Sukha Pranayama Mantra Meditation - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:19:54Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem Praxis]===
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	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]
	[[Kategorie:Mantra]]		[[Kategorie:Mantra]]
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
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2022-08-02T09:06:18Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem Praxis]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/atem-praxis/?type=~~2365 max=4~~		<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=1655882548</rss>
	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]
	[[Kategorie:Mantra]]		[[Kategorie:Mantra]]
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]

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2022-06-20T10:48:33Z

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	== Seminare ==		== Seminare ==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem Praxis]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem Praxis]===
	~~<rss max~~=~~4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/atem-praxis/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/atem-praxis/?type=2365 max=4
	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]
	[[Kategorie:Mantra]]		[[Kategorie:Mantra]]
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]

Sanatani: /* Praxisanleitung - Sukha Prānāyāma Mantra Meditation */

2022-02-02T14:30:52Z

Praxisanleitung - Sukha Prānāyāma Mantra Meditation

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	=== Praxisanleitung - Sukha Prānāyāma Mantra Meditation ===		=== Praxisanleitung - Sukha Prānāyāma Mantra Meditation ===

	Lange Meditationspraxis mit Luftanhalten und Verlängerung des Atems - 20 Minuten		Lange [[Meditationspraxis]] mit Luftanhalten und Verlängerung des Atems - 20 Minuten

	Verbinde deine Mantra Meditation mit tiefem langsamem Einatmen, Luftanhalten und tiefem langsamem Ausatmen. Du atmest so lange ein wie du angenehm kannst, hältst die Luft so lange an wie du angenehm kannst und atmest aus so lange wie du angenehm kannst. Dabei wiederholst du die ganze Zeit einen Mantra, ein- oder mehrmals mit dem Atem und beim Anhalten.		Verbinde deine Mantra Meditation mit tiefem langsamem Einatmen, Luftanhalten und tiefem langsamem Ausatmen. Du atmest so lange ein wie du angenehm kannst, hältst die Luft so lange an wie du angenehm kannst und atmest aus so lange wie du angenehm kannst. Dabei wiederholst du die ganze Zeit einen Mantra, ein- oder mehrmals mit dem Atem und beim Anhalten.
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	'''2. Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus.'''		'''2. Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus.'''
	: Atme ~~3-4~~ Sekunden lang ein.		: Atme drei bis vier Sekunden lang ein.
	: Atme ~~3-4~~ Sekunden lang aus.		: Atme drei bis vier Sekunden lang aus.
	: Beim Einatmen stelle dir vor, Licht und Energie strömt in dich hinein.		: Beim Einatmen stelle dir vor, Licht und Energie strömt in dich hinein.
	: Beim Ausatmen schicke diese Lichtenergie in alle Richtungen.		: Beim Ausatmen schicke diese Lichtenergie in alle Richtungen.
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	'''5. Verbinde das mit einem Mantra (zum Beispiel oṃ namaḥ śivāya oder deinem persönlichen Mantra oder einem anderen Mantra deiner Wahl):'''		'''5. Verbinde das mit einem Mantra (zum Beispiel oṃ namaḥ śivāya oder deinem persönlichen Mantra oder einem anderen Mantra deiner Wahl):'''
	: Einatmen. Wiederhole dabei den Mantra einige Male.		: Einatmen. Wiederhole dabei den Mantra einige Male.
	: Spüre, wie du aufgeladen wirst mit Prāṇa, mit Lebensenergie.		: Spüre, wie du aufgeladen wirst mit [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prāṇa], mit [[Lebensenergie]].

	: Anhalten. Fühle dich aufgeladen mit Prāṇa, mit Lebensenergie, während du den Mantra wiederholst.		: Anhalten. Fühle dich aufgeladen mit Prāṇa, mit Lebensenergie, während du den Mantra wiederholst.
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	: Dann atme aus so lange wie angenehm und wiederhole dabei den Mantra ein paar Mal.		: Dann atme aus so lange wie angenehm und wiederhole dabei den Mantra ein paar Mal.

	(Wenn du willst, kannst du dich dabei auf ein Chakra konzentrieren oder auf Lichtenergie oder auf die Ishta-devatā deines Mantras oder deinen Guru.)		(Wenn du willst, kannst du dich dabei auf ein [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakra] [[konzentrieren]] oder auf Lichtenergie oder auf die [[Ishta Devata\|Ishta-devatā]] deines Mantras oder deinen Guru.)

	: Übe so weiter.		: Übe so weiter.
	: Entweder die ganz Zeit mit Sukha Prānāyāma und Mantra oder gehe nach einiger Zeit zu einer Meditation deiner Wahl über.		: Entweder die ganz Zeit mit Sukha Prānāyāma und Mantra oder gehe nach einiger Zeit zu einer [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] deiner Wahl über.

	: Etwa 14 Minuten Stille		: Etwa 14 Minuten [[Stille]]

	'''7. Atme ein paar Mal normal ein und aus.'''		'''7. Atme ein paar Mal normal ein und aus.'''
	: Schicke Gedanken des ~~Wohlwollens~~ in alle Richtungen.		: Schicke Gedanken des [[Wohlwollen]]s in alle Richtungen.
	: Du kannst innerlich auch sagen: „Durch die Kraft dieser Meditation, durch die Gnade Gottes bin ich voller Energie und Freude. Möge es allen Wesen gut gehen. Möge ich zum Wohlergehen aller Wesen beitragen.“		: Du kannst innerlich auch sagen: „Durch die Kraft dieser Meditation, durch die [[Gnade Gottes]] bin ich voller [[Energie]] und Freude. Möge es allen Wesen gut gehen. Möge ich zum [[Wohlergehen]] aller Wesen beitragen.“
	: Oder deine eigenen Wünsche des Wohlwollens und Wohlergehens.		: Oder deine eigenen Wünsche des Wohlwollens und Wohlergehens.

	: Oṃ oṃ oṃ		: Oṃ oṃ oṃ

	: lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu		: [[Lokah Samastah Sukhino Bhavantu\|lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu]]
	: lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu		: lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu
	: lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu		: lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu

Sanatani am 2. Februar 2022 um 13:29 Uhr

2022-02-02T13:29:43Z

← Nächstältere Version		Version vom 2. Februar 2022, 15:29 Uhr
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	* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-kundalini-energie-erwecken Die Kundalini Energie erwecken] auch als [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/ebooks/die-kundalini-energie-erwecken-e-book eBook]		* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-kundalini-energie-erwecken Die Kundalini Energie erwecken] auch als [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/ebooks/die-kundalini-energie-erwecken-e-book eBook]

			== Seminare ==
			===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/ Atem Praxis]===
			<rss max=4>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/atem-praxis/?type=2365</rss>
	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]
	[[Kategorie:Mantra]]		[[Kategorie:Mantra]]
	[[Kategorie:Meditation]]		[[Kategorie:Meditation]]
	[[Kategorie:Pranayama]]		[[Kategorie:Pranayama]]

Sanatani am 2. Februar 2022 um 13:27 Uhr

2022-02-02T13:27:26Z

@@ Zeile 45: / Zeile 45: @@
 : ein bis zwei Minuten lang
 === Video - Sukha Prānāyāma Mantra Meditation ===
 {{#ev:youtube|LaCcwwy2UK0}}

Sanatani am 31. Januar 2022 um 15:39 Uhr

2022-01-31T15:39:43Z

← Nächstältere Version		Version vom 31. Januar 2022, 17:39 Uhr
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	{{#ev:youtube\|LaCcwwy2UK0}}		{{#ev:youtube\|LaCcwwy2UK0}}

			== Siehe auch ==

			* [[Mantra Meditation]]
			* [[Japa]]
			* [[Japa Yoga]]
			* [[Japa Mala]]
			* [[Yoga Vidya Meditationstechniken]]
			* [[Kundalini Yoga Meditation]]
			* [[Abstrakte Meditation]]
			* [[Achtsamkeitsmeditation]]
			* [[Meditationsarten]]
			* [[Chakra Meditation]]
			* [[Tantra Meditation]]
			* [[Yoga]]

			== Literatur ==

			* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/konzentration-meditation Konzentration und Meditation]
			* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/japa-yoga Japa Yoga]
			* Swami Vishnudevananda:[https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/meditation-entspannung/meditation-mantras Meditation und Mantras]
			* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD]
			* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/die-kundalini-energie-erwecken Die Kundalini Energie erwecken] auch als [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/ebooks/die-kundalini-energie-erwecken-e-book eBook]

	[[Kategorie:Mantra Meditation]]		[[Kategorie:Mantra Meditation]]

Sanatani: /* Übung - Sukha Prānāyāma Mantra Meditation */

2022-01-31T15:36:11Z

Übung - Sukha Prānāyāma Mantra Meditation

← Nächstältere Version		Version vom 31. Januar 2022, 17:36 Uhr
Zeile 26:		Zeile 26:
	: Schließe die Augen und bleibe bewegungslos sitzen.		: Schließe die Augen und bleibe bewegungslos sitzen.
	: Beim langsamen [[Einatmen]] wiederhole deinen Mantra.		: Beim langsamen [[Einatmen]] wiederhole deinen Mantra.
	: [[Atme]] dabei so tief ein wie du kannst und so langsam wie angenehm.		: [[Atmen\|Atme]] dabei so tief ein wie du kannst und so langsam wie angenehm.

	: Dann halte die Luft an und wiederhole weiter den Mantra.		: Dann halte die Luft an und wiederhole weiter den Mantra.

Sanatani am 31. Januar 2022 um 15:35 Uhr

2022-01-31T15:35:40Z

← Nächstältere Version		Version vom 31. Januar 2022, 17:35 Uhr
Zeile 1:		Zeile 1:
			'''Sukha Prānāyāma Mantra Meditation''' - [[Sukha]] heißt [[glücklich]], freudevoll, angenehm. Indem du Sukha Pranayama Mantra Meditation praktizierst kommst du bei dir selbst an und erfährst dich selbst als [[Wonne]].

	== Sukha Prānāyāma Mantra Meditation ==		== Sukha Prānāyāma Mantra Meditation ==

	Eine Kundalinī - und Hatha Yoga Meditation, die man mit Mantra verbinden kann.		Eine [[Kundalini\|Kundalinī]] - und Hatha Yoga Meditation, die man mit [[Mantra]] verbinden kann.
	Sukha Prānāyāma ist der einfache angenehme Prānāyāma. Dabei kannst du den Mantra schneller oder langsamer rezitieren, einmal oder mehrmals im Atemrhythmus.		Sukha [[Pranayama\|Prānāyāma]] ist der einfache angenehme Prānāyāma. Dabei kannst du den Mantra schneller oder langsamer rezitieren, einmal oder mehrmals im [[Atemrhythmus]].

	=== Technik ===		=== Technik ===

	Jeweils		Jeweils:

	* So langsam und tief einatmen wie angenehm		* So langsam und tief einatmen wie angenehm
	* Die Luft anhalten so lange wie angenehm		* Die Luft anhalten so lange wie angenehm
	* Ausatmen so lange und so tief wie angenehm.		* Ausatmen so lange und so tief wie angenehm.
	* Wenn du einen langsamen Atemrhythmus hast, kann es sogar 20 Sekunden einatmen, zwanzig Sekunden anhalten und 20 Sekunden ausatmen sein.		* Wenn du einen langsamen [[Atemrhythmus]] hast, kann es sogar zwanzig Sekunden einatmen, zwanzig Sekunden anhalten und zwanzig Sekunden ausatmen sein.
	* Dabei wiederholst du den Mantra mit der Ein-und Ausatmung und während des Anhaltens.		* Dabei wiederholst du den Mantra mit der Ein-und Ausatmung und während des Anhaltens.
	* Bei einem recht langsamen Atemrhythmus kannst du den Mantra auch mehrmals mit jeder Ein- und Ausatmung und dem Anhalten wiederholen, zum Beispiel:		* Bei einem recht langsamen Atemrhythmus kannst du den Mantra auch mehrmals mit jeder Ein- und Ausatmung und dem Anhalten wiederholen, zum Beispiel:
	** einatmen zehn Mal oṃ namaḥ śivāya		:: einatmen zehn Mal [[Om Namah Shivaya\|oṃ namaḥ śivāya]]
	** anhalten zehn Mal oṃ namaḥ śivāya		:: anhalten zehn Mal oṃ namaḥ śivāya
	** ausatmen zehn Mal oṃ namaḥ śivāya		:: ausatmen zehn Mal oṃ namaḥ śivāya

	=== Übung - Sukha Prānāyāma Mantra Meditation ===		=== Übung - Sukha Prānāyāma Mantra Meditation ===
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	: Schließe die Augen und bleibe bewegungslos sitzen.		: Schließe die Augen und bleibe bewegungslos sitzen.
	: Beim langsamen Einatmen wiederhole deinen Mantra.		: Beim langsamen [[Einatmen]] wiederhole deinen Mantra.
	: Atme dabei so tief ein wie du kannst und so langsam wie angenehm.		: [[Atme]] dabei so tief ein wie du kannst und so langsam wie angenehm.

	: Dann halte die Luft an und wiederhole weiter den Mantra.		: Dann halte die Luft an und wiederhole weiter den Mantra.

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2022-01-31T15:29:08Z

Die Seite wurde neu angelegt: „ == Sukha Prānāyāma Mantra Meditation == Eine Kundalinī - und Hatha Yoga Meditation, die man mit Mantra verbinden kann. Sukha Prānāyāma ist der einfac…“

Neue Seite

== Sukha Prānāyāma Mantra Meditation ==

Eine Kundalinī - und Hatha Yoga Meditation, die man mit Mantra verbinden kann.
Sukha Prānāyāma ist der einfache angenehme Prānāyāma. Dabei kannst du den Mantra schneller oder langsamer rezitieren, einmal oder mehrmals im Atemrhythmus.

=== Technik ===

Jeweils

* So langsam und tief einatmen wie angenehm
* Die Luft anhalten so lange wie angenehm
* Ausatmen so lange und so tief wie angenehm.
* Wenn du einen langsamen Atemrhythmus hast, kann es sogar 20 Sekunden einatmen, zwanzig Sekunden anhalten und 20 Sekunden ausatmen sein.
* Dabei wiederholst du den Mantra mit der Ein-und Ausatmung und während des Anhaltens.
* Bei einem recht langsamen Atemrhythmus kannst du den Mantra auch mehrmals mit jeder Ein- und Ausatmung und dem Anhalten wiederholen, zum Beispiel:
** einatmen zehn Mal oṃ namaḥ śivāya
** anhalten zehn Mal oṃ namaḥ śivāya
** ausatmen zehn Mal oṃ namaḥ śivāya

=== Übung - Sukha Prānāyāma Mantra Meditation ===

: Du kannst diese Technik gerade ausprobieren:

: Schließe die Augen und bleibe bewegungslos sitzen.
: Beim langsamen Einatmen wiederhole deinen Mantra.
: Atme dabei so tief ein wie du kannst und so langsam wie angenehm.

: Dann halte die Luft an und wiederhole weiter den Mantra.
: Halte die Luft so lange an, wie es angenehm ist.

: Dann wiederhole den Mantra, während du langsam vollständig ausatmest,
: so lange und vollständig wie angenehm oder wie du gerade noch kannst.

: Wenn du ausgeatmet hast,
: atme wieder langsam tief und vollständig ein und wiederhole deinen Mantra dabei einige Male, zum Beispiel:
: oṃ namaḥ śivāya, oṃ namaḥ śivāya, oṃ namaḥ śivāya, oṃ namaḥ śivāya, oṃ namaḥ śivāya

: Dann halte die Luft an und wiederhole den Mantra weiter:
: oṃ namaḥ śivāya, oṃ namaḥ śivāya, oṃ namaḥ śivāya

: Und wenn du bereit bist, atme sehr langsam aus und wiederhole dabei den Mantra:
: oṃ namaḥ śivāya, oṃ namaḥ śivāya, oṃ namaḥ śivāya, oṃ namaḥ śivāya, oṃ namaḥ śivāya.

: ein bis zwei Minuten lang

=== Video - Sukha Prānāyāma Mantra Meditation ===

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[[Kategorie:Mantra Meditation]]
[[Kategorie:Mantra]]
[[Kategorie:Meditation]]
[[Kategorie:Pranayama]]