Skelettsystem - Versionsgeschichte

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2022-08-02T09:04:41Z

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	==Siehe auch==		==Siehe auch==

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	Das '''Skelettsystem''' ist eines der großen Körpersysteme des Menschen. Das Skelettsystem besteht aus 206 Knochen und die Gelenke.		Das '''Skelettsystem''' ist eines der großen Körpersysteme des Menschen. Das Skelettsystem besteht aus 206 Knochen und die Gelenke.
	[[Datei:310px-Human skeleton front de.svg.~~png~~\|thumb\|Das menschliche Skelett [http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Human_skeleton_front_de.svg/ Copyright], [http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/0d/Human_skeleton_front_de.svg Große Ansicht]]]		[[Datei:310px-Human skeleton front de.svg.jpg\|thumb\|Das menschliche Skelett [http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Human_skeleton_front_de.svg/ Copyright], [http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/0d/Human_skeleton_front_de.svg Große Ansicht]]]

	Manchmal spricht man auch vom Muskel- und Skelettsystem bzw. vom [[Bewegungsapparat]], wozu dann auch die Muskeln, Sehnen und Bänder gehören. Sehr viel über das Skelettsystem erfährst du unter dem Hauptstichwort '''[[Skelett]]'''.		Manchmal spricht man auch vom Muskel- und Skelettsystem bzw. vom [[Bewegungsapparat]], wozu dann auch die Muskeln, Sehnen und Bänder gehören. Sehr viel über das Skelettsystem erfährst du unter dem Hauptstichwort '''[[Skelett]]'''.

Sukadev: Textersetzung - „https://sukadev.podspot.de/files/“ durch „https://jkv3wg.podcaster.de/download/“

2021-11-23T18:45:59Z

Textersetzung - „https://sukadev.podspot.de/files/“ durch „https://jkv3wg.podcaster.de/download/“

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	<html5media>https://~~sukadev~~.~~podspot~~.de/~~files~~/yvs336-skelett-knochensystem-osteoporose-bewegungsapparat-teil-1-yvs336-wirkung-von-yogauebungen.mp3</html5media>		<html5media>https://jkv3wg.podcaster.de/download/yvs336-skelett-knochensystem-osteoporose-bewegungsapparat-teil-1-yvs336-wirkung-von-yogauebungen.mp3</html5media>

	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Sanatani: /* Hüftgelenke und Wirbelsäule */

2020-02-07T15:44:06Z

Hüftgelenke und Wirbelsäule

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2020, 17:44 Uhr
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	==== Hüftgelenke und Wirbelsäule ====		==== Hüftgelenke und Wirbelsäule ====

	Die untere Extremität ist dann verbunden mit den [[Hüftgelenke]]n, den Beckenschaufeln. Diese sind verbunden über Kreuzbeingelenke mit dem [[Kreuzbein]], Teil der [[~~Wirbelsäul~~]]e. Die Wirbelsäule besteht aus dem [[Steißbein]], den Kreuzbein, den fünf Lendenwirbeln, den zwölf Brustwirbeln und den sieben Halswirbeln.		Die untere Extremität ist dann verbunden mit den [[Hüftgelenke]]n, den Beckenschaufeln. Diese sind verbunden über Kreuzbeingelenke mit dem [[Kreuzbein]], Teil der [[Wirbelsäule]]. Die Wirbelsäule besteht aus dem [[Steißbein]], den Kreuzbein, den fünf Lendenwirbeln, den zwölf Brustwirbeln und den sieben Halswirbeln.

	==== Rippen, Brustbein und Arme ====		==== Rippen, Brustbein und Arme ====

Sanatani am 7. Februar 2020 um 15:43 Uhr

2020-02-07T15:43:11Z

← Nächstältere Version		Version vom 7. Februar 2020, 17:43 Uhr
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	Ausreichend Calcium plus Belastung des Muskel-Skelettsystems ist die beste Vorbeugung gegen Osteoporose. Angenommen jemand hat schon Osteoporose ist das sicher als Begleitmaßnahme schon einmal wichtig. Glücklicherweise gibt es im Jahr 2018 auch wirksame Medikamente, die gegen Osteoporose hilfreich sein können in Verbindung mit [[Körperübung]]en und in Verbindung mit ausreichend Calcium Aufnahme.		Ausreichend Calcium plus Belastung des Muskel-Skelettsystems ist die beste Vorbeugung gegen Osteoporose. Angenommen jemand hat schon Osteoporose ist das sicher als Begleitmaßnahme schon einmal wichtig. Glücklicherweise gibt es im Jahr 2018 auch wirksame Medikamente, die gegen Osteoporose hilfreich sein können in Verbindung mit [[Körperübung]]en und in Verbindung mit ausreichend Calcium Aufnahme.

			=== Was sind die wichtigsten Knochen? ===

			==== Untere Extremität ====

	Soweit also zu den Knochen. Jetzt vielleicht noch was sind die wichtigsten Knochen überhaupt? Ich will jetzt nicht auf alle eingehen. Es gibt 206 verschiedene Knochen. Wir könnten von unten anfangen. Da gibt es zunächst einmal die untere Extremität. Die beginnt mit den Zehenknochen. Dann sind die Mittelfußknochen, die Fußwurzelknochen und dann noch das Fersenbein, Sprungbein. Das sind alle Teile des Fußes.		Soweit also zu den Knochen. Jetzt vielleicht noch was sind die wichtigsten Knochen überhaupt? Ich will jetzt nicht auf alle eingehen. Es gibt 206 verschiedene Knochen. Wir könnten von unten anfangen. Da gibt es zunächst einmal die untere Extremität. Die beginnt mit den Zehenknochen. Dann sind die Mittelfußknochen, die Fußwurzelknochen und dann noch das Fersenbein, Sprungbein. Das sind alle Teile des Fußes.

	Dann gibt es die Unterschenkelknochen wo insbesondere Schienbein und ~~Wadenbein~~ wichtig sind. Dann gibt es den Oberschenkelknochen, Femur. Und dann gibt es auch noch die Kniescheibe.		Dann gibt es die Unterschenkelknochen wo insbesondere Schienbein und [[Wade]]nbein wichtig sind. Dann gibt es den Oberschenkelknochen, Femur. Und dann gibt es auch noch die Kniescheibe.

			==== Hüftgelenke und Wirbelsäule ====

			Die untere Extremität ist dann verbunden mit den [[Hüftgelenke]]n, den Beckenschaufeln. Diese sind verbunden über Kreuzbeingelenke mit dem [[Kreuzbein]], Teil der [[Wirbelsäul]]e. Die Wirbelsäule besteht aus dem [[Steißbein]], den Kreuzbein, den fünf Lendenwirbeln, den zwölf Brustwirbeln und den sieben Halswirbeln.

	~~Die untere Extremität ist dann verbunden mit den Hüftgelenken~~, den Beckenschaufeln. Diese sind verbunden über Kreuzbeingelenke mit dem Kreuzbein, Teil der Wirbelsäule. Die Wirbelsäule besteht aus dem Steißbein, den Kreuzbein, den fünf Lendenwirbeln, den zwölf Brustwirbeln und ~~den sieben Halswirbeln.~~		==== Rippen, Brustbein und Arme ====

	An den Brustwirbeln sind die zwölf Rippenpaare befestigt. An dem Halswirbel ist oben der ~~Schädel knochen~~ befestigt.		An den Brustwirbeln sind die zwölf Rippenpaare befestigt. An dem Halswirbel ist oben der Schädelknochen befestigt.

	Die Arme sind interessant. Die sind zunächst mal über das Schlüsselbein verbunden mit dem Brustbein. Das Brustbein ist verbunden über die Rippen mit der Brustwirbelsäule. Die Schlüsselbeine haben dann ein Gelenk das sie verbinden mit dem Schulterblatt. Die Schulterblätte in Verbindung mit dem Schlüsselbein sind verbunden über das Oberarmgelenk mit dem Oberarmknochen.		Die Arme sind interessant. Die sind zunächst mal über das Schlüsselbein verbunden mit dem Brustbein. Das Brustbein ist verbunden über die Rippen mit der Brustwirbelsäule. Die Schlüsselbeine haben dann ein Gelenk das sie verbinden mit dem Schulterblatt. Die Schulterblätte in Verbindung mit dem Schlüsselbein sind verbunden über das Oberarmgelenk mit dem Oberarmknochen.
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	Die Oberarmknochen sind verbunden mit den Unterarmknochen. Die bestehen aus der Elle und der Speiche, die sich dreht um die Elle. Und dann kommen die Handknochen: Handwurzelknochen, Mittelhandknochen und die Fingerknochen.		Die Oberarmknochen sind verbunden mit den Unterarmknochen. Die bestehen aus der Elle und der Speiche, die sich dreht um die Elle. Und dann kommen die Handknochen: Handwurzelknochen, Mittelhandknochen und die Fingerknochen.

	Und letztlich oberhalb der Wirbelsäule verbunden mit der Halswirbelsäule ist der Schädel. Beim		==== Halswirbel und Schädel ====
	Erwachsenen besteht der Schädel aus zwei Knochen. Es gibt den Unterkieferknochen und der restliche Schädel ist insgesamt zu einem Knochen geworden. Obgleich dort natürlich ~~Knochnähnte~~ sind wo man auch ~~unterscheiden könnte~~ verschiedene einzelne Knochen, die sich so zum Schädelknochen verbunden haben.
			Und letztlich oberhalb der Wirbelsäule verbunden mit der [[Halswirbelsäule]] ist der [[Schädel]]. Beim Erwachsenen besteht der Schädel aus zwei Knochen. Es gibt den Unterkieferknochen und der restliche Schädel ist insgesamt zu einem Knochen geworden. Obgleich dort natürlich Knochennähte sind wo man auch verschiedene einzelne Knochen unterscheiden könnte, die sich so zum Schädelknochen verbunden haben.

	Das sind also die verschiedenen Knochen des Körpers und alle werden im Yoga belastet und deshalb gesund gehalten.		Das sind also die verschiedenen Knochen des Körpers und alle werden im Yoga belastet und deshalb [[gesund]] gehalten.

	Soweit also zum Knochensystem, Skelettsystem als Teil des Bewegungsapparates, der als ganzes auch als Muskelskelettsystem bezeichnet wird und warum Yoga gut ist für gesunde Knochen.		Soweit also zum Knochensystem, Skelettsystem als Teil des Bewegungsapparates, der als ganzes auch als Muskelskelettsystem bezeichnet wird und warum Yoga gut ist für gesunde Knochen.

	Noch etwas: wenn eben Yoga die Knochen gut belastet sinkt auch die Gefahr für Frakturen wenn du mal stürzt. Yoga hilft insgesamt das du seltener stürzt weil das Koordinationssystem besser funktioniert, weil du auch flexibler bist und ~~stärkere Muskelkraft hast. Aber selbst wenn du mal stürzt ist das Skelettsystem ist stabiler.~~		=== Zusammenfassung und Hinweise ===

	~~Und so hilft Yoga auch weniger unter Unfällen zu leiden. Was nicht heißt das natürlich auch Yogis mal Knochenbrüche haben können.~~

	Es heißt nur die Wahrscheinlichkeit einen schweren Knochenbruch zu haben sinkt wenn du regelmäßig Yoga übst.		Noch etwas: wenn eben Yoga die Knochen gut belastet sinkt auch die Gefahr für Frakturen wenn du mal stürzt. Yoga hilft insgesamt das du seltener stürzt weil das [[Koordination]]ssystem besser funktioniert, weil du auch flexibler bist und stärkere Muskelkraft hast. Aber selbst wenn du mal stürzt ist das Skelettsystem ist stabiler. Und so hilft Yoga auch weniger unter Unfällen zu leiden. Was nicht heißt das natürlich auch Yogis mal Knochenbrüche haben können. Es heißt nur die Wahrscheinlichkeit einen schweren Knochenbruch zu haben sinkt wenn du regelmäßig Yoga übst.

	Soweit also in diesem Text. Bis zum nächsten mal alles Gute. ~~Mein Name ist Sukadev von https://www.yoga-vidya.de/~~		Soweit also in diesem Text. Bis zum nächsten mal alles Gute.

	Und vielleicht noch zum Abschluss die Zusammenfassung. Die fünf Funktionen des Skelettsystems: Statik, Bewegung, Schutz, Blutbildung und Mineralspeicher.		Und vielleicht noch zum Abschluss die Zusammenfassung. Die fünf Funktionen des Skelettsystems: Statik, Bewegung, Schutz, Blutbildung und Mineralspeicher.

	Und die Weisen wie Yoga sorgt für gesunde Knochen ist Belastung der Knochen durch erstens Kraft, Muskelkrafttraining, zweitens Dehnung und drittens durch statische Belastung verschiedenster Körperteile durch unteschiedliches Aussetzen des Körpers der Schwerkraft.		Und die Weisen wie Yoga sorgt für gesunde Knochen ist Belastung der Knochen durch erstens [[Kraft]], [[Muskelkrafttraining]], zweitens Dehnung und drittens durch statische Belastung verschiedenster Körperteile durch unteschiedliches Aussetzen des Körpers der Schwerkraft.

	Dies ist ein Text aus der Reihe Anatomie und Physiologie und Yoga, Teil der ganzheitlichen Yoga Vidya Schulung, mehrere hundert Texte über Yoga, auch Begleitmaterial der Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya.


	~~Alle Informationen auf https://www.yoga-vidya.de/~~

	~~Ich möchte auch darauf hinweisen das es auch verschiedenste Vorträge~~ und ~~Internetseiten gibt zu den verschiedensten Erkrankungen~~ und ~~wie~~ Yoga ~~dort helfen kann~~.		Dies ist ein Text aus der Reihe Anatomie und Physiologie und Yoga, Teil der ganzheitlichen [[Yoga Vidya Schulung]], mehrere hundert Texte über Yoga, auch Begleitmaterial der [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/2-jahre-stadtcentern/ Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya].

	Gehe einfach auf unsere Internetseite. Gib den Namen der betreffenden Erkrankung an und du bekommst ein paar Tipps wie Yoga dort vielleicht hilfreich sein kann und welche klugen Fragen du vielleicht deinem Arzt oder Heilpraktiker stellen kannst.		Alle Informationen auf auf den [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Internetseiten]. Ich möchte auch darauf hinweisen das es auch verschiedenste Vorträge und Internetseiten gibt zu den verschiedensten Erkrankungen und wie Yoga dort helfen kann. Gehe einfach auf unsere Internetseite. Gib den Namen der betreffenden Erkrankung an und du bekommst ein paar Tipps wie Yoga dort vielleicht hilfreich sein kann und welche klugen Fragen du vielleicht deinem Arzt oder Heilpraktiker stellen kannst.

	=== Video - Knochen- und Skelettsystem und die Übung des Yoga ===		=== Video - Knochen- und Skelettsystem und die Übung des Yoga ===
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	[[Kategorie:Yoga Einführung]]		[[Kategorie:Yoga Einführung]]
			[[Kategorie:Anatomie]]
			[[Kategorie:Gesundheit]]
			[[Kategorie:Yoga Vidya Schulung Videoreihe]]

Sanatani am 7. Februar 2020 um 15:27 Uhr

2020-02-07T15:27:14Z

Sanatani am 7. Februar 2020 um 09:21 Uhr

2020-02-07T09:21:20Z

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	Und das dritte was wir im Yoga machen, das vorbeugend ist gegen Osteoporose sind die besonderen Belastungen durch die Schwerkraft indem wir auf unterschiedliche Weise stehen.		Und das dritte was wir im Yoga machen, das vorbeugend ist gegen Osteoporose sind die besonderen Belastungen durch die Schwerkraft indem wir auf unterschiedliche Weise stehen.

	Zum Beispiel eine bekannte Übung ist ja der Baum, der Einbeinstand. Dabei ist doppelt so viel Gewicht auf einem Bein. Und dieses doppelt so hohe Gewicht auf einem Bein bedeutet stärkere Forderung der Knochen im Bein, was auch wieder der Knochendichte zuträglich ist. Oder wenn wir den Handstand machen dann sind natürlich die Armknochen und die Schultern besonders belastet was dort hilfreich ist gegen Osteoporose.		Zum Beispiel eine bekannte Übung ist ja der [[Baum]], der Einbeinstand. Dabei ist doppelt so viel Gewicht auf einem [[Bein]]. Und dieses doppelt so hohe Gewicht auf einem Bein bedeutet stärkere Forderung der Knochen im Bein, was auch wieder der Knochendichte zuträglich ist. Oder wenn wir den [[Handstand]] machen dann sind natürlich die Armknochen und die [[Schultern]] besonders belastet was dort hilfreich ist gegen Osteoporose.

	Wenn wir den Kopfstand machen ist auch der größte Teil des Gewichtes auf den Ellbogen was wiederum die Oberarmknochen und die Schultern belastet. Es ist etwas mehr Belastung auf den Schädel. Allerdings ist der Schädel ist jetzt nicht von Osteoporose bedroht. Aber eben auch für die Halswirbelsäule und die Brustwirbelsäule.		Wenn wir den [[Kopfstand]] machen ist auch der größte Teil des Gewichtes auf den [[Ellbogen]] was wiederum die Oberarmknochen und die Schultern belastet. Es ist etwas mehr Belastung auf den [[Schädel]]. Allerdings ist der Schädel ist jetzt nicht von Osteoporose bedroht. Aber eben auch für die [[Halswirbelsäule]] und die Brustwirbelsäule.

	Und so hilft die Belastung des Kopfstandes auf Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule das die Knochendichte in Halswirbeln und Brustwirbeln erhöht wird.		Und so hilft die Belastung des Kopfstandes auf Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule das die Knochendichte in Halswirbeln und Brustwirbeln erhöht wird.

	Genau so auch angenommen wenn man jetzt die Krähe macht auch das ist eine Belastung in besonderem Maße oder wenn du auf dem Bauch liegend ~~z. Bsp.~~ den Bogen machst oder das auf dem Rücken liegende Boot, all das drückt auf unterschiedliche Weisen auf die Knochen und ist daher ~~halles~~ vorbeugend gegen Osteoporose.		Genau so auch angenommen wenn man jetzt die [[Krähe]] macht auch das ist eine Belastung in besonderem Maße oder wenn du auf dem Bauch liegend zum Beispiel den [[Bogen]] machst oder das auf dem Rücken liegende [[Boot]], all das drückt auf unterschiedliche Weisen auf die Knochen und ist daher alles vorbeugend gegen Osteoporose.

	Natürlich angenommen du hast schon Osteoporose oder jemand, den du unterrichtest hat Osteoporose dann muss man natürlich schauen Belastung ist gut. Überlastung ist nicht gut. Überlastung könnte nämlich heißen das es dann einen Belastungsbruch gäbe. Bei fortgeschrittener Osteoporose muss letztlich der Orthopäde und der Physiotherapeut entscheiden welche Bewegungen gut sind und ein ~~Vortschreiten~~ der Osteoporose verhindern und welche Übungen gefährlich wären.		Natürlich angenommen du hast schon Osteoporose oder jemand, den du unterrichtest hat Osteoporose dann muss man natürlich schauen, Belastung ist gut, Überlastung ist nicht gut. Überlastung könnte nämlich heißen das es dann einen Belastungsbruch gäbe. Bei fortgeschrittener Osteoporose muss letztlich der [[Orthopäde]] und der Physiotherapeut entscheiden welche Bewegungen gut sind und ein Fortschreiten der Osteoporose verhindern und welche Übungen gefährlich wären.

	Angenommen jemand hat fortgeschrittene Osteoporose im Halswirbelbereich, der muss natürlich auf Kopfstand und Schulterstand verzichten in der klasssichen Weise, nicht das die Halswirbel dabei zertrümmert werden oder zerbröseln.		Angenommen jemand hat fortgeschrittene Osteoporose im Halswirbelbereich, der muss natürlich auf Kopfstand und Schulterstand verzichten in der klasssichen Weise, nicht das die Halswirbel dabei zertrümmert werden oder zerbröseln.

	Oder jemand, der Osteoporose hat sollte auch keine Übungen machen ~~wo es Sturzgefahr gibt~~. Wir wollen nicht das sich in der Yogastunde ~~jemand~~ etwas bricht.		Oder jemand, der Osteoporose hat sollte auch keine Übungen mit Sturzgefahr machen. Wir wollen nicht das sich jemand in der [[Yogastunde]] etwas bricht.

	Natürlich, ich bin jetzt seit 1980 in Yogakreisen. Ich habe noch nicht gehört das jemand wegen Osteoporose in der Yogastunde einen Knochenfraktur sich ~~zu gezogen~~ hätte.		Natürlich, ich bin jetzt seit 1980 in Yogakreisen. Ich habe noch nicht gehört das jemand wegen Osteoporose in der [https://mein.yoga-vidya.de/video/yogastunde-anfaenger-46 Yogastunde] einen Knochenfraktur sich zugezogen hätte. Also die Gefahr ist relativ gering denn es sind ja im Yoga keine Maximalbelastungen, es sind keine [[ehrgeizig]]en Belastungen. Und es ist eben auch keine Sturzgefahr denn Menschen wo die Gefahr der Osteoporose besteht das sind Menschen im hohen Alter wo wir jetzt keine abenteuerlichen Stellungen mehr machen wo Sturzgefahr wäre.

	~~Also die Gefahr~~ ist ~~relativ gering denn es sind ja im Yoga keine Maximalbelastungen, es sind keine erhrgeizigen Belastungen~~. ~~Und es ist eben~~ auch ~~keine Sturzgefahr denn Menschen wo die Gefahr der Osteoporose besteht~~ das ~~sind Menschen im hohen Alter wo wir jetzt keine abenteuerlichen Stellungen mehr machen wo Sturzgefahr wäre~~.		Wir können also hier klar sagen Yoga ist eine gute [[Vorbeugung]] gegen Osteoporose insbesondere dann wenn genügend Calcium auch zu sich genommen wird. Aber auch bei einer [[Vegane Ernährung\|veganen Ernährung]] wenn du dort [[Vollkorn]] isst und [[Hülsenfrüchte]] und [[Gemüse]], [[Salat]]e, [[Obst]] dann kannst du sicher sein das du genügend Calcium hast und eventuell könntest du ja auch deinen Calcium Spiegel messen lassen.

	Wir können also hier klar sagen Yoga ist eine gute Vorbeugung gegen Osteoporose insbesondere dann wenn genügend Calcium auch zu sich genommen wird. Aber auch bei einer veganen Ernährung wenn du dort Vollkorn isst und Hülsenfrüchte und Gemüse, Salate, Obst dann kannst du sicher sein das du genügend Calcium hast und eventuell könntest du ja auch deinen Calcium Spiegel messen lassen.		Ausreichend Calcium plus Belastung des Muskel-Skelettsystems ist die beste Vorbeugung gegen Osteoporose. Angenommen jemand hat schon Osteoporose ist das sicher als Begleitmaßnahme schon einmal wichtig. Glücklicherweise gibt es im Jahr 2018 auch wirksame Medikamente, die gegen Osteoporose hilfreich sein können in Verbindung mit [[Körperübung]]en und in Verbindung mit ausreichend Calcium Aufnahme.

	Ausreichend Calcium plus Belastung des Muskel-Skelettsystems ist die beste Vorbeugung gegen Osteoporose. Angenommen jemand hat schon Osteoporose ist das sicher als Begleitmaßnahme schon einmal wichtig. Glücklicherweise gibt es im Jahr 2018 auch wirksame Medikamente, die gegen Osteoporose hilfreich sein können in Verbindung mit ~~Körperübungen~~ und in Verbindung mit ausreichend Calcium Aufnahme.

	Soweit also zu den Knochen. Jetzt vielleicht noch was sind die wichtigsten Knochen überhaupt? Ich will jetzt nicht auf alle eingehen. Es gibt 206 verschiedene Knochen. Wir könnten von unten anfangen. Da gibt es zunächst einmal die untere Extremität. Die beginnt mit den Zehenknochen. Dann sind die Mittelfußknochen, die Fußwurzelknochen und dann noch das Fersenbein, Sprungbein. Das sind alle Teile des Fußes.		Soweit also zu den Knochen. Jetzt vielleicht noch was sind die wichtigsten Knochen überhaupt? Ich will jetzt nicht auf alle eingehen. Es gibt 206 verschiedene Knochen. Wir könnten von unten anfangen. Da gibt es zunächst einmal die untere Extremität. Die beginnt mit den Zehenknochen. Dann sind die Mittelfußknochen, die Fußwurzelknochen und dann noch das Fersenbein, Sprungbein. Das sind alle Teile des Fußes.