Skorpion - Versionsgeschichte

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2023-07-29T15:17:52Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
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	[[Kategorie:84 Hauptasanas]]		[[Kategorie:84 Hauptasanas]]

Anwärter im Wiki: /* Skorpion - Beschreibung der Asana */

2023-03-14T16:24:11Z

Skorpion - Beschreibung der Asana

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	*oder direkt vom Skorpion in die [[Stellung des Kindes]] hineingehen. Ein Fuß nach dem anderen und so ganz entspannen.		*oder direkt vom Skorpion in die [[Stellung des Kindes]] hineingehen. Ein Fuß nach dem anderen und so ganz entspannen.

	Skorpion gehört zu den etwas fortgeschrittenen Übungen im Yoga. Der Skorpion kann aber den meisten Menschen zugänglich sein, nach einer längeren Übungspraxis. Skorpion entwickelt Gleichgewicht. Er fördert die Konzentration und einen gewissen Mut. Körperbeherrschung wird mithilfe dieser Yogastellung geschult. Skorpion ist sehr gut für den Nacken und den Kopf, da dieser etwas herunter hängt. Selbst wenn der Kopf etwas nach hinten gerichtet in dem Nacken ist, wird dieser gestreckt und in die Länge gezogen. Diese Streckung wirkt sich positiv auf die ~~Bandscheiben~~ und die ~~Zwischenwirbelgelenke~~ aus. Im Skorpion wird die Brustwirbelsäule nach hinten gebeugt. Diese Beugung ist sehr gut für die [[Brustwirbelsäule]].		Skorpion gehört zu den etwas fortgeschrittenen Übungen im Yoga. Der Skorpion kann aber den meisten Menschen zugänglich sein, nach einer längeren Übungspraxis. Skorpion entwickelt Gleichgewicht. Er fördert die Konzentration und einen gewissen Mut. Körperbeherrschung wird mithilfe dieser Yogastellung geschult. Skorpion ist sehr gut für den Nacken und den Kopf, da dieser etwas herunter hängt. Selbst wenn der Kopf etwas nach hinten gerichtet in dem Nacken ist, wird dieser gestreckt und in die Länge gezogen. Diese [[Streckung]] wirkt sich positiv auf die [[Bandscheibe]]n und die [[Zwischenwirbelgelenk]]e aus. Im Skorpion wird die Brustwirbelsäule nach hinten gebeugt. Diese Beugung ist sehr gut für die [[Brustwirbelsäule]].

	Im Skorpion gibt es verschiedene Variationen, die durchgeführt werden können. Manche Skorpione werden mit den gestreckten Beinen ausgeführt. Dies ist besonders für die Brustwirbelsäule förderlich. Der Skorpion mit gebeugten Beinen und den Füßen Richtung des Kopfes verweilen, wirkt sich sehr gut auf die [[Flexibilität]] der Hüften aus. Es ist förderlich für den [[Quadriceps]], den Oberschenkelmuskel und die Psoasmuskulatur. Zudem gibt es noch den Skorpion, bei dem die Beine sich in der Lotusstellung befinden. Weiter können auch die Beine im Spagat gehalten werden. Einige andere Stellungen im Skorpion sind ebenfalls bekannt.		Im Skorpion gibt es verschiedene Variationen, die durchgeführt werden können. Manche Skorpione werden mit den gestreckten Beinen ausgeführt. Dies ist besonders für die Brustwirbelsäule förderlich. Der Skorpion mit gebeugten Beinen und den Füßen Richtung des Kopfes verweilen, wirkt sich sehr gut auf die [[Flexibilität]] der Hüften aus. Es ist förderlich für den [[Quadriceps]], den Oberschenkelmuskel und die Psoasmuskulatur. Zudem gibt es noch den Skorpion, bei dem die Beine sich in der Lotusstellung befinden. Weiter können auch die Beine im Spagat gehalten werden. Einige andere Stellungen im Skorpion sind ebenfalls bekannt.

Anwärter im Wiki: /* Skorpion - Beschreibung der Asana */

2023-03-14T16:23:11Z

Skorpion - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. März 2023, 18:23 Uhr
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	*oder direkt vom Skorpion in die [[Stellung des Kindes]] hineingehen. Ein Fuß nach dem anderen und so ganz entspannen.		*oder direkt vom Skorpion in die [[Stellung des Kindes]] hineingehen. Ein Fuß nach dem anderen und so ganz entspannen.

	Skorpion gehört zu den etwas fortgeschrittenen Übungen im Yoga. Der Skorpion kann aber den meisten Menschen zugänglich sein, nach einer längeren Übungspraxis. Skorpion entwickelt Gleichgewicht. Er fördert die Konzentration und einen gewissen Mut. Körperbeherrschung wird mithilfe dieser Yogastellung geschult. Skorpion ist sehr gut für den Nacken und den Kopf, da dieser etwas herunter hängt. Selbst wenn der Kopf etwas nach hinten gerichtet in dem Nacken ist, wird dieser gestreckt und in die Länge gezogen. Diese Streckung wirkt sich positiv auf die Bandscheiben und die Zwischenwirbelgelenke aus. Im Skorpion wird die Brustwirbelsäule nach hinten gebeugt. Diese Beugung ist sehr gut für die Brustwirbelsäule.		Skorpion gehört zu den etwas fortgeschrittenen Übungen im Yoga. Der Skorpion kann aber den meisten Menschen zugänglich sein, nach einer längeren Übungspraxis. Skorpion entwickelt Gleichgewicht. Er fördert die Konzentration und einen gewissen Mut. Körperbeherrschung wird mithilfe dieser Yogastellung geschult. Skorpion ist sehr gut für den Nacken und den Kopf, da dieser etwas herunter hängt. Selbst wenn der Kopf etwas nach hinten gerichtet in dem Nacken ist, wird dieser gestreckt und in die Länge gezogen. Diese Streckung wirkt sich positiv auf die Bandscheiben und die Zwischenwirbelgelenke aus. Im Skorpion wird die Brustwirbelsäule nach hinten gebeugt. Diese Beugung ist sehr gut für die [[Brustwirbelsäule]].

	Im Skorpion gibt es verschiedene Variationen, die durchgeführt werden können. Manche Skorpione werden mit den gestreckten Beinen ausgeführt. Dies ist besonders für die Brustwirbelsäule förderlich. Der Skorpion mit gebeugten Beinen und den Füßen Richtung des Kopfes verweilen, wirkt sich sehr gut auf die Flexibilität der Hüften aus. Es ist förderlich für den Quadriceps, den Oberschenkelmuskel und die Psoasmuskulatur. Zudem gibt es noch den Skorpion, bei dem die Beine sich in der Lotusstellung befinden. Weiter können auch die Beine im Spagat gehalten werden. Einige andere Stellungen im Skorpion sind ebenfalls bekannt.		Im Skorpion gibt es verschiedene Variationen, die durchgeführt werden können. Manche Skorpione werden mit den gestreckten Beinen ausgeführt. Dies ist besonders für die Brustwirbelsäule förderlich. Der Skorpion mit gebeugten Beinen und den Füßen Richtung des Kopfes verweilen, wirkt sich sehr gut auf die [[Flexibilität]] der Hüften aus. Es ist förderlich für den [[Quadriceps]], den Oberschenkelmuskel und die Psoasmuskulatur. Zudem gibt es noch den Skorpion, bei dem die Beine sich in der Lotusstellung befinden. Weiter können auch die Beine im Spagat gehalten werden. Einige andere Stellungen im Skorpion sind ebenfalls bekannt.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Anwärter im Wiki: /* Skorpion als Sternzeichen */

2023-03-14T16:21:56Z

Skorpion als Sternzeichen

← Nächstältere Version		Version vom 14. März 2023, 18:21 Uhr
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	Wenn du in Indien von einem Skorpion gestochen worden bist, ist es ratsam, ein Foto von dem Tier zu machen, damit dieser Skorpion anhand dieses Bildes eventuell identifiziert werden kann. Der Arzt kann dann wahrscheinlich schneller handeln, indem er das geeignete Gegengift zum Einsatz kommen lässt.		Wenn du in Indien von einem Skorpion gestochen worden bist, ist es ratsam, ein Foto von dem Tier zu machen, damit dieser Skorpion anhand dieses Bildes eventuell identifiziert werden kann. Der Arzt kann dann wahrscheinlich schneller handeln, indem er das geeignete Gegengift zum Einsatz kommen lässt.

	===Skorpion als Sternzeichen===		==Skorpion als Sternzeichen==
	Auf den Internetseiten von Yoga Vidya findest du auch einen Artikel über den Skorpion als Sternzeichen. Skorpion ist ein Sternzeichen, welches sich im dritten Quadranten befindet. Skorpion kommt nach der Waage und vor dem Schützen. Die drei Sternzeichen des dritten Quadranten sind Waage, Skorpion und Schütze.		Auf den Internetseiten von Yoga Vidya findest du auch einen Artikel über den Skorpion als Sternzeichen. Skorpion ist ein Sternzeichen, welches sich im dritten Quadranten befindet. Skorpion kommt nach der Waage und vor dem Schützen. Die drei Sternzeichen des dritten Quadranten sind Waage, Skorpion und Schütze.
	Skorpion ist dem Wasserelement zugeteilt. Die Waage dem Luftzeichen und der Schütze ist dem Feuerelement zugehörig. Skorpion wird dem Planeten Pluto zugeordnet.		Skorpion ist dem Wasserelement zugeteilt. Die Waage dem Luftzeichen und der Schütze ist dem Feuerelement zugehörig. Skorpion wird dem Planeten Pluto zugeordnet.

Anwärter im Wiki: /* Der Skorpion ist ein Tier */

2023-03-14T16:21:44Z

Der Skorpion ist ein Tier

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	{{#ev:youtube\|18n9Y8FPlLA}}		{{#ev:youtube\|18n9Y8FPlLA}}

	===Der Skorpion ist ein Tier===		==Der Skorpion ist ein Tier==
	welches zu den Tieren mit Exoskeletten gehört. Sie besitzen kein inneres Skelett, sondern ein äußeres Skelett. Ein Skorpion hat hinten einen längeren Schwanz. Mit diesem Schwanz kann ein Skorpion stechen. Dieses Tier beißt nicht, es sticht mit seinem Schwanz. Manche Skorpionarten können tödliches Gift absondern. Dies ist auch für den Menschen ein tödliches Gift, welches diese besonderen Arten durch ihren Schwanz ausströmen. Andere Arten von Skorpionen verfügen nur über ein Gift, welches zur Lähmung oder zum Schmerz führen.		welches zu den Tieren mit Exoskeletten gehört. Sie besitzen kein inneres Skelett, sondern ein äußeres Skelett. Ein Skorpion hat hinten einen längeren Schwanz. Mit diesem Schwanz kann ein Skorpion stechen. Dieses Tier beißt nicht, es sticht mit seinem Schwanz. Manche Skorpionarten können tödliches Gift absondern. Dies ist auch für den Menschen ein tödliches Gift, welches diese besonderen Arten durch ihren Schwanz ausströmen. Andere Arten von Skorpionen verfügen nur über ein Gift, welches zur Lähmung oder zum Schmerz führen.

Anwärter im Wiki: /* Skorpion */

2023-03-14T16:20:58Z

Skorpion

← Nächstältere Version		Version vom 14. März 2023, 18:20 Uhr
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	Hier ein Video zur Asana Skorpion.		Hier ein Video zur Asana Skorpion.
	{{#ev:youtube\|18n9Y8FPlLA}}		{{#ev:youtube\|18n9Y8FPlLA}}

	~~== Skorpion ==~~
	~~Skorpion ist ein Tier, Skorpion ist eine Yogastellung und der Skorpion ist ein Sternzeichen.~~

	===Der Skorpion ist ein Tier===		===Der Skorpion ist ein Tier===

Anwärter im Wiki: /* Skorpion - Video */

2023-03-14T16:20:12Z

Skorpion - Video

← Nächstältere Version		Version vom 14. März 2023, 18:20 Uhr
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	==Skorpion - Video==		==Skorpion - Video==
	Hier ein Video zur Asana Skorpion.		Hier ein Video zur Asana Skorpion.
	{{#ev:youtube\|~~3GYnzGb8Z1I~~}}		{{#ev:youtube\|18n9Y8FPlLA}}

	== Skorpion ==		== Skorpion ==
	Skorpion ist ein Tier, Skorpion ist eine Yogastellung und der Skorpion ist ein Sternzeichen.		Skorpion ist ein Tier, Skorpion ist eine Yogastellung und der Skorpion ist ein Sternzeichen.

Anwärter im Wiki: /* Skorpion - Beschreibung der Asana */

2023-03-14T16:16:30Z

Skorpion - Beschreibung der Asana

← Nächstältere Version		Version vom 14. März 2023, 18:16 Uhr
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	==Skorpion - Beschreibung der Asana==		==Skorpion - Beschreibung der Asana==
	Der Skorpion, ist streng genommen ein Ellenbogen-Fingerspitzenstand, da das Gewicht auf diese Punkte verteilt wird.		Der Skorpion, ist streng genommen ein Ellenbogen-Fingerspitzenstand, da das Gewicht auf diese Punkte verteilt wird.
	<br>Mögliche Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Aufgerichtet im Fersensitz umgreifst du mit den Händen den jeweils gegenüberliegenden Oberarm oberhalb des ~~Ellbogen~~, um die Distanz für die Basis deines Unterarmstandes abzumessen. Die verschränkten Unterarme legst du nun vor dir auf den Boden ab. Die Ellenbogen bleiben schulterbreit aufgestellt, während die Hände gelöst und die Unterarme und Handflächen breit gefächert nach vorne auf den Boden gegeben werden. Stelle nun die Füße auf und gib Druck in Ellenbogen, Handflächen und Fingerspitzen. Strecke die Beine, drücke dich aus den Schultern heraus und laufe deine Füße so weit nach vorne, dass sich dein Gesäß möglichst oberhalb deiner Schultern befindet. Setze den [[Drishti]] zwischen den Daumen oder den Handgelenken und schwinge ein Bein nach dem anderen hoch. Um den Schwung abzudämpfen, presse dabei die Fingerspitzen fest in den Boden. Wenn du einen Spagat beherrschst, kannst du auch ohne Schwung nach oben kommen. Bleibe mit dem Blick bei dem Fokuspunkt, atme gleichmäßig und behalte stetig Druck in Fingerspitzen, Ellenbogen und Kraft in den Schultern. Beuge final die ~~beine~~, drücke dich nochmals kräftig aus den Schultern heraus, hebe den Kopf an und senke gleichzeitig durch [[Rückbeuge]] in der [[Lendenwirbelsäule]] die Füße Richtung Kopf ab. Der Blick wandert dabei vor die Fingerspitzen auf den Boden. So stehst du sicher im Skorpion bzw. [[Vrishchikasana]].		<br>Mögliche Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Aufgerichtet im Fersensitz umgreifst du mit den Händen den jeweils gegenüberliegenden Oberarm oberhalb des Ellbogens, um die Distanz für die Basis deines Unterarmstandes abzumessen. Die verschränkten Unterarme legst du nun vor dir auf den Boden ab. Die Ellenbogen bleiben schulterbreit aufgestellt, während die Hände gelöst und die Unterarme und Handflächen breit gefächert nach vorne auf den Boden gegeben werden. Stelle nun die Füße auf und gib Druck in Ellenbogen, Handflächen und Fingerspitzen. Strecke die Beine, drücke dich aus den Schultern heraus und laufe deine Füße so weit nach vorne, dass sich dein Gesäß möglichst oberhalb deiner Schultern befindet. Setze den [[Drishti]] zwischen den Daumen oder den Handgelenken und schwinge ein Bein nach dem anderen hoch. Um den Schwung abzudämpfen, presse dabei die Fingerspitzen fest in den Boden. Wenn du einen Spagat beherrschst, kannst du auch ohne Schwung nach oben kommen. Bleibe mit dem Blick bei dem Fokuspunkt, atme gleichmäßig und behalte stetig Druck in Fingerspitzen, Ellenbogen und Kraft in den Schultern. Beuge final die Beine, drücke dich nochmals kräftig aus den Schultern heraus, hebe den Kopf an und senke gleichzeitig durch [[Rückbeuge]] in der [[Lendenwirbelsäule]] die Füße Richtung Kopf ab. Der Blick wandert dabei vor die Fingerspitzen auf den Boden. So stehst du sicher im Skorpion bzw. [[Vrishchikasana]].

	Wenn du den Skorpion lange genug gehalten hast, dann kannst du langsam aus der Stellung kommen		Wenn du den Skorpion lange genug gehalten hast, dann kannst du langsam aus der Stellung kommen
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	Skorpion gehört zu den etwas fortgeschrittenen Übungen im Yoga. Der Skorpion kann aber den meisten Menschen zugänglich sein, nach einer längeren Übungspraxis. Skorpion entwickelt Gleichgewicht. Er fördert die Konzentration und einen gewissen Mut. Körperbeherrschung wird mithilfe dieser Yogastellung geschult. Skorpion ist sehr gut für den Nacken und den Kopf, da dieser etwas herunter hängt. Selbst wenn der Kopf etwas nach hinten gerichtet in dem Nacken ist, wird dieser gestreckt und in die Länge gezogen. Diese Streckung wirkt sich positiv auf die Bandscheiben und die Zwischenwirbelgelenke aus. Im Skorpion wird die Brustwirbelsäule nach hinten gebeugt. Diese Beugung ist sehr gut für die Brustwirbelsäule.		Skorpion gehört zu den etwas fortgeschrittenen Übungen im Yoga. Der Skorpion kann aber den meisten Menschen zugänglich sein, nach einer längeren Übungspraxis. Skorpion entwickelt Gleichgewicht. Er fördert die Konzentration und einen gewissen Mut. Körperbeherrschung wird mithilfe dieser Yogastellung geschult. Skorpion ist sehr gut für den Nacken und den Kopf, da dieser etwas herunter hängt. Selbst wenn der Kopf etwas nach hinten gerichtet in dem Nacken ist, wird dieser gestreckt und in die Länge gezogen. Diese Streckung wirkt sich positiv auf die Bandscheiben und die Zwischenwirbelgelenke aus. Im Skorpion wird die Brustwirbelsäule nach hinten gebeugt. Diese Beugung ist sehr gut für die Brustwirbelsäule.

	Im Skorpion gibt es verschiedene Variationen, die durchgeführt werden können. Manche Skorpione werden mit den gestreckten Beinen ausgeführt. Dies ist besonders für die Brustwirbelsäule förderlich. Der Skorpion mit gebeugten Beinen und ~~die Füße~~ Richtung des Kopfes verweilen, wirkt sich sehr gut auf die Flexibilität der Hüften aus. Es ist förderlich für den Quadriceps, den Oberschenkelmuskel und die Psoasmuskulatur. Zudem gibt es noch den Skorpion, bei dem die Beine in der Lotusstellung ~~sich~~ befinden. Weiter können auch die Beine im Spagat gehalten werden. Einige andere Stellungen im Skorpion sind ebenfalls bekannt.		Im Skorpion gibt es verschiedene Variationen, die durchgeführt werden können. Manche Skorpione werden mit den gestreckten Beinen ausgeführt. Dies ist besonders für die Brustwirbelsäule förderlich. Der Skorpion mit gebeugten Beinen und den Füßen Richtung des Kopfes verweilen, wirkt sich sehr gut auf die Flexibilität der Hüften aus. Es ist förderlich für den Quadriceps, den Oberschenkelmuskel und die Psoasmuskulatur. Zudem gibt es noch den Skorpion, bei dem die Beine sich in der Lotusstellung befinden. Weiter können auch die Beine im Spagat gehalten werden. Einige andere Stellungen im Skorpion sind ebenfalls bekannt.

	Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/skorpion-28/ Skorpion] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Anwärter im Wiki am 14. März 2023 um 16:09 Uhr

2023-03-14T16:09:04Z

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 [[Datei:Skorpion mit Fuessen auf dem Kopf.jpg|thumb|Der Skorpion ist eine wunderbare fortgeschrittene Yoga Asana für Gleichgewicht, flexiblen Rücken und Konzentration]]
 == Skorpion ==
 Skorpion ist ein Tier, Skorpion ist eine Yogastellung und der Skorpion ist ein Sternzeichen.
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 In Indien gibt es sehr viele Dutzende Arten von Skorpionen. Manche Stiche der Skorpione lösen nur einen Schmerz aus. Es kann auch zu einer allergischen Reaktion führen. Wiederum andere Arten besitzen ein sehr starkes Nervengift, welches zur Lähmung führen kann. Entsprechende Arten von bestimmten Skorpion haben beim Stechen eine tödliche Wirkung ihres Giftes zur Folge.
 Wenn du in Indien von einem Skorpion gestochen worden bist, ist es ratsam, ein Foto von dem Tier zu machen, damit dieser Skorpion anhand dieses Bildes eventuell identifiziert werden kann. Der Arzt kann dann wahrscheinlich schneller handeln, indem er das geeignete Gegengift zum Einsatz kommen lässt.
 ===Skorpion als Sternzeichen===
 Auf den Internetseiten von Yoga Vidya findest du auch einen Artikel über den Skorpion als Sternzeichen. Skorpion ist ein Sternzeichen, welches sich im dritten Quadranten befindet. Skorpion kommt nach der Waage und vor dem Schützen. Die drei Sternzeichen des dritten Quadranten sind Waage, Skorpion und Schütze.
 Skorpion ist dem Wasserelement zugeteilt. Die Waage dem Luftzeichen und der Schütze ist dem Feuerelement zugehörig. Skorpion wird dem Planeten Pluto zugeordnet.

Guido T: /* Vrischikasana - der Skorpion */

2022-11-06T01:26:23Z

Vrischikasana - der Skorpion

← Nächstältere Version		Version vom 6. November 2022, 03:26 Uhr
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	[[Datei:Skorpion-54.jpg\|mini]]		[[Datei:Skorpion-54.jpg\|mini]]
	Gewicht ~~ist~~ hauptsächlich auf den Ellbogen~~. Etwas Gewicht ist~~ auf den Fingerspitzen. Knie sind gebeugt, Beine ganz entspannt. Der Blick geht auf den Punkt zwischen den Handgelenken. Fortgeschrittene können die Augen auch geschlossen halten.		Das Gewicht liegt hauptsächlich auf den Ellbogen, etwas auf den Fingerspitzen. Die Knie sind gebeugt, Beine ganz entspannt. Der Blick geht auf den Punkt zwischen den Handgelenken. Fortgeschrittene können die Augen auch geschlossen halten.

	'''In die Stellung kommen:'''		'''In die Stellung kommen:'''