Sportliche Trainingslehre - Versionsgeschichte

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	==Video Sportliche Trainingslehre ==		==Video Sportliche Trainingslehre ==
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	== Video - Hanuman Fitness Yoga ==		== Video - Hanuman Fitness Yoga ==

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	== Video - Hanuman Fitness Yoga ==		== Video - Hanuman Fitness Yoga ==

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	==Video Sportliche Trainingslehre ==		==Video Sportliche Trainingslehre ==

Vanidevi am 4. August 2020 um 14:37 Uhr

2020-08-04T14:37:15Z

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	===Koordinationstraining===		===Koordinationstraining===
	Der vierte Aspekt der sportlichen Trainingslehre spricht über das Koordinationstraining. Die Koordination ist eine Funktion des Nervensystems, des Gehirns, Rückenmark, wie auch die peripheren Nerven. Alle zusammen ermöglichen es, den Körper gut zu koordinieren. Das Koordinationstraining ist gut für Gesundheit des Gehirns und Nervensystems, beugt Altersdemenz vor, hält den Geist klar, fördert die Konzentration. Und da die Koordination das ganze Nervensystem irgendwo trainiert gilt das sogar als Hilfe für alle anderen Körperteile. Denn ein gut vernetztes Gehirn ist leistungsfähiger auch für vieles andere. Optimale Koordinationsreize sind zum Beispiel [[Gleichgewichtsübungen]] wie: Einbeinstand wie Baum oder Tänzer sind Gleichgewichtsübungen auf den Händen wie Handstand, Krähe, Skorpion und Pfau, sind aber auch komplexe Koordinationsübungen, wie [[Sonnengruß]], wo es auf Genauigkeit der Bewegungen ankommt. Ebenso isolierte Bewegungen, komplexe Bewegungen und Körpergefühl entwickeln durch spüren. Ja, das sind eben die vier Disziplinen der sportlichen Trainingslehre.		Der vierte Aspekt der sportlichen Trainingslehre spricht über das Koordinationstraining. Die Koordination ist eine Funktion des Nervensystems, des Gehirns, Rückenmark, wie auch die peripheren Nerven. Alle zusammen ermöglichen es, den Körper gut zu koordinieren. Das Koordinationstraining ist gut für Gesundheit des Gehirns und Nervensystems, beugt Altersdemenz vor, hält den Geist klar, fördert die Konzentration. Und da die Koordination das ganze Nervensystem irgendwo trainiert gilt das sogar als Hilfe für alle anderen Körperteile. Denn ein gut vernetztes Gehirn ist leistungsfähiger auch für vieles andere. Optimale Koordinationsreize sind zum Beispiel Gleichgewichtsübungen wie: Einbeinstand wie Baum oder Tänzer sind Gleichgewichtsübungen auf den Händen wie Handstand, Krähe, Skorpion und Pfau, sind aber auch komplexe Koordinationsübungen, wie [[Sonnengruß]], wo es auf Genauigkeit der Bewegungen ankommt. Ebenso isolierte Bewegungen, komplexe Bewegungen und Körpergefühl entwickeln durch spüren. Ja, das sind eben die vier Disziplinen der sportlichen Trainingslehre.

	== Yogalehrer/in ==		== Yogalehrer/in ==
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	So ist bei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Yoga Vidya] im Rahmen einer [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ Yogalehrer Ausbildung] immer auch sportliche Trainingslehre dabei und Du lernst eine ganze Menge, wie Yoga wirkt um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und wie Du Deine Yogapraxis und auch Deinen Yogaunterricht anpassen musst um sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.		So ist bei [https://www.yoga-vidya.de/seminare/ Yoga Vidya] im Rahmen einer [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ Yogalehrer Ausbildung] immer auch sportliche Trainingslehre dabei und Du lernst eine ganze Menge, wie Yoga wirkt um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und wie Du Deine Yogapraxis und auch Deinen Yogaunterricht anpassen musst um sportliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

	Yoga ist nicht nur [[Sport]], Yoga ist auch [[Entspannung]], Yoga ist auch [[Selbsterfahrung]], Yoga ist [[spirituelle Entwicklung]], Yoga ist [[Wellness]], Yoga ist [[Wohlempfinden]] und einfach [[Energiepraxis]].		Yoga ist nicht nur [[Sport]], Yoga ist auch [[Entspannung]], Yoga ist auch [[Selbsterfahrung]], Yoga ist [[spirituelle Entwicklung]], Yoga ist [[Wellness]], Yoga ist Wohlempfinden und einfach Energiepraxis.

	Aber Yoga ist eben auch Sport und wie Yoga als Sport ist kannst Du mit Hilfe der sportlichen Trainingslehre am besten verstehen. Wenn Du jetzt mehr noch wissen willst über die verschiedenen Trainingsformen, dann geh einfach auf yoga-vidya.de und gib dort ein zum Beispiel: Sport oder Ausdauer oder Flexibilität oder Koordination oder Yoga und Sport, all das kannst Du in das Suchfeld eingeben und findest dann umfangreiche Artikel und zum Teil auch Videos darüber.		Aber Yoga ist eben auch Sport und wie Yoga als Sport ist kannst Du mit Hilfe der sportlichen Trainingslehre am besten verstehen. Wenn Du jetzt mehr noch wissen willst über die verschiedenen Trainingsformen, dann geh einfach auf yoga-vidya.de und gib dort ein zum Beispiel: Sport oder Ausdauer oder Flexibilität oder Koordination oder Yoga und Sport, all das kannst Du in das Suchfeld eingeben und findest dann umfangreiche Artikel und zum Teil auch Videos darüber.

Vanidevi am 4. August 2020 um 14:35 Uhr

2020-08-04T14:35:46Z

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	Die sportliche Trainingslehre gibt vier verschiedene körperliche Fertigkeiten vor und für diese verschiedenen Fertigkeiten kann man jeweils sagen: Was sind die Gesundheitswirkungen davon, was ist diese Fertigkeit überhaupt, wie sieht der Trainingsreiz dafür aus und wie ist ein optimales Training dafür?		Die sportliche Trainingslehre gibt vier verschiedene körperliche Fertigkeiten vor und für diese verschiedenen Fertigkeiten kann man jeweils sagen: Was sind die Gesundheitswirkungen davon, was ist diese Fertigkeit überhaupt, wie sieht der Trainingsreiz dafür aus und wie ist ein optimales Training dafür?

	== Muskelkraft Entwicklung ==		===Muskelkraft Entwicklung===
	In der sportlichen Trainingslehre spielt die Muskelkraft Entwicklung der Muskelkraft eine wichtige Rolle, Muskelkraft ist die Fähigkeit des Muskels sich zusammen zu ziehen. Die Muskelkraft ist eine Funktion zum Einen der Muskelfasern, zum zweiten der Innovation und zum dritten der Kapillarisierung eines Muskels. Ein Muskel, der dickere Muskelfasern hat, hat eine größere Muskelkraft. Ein Muskel, der besser vernervt ist und der mehr Blutgefäße hat, hat auch eine größere Muskelkraft. Es ist gut, Muskelkraft zu entwickeln, sowohl für die Statik des Körpers als auch für die Gesundheit der Gelenke, als auch für das Selbstbewusstsein, auch für Herz- Kreislaufsystem, auch für gesundes Gewicht und auch für Stoffwechsel. Vorbeugend gegen Diabetes ist auch genügend Muskelkraft zu haben. Wie kannst Du durch sportliches Training Muskelkraft entwickeln? Eine kurzfristige intensive Belastung der Muskeln ist der optimale Trainingsreiz um Muskelkraft zu entwickeln. Anschließend braucht der Körper zwischen 1-3 Tagen Regenerationszeit. Also zum Beispiel: Kurz die Heuschrecke zu machen im Yoga und sie intensiv zu halten ist ein effektiver Trainingsreiz, damit die Rückenmuskulatur stärker wird.		In der sportlichen Trainingslehre spielt die Muskelkraft Entwicklung der Muskelkraft eine wichtige Rolle, Muskelkraft ist die Fähigkeit des Muskels sich zusammen zu ziehen. Die Muskelkraft ist eine Funktion zum Einen der Muskelfasern, zum zweiten der Innovation und zum dritten der Kapillarisierung eines Muskels. Ein Muskel, der dickere Muskelfasern hat, hat eine größere Muskelkraft. Ein Muskel, der besser vernervt ist und der mehr Blutgefäße hat, hat auch eine größere Muskelkraft. Es ist gut, Muskelkraft zu entwickeln, sowohl für die Statik des Körpers als auch für die Gesundheit der Gelenke, als auch für das Selbstbewusstsein, auch für Herz- Kreislaufsystem, auch für gesundes Gewicht und auch für Stoffwechsel. Vorbeugend gegen Diabetes ist auch genügend Muskelkraft zu haben. Wie kannst Du durch sportliches Training Muskelkraft entwickeln? Eine kurzfristige intensive Belastung der Muskeln ist der optimale Trainingsreiz um Muskelkraft zu entwickeln. Anschließend braucht der Körper zwischen 1-3 Tagen Regenerationszeit. Also zum Beispiel: Kurz die Heuschrecke zu machen im Yoga und sie intensiv zu halten ist ein effektiver Trainingsreiz, damit die Rückenmuskulatur stärker wird.


	== Ausdauertraining ==		===Ausdauertraining===
	In der sportlichen Trainingslehre spielt die Ausdauer eine wichtige Rolle. Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers über einen längeren Zeitraum gleichförmige Bewegungen zu machen. Und die Ausdauer ist besonders wichtig für die Gesundheit des Atmungssystems, des Kreislaufsystems, eine gute Ausdauer zu haben wirkt vorbeugend und sogar heilend gegen verschiedene Herzerkrankungen, gegen Diabetes, hilft auch für die Psyche. Man weiß gegen Depression hilft Ausdauertraining und vieles andere. Ausdauer ist eine Funktion der Lungen, der Lungenkapazität, der Alveolen, der Kapillargefäße der Lungen, des Herzen und der Arterien und Venen sowie der Kapillargefäße in den Muskeln und Organen. Ausdauertraining hilft also, dass Herz- Kreislauf und die Arterien, Venen, sowie die Lungen gesund erhalten werden oder gesund werden. Ein optimales sportliches Training für Ausdauer ist: gleichförmige Bewegungen mindestens 6-12 Minuten lang, die mindestens 40% der Skelettmuskulatur nutzen und den Puls in eine Zielzone bringen, die bei den meisten Menschen zwischen 112 und 145 ist.		In der sportlichen Trainingslehre spielt die Ausdauer eine wichtige Rolle. Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers über einen längeren Zeitraum gleichförmige Bewegungen zu machen. Und die Ausdauer ist besonders wichtig für die Gesundheit des Atmungssystems, des Kreislaufsystems, eine gute Ausdauer zu haben wirkt vorbeugend und sogar heilend gegen verschiedene Herzerkrankungen, gegen Diabetes, hilft auch für die Psyche. Man weiß gegen Depression hilft Ausdauertraining und vieles andere. Ausdauer ist eine Funktion der Lungen, der Lungenkapazität, der Alveolen, der Kapillargefäße der Lungen, des Herzen und der Arterien und Venen sowie der Kapillargefäße in den Muskeln und Organen. Ausdauertraining hilft also, dass Herz- Kreislauf und die Arterien, Venen, sowie die Lungen gesund erhalten werden oder gesund werden. Ein optimales sportliches Training für Ausdauer ist: gleichförmige Bewegungen mindestens 6-12 Minuten lang, die mindestens 40% der Skelettmuskulatur nutzen und den Puls in eine Zielzone bringen, die bei den meisten Menschen zwischen 112 und 145 ist.

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	== Flexibilitätstraining ==		===Flexibilitätstraining===
	Der dritte Teil der Trainingsformen die die sportliche Trainingslehre empfiehlt ist Flexibilitätstraining. Flexibilität ist eine Funktion des Bindegewebes, also sowohl Bänder wie auf Sehnen wie auch eben der Faszien und diese müssen flexibel sein und das hilft dann auch gegen Verspannungen und gegen Schmerzen und es hilft auch, dass man sich länger jugendlich fühlt und es schützt die Gelenke und lässt auch vom Yogastandpunkt aus Energien fließen. Optimaler Trainingsreiz für Flexibilitätstraining ist längeres Halten einer Dehnung bei gleichzeitiger Entspannung.		Der dritte Teil der Trainingsformen die die sportliche Trainingslehre empfiehlt ist Flexibilitätstraining. Flexibilität ist eine Funktion des Bindegewebes, also sowohl Bänder wie auf Sehnen wie auch eben der Faszien und diese müssen flexibel sein und das hilft dann auch gegen Verspannungen und gegen Schmerzen und es hilft auch, dass man sich länger jugendlich fühlt und es schützt die Gelenke und lässt auch vom Yogastandpunkt aus Energien fließen. Optimaler Trainingsreiz für Flexibilitätstraining ist längeres Halten einer Dehnung bei gleichzeitiger Entspannung.
	Wenn Du zum Beispiel die Vorwärtsbeuge eine Minute lang hältst und dabei bewusst die Rückseite der Beine entspannst, dann ist das ein optimales Flexibilitätstraining für die Beine.		Wenn Du zum Beispiel die Vorwärtsbeuge eine Minute lang hältst und dabei bewusst die Rückseite der Beine entspannst, dann ist das ein optimales Flexibilitätstraining für die Beine.
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	Die Regenerationszeit für Ausdauertraining ist kurz. Ein bis zwei Tage, Regenerationszeit für Flexibilitätstraining ist zwischen einem halben Tag und zwei Tag. Das ist bei jedem Menschen etwas unterschiedlich.		Die Regenerationszeit für Ausdauertraining ist kurz. Ein bis zwei Tage, Regenerationszeit für Flexibilitätstraining ist zwischen einem halben Tag und zwei Tag. Das ist bei jedem Menschen etwas unterschiedlich.

	== Koordinationstraining ==		===Koordinationstraining===
	Der vierte Aspekt der sportlichen Trainingslehre spricht über das Koordinationstraining. Die Koordination ist eine Funktion des Nervensystems, des Gehirns, Rückenmark, wie auch die peripheren Nerven. Alle zusammen ermöglichen es, den Körper gut zu koordinieren. Das Koordinationstraining ist gut für Gesundheit des Gehirns und Nervensystems, beugt Altersdemenz vor, hält den Geist klar, fördert die Konzentration. Und da die Koordination das ganze Nervensystem irgendwo trainiert gilt das sogar als Hilfe für alle anderen Körperteile. Denn ein gut vernetztes Gehirn ist leistungsfähiger auch für vieles andere. Optimale Koordinationsreize sind zum Beispiel [[Gleichgewichtsübungen]] wie: Einbeinstand wie Baum oder Tänzer sind Gleichgewichtsübungen auf den Händen wie Handstand, Krähe, Skorpion und Pfau, sind aber auch komplexe Koordinationsübungen, wie [[Sonnengruß]], wo es auf Genauigkeit der Bewegungen ankommt. Ebenso isolierte Bewegungen, komplexe Bewegungen und Körpergefühl entwickeln durch spüren. Ja, das sind eben die vier Disziplinen der sportlichen Trainingslehre.		Der vierte Aspekt der sportlichen Trainingslehre spricht über das Koordinationstraining. Die Koordination ist eine Funktion des Nervensystems, des Gehirns, Rückenmark, wie auch die peripheren Nerven. Alle zusammen ermöglichen es, den Körper gut zu koordinieren. Das Koordinationstraining ist gut für Gesundheit des Gehirns und Nervensystems, beugt Altersdemenz vor, hält den Geist klar, fördert die Konzentration. Und da die Koordination das ganze Nervensystem irgendwo trainiert gilt das sogar als Hilfe für alle anderen Körperteile. Denn ein gut vernetztes Gehirn ist leistungsfähiger auch für vieles andere. Optimale Koordinationsreize sind zum Beispiel [[Gleichgewichtsübungen]] wie: Einbeinstand wie Baum oder Tänzer sind Gleichgewichtsübungen auf den Händen wie Handstand, Krähe, Skorpion und Pfau, sind aber auch komplexe Koordinationsübungen, wie [[Sonnengruß]], wo es auf Genauigkeit der Bewegungen ankommt. Ebenso isolierte Bewegungen, komplexe Bewegungen und Körpergefühl entwickeln durch spüren. Ja, das sind eben die vier Disziplinen der sportlichen Trainingslehre.

Vanidevi am 4. August 2020 um 14:34 Uhr

2020-08-04T14:34:07Z

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	[[Datei:Anjaneyasana-Halbmond-37.jpg\|thumb\|Wer es sportlich mag: [[Anjaneyasana]] Sinnbild für [[Hanuman Fitness Yoga]]]]		[[Datei:Anjaneyasana-Halbmond-37.jpg\|thumb\|Wer es sportlich mag: [[Anjaneyasana]] Sinnbild für [[Hanuman Fitness Yoga]]]]
	'''Sportliche Trainingslehre '''- Yoga ist auch [[Sport]]? Durch Yoga wird deine Leistungsfähigkeit und körperliche [[Fitness]] verbessert. [[Sukadev]] spricht auch über die [[sportliche Trainingslehre]] und erläutert Begriffe wie [[Trainingsreiz]], [[Hyperkompensation]], [[Regerationszeit]], Arten von Muskelbewegungen.		'''Sportliche Trainingslehre '''- Yoga ist auch [[Sport]]? Durch Yoga wird deine Leistungsfähigkeit und körperliche [[Fitness]] verbessert. [[Sukadev]] spricht auch über die [[sportliche Trainingslehre]] und erläutert Begriffe wie [[Trainingsreiz]], [[Hyperkompensation]], Regerationszeit, Arten von Muskelbewegungen.

	== sportliche Trainingslehre ==		== sportliche Trainingslehre ==
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	Die sportliche Trainingslehre gibt vier verschiedene körperliche Fertigkeiten vor und für diese verschiedenen Fertigkeiten kann man jeweils sagen: Was sind die Gesundheitswirkungen davon, was ist diese Fertigkeit überhaupt, wie sieht der Trainingsreiz dafür aus und wie ist ein optimales Training dafür?		Die sportliche Trainingslehre gibt vier verschiedene körperliche Fertigkeiten vor und für diese verschiedenen Fertigkeiten kann man jeweils sagen: Was sind die Gesundheitswirkungen davon, was ist diese Fertigkeit überhaupt, wie sieht der Trainingsreiz dafür aus und wie ist ein optimales Training dafür?

	== ~~Teil 1:~~ Muskelkraft Entwicklung ==		== Muskelkraft Entwicklung ==
	In der sportlichen Trainingslehre spielt die Muskelkraft Entwicklung der Muskelkraft eine wichtige Rolle, Muskelkraft ist die Fähigkeit des Muskels sich zusammen zu ziehen. Die Muskelkraft ist eine Funktion zum Einen der Muskelfasern, zum zweiten der Innovation und zum dritten der Kapillarisierung eines Muskels. Ein Muskel, der dickere Muskelfasern hat, hat eine größere Muskelkraft. Ein Muskel, der besser vernervt ist und der mehr Blutgefäße hat, hat auch eine größere Muskelkraft. Es ist gut, Muskelkraft zu entwickeln, sowohl für die Statik des Körpers als auch für die Gesundheit der Gelenke, als auch für das Selbstbewusstsein, auch für Herz- Kreislaufsystem, auch für gesundes Gewicht und auch für Stoffwechsel. Vorbeugend gegen Diabetes ist auch genügend Muskelkraft zu haben. Wie kannst Du durch sportliches Training Muskelkraft entwickeln? Eine kurzfristige intensive Belastung der Muskeln ist der optimale Trainingsreiz um Muskelkraft zu entwickeln. Anschließend braucht der Körper zwischen 1-3 Tagen Regenerationszeit. Also zum Beispiel: Kurz die Heuschrecke zu machen im Yoga und sie intensiv zu halten ist ein effektiver Trainingsreiz, damit die Rückenmuskulatur stärker wird.		In der sportlichen Trainingslehre spielt die Muskelkraft Entwicklung der Muskelkraft eine wichtige Rolle, Muskelkraft ist die Fähigkeit des Muskels sich zusammen zu ziehen. Die Muskelkraft ist eine Funktion zum Einen der Muskelfasern, zum zweiten der Innovation und zum dritten der Kapillarisierung eines Muskels. Ein Muskel, der dickere Muskelfasern hat, hat eine größere Muskelkraft. Ein Muskel, der besser vernervt ist und der mehr Blutgefäße hat, hat auch eine größere Muskelkraft. Es ist gut, Muskelkraft zu entwickeln, sowohl für die Statik des Körpers als auch für die Gesundheit der Gelenke, als auch für das Selbstbewusstsein, auch für Herz- Kreislaufsystem, auch für gesundes Gewicht und auch für Stoffwechsel. Vorbeugend gegen Diabetes ist auch genügend Muskelkraft zu haben. Wie kannst Du durch sportliches Training Muskelkraft entwickeln? Eine kurzfristige intensive Belastung der Muskeln ist der optimale Trainingsreiz um Muskelkraft zu entwickeln. Anschließend braucht der Körper zwischen 1-3 Tagen Regenerationszeit. Also zum Beispiel: Kurz die Heuschrecke zu machen im Yoga und sie intensiv zu halten ist ein effektiver Trainingsreiz, damit die Rückenmuskulatur stärker wird.


	== 2. Ausdauertraining ==		== Ausdauertraining ==
	In der sportlichen Trainingslehre spielt die Ausdauer eine wichtige Rolle. Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers über einen längeren Zeitraum gleichförmige Bewegungen zu machen. Und die Ausdauer ist besonders wichtig für die Gesundheit des Atmungssystems, des Kreislaufsystems, eine gute Ausdauer zu haben wirkt vorbeugend und sogar heilend gegen verschiedene Herzerkrankungen, gegen Diabetes, hilft auch für die Psyche. Man weiß gegen Depression hilft Ausdauertraining und vieles andere. Ausdauer ist eine Funktion der Lungen, der Lungenkapazität, der Alveolen, der Kapillargefäße der Lungen, des Herzen und der Arterien und Venen sowie der Kapillargefäße in den Muskeln und Organen. Ausdauertraining hilft also, dass Herz- Kreislauf und die Arterien, Venen, sowie die Lungen gesund erhalten werden oder gesund werden. Ein optimales sportliches Training für Ausdauer ist: gleichförmige Bewegungen mindestens 6-12 Minuten lang, die mindestens 40% der Skelettmuskulatur nutzen und den Puls in eine Zielzone bringen, die bei den meisten Menschen zwischen 112 und 145 ist.		In der sportlichen Trainingslehre spielt die Ausdauer eine wichtige Rolle. Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers über einen längeren Zeitraum gleichförmige Bewegungen zu machen. Und die Ausdauer ist besonders wichtig für die Gesundheit des Atmungssystems, des Kreislaufsystems, eine gute Ausdauer zu haben wirkt vorbeugend und sogar heilend gegen verschiedene Herzerkrankungen, gegen Diabetes, hilft auch für die Psyche. Man weiß gegen Depression hilft Ausdauertraining und vieles andere. Ausdauer ist eine Funktion der Lungen, der Lungenkapazität, der Alveolen, der Kapillargefäße der Lungen, des Herzen und der Arterien und Venen sowie der Kapillargefäße in den Muskeln und Organen. Ausdauertraining hilft also, dass Herz- Kreislauf und die Arterien, Venen, sowie die Lungen gesund erhalten werden oder gesund werden. Ein optimales sportliches Training für Ausdauer ist: gleichförmige Bewegungen mindestens 6-12 Minuten lang, die mindestens 40% der Skelettmuskulatur nutzen und den Puls in eine Zielzone bringen, die bei den meisten Menschen zwischen 112 und 145 ist.

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	Die Regenerationszeit für Ausdauertraining ist kurz. Ein bis zwei Tage, Regenerationszeit für Flexibilitätstraining ist zwischen einem halben Tag und zwei Tag. Das ist bei jedem Menschen etwas unterschiedlich.		Die Regenerationszeit für Ausdauertraining ist kurz. Ein bis zwei Tage, Regenerationszeit für Flexibilitätstraining ist zwischen einem halben Tag und zwei Tag. Das ist bei jedem Menschen etwas unterschiedlich.

	== ~~Viertens:~~ Koordinationstraining ==		== Koordinationstraining ==
	Der vierte Aspekt der sportlichen Trainingslehre spricht über das Koordinationstraining. Die Koordination ist eine Funktion des Nervensystems, des Gehirns, Rückenmark, wie auch die peripheren Nerven. Alle zusammen ermöglichen es, den Körper gut zu koordinieren. Das Koordinationstraining ist gut für Gesundheit des Gehirns und Nervensystems, beugt Altersdemenz vor, hält den Geist klar, fördert die Konzentration. Und da die Koordination das ganze Nervensystem irgendwo trainiert gilt das sogar als Hilfe für alle anderen Körperteile. Denn ein gut vernetztes Gehirn ist leistungsfähiger auch für vieles andere. Optimale Koordinationsreize sind zum Beispiel [[Gleichgewichtsübungen]] wie: Einbeinstand wie Baum oder Tänzer sind Gleichgewichtsübungen auf den Händen wie Handstand, Krähe, Skorpion und Pfau, sind aber auch komplexe Koordinationsübungen, wie [[Sonnengruß]], wo es auf Genauigkeit der Bewegungen ankommt. Ebenso isolierte Bewegungen, komplexe Bewegungen und Körpergefühl entwickeln durch spüren. Ja, das sind eben die vier Disziplinen der sportlichen Trainingslehre.		Der vierte Aspekt der sportlichen Trainingslehre spricht über das Koordinationstraining. Die Koordination ist eine Funktion des Nervensystems, des Gehirns, Rückenmark, wie auch die peripheren Nerven. Alle zusammen ermöglichen es, den Körper gut zu koordinieren. Das Koordinationstraining ist gut für Gesundheit des Gehirns und Nervensystems, beugt Altersdemenz vor, hält den Geist klar, fördert die Konzentration. Und da die Koordination das ganze Nervensystem irgendwo trainiert gilt das sogar als Hilfe für alle anderen Körperteile. Denn ein gut vernetztes Gehirn ist leistungsfähiger auch für vieles andere. Optimale Koordinationsreize sind zum Beispiel [[Gleichgewichtsübungen]] wie: Einbeinstand wie Baum oder Tänzer sind Gleichgewichtsübungen auf den Händen wie Handstand, Krähe, Skorpion und Pfau, sind aber auch komplexe Koordinationsübungen, wie [[Sonnengruß]], wo es auf Genauigkeit der Bewegungen ankommt. Ebenso isolierte Bewegungen, komplexe Bewegungen und Körpergefühl entwickeln durch spüren. Ja, das sind eben die vier Disziplinen der sportlichen Trainingslehre.

Vanidevi am 4. August 2020 um 14:33 Uhr

2020-08-04T14:33:05Z

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 [[Datei:Anjaneyasana-Halbmond-37.jpg|thumb|Wer es sportlich mag: [[Anjaneyasana]] Sinnbild für [[Hanuman Fitness Yoga]]]]
 '''Sportliche Trainingslehre '''- Yoga ist auch [[Sport]]? Durch Yoga wird deine Leistungsfähigkeit und körperliche [[Fitness]] verbessert. [[Sukadev]] spricht auch über die [[sportliche Trainingslehre]] und erläutert Begriffe wie [[Trainingsreiz]], [[Hyperkompensation]], [[Regerationszeit]], Arten von Muskelbewegungen.
 == Yoga als Sport - Einführung in die sportliche Trainingslehre ==