Stressbewältigungsstrategien - Versionsgeschichte

Sukadev: Textersetzung - „Prana“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]“

2017-07-11T07:42:51Z

Textersetzung - „Prana“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana]“

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	*Um Stress zu vermindern, ist es wichtig die [[Stressor]]en zu verringern, die du ganz leicht ändern kannst. Meist ist eine veränderte geistige [[Haltung]] schon ein großer Meilenstein für ein stressfreies [[Leben]]. Es ist auch gut, sich in der Freizeit für Aktivitäten zu entscheiden, die nicht zu aufregend sind und bei denen es keinen [[Leistungsdruck]] gibt: am besten kein Bungeejumping, Fallschirmspringen. Man kann auch Sportarten wählen, die Verspannungen lösen, entspannen und gleichzeitig auch [[Glückshormone]] freisetzen.		*Um Stress zu vermindern, ist es wichtig die [[Stressor]]en zu verringern, die du ganz leicht ändern kannst. Meist ist eine veränderte geistige [[Haltung]] schon ein großer Meilenstein für ein stressfreies [[Leben]]. Es ist auch gut, sich in der Freizeit für Aktivitäten zu entscheiden, die nicht zu aufregend sind und bei denen es keinen [[Leistungsdruck]] gibt: am besten kein Bungeejumping, Fallschirmspringen. Man kann auch Sportarten wählen, die Verspannungen lösen, entspannen und gleichzeitig auch [[Glückshormone]] freisetzen.

	*[[Yoga]] [[Asana]]s sind sehr wirkungsvolle [[Körperübung]]en, die den gesamten [[Körper]] dehnen und stärken. Dabei ist die Leistung nicht wichtig, jeder führt eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] so aus, wie sein Körper es ihm ermöglicht. Das wird die beste Wirkung bei ihm erzielen. Durch das Praktizieren der Asanas verändert sich das [[Körperbewusstsein]], der Übende kann viel mehr [[Prana]], [[Lebensenergie]] aufnehmen und durch sich fließen lassen. Die [[Energiezentrum\|Energiezentren]] ([[Chakra]]s) werden aktiviert, auch wenn der „normale“ [[Mensch]] das nicht wahrnehmen kann. [[Entspannung]]s- und Glückshormone werden auch beim Praktizieren der Asanas freigesetzt.		*[[Yoga]] [[Asana]]s sind sehr wirkungsvolle [[Körperübung]]en, die den gesamten [[Körper]] dehnen und stärken. Dabei ist die Leistung nicht wichtig, jeder führt eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] so aus, wie sein Körper es ihm ermöglicht. Das wird die beste Wirkung bei ihm erzielen. Durch das Praktizieren der Asanas verändert sich das [[Körperbewusstsein]], der Übende kann viel mehr [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], [[Lebensenergie]] aufnehmen und durch sich fließen lassen. Die [[Energiezentrum\|Energiezentren]] ([[Chakra]]s) werden aktiviert, auch wenn der „normale“ [[Mensch]] das nicht wahrnehmen kann. [[Entspannung]]s- und Glückshormone werden auch beim Praktizieren der Asanas freigesetzt.

	*Wenn du [[Pranayama]] praktizierst, wirst du auch offener für Prana, kannst du mehr Lebensenergie in dir aufnehmen. Und durch die reinigende [[Wirkung]] von Pranayama kannst du dich auch besser entspannen, weil alle Schlacken aus dem Körper geschwemmt werden. Dadurch wirst du resistenter gegen Stress und entwickelst ein stärkeres [[Selbstvertrauen]].		*Wenn du [[Pranayama]] praktizierst, wirst du auch offener für Prana, kannst du mehr Lebensenergie in dir aufnehmen. Und durch die reinigende [[Wirkung]] von Pranayama kannst du dich auch besser entspannen, weil alle Schlacken aus dem Körper geschwemmt werden. Dadurch wirst du resistenter gegen Stress und entwickelst ein stärkeres [[Selbstvertrauen]].

Sukadev: Textersetzung - „Depression“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression/ Depression]“

2017-07-09T13:21:45Z

Textersetzung - „Depression“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression/ Depression]“

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==
	*[https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/ Burnout]		*[https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/ Burnout]
	*[[Depression]]		*[https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/depression/ Depression]
	*[[Tiefenentspannung]]		*[[Tiefenentspannung]]
	*[[Jon Kabat-Zinn]]		*[[Jon Kabat-Zinn]]

Sukadev: Textersetzung - „Burnout“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/ Burnout]“

2017-07-08T07:06:16Z

Textersetzung - „Burnout“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/ Burnout]“

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==
	*[[Burnout]]		*[https://www.yoga-vidya.de/psychologische-yogatherapie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/ Burnout]
	*[[Depression]]		*[[Depression]]
	*[[Tiefenentspannung]]		*[[Tiefenentspannung]]

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2015-11-25T05:22:33Z

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Sukadev: Textersetzung - „https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/“ durch „https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/“

2015-11-25T04:03:26Z

Textersetzung - „https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/“ durch „https://www.yoga-vidya.de/yoga-psychologie/einsatzbereiche/beschwerdebilder/burnout-stress/“

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Kumari: /* Weblinks */

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Weblinks

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	*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Stressmanagement/ Stressmanagement, Diplomarbeit von Elke Krauss]		*[http://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Stressmanagement/ Stressmanagement, Diplomarbeit von Elke Krauss]
	*[http://www.yoga-vidya.de/downloads/WB_A_Sukadev/index.html Mp3 Vorträge mit Sukadev zum Thema]		*[http://www.yoga-vidya.de/downloads/WB_A_Sukadev/index.html Mp3 Vorträge mit Sukadev zum Thema]
			*[http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/entspannung-video Entspannung-Videos im Yoga Vidya Yoga-Forum]

	==Seminare==		==Seminare==

Sanskrit am 3. Juli 2014 um 07:53 Uhr

2014-07-03T07:53:21Z

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	[[Datei:Yoga-Taenzer-2.jpg\|thumb~~\|250px~~\|Natarajasana, der Tänzer, hilft dir dein Gleichgewicht zu finden, stabil zu sein, egal was passiert.]]		[[Datei:Yoga-Taenzer-2.jpg\|thumb\|Natarajasana, der Tänzer, hilft dir dein Gleichgewicht zu finden, stabil zu sein, egal was passiert.]]
	'''Stressbewältigungsstrategien'''sind Vorgehensweisen, wie man mit [[Stress]] besser umgehen und ihn verringern kann.		'''Stressbewältigungsstrategien'''sind Vorgehensweisen, wie man mit [[Stress]] besser umgehen und ihn verringern kann.

Sanskrit am 30. Juni 2014 um 09:15 Uhr

2014-06-30T09:15:30Z

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	*Um Stress zu vermindern, ist es wichtig die [[Stressor]]en zu verringern, die du ganz leicht ändern kannst. Meist ist eine veränderte geistige [[Haltung]] schon ein großer Meilenstein für ein stressfreies [[Leben]]. Es ist auch gut, sich in der Freizeit für Aktivitäten zu entscheiden, die nicht zu aufregend sind und bei denen es keinen [[Leistungsdruck]] gibt: am besten kein Bungeejumping, Fallschirmspringen. Man kann auch Sportarten wählen, die Verspannungen lösen, entspannen und gleichzeitig auch [[Glückshormone]] freisetzen.		*Um Stress zu vermindern, ist es wichtig die [[Stressor]]en zu verringern, die du ganz leicht ändern kannst. Meist ist eine veränderte geistige [[Haltung]] schon ein großer Meilenstein für ein stressfreies [[Leben]]. Es ist auch gut, sich in der Freizeit für Aktivitäten zu entscheiden, die nicht zu aufregend sind und bei denen es keinen [[Leistungsdruck]] gibt: am besten kein Bungeejumping, Fallschirmspringen. Man kann auch Sportarten wählen, die Verspannungen lösen, entspannen und gleichzeitig auch [[Glückshormone]] freisetzen.

	*[[Yoga]] [[Asana]]s sind sehr wirkungsvolle [[Körperübung]]en, die den gesamten [[Körper]] dehnen und stärken. Dabei ist die Leistung nicht wichtig, jeder führt eine Asana so aus, wie sein Körper es ihm ermöglicht. Das wird die beste Wirkung bei ihm erzielen. Durch das Praktizieren der Asanas verändert sich das [[Körperbewusstsein]], der Übende kann viel mehr [[Prana]], [[Lebensenergie]] aufnehmen und durch sich fließen lassen. Die [[Energiezentrum\|Energiezentren]] ([[Chakra]]s) werden aktiviert, auch wenn der „normale“ [[Mensch]] das nicht wahrnehmen kann. [[Entspannung]]s- und Glückshormone werden auch beim Praktizieren der Asanas freigesetzt.		*[[Yoga]] [[Asana]]s sind sehr wirkungsvolle [[Körperübung]]en, die den gesamten [[Körper]] dehnen und stärken. Dabei ist die Leistung nicht wichtig, jeder führt eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] so aus, wie sein Körper es ihm ermöglicht. Das wird die beste Wirkung bei ihm erzielen. Durch das Praktizieren der Asanas verändert sich das [[Körperbewusstsein]], der Übende kann viel mehr [[Prana]], [[Lebensenergie]] aufnehmen und durch sich fließen lassen. Die [[Energiezentrum\|Energiezentren]] ([[Chakra]]s) werden aktiviert, auch wenn der „normale“ [[Mensch]] das nicht wahrnehmen kann. [[Entspannung]]s- und Glückshormone werden auch beim Praktizieren der Asanas freigesetzt.

	*Wenn du [[Pranayama]] praktizierst, wirst du auch offener für Prana, kannst du mehr Lebensenergie in dir aufnehmen. Und durch die reinigende [[Wirkung]] von Pranayama kannst du dich auch besser entspannen, weil alle Schlacken aus dem Körper geschwemmt werden. Dadurch wirst du resistenter gegen Stress und entwickelst ein stärkeres [[Selbstvertrauen]].		*Wenn du [[Pranayama]] praktizierst, wirst du auch offener für Prana, kannst du mehr Lebensenergie in dir aufnehmen. Und durch die reinigende [[Wirkung]] von Pranayama kannst du dich auch besser entspannen, weil alle Schlacken aus dem Körper geschwemmt werden. Dadurch wirst du resistenter gegen Stress und entwickelst ein stärkeres [[Selbstvertrauen]].

Sanskrit am 13. Juli 2013 um 09:43 Uhr

2013-07-13T09:43:39Z

← Nächstältere Version		Version vom 13. Juli 2013, 11:43 Uhr
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	[[Datei:Yoga-Taenzer-2.jpg\|thumb\|250px\|Natarajasana, der Tänzer, hilft dir dein Gleichgewicht zu finden, stabil zu sein, egal was passiert.]]		[[Datei:Yoga-Taenzer-2.jpg\|thumb\|250px\|Natarajasana, der Tänzer, hilft dir dein Gleichgewicht zu finden, stabil zu sein, egal was passiert.]]
	'''Stressbewältigungsstrategien'''sind Vorgehensweisen, wie man mit Stress besser umgehen und ihn verringern kann.		'''Stressbewältigungsstrategien'''sind Vorgehensweisen, wie man mit [[Stress]] besser umgehen und ihn verringern kann.

	*Um Stress zu vermindern, ist es wichtig die ~~Stressoren~~ zu verringern, die du ganz leicht ändern kannst. Meist ist eine veränderte geistige Haltung schon ein großer Meilenstein für ein stressfreies Leben. Es ist auch gut, sich in der Freizeit für Aktivitäten zu entscheiden, die nicht zu aufregend sind und bei denen es keinen Leistungsdruck gibt: am besten kein Bungeejumping, Fallschirmspringen~~, sportliche Wettbewerbe im Sprinten, im Weitsprung, in allem was das Adrenalin zu sehr fördert~~. Man kann auch Sportarten wählen, die Verspannungen lösen, entspannen und gleichzeitig auch Glückshormone freisetzen.		*Um Stress zu vermindern, ist es wichtig die [[Stressor]]en zu verringern, die du ganz leicht ändern kannst. Meist ist eine veränderte geistige [[Haltung]] schon ein großer Meilenstein für ein stressfreies [[Leben]]. Es ist auch gut, sich in der Freizeit für Aktivitäten zu entscheiden, die nicht zu aufregend sind und bei denen es keinen [[Leistungsdruck]] gibt: am besten kein Bungeejumping, Fallschirmspringen. Man kann auch Sportarten wählen, die Verspannungen lösen, entspannen und gleichzeitig auch [[Glückshormone]] freisetzen.

	*Yoga ~~Asanas~~ sind sehr wirkungsvolle ~~Körperübungen~~, die den gesamten Körper dehnen und stärken. Dabei ist die Leistung nicht wichtig, jeder führt eine Asana so aus, wie sein Körper es ihm ermöglicht. Das wird die beste Wirkung bei ihm erzielen. Durch das Praktizieren der Asanas verändert sich das Körperbewusstsein, der Übende kann viel mehr Prana, Lebensenergie aufnehmen und durch sich fließen lassen. Die Energiezentren (~~Chakras~~) werden aktiviert, auch wenn der „normale“ Mensch das nicht wahrnehmen kann. ~~Entspannungs~~- und Glückshormone werden auch beim Praktizieren der Asanas freigesetzt.		*[[Yoga]] [[Asana]]s sind sehr wirkungsvolle [[Körperübung]]en, die den gesamten [[Körper]] dehnen und stärken. Dabei ist die Leistung nicht wichtig, jeder führt eine Asana so aus, wie sein Körper es ihm ermöglicht. Das wird die beste Wirkung bei ihm erzielen. Durch das Praktizieren der Asanas verändert sich das [[Körperbewusstsein]], der Übende kann viel mehr [[Prana]], [[Lebensenergie]] aufnehmen und durch sich fließen lassen. Die [[Energiezentrum\|Energiezentren]] ([[Chakra]]s) werden aktiviert, auch wenn der „normale“ [[Mensch]] das nicht wahrnehmen kann. [[Entspannung]]s- und Glückshormone werden auch beim Praktizieren der Asanas freigesetzt.

	*Wenn du Pranayama praktizierst, wirst auch offener für Prana, kannst du mehr Lebensenergie in dir aufnehmen. Und durch die reinigende Wirkung von Pranayama kannst du dich auch besser entspannen, weil ~~all die~~ Schlacken aus dem Körper geschwemmt werden. Dadurch wirst du resistenter gegen Stress und entwickelst ein stärkeres Selbstvertrauen.		*Wenn du [[Pranayama]] praktizierst, wirst du auch offener für Prana, kannst du mehr Lebensenergie in dir aufnehmen. Und durch die reinigende [[Wirkung]] von Pranayama kannst du dich auch besser entspannen, weil alle Schlacken aus dem Körper geschwemmt werden. Dadurch wirst du resistenter gegen Stress und entwickelst ein stärkeres [[Selbstvertrauen]].

	*Wenn du dich in Meditation übst, wirst du deine ruhige innere Mitte finden, Ruhe und Selbstvertrauen erfahren. Durch Meditation nährst du auch dein Vertrauen zu Gott.		*Wenn du dich in [[Meditation]] übst, wirst du deine ruhige innere Mitte finden, [[Ruhe]] und Selbstvertrauen erfahren. Durch Meditation nährst du auch dein [[Vertrauen]] zu [[Gott]].

	*Es ist wichtig, sich in positivem Denken zu üben und dadurch eine dauerhafte Veränderung in deiner geistigen Einstellung herbeizuführen. Dann kannst du in jeder Situation auch das Positive sehen, das dich in deiner Entwicklung weiterbringen könnte. Du kannst Stress als eine Herausforderung sehen, an der du wächst (Eustress) anstatt ihn als eine Belastung (Disstress) zu betrachten.		*Es ist wichtig, sich in positivem [[Denken]] zu üben und dadurch eine dauerhafte [[Veränderung]] in deiner geistigen [[Einstellung]] herbeizuführen. Dann kannst du in jeder Situation auch das Positive sehen, das dich in deiner [[Entwicklung]] weiterbringen könnte. Du kannst Stress als eine [[Herausforderung]] sehen, an der du wächst ([[Eustress]]) anstatt ihn als eine [[Belastung]] ([[Disstress]]) zu betrachten.

	*Mit einer kompletten ~~Ernährungsumstellung~~ – weg von Genussmitteln ~~wie~~ stresshaltigen ~~Nahrungsmitteln~~ wie Fleisch, Fisch, Alkohol, Koffein, Nikotin, Zucker, Weismehlprodukten hin zu klarem Quellwasser, Kräutertees und sattwiger Vollwertkost.		*Mit einer kompletten [[Ernährung]]sumstellung – weg von Genussmitteln und stresshaltigen Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch, Alkohol, Koffein, Nikotin, Zucker, Weismehlprodukten hin zu klarem Quellwasser, Kräutertees und [[Sattwa\|sattwiger]] Vollwertkost.

	*Ein angenehmer Arbeitsplatz mit einem schönen Umfeld in einer guten Atmosphäre vermindert ebenfalls den Stress. Man kann seinen Sitz ergonomisch ausrichten, damit man nicht schon allein durch das Sitzen gestresst ist. Es ist wichtig Konflikte mit Arbeitskollegen möglichst zeitnah zu klären, damit keine Atmosphäre von potentiellem Mobbing und damit verbunden auch Stress entstehen kann. Häufige kurze Pausen sind wichtig, um immer wieder zwischendrin zu sich selbst zu finden und seinen Körper zu spüren. Es wäre gut, einseitige Belastungen bei der Arbeit wenn möglich zu meiden.		*Ein angenehmer Arbeitsplatz mit einem schönen Umfeld in einer guten [[Atmosphäre]] vermindert ebenfalls den Stress. Man kann seinen Sitz ergonomisch ausrichten, damit man nicht schon allein durch das Sitzen gestresst ist. Es ist wichtig, Konflikte mit Arbeitskollegen möglichst zeitnah zu klären, damit keine Atmosphäre von potentiellem [[Mobbing]] und damit verbunden auch Stress entstehen kann. Häufige kurze Pausen sind wichtig, um immer wieder zwischendrin zu sich selbst zu finden und seinen Körper zu spüren. Es wäre gut, einseitige Belastungen bei der [[Arbeit]] wenn möglich zu meiden.

	*Ein stabiler ~~Freundeskreis~~ ist ein sehr gutes Auffangbecken für den Fall, dass der Stress überhand nimmt und man eine schnelle Hilfe braucht.		*Ein stabiler [[Freund]]eskreis ist ein sehr gutes Auffangbecken für den Fall, dass der Stress überhand nimmt und man eine schnelle Hilfe braucht.

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Sanskrit am 13. Juli 2013 um 09:38 Uhr

2013-07-13T09:38:36Z

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	[[Datei:Yoga-Taenzer-2.jpg\|~~rechts~~\|250px]]		[[Datei:Yoga-Taenzer-2.jpg\|thumb\|250px\|Natarajasana, der Tänzer, hilft dir dein Gleichgewicht zu finden, stabil zu sein, egal was passiert.]]

	'''Stressbewältigungsstrategien'''sind Vorgehensweisen, wie man mit Stress besser umgehen und ihn verringern kann.		'''Stressbewältigungsstrategien'''sind Vorgehensweisen, wie man mit Stress besser umgehen und ihn verringern kann.