Stern-Haltung - Versionsgeschichte

Vanessa Gauger: /* Stern-Haltung - Beschreibung der Asana */

2023-11-03T14:58:16Z

Stern-Haltung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 3. November 2023, 16:58 Uhr
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	Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] oder Knie drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.		Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] oder Knie drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.

	Es gibt verschiedene [[Variation\|Varianten]] der Sternhaltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die Stern-Haltung, wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile\|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den Kopf hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der Stern-Haltung kultiviert. Auch eine [[Übung]], die die Tiefe des [[Bauch\|Bauches]] sanft massiert, ist auch ein sanfter [[Druck]] auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den [[Darm]] und für die [[Geschlechtsorgane]], aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara] und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/swadhisthana-chakra-sexualchakra/ Swadhisthana] Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( [[Iliosakralgelenke]]) flexibel zu halten und öffnet auch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[feinstoffliche]] Wirbelsäule. Die Sternenhaltung]gehört auch zu den [[Pratyahara]]-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternenhaltung bist, dann spürst Du, wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/geist/ Geist] ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen [[Zustand]] von [[Ruhe]]. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche [[Wirkung]] wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - [[Yoga Nidrasana]] oder auch [[Yoga Mudrasana]], die [[Vorwärtsbeuge]] aus dem Lotos. Manche sagen auch, dass die Sternenhaltung eine Variation von [[Yoga Mudrasana\|Yoga-Mudrasana]] ist, aber oft wird sie als [[Tarasana]] bezeichnet, [[Tara]] ist ja die [[Bezeichnung]] unter anderem für den Stern.		==== Stern-Haltung - Variationen====
			Es gibt verschiedene [[Variation\|Varianten]] der Sternhaltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die Stern-Haltung, wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile\|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den Kopf hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen.

			==== Stern-Haltung - Wirkung====
			Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der Stern-Haltung kultiviert.
			<br>Auch eine [[Übung]], die die Tiefe des [[Bauch\|Bauches]] sanft massiert, ist auch ein sanfter [[Druck]] auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den [[Darm]] und für die [[Geschlechtsorgane]], aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara] und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/swadhisthana-chakra-sexualchakra/ Swadhisthana] Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( [[Iliosakralgelenke]]) flexibel zu halten und öffnet auch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[feinstoffliche]] Wirbelsäule.
			<br>Die Sternenhaltung]gehört auch zu den [[Pratyahara]]-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternenhaltung bist, dann spürst Du, wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/geist/ Geist] ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen [[Zustand]] von [[Ruhe]]. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche [[Wirkung]] wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - [[Yoga Nidrasana]] oder auch [[Yoga Mudrasana]], die [[Vorwärtsbeuge]] aus dem Lotos. Manche sagen auch, dass die Sternenhaltung eine Variation von [[Yoga Mudrasana\|Yoga-Mudrasana]] ist, aber oft wird sie als [[Tarasana]] bezeichnet, [[Tara]] ist ja die [[Bezeichnung]] unter anderem für den Stern.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Stern-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Stern-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Djamir Sergey: /* Stern-Haltung - Beschreibung der Asana */

2023-03-09T18:36:57Z

Stern-Haltung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 9. März 2023, 20:36 Uhr
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	== Stern-Haltung - Beschreibung der Asana==		== Stern-Haltung - Beschreibung der Asana==

	Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] oder [[Knie]] drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.		Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] oder Knie drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.

	Es gibt verschiedene [[Variation\|Varianten]] der Sternhaltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die Stern-Haltung, wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile\|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den [[Kopf]] hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der Stern-Haltung kultiviert. Auch eine [[Übung]], die die Tiefe des [[Bauch\|Bauches]] sanft massiert, ist auch ein sanfter [[Druck]] auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den [[Darm]] und für die [[Geschlechtsorgane]], aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara] und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/swadhisthana-chakra-sexualchakra/ Swadhisthana] Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( [[Iliosakralgelenke]]) flexibel zu halten und öffnet auch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[feinstoffliche]] Wirbelsäule. Die Sternenhaltung]gehört auch zu den [[Pratyahara]]-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternenhaltung bist, dann spürst Du, wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/geist/ Geist] ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen [[Zustand]] von [[Ruhe]]. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche [[Wirkung]] wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - [[Yoga Nidrasana]] oder auch [[Yoga Mudrasana]], die [[Vorwärtsbeuge]] aus dem [[Lotos]]. Manche sagen auch, dass die Sternenhaltung eine Variation von [[Yoga Mudrasana\|Yoga-Mudrasana]] ist, aber oft wird sie als [[Tarasana]] bezeichnet, [[Tara]] ist ja die [[Bezeichnung]] unter anderem für den Stern.		Es gibt verschiedene [[Variation\|Varianten]] der Sternhaltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die Stern-Haltung, wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile\|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den Kopf hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der Stern-Haltung kultiviert. Auch eine [[Übung]], die die Tiefe des [[Bauch\|Bauches]] sanft massiert, ist auch ein sanfter [[Druck]] auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den [[Darm]] und für die [[Geschlechtsorgane]], aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara] und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/swadhisthana-chakra-sexualchakra/ Swadhisthana] Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( [[Iliosakralgelenke]]) flexibel zu halten und öffnet auch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[feinstoffliche]] Wirbelsäule. Die Sternenhaltung]gehört auch zu den [[Pratyahara]]-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternenhaltung bist, dann spürst Du, wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/geist/ Geist] ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen [[Zustand]] von [[Ruhe]]. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche [[Wirkung]] wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - [[Yoga Nidrasana]] oder auch [[Yoga Mudrasana]], die [[Vorwärtsbeuge]] aus dem Lotos. Manche sagen auch, dass die Sternenhaltung eine Variation von [[Yoga Mudrasana\|Yoga-Mudrasana]] ist, aber oft wird sie als [[Tarasana]] bezeichnet, [[Tara]] ist ja die [[Bezeichnung]] unter anderem für den Stern.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Stern-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Stern-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi: /* Stern-Haltung - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T14:08:13Z

Stern-Haltung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 6. März 2023, 16:08 Uhr
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	Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] oder [[Knie]] drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.		Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] oder [[Knie]] drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.

	Es gibt verschiedene [[Variation\|Varianten]] der Sternhaltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die Stern-Haltung, wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile\|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den [[Kopf]] hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der Stern-Haltung kultiviert. Auch eine [[Übung]], die die Tiefe des [[Bauch\|Bauches]] sanft massiert, ist auch ein sanfter [[Druck]] auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den [[Darm]] und für die [[Geschlechtsorgane]], aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara] und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/swadhisthana-chakra-sexualchakra/ Swadhisthana] Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( [[Iliosakralgelenke]]) flexibel zu halten und öffnet auch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[feinstoffliche]] Wirbelsäule. Die Sternenhaltung]gehört auch zu den [[Pratyahara]]-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternenhaltung bist, dann spürst Du, wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/geist/ Geist] ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen [[Zustand]] von [[Ruhe]]. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche [[Wirkung]] wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - [[Yoga Nidrasana]] oder auch [[Yoga Mudrasana]], die [[Vorwärtsbeuge]] aus dem [[Lotos]]. Manche sagen auch, dass die [[Sternenhaltung]] eine Variation von [[Yoga Mudrasana\|Yoga-Mudrasana]] ist, aber oft wird sie als [[Tarasana]] bezeichnet, [[Tara]] ist ja die [[Bezeichnung]] unter anderem für den Stern.		Es gibt verschiedene [[Variation\|Varianten]] der Sternhaltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die Stern-Haltung, wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile\|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den [[Kopf]] hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der Stern-Haltung kultiviert. Auch eine [[Übung]], die die Tiefe des [[Bauch\|Bauches]] sanft massiert, ist auch ein sanfter [[Druck]] auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den [[Darm]] und für die [[Geschlechtsorgane]], aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara] und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/swadhisthana-chakra-sexualchakra/ Swadhisthana] Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( [[Iliosakralgelenke]]) flexibel zu halten und öffnet auch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[feinstoffliche]] Wirbelsäule. Die Sternenhaltung]gehört auch zu den [[Pratyahara]]-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternenhaltung bist, dann spürst Du, wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/geist/ Geist] ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen [[Zustand]] von [[Ruhe]]. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche [[Wirkung]] wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - [[Yoga Nidrasana]] oder auch [[Yoga Mudrasana]], die [[Vorwärtsbeuge]] aus dem [[Lotos]]. Manche sagen auch, dass die Sternenhaltung eine Variation von [[Yoga Mudrasana\|Yoga-Mudrasana]] ist, aber oft wird sie als [[Tarasana]] bezeichnet, [[Tara]] ist ja die [[Bezeichnung]] unter anderem für den Stern.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Stern-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Stern-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi: /* Stern-Haltung - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T14:07:56Z

Stern-Haltung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 6. März 2023, 16:07 Uhr
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	Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] oder [[Knie]] drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.		Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] oder [[Knie]] drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.

	Es gibt verschiedene [[Variation\|Varianten]] der Sternhaltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die [[Stern-Haltung]], wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile\|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den [[Kopf]] hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der Stern-Haltung kultiviert. Auch eine [[Übung]], die die Tiefe des [[Bauch\|Bauches]] sanft massiert, ist auch ein sanfter [[Druck]] auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den [[Darm]] und für die [[Geschlechtsorgane]], aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara] und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/swadhisthana-chakra-sexualchakra/ Swadhisthana] Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( [[Iliosakralgelenke]]) flexibel zu halten und öffnet auch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[feinstoffliche]] Wirbelsäule. Die [[Sternenhaltung]] gehört auch zu den [[Pratyahara]]-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser [[Sternenhaltung]] bist, dann spürst Du, wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/geist/ Geist] ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen [[Zustand]] von [[Ruhe]]. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche [[Wirkung]] wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - [[Yoga Nidrasana]] oder auch [[Yoga Mudrasana]], die [[Vorwärtsbeuge]] aus dem [[Lotos]]. Manche sagen auch, dass die [[Sternenhaltung]] eine Variation von [[Yoga Mudrasana\|Yoga-Mudrasana]] ist, aber oft wird sie als [[Tarasana]] bezeichnet, [[Tara]] ist ja die [[Bezeichnung]] unter anderem für den Stern.		Es gibt verschiedene [[Variation\|Varianten]] der Sternhaltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die Stern-Haltung, wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile\|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den [[Kopf]] hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der Stern-Haltung kultiviert. Auch eine [[Übung]], die die Tiefe des [[Bauch\|Bauches]] sanft massiert, ist auch ein sanfter [[Druck]] auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den [[Darm]] und für die [[Geschlechtsorgane]], aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara] und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/swadhisthana-chakra-sexualchakra/ Swadhisthana] Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( [[Iliosakralgelenke]]) flexibel zu halten und öffnet auch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[feinstoffliche]] Wirbelsäule. Die Sternenhaltung]gehört auch zu den [[Pratyahara]]-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternenhaltung bist, dann spürst Du, wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/geist/ Geist] ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen [[Zustand]] von [[Ruhe]]. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche [[Wirkung]] wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - [[Yoga Nidrasana]] oder auch [[Yoga Mudrasana]], die [[Vorwärtsbeuge]] aus dem [[Lotos]]. Manche sagen auch, dass die [[Sternenhaltung]] eine Variation von [[Yoga Mudrasana\|Yoga-Mudrasana]] ist, aber oft wird sie als [[Tarasana]] bezeichnet, [[Tara]] ist ja die [[Bezeichnung]] unter anderem für den Stern.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Stern-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Stern-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi: /* Stern-Haltung - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T14:06:01Z

Stern-Haltung - Beschreibung der Asana

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	Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] oder [[Knie]] drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.		Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] oder [[Knie]] drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.

	Es gibt verschiedene [[Varianten]] der Sternhaltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die [[Stern-Haltung]], wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile\|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den [[Kopf]] hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der Stern-Haltung kultiviert. Auch eine [[Übung]], die die Tiefe des [[Bauch\|Bauches]] sanft massiert, ist auch ein sanfter [[Druck]] auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den [[Darm]] und für die [[Geschlechtsorgane]], aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- Muladhara und ~~Svadisthana~~ Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( Iliosakralgelenke) flexibel zu halten und öffnet auch die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Die Sternenhaltung gehört auch zu den Pratyahara-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternenhaltung bist, dann spürst Du, wie der Geist ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen Zustand von Ruhe. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche Wirkung wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - Yoga Nidrasana oder auch Yoga Mudrasana, die Vorwärtsbeuge aus dem Lotos. Manche sagen auch, dass die Sternenhaltung eine Variation von Yoga-Mudrasana ist, aber oft wird sie als Tarasana bezeichnet, Tara ist ja die Bezeichnung unter anderem für den Stern.		Es gibt verschiedene [[Variation\|Varianten]] der Sternhaltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die [[Stern-Haltung]], wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile\|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den [[Kopf]] hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der Stern-Haltung kultiviert. Auch eine [[Übung]], die die Tiefe des [[Bauch\|Bauches]] sanft massiert, ist auch ein sanfter [[Druck]] auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den [[Darm]] und für die [[Geschlechtsorgane]], aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara] und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/swadhisthana-chakra-sexualchakra/ Swadhisthana] Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( [[Iliosakralgelenke]]) flexibel zu halten und öffnet auch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[feinstoffliche]] Wirbelsäule. Die [[Sternenhaltung]] gehört auch zu den [[Pratyahara]]-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser [[Sternenhaltung]] bist, dann spürst Du, wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/geist/ Geist] ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen [[Zustand]] von [[Ruhe]]. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche [[Wirkung]] wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - [[Yoga Nidrasana]] oder auch [[Yoga Mudrasana]], die [[Vorwärtsbeuge]] aus dem [[Lotos]]. Manche sagen auch, dass die [[Sternenhaltung]] eine Variation von [[Yoga Mudrasana\|Yoga-Mudrasana]] ist, aber oft wird sie als [[Tarasana]] bezeichnet, [[Tara]] ist ja die [[Bezeichnung]] unter anderem für den Stern.

			Alle Variationen und weitere Informationen von Stern-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

	==Klassifikation von Stern-Haltung ==		==Klassifikation von Stern-Haltung ==

Karma Yogi: /* Stern-Haltung - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T13:50:36Z

Stern-Haltung - Beschreibung der Asana

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	Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] oder [[Knie]] drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.		Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] oder [[Knie]] drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.

	Es gibt verschiedene [[Varianten]] der [[Sternhaltung]]. Warum es [[Stern-Haltung]] heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die [[Stern-Haltung]], wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile\|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den [[Kopf]] hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der [[Stern-Haltung]] kultiviert. Auch eine Übung, die die Tiefe des Bauches sanft massiert, ist auch ein sanfter Druck auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den Darm und für die Geschlechtsorgane, aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- Muladhara und Svadisthana Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( Iliosakralgelenke) flexibel zu halten und öffnet auch die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Die Sternenhaltung gehört auch zu den Pratyahara-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternenhaltung bist, dann spürst Du, wie der Geist ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen Zustand von Ruhe. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche Wirkung wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - Yoga Nidrasana oder auch Yoga Mudrasana, die Vorwärtsbeuge aus dem Lotos. Manche sagen auch, dass die Sternenhaltung eine Variation von Yoga-Mudrasana ist, aber oft wird sie als Tarasana bezeichnet, Tara ist ja die Bezeichnung unter anderem für den Stern.		Es gibt verschiedene [[Varianten]] der Sternhaltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die [[Stern-Haltung]], wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile\|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den [[Kopf]] hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der Stern-Haltung kultiviert. Auch eine [[Übung]], die die Tiefe des [[Bauch\|Bauches]] sanft massiert, ist auch ein sanfter [[Druck]] auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den [[Darm]] und für die [[Geschlechtsorgane]], aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- Muladhara und Svadisthana Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( Iliosakralgelenke) flexibel zu halten und öffnet auch die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Die Sternenhaltung gehört auch zu den Pratyahara-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternenhaltung bist, dann spürst Du, wie der Geist ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen Zustand von Ruhe. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche Wirkung wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - Yoga Nidrasana oder auch Yoga Mudrasana, die Vorwärtsbeuge aus dem Lotos. Manche sagen auch, dass die Sternenhaltung eine Variation von Yoga-Mudrasana ist, aber oft wird sie als Tarasana bezeichnet, Tara ist ja die Bezeichnung unter anderem für den Stern.

	==Klassifikation von Stern-Haltung ==		==Klassifikation von Stern-Haltung ==

Karma Yogi: /* Stern-Haltung - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T13:48:59Z

Stern-Haltung - Beschreibung der Asana

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	== Stern-Haltung - Beschreibung der Asana==		== Stern-Haltung - Beschreibung der Asana==

			Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände\|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln\|Oberschenkel]] oder [[Knie]] drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.

			Es gibt verschiedene [[Varianten]] der [[Sternhaltung]]. Warum es [[Stern-Haltung]] heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die [[Stern-Haltung]], wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile\|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den [[Kopf]] hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der [[Stern-Haltung]] kultiviert. Auch eine Übung, die die Tiefe des Bauches sanft massiert, ist auch ein sanfter Druck auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den Darm und für die Geschlechtsorgane, aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- Muladhara und Svadisthana Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( Iliosakralgelenke) flexibel zu halten und öffnet auch die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Die Sternenhaltung gehört auch zu den Pratyahara-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternenhaltung bist, dann spürst Du, wie der Geist ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen Zustand von Ruhe. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche Wirkung wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - Yoga Nidrasana oder auch Yoga Mudrasana, die Vorwärtsbeuge aus dem Lotos. Manche sagen auch, dass die Sternenhaltung eine Variation von Yoga-Mudrasana ist, aber oft wird sie als Tarasana bezeichnet, Tara ist ja die Bezeichnung unter anderem für den Stern.

	==Klassifikation von Stern-Haltung ==		==Klassifikation von Stern-Haltung ==

Karma Yogi: /* Stern-Haltung - Beschreibung der Asana */

2023-03-06T12:55:12Z

Stern-Haltung - Beschreibung der Asana

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	== Stern-Haltung - Beschreibung der Asana==		== Stern-Haltung - Beschreibung der Asana==

	[[Stern]]en Haltung, Stern [[Stellung]], Stern [[Pose]], auf [[Sanskrit]] [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [[Schmetterling]] mit [[Hände]]n um die [[Füße]]. Dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst du die [[Fußsohlen]] zusammen. Du fasst mit den Händen um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden Schmetterling machen, die [[Knie]] heben und senken; ganz sanft zum [[Aufwärmen]]. Danach kannst du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die Unterschenkel, Oberschenkel oder Knie drücken. Wenn du soweit bist, dann kannst du den Oberkörper nach vorne beugen, soweit du kannst.
	<br>Es gibt jetzt verschiedene [[Variant]]en der Stern-Haltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst du sehen. Wenn man das jetzt von oben anschaut, ist es eben ein Stern, nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die Stern-Haltung, bei der du versuchst, den [[Rücken]] gerade zu halten, den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga]] Stilen machen würde, im Yin Yoga würdest Du den Kopf hängen lassen und einfach entspannt in die Stellung hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese Haltung, diese Yoga Pose hilft auch, dass Du die Lotos Flexibilität entwickelst, denn die Lotos Flexibilität ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der Hüftgelenke und wird damit in der Stern Haltung kultiviert. Auch eine Übung, die die Tiefe des Bauches sanft massiert, ist auch ein sanfter Druck auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den Darm für die Geschlechtsorgane, aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras. Muladhara und Svadhisthana Chakra, hilft auch die Hüft- Kreuzbeingelenke – Iliosakralgelenke flexibel zu halten und öffnet auch die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Die Sternen Haltung gehört auch zu den Pratyahara Übungen, das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternen Haltung bist, dann spürst Du, wie der Geist ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen Zustand von Ruhe. In dieser Hinsicht ist Sternen Haltung ähnliche Wirkung wie z. B. die Yoga Schlaf Stellung - Yoga Nidrasana, oder auch Yoga Mudrasana, die Vorwärtsbeuge aus dem Lotos. Manche sagen auch, dass die Sternen Haltung eine Variation von Yoga Mudrasana ist, aber oft wird sie als Tarasana bezeichnet, Tara ist ja die Bezeichnung unter anderem für Stern. Soweit für heute, danke fürs Zuschauen vielleicht auch fürs Mitmachen, Anu, Sukadev und Dhurgadas hinter der Kamera, wünschen Dir viel Freude beim Yoga. Wenn es Dir gefallen hat, dann klick doch jetzt schnell auf Daumen hoch oder Gefällt mir, oder teile diese Sendung mit Anderen.

	==Klassifikation von Stern-Haltung ==		==Klassifikation von Stern-Haltung ==

Karma Yogi 2: /* Stern-Haltung - Beschreibung der Asana */

2023-02-25T00:01:25Z

Stern-Haltung - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 25. Februar 2023, 02:01 Uhr
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	== Stern-Haltung - Beschreibung der Asana==		== Stern-Haltung - Beschreibung der Asana==

	[[Stern]]en Haltung, Stern [[Stellung]], Stern [[Pose]], auf [[Sanskrit]] [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der Schmetterling mit ~~Händen~~ um die Füße ~~und dann~~ nach vorn beugen. Ausgangslage kann ~~sein erst Mal~~ eine beliebige Sitzhaltung~~, dann~~ gibst Du die Fußsohlen zusammen, Du fasst mit den Händen um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden Schmetterling machen, die Knie heben und senken~~. Ganz~~ sanft zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den Ellenbogen auf die Unterschenkel, Oberschenkel oder Knie drücken ~~und wenn Du~~ soweit bist dann kannst Du den Oberkörper nach vorne beugen soweit Du kannst. Es gibt jetzt verschiedene ~~Varianten~~ der Stern Haltung~~, warum~~ es Stern Haltung heißt wirst Du sehen~~, wenn~~ man das jetzt von oben anschaut, es ~~ist~~ eben ein Stern, nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die Stern Haltung, ~~wo Du~~ versuchst, den Rücken gerade zu halten, den Kopf gerade zu halten, was man in bestimmten Yoga Stilen machen würde, im Yin Yoga würdest Du den Kopf hängen lassen und einfach entspannt in die Stellung hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese Haltung, diese Yoga Pose hilft auch, dass Du die Lotos Flexibilität entwickelst, denn die Lotos Flexibilität ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der Hüftgelenke und wird damit in der Stern Haltung kultiviert. Auch eine Übung, die die Tiefe des Bauches sanft massiert, ist auch ein sanfter Druck auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den Darm für die Geschlechtsorgane, aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras. Muladhara und Svadhisthana Chakra, hilft auch die Hüft- Kreuzbeingelenke – Iliosakralgelenke flexibel zu halten und öffnet auch die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Die Sternen Haltung gehört auch zu den Pratyahara Übungen, das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternen Haltung bist, dann spürst Du, wie der Geist ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen Zustand von Ruhe. In dieser Hinsicht ist Sternen Haltung ähnliche Wirkung wie z. B. die Yoga Schlaf Stellung - Yoga Nidrasana, oder auch Yoga Mudrasana, die Vorwärtsbeuge aus dem Lotos. Manche sagen auch, dass die Sternen Haltung eine Variation von Yoga Mudrasana ist, aber oft wird sie als Tarasana bezeichnet, Tara ist ja die Bezeichnung unter anderem für Stern. Soweit für heute, danke fürs Zuschauen vielleicht auch fürs Mitmachen, Anu, Sukadev und Dhurgadas hinter der Kamera, wünschen Dir viel Freude beim Yoga. Wenn es Dir gefallen hat, dann klick doch jetzt schnell auf Daumen hoch oder Gefällt mir, oder teile diese Sendung mit Anderen.		[[Stern]]en Haltung, Stern [[Stellung]], Stern [[Pose]], auf [[Sanskrit]] [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [[Schmetterling]] mit [[Hände]]n um die [[Füße]]. Dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst du die [[Fußsohlen]] zusammen. Du fasst mit den Händen um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden Schmetterling machen, die [[Knie]] heben und senken; ganz sanft zum [[Aufwärmen]]. Danach kannst du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die Unterschenkel, Oberschenkel oder Knie drücken. Wenn du soweit bist, dann kannst du den Oberkörper nach vorne beugen, soweit du kannst.
			<br>Es gibt jetzt verschiedene [[Variant]]en der Stern-Haltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst du sehen. Wenn man das jetzt von oben anschaut, ist es eben ein Stern, nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die Stern-Haltung, bei der du versuchst, den [[Rücken]] gerade zu halten, den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga]] Stilen machen würde, im Yin Yoga würdest Du den Kopf hängen lassen und einfach entspannt in die Stellung hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese Haltung, diese Yoga Pose hilft auch, dass Du die Lotos Flexibilität entwickelst, denn die Lotos Flexibilität ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der Hüftgelenke und wird damit in der Stern Haltung kultiviert. Auch eine Übung, die die Tiefe des Bauches sanft massiert, ist auch ein sanfter Druck auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den Darm für die Geschlechtsorgane, aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras. Muladhara und Svadhisthana Chakra, hilft auch die Hüft- Kreuzbeingelenke – Iliosakralgelenke flexibel zu halten und öffnet auch die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Die Sternen Haltung gehört auch zu den Pratyahara Übungen, das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternen Haltung bist, dann spürst Du, wie der Geist ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen Zustand von Ruhe. In dieser Hinsicht ist Sternen Haltung ähnliche Wirkung wie z. B. die Yoga Schlaf Stellung - Yoga Nidrasana, oder auch Yoga Mudrasana, die Vorwärtsbeuge aus dem Lotos. Manche sagen auch, dass die Sternen Haltung eine Variation von Yoga Mudrasana ist, aber oft wird sie als Tarasana bezeichnet, Tara ist ja die Bezeichnung unter anderem für Stern. Soweit für heute, danke fürs Zuschauen vielleicht auch fürs Mitmachen, Anu, Sukadev und Dhurgadas hinter der Kamera, wünschen Dir viel Freude beim Yoga. Wenn es Dir gefallen hat, dann klick doch jetzt schnell auf Daumen hoch oder Gefällt mir, oder teile diese Sendung mit Anderen.

	==Klassifikation von Stern-Haltung ==		==Klassifikation von Stern-Haltung ==