Stuhlyoga - Yoga Übungen auf dem Stuhl - Versionsgeschichte

Guido T: /* Stuhl-Asanas */

2022-11-07T06:18:19Z

Stuhl-Asanas

← Nächstältere Version		Version vom 7. November 2022, 08:18 Uhr
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	Dehn-Übungen zur Entspannung des Körpers		Dehn-Übungen zur Entspannung des Körpers

	(a) Sitze bequem auf Deinem Stuhl. Lass die Arme neben Dir hängen. Einatmen hebe beide Arme hoch, falte die Hände. Anhalten bewege die gefalteten Hände nach rechts und nach links. Ausatmen, senke die Arme wieder. Ca. 3-6 Mal wiederholen.		(a) Sitze bequem auf Deinem Stuhl. Lass die Arme neben Dir hängen. Einatmen, hebe beide Arme hoch, falte die Hände. Anhalten bewege die gefalteten Hände nach rechts und nach links. Ausatmen, senke die Arme wieder. Ca. 3-6 Mal wiederholen.

	(b) Notwendig für diese Übung: Stabiler Stuhl, die Stuhllehne endet in der Höhe der Schulterblätter. Falte die Hände hinter dem Kopf. Lehne Dich über die Stuhllehne zurück, sodass die der Brustkorb gedehnt wird. Gib dabei die Ellbogen soweit wie möglich zurück, sodass die Brustmuskeln gedehnt werden. Atme tief mit dem Bauch ein und aus. Verharre etwa 5-10 Atemzüge lang in dieser Stellung.		(b) Notwendig für diese Übung: Stabiler Stuhl, die Stuhllehne endet in der Höhe der Schulterblätter. Falte die Hände hinter dem Kopf. Lehne Dich über die Stuhllehne zurück, sodass die der Brustkorb gedehnt wird. Gib dabei die Ellbogen soweit wie möglich zurück, sodass die Brustmuskeln gedehnt werden. Atme tief mit dem Bauch ein und aus. Verharre etwa 5-10 Atemzüge lang in dieser Stellung.

	(c) Setze Dich vorne auf dem Stuhl hin. Stelle die Füße fest auf den Boden, die Füße etwa 70 cm weit auseinander. Lass den Oberkörper zwischen den Beinen nach unten hängen. Die Handrücken auf dem Boden. Atme tief mit dem Bauch ein und aus. Verharre etwa 5-10 Atemzüge lang in dieser Stellung.		(c) Setze Dich vorne auf dem Stuhl hin. Stelle die Füße fest auf den Boden, die Füße etwa 70 cm weit auseinander. Lass den Oberkörper zwischen den Beinen nach unten hängen. Die Handrücken auf dem Boden. Atme tief mit dem Bauch ein und aus. Verharre etwa 5-10 Atemzüge lang in dieser Stellung.

	(d) Setze Dich vorne auf dem Stuhl hin. Stelle die Füße fest auf den Boden, die Füße etwa 70 cm weit auseinander. Oberkörper aufrecht. Drehe Dich nach rechts. Gib dabei die linke Hand auf den rechten Oberschenkel und die rechte Hand auf die Stuhllehne. Verharre etwa 5-10 Atemzüge lang in dieser Stellung. Dann wechsle die Seite.		(d) Setze Dich vorne auf dem Stuhl hin. Stelle die Füße fest auf den Boden, die Füße etwa 70 cm weit auseinander. Oberkörper aufrecht. Drehe Dich nach rechts. Gib dabei die linke Hand auf den rechten Oberschenkel und die rechte Hand auf die Stuhllehne. Verharre etwa 5-10 Atemzüge lang in dieser Stellung. Dann wechsle die Seite.

	(e) Setze Dich ruhig und bequem in den Stuhl, Rücken gerade. Schließe die Augen und genieße den Zustand der Entspannung während der ~~folgen~~ 5-20 Atemzüge.		(e) Setze Dich ruhig und bequem in den Stuhl, Rücken gerade. Schließe die Augen und genieße den Zustand der Entspannung während der folgenden 5-20 Atemzüge.

	Jetzt fühlst Du Dich wieder voller Kraft und Energie, und kannst ~~diesen Newsletter weiter lesen... oder machen~~, was auch immer Du jetzt machen willst...		Jetzt fühlst Du Dich wieder voller Kraft und Energie und kannst angehen, was auch immer Du jetzt machen willst...

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Guido T: /* Stuhl-Asanas */

2022-09-12T00:25:10Z

Stuhl-Asanas

← Nächstältere Version		Version vom 12. September 2022, 02:25 Uhr
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	Dehn-Übungen zur Entspannung des Körpers		Dehn-Übungen zur Entspannung des Körpers

	(a) Sitze bequem auf Deinem Stuhl. Lass die Arme neben Dir hängen. Einatmen hebe beide Arme hoch, falte die Hände. Anhalten bewege die gefalteten Hände nach rechts und nach links. Ausatmen, senke die Arme wieder. Ca. 3-6 Mal wiederholen.		(a) Sitze bequem auf Deinem Stuhl. Lass die Arme neben Dir hängen. Einatmen hebe beide Arme hoch, falte die Hände. Anhalten bewege die gefalteten Hände nach rechts und nach links. Ausatmen, senke die Arme wieder. Ca. 3-6 Mal wiederholen.

	(b) Notwendig für diese Übung: Stabiler Stuhl, die Stuhllehne endet in der Höhe der Schulterblätter. Falte die Hände hinter dem Kopf. Lehne Dich über die Stuhllehne zurück, sodass die der Brustkorb gedehnt wird. Gib dabei die Ellbogen soweit wie möglich zurück, sodass die Brustmuskeln gedehnt werden. Atme tief mit dem Bauch ein und aus. Verharre etwa 5-10 Atemzüge lang in dieser Stellung.		(b) Notwendig für diese Übung: Stabiler Stuhl, die Stuhllehne endet in der Höhe der Schulterblätter. Falte die Hände hinter dem Kopf. Lehne Dich über die Stuhllehne zurück, sodass die der Brustkorb gedehnt wird. Gib dabei die Ellbogen soweit wie möglich zurück, sodass die Brustmuskeln gedehnt werden. Atme tief mit dem Bauch ein und aus. Verharre etwa 5-10 Atemzüge lang in dieser Stellung.

	(c) Setze Dich vorne auf dem Stuhl hin. Stelle die Füße fest auf den Boden, die Füße etwa 70 cm weit auseinander. Lass den Oberkörper zwischen den Beinen nach unten hängen. Die Handrücken auf dem Boden. Atme tief mit dem Bauch ein und aus. Verharre etwa 5-10 Atemzüge lang in dieser Stellung.		(c) Setze Dich vorne auf dem Stuhl hin. Stelle die Füße fest auf den Boden, die Füße etwa 70 cm weit auseinander. Lass den Oberkörper zwischen den Beinen nach unten hängen. Die Handrücken auf dem Boden. Atme tief mit dem Bauch ein und aus. Verharre etwa 5-10 Atemzüge lang in dieser Stellung.

	(d) Setze Dich vorne auf dem Stuhl hin. Stelle die Füße fest auf den Boden, die Füße etwa 70 cm weit auseinander. Oberkörper aufrecht. Drehe Dich nach rechts. Gib dabei die linke Hand auf den rechten Oberschenkel und die rechte Hand auf die Stuhllehne. Verharre etwa 5-10 Atemzüge lang in dieser Stellung. Dann wechsle die Seite.		(d) Setze Dich vorne auf dem Stuhl hin. Stelle die Füße fest auf den Boden, die Füße etwa 70 cm weit auseinander. Oberkörper aufrecht. Drehe Dich nach rechts. Gib dabei die linke Hand auf den rechten Oberschenkel und die rechte Hand auf die Stuhllehne. Verharre etwa 5-10 Atemzüge lang in dieser Stellung. Dann wechsle die Seite.

	(e) Setze Dich ruhig und bequem in den Stuhl, Rücken gerade. Schließe die Augen und genieße den Zustand der Entspannung während der folgen 5-20 Atemzüge.		(e) Setze Dich ruhig und bequem in den Stuhl, Rücken gerade. Schließe die Augen und genieße den Zustand der Entspannung während der folgen 5-20 Atemzüge.

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Guido T am 12. September 2022 um 00:23 Uhr

2022-09-12T00:23:34Z

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 '''Aktive Yoga-[[Pause]] am [[Arbeit]]splatz''': Eine etwas längere Stuhlyoga Übungsfolge (fast eine halbe Stunde), die du direkt am Arbeitsplatz machen kannst. Du brauchst [[Stuhl]] und [[Tisch]]. Manche der Übungen machst du auch im Stehen - die meisten auf dem Stuhl.
 {{#ev:youtube|UYYBlicUnJg}}
 ==Siehe auch==

Sukadev: /* Siehe auch */

2018-09-04T15:43:03Z

Siehe auch

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	* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Lexikon]		* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Lexikon]
	* [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] - Übungen, Tipps und Erläuterung		* [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] - Übungen, Tipps und Erläuterung
	* [https:www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]		* [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]

	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]

Sukadev am 4. September 2018 um 15:42 Uhr

2018-09-04T15:42:37Z

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	'''Aktive Yoga-[[Pause]] am [[Arbeit]]splatz''': Eine etwas längere Stuhlyoga Übungsfolge (fast eine halbe Stunde), die du direkt am Arbeitsplatz machen kannst. Du brauchst [[Stuhl]] und [[Tisch]]. Manche der Übungen machst du auch im Stehen - die meisten auf dem Stuhl.		'''Aktive Yoga-[[Pause]] am [[Arbeit]]splatz''': Eine etwas längere Stuhlyoga Übungsfolge (fast eine halbe Stunde), die du direkt am Arbeitsplatz machen kannst. Du brauchst [[Stuhl]] und [[Tisch]]. Manche der Übungen machst du auch im Stehen - die meisten auf dem Stuhl.
	{{#ev:youtube\|UYYBlicUnJg}}		{{#ev:youtube\|UYYBlicUnJg}}

			==Siehe auch==

			* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana Lexikon]
			* [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung] - Übungen, Tipps und Erläuterung
			* [https:www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]

	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]

Sukadev: /* Stuhlyoga Übungs-Videos */

2018-09-04T15:40:41Z

Stuhlyoga Übungs-Videos

← Nächstältere Version		Version vom 4. September 2018, 17:40 Uhr
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	{{#ev:youtube\|8edx2Ze4YaY}}		{{#ev:youtube\|8edx2Ze4YaY}}

			'''Aktive Yoga-[[Pause]] am [[Arbeit]]splatz''': Eine etwas längere Stuhlyoga Übungsfolge (fast eine halbe Stunde), die du direkt am Arbeitsplatz machen kannst. Du brauchst [[Stuhl]] und [[Tisch]]. Manche der Übungen machst du auch im Stehen - die meisten auf dem Stuhl.
			{{#ev:youtube\|UYYBlicUnJg}}

	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]

Sukadev am 4. September 2018 um 15:38 Uhr

2018-09-04T15:38:01Z

← Nächstältere Version		Version vom 4. September 2018, 17:38 Uhr
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	'''Stuhl - Yoga Übung''': Anleitung, Ausführung, Wirkung und Nutzen. Mit Fotos und Video.		'''Stuhl - Yoga Übung''': Anleitung, Ausführung, Wirkung und Nutzen. Mit Fotos und Video. Yoga kannst du auch auf dem Stuhl üben. Es gibt verschiedene [[Yoga Reihe]]n, die du ganz auf dem Stuhl üben kannst. Gerade im [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga], also [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] in Unternehmen, spielt Stuhlyoga eine wichtige Rolle.

			==Stuhlyoga Übungs-Videos==

			Hier eine Reihe von Stuhlyoga Übungs-Videos:

			'''Stuhl-Yoga - eine ganze [[Yoga Übungen Liste von A-Z\|Übungsreihe]]''' mit [[Aufwärmübung]]en, [[Umkehrhaltung]], [[Vorwärtsbeuge]], [[Rückbeuge]], [[Drehung]] und [[Entspannung]]:
			{{#ev:youtube\|LaF7DKGNaDk}}

			'''Asandasana - Yoga Sitzhaltung''' auf dem Stuhl: Hier siehst du, wie du gut auf einem Stuhl sitzen kannst. Asandasana, die Yoga Sitzhaltung auf einem Stuhl, kann Grundlage sein für [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], Entspannung und [[Pranayama]]:

			{{#ev:youtube\|XH2LBNuHolw}}

			'''Stuhlyoga Tiefenentspannung''': Hier siehst du wie du im Sitzen gut entspannen kannst. [[Tiefenentspannung]] auf dem Stuhl - am besten gleich mitmachen:
			{{#ev:youtube\|nRohnyzP1g8}}

			'''Businessyoga2Go''': Kurze Yogareihe im Sitzen auf einem Stuhl. Mit Schuhen und Anzug ...
			{{#ev:youtube\|8edx2Ze4YaY}}




	~~-Seite am Entstehen-~~
	[[Kategorie:Asana]]		[[Kategorie:Asana]]
			[[Kategorie:Hatha Yoga]]
			[[Kategorie:Übungsanleitung]]
			[[Kategorie:Yoga Übung]]

Sukadev: Sukadev verschob die Seite Stuhl - Yoga Übung nach Stuhlyoga - Yoga Übungen auf dem Stuhl

2018-08-29T09:21:18Z

Sukadev verschob die Seite Stuhl - Yoga Übung nach Stuhlyoga - Yoga Übungen auf dem Stuhl

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(kein Unterschied)

Yoga Vidya: Die Seite wurde neu angelegt: „'''Stuhl - Yoga Übung''': Anleitung, Ausführung, Wirkung und Nutzen. Mit Fotos und Video. -Seite am Entstehen- Kategorie:Asana“

2018-05-02T13:30:21Z

Die Seite wurde neu angelegt: „'''Stuhl - Yoga Übung''': Anleitung, Ausführung, Wirkung und Nutzen. Mit Fotos und Video. -Seite am Entstehen- Kategorie:Asana“

Neue Seite

'''Stuhl - Yoga Übung''': Anleitung, Ausführung, Wirkung und Nutzen. Mit Fotos und Video.

-Seite am Entstehen-
[[Kategorie:Asana]]