Soham Meditation - Versionsgeschichte

Sanatani: /* Übungsaufgabe für die Meditation */

2025-10-07T08:00:12Z

Übungsaufgabe für die Meditation

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	* Meditiere mit so’ham in Koordination mit der [[Atmung]]		* Meditiere mit so’ham in Koordination mit der [[Atmung]]
	* Mache dir in der Meditation bewusst: so = alles, was kommt an Gedanken, Wahrnehmungen und so weiter; ham = die Stille jenseits von allen [[Koshas]] und [[~~Shariras~~\|Shariras]], deine wahre Natur.		* Mache dir in der Meditation bewusst: so = alles, was kommt an Gedanken, Wahrnehmungen und so weiter; ham = die Stille jenseits von allen [[Koshas]] und [[Sharira\|Shariras]], deine wahre Natur.
	* Erfahre dich selbst als reines Bewusstsein und löse dich von den [[Identifikation]]en.		* Erfahre dich selbst als reines Bewusstsein und löse dich von den [[Identifikation]]en.

Sanatani: /* Übungsaufgabe für die Meditation */

2025-10-07T07:59:42Z

Übungsaufgabe für die Meditation

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	* Meditiere mit so’ham in Koordination mit der [[Atmung]]		* Meditiere mit so’ham in Koordination mit der [[Atmung]]
	* Mache dir in der Meditation bewusst: so = alles, was kommt an Gedanken, Wahrnehmungen und so weiter; ham = die Stille jenseits von allen [[Koshas]] und [[Shariras\|~~Sharīras~~]], deine wahre Natur.		* Mache dir in der Meditation bewusst: so = alles, was kommt an Gedanken, Wahrnehmungen und so weiter; ham = die Stille jenseits von allen [[Koshas]] und [[Shariras\|Shariras]], deine wahre Natur.
	* Erfahre dich selbst als reines Bewusstsein und löse dich von den [[Identifikation]]en.		* Erfahre dich selbst als reines Bewusstsein und löse dich von den [[Identifikation]]en.

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	[[Kategorie:Vedanta Meditation]]		[[Kategorie:Vedanta Meditation]]
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Sanatani am 15. Dezember 2021 um 16:03 Uhr

2021-12-15T16:03:29Z

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	So’ham gilt auch als der natürliche [[Klang]] des Atems, von dem es heißt, dass [[bewusst]] oder unbewusst jeder Mensch mit der Ein- und Ausatmung diesen Mantra wiederholt und wird daher als Ajapa Japa Mantra bezeichnet - als von selbst rezitierter Mantra, als innerer Atem. [[Japa]] ist die bewusste Wiederholung eines Mantras als [[Konzentration]]s- und [[Meditationstechnik]]. Ajapa bedeutet, die Wiederholung des Mantras geschieht automatisch, von selbst.		So’ham gilt auch als der natürliche [[Klang]] des Atems, von dem es heißt, dass [[bewusst]] oder unbewusst jeder Mensch mit der Ein- und Ausatmung diesen Mantra wiederholt und wird daher als Ajapa Japa Mantra bezeichnet - als von selbst rezitierter Mantra, als innerer Atem. [[Japa]] ist die bewusste Wiederholung eines Mantras als [[Konzentration]]s- und [[Meditationstechnik]]. Ajapa bedeutet, die Wiederholung des Mantras geschieht automatisch, von selbst.

	'''So’ham wird im Tantra und im Vedānta unterschiedlich interpretiert:'''		'''So’ham wird im [https://www.yoga-vidya.de/tantra/ Tantra] und im Vedānta unterschiedlich interpretiert:'''

	: '''1)''' ~~[https://www.yoga-vidya.de/tantra/~~ Tantra]		: '''1)''' Tantra
	In der [[Shiva-Shakti-Philosophie]] steht „so“ für die Welt, für [[Shakti]], für die kosmische [[Energie]] und „ham“ = „ich bin“ für [[Shiva]], reines [[Bewusstsein]]. So’ham bedeutet die Vereinigung von Shakti und Shiva und somit die [[Verwirklichung]] der Einheit von Welt und Bewusstsein.		In der [[Shiva-Shakti-Philosophie]] steht „so“ für die Welt, für [[Shakti]], für die kosmische [[Energie]] und „ham“ = „ich bin“ für [[Shiva]], reines [[Bewusstsein]]. So’ham bedeutet die Vereinigung von Shakti und Shiva und somit die [[Verwirklichung]] der Einheit von Welt und Bewusstsein.

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	== Siehe auch ==		== Siehe auch ==

	*		* [[Mahavakyas]]
			* [[Mahavakya Meditation]]
			* [[Wer bin ich]]
			* [[Nichtidentifikation]]

	== Literatur ==		== Literatur ==

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[[Datei:Soham Mantra Ich bin das.jpg|thumb|Erfahre dich als das was du wirklich bist]]
'''Soham Meditation -''' Mit der Soham Meditation erfährst du über das Mantra "[[Soham]]" das relative als relativ und schließlich als das was du wirklich bist. Soham Meditation ist eine klassische abstrakte [[Vedanta Meditation|Vedānta-Meditation]].

== Soham Meditation ==

So‘ham Meditation = Ajapa Japa Meditation

Eine klassische abstrakte [[Vedanta Meditation|Vedānta-Meditation]], um über den Mantra [[Soham|so’ham]] das Relative als relativ zu erfahren und zur [[Erfahrung]] dessen zu kommen, was du wirklich bist.

: So‘ham, wörtlich „Ich bin er“ oder auch „[[Ich bin das]]“. So von „saḥ“ = er, aham = ich bin.
: So‘ham drückt die [[Einheit]] aus zwischen [[Welt]] beziehungsweise [[Gott]] (so) und Bewusstsein (ham). Im [[Vedanta|Vedānta]] bedeutet das: Ich bin nicht das Veränderbare, ich bin das, was immer gleich bleibt. Ich bin DAS [[Unsterblich]]e, Ewige, Unendliche, das [[unsterbliche Selbst]]. Ich bin, der ich bin.

So‘ham ist ein abstrakter Vedānta-Mantra, der zu den [[Dhyana Moksha Mantras|Dhyāna Moksha Mantras]] zählt, zu den Mantras, die für die Meditation (= [[Dhyana|Dhyāna]]) geeignet sind und die zur Befreiung, Erleuchtung führen (= Moksha).

So’ham gilt auch als der natürliche [[Klang]] des Atems, von dem es heißt, dass [[bewusst]] oder unbewusst jeder Mensch mit der Ein- und Ausatmung diesen Mantra wiederholt und wird daher als Ajapa Japa Mantra bezeichnet - als von selbst rezitierter Mantra, als innerer Atem. [[Japa]] ist die bewusste Wiederholung eines Mantras als [[Konzentration]]s- und [[Meditationstechnik]]. Ajapa bedeutet, die Wiederholung des Mantras geschieht automatisch, von selbst.

'''So’ham wird im Tantra und im Vedānta unterschiedlich interpretiert:'''

: '''1)''' [https://www.yoga-vidya.de/tantra/ Tantra]
In der [[Shiva-Shakti-Philosophie]] steht „so“ für die Welt, für [[Shakti]], für die kosmische [[Energie]] und „ham“ = „ich bin“ für [[Shiva]], reines [[Bewusstsein]]. So’ham bedeutet die Vereinigung von Shakti und Shiva und somit die [[Verwirklichung]] der Einheit von Welt und Bewusstsein.

: '''2)''' Vedānta
Hier steht „so“ für Brahman und „ham“ für Ātman. So’ham bedeutet die [[Einheit]] von absolutem [[Bewusstsein]] mit individuellem Bewusstsein. So’ham sagt im Vedānta dasselbe aus wie [[Tat tvam asi]] – „Das bist du“ in dem berühmten [[Mahavakya|Mahāvākya]]. „So“ entspricht „tat“ = DAS, Gott, [[Brahman]], das Absolute; „ham“ entspricht „tvam“ = du, [[individuelle Seele]].

Die jetzige Meditationsanleitung folgt dem tantrischen Ansatz und nutzt als Technik die Unterscheidung zwischen dem Wahrnehmbaren (so = Welt) und dem Bewusstsein, das wahrnimmt (ham = ich), um dich auf diese Weise zur Erfahrung deiner wahren Natur zu führen.

Den vedantischen Ansatz praktizieren wir im Zusammenhang mit den Mahāvākya-Meditationen.

'''Der Ablauf'''

* Mantra so’ham wiederholen
* Mit dem Atem koordinieren: Einatmen so, ausatmen ham
* Kurze Stille nach jedem Einatmen mit so = das [[Wahrnehmbar]]e
* Kurze Stille nach jedem Ausatmen mit ham = [[Loslassen]], dich selbst [[spüren]]

=== Meditationsanleitung ===

oṃ oṃ oṃ

==== Schritt 1: Sitzhaltung ====

: Sitze ruhig und gerade für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

==== Schritt 2: Atmung und Einstimmung ====

: Atme ein paar Mal tief ein und aus.
: Ein paar Mal

==== Schritt 3: So‘ham ====

'''Atem'''

: Dann lasse den [[Atem]] fließen, wie er fließen will.
: Und verbinde den Atem mit dem [[Mantra]] so’ham:
: Einatmen „so“
: Ausatmen „ham“

'''Welt und wahre Natur'''

: „So“ heißt „er“, „das“.
: So steht für die relative Welt.
: Und ham steht für deine wahre Natur.
: Wiederhole so’ham.
: So’ham – so’ham – so’ham ….

'''Kurze Stille nach so‘ und ham'''

: Du kannst auch zwischen der Ein- und Ausatmung einen Moment der [[Stille]] einlegen.
: Einatmen so,
: dann einen Moment Stille und sei dir [[bewusst]], was du wahrgenommen hast.
: Ausatmen ham,
: atme so alle [[Gedanken]] aus.
: Dann bleibe einen Moment in der Stille und spüre dich selbst.
: So’ham – so’ham – so’ham ….

==== Schritt 4: Stille ====

: So‘ham
: So - das Wahrnehmbare, was du nicht bist.
: Und nach ham´ Stille. Spüre das was du bist.

: So - Stille und die Wahrnehmungen bewusst machen.
: Ham - Gedanken ausatmen, Stille und dich selbst spüren.

: Etwa 15 Minuten stille [[Meditation]] (oder kürzer oder länger)

: oṃ oṃ oṃ

: So’ham haṃsa paramahaṃsa / paramātmā cinmayo’ham
: saccidānanda svarūpo’ham / so‘ham brahma oṃ

: so‘ham – ich bin das
: haṃsa – frei wie ein Vogel
: paramahaṃsa – rein wie ein weißer Schwan
: paramātmā – höchstes Selbst
: cinmayo’ham – gemacht aus Bewusstsein
: Saccidānanda svarūpo’ham – meine wahre Natur ist Sein, Wissen und Glückseligkeit
: so‘ham – ich bin das
: brahma oṃ – dieses unendliche ewige Brahman.
: oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

=== Übungsaufgabe für die Meditation ===

* Meditiere mit so’ham in Koordination mit der [[Atmung]]
* Mache dir in der Meditation bewusst: so = alles, was kommt an Gedanken, Wahrnehmungen und so weiter; ham = die Stille jenseits von allen [[Koshas]] und [[Shariras|Sharīras]], deine wahre Natur.
* Erfahre dich selbst als reines Bewusstsein und löse dich von den [[Identifikation]]en.

=== Übungsaufgabe für den Alltag ===

Lebe die nächsten Tage besonders bewusst. Analysiere deine Erfahrungen und die verschiedenen Aspekte deines [[Wesen]]s.

* Da ist Sthūla Sharīra, [[Annamaya Kosha]]. Mache dir bewusst, dass der Körper durch die verschiedensten Prozesse und die verschiedenen Elemente geht.
* Mache dir auch den [[Astralkörper]] bewusst mit seinen drei Koshas und denke darüber nach.
* Mache dir [[Sattva]], [[Rajas]] und [[Tamas]] bewusst, wenn Körper und [[Psyche]] durch vorübergehende Erfahrungen gehen.
- Analysiere: Wie manifestieren sich meine [[Emotionen]] und Gedanken ([[Manas]])? Woher entstehen sie ([[Chitta]])? Wie nutze ich meinen Intellekt ([[Buddhi]])?
- Beobachte, wie sich das Verhalten und die Energieausstrahlung anderer Menschen auf deine Koshas auswirken. Die Auswirkung kann sattvig, rajasig oder tamasig, angenehm oder unangenehm sein.
- Halte auch im Alltag zwischendurch einen Moment inne, atme bewusst ein und aus mit so‘ und ham. Nimm beim Einatmen wahr, was ist und beim Ausatmen lasse alle [[Wahrnehmung]]en und Gedanken los und spüre dich selbst.

Ich wünsche dir große [[Bewusstheit]] und allmähliches Transzendieren der [[Identifikation]]en auf den verschiedenen Ebenen.

=== Video - So’ham Meditation ===

Anleitung und längere Stille - 20 Minuten

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== Siehe auch ==

*

== Literatur ==

* Sukadev Bretz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD]
* Swami Sivananda: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/vedanta-anfaenger Vedanta für Anfänger]
* James Swartz: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/yoga-liebe-james-swartz Yoga der Liebe]
* Sri Shankaracharya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/das-kronjuwel-unterscheidung-shri-shankaracharya Das Kronjuwel der Unterscheidung]
* Sri Shankaracharya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/atma-bodha-aparoksha-anubhuti Atma Bodha und Aparoksha Anubhuti] auch als [https://shop.yoga-vidya.de/de/e-books/e-book-atma-bodha-aparoksha-anubhuti-shankaracharya eBook]
* Sri Sankaracharya: [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie/das-herz-vedanta-sri-shankaracharya Das Herz des Vedanta]

== Seminare ==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
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[[Kategorie:Vedanta Meditation]]
[[Kategorie:Meditation]]

Soham Meditation - Versionsgeschichte

Sanatani: /* Übungsaufgabe für die Meditation */

Sanatani: /* Übungsaufgabe für die Meditation */

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Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

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Shankara: Textersetzung - „]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Sanatani am 15. Dezember 2021 um 16:03 Uhr

Sanatani: Die Seite wurde neu angelegt: „Erfahre dich als das was du wirklich bist '''Soham Meditation -''' Mit der Soham Meditation erfährst du über das…“

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“