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Spagat im Hund - Versionsgeschichte
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2023-07-29T15:18:23Z
<p>Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“</p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:18 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l77">Zeile 77:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 77:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga Business Yoga Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga Business Yoga Seminare]===</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del></rss></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/business-yoga/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins></rss></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr>
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Shankara
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Spagat_im_Hund&diff=1180471&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Spagat im Hund - Beschreibung der Asana */
2023-02-24T18:04:15Z
<p><span class="autocomment">Spagat im Hund - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 24. Februar 2023, 20:04 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Hund]. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Hund]. Du gibst die [[Hände]] etwa schulterbreit auseinander. Entweder hast [[du]] sie gespreizt, mit [[Mittelfinger|Mittel]]- oder [[Zeigefinger]] nach vorne (das ist die [[Grundstellung]]). Manche ziehen es vor, die [[Finger-Mudras|Finger]] zusammen zu halten. Du hast die [[Füße]] etwa [[Hüfte|hüftbreit]] auseinander und parallel zueinander, und du [[Ziehen|ziehst]] den [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] nach hinten. Wenn du einen [[Partner]] oder einen [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] hast, ist es zur [[Vorbereitung]] [[hilfreich]], wenn jemand an die [[Hüftbein|Hüftbeugen]] fasst und die Oberschenkel nach hinten [[Geben|gibt]], weil auf diese Weise [[Raum]] in den [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] entsteht.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">::*</del>Du gibst die [[Hände]] etwa schulterbreit auseinander. Entweder hast [[du]] sie gespreizt, mit [[Mittelfinger|Mittel]]- oder [[Zeigefinger]] nach vorne (das ist die [[Grundstellung]]). Manche ziehen es vor, die [[Finger-Mudras|Finger]] zusammen zu halten. Du hast die [[Füße]] etwa [[Hüfte|hüftbreit]] auseinander und parallel zueinander, und du [[Ziehen|ziehst]] den [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] nach hinten. Wenn du einen [[Partner]] oder einen [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] hast, ist es zur [[Vorbereitung]] [[hilfreich]], wenn jemand an die [[Hüftbein|Hüftbeugen]] fasst und die Oberschenkel nach hinten [[Geben|gibt]], weil auf diese Weise [[Raum]] in den [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] entsteht.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann [[Heben|hebst]] du ein Bein nach oben [[hoch]] und gibst es so [[weit]] nach hinten wie du [[Können|kannst]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann [[Heben|hebst]] du ein Bein nach oben [[hoch]] und gibst es so [[weit]] nach hinten wie du [[Können|kannst]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Hier gibt es mehrere [[Asana Variationen|Variationen]]: </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Hier gibt es mehrere [[Asana Variationen|Variationen]]: </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l22">Zeile 22:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 21:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Wenn]] du beide Beine ausreichend [[geübt]] hast, verharrst du jedenfalls ein paar [[Moment|Momente]] im Hund. Von [[hier]] kannst du zur [[Stellung des Kindes]] kommen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Wenn]] du beide Beine ausreichend [[geübt]] hast, verharrst du jedenfalls ein paar [[Moment|Momente]] im Hund. Von [[hier]] kannst du zur [[Stellung des Kindes]] kommen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es bleibt noch die [[Frage]], wann du den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html Spagat] im Hund [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ übst]. Logischerweise dann, wenn du den Hund [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ übst]. Es gibt manche [[Yogastile]], wo der Hund zu den [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtigsten Stellungen]] gehört und wo dann viele Variationen [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|geübt]] werden. Bei [[Yoga Vidya]] würden wir den Hund in den [[Sonnengruß]] [[Integrale Yoga|integrieren]]. Wenn du vielleicht 6 – 12 Runden [[Sonnengruss Fortgeschrittene|Sonnengruß]] in der normalen [[Dynamisch|dynamische]] Variation gemacht hast, kannst du danach 1 – 2 Runden [[Sonnengruss Anfänger|Sonnengruß]] üben, wo du verschieden [[Dreibeiniger_Hund|Hunde]]-Variationen (oder auch andere Variationen) [[Integriert|integrierst]]. Es ist eine [[Schön|schöne]] Sache, vor den [[Grundstellungen Yoga|Grundasanas]] im Rahmen des [https://blog.yoga-vidya.de/surya-namaskara-der-sonnengruss-mehr-als-eine-aufwaermuebung/ Sonnengrußes] manche [[Übungen für Flexibilität|Übungen]] zur [[Übungen für Muskelkraft|Flexibilität]] und zur [[Muskelkraft]] zu integrieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es bleibt noch die [[Frage]], wann du den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html Spagat] im Hund [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ übst]. Logischerweise dann, wenn du den Hund [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ übst]. Es gibt manche [[Yogastile]], wo der Hund zu den [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtigsten Stellungen]] gehört und wo dann viele Variationen [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|geübt]] werden. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> </ins>Bei [[Yoga Vidya]] würden wir den Hund in den [[Sonnengruß]] [[Integrale Yoga|integrieren]]. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du vielleicht 6 – 12 Runden [[Sonnengruss Fortgeschrittene|Sonnengruß]] in der normalen [[Dynamisch|dynamische]] Variation gemacht hast, kannst du danach 1 – 2 Runden [[Sonnengruss Anfänger|Sonnengruß]] üben, wo du verschieden [[Dreibeiniger_Hund|Hunde]]-Variationen (oder auch andere Variationen) [[Integriert|integrierst]]. Es ist eine [[Schön|schöne]] Sache, vor den [[Grundstellungen Yoga|Grundasanas]] im Rahmen des [https://blog.yoga-vidya.de/surya-namaskara-der-sonnengruss-mehr-als-eine-aufwaermuebung/ Sonnengrußes] manche [[Übungen für Flexibilität|Übungen]] zur [[Übungen für Muskelkraft|Flexibilität]] und zur [[Muskelkraft]] zu integrieren.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Spagat im Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Spagat im Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
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Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Spagat_im_Hund&diff=1180470&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Spagat im Hund - Beschreibung der Asana */
2023-02-24T18:03:51Z
<p><span class="autocomment">Spagat im Hund - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 24. Februar 2023, 20:03 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Hund]. Du gibst die [[Hände]] etwa schulterbreit auseinander. Entweder hast [[du]] sie gespreizt, mit [[Mittelfinger|Mittel]]- oder [[Zeigefinger]] nach vorne (das ist die [[Grundstellung]]). Manche ziehen es vor, die [[Finger-Mudras|Finger]] zusammen zu halten. Du hast die [[Füße]] etwa [[Hüfte|hüftbreit]] auseinander und parallel zueinander, und du [[Ziehen|ziehst]] den [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] nach hinten. Wenn du einen [[Partner]] oder einen [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] hast, ist es zur [[Vorbereitung]] [[hilfreich]], wenn jemand an die [[Hüftbein|Hüftbeugen]] fasst und die Oberschenkel nach hinten [[Geben|gibt]], weil auf diese Weise [[Raum]] in den [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] entsteht.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Hund]. </div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">::*</ins>Du gibst die [[Hände]] etwa schulterbreit auseinander. Entweder hast [[du]] sie gespreizt, mit [[Mittelfinger|Mittel]]- oder [[Zeigefinger]] nach vorne (das ist die [[Grundstellung]]). Manche ziehen es vor, die [[Finger-Mudras|Finger]] zusammen zu halten. Du hast die [[Füße]] etwa [[Hüfte|hüftbreit]] auseinander und parallel zueinander, und du [[Ziehen|ziehst]] den [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] nach hinten. Wenn du einen [[Partner]] oder einen [https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ Yogalehrer] hast, ist es zur [[Vorbereitung]] [[hilfreich]], wenn jemand an die [[Hüftbein|Hüftbeugen]] fasst und die Oberschenkel nach hinten [[Geben|gibt]], weil auf diese Weise [[Raum]] in den [[Hüftgelenke|Hüftgelenken]] entsteht.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann [[Heben|hebst]] du ein Bein nach oben [[hoch]] und gibst es so [[weit]] nach hinten wie du [[Können|kannst]]. </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann [[Heben|hebst]] du ein Bein nach oben [[hoch]] und gibst es so [[weit]] nach hinten wie du [[Können|kannst]]. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Hier gibt es mehrere [[Asana Variationen|Variationen]]: </div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Hier gibt es mehrere [[Asana Variationen|Variationen]]: </div></td></tr>
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Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Spagat_im_Hund&diff=1180466&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Spagat im Hund - Beschreibung der Asana */
2023-02-24T18:01:08Z
<p><span class="autocomment">Spagat im Hund - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 24. Februar 2023, 20:01 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l21">Zeile 21:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 21:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Wenn]] du beide Beine ausreichend [[geübt]] hast, verharrst du jedenfalls ein paar [[Moment|Momente]] im Hund. Von [[hier]] kannst du zur [[Stellung des Kindes]] kommen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Wenn]] du beide Beine ausreichend [[geübt]] hast, verharrst du jedenfalls ein paar [[Moment|Momente]] im Hund. Von [[hier]] kannst du zur [[Stellung des Kindes]] kommen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es bleibt noch die [[Frage]], wann du den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html Spagat] im Hund [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ übst]. Logischerweise dann, wenn du den Hund [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ übst]. Es gibt manche [[Yogastile]], wo der Hund zu den [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtigsten Stellungen]] gehört und wo dann viele Variationen [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|geübt]] werden. Bei [[Yoga Vidya]] würden wir den Hund in den [[Sonnengruß]] [[Integrale Yoga|integrieren]]. Wenn du vielleicht 6 – 12 Runden [[Sonnengruss Fortgeschrittene|Sonnengruß]] in der normalen [[Dynamisch|dynamische]] Variation gemacht hast, kannst du danach 1 – 2 Runden [[Sonnengruss Anfänger|Sonnengruß]] üben, wo du verschieden [[Dreibeiniger_Hund|Hunde]]-Variationen (oder auch andere Variationen) [[Integriert|integrierst]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es bleibt noch die [[Frage]], wann du den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html Spagat] im Hund [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ übst]. Logischerweise dann, wenn du den Hund [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ übst]. Es gibt manche [[Yogastile]], wo der Hund zu den [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtigsten Stellungen]] gehört und wo dann viele Variationen [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|geübt]] werden. Bei [[Yoga Vidya]] würden wir den Hund in den [[Sonnengruß]] [[Integrale Yoga|integrieren]]. Wenn du vielleicht 6 – 12 Runden [[Sonnengruss Fortgeschrittene|Sonnengruß]] in der normalen [[Dynamisch|dynamische]] Variation gemacht hast, kannst du danach 1 – 2 Runden [[Sonnengruss Anfänger|Sonnengruß]] üben, wo du verschieden [[Dreibeiniger_Hund|Hunde]]-Variationen (oder auch andere Variationen) [[Integriert|integrierst]]. Es ist eine [[Schön|schöne]] Sache, vor den [[Grundstellungen Yoga|Grundasanas]] im Rahmen des [https://blog.yoga-vidya.de/surya-namaskara-der-sonnengruss-mehr-als-eine-aufwaermuebung/ Sonnengrußes] manche [[Übungen für Flexibilität|Übungen]] zur [[Übungen für Muskelkraft|Flexibilität]] und zur [[Muskelkraft]] zu integrieren.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></del>Es ist eine [[Schön|schöne]] Sache, vor den [[Grundstellungen Yoga|Grundasanas]] im Rahmen des [https://blog.yoga-vidya.de/surya-namaskara-der-sonnengruss-mehr-als-eine-aufwaermuebung/ Sonnengrußes] manche [[Übungen für Flexibilität|Übungen]] zur [[Übungen für Muskelkraft|Flexibilität]] und zur [[Muskelkraft]] zu integrieren.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Spagat im Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Spagat im Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
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Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Spagat_im_Hund&diff=1180465&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Spagat im Hund - Beschreibung der Asana */
2023-02-24T18:00:51Z
<p><span class="autocomment">Spagat im Hund - Beschreibung der Asana</span></p>
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 24. Februar 2023, 20:00 Uhr</td>
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<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 21:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Wenn]] du beide Beine ausreichend [[geübt]] hast, verharrst du jedenfalls ein paar [[Moment|Momente]] im Hund. Von [[hier]] kannst du zur [[Stellung des Kindes]] kommen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Wenn]] du beide Beine ausreichend [[geübt]] hast, verharrst du jedenfalls ein paar [[Moment|Momente]] im Hund. Von [[hier]] kannst du zur [[Stellung des Kindes]] kommen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es bleibt noch die [[Frage]], wann du den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html Spagat] im Hund [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ übst]. Logischerweise dann, wenn du den Hund [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ übst]. Es gibt manche [[Yogastile]], wo der Hund zu den [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtigsten Stellungen]] gehört und wo dann viele Variationen [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|geübt]] werden. Bei [[Yoga Vidya]] würden wir den Hund in den [[Sonnengruß]] [[Integrale Yoga|integrieren]]. Wenn du vielleicht 6 – 12 Runden [[Sonnengruss Fortgeschrittene|Sonnengruß]] in der normalen [[Dynamisch|dynamische]] Variation gemacht hast, kannst du danach 1 – 2 Runden [[Sonnengruss Anfänger|Sonnengruß]] üben, wo du verschieden Hunde-Variationen (oder auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">anderee </del>Variationen) [[Integriert|integrierst]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es bleibt noch die [[Frage]], wann du den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html Spagat] im Hund [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ übst]. Logischerweise dann, wenn du den Hund [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ übst]. Es gibt manche [[Yogastile]], wo der Hund zu den [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|wichtigsten Stellungen]] gehört und wo dann viele Variationen [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|geübt]] werden. Bei [[Yoga Vidya]] würden wir den Hund in den [[Sonnengruß]] [[Integrale Yoga|integrieren]]. Wenn du vielleicht 6 – 12 Runden [[Sonnengruss Fortgeschrittene|Sonnengruß]] in der normalen [[Dynamisch|dynamische]] Variation gemacht hast, kannst du danach 1 – 2 Runden [[Sonnengruss Anfänger|Sonnengruß]] üben, wo du verschieden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Dreibeiniger_Hund|</ins>Hunde<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>-Variationen (oder auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">andere </ins>Variationen) [[Integriert|integrierst]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es ist eine [[Schön|schöne]] Sache, vor den [[Grundstellungen Yoga|Grundasanas]] im Rahmen des [https://blog.yoga-vidya.de/surya-namaskara-der-sonnengruss-mehr-als-eine-aufwaermuebung/ Sonnengrußes] manche [[Übungen für Flexibilität|Übungen]] zur [[Übungen für Muskelkraft|Flexibilität]] und zur [[Muskelkraft]] zu integrieren.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es ist eine [[Schön|schöne]] Sache, vor den [[Grundstellungen Yoga|Grundasanas]] im Rahmen des [https://blog.yoga-vidya.de/surya-namaskara-der-sonnengruss-mehr-als-eine-aufwaermuebung/ Sonnengrußes] manche [[Übungen für Flexibilität|Übungen]] zur [[Übungen für Muskelkraft|Flexibilität]] und zur [[Muskelkraft]] zu integrieren.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
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Vanessa Gauger
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Vanessa Gauger: /* Spagat im Hund - Beschreibung der Asana */
2023-02-24T17:59:49Z
<p><span class="autocomment">Spagat im Hund - Beschreibung der Asana</span></p>
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<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Spagat im Hund ist eine fortgeschrittene Variation von Shvanasana, der Hundestellung. Manche sagen auch, eine Variation von <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">„Nach </del>unten blickender <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hund“</del>. Spagat im Hund wird auch genannt Hund-im-Spagat-Pose; Spagat-im-Hund-Stellung; Spagat-im-Hund-Haltung.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Spagat<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im Hund ist eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-</ins>fortgeschrittene<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">/ fortgeschrittene] </ins>Variation von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Shvanasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hundestellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Manche sagen auch, eine Variation von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">„[[Nach </ins>unten blickender <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Hund]]“</ins>. Spagat im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Adhomukhashvanasana|</ins>Hund<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wird auch genannt Hund-im-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Spagatvariationen|</ins>Spagat<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ </ins>Pose<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>; Spagat-im-Hund-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Yogastellungen|</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>; Spagat-im-Hund-<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-asanas/ </ins>Haltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Schritte, um in die Asana zu gelangen:</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Schritte <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der Achtsamkeit|Schritte]]</ins>, um in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch </ins>Asana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>zu gelangen:</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist der Hund. Du gibst die Hände etwa schulterbreit auseinander. Entweder hast du sie gespreizt, mit Mittel- oder Zeigefinger nach vorne (das ist die Grundstellung)<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, manche </del>ziehen es vor, die Finger zusammen zu halten. Du hast die Füße etwa hüftbreit auseinander und parallel zueinander, und du ziehst den Oberschenkel nach hinten. Wenn du einen Partner oder einen Yogalehrer hast, ist es zur Vorbereitung hilfreich, wenn jemand an die Hüftbeugen fasst und die Oberschenkel nach hinten gibt, weil auf diese Weise Raum in den Hüftgelenken entsteht.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Ausgangsstellung ist der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ </ins>Hund<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Du gibst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Hände<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwa schulterbreit auseinander. Entweder hast <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>du<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sie gespreizt, mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Mittelfinger|</ins>Mittel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>- oder <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Zeigefinger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach vorne (das ist die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Grundstellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>)<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Manche </ins>ziehen es vor, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Finger<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-Mudras|Finger]] </ins>zusammen zu halten. Du hast die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Füße<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>etwa <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüfte|</ins>hüftbreit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auseinander und parallel zueinander, und du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Ziehen|</ins>ziehst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Oberschenkel Muskel|</ins>Oberschenkel<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach hinten. Wenn du einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Partner<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/netzwerk/berufsverbaende/byv/yogalehrerverzeichnis/ </ins>Yogalehrer<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>hast, ist es zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorbereitung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>hilfreich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wenn jemand an die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüftbein|</ins>Hüftbeugen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>fasst und die Oberschenkel nach hinten <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Geben|</ins>gibt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, weil auf diese Weise <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Raum<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüftgelenke|</ins>Hüftgelenken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>entsteht.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann hebst du ein Bein nach oben hoch und gibst es so weit nach hinten wie du kannst. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Dann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Heben|</ins>hebst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du ein Bein nach oben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>hoch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und gibst es so <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>weit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nach hinten wie du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Können|</ins>kannst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Hier gibt es mehrere Variationen: </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>#Hier gibt es mehrere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Asana Variationen|</ins>Variationen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>: </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Die eine wäre ohne Drehung der Hüfte – dann kommst du natürlich nicht so weit. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Die eine wäre ohne <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Drehung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hüft-Kreuzbein-Gelenke|</ins>Hüfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>– dann kommst du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>natürlich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nicht so weit. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Die andere wäre mit Drehung der Hüfte. Mit Drehung der Hüfte geht es leichter, weil es dann nicht nur die gerade Flexibilität ist, sondern eben auch die rotierende Flexibilität. Aber beides ist möglich.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Die andere wäre mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Drehung im Stehen|</ins>Drehung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der Hüfte. Mit Drehung der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/frage-antwort/n/ </ins>Hüfte<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>geht es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Leicht|</ins>leichter<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, weil es dann nicht nur die gerade <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist, sondern eben auch die rotierende <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Flexibilitätstraining|</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Aber beides ist <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Möglich|</ins>möglich<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Dabei kannst du auch probieren, den Brustkorb stark nach unten zu geben. Für weniger flexible Menschen ist dies eine sehr effektive Weise, um die vorwärtsbeugende Flexibilität im unteren Bein zu entwickeln. Für Fortgeschrittenere ist es eine Möglichkeit, die rückbeugende Flexibilität im hinteren Bein zu entwickeln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Dabei kannst du auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>probieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>stark nach unten zu geben. Für weniger <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Flexibel|</ins>flexible<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[</ins>Menschen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist dies eine sehr <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Effektiv|</ins>effektive<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Weise, um die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Vorwärtsbeugende Spagat-Stellung|</ins>vorwärtsbeugende<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Flexibilität im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Untere Extremitäten|</ins>unteren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Bein zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Entwicklung|</ins>entwickeln<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/39698-yoga-vidya-fortgeschrittenenkurs/ </ins>Fortgeschrittenere<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>ist es eine Möglichkeit, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß|</ins>rückbeugende<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Flexibilität im hinteren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beindehnung|</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu entwickeln.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Es gäbe auch noch die Möglichkeit, das du das obere Knie beugst und du hebst das hintere Bein hoch, und dann gibst du den Fuß Richtung Kopf. Das ist aber eine andere Stellung, zu der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ich </del>ein anderes Mal noch mehr Tipps geben werde.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>::*Es gäbe auch noch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Möglichkeiten der Entspannung|</ins>Möglichkeit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, das du das obere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Beugen|</ins>beugst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und du hebst das hintere Bein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>hoch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Reihenfolge Asanas|</ins>dann<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gibst du den Fuß <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Richtung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Kopf. Das ist aber eine andere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ </ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>, zu der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">wir </ins>ein anderes Mal noch mehr <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Tipps für die Yoga Praxis|</ins>Tipps<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>geben werde.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du beide Beine ausreichend geübt hast, verharrst du jedenfalls ein paar Momente im Hund. Von hier kannst du zur Stellung des Kindes kommen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wenn<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>du beide Beine ausreichend <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>geübt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hast, verharrst du jedenfalls ein paar <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Moment|</ins>Momente<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im Hund. Von <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>hier<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kannst du zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stellung des Kindes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es bleibt noch die Frage, wann du den Spagat im Hund übst. Logischerweise dann, wenn du den Hund übst. Es gibt manche Yogastile, wo der Hund zu den wichtigsten Stellungen gehört und wo dann viele Variationen geübt werden. Bei Yoga Vidya würden wir den Hund in den Sonnengruß integrieren. Wenn du vielleicht 6 – 12 Runden Sonnengruß in der normalen dynamische Variation gemacht hast, kannst du danach 1 – 2 Runden Sonnengruß üben, wo du verschieden Hunde-Variationen (oder auch anderee Variationen) integrierst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es bleibt noch die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Frage<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wann du den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html </ins>Spagat<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>im Hund <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ </ins>übst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Logischerweise dann, wenn du den Hund <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ </ins>übst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]</ins>. Es gibt manche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yogastile<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, wo der Hund zu den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|</ins>wichtigsten Stellungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gehört und wo dann viele Variationen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|</ins>geübt<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>werden. Bei <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Yoga Vidya<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>würden wir den Hund in den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sonnengruß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] [[Integrale Yoga|</ins>integrieren<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Wenn du vielleicht 6 – 12 Runden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sonnengruss Fortgeschrittene|</ins>Sonnengruß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>in der normalen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Dynamisch|</ins>dynamische<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Variation gemacht hast, kannst du danach 1 – 2 Runden <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sonnengruss Anfänger|</ins>Sonnengruß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>üben, wo du verschieden Hunde-Variationen (oder auch anderee Variationen) <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Integriert|</ins>integrierst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es ist eine schöne Sache, vor den Grundasanas im Rahmen des Sonnengrußes manche Übungen zur Flexibilität und zur Muskelkraft zu integrieren.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><br>Es ist eine <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Schön|</ins>schöne<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>Sache, vor den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Grundstellungen Yoga|</ins>Grundasanas<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im Rahmen des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://blog.yoga-vidya.de/surya-namaskara-der-sonnengruss-mehr-als-eine-aufwaermuebung/ </ins>Sonnengrußes<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>manche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Übungen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">für Flexibilität|Übungen]] </ins>zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Übungen für Muskelkraft|</ins>Flexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und zur <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Muskelkraft<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu integrieren.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Spagat im Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Spagat im Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
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Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Spagat_im_Hund&diff=1180456&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Spagat im Hund - Beschreibung der Asana */
2023-02-24T16:43:02Z
<p><span class="autocomment">Spagat im Hund - Beschreibung der Asana</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 24. Februar 2023, 18:43 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Spagat im Hund - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Spagat im Hund - Beschreibung der Asana==</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Spagat im Hund<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, </del>eine fortgeschrittene Variation von Shvanasana, der Hundestellung <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">– manche </del>sagen auch, eine Variation von „Nach unten blickender Hund“.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Spagat im Hund <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ist </ins>eine fortgeschrittene Variation von Shvanasana, der Hundestellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Manche </ins>sagen auch, eine Variation von „Nach unten blickender Hund“<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Spagat im Hund wird auch genannt Hund-im-Spagat-Pose; Spagat-im-Hund-Stellung; Spagat-im-Hund-Haltung</ins>.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lisa wird </del>die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Stellung vormachen.</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Schritte, um in </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Asana zu gelangen:</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Ausgangsstellung ist der Hund<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Ich gehe davon aus, dass du den Hund kennst</del>. Du gibst die Hände etwa schulterbreit auseinander. Entweder hast du sie gespreizt, mit Mittel- oder Zeigefinger nach vorne (das ist die Grundstellung), manche ziehen es vor, die Finger zusammen zu halten. Du hast die Füße etwa hüftbreit auseinander und parallel zueinander, und du ziehst den Oberschenkel nach hinten. Wenn du einen Partner oder einen Yogalehrer hast, ist es zur Vorbereitung hilfreich, wenn jemand an die Hüftbeugen fasst und die Oberschenkel nach hinten gibt, weil auf diese Weise Raum in den Hüftgelenken entsteht.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Ausgangsstellung ist der Hund. Du gibst die Hände etwa schulterbreit auseinander. Entweder hast du sie gespreizt, mit Mittel- oder Zeigefinger nach vorne (das ist die Grundstellung), manche ziehen es vor, die Finger zusammen zu halten. Du hast die Füße etwa hüftbreit auseinander und parallel zueinander, und du ziehst den Oberschenkel nach hinten. Wenn du einen Partner oder einen Yogalehrer hast, ist es zur Vorbereitung hilfreich, wenn jemand an die Hüftbeugen fasst und die Oberschenkel nach hinten gibt, weil auf diese Weise Raum in den Hüftgelenken entsteht.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dann hebst du ein Bein nach oben hoch und gibst es so weit nach hinten wie du kannst. Hier gibt es <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zwei </del>Variationen: Die eine wäre ohne Drehung der Hüfte – dann kommst du natürlich nicht so weit. Die andere wäre mit Drehung der Hüfte. Mit Drehung der Hüfte geht es leichter, weil es dann nicht nur die gerade Flexibilität ist, sondern eben auch die rotierende Flexibilität. Aber beides ist möglich.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Dann hebst du ein Bein nach oben hoch und gibst es so weit nach hinten wie du kannst. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dabei kannst du auch probieren, den Brustkorb stark nach unten zu geben. Für weniger flexible Menschen ist dies eine sehr effektive Weise, um die vorwärtsbeugende Flexibilität im unteren Bein zu entwickeln. Für Fortgeschrittenere ist es eine Möglichkeit, die rückbeugende Flexibilität im hinteren Bein zu entwickeln.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">#</ins>Hier gibt es <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">mehrere </ins>Variationen: </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gäbe auch noch die Möglichkeit, das du das obere Knie beugst und du hebst das hintere Bein hoch, und dann gibst du den Fuß Richtung Kopf. Das ist aber eine andere Stellung, zu der ich ein anderes Mal noch mehr Tipps geben werde.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">::*</ins>Die eine wäre ohne Drehung der Hüfte – dann kommst du natürlich nicht so weit. </div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du beide Beine ausreichend geübt hast, verharrst du jedenfalls ein paar Momente im Hund. </div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">::*</ins>Die andere wäre mit Drehung der Hüfte. Mit Drehung der Hüfte geht es leichter, weil es dann nicht nur die gerade Flexibilität ist, sondern eben auch die rotierende Flexibilität. Aber beides ist möglich.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Von hier kannst du zur Stellung des Kindes kommen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">::*</ins>Dabei kannst du auch probieren, den Brustkorb stark nach unten zu geben. Für weniger flexible Menschen ist dies eine sehr effektive Weise, um die vorwärtsbeugende Flexibilität im unteren Bein zu entwickeln. Für Fortgeschrittenere ist es eine Möglichkeit, die rückbeugende Flexibilität im hinteren Bein zu entwickeln.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">::*</ins>Es gäbe auch noch die Möglichkeit, das du das obere Knie beugst und du hebst das hintere Bein hoch, und dann gibst du den Fuß Richtung Kopf. Das ist aber eine andere Stellung, zu der ich ein anderes Mal noch mehr Tipps geben werde.</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du beide Beine ausreichend geübt hast, verharrst du jedenfalls ein paar Momente im Hund. Von hier kannst du zur Stellung des Kindes kommen.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es bleibt noch die Frage, wann du den Spagat im Hund übst <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">– logischerweise </del>dann, wenn du den Hund übst. Es gibt manche Yogastile, wo der Hund zu den wichtigsten Stellungen gehört und wo dann viele Variationen geübt werden. Bei Yoga Vidya würden wir den Hund in den Sonnengruß integrieren. Wenn du vielleicht 6 – 12 Runden Sonnengruß in der normalen dynamische Variation gemacht hast, kannst du danach 1 – 2 Runden Sonnengruß üben, wo du verschieden Hunde-Variationen (oder auch anderee Variationen) integrierst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es bleibt noch die Frage, wann du den Spagat im Hund übst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Logischerweise </ins>dann, wenn du den Hund übst. Es gibt manche Yogastile, wo der Hund zu den wichtigsten Stellungen gehört und wo dann viele Variationen geübt werden. Bei Yoga Vidya würden wir den Hund in den Sonnengruß integrieren. Wenn du vielleicht 6 – 12 Runden Sonnengruß in der normalen dynamische Variation gemacht hast, kannst du danach 1 – 2 Runden Sonnengruß üben, wo du verschieden Hunde-Variationen (oder auch anderee Variationen) integrierst.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es ist eine schöne Sache, vor den Grundasanas im Rahmen des Sonnengrußes manche Übungen zur Flexibilität und zur Muskelkraft zu integrieren<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">.</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"><br></ins>Es ist eine schöne Sache, vor den Grundasanas im Rahmen des Sonnengrußes manche Übungen zur Flexibilität und zur Muskelkraft zu integrieren.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">So weit zum Spagat im Hund (Yogastellung Spagat im Hund; auch genannt Hund-im-Spagat-Pose; Spagat-im-Hund-Stellung; Spagat-im-Hund-Haltung)</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Spagat im Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von Spagat im Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr>
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</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Spagat_im_Hund&diff=1180455&oldid=prev
Vanessa Gauger: /* Spagat im Hund Video */
2023-02-24T16:39:51Z
<p><span class="autocomment">Spagat im Hund Video</span></p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 24. Februar 2023, 18:39 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6">Zeile 6:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 6:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Spagat im Hund.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Pose Spagat im Hund.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|SqKDmQvOKME}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|SqKDmQvOKME}}</div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Spagat im Hund - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Spagat im Hund, eine fortgeschrittene Variation von Shvanasana, der Hundestellung – manche sagen auch, eine Variation von „Nach unten blickender Hund“.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lisa wird die Stellung vormachen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ausgangsstellung ist der Hund. Ich gehe davon aus, dass du den Hund kennst. Du gibst die Hände etwa schulterbreit auseinander. Entweder hast du sie gespreizt, mit Mittel- oder Zeigefinger nach vorne (das ist die Grundstellung), manche ziehen es vor, die Finger zusammen zu halten. Du hast die Füße etwa hüftbreit auseinander und parallel zueinander, und du ziehst den Oberschenkel nach hinten. Wenn du einen Partner oder einen Yogalehrer hast, ist es zur Vorbereitung hilfreich, wenn jemand an die Hüftbeugen fasst und die Oberschenkel nach hinten gibt, weil auf diese Weise Raum in den Hüftgelenken entsteht.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dann hebst du ein Bein nach oben hoch und gibst es so weit nach hinten wie du kannst. Hier gibt es zwei Variationen: Die eine wäre ohne Drehung der Hüfte – dann kommst du natürlich nicht so weit. Die andere wäre mit Drehung der Hüfte. Mit Drehung der Hüfte geht es leichter, weil es dann nicht nur die gerade Flexibilität ist, sondern eben auch die rotierende Flexibilität. Aber beides ist möglich.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dabei kannst du auch probieren, den Brustkorb stark nach unten zu geben. Für weniger flexible Menschen ist dies eine sehr effektive Weise, um die vorwärtsbeugende Flexibilität im unteren Bein zu entwickeln. Für Fortgeschrittenere ist es eine Möglichkeit, die rückbeugende Flexibilität im hinteren Bein zu entwickeln.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gäbe auch noch die Möglichkeit, das du das obere Knie beugst und du hebst das hintere Bein hoch, und dann gibst du den Fuß Richtung Kopf. Das ist aber eine andere Stellung, zu der ich ein anderes Mal noch mehr Tipps geben werde.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du beide Beine ausreichend geübt hast, verharrst du jedenfalls ein paar Momente im Hund. </ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Von hier kannst du zur Stellung des Kindes kommen.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es bleibt noch die Frage, wann du den Spagat im Hund übst – logischerweise dann, wenn du den Hund übst. Es gibt manche Yogastile, wo der Hund zu den wichtigsten Stellungen gehört und wo dann viele Variationen geübt werden. Bei Yoga Vidya würden wir den Hund in den Sonnengruß integrieren. Wenn du vielleicht 6 – 12 Runden Sonnengruß in der normalen dynamische Variation gemacht hast, kannst du danach 1 – 2 Runden Sonnengruß üben, wo du verschieden Hunde-Variationen (oder auch anderee Variationen) integrierst.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es ist eine schöne Sache, vor den Grundasanas im Rahmen des Sonnengrußes manche Übungen zur Flexibilität und zur Muskelkraft zu integrieren.</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">So weit zum Spagat im Hund (Yogastellung Spagat im Hund; auch genannt Hund-im-Spagat-Pose; Spagat-im-Hund-Stellung; Spagat-im-Hund-Haltung).</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von Spagat im Hund findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Spagat im Hund ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Spagat im Hund ==</div></td></tr>
</table>
Vanessa Gauger
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Spagat_im_Hund&diff=1167981&oldid=prev
Sukadev: Textersetzung - „Yogapose“ durch „Yogapose“
2022-12-17T10:32:23Z
<p>Textersetzung - „<a href="/Yogapose" class="mw-redirect" title="Yogapose">Yogapose</a>“ durch „<a href="/Yoga_Posen" title="Yoga Posen">Yogapose</a>“</p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. Dezember 2022, 12:32 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Spagat im Hund''', Sanskrit [[Hanuman Adho Mukha Shvanasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogapose]]. Spagat im Hund gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Hund - Shvanasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Spagat im Hund''', Sanskrit [[Hanuman Adho Mukha Shvanasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Posen|</ins>Yogapose]]. Spagat im Hund gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/hund-274/ Hund - Shvanasana].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Spagat_im_Hund.jpg|thumb|Spagat im Hund]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Spagat_im_Hund.jpg|thumb|Spagat im Hund]]</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr>
</table>
Sukadev
https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Spagat_im_Hund&diff=1140553&oldid=prev
Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“
2022-08-13T11:25:57Z
<p>Textersetzung - „<a href="/index.php?title=%C3%9Cbungen_f%C3%BCr_Wahrnehmungsf%C3%A4higkeit&action=edit&redlink=1" class="new" title="Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit (Seite nicht vorhanden)">Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit</a>“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“</p>
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<tr class="diff-title" lang="de">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 13. August 2022, 13:25 Uhr</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Spagat im Hund gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Spagat im Hund gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Spagat im Hund gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Spagat im Hund gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen]].</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.</div></td></tr>
<tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.</div></td></tr>
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