https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=StorchStorch - Versionsgeschichte2026-05-03T16:24:34ZVersionsgeschichte dieser Seite in YogawikiMediaWiki 1.43.6https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Storch&diff=1238824&oldid=prevShankara: Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“2023-07-29T15:19:27Z<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:19 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l140">Zeile 140:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 140:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken Yoga für den Rücken Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken Yoga für den Rücken Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-den-ruecken/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
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</table>Shankarahttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Storch&diff=1181569&oldid=prevVanessa Gauger: /* Storch - Beschreibung der Asana */2023-03-04T23:20:06Z<p><span class="autocomment">Storch - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 01:20 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 22:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt manche [[Menschen]], bei denen ist der [[Unterer Rücken|untere Rücken]] etwas [[sensibel]] und wenn Du den normalen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstandfort.html Schulterstand] machst, zieht es etwas im [[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|unteren Rücken]], dort könntest Du [[probieren]], ob Du mit der einen oder anderen Storch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39965-yoga-vidya-rueckenkurs/ Variation] vielleicht den [[Zug]] aus dem [[Untere Extremitäten|unteren]] [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] heraus bekommst und einen Teil des Gewichtes der Beine auf den Händen [[Unterstützte Brücke - Passive Brücke|abstützen]] kannst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt manche [[Menschen]], bei denen ist der [[Unterer Rücken|untere Rücken]] etwas [[sensibel]] und wenn Du den normalen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstandfort.html Schulterstand] machst, zieht es etwas im [[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|unteren Rücken]], dort könntest Du [[probieren]], ob Du mit der einen oder anderen Storch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39965-yoga-vidya-rueckenkurs/ Variation] vielleicht den [[Zug]] aus dem [[Untere Extremitäten|unteren]] [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html Rücken] heraus bekommst und einen Teil des Gewichtes der Beine auf den Händen [[Unterstützte Brücke - Passive Brücke|abstützen]] kannst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt noch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittenere] Variationen: zum Beispiel den [[Lotus im Schulterstand]] mit unterstützten Knien ([[Lotus]] im [[Schulterstand auf Kissen|Schulterstand]] oder [[Lotus-Schulterstand|Schulterstand]] im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotus]).</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt noch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittenere] Variationen: zum Beispiel den [[Lotus im Schulterstand]] mit unterstützten Knien ([[Lotus]] im [[Schulterstand auf Kissen|Schulterstand]] oder [[Lotus-Schulterstand|Schulterstand]] im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotus]).</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Asana Reihe|Nach]] der Storchenhaltung kann man entweder zum [[Pflug]] kommen oder zur [[Rückenlage-Stellung|Rückenlage]] und dann zum [[Fisch]]. Die Storchenhaltung kannst Du zum Beispiel statt des [[Schulterstand Zyklus|Schulterstandes]] [[praktizieren]] oder am [[Ende]] des Schulterstandes oder zu [[Anfang]] des Schulterstandes. Und Storchenhaltung kannst du vor [[Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge|Pflug]] und [[Fisch-Pose auf dem Hinterkopf|Fisch]] [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ praktizieren].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>[[Asana Reihe|Nach]] der Storchenhaltung kann man entweder zum [[Pflug]] kommen oder zur [[Rückenlage-Stellung|Rückenlage]] und dann zum [[Fisch]]. Die Storchenhaltung kannst Du zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beispiel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>statt des [[Schulterstand Zyklus|Schulterstandes]] [[praktizieren]] oder am [[Ende]] des Schulterstandes oder zu [[Anfang]] des Schulterstandes. Und Storchenhaltung kannst du vor [[Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge|Pflug]] und [[Fisch-Pose auf dem Hinterkopf|Fisch]] [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ praktizieren].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Storch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Storch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>Vanessa Gaugerhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Storch&diff=1181568&oldid=prevVanessa Gauger: /* Storch - Beschreibung der Asana */2023-03-04T23:19:43Z<p><span class="autocomment">Storch - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 01:19 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#[[Reihenfolge der Yogastellungen|Anschließend]] kannst Du die [[Arme]] [[heben]]. Das wäre der ungestützte [[Schulterstand Gefahren und positive gesundheitliche Wirkungen|Schulterstand]]. Die Hände sind [[neben]] den [[Oberschenkelmuskel|Oberschenkeln]]. Wir nennen das bei [[Yoga Vidya]] auch manchmal die [[Kerze]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#[[Reihenfolge der Yogastellungen|Anschließend]] kannst Du die [[Arme]] [[heben]]. Das wäre der ungestützte [[Schulterstand Gefahren und positive gesundheitliche Wirkungen|Schulterstand]]. Die Hände sind [[neben]] den [[Oberschenkelmuskel|Oberschenkeln]]. Wir nennen das bei [[Yoga Vidya]] auch manchmal die [[Kerze]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn Du [[Jetzt!|jetzt]] aus dieser [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] heraus die [[Hände]] unter die [[Knie]] gibst und einen [[Teil]] des [[Gewicht|Gewichtes]] der [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Beine]] auf die Hände abstützt, dann ist das der Storch, die [[Storchstellung|Storchenstellung]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn Du [[Jetzt!|jetzt]] aus dieser [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Stellung] heraus die [[Hände]] unter die [[Knie]] gibst und einen [[Teil]] des [[Gewicht|Gewichtes]] der [[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|Beine]] auf die Hände abstützt, dann ist das der Storch, die [[Storchstellung|Storchenstellung]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du kannst entweder die Hände flach an die Beine geben oder Du kannst auch, so als ob Du die Hände greifen willst, die Daumen an die Innenseite der Oberschenkel und die Oberschenkel an die Außenseite geben. Wie Du vielleicht siehst, ist diese Storchenhaltung auch eine Gleichgewichtshaltung. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du kannst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Möglichkeit|</ins>entweder<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die Hände <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>flach<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an die Beine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>geben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder Du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Können|</ins>kannst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auch, so als ob Du die Hände <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>greifen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>willst, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Daumen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an die Innenseite der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Bizeps stärken mit Yoga-Übungen|Oberschenkel]] </ins>und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Oberschenkel <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Adduktoren|Oberschenkel]] </ins>an die Außenseite geben. Wie Du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>vielleicht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>siehst, ist diese Storchenhaltung auch eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gleichgewichtsübung|</ins>Gleichgewichtshaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Übrigens könntest Du auch die Beine stärker beugen und wirklich die gebeugten Beine abstützen auf die Arme. Ein Sinn des Storches ist nämlich auch, dass nicht die Beine zu sehr die Lendenmuskulatur dehnen sondern, dass ein Teil des Gewichtes auf den Armen ist. Auch das ist dann eine Variation des Storches, wobei Du dann auch die Knie leicht beugst. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Übrigens<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>könntest Du auch die Beine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Stärke|</ins>stärker<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>beugen und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>wirklich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die gebeugten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beindehnung im Langsitz|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>abstützen auf die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Arm-Adduktoren|</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sinn<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des Storches <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wirkung des Yoga|</ins>ist<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nämlich auch, dass <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>nicht<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>die Beine zu sehr die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Lenden|</ins>Lendenmuskulatur<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>dehnen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sondern, dass ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Teil<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des Gewichtes auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Arme und Schultern stärken für Krähe und Pfau|</ins>Armen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist. Auch das ist dann eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Yoga_Einf%C3%BChrung </ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>des Storches, wobei Du dann auch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/n/ </ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>leicht beugst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Storch - Praktische Hinweise:''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Storch - Praktische Hinweise:''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt manche Menschen, bei denen ist der untere Rücken etwas sensibel und wenn Du den normalen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstandfort.html Schulterstand] machst, zieht es etwas im unteren Rücken, dort könntest Du probieren, ob Du mit der einen oder anderen Storch Variation vielleicht den Zug aus dem unteren Rücken heraus bekommst und einen Teil des Gewichtes der Beine auf den Händen abstützen kannst. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt manche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Menschen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, bei denen ist der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Unterer Rücken|</ins>untere Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwas <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>sensibel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und wenn Du den normalen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstandfort.html Schulterstand] machst, zieht es etwas im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|</ins>unteren Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, dort könntest Du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>probieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, ob Du mit der einen oder anderen Storch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39965-yoga-vidya-rueckenkurs/ </ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>vielleicht den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aus dem <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Untere Extremitäten|</ins>unteren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/ruecken.html </ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>heraus bekommst und einen Teil des Gewichtes der Beine auf den Händen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Unterstützte Brücke - Passive Brücke|</ins>abstützen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kannst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt noch fortgeschrittenere Variationen: zum Beispiel den Lotus im Schulterstand mit unterstützten Knien (Lotus im Schulterstand oder Schulterstand im Lotus).</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt noch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ </ins>fortgeschrittenere<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>Variationen: zum Beispiel den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lotus im Schulterstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit unterstützten Knien (<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Lotus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schulterstand <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auf Kissen|Schulterstand]] </ins>oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Lotus-</ins>Schulterstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">|Schulterstand]] </ins>im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html </ins>Lotus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>).</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Nach der Storchenhaltung kann man entweder zum Pflug kommen oder zur Rückenlage und dann zum Fisch. Die Storchenhaltung kannst Du zum Beispiel statt des Schulterstandes praktizieren oder am Ende des Schulterstandes oder zu Anfang des Schulterstandes <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </del>Storchenhaltung kannst <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Du dann eben machen </del>vor Pflug und Fisch.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Asana Reihe|</ins>Nach<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der Storchenhaltung kann man entweder zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommen oder zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rückenlage-Stellung|</ins>Rückenlage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und dann zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fisch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Die Storchenhaltung kannst Du zum Beispiel statt des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schulterstand Zyklus|</ins>Schulterstandes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>praktizieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder am <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Ende<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des Schulterstandes oder zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Anfang<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des Schulterstandes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Und </ins>Storchenhaltung kannst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">du </ins>vor <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Pflug<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Schulterstand-Brücke-Radsfolge|Pflug]] </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fisch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Pose auf dem Hinterkopf|Fisch]] [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ praktizieren]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Storch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Storch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
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</table>Vanessa Gaugerhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Storch&diff=1181567&oldid=prevVanessa Gauger: /* Storch - Beschreibung der Asana */2023-03-04T23:12:06Z<p><span class="autocomment">Storch - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 01:12 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist die [[Rückenlage]], Handflächen nach unten.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist die [[Rückenlage]], <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Handflächen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach unten.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Beim Einatmen hebe die Beine hoch, die Hüften hoch, unterstütze den Rücken. Und so komme erst einmal in den Schulterstand - wie Du merkst, dass es für Dich gut ist. Das ist jetzt die Grundstellung – Sarvangasana. Der Nacken ist lang. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Beim <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Einatmen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hebe die Beine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>hoch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hüften<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hoch, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Unterstützen|</ins>unterstütze<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Und so komme erst <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>einmal<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schulterstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>- wie Du merkst, dass es für Dich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>gut<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist. Das ist jetzt die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Grundstellungen Yoga|</ins>Grundstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>– <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sarvangasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Nacken <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dehnen mit Yoga|Nacken]] </ins>ist lang. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Anschließend kannst Du die Arme heben. Das wäre der ungestützte Schulterstand. Die Hände sind neben den Oberschenkeln. Wir nennen das bei Yoga Vidya auch manchmal die Kerze. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Reihenfolge der Yogastellungen|</ins>Anschließend<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kannst Du die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>heben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Das wäre der ungestützte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schulterstand Gefahren und positive gesundheitliche Wirkungen|</ins>Schulterstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Die Hände sind <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>neben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Oberschenkelmuskel|</ins>Oberschenkeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Wir nennen das bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auch manchmal die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kerze<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn Du jetzt aus dieser Stellung heraus die Hände unter die Knie gibst und einen Teil des Gewichtes der Beine auf die Hände abstützt, dann ist das der Storch, die Storchenstellung. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Wenn Du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Jetzt!|</ins>jetzt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>aus dieser <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch </ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>heraus die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>unter die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibst und einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Teil<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gewicht|</ins>Gewichtes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beinmuskeln dehnen mit Yoga Übungen|</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auf die Hände abstützt, dann ist das der Storch, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Storchstellung|</ins>Storchenstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du kannst entweder die Hände flach an die Beine geben oder Du kannst auch, so als ob Du die Hände greifen willst, die Daumen an die Innenseite der Oberschenkel und die Oberschenkel an die Außenseite geben. Wie Du vielleicht siehst, ist diese Storchenhaltung auch eine Gleichgewichtshaltung. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Du kannst entweder die Hände flach an die Beine geben oder Du kannst auch, so als ob Du die Hände greifen willst, die Daumen an die Innenseite der Oberschenkel und die Oberschenkel an die Außenseite geben. Wie Du vielleicht siehst, ist diese Storchenhaltung auch eine Gleichgewichtshaltung. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Übrigens könntest Du auch die Beine stärker beugen und wirklich die gebeugten Beine abstützen auf die Arme. Ein Sinn des Storches ist nämlich auch, dass nicht die Beine zu sehr die Lendenmuskulatur dehnen sondern, dass ein Teil des Gewichtes auf den Armen ist. Auch das ist dann eine Variation des Storches, wobei Du dann auch die Knie leicht beugst. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Übrigens könntest Du auch die Beine stärker beugen und wirklich die gebeugten Beine abstützen auf die Arme. Ein Sinn des Storches ist nämlich auch, dass nicht die Beine zu sehr die Lendenmuskulatur dehnen sondern, dass ein Teil des Gewichtes auf den Armen ist. Auch das ist dann eine Variation des Storches, wobei Du dann auch die Knie leicht beugst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Storch - Praktische Hinweise:''</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>''Storch - Praktische Hinweise:''</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt manche Menschen, bei denen ist der untere Rücken etwas sensibel und wenn Du den normalen Schulterstand machst, zieht es etwas im unteren Rücken, dort könntest Du probieren, ob Du mit der einen oder anderen Storch Variation vielleicht den Zug aus dem unteren Rücken heraus bekommst und einen Teil des Gewichtes der Beine auf den Händen abstützen kannst. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt manche Menschen, bei denen ist der untere Rücken etwas sensibel und wenn Du den normalen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulterstandfort.html </ins>Schulterstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>machst, zieht es etwas im unteren Rücken, dort könntest Du probieren, ob Du mit der einen oder anderen Storch Variation vielleicht den Zug aus dem unteren Rücken heraus bekommst und einen Teil des Gewichtes der Beine auf den Händen abstützen kannst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt noch fortgeschrittenere Variationen: zum Beispiel den Lotus im Schulterstand mit unterstützten Knien (Lotus im Schulterstand oder Schulterstand im Lotus).</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es gibt noch fortgeschrittenere Variationen: zum Beispiel den Lotus im Schulterstand mit unterstützten Knien (Lotus im Schulterstand oder Schulterstand im Lotus).</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Nach der Storchenhaltung kann man entweder zum Pflug kommen oder zur Rückenlage und dann zum Fisch. Die Storchenhaltung kannst Du zum Beispiel statt des Schulterstandes praktizieren oder am Ende des Schulterstandes oder zu Anfang des Schulterstandes und Storchenhaltung kannst Du dann eben machen vor Pflug und Fisch.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Nach der Storchenhaltung kann man entweder zum Pflug kommen oder zur Rückenlage und dann zum Fisch. Die Storchenhaltung kannst Du zum Beispiel statt des Schulterstandes praktizieren oder am Ende des Schulterstandes oder zu Anfang des Schulterstandes und Storchenhaltung kannst Du dann eben machen vor Pflug und Fisch.</div></td></tr>
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</table>Vanessa Gaugerhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Storch&diff=1181565&oldid=prevVanessa Gauger: /* Storch - Beschreibung der Asana */2023-03-04T23:05:52Z<p><span class="autocomment">Storch - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 01:05 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[Asana]] Storch ist eine Variation des [[Schulterstand|Schulterstandes]] [[Sarvangasana]]. Manchmal auch genannt: [[Salamba Sarvangasana]], der [[Gestützter Schulterstand|gestützte Schulterstand]]. Aber eben [[von]] vorne statt von [[hinten]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[Asana]] Storch ist eine Variation des [[Schulterstand|Schulterstandes]] [[Sarvangasana]]. Manchmal auch genannt: [[Salamba Sarvangasana]], der [[Gestützter Schulterstand|gestützte Schulterstand]]. Aber eben [[von]] vorne statt von [[hinten]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schritte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der Achtsamkeit|Schritte]]</ins>, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ Asana] zu gelangen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist die [[Rückenlage]], Handflächen nach unten.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist die [[Rückenlage]], Handflächen nach unten.</div></td></tr>
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</table>Vanessa Gaugerhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Storch&diff=1181563&oldid=prevVanessa Gauger: /* Storch - Beschreibung der Asana */2023-03-04T22:56:41Z<p><span class="autocomment">Storch - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 00:56 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[Asana]] Storch ist eine Variation des [[Schulterstand|Schulterstandes]] [[Sarvangasana]]. Manchmal auch genannt: [[Salamba Sarvangasana]], der [[Gestützter Schulterstand|gestützte Schulterstand]]. Aber eben [[von]] vorne statt von [[hinten]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[Asana]] Storch ist eine Variation des [[Schulterstand|Schulterstandes]] [[Sarvangasana]]. Manchmal auch genannt: [[Salamba Sarvangasana]], der [[Gestützter Schulterstand|gestützte Schulterstand]]. Aber eben [[von]] vorne statt von [[hinten]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ </ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu gelangen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist die [[Rückenlage]], Handflächen nach unten.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist die [[Rückenlage]], Handflächen nach unten.</div></td></tr>
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</table>Vanessa Gaugerhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Storch&diff=1181562&oldid=prevVanessa Gauger: /* Storch - Beschreibung der Asana */2023-03-04T22:49:35Z<p><span class="autocomment">Storch - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 00:49 Uhr</td>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Beim Einatmen hebe die Beine hoch, die Hüften hoch, unterstütze den Rücken. Und so komme erst einmal in den Schulterstand - wie Du merkst, dass es für Dich gut ist. Das ist jetzt die Grundstellung – Sarvangasana. Der Nacken ist lang. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Beim Einatmen hebe die Beine hoch, die Hüften hoch, unterstütze den Rücken. Und so komme erst einmal in den Schulterstand - wie Du merkst, dass es für Dich gut ist. Das ist jetzt die Grundstellung – Sarvangasana. Der Nacken ist lang. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Anschließend kannst Du die Arme heben. Das wäre der ungestützte Schulterstand. Die Hände sind neben den Oberschenkeln. Wir nennen das bei Yoga Vidya auch manchmal die Kerze. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Anschließend kannst Du die Arme heben. Das wäre der ungestützte Schulterstand. Die Hände sind neben den Oberschenkeln. Wir nennen das bei Yoga Vidya auch manchmal die Kerze. </div></td></tr>
</table>Vanessa Gaugerhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Storch&diff=1181561&oldid=prevVanessa Gauger: /* Storch - Beschreibung der Asana */2023-03-04T22:37:18Z<p><span class="autocomment">Storch - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 00:37 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Rückenlage, Handflächen nach unten<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, wenn Du magst, kannst Du gleich mitmachen</del>. Beim Einatmen hebe die Beine hoch, die Hüften hoch, unterstütze den Rücken <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und </del>komme erst einmal in den Schulterstand<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>wie Du merkst, dass es für Dich gut ist. Das ist jetzt <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">erst einmal </del>die Grundstellung – Sarvangasana<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>Nacken lang. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Jetzt </del>kannst Du die Arme heben <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">und das </del>wäre der ungestützte Schulterstand<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, die </del>Hände neben den Oberschenkeln<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, wir </del>nennen das bei Yoga Vidya auch manchmal die Kerze. Wenn Du jetzt aus dieser Stellung heraus die Hände unter die Knie gibst und einen Teil des Gewichtes der Beine auf die Hände abstützt, dann ist das der Storch<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, die Storchenhaltung</del>, die Storchenstellung. Du kannst <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">aber </del>entweder die Hände flach an die Beine geben oder Du kannst auch, so als ob Du die Hände greifen willst, die Daumen an die Innenseite der Oberschenkel und die Oberschenkel an die Außenseite geben. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Ausgangsstellung ist die Rückenlage, Handflächen nach unten.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Beim Einatmen hebe die Beine hoch, die Hüften hoch, unterstütze den Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Und so </ins>komme erst einmal in den Schulterstand <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">- </ins>wie Du merkst, dass es für Dich gut ist. Das ist jetzt die Grundstellung – Sarvangasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Der </ins>Nacken <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist </ins>lang. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#Anschließend </ins>kannst Du die Arme heben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Das </ins>wäre der ungestützte Schulterstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Die </ins>Hände <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sind </ins>neben den Oberschenkeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Wir </ins>nennen das bei Yoga Vidya auch manchmal die Kerze. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Wenn Du jetzt aus dieser Stellung heraus die Hände unter die Knie gibst und einen Teil des Gewichtes der Beine auf die Hände abstützt, dann ist das der Storch, die Storchenstellung. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Du kannst entweder die Hände flach an die Beine geben oder Du kannst auch, so als ob Du die Hände greifen willst, die Daumen an die Innenseite der Oberschenkel und die Oberschenkel an die Außenseite geben<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Wie Du vielleicht siehst, ist diese Storchenhaltung auch eine Gleichgewichtshaltung. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#Übrigens könntest Du auch die Beine stärker beugen und wirklich die gebeugten Beine abstützen auf die Arme. Ein Sinn des Storches ist nämlich auch, dass nicht die Beine zu sehr die Lendenmuskulatur dehnen sondern, dass ein Teil des Gewichtes auf den Armen ist. Auch das ist dann eine Variation des Storches, wobei Du dann auch die Knie leicht beugst</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wie Du vielleicht siehst ist diese Storchenhaltung auch eine Gleichgewichtshaltung. Übrigens könntest Du auch die Beine stärker beugen und wirklich die gebeugten Beine abstützen auf die Arme. Ein Sinn des Storches ist nämlich auch, dass nicht die Beine zu sehr die Lendenmuskulatur dehnen sondern, dass ein Teil des Gewichtes auf den Armen ist. Auch das ist dann eine Variation des Storches, wobei Du dann auch die Knie leicht beugst. </del>Es gibt <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">nämlich </del>manche Menschen, bei denen ist der untere Rücken etwas sensibel und wenn Du den normalen Schulterstand machst, zieht es etwas im unteren Rücken, dort könntest Du probieren, ob Du mit der einen oder anderen <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Storchenhaltung, </del>Storch Variation vielleicht den Zug aus dem unteren Rücken heraus bekommst und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">eben </del>einen Teil des Gewichtes der Beine auf den Händen abstützen kannst. Es gibt noch fortgeschrittenere Variationen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>zum Beispiel den Lotus im Schulterstand mit unterstützten Knien<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, aber das ist das Thema eines anderen Videos, das Du auch finden kannst auf unserer Internetseite. Brauchst bloß zu suchen nach: </del>Lotus im Schulterstand oder Schulterstand im Lotus. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ja, nach </del>der Storchenhaltung kann man entweder zum Pflug kommen oder zur Rückenlage und dann zum Fisch<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, die </del>Storchenhaltung kannst Du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auch machen </del>zum Beispiel statt des Schulterstandes oder am Ende des Schulterstandes oder zu Anfang des Schulterstandes und Storchenhaltung kannst Du dann eben machen vor Pflug und Fisch.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">''Storch - Praktische Hinweise:''</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Es gibt manche Menschen, bei denen ist der untere Rücken etwas sensibel und wenn Du den normalen Schulterstand machst, zieht es etwas im unteren Rücken, dort könntest Du probieren, ob Du mit der einen oder anderen Storch Variation vielleicht den Zug aus dem unteren Rücken heraus bekommst und einen Teil des Gewichtes der Beine auf den Händen abstützen kannst. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Es gibt noch fortgeschrittenere Variationen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">: </ins>zum Beispiel den Lotus im Schulterstand mit unterstützten Knien <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">(</ins>Lotus im Schulterstand oder Schulterstand im Lotus<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">)</ins>.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br>Nach </ins>der Storchenhaltung kann man entweder zum Pflug kommen oder zur Rückenlage und dann zum Fisch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Die </ins>Storchenhaltung kannst Du zum Beispiel statt des Schulterstandes <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">praktizieren </ins>oder am Ende des Schulterstandes oder zu Anfang des Schulterstandes und Storchenhaltung kannst Du dann eben machen vor Pflug und Fisch.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Storch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Storch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
</table>Vanessa Gaugerhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Storch&diff=1181560&oldid=prevVanessa Gauger: /* Storch - Beschreibung der Asana */2023-03-04T22:31:42Z<p><span class="autocomment">Storch - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 00:31 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Storch - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Storch - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die Yoga Asana Storch ist eine Variation des Schulterstandes Sarvangasana. Manchmal auch genannt: Salamba Sarvangasana, der gestützte Schulterstand. Aber eben von vorne statt von hinten. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ </ins>Yoga<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] [[</ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Storch ist eine Variation des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schulterstand|</ins>Schulterstandes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>Sarvangasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Manchmal auch genannt: <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Salamba Sarvangasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Gestützter Schulterstand|</ins>gestützte Schulterstand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Aber eben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>von<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>vorne statt von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>hinten<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schritte, um in die Asana zu gelangen:</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Rückenlage, Handflächen nach unten, wenn Du magst, kannst Du gleich mitmachen. Beim Einatmen hebe die Beine hoch, die Hüften hoch, unterstütze den Rücken und komme erst einmal in den Schulterstand, wie Du merkst, dass es für Dich gut ist. Das ist jetzt erst einmal die Grundstellung – Sarvangasana, Nacken lang. Jetzt kannst Du die Arme heben und das wäre der ungestützte Schulterstand, die Hände neben den Oberschenkeln, wir nennen das bei Yoga Vidya auch manchmal die Kerze. Wenn Du jetzt aus dieser Stellung heraus die Hände unter die Knie gibst und einen Teil des Gewichtes der Beine auf die Hände abstützt, dann ist das der Storch, die Storchenhaltung, die Storchenstellung. Du kannst aber entweder die Hände flach an die Beine geben oder Du kannst auch, so als ob Du die Hände greifen willst, die Daumen an die Innenseite der Oberschenkel und die Oberschenkel an die Außenseite geben. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist die Rückenlage, Handflächen nach unten, wenn Du magst, kannst Du gleich mitmachen. Beim Einatmen hebe die Beine hoch, die Hüften hoch, unterstütze den Rücken und komme erst einmal in den Schulterstand, wie Du merkst, dass es für Dich gut ist. Das ist jetzt erst einmal die Grundstellung – Sarvangasana, Nacken lang. Jetzt kannst Du die Arme heben und das wäre der ungestützte Schulterstand, die Hände neben den Oberschenkeln, wir nennen das bei Yoga Vidya auch manchmal die Kerze. Wenn Du jetzt aus dieser Stellung heraus die Hände unter die Knie gibst und einen Teil des Gewichtes der Beine auf die Hände abstützt, dann ist das der Storch, die Storchenhaltung, die Storchenstellung. Du kannst aber entweder die Hände flach an die Beine geben oder Du kannst auch, so als ob Du die Hände greifen willst, die Daumen an die Innenseite der Oberschenkel und die Oberschenkel an die Außenseite geben. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>Vanessa Gaugerhttps://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Storch&diff=1181559&oldid=prevVanessa Gauger: /* Storch Video */2023-03-04T22:30:48Z<p><span class="autocomment">Storch Video</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 5. März 2023, 00:30 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Storch.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Storch.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|zInrYTVkjhs}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|zInrYTVkjhs}}</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Storch - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Yoga Asana Storch ist eine Variation des Schulterstandes Sarvangasana. Manchmal auch genannt: Salamba Sarvangasana, der gestützte Schulterstand. Aber eben von vorne statt von hinten. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsstellung ist die Rückenlage, Handflächen nach unten, wenn Du magst, kannst Du gleich mitmachen. Beim Einatmen hebe die Beine hoch, die Hüften hoch, unterstütze den Rücken und komme erst einmal in den Schulterstand, wie Du merkst, dass es für Dich gut ist. Das ist jetzt erst einmal die Grundstellung – Sarvangasana, Nacken lang. Jetzt kannst Du die Arme heben und das wäre der ungestützte Schulterstand, die Hände neben den Oberschenkeln, wir nennen das bei Yoga Vidya auch manchmal die Kerze. Wenn Du jetzt aus dieser Stellung heraus die Hände unter die Knie gibst und einen Teil des Gewichtes der Beine auf die Hände abstützt, dann ist das der Storch, die Storchenhaltung, die Storchenstellung. Du kannst aber entweder die Hände flach an die Beine geben oder Du kannst auch, so als ob Du die Hände greifen willst, die Daumen an die Innenseite der Oberschenkel und die Oberschenkel an die Außenseite geben. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wie Du vielleicht siehst ist diese Storchenhaltung auch eine Gleichgewichtshaltung. Übrigens könntest Du auch die Beine stärker beugen und wirklich die gebeugten Beine abstützen auf die Arme. Ein Sinn des Storches ist nämlich auch, dass nicht die Beine zu sehr die Lendenmuskulatur dehnen sondern, dass ein Teil des Gewichtes auf den Armen ist. Auch das ist dann eine Variation des Storches, wobei Du dann auch die Knie leicht beugst. Es gibt nämlich manche Menschen, bei denen ist der untere Rücken etwas sensibel und wenn Du den normalen Schulterstand machst, zieht es etwas im unteren Rücken, dort könntest Du probieren, ob Du mit der einen oder anderen Storchenhaltung, Storch Variation vielleicht den Zug aus dem unteren Rücken heraus bekommst und eben einen Teil des Gewichtes der Beine auf den Händen abstützen kannst. Es gibt noch fortgeschrittenere Variationen, zum Beispiel den Lotus im Schulterstand mit unterstützten Knien, aber das ist das Thema eines anderen Videos, das Du auch finden kannst auf unserer Internetseite. Brauchst bloß zu suchen nach: Lotus im Schulterstand oder Schulterstand im Lotus. Ja, nach der Storchenhaltung kann man entweder zum Pflug kommen oder zur Rückenlage und dann zum Fisch, die Storchenhaltung kannst Du auch machen zum Beispiel statt des Schulterstandes oder am Ende des Schulterstandes oder zu Anfang des Schulterstandes und Storchenhaltung kannst Du dann eben machen vor Pflug und Fisch.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von Storch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Storch ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Storch ==</div></td></tr>
</table>Vanessa Gauger