Stehhaltung - Versionsgeschichte

Atmajyoti Z.: /* Anleitung für Tadasana */

2023-10-04T18:11:53Z

Anleitung für Tadasana

← Nächstältere Version		Version vom 4. Oktober 2023, 20:11 Uhr
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	Tadasana – Asana heißt Haltung, heißt Sitzhaltung, Stellung, Körperhaltung, kann auch eine [[buddhi\|geistige]] Haltung sein. In diesem Sinne kannst du im Alltag Tadasana üben. Stürme des [[Leben]]s mögen kommen, du kannst fest und ruhig sein. Menschen mögen mal schimpfen und mal freundlich zu dir sein, du bist freundlich und gut verankert und richtest dich aus zum Göttlichen. Menschen mögen dir Herausforderungen geben usw., du kannst sein wie Tada, ein Berg. Natürlich, es reicht nicht aus, nur Berg zu sein, nur fest, manchmal musst du auch reagieren, manchmal musst du flexibel sein usw. Aber Tadasana ist eine der Haltungen, Einstellungen, die du üben kannst als eine der möglichen Grundeinstellungen im Alltag, die dir helfen kann für [[Gelassenheit]] und Ruhe.		Tadasana – Asana heißt Haltung, heißt Sitzhaltung, Stellung, Körperhaltung, kann auch eine [[buddhi\|geistige]] Haltung sein. In diesem Sinne kannst du im Alltag Tadasana üben. Stürme des [[Leben]]s mögen kommen, du kannst fest und ruhig sein. Menschen mögen mal schimpfen und mal freundlich zu dir sein, du bist freundlich und gut verankert und richtest dich aus zum Göttlichen. Menschen mögen dir Herausforderungen geben usw., du kannst sein wie Tada, ein Berg. Natürlich, es reicht nicht aus, nur Berg zu sein, nur fest, manchmal musst du auch reagieren, manchmal musst du flexibel sein usw. Aber Tadasana ist eine der Haltungen, Einstellungen, die du üben kannst als eine der möglichen Grundeinstellungen im Alltag, die dir helfen kann für [[Gelassenheit]] und Ruhe.

	==Anleitung ~~für~~ Tadasana==		==Anleitung von Tadasana==
	[[Datei:Zion-Nationalpark-Utah.jpg\|thumb\|Zion-Nationalpark-Utah]]		[[Datei:Zion-Nationalpark-Utah.jpg\|thumb\|Zion-Nationalpark-Utah]]

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	Der Kopf befindet sich so in Verlängerung der [[Wirbelsäule]]. Dabei kann man sich auch vorstellen, er sei am Mittelpunkt des Scheitels mit einem unsichtbaren Faden am [[Himmel]] aufgehängt. Arme und [[Hand\|Hände]] hängen entspannt neben dem Körper. Das [[Gesicht]] ist entspannt, die Augen geschlossen. Die Berghaltung ist eine Stellung in vollkommener [[Ruhe]] und [[Konzentration]]. Sie symbolisiert die [[Verbindung]] und den Fluss zwischen [[Himmel]] und [[Erde]].		Der Kopf befindet sich so in Verlängerung der [[Wirbelsäule]]. Dabei kann man sich auch vorstellen, er sei am Mittelpunkt des Scheitels mit einem unsichtbaren Faden am [[Himmel]] aufgehängt. Arme und [[Hand\|Hände]] hängen entspannt neben dem Körper. Das [[Gesicht]] ist entspannt, die Augen geschlossen. Die Berghaltung ist eine Stellung in vollkommener [[Ruhe]] und [[Konzentration]]. Sie symbolisiert die [[Verbindung]] und den Fluss zwischen [[Himmel]] und [[Erde]].

			==Wirkung der Asana==
	Tadasana verbessert die [[Körper]]haltung, trainiert die [[Rücken]][[muskel]]n und entlastet [[Wirbelsäule]] und [[Hüfte]]. Sie stärkt aber auch die innere [[Stabilität]] und [[Stand]]festigkeit. Regelmäßiges Üben der Bergstellung verbessert Ausstrahlung und [[Selbstwertgefühl]]. Tadasana beruhigt, stabilisiert den [[Geist]] und bringt neue [[Energie]] und [[Konzentration]].		Tadasana verbessert die [[Körper]]haltung, trainiert die [[Rücken]][[muskel]]n und entlastet [[Wirbelsäule]] und [[Hüfte]]. Sie stärkt aber auch die innere [[Stabilität]] und [[Stand]]festigkeit. Regelmäßiges Üben der Bergstellung verbessert Ausstrahlung und [[Selbstwertgefühl]]. Tadasana beruhigt, stabilisiert den [[Geist]] und bringt neue [[Energie]] und [[Konzentration]].

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2023-07-29T15:19:10Z

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/ Jnana Yoga, Philosophie Jnana Yoga, Philosophie]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/ Jnana Yoga, Philosophie Jnana Yoga, Philosophie]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
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	[[Kategorie:Glossar]]		[[Kategorie:Glossar]]

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T09:05:36Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/ Jnana Yoga, Philosophie Jnana Yoga, Philosophie]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/ Jnana Yoga, Philosophie Jnana Yoga, Philosophie]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/?type=~~2365 max=2~~		<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/?type=1655882548</rss>
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
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	[[Kategorie:Glossar]]		[[Kategorie:Glossar]]

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	==Seminare==		==Seminare==
	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/ Jnana Yoga, Philosophie Jnana Yoga, Philosophie]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/jnana-yoga-philosophie/ Jnana Yoga, Philosophie Jnana Yoga, Philosophie]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
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	[[Kategorie:Glossar]]		[[Kategorie:Glossar]]

Sukadev: Textersetzung - „Anfänger“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Anfänger]“

2017-06-19T19:30:24Z

Textersetzung - „Anfänger“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Anfänger]“

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	Es ist ja eine ganz besondere [[Leistung]] so aufrecht zu stehen soviel [[Muskeln]] sind beteiligt, und du kannst durch das entspannende Stehen zwischendurch immer wieder neu entspannen. Überhaupt ein guter [[Ratschlag]] wann immer du lange stehen musst, halte dein Hauptgewicht auf den Fersen, dein unterer [[Rücken]] wird es dir danken, du könntest mal einfach ausprobieren wenn du statt auf den Fersen das [[Hauptgewicht]] auf den Zehen hast.		Es ist ja eine ganz besondere [[Leistung]] so aufrecht zu stehen soviel [[Muskeln]] sind beteiligt, und du kannst durch das entspannende Stehen zwischendurch immer wieder neu entspannen. Überhaupt ein guter [[Ratschlag]] wann immer du lange stehen musst, halte dein Hauptgewicht auf den Fersen, dein unterer [[Rücken]] wird es dir danken, du könntest mal einfach ausprobieren wenn du statt auf den Fersen das [[Hauptgewicht]] auf den Zehen hast.

	Und [[jetzt]] spüre mal in deinen unteren Rücken hinein, sofort muss er gegenhalten und anspannen. Wenn du das längere [[Zeit]] machst kein [[Wunder]], dass dir hinterher der [[Rücken]] weh tut. Deshalb wann immer du länger stehst: Hauptgewicht auf den Fersen - sofort ist der unterer Rücken entspannt und fühlt sich wohl, wiederum atme mit dem Bauch ein und aus, du erinnerst dich: Bauchatmung ist so wichtig im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], gerade - aber nicht nur- für [[Anfänger]].		Und [[jetzt]] spüre mal in deinen unteren Rücken hinein, sofort muss er gegenhalten und anspannen. Wenn du das längere [[Zeit]] machst kein [[Wunder]], dass dir hinterher der [[Rücken]] weh tut. Deshalb wann immer du länger stehst: Hauptgewicht auf den Fersen - sofort ist der unterer Rücken entspannt und fühlt sich wohl, wiederum atme mit dem Bauch ein und aus, du erinnerst dich: Bauchatmung ist so wichtig im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], gerade - aber nicht nur- für [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Anfänger].

	Um sicher zu stellen, dass du richtig atmest gibt eine Hand auf die Nabelgegend, einatmen: Bauch hinaus, ausatmen: Bauch hinein, 3-4 Sekunden lang einatmen, atme 3-4 Sekunden lang aus. Atme 3-4 Sekunden lang ein, atme 3-4 Sekunden lang aus, atme so ein paar Mal weiter.		Um sicher zu stellen, dass du richtig atmest gibt eine Hand auf die Nabelgegend, einatmen: Bauch hinaus, ausatmen: Bauch hinein, 3-4 Sekunden lang einatmen, atme 3-4 Sekunden lang aus. Atme 3-4 Sekunden lang ein, atme 3-4 Sekunden lang aus, atme so ein paar Mal weiter.

Sukadev: Textersetzung - „Yoga Vidya“ durch „[http://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya]“

2017-06-19T19:17:37Z

Textersetzung - „Yoga Vidya“ durch „[http://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya]“

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	[[Tada]] heißt unter anderem Berg, [[Asana]] heißt Haltung. Tadasana – die Berghaltung. Es gibt mehrere Asanas, die als Berghaltung bezeichnet werden. Eine wäre die gerade stehende [[Übung]], Fersen zusammen, Zehen zusammen, Brustkorb nach vorne gewölbt, Schultern nach hinten. Also, die aufgerichtete Stehhaltung wird als Tadasana bezeichnet.		[[Tada]] heißt unter anderem Berg, [[Asana]] heißt Haltung. Tadasana – die Berghaltung. Es gibt mehrere Asanas, die als Berghaltung bezeichnet werden. Eine wäre die gerade stehende [[Übung]], Fersen zusammen, Zehen zusammen, Brustkorb nach vorne gewölbt, Schultern nach hinten. Also, die aufgerichtete Stehhaltung wird als Tadasana bezeichnet.

	Tadasana spielt gerade im [[Iyengar Yoga]] eine wichtige Rolle und auch bei [[Yoga Vidya]] üben wir Tadasana im Rahmen der Stehhaltungen oder auch als Einleitung für das [[Surya Namaskar]], den [[Sonnengruß]]. Tadasana ist aber auch die Berghaltung im [[Sinne]] von, wenn du auf beiden Fersen sitzt, also Zehenspitzen, auf beiden Fersen und die Hände über dem [[Kopf]] zusammengibst, auch das wird als Tadasana, als Berghaltung bezeichnet.		Tadasana spielt gerade im [[Iyengar Yoga]] eine wichtige Rolle und auch bei [http://www.yoga-vidya-kompakt.de/yoga-vidya-infos/ Yoga Vidya] üben wir Tadasana im Rahmen der Stehhaltungen oder auch als Einleitung für das [[Surya Namaskar]], den [[Sonnengruß]]. Tadasana ist aber auch die Berghaltung im [[Sinne]] von, wenn du auf beiden Fersen sitzt, also Zehenspitzen, auf beiden Fersen und die Hände über dem [[Kopf]] zusammengibst, auch das wird als Tadasana, als Berghaltung bezeichnet.

	Und ich kenne noch zwei andere Übungen, die auch als Tadasana, als Berghaltung, bezeichnet werden. Das ist eben interessant, die gleiche [[Asana]] kann verschiedene Namen haben, und der gleiche Name kann die Bezeichnung für verschiedene Asanas sein. Das ist wichtig, dass du das verstehst. Indien ist ein großes Land, Indien hat doppelt so viel Einwohner wie Europa, und wenn du noch dazu den indischen Subkontinent nimmst, wozu die Volksrepublik [[Indien]] und zusätzlich noch [[Pakistan]], [[Bangladesch]], [[Sri Lanka]], [[Nepal]], [[Bhutan]] dazu gehören, nach machen Zählweisen auch Teile von [[Tibet]] und Teile von [[Birma]], dann ist ja [[Indien]] das bevölkerungsreichte Land der [[Erde]]. Und in Indien gibt es mehr [[Sprache]]n als in [[Europa]], es gibt mehr Völker als in Europa und eben doppelt so viel Einwohner.		Und ich kenne noch zwei andere Übungen, die auch als Tadasana, als Berghaltung, bezeichnet werden. Das ist eben interessant, die gleiche [[Asana]] kann verschiedene Namen haben, und der gleiche Name kann die Bezeichnung für verschiedene Asanas sein. Das ist wichtig, dass du das verstehst. Indien ist ein großes Land, Indien hat doppelt so viel Einwohner wie Europa, und wenn du noch dazu den indischen Subkontinent nimmst, wozu die Volksrepublik [[Indien]] und zusätzlich noch [[Pakistan]], [[Bangladesch]], [[Sri Lanka]], [[Nepal]], [[Bhutan]] dazu gehören, nach machen Zählweisen auch Teile von [[Tibet]] und Teile von [[Birma]], dann ist ja [[Indien]] das bevölkerungsreichte Land der [[Erde]]. Und in Indien gibt es mehr [[Sprache]]n als in [[Europa]], es gibt mehr Völker als in Europa und eben doppelt so viel Einwohner.

Sukadev: Textersetzung - „Yoga“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]“

2017-06-06T19:53:33Z

Textersetzung - „Yoga“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]“

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	'''Begleittext zum Übungsvideo Tadasana - Stehhaltung, entspannend - Praktische Anleitung'''		'''Begleittext zum Übungsvideo Tadasana - Stehhaltung, entspannend - Praktische Anleitung'''

	Komme an den Anfang deiner Yogamatte zum Stehen. im [[Yoga]] gibt es mehrere Weisen zu Stehen; heute übst du die entspannende Stehhaltung. Dafür gibst du die Füße etwa hüftbreit auseinander. Nicht zu weiter 10-20 cm die Zehen zeigen leicht nach außen, ganz leicht eben so wie es angenehm ist, du bringst das [[Hauptgewicht]] auf die Fersen, zwar berühren alle zehn Zehen den Boden, auch der Fußinnenballen hat etwas [[Gewicht]] aber das [[Hauptgewicht]] ist auf den Fersen. Die Knie sind nicht durchgestreckt, sondern eher leicht gebeugt, eventuell entsteht also eine leicht wippende oder kreisende Bewegung, insbesondere auch dann, wenn du die [[Augen]] auch schließt.		Komme an den Anfang deiner Yogamatte zum Stehen. im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] gibt es mehrere Weisen zu Stehen; heute übst du die entspannende Stehhaltung. Dafür gibst du die Füße etwa hüftbreit auseinander. Nicht zu weiter 10-20 cm die Zehen zeigen leicht nach außen, ganz leicht eben so wie es angenehm ist, du bringst das [[Hauptgewicht]] auf die Fersen, zwar berühren alle zehn Zehen den Boden, auch der Fußinnenballen hat etwas [[Gewicht]] aber das [[Hauptgewicht]] ist auf den Fersen. Die Knie sind nicht durchgestreckt, sondern eher leicht gebeugt, eventuell entsteht also eine leicht wippende oder kreisende Bewegung, insbesondere auch dann, wenn du die [[Augen]] auch schließt.

	Es ist ja eine ganz besondere [[Leistung]] so aufrecht zu stehen soviel [[Muskeln]] sind beteiligt, und du kannst durch das entspannende Stehen zwischendurch immer wieder neu entspannen. Überhaupt ein guter [[Ratschlag]] wann immer du lange stehen musst, halte dein Hauptgewicht auf den Fersen, dein unterer [[Rücken]] wird es dir danken, du könntest mal einfach ausprobieren wenn du statt auf den Fersen das [[Hauptgewicht]] auf den Zehen hast.		Es ist ja eine ganz besondere [[Leistung]] so aufrecht zu stehen soviel [[Muskeln]] sind beteiligt, und du kannst durch das entspannende Stehen zwischendurch immer wieder neu entspannen. Überhaupt ein guter [[Ratschlag]] wann immer du lange stehen musst, halte dein Hauptgewicht auf den Fersen, dein unterer [[Rücken]] wird es dir danken, du könntest mal einfach ausprobieren wenn du statt auf den Fersen das [[Hauptgewicht]] auf den Zehen hast.

	Und [[jetzt]] spüre mal in deinen unteren Rücken hinein, sofort muss er gegenhalten und anspannen. Wenn du das längere [[Zeit]] machst kein [[Wunder]], dass dir hinterher der [[Rücken]] weh tut. Deshalb wann immer du länger stehst: Hauptgewicht auf den Fersen - sofort ist der unterer Rücken entspannt und fühlt sich wohl, wiederum atme mit dem Bauch ein und aus, du erinnerst dich: Bauchatmung ist so wichtig im [[Yoga]], gerade - aber nicht nur- für [[Anfänger]].		Und [[jetzt]] spüre mal in deinen unteren Rücken hinein, sofort muss er gegenhalten und anspannen. Wenn du das längere [[Zeit]] machst kein [[Wunder]], dass dir hinterher der [[Rücken]] weh tut. Deshalb wann immer du länger stehst: Hauptgewicht auf den Fersen - sofort ist der unterer Rücken entspannt und fühlt sich wohl, wiederum atme mit dem Bauch ein und aus, du erinnerst dich: Bauchatmung ist so wichtig im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], gerade - aber nicht nur- für [[Anfänger]].

	Um sicher zu stellen, dass du richtig atmest gibt eine Hand auf die Nabelgegend, einatmen: Bauch hinaus, ausatmen: Bauch hinein, 3-4 Sekunden lang einatmen, atme 3-4 Sekunden lang aus. Atme 3-4 Sekunden lang ein, atme 3-4 Sekunden lang aus, atme so ein paar Mal weiter.		Um sicher zu stellen, dass du richtig atmest gibt eine Hand auf die Nabelgegend, einatmen: Bauch hinaus, ausatmen: Bauch hinein, 3-4 Sekunden lang einatmen, atme 3-4 Sekunden lang aus. Atme 3-4 Sekunden lang ein, atme 3-4 Sekunden lang aus, atme so ein paar Mal weiter.

Brahmadev: /* Sukadev über Tadasana – die Berghaltung */

2017-03-17T13:27:50Z

Sukadev über Tadasana – die Berghaltung

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2017, 15:27 Uhr
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	'''Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von [[Sukadev]] über Tadasana - Die Berghaltung'''		'''Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von [[Sukadev]] über Tadasana - Die Berghaltung'''

	[[Tada]] heißt unter anderem Berg, [[Asana]] heißt Haltung. Tadasana – die Berghaltung. Es gibt mehrere Asanas, die als Berghaltung bezeichnet werden. Eine wäre die gerade stehende [[Übung]], Fersen zusammen, Zehen zusammen, Brustkorb nach vorne gewölbt, Schultern nach hinten. Also, die aufgerichtete [[Stehhaltung]] wird als Tadasana bezeichnet.		[[Tada]] heißt unter anderem Berg, [[Asana]] heißt Haltung. Tadasana – die Berghaltung. Es gibt mehrere Asanas, die als Berghaltung bezeichnet werden. Eine wäre die gerade stehende [[Übung]], Fersen zusammen, Zehen zusammen, Brustkorb nach vorne gewölbt, Schultern nach hinten. Also, die aufgerichtete Stehhaltung wird als Tadasana bezeichnet.

	Tadasana spielt gerade im [[Iyengar Yoga]] eine wichtige Rolle und auch bei [[Yoga Vidya]] üben wir Tadasana im Rahmen der Stehhaltungen oder auch als Einleitung für das [[Surya Namaskar]], den [[Sonnengruß]]. Tadasana ist aber auch die Berghaltung im [[Sinne]] von, wenn du auf beiden Fersen sitzt, also Zehenspitzen, auf beiden Fersen und die Hände über dem [[Kopf]] zusammengibst, auch das wird als Tadasana, als Berghaltung bezeichnet.		Tadasana spielt gerade im [[Iyengar Yoga]] eine wichtige Rolle und auch bei [[Yoga Vidya]] üben wir Tadasana im Rahmen der Stehhaltungen oder auch als Einleitung für das [[Surya Namaskar]], den [[Sonnengruß]]. Tadasana ist aber auch die Berghaltung im [[Sinne]] von, wenn du auf beiden Fersen sitzt, also Zehenspitzen, auf beiden Fersen und die Hände über dem [[Kopf]] zusammengibst, auch das wird als Tadasana, als Berghaltung bezeichnet.
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	'''Begleittext zum Übungsvideo Tadasana - Stehhaltung, entspannend - Praktische Anleitung'''		'''Begleittext zum Übungsvideo Tadasana - Stehhaltung, entspannend - Praktische Anleitung'''

	Komme an den Anfang deiner Yogamatte zum Stehen. im Yoga gibt es mehrere Weisen zu Stehen; heute übst du die entspannende Stehhaltung. Dafür gibst du die Füße etwa hüftbreit auseinander. Nicht zu weiter 10-20 cm die Zehen zeigen leicht nach außen, ganz leicht eben so wie es angenehm ist, du bringst das Hauptgewicht auf die Fersen, zwar berühren alle zehn Zehen den Boden, auch der Fußinnenballen hat etwas Gewicht aber das Hauptgewicht ist auf den Fersen. Die Knie sind nicht durchgestreckt, sondern eher leicht gebeugt, eventuell entsteht also eine leicht wippende oder kreisende Bewegung, insbesondere auch dann, wenn du die Augen auch schließt.		Komme an den Anfang deiner Yogamatte zum Stehen. im [[Yoga]] gibt es mehrere Weisen zu Stehen; heute übst du die entspannende Stehhaltung. Dafür gibst du die Füße etwa hüftbreit auseinander. Nicht zu weiter 10-20 cm die Zehen zeigen leicht nach außen, ganz leicht eben so wie es angenehm ist, du bringst das [[Hauptgewicht]] auf die Fersen, zwar berühren alle zehn Zehen den Boden, auch der Fußinnenballen hat etwas [[Gewicht]] aber das [[Hauptgewicht]] ist auf den Fersen. Die Knie sind nicht durchgestreckt, sondern eher leicht gebeugt, eventuell entsteht also eine leicht wippende oder kreisende Bewegung, insbesondere auch dann, wenn du die [[Augen]] auch schließt.

	Es ist ja eine ganz besondere Leistung so aufrecht zu stehen soviel Muskeln sind beteiligt, und du kannst durch das entspannende Stehen zwischendurch immer wieder neu entspannen. Überhaupt ein guter Ratschlag wann immer du lange stehen musst, halte dein Hauptgewicht auf den Fersen, dein unterer Rücken wird es dir danken, du könntest mal einfach ausprobieren wenn du statt auf den Fersen das Hauptgewicht auf den Zehen hast.		Es ist ja eine ganz besondere [[Leistung]] so aufrecht zu stehen soviel [[Muskeln]] sind beteiligt, und du kannst durch das entspannende Stehen zwischendurch immer wieder neu entspannen. Überhaupt ein guter [[Ratschlag]] wann immer du lange stehen musst, halte dein Hauptgewicht auf den Fersen, dein unterer [[Rücken]] wird es dir danken, du könntest mal einfach ausprobieren wenn du statt auf den Fersen das [[Hauptgewicht]] auf den Zehen hast.

	Und jetzt spüre mal in deinen unteren Rücken hinein, sofort muss er gegenhalten und anspannen. Wenn du das längere Zeit machst kein Wunder, dass dir hinterher der Rücken weh tut. Deshalb wann immer du länger stehst: Hauptgewicht auf den Fersen - sofort ist der unterer Rücken entspannt und fühlt sich wohl, wiederum atme mit dem Bauch ein und aus, du erinnerst dich: Bauchatmung ist so wichtig im Yoga, gerade - aber nicht nur- für Anfänger.		Und [[jetzt]] spüre mal in deinen unteren Rücken hinein, sofort muss er gegenhalten und anspannen. Wenn du das längere [[Zeit]] machst kein [[Wunder]], dass dir hinterher der [[Rücken]] weh tut. Deshalb wann immer du länger stehst: Hauptgewicht auf den Fersen - sofort ist der unterer Rücken entspannt und fühlt sich wohl, wiederum atme mit dem Bauch ein und aus, du erinnerst dich: Bauchatmung ist so wichtig im [[Yoga]], gerade - aber nicht nur- für [[Anfänger]].

	Um sicher zu stellen, dass du richtig atmest gibt eine Hand auf die Nabelgegend, einatmen: Bauch hinaus, ausatmen: Bauch hinein, 3-4 Sekunden lang einatmen, atme 3-4 Sekunden lang aus. Atme 3-4 Sekunden lang ein, atme 3-4 Sekunden lang aus, atme so ein paar Mal weiter.		Um sicher zu stellen, dass du richtig atmest gibt eine Hand auf die Nabelgegend, einatmen: Bauch hinaus, ausatmen: Bauch hinein, 3-4 Sekunden lang einatmen, atme 3-4 Sekunden lang aus. Atme 3-4 Sekunden lang ein, atme 3-4 Sekunden lang aus, atme so ein paar Mal weiter.

Brahmadev am 17. März 2017 um 13:27 Uhr

2017-03-17T13:27:00Z

← Nächstältere Version		Version vom 17. März 2017, 15:27 Uhr
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	'''Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von [[Sukadev]] über Tadasana - Die Berghaltung'''		'''Niederschrift eines Vortragsvideos (2014) von [[Sukadev]] über Tadasana - Die Berghaltung'''

	Tada heißt unter anderem Berg, Asana heißt Haltung. Tadasana – die Berghaltung. Es gibt mehrere Asanas, die als Berghaltung bezeichnet werden. Eine wäre die gerade stehende Übung, Fersen zusammen, Zehen zusammen, Brustkorb nach vorne gewölbt, Schultern nach hinten. Also, die aufgerichtete [[Stehhaltung]] wird als Tadasana bezeichnet.		[[Tada]] heißt unter anderem Berg, [[Asana]] heißt Haltung. Tadasana – die Berghaltung. Es gibt mehrere Asanas, die als Berghaltung bezeichnet werden. Eine wäre die gerade stehende [[Übung]], Fersen zusammen, Zehen zusammen, Brustkorb nach vorne gewölbt, Schultern nach hinten. Also, die aufgerichtete [[Stehhaltung]] wird als Tadasana bezeichnet.

	Tadasana spielt gerade im [[Iyengar Yoga]] eine wichtige Rolle und auch bei [[Yoga Vidya]] üben wir Tadasana im Rahmen der Stehhaltungen oder auch als Einleitung für das [[Surya Namaskar]], den Sonnengruß. Tadasana ist aber auch die Berghaltung im Sinne von, wenn du auf beiden Fersen sitzt, also Zehenspitzen, auf beiden Fersen und die Hände über dem Kopf zusammengibst, auch das wird als Tadasana, als Berghaltung bezeichnet.		Tadasana spielt gerade im [[Iyengar Yoga]] eine wichtige Rolle und auch bei [[Yoga Vidya]] üben wir Tadasana im Rahmen der Stehhaltungen oder auch als Einleitung für das [[Surya Namaskar]], den [[Sonnengruß]]. Tadasana ist aber auch die Berghaltung im [[Sinne]] von, wenn du auf beiden Fersen sitzt, also Zehenspitzen, auf beiden Fersen und die Hände über dem [[Kopf]] zusammengibst, auch das wird als Tadasana, als Berghaltung bezeichnet.

	Und ich kenne noch zwei andere Übungen, die auch als Tadasana, als Berghaltung, bezeichnet werden. Das ist eben interessant, die gleiche [[Asana]] kann verschiedene Namen haben, und der gleiche Name kann die Bezeichnung für verschiedene Asanas sein. Das ist wichtig, dass du das verstehst. Indien ist ein großes Land, Indien hat doppelt so viel Einwohner wie Europa, und wenn du noch dazu den indischen Subkontinent nimmst, wozu die Volksrepublik Indien und zusätzlich noch Pakistan, Bangladesch, Sri Lanka, Nepal, Bhutan dazu gehören, nach machen Zählweisen auch Teile von Tibet und Teile von Birma, dann ist ja Indien das bevölkerungsreichte Land der Erde. Und in Indien gibt es mehr ~~Sprachen~~ als in Europa, es gibt mehr Völker als in Europa und eben doppelt so viel Einwohner.		Und ich kenne noch zwei andere Übungen, die auch als Tadasana, als Berghaltung, bezeichnet werden. Das ist eben interessant, die gleiche [[Asana]] kann verschiedene Namen haben, und der gleiche Name kann die Bezeichnung für verschiedene Asanas sein. Das ist wichtig, dass du das verstehst. Indien ist ein großes Land, Indien hat doppelt so viel Einwohner wie Europa, und wenn du noch dazu den indischen Subkontinent nimmst, wozu die Volksrepublik [[Indien]] und zusätzlich noch [[Pakistan]], [[Bangladesch]], [[Sri Lanka]], [[Nepal]], [[Bhutan]] dazu gehören, nach machen Zählweisen auch Teile von [[Tibet]] und Teile von [[Birma]], dann ist ja [[Indien]] das bevölkerungsreichte Land der [[Erde]]. Und in Indien gibt es mehr [[Sprache]]n als in [[Europa]], es gibt mehr Völker als in Europa und eben doppelt so viel Einwohner.

	Und so gibt es unterschiedliche Bezeichnungen für die gleiche Asana, und die gleiche Bezeichnung für unterschiedliche Asanas. Was nicht heißt, dass der eine Recht hat und der andere nicht Recht hat, sondern es ist nur wichtig, dass man die Nomenklatur, also die Namensgebung, in seiner [[Tradition]] kennt und wenn man in einer anderen Tradition übt, dass man sich jetzt nicht streitet, was ist richtig, was ist falsch, sondern einfach herausfindet, was ist in der Tradition damit gemeint.		Und so gibt es unterschiedliche Bezeichnungen für die gleiche [[Asana]], und die gleiche Bezeichnung für unterschiedliche Asanas. Was nicht heißt, dass der eine [[Recht]] hat und der andere nicht Recht hat, sondern es ist nur wichtig, dass man die Nomenklatur, also die Namensgebung, in seiner [[Tradition]] kennt und wenn man in einer anderen [[Tradition]] übt, dass man sich [[jetzt]] nicht streitet, was ist richtig, was ist falsch, sondern einfach herausfindet, was ist in der Tradition damit gemeint.

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Andrea am 10. März 2017 um 06:42 Uhr

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	[[Datei:Surya12.jpg\|thumb\|Tadasana]]		[[Datei:Surya12.jpg\|thumb\|Tadasana]]
	'''[[Stehhaltung]]''' bzw. auch [[Bergstellung]] genannt ([[Sanskrit]]: ताडासन tāḍāsana ''n.'') ~~Bergstellung~~ ([[Tada]]-[[Asana]]), eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] im [[Hatha Yoga]]. Tada heißt unter anderem Berg. Asana heißt Stellung. Es gibt verschiedene Asanas, die als [[Tadasana]] bezeichnet werden. Gerade im [[Iyengar Yoga]] wird die aufgerichtete Stehhaltung bei geschlossenen Beinen als Tadasana bezeichnet.		'''[[Stehhaltung]]''' bzw. auch [[Bergstellung]] genannt ([[Sanskrit]]: ताडासन tāḍāsana ''n.''), ([[Tada]]-[[Asana]]), eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] im [[Hatha Yoga]]. Tada heißt unter anderem Berg. Asana heißt Stellung. Es gibt verschiedene Asanas, die als [[Tadasana]] bezeichnet werden. Gerade im [[Iyengar Yoga]] wird die aufgerichtete Stehhaltung bei geschlossenen Beinen als Tadasana bezeichnet.

	==Sukadev über Tadasana – die Berghaltung==		==Sukadev über Tadasana – die Berghaltung==