniger flexiblen [[Hüfte]]n kann es sein, dass die Knie in der Luft bleiben und kein vollständiger Bodenkontakt entsteht. Wer von Natur aus eine größere [[Flexibilität]] in den Hüftgelenken hat, kann die Knie leichter sinken lassen, muss jedoch darauf achten, dass das [[Becken]] nicht einseitig verdreht wird, wenn ein Knie tiefer liegt als das andere. Um die Sitzposition angenehmer zu gestalten und die Körperhaltung zu stabilisieren, kannst du die Füße so platzieren, dass jeweils ein Knie auf dem Fuß oder auf der [[Ferse]] der gegenüberliegenden Seite ruht. Dadurch befinden sich beide Knie auf ungefähr gleicher Höhe, was ein symmetrisches und entspanntes Sitzen ermöglicht.

			Für Menschen mit weniger Beweglichkeit gibt es die Variante Salamba Sukhasana, bei der die Knie durch Kissen oder [[Decke]]n gestützt werden. Dies sorgt für zusätzliche [[Entspannung]], verhindert Überdehnung und macht die Haltung auch für längere Meditationen oder [[Pranayama]]-Übungen zugänglich.

			Die Anfangsentspannung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dauert meist zwischen drei und sieben Minuten. In dieser Zeit kannst du dich in Sukhasana niederlassen, den Atem zur Ruhe kommen lassen und bewusst in die verschiedenen Körperregionen hineinspüren. Sukhasana eignet sich daher hervorragend, um den Körper für die Praxis vorzubereiten, sei es für den Sonnengruß, für andere [[Asana]]s oder für die [[Meditation]] und [[Pranayama]]-Übungen.

			So ist Sukhasana weit mehr als nur ein einfacher Schneidersitz: Sie ist ein Symbol für innere Ruhe, [[Gleichgewicht]], Erdung und Offenheit. Indem du regelmäßig in dieser Haltung übst, entwickelst du mehr innere Stärke, [[Gelassenheit]] und die Fähigkeit, dich mit deinem [[Selbst]] und der universellen [[Energie]] zu verbinden.

	===Praxisvideo - Sitzhaltung Sukhasana===		===Praxisvideo - Sitzhaltung Sukhasana===
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	{{#ev:youtube\|vbdZR14shH0}}		{{#ev:youtube\|vbdZR14shH0}}

	~~===Begleittext zum Praxisvideo - Sitzhaltung Sukhasana===~~
	~~(unbearbeitete Transkription)~~

	[[Sukhasana]], eine der neun Sitzhaltungen für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Sukhasana heißt „angenehme Sitzhaltung“. Sukha heißt angenehm, auch freudevoll. Und es ist eine leichte Sitzhaltung, mindestens im Vergleich zum [[Lotussitz]]. Sukhasana wird im Deutschen meist übersetzt als Schneidersitz, das heißt, man kreuzt einfach die Beine. Menschen, die wenig flexible Hüften haben, da bleiben die Knie von selbst so in der Luft, Menschen, die flexiblere Hüften haben, da ist es fast so ein bisschen schwierig, wie bleibt man jetzt in Sukhasana, ohne dass die Knie runtergehen und ohne dass man ein Knie ganz unten hat und das andere oben, wo man vielleicht dann sogar das Becken irgendwo verdreht, was vielleicht langfristig nicht gut ist für den Kreuzbereich. Dafür nimmt man dann die Füße zu Hilfe, das heißt, bei der einen Seite ruht das Knie auf dem Fuß, also vorne am Fuß, und auf der anderen Seite ruht das Knie auf der Ferse. Und so ist man in etwa mit beiden Knien gleich hoch und man sitzt so relativ bequem. Es gibt dazu noch Salamba Sukhasana, wo man die Knie mit Kissen oder Decken stützt, aber das ist das Thema eines anderen Vortrages. Das war also Sukhasana, eine der neun Sitzhaltungen für Meditation und Pranayama.

	==Variationen zu Sukhasana==		==Variationen zu Sukhasana==

Sanatani: /* Klassifikation von Sukhasana */

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Klassifikation von Sukhasana

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	*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].		*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Sitzen]].
	* Level: Anfänger		* Level: Anfänger
	* Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, [[Sukhasana]], ~~[[Sukhasana]].~~		* Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, Sukhasana,

	==Andere Bezeichnungen für Schneidersitz ==		==Andere Bezeichnungen für Schneidersitz ==

Sanatani: /* Siehe auch */

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Siehe auch

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	*[[Salamba Sukhasana]]		*[[Salamba Sukhasana]]
	*[[Siddhasana]]		*[[Siddhasana]]
	*[[Sukhasana]]
	*[[Virasana]]		*[[Virasana]]
	*[[Pranayama]]		*[[Pranayama]]

Sanatani: /* Klassifikation von Sukhasana */

2025-09-09T12:18:14Z

Klassifikation von Sukhasana

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	* Level: Anfänger		* Level: Anfänger
	* Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, [[Sukhasana]], [[Sukhasana]].		* Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, [[Sukhasana]], [[Sukhasana]].



	==Andere Bezeichnungen für Schneidersitz ==		==Andere Bezeichnungen für Schneidersitz ==

Sanatani: /* Klassifikation von Sukhasana */

2025-09-09T12:17:57Z

Klassifikation von Sukhasana

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	* Level: Anfänger		* Level: Anfänger
	* Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, [[Sukhasana]], [[Sukhasana]].		* Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, [[Sukhasana]], [[Sukhasana]].



	==Andere Bezeichnungen für Schneidersitz ==		==Andere Bezeichnungen für Schneidersitz ==

Sanatani: /* Klassifikation von Sukhasana */

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Klassifikation von Sukhasana

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	* Level: Anfänger		* Level: Anfänger
	* Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, [[Sukhasana]], [[Sukhasana]].		* Grundstellung: ist eine Variation von Dhyanasana, [[Sukhasana]], [[Sukhasana]].



	==Andere Bezeichnungen für Schneidersitz ==		==Andere Bezeichnungen für Schneidersitz ==

Sanatani am 9. September 2025 um 12:15 Uhr

2025-09-09T12:15:59Z

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	'''Sukhasana''' ([[Sanskrit]]: सुखासन sukhāsana ''n.'') eine der [https://www.yoga-vidya.de/~~meditation~~/ ~~Meditation~~]~~shaltungen;~~ Schneidersitz; angenehme ~~Meditatiosstellung~~. Sukhasana ~~besteht~~ aus zwei ~~Wörtern~~: ~~"Sukha" heißt~~ [[~~Freude~~]], angenehm, leicht. "Asana" heißt Stellung. ~~So ist~~ Sukhasana die ~~angenehme Stellung~~ und ~~bezieht sich auf die~~ [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]~~shaltung, die im Deutschen als Schneidersitz bezeichnet würde~~. Im ~~Verhältnis~~ zu [[Padmasana]], [[Siddhasana]] ~~und~~ [[Swastikasana]] ist Sukhasana ~~leicht~~.		[[Datei:Meditationshaltungen 8 Sukhasana.jpg\|thumb\|[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]ssitz]]
			'''Sukhasana''' ([[Sanskrit]]: सुखासन sukhāsana ''n.'') – die angenehme Meditationshaltung im Yoga - Sukhasana ist eine der klassischen [[Meditationshaltungen]] im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] und wird im Deutschen meist als Schneidersitz bezeichnet. Sukhasana gilt als eine einfache und angenehme Meditationsstellung, die sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis gut geeignet ist.

			Das Wort Sukhasana setzt sich aus zwei Bestandteilen zusammen: „[[Sukha]]“ bedeutet Freude, angenehm, leicht oder bequem. „[[Asana]]“ heißt Stellung oder Haltung. Damit beschreibt Sukhasana wörtlich die „angenehme Stellung“. Sie steht symbolisch für Ruhe, [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] und innere Sammlung in der [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

			Im Vergleich zu anderen Meditationshaltungen wie [[Padmasana]] (Lotossitz), [[Siddhasana]] oder [[Swastikasana]] ist Sukhasana deutlich leichter einzunehmen. Während die genannten Stellungen oft ein hohes Maß an [[Flexibilität]] in Hüften und Knien erfordern, ist Sukhasana eine Haltung, die fast jeder Mensch ohne große Vorbereitung praktizieren kann. Dadurch eignet sie sich hervorragend für längere Meditationssitzungen und Atemübungen.

	[[~~Datei:Meditationshaltungen 8 Sukhasana~~.~~jpg\|thumb\|~~[https://~~www~~.yoga-vidya.de/~~meditation~~/ ~~Meditation]ssitz]~~]		Sukhasana ist nicht nur bequem, sondern fördert auch eine aufrechte Wirbelsäule, eine stabile Körperhaltung und eine ruhige Atmung – ideale Voraussetzungen für [[Konzentration]] und [[Achtsamkeit]]. Diese Meditationshaltung wird deshalb in vielen Traditionen gelehrt, sowohl im klassischen [https://schriften.yoga-vidya.de/hatha-yoga-pradipika/hatha-yoga-pradipika-das-grundlagenwerk-des-hatha-yoga/ Hatha Yoga] als auch in modernen Yogastilen.

	==Sukadev über Sukhasana==		==Sukadev über Sukhasana==

Oliver Hahn: /* Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre Hatha Yoga Pradipika */

2024-09-01T07:49:01Z

Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre Hatha Yoga Pradipika

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	<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/rssfeed.xml</rss>		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/rssfeed.xml</rss>

	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre Hatha Yoga Pradipika]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/dr-phil-oliver-hahn/ Jahresgruppe Sanskrit - Lektüre Hatha Yoga Pradipika (Teil 2)]===

	'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/jahresgruppe-sanskrit-lektuere-der-hatha-yoga-pradipika-online-~~l240110~~-1/ 10.01.~~2024~~ - 03.12.~~2024~~ - Lektüre Hatha Yoga Pradipika - online Kursreihe]</strong>'''		'''<strong>[https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/jahresgruppe-sanskrit-lektuere-der-hatha-yoga-pradipika-online-l250115-1/ 15.01.2025 - 03.12.2025 - Lektüre Hatha Yoga Pradipika - online Kursreihe]</strong>'''

	:~~In dieser Jahresgruppe wollen wir uns sowohl mit dem Inhalt als auch~~ der ~~sprachlichen Form~~ des ~~Originaltextes der HYP befassen~~ …		:Die HATHA YOGA PRADIPIKA ist wohl der bekannteste und beliebteste Text zur Praxis und Philosophie des Hatha Yoga. In vier Kapiteln …

	:Dr phil Oliver Hahn		:Dr phil Oliver Hahn