Standhaltungen auf einem Bein Einbein-Stellungen - Versionsgeschichte

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/indische-schriften Indische Schriften Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/indische-schriften Indische Schriften Seminare]===
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	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

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2023-03-08T13:07:32Z

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	===Weitere Informationen===		===Weitere Informationen===
	Die Einbeinstellungen sind gute [[Herausforderung\|Herausforderungen]] für das Gleichgewicht. Es gibt vorwärts beugende und rückwärts beugende [[Übungen]] und Übungen, die die seitliche [[Flexibilität]] der [[Hüften]] fordern. Zum Abschluss folgt [[Tadasana]], die aufgerichtete Stehhaltung ([[Berg]]). Danach könntest du mit dem [[Dreieck\|Dreieckszyklus]] weitermachen.		Die Einbeinstellungen sind gute [[Herausforderung\|Herausforderungen]] für das Gleichgewicht. Es gibt vorwärts beugende und rückwärts beugende [[Übungen]] und Übungen, die die seitliche Flexibilität der [[Hüften]] fordern. Zum Abschluss folgt [[Tadasana]], die aufgerichtete Stehhaltung ([[Berg]]). Danach könntest du mit dem [[Dreieck\|Dreieckszyklus]] weitermachen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von [[Standhaltungen]] auf einem Bein Einbein-Stellungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von [[Standhaltungen]] auf einem Bein Einbein-Stellungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

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2023-03-08T13:06:53Z

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	===Weitere Informationen===		===Weitere Informationen===
	Die Einbeinstellungen sind gute [[Herausforderung\|Herausforderungen]] für das [[Gleichgewicht]]. Es gibt vorwärts beugende und rückwärts beugende [[Übungen]] und Übungen, die die seitliche [[Flexibilität]] der [[Hüften]] fordern. Zum Abschluss folgt [[Tadasana]], die aufgerichtete Stehhaltung ([[Berg]]). Danach könntest du mit dem [[Dreieck\|Dreieckszyklus]] weitermachen.		Die Einbeinstellungen sind gute [[Herausforderung\|Herausforderungen]] für das Gleichgewicht. Es gibt vorwärts beugende und rückwärts beugende [[Übungen]] und Übungen, die die seitliche [[Flexibilität]] der [[Hüften]] fordern. Zum Abschluss folgt [[Tadasana]], die aufgerichtete Stehhaltung ([[Berg]]). Danach könntest du mit dem [[Dreieck\|Dreieckszyklus]] weitermachen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von [[Standhaltungen]] auf einem Bein Einbein-Stellungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von [[Standhaltungen]] auf einem Bein Einbein-Stellungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

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2023-03-08T13:06:01Z

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	[[Eka Pada Shirasana]] wird so ausgeführt: Einen [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] geben.		[[Eka Pada Shirasana]] wird so ausgeführt: Einen [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] geben.

	==Weitere Informationen==		===Weitere Informationen===
	Die Einbeinstellungen sind gute [[Herausforderung\|Herausforderungen]] für das [[Gleichgewicht]]. Es gibt vorwärts beugende und rückwärts beugende [[Übungen]] und Übungen, die die seitliche [[Flexibilität]] der [[Hüften]] fordern. Zum Abschluss folgt [[Tadasana]], die aufgerichtete Stehhaltung ([[Berg]]). Danach könntest du mit dem [[Dreieck\|Dreieckszyklus]] weitermachen.		Die Einbeinstellungen sind gute [[Herausforderung\|Herausforderungen]] für das [[Gleichgewicht]]. Es gibt vorwärts beugende und rückwärts beugende [[Übungen]] und Übungen, die die seitliche [[Flexibilität]] der [[Hüften]] fordern. Zum Abschluss folgt [[Tadasana]], die aufgerichtete Stehhaltung ([[Berg]]). Danach könntest du mit dem [[Dreieck\|Dreieckszyklus]] weitermachen.

Karma Yogi: /* Standhaltungen auf einem Bein Einbein-Stellungen - Beschreibung der Asana */

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Standhaltungen auf einem Bein Einbein-Stellungen - Beschreibung der Asana

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	====Eka Pada Shirasana====		====Eka Pada Shirasana====
	[[Eka Pada Shirasana]] wird so ausgeführt: Einen [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] geben.		[[Eka Pada Shirasana]] wird so ausgeführt: Einen [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] geben.


	==Weitere Informationen==		==Weitere Informationen==

Karma Yogi: /* Standhaltungen auf einem Bein Einbein-Stellungen - Beschreibung der Asana */

2023-03-08T13:04:01Z

Standhaltungen auf einem Bein Einbein-Stellungen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. März 2023, 15:04 Uhr
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	[[Eka Pada Shirasana]] wird so ausgeführt: Einen [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] geben.		[[Eka Pada Shirasana]] wird so ausgeführt: Einen [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] geben.

	Die Einbeinstellungen sind gute [[Herausforderung\|Herausforderungen]] für das [[Gleichgewicht]]. Es gibt vorwärts beugende und rückwärts beugende [[Übungen]] und Übungen, die die seitliche [[Flexibilität]] der [[Hüften]] fordern. Zum Abschluss folgt [[Tadasana]], die aufgerichtete Stehhaltung ([[Berg]]). Danach könntest du mit dem [[Dreieck\|Dreieckszyklus]] weitermachen.
			==Weitere Informationen==
			Die Einbeinstellungen sind gute [[Herausforderung\|Herausforderungen]] für das [[Gleichgewicht]]. Es gibt vorwärts beugende und rückwärts beugende [[Übungen]] und Übungen, die die seitliche [[Flexibilität]] der [[Hüften]] fordern. Zum Abschluss folgt [[Tadasana]], die aufgerichtete Stehhaltung ([[Berg]]). Danach könntest du mit dem [[Dreieck\|Dreieckszyklus]] weitermachen.

	Alle Variationen und weitere Informationen von [[Standhaltungen]] auf einem Bein Einbein-Stellungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von [[Standhaltungen]] auf einem Bein Einbein-Stellungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Karma Yogi: /* Janushirasana */

2023-03-08T12:59:47Z

Janushirasana

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	===Die Einbeinigen Vorwärtsbeugen mit aufgerichtetem Bein===		===Die Einbeinigen Vorwärtsbeugen mit aufgerichtetem Bein===
	====Janushirasana====		====Janushirasana====
	Beuge ein [[Bein]]. Fasse mit beiden [[Hände\|Händen]] an den [[Fuß]] und strecke das [[Bein]] nach vorne aus. Du kannst auch mit nur einer [[Hand]] an den Fuß fassen und das [[Bein]] zur Seite geben. Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] wird manchmal auch als „Viereck“ bezeichnet. Du kannst auch den [[Kopf]] zum [[Knie]] bringen.		[[Janushirasana]] wird so ausgeführt: Beuge ein [[Bein]]. Fasse mit beiden [[Hände\|Händen]] an den [[Fuß]] und strecke das [[Bein]] nach vorne aus. Du kannst auch mit nur einer [[Hand]] an den Fuß fassen und das [[Bein]] zur Seite geben. Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] wird manchmal auch als „Viereck“ bezeichnet. Du kannst auch den [[Kopf]] zum [[Knie]] bringen.

	====Eka Pada Shirasana====		====Eka Pada Shirasana====
	[[Eka Pada Shirasana]] wird so ausgeführt: Einen [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] geben.		[[Eka Pada Shirasana]] wird so ausgeführt: Einen [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] geben.

Karma Yogi: /* Standhaltungen auf einem Bein Einbein-Stellungen - Beschreibung der Asana */

2023-03-08T12:58:59Z

Standhaltungen auf einem Bein Einbein-Stellungen - Beschreibung der Asana

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	Die [[Grundstellung]] dieser Einbein-Stellungen ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Vrikshasana, der Baum]. Manchmal wird der [[Baum]] auch [[Eka Pada Tadasana]] genannt- Ein-Bein-Berg. Es gibt viele [[Variation\|Variationen]] des Baumes- in der einfachsten Variation beugst du ein [[Knie]] und gibst den Fuß an die Innenseite des [[Oberschenkel-Knochen\|Oberschenkels]]. Du kannst den Fuß auch oben auf den Oberschenkel platzieren. Auch der halbe [[Lotus]] ist möglich. Von hier kannst du dann in den gebundenen halben [[Lotus]] kommen- greife von hinten den [[Fuß]]. Beuge dich nach vorne und komme in die halbe gebundene Vorwärtsbeuge. Wenn du den halben gebundenen [[Lotus]] nicht machen kannst, dann verwende eine andere einbeinige [[Vorwärtsbeuge]]. Übe beide Seiten. Die [[einbeinige Vorwärtsbeuge]] ist eine sehr große Herausforderung für das [[Gleichgewicht]], da du erst aufgerichtet bist und dich dann nach vorne [[Beugen\|beugst]]. Dabei musst du die Blickposition wechseln und trotzdem das [[Gleichgewicht]] halten. Wenn du auch noch den Fuß fasst, dann ist das eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die [[Organe\|Bauchorgane]]. Du kannst auch den Fuß loslassen und die [[Hände]] auf den Boden geben. Das ist dann weniger [[anstrengend]] für das Gleichgewicht. Aus der geraden Einbeinstellung, dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Baum], bist du so zur vorwärts gebeugten [[Stellung]] gekommen.		Die [[Grundstellung]] dieser Einbein-Stellungen ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Vrikshasana, der Baum]. Manchmal wird der [[Baum]] auch [[Eka Pada Tadasana]] genannt- Ein-Bein-Berg. Es gibt viele [[Variation\|Variationen]] des Baumes- in der einfachsten Variation beugst du ein [[Knie]] und gibst den Fuß an die Innenseite des [[Oberschenkel-Knochen\|Oberschenkels]]. Du kannst den Fuß auch oben auf den Oberschenkel platzieren. Auch der halbe [[Lotus]] ist möglich. Von hier kannst du dann in den gebundenen halben [[Lotus]] kommen- greife von hinten den [[Fuß]]. Beuge dich nach vorne und komme in die halbe gebundene Vorwärtsbeuge. Wenn du den halben gebundenen [[Lotus]] nicht machen kannst, dann verwende eine andere einbeinige [[Vorwärtsbeuge]]. Übe beide Seiten. Die [[einbeinige Vorwärtsbeuge]] ist eine sehr große Herausforderung für das [[Gleichgewicht]], da du erst aufgerichtet bist und dich dann nach vorne [[Beugen\|beugst]]. Dabei musst du die Blickposition wechseln und trotzdem das [[Gleichgewicht]] halten. Wenn du auch noch den Fuß fasst, dann ist das eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die [[Organe\|Bauchorgane]]. Du kannst auch den Fuß loslassen und die [[Hände]] auf den Boden geben. Das ist dann weniger [[anstrengend]] für das Gleichgewicht. Aus der geraden Einbeinstellung, dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Baum], bist du so zur vorwärts gebeugten [[Stellung]] gekommen.


	===Einbeinstellungen===		===Einbeinstellungen===
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	===Die Einbeinigen Vorwärtsbeugen mit aufgerichtetem Bein===		===Die Einbeinigen Vorwärtsbeugen mit aufgerichtetem Bein===


	====Janushirasana====		====Janushirasana====
	Beuge ein [[Bein]]. Fasse mit beiden [[Hände\|Händen]] an den [[Fuß]] und strecke das [[Bein]] nach vorne aus. Du kannst auch mit nur einer [[Hand]] an den Fuß fassen und das [[Bein]] zur Seite geben. Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] wird manchmal auch als „Viereck“ bezeichnet. Du kannst auch den [[Kopf]] zum [[Knie]] bringen.		Beuge ein [[Bein]]. Fasse mit beiden [[Hände\|Händen]] an den [[Fuß]] und strecke das [[Bein]] nach vorne aus. Du kannst auch mit nur einer [[Hand]] an den Fuß fassen und das [[Bein]] zur Seite geben. Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] wird manchmal auch als „Viereck“ bezeichnet. Du kannst auch den [[Kopf]] zum [[Knie]] bringen.
	*[[Eka Pada Shirasana]]:		====Eka Pada Shirasana====
	Einen [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] geben.		[[Eka Pada Shirasana]] wird so ausgeführt: Einen [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] geben.

	Die Einbeinstellungen sind gute [[Herausforderung\|Herausforderungen]] für das [[Gleichgewicht]]. Es gibt vorwärts beugende und rückwärts beugende [[Übungen]] und Übungen, die die seitliche [[Flexibilität]] der [[Hüften]] fordern. Zum Abschluss folgt [[Tadasana]], die aufgerichtete Stehhaltung ([[Berg]]). Danach könntest du mit dem [[Dreieck\|Dreieckszyklus]] weitermachen.		Die Einbeinstellungen sind gute [[Herausforderung\|Herausforderungen]] für das [[Gleichgewicht]]. Es gibt vorwärts beugende und rückwärts beugende [[Übungen]] und Übungen, die die seitliche [[Flexibilität]] der [[Hüften]] fordern. Zum Abschluss folgt [[Tadasana]], die aufgerichtete Stehhaltung ([[Berg]]). Danach könntest du mit dem [[Dreieck\|Dreieckszyklus]] weitermachen.

Karma Yogi: /* Einbeinstellungen */

2023-03-08T12:56:58Z

Einbeinstellungen

← Nächstältere Version		Version vom 8. März 2023, 14:56 Uhr
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	Die [[Grundstellung]] dieser Einbein-Stellungen ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Vrikshasana, der Baum]. Manchmal wird der [[Baum]] auch [[Eka Pada Tadasana]] genannt- Ein-Bein-Berg. Es gibt viele [[Variation\|Variationen]] des Baumes- in der einfachsten Variation beugst du ein [[Knie]] und gibst den Fuß an die Innenseite des [[Oberschenkel-Knochen\|Oberschenkels]]. Du kannst den Fuß auch oben auf den Oberschenkel platzieren. Auch der halbe [[Lotus]] ist möglich. Von hier kannst du dann in den gebundenen halben [[Lotus]] kommen- greife von hinten den [[Fuß]]. Beuge dich nach vorne und komme in die halbe gebundene Vorwärtsbeuge. Wenn du den halben gebundenen [[Lotus]] nicht machen kannst, dann verwende eine andere einbeinige [[Vorwärtsbeuge]]. Übe beide Seiten. Die [[einbeinige Vorwärtsbeuge]] ist eine sehr große Herausforderung für das [[Gleichgewicht]], da du erst aufgerichtet bist und dich dann nach vorne [[Beugen\|beugst]]. Dabei musst du die Blickposition wechseln und trotzdem das [[Gleichgewicht]] halten. Wenn du auch noch den Fuß fasst, dann ist das eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die [[Organe\|Bauchorgane]]. Du kannst auch den Fuß loslassen und die [[Hände]] auf den Boden geben. Das ist dann weniger [[anstrengend]] für das Gleichgewicht. Aus der geraden Einbeinstellung, dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Baum], bist du so zur vorwärts gebeugten [[Stellung]] gekommen.		Die [[Grundstellung]] dieser Einbein-Stellungen ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Vrikshasana, der Baum]. Manchmal wird der [[Baum]] auch [[Eka Pada Tadasana]] genannt- Ein-Bein-Berg. Es gibt viele [[Variation\|Variationen]] des Baumes- in der einfachsten Variation beugst du ein [[Knie]] und gibst den Fuß an die Innenseite des [[Oberschenkel-Knochen\|Oberschenkels]]. Du kannst den Fuß auch oben auf den Oberschenkel platzieren. Auch der halbe [[Lotus]] ist möglich. Von hier kannst du dann in den gebundenen halben [[Lotus]] kommen- greife von hinten den [[Fuß]]. Beuge dich nach vorne und komme in die halbe gebundene Vorwärtsbeuge. Wenn du den halben gebundenen [[Lotus]] nicht machen kannst, dann verwende eine andere einbeinige [[Vorwärtsbeuge]]. Übe beide Seiten. Die [[einbeinige Vorwärtsbeuge]] ist eine sehr große Herausforderung für das [[Gleichgewicht]], da du erst aufgerichtet bist und dich dann nach vorne [[Beugen\|beugst]]. Dabei musst du die Blickposition wechseln und trotzdem das [[Gleichgewicht]] halten. Wenn du auch noch den Fuß fasst, dann ist das eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die [[Organe\|Bauchorgane]]. Du kannst auch den Fuß loslassen und die [[Hände]] auf den Boden geben. Das ist dann weniger [[anstrengend]] für das Gleichgewicht. Aus der geraden Einbeinstellung, dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Baum], bist du so zur vorwärts gebeugten [[Stellung]] gekommen.


	===Einbeinstellungen===		===Einbeinstellungen===

Karma Yogi: /* Standhaltungen auf einem Bein Einbein-Stellungen - Beschreibung der Asana */

2023-03-08T12:56:44Z

Standhaltungen auf einem Bein Einbein-Stellungen - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 8. März 2023, 14:56 Uhr
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	==Standhaltungen auf einem Bein Einbein-Stellungen - Beschreibung der Asana==		==Standhaltungen auf einem Bein Einbein-Stellungen - Beschreibung der Asana==

	Zu den [[Gleichgewichtsübungen]] auf einem Bein gehören der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Baum], die gleichgewichtige einbeinige Vorwärtsbeuge, gleichgewichtige [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übungen] mit Fuß hinter dem Kopf, die Tänzerstellung ([[Natarajasana]]) und andere. Diese [https://mein.yoga-vidya.de/video/yoga-gleichgewichts-bungen-yoga-asana-lexikon Gleichgewichtsübungen] auf einem Bein gehören zu einem Asanazyklus, nämlich zum Zyklus der [[Stehhaltungen]]. Du kannst diese Übungen in die [[Yoga Vidya Grundreihe]] integrieren nach der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ stehenden Vorwärtsbeuge] (Padahastasana) und vor den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreiecksvariationen (Trikonasana)]. Diese Übungen entwickeln besonders das Gleichgewicht, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/das-yoga-system/dharana-oder-die-konzentration/ Konzentration] und die [[Willenskraft]]. Sie helfen damit auch der [[Entschlusskraft]] und dem [[Selbstbewusstsein]].		Zu den [[Gleichgewichtsübungen]] auf einem Bein gehören der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Baum], die gleichgewichtige einbeinige Vorwärtsbeuge, gleichgewichtige [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übungen] mit Fuß hinter dem Kopf, die Tänzerstellung ([[Natarajasana]]) und andere. Diese [https://mein.yoga-vidya.de/video/yoga-gleichgewichts-bungen-yoga-asana-lexikon Gleichgewichtsübungen] auf einem Bein gehören zu einem Asanazyklus, nämlich zum Zyklus der [[Stehhaltungen]]. Du kannst diese Übungen in die [[Yoga Vidya Grundreihe]] integrieren nach der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ stehenden Vorwärtsbeuge] (Padahastasana) und vor den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreiecksvariationen] (Trikonasana). Diese Übungen entwickeln besonders das Gleichgewicht, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/das-yoga-system/dharana-oder-die-konzentration/ Konzentration] und die [[Willenskraft]]. Sie helfen damit auch der [[Entschlusskraft]] und dem [[Selbstbewusstsein]].

	Die [[Grundstellung]] dieser Einbein-Stellungen ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Vrikshasana, der Baum]. Manchmal wird der [[Baum]] auch [[Eka Pada Tadasana]] genannt- Ein-Bein-Berg. Es gibt viele [[Variation\|Variationen]] des Baumes- in der einfachsten Variation beugst du ein [[Knie]] und gibst den Fuß an die Innenseite des [[Oberschenkel-Knochen\|Oberschenkels]]. Du kannst den Fuß auch oben auf den Oberschenkel platzieren. Auch der halbe [[Lotus]] ist möglich. Von hier kannst du dann in den gebundenen halben [[Lotus]] kommen- greife von hinten den [[Fuß]]. Beuge dich nach vorne und komme in die halbe gebundene Vorwärtsbeuge. Wenn du den halben gebundenen [[Lotus]] nicht machen kannst, dann verwende eine andere einbeinige [[Vorwärtsbeuge]]. Übe beide Seiten. Die [[einbeinige Vorwärtsbeuge]] ist eine sehr große Herausforderung für das [[Gleichgewicht]], da du erst aufgerichtet bist und dich dann nach vorne [[Beugen\|beugst]]. Dabei musst du die Blickposition wechseln und trotzdem das [[Gleichgewicht]] halten. Wenn du auch noch den Fuß fasst, dann ist das eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die [[Organe\|Bauchorgane]]. Du kannst auch den Fuß loslassen und die [[Hände]] auf den Boden geben. Das ist dann weniger [[anstrengend]] für das Gleichgewicht. Aus der geraden Einbeinstellung, dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Baum], bist du so zur vorwärts gebeugten [[Stellung]] gekommen.		Die [[Grundstellung]] dieser Einbein-Stellungen ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Vrikshasana, der Baum]. Manchmal wird der [[Baum]] auch [[Eka Pada Tadasana]] genannt- Ein-Bein-Berg. Es gibt viele [[Variation\|Variationen]] des Baumes- in der einfachsten Variation beugst du ein [[Knie]] und gibst den Fuß an die Innenseite des [[Oberschenkel-Knochen\|Oberschenkels]]. Du kannst den Fuß auch oben auf den Oberschenkel platzieren. Auch der halbe [[Lotus]] ist möglich. Von hier kannst du dann in den gebundenen halben [[Lotus]] kommen- greife von hinten den [[Fuß]]. Beuge dich nach vorne und komme in die halbe gebundene Vorwärtsbeuge. Wenn du den halben gebundenen [[Lotus]] nicht machen kannst, dann verwende eine andere einbeinige [[Vorwärtsbeuge]]. Übe beide Seiten. Die [[einbeinige Vorwärtsbeuge]] ist eine sehr große Herausforderung für das [[Gleichgewicht]], da du erst aufgerichtet bist und dich dann nach vorne [[Beugen\|beugst]]. Dabei musst du die Blickposition wechseln und trotzdem das [[Gleichgewicht]] halten. Wenn du auch noch den Fuß fasst, dann ist das eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die [[Organe\|Bauchorgane]]. Du kannst auch den Fuß loslassen und die [[Hände]] auf den Boden geben. Das ist dann weniger [[anstrengend]] für das Gleichgewicht. Aus der geraden Einbeinstellung, dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/baum-6/ Baum], bist du so zur vorwärts gebeugten [[Stellung]] gekommen.
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	Der vollständiger Name ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taenzer-124/ Natarajasana, der Tänzer] (rückwärts gebeugte Einbeinstellung):		Der vollständiger Name ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/taenzer-124/ Natarajasana, der Tänzer] (rückwärts gebeugte Einbeinstellung):
	Das [[Knie]] beugen, mit der [[Hand]] den [[Fuß]] fassen, den anderen [[Arm]] heben. Für die fortgeschrittene Variation gibst du den [[Ellenbogen]] nach außen, unten und hoch. Diese [[Stellung]] ist eine große Herausforderung für das [[Gleichgewicht]] und gehört auch zu den [[Hebelrückbeugen]] im Stehen. Übe beide Seiten.		Das [[Knie]] beugen, mit der [[Hand]] den [[Fuß]] fassen, den anderen [[Arm]] heben. Für die fortgeschrittene Variation gibst du den [[Ellenbogen]] nach außen, unten und hoch. Diese [[Stellung]] ist eine große Herausforderung für das [[Gleichgewicht]] und gehört auch zu den [[Hebelrückbeugen]] im Stehen. Übe beide Seiten.

	====Der Adler====		====Der Adler====
	Der vollständiger Name ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana, der Adler]:		Der vollständiger Name ist [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana, der Adler]: