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<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:17 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l124">Zeile 124:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 124:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit Achtsamkeit Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit Achtsamkeit Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1182035:rev-1237986:php=table --> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Sitzhaltung_mit_Kopf-zum-Knie_(Janu_Shirshasana)&diff=1182035&oldid=prev 2023-03-07T19:47:43Z

<p><span class="autocomment">Sitzhaltung mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. März 2023, 21:47 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine der vielen [[Sitzhaltungen]] für [[Janushirasana]]. Ausgangsstellung ist der [[Langsitz]] mit gestreckten Beinen. Typischerweise übt man die Sitzweise mit [[Kopf]] zum Knie im Rahmen der [[Vorwärtsbeuge]], man kann z.B. diese Stellung üben vor oder statt [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimotanasana]. Manchmal wird übrigens die [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum [[Knie]] auch als Alternativbezeichnung zur Vorwärtsbeuge verwendet. Also die beitseitige Janushirasana wäre, einfach aus der [[Stellung]] sich nach vorne zu beugen. Meistens verwenden wir den Namen [[Vorwärtsbeuge]] und die Sitzhaltung mit Kopf zum Knie bei Yoga Vidya. Janushirasana ist also die einbeinige Vorwärtsbeuge. Dann beugst du ein [[Knie]], gibst einen [[Fuß]] an die Innenseite des Oberschenkels und hebst die [[Arme]] hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorne, fasst mit den Händen um den Fuß, wenn du kannst um das [[Fußgelenk]], die [[Wade]] oder das Knie. Du gibst den [[Bauch]] und den [[Brustkorb]] zum Bein hin und während du [[Bauch]] und Brustkorb zum [[Bein]] hingibst, geht der Kopf [[immer]] näher zum Knie hin.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine der vielen [[Sitzhaltungen]] für [[Janushirasana]]. Ausgangsstellung ist der [[Langsitz]] mit gestreckten Beinen. Typischerweise übt man die Sitzweise mit [[Kopf]] zum Knie im Rahmen der [[Vorwärtsbeuge]], man kann z.B. diese Stellung üben vor oder statt [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimotanasana]. Manchmal wird übrigens die [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum [[Knie]] auch als Alternativbezeichnung zur Vorwärtsbeuge verwendet. Also die beitseitige Janushirasana wäre, einfach aus der [[Stellung]] sich nach vorne zu beugen. Meistens verwenden wir den Namen [[Vorwärtsbeuge]] und die Sitzhaltung mit Kopf zum Knie bei Yoga Vidya. Janushirasana ist also die einbeinige Vorwärtsbeuge. Dann beugst du ein [[Knie]], gibst einen [[Fuß]] an die Innenseite des Oberschenkels und hebst die [[Arme]] hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorne, fasst mit den Händen um den Fuß, wenn du kannst um das [[Fußgelenk]], die [[Wade]] oder das Knie. Du gibst den [[Bauch]] und den [[Brustkorb]] zum Bein hin und während du [[Bauch]] und Brustkorb zum [[Bein]] hingibst, geht der Kopf [[immer]] näher zum Knie hin.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt natürlich auch noch diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übung] im Liegen, wo du liegend das [[Bein]] zu dir hingibst oder es gibt auch im [[Stehen]], aber hier sind wir ja bei der [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum Knie. An der einbeinigen [[Vorwärtsbeuge]] zu arbeiten hilft insbesondere in jedem Bein [[Flexibel|flexibler]] zu werden. Wenn du versuchst die [[Flexibilität|Vorwärtsbeugenflexibilität]] zu entwickeln und sie dir nicht so leicht fällt, übe vor allem erstmal diese einbeinige Vorwärtsbeuge. Auf diese Weise kannst du mehr an der Flexibilität des Beines arbeiten und kommst weniger in die [[Versuchung]] zu viel Überbeugung des [[Rücken|Rückens]] zu kompensieren. Es ist gut, die Rückseiten der Beine zu dehnen. Dort sind viele <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Meridiane<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>, auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Yoda Nadis] genannt, und die [[Dehnung]] der Beine hat eine tiefe Wirkung auf den [[Energie|Energiefluss]] im ganzen [[Körper]]. Wenn du dich mit [[Chinesische Medizin|chinesischer Medizin]] auskennst, weißt du, dass viele [https://www.yoga-vidya.de/center/bremen/kursangebote-und-preise/meridianyoga/ Meridiane] an der Rückseite der [[Beine]] entlanglaufen und durch jede Vorwärtsbeuge werden diese [[Energiekanäle]] für die inneren [[Organe]], die für die körperliche [[Gesundheit]] wichtig sind, gedehnt, [[Harmonisierung|harmonisiert]] und geöffnet, sodass der [[Energie|Energiefluss]] harmonisch sein kann.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt natürlich auch noch diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übung] im Liegen, wo du liegend das [[Bein]] zu dir hingibst oder es gibt auch im [[Stehen]], aber hier sind wir ja bei der [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum Knie. An der einbeinigen [[Vorwärtsbeuge]] zu arbeiten hilft insbesondere in jedem Bein [[Flexibel|flexibler]] zu werden. Wenn du versuchst die [[Flexibilität|Vorwärtsbeugenflexibilität]] zu entwickeln und sie dir nicht so leicht fällt, übe vor allem erstmal diese einbeinige Vorwärtsbeuge. Auf diese Weise kannst du mehr an der Flexibilität des Beines arbeiten und kommst weniger in die [[Versuchung]] zu viel Überbeugung des [[Rücken|Rückens]] zu kompensieren. Es ist gut, die Rückseiten der Beine zu dehnen. Dort sind viele Meridiane, auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Yoda Nadis] genannt, und die [[Dehnung]] der Beine hat eine tiefe Wirkung auf den [[Energie|Energiefluss]] im ganzen [[Körper]]. Wenn du dich mit [[Chinesische Medizin|chinesischer Medizin]] auskennst, weißt du, dass viele [https://www.yoga-vidya.de/center/bremen/kursangebote-und-preise/meridianyoga/ Meridiane] an der Rückseite der [[Beine]] entlanglaufen und durch jede Vorwärtsbeuge werden diese [[Energiekanäle]] für die inneren [[Organe]], die für die körperliche [[Gesundheit]] wichtig sind, gedehnt, [[Harmonisierung|harmonisiert]] und geöffnet, sodass der [[Energie|Energiefluss]] harmonisch sein kann.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Sitzhaltung_mit_Kopf-zum-Knie_(Janu_Shirshasana)&diff=1182034&oldid=prev 2023-03-07T19:46:27Z

<p><span class="autocomment">Sitzhaltung mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. März 2023, 21:46 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Sitzhaltung mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Sitzhaltung mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine der vielen [[Sitzhaltungen]] für [[Janushirasana]]. Ausgangsstellung ist der [[Langsitz]] mit gestreckten Beinen. Typischerweise übt man die Sitzweise mit [[Kopf]] zum Knie im Rahmen der [[Vorwärtsbeuge]], man kann z.B. diese <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Stellung<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>üben vor oder statt [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimotanasana]. Manchmal wird übrigens die [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum [[Knie]] auch als Alternativbezeichnung zur Vorwärtsbeuge verwendet. Also die beitseitige <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Janushirasana<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>wäre, einfach aus der [[Stellung]] sich nach vorne zu beugen. Meistens verwenden wir den Namen [[Vorwärtsbeuge]] und die Sitzhaltung mit Kopf zum Knie bei Yoga Vidya. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Janushirasana<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>ist also die einbeinige Vorwärtsbeuge. Dann beugst du ein [[Knie]], gibst einen [[Fuß]] an die Innenseite des Oberschenkels und hebst die [[Arme]] hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorne, fasst mit den Händen um den Fuß, wenn du kannst um das [[Fußgelenk]], die [[Wade]] oder das <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Knie<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</del>. Du gibst den [[Bauch]] und den [[Brustkorb]] zum Bein hin und während du [[Bauch]] und Brustkorb zum [[Bein]] hingibst, geht der [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kopf</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">immer </del>näher zum <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Knie<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>hin.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Dies ist eine der vielen [[Sitzhaltungen]] für [[Janushirasana]]. Ausgangsstellung ist der [[Langsitz]] mit gestreckten Beinen. Typischerweise übt man die Sitzweise mit [[Kopf]] zum Knie im Rahmen der [[Vorwärtsbeuge]], man kann z.B. diese Stellung üben vor oder statt [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimotanasana]. Manchmal wird übrigens die [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum [[Knie]] auch als Alternativbezeichnung zur Vorwärtsbeuge verwendet. Also die beitseitige Janushirasana wäre, einfach aus der [[Stellung]] sich nach vorne zu beugen. Meistens verwenden wir den Namen [[Vorwärtsbeuge]] und die Sitzhaltung mit Kopf zum Knie bei Yoga Vidya. Janushirasana ist also die einbeinige Vorwärtsbeuge. Dann beugst du ein [[Knie]], gibst einen [[Fuß]] an die Innenseite des Oberschenkels und hebst die [[Arme]] hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorne, fasst mit den Händen um den Fuß, wenn du kannst um das [[Fußgelenk]], die [[Wade]] oder das Knie. Du gibst den [[Bauch]] und den [[Brustkorb]] zum Bein hin und während du [[Bauch]] und Brustkorb zum [[Bein]] hingibst, geht der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kopf </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">immer</ins>]] näher zum Knie hin.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt natürlich auch noch diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übung] im Liegen, wo du liegend das [[Bein]] zu dir hingibst oder es gibt auch im [[Stehen]], aber hier sind wir ja bei der [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum Knie. An der einbeinigen [[Vorwärtsbeuge]] zu arbeiten hilft insbesondere in jedem Bein [[Flexibel|flexibler]] zu werden. Wenn du versuchst die [[Flexibilität|Vorwärtsbeugenflexibilität]] zu entwickeln und sie dir nicht so leicht fällt, übe vor allem erstmal diese einbeinige Vorwärtsbeuge. Auf diese Weise kannst du mehr an der Flexibilität des Beines arbeiten und kommst weniger in die [[Versuchung]] zu viel Überbeugung des [[Rücken|Rückens]] zu kompensieren. Es ist gut, die Rückseiten der <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Beine<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>zu dehnen. Dort sind viele [[Meridiane]], auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Yoda Nadis] genannt, und die [[Dehnung]] der Beine hat eine tiefe Wirkung auf den [[Energie|Energiefluss]] im ganzen [[Körper]]. Wenn du dich mit [[Chinesische Medizin|chinesischer Medizin]] auskennst, weißt du, dass viele [https://www.yoga-vidya.de/center/bremen/kursangebote-und-preise/meridianyoga/ Meridiane] an der Rückseite der [[Beine]] entlanglaufen und durch jede Vorwärtsbeuge werden diese [[Energiekanäle]] für die inneren [[Organe]], die für die körperliche [[Gesundheit]] wichtig sind, gedehnt, [[Harmonisierung|harmonisiert]] und geöffnet, sodass der [[Energie|Energiefluss]] harmonisch sein kann.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt natürlich auch noch diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übung] im Liegen, wo du liegend das [[Bein]] zu dir hingibst oder es gibt auch im [[Stehen]], aber hier sind wir ja bei der [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum Knie. An der einbeinigen [[Vorwärtsbeuge]] zu arbeiten hilft insbesondere in jedem Bein [[Flexibel|flexibler]] zu werden. Wenn du versuchst die [[Flexibilität|Vorwärtsbeugenflexibilität]] zu entwickeln und sie dir nicht so leicht fällt, übe vor allem erstmal diese einbeinige Vorwärtsbeuge. Auf diese Weise kannst du mehr an der Flexibilität des Beines arbeiten und kommst weniger in die [[Versuchung]] zu viel Überbeugung des [[Rücken|Rückens]] zu kompensieren. Es ist gut, die Rückseiten der Beine zu dehnen. Dort sind viele [[Meridiane]], auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Yoda Nadis] genannt, und die [[Dehnung]] der Beine hat eine tiefe Wirkung auf den [[Energie|Energiefluss]] im ganzen [[Körper]]. Wenn du dich mit [[Chinesische Medizin|chinesischer Medizin]] auskennst, weißt du, dass viele [https://www.yoga-vidya.de/center/bremen/kursangebote-und-preise/meridianyoga/ Meridiane] an der Rückseite der [[Beine]] entlanglaufen und durch jede Vorwärtsbeuge werden diese [[Energiekanäle]] für die inneren [[Organe]], die für die körperliche [[Gesundheit]] wichtig sind, gedehnt, [[Harmonisierung|harmonisiert]] und geöffnet, sodass der [[Energie|Energiefluss]] harmonisch sein kann.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1179583:rev-1182034:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Sitzhaltung mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. Februar 2023, 01:05 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l17">Zeile 17:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 17:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt natürlich auch noch diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übung] im Liegen, wo du liegend das [[Bein]] zu dir hingibst oder es gibt auch im [[Stehen]], aber hier sind wir ja bei der [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum Knie. An der einbeinigen [[Vorwärtsbeuge]] zu arbeiten hilft insbesondere in jedem Bein [[Flexibel|flexibler]] zu werden. Wenn du versuchst die [[Flexibilität|Vorwärtsbeugenflexibilität]] zu entwickeln und sie dir nicht so leicht fällt, übe vor allem erstmal diese einbeinige Vorwärtsbeuge. Auf diese Weise kannst du mehr an der Flexibilität des Beines arbeiten und kommst weniger in die [[Versuchung]] zu viel Überbeugung des [[Rücken|Rückens]] zu kompensieren. Es ist gut, die Rückseiten der [[Beine]] zu dehnen. Dort sind viele [[Meridiane]], auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Yoda Nadis] genannt, und die [[Dehnung]] der Beine hat eine tiefe Wirkung auf den [[Energie|Energiefluss]] im ganzen [[Körper]]. Wenn du dich mit [[Chinesische Medizin|chinesischer Medizin]] auskennst, weißt du, dass viele [https://www.yoga-vidya.de/center/bremen/kursangebote-und-preise/meridianyoga/ Meridiane] an der Rückseite der [[Beine]] entlanglaufen und durch jede Vorwärtsbeuge werden diese [[Energiekanäle]] für die inneren [[Organe]], die für die körperliche [[Gesundheit]] wichtig sind, gedehnt, [[Harmonisierung|harmonisiert]] und geöffnet, sodass der [[Energie|Energiefluss]] harmonisch sein kann.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt natürlich auch noch diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Übung] im Liegen, wo du liegend das [[Bein]] zu dir hingibst oder es gibt auch im [[Stehen]], aber hier sind wir ja bei der [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum Knie. An der einbeinigen [[Vorwärtsbeuge]] zu arbeiten hilft insbesondere in jedem Bein [[Flexibel|flexibler]] zu werden. Wenn du versuchst die [[Flexibilität|Vorwärtsbeugenflexibilität]] zu entwickeln und sie dir nicht so leicht fällt, übe vor allem erstmal diese einbeinige Vorwärtsbeuge. Auf diese Weise kannst du mehr an der Flexibilität des Beines arbeiten und kommst weniger in die [[Versuchung]] zu viel Überbeugung des [[Rücken|Rückens]] zu kompensieren. Es ist gut, die Rückseiten der [[Beine]] zu dehnen. Dort sind viele [[Meridiane]], auch [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ Yoda Nadis] genannt, und die [[Dehnung]] der Beine hat eine tiefe Wirkung auf den [[Energie|Energiefluss]] im ganzen [[Körper]]. Wenn du dich mit [[Chinesische Medizin|chinesischer Medizin]] auskennst, weißt du, dass viele [https://www.yoga-vidya.de/center/bremen/kursangebote-und-preise/meridianyoga/ Meridiane] an der Rückseite der [[Beine]] entlanglaufen und durch jede Vorwärtsbeuge werden diese [[Energiekanäle]] für die inneren [[Organe]], die für die körperliche [[Gesundheit]] wichtig sind, gedehnt, [[Harmonisierung|harmonisiert]] und geöffnet, sodass der [[Energie|Energiefluss]] harmonisch sein kann.</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen und weitere Informationen von [[Sitzhaltung]] mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana) ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana) ==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1179582:rev-1179583:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Sitzhaltung mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 19. Februar 2023, 01:04 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Sitzhaltung mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Sitzhaltung mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ist </del>eine der vielen Sitzhaltungen für Janushirasana. Ausgangsstellung ist der Langsitz mit gestreckten Beinen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, typischerweise </del>übt man die Sitzweise mit Kopf zum Knie im Rahmen der Vorwärtsbeuge, man kann z.B. diese Stellung üben vor oder statt <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Pashtshcimotanasana</del>. Manchmal wird übrigens die Sitzhaltung mit Kopf zum Knie auch als Alternativbezeichnung zur Vorwärtsbeuge verwendet. Also die beitseitige Janushirasana wäre, einfach aus der Stellung sich nach vorne zu beugen. Meistens verwenden wir den Namen Vorwärtsbeuge und die Sitzhaltung mit Kopf zum Knie bei Yoga Vidya. Janushirasana ist also die einbeinige Vorwärtsbeuge. Dann beugst du ein Knie, gibst einen Fuß an die Innenseite des Oberschenkels und hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorne, fasst mit den Händen um den Fuß, wenn du kannst um das Fußgelenk, die Wade oder das Knie. Du gibst den Bauch und den Brustkorb zum Bein hin und während du Bauch und Brustkorb zum Bein hingibst, geht der Kopf immer näher zum Knie hin.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dies ist </ins>eine der vielen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sitzhaltungen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>für <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Janushirasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Ausgangsstellung ist der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Langsitz<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit gestreckten Beinen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Typischerweise </ins>übt man die Sitzweise mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zum Knie im Rahmen der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, man kann z.B. diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>üben vor oder statt <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Paschimotanasana]</ins>. Manchmal wird übrigens die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sitzhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit Kopf zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auch als Alternativbezeichnung zur Vorwärtsbeuge verwendet. Also die beitseitige <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Janushirasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wäre, einfach aus der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stellung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>sich nach vorne zu beugen. Meistens verwenden wir den Namen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und die Sitzhaltung mit Kopf zum Knie bei Yoga Vidya. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Janushirasana<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist also die einbeinige Vorwärtsbeuge. Dann beugst du ein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, gibst einen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fuß<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>an die Innenseite des Oberschenkels und hebst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Arme<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorne, fasst mit den Händen um den Fuß, wenn du kannst um das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Fußgelenk<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Wade<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>oder das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Du gibst den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Brustkorb<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zum Bein hin und während du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bauch<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und Brustkorb zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hingibst, geht der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Kopf<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>immer näher zum <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>hin.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt natürlich auch noch diese Übung im Liegen, wo du liegend das Bein zu dir hingibst oder es gibt auch im Stehen, aber hier sind wir ja bei der Sitzhaltung mit Kopf zum Knie. An der einbeinigen Vorwärtsbeuge zu arbeiten hilft insbesondere <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">im </del>Bein flexibler zu werden. Wenn du versuchst die Vorwärtsbeugenflexibilität zu entwickeln und sie dir nicht so leicht fällt, übe vor allem erstmal diese einbeinige Vorwärtsbeuge. Auf diese Weise kannst du mehr an der Flexibilität des Beines arbeiten und kommst weniger in die Versuchung zu viel Überbeugung des Rückens zu kompensieren. Es ist gut, die Rückseiten der Beine zu dehnen. Dort sind viele Meridiane, auch Yoda Nadis genannt, und die Dehnung der Beine hat eine tiefe Wirkung auf den Energiefluss im ganzen Körper. Wenn du dich mit chinesischer Medizin auskennst, weißt du, dass viele Meridiane an der Rückseite der Beine entlanglaufen und durch jede Vorwärtsbeuge werden diese Energiekanäle für die inneren Organe, die für die körperliche Gesundheit wichtig sind, gedehnt, harmonisiert und geöffnet, sodass der Energiefluss harmonisch sein kann.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt natürlich auch noch diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ </ins>Übung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>im Liegen, wo du liegend das <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Bein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu dir hingibst oder es gibt auch im <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Stehen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, aber hier sind wir ja bei der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Sitzhaltung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit Kopf zum Knie. An der einbeinigen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu arbeiten hilft insbesondere <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">in jedem </ins>Bein <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Flexibel|</ins>flexibler<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu werden. Wenn du versuchst die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Flexibilität|</ins>Vorwärtsbeugenflexibilität<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu entwickeln und sie dir nicht so leicht fällt, übe vor allem erstmal diese einbeinige Vorwärtsbeuge. Auf diese Weise kannst du mehr an der Flexibilität des Beines arbeiten und kommst weniger in die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Versuchung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu viel Überbeugung des <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Rücken|</ins>Rückens<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu kompensieren. Es ist gut, die Rückseiten der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>zu dehnen. Dort sind viele <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Meridiane<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/nadi/ </ins>Yoda Nadis<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>genannt, und die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Dehnung<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>der Beine hat eine tiefe Wirkung auf den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Energie|</ins>Energiefluss<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>im ganzen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Körper<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>. Wenn du dich mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Chinesische Medizin|</ins>chinesischer Medizin<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>auskennst, weißt du, dass viele <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/center/bremen/kursangebote-und-preise/meridianyoga/ </ins>Meridiane<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>an der Rückseite der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Beine<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>entlanglaufen und durch jede Vorwärtsbeuge werden diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Energiekanäle<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>für die inneren <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Organe<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]]</ins>, die für die körperliche <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Gesundheit<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>wichtig sind, gedehnt, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Harmonisierung|</ins>harmonisiert<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>und geöffnet, sodass der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Energie|</ins>Energiefluss<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>harmonisch sein kann.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana) ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana) ==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1179581:rev-1179582:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Sitzhaltung mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 18. Februar 2023, 22:58 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l13">Zeile 13:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 13:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Sitzhaltung mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Sitzhaltung mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Ist eine der vielen Sitzhaltungen für Janushirasana. Ausgangsstellung ist der Langsitz mit gestreckten Beinen, typischerweise übt man die Sitzweise mit Kopf zum Knie im Rahmen der Vorwärtsbeuge, man kann z.B. diese Stellung üben vor oder statt Pashtshcimotanasana. Manchmal wird übrigens die Sitzhaltung mit Kopf zum Knie auch als Alternativbezeichnung zur Vorwärtsbeuge verwendet. Also die beitseitige Janushirasana wäre, einfach aus der Stellung sich nach vorne zu beugen. Meistens verwenden wir den Namen Vorwärtsbeuge und die Sitzhaltung mit Kopf zum Knie bei Yoga Vidya. Janushirasana ist also die einbeinige Vorwärtsbeuge. Dann beugst du ein Knie, gibst einen Fuß an die Innenseite des Oberschenkels und hebst die Arme hoch und beim Ausatmen beugst du dich nach vorne, fasst mit den Händen um den Fuß, wenn du kannst um das Fußgelenk, die Wade oder das Knie. Du gibst den Bauch und den Brustkorb zum Bein hin und während du Bauch und Brustkorb zum Bein hingibst, geht der Kopf immer näher zum Knie hin.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt natürlich auch noch diese Übung im Liegen, wo du liegend das Bein zu dir hingibst oder es gibt auch im Stehen, aber hier sind wir ja bei der Sitzhaltung mit Kopf zum Knie. An der einbeinigen Vorwärtsbeuge zu arbeiten hilft insbesondere im Bein flexibler zu werden. Wenn du versuchst die Vorwärtsbeugenflexibilität zu entwickeln und sie dir nicht so leicht fällt, übe vor allem erstmal diese einbeinige Vorwärtsbeuge. Auf diese Weise kannst du mehr an der Flexibilität des Beines arbeiten und kommst weniger in die Versuchung zu viel Überbeugung des Rückens zu kompensieren. Es ist gut, die Rückseiten der Beine zu dehnen. Dort sind viele Meridiane, auch Yoda Nadis genannt, und die Dehnung der Beine hat eine tiefe Wirkung auf den Energiefluss im ganzen Körper. Wenn du dich mit chinesischer Medizin auskennst, weißt du, dass viele Meridiane an der Rückseite der Beine entlanglaufen und durch jede Vorwärtsbeuge werden diese Energiekanäle für die inneren Organe, die für die körperliche Gesundheit wichtig sind, gedehnt, harmonisiert und geöffnet, sodass der Energiefluss harmonisch sein kann.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana) ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana) ==</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1179569:rev-1179581:php=table --> </table>

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<p><span class="autocomment">Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana) Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 18. Februar 2023, 21:30 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana).</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana).</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|YKbNKidyrF8}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|YKbNKidyrF8}}</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Sitzhaltung mit Kopf zum Knie (Janu Shirshasana) - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana) ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana) ==</div></td></tr> </table>

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<p>Textersetzung - „<a href="/(Janushirasana)" class="mw-redirect" title="(Janushirasana)">(Janushirasana)</a>“ durch „<a href="/Janushirasana" title="Janushirasana">Janushirasana‏‎</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 21:23 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l57">Zeile 57:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 57:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[[[Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)]]]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[[[Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)]]]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">(Janushirasana)</del>]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Janushirasana‏‎</ins>]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> </table>

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<p>Textersetzung - „<a href="/Dehn%C3%BCbungen" class="mw-redirect" title="Dehnübungen">Dehnübungen</a>“ durch „<a href="/Yoga_Dehn%C3%BCbungen" title="Yoga Dehnübungen">Dehnübungen</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 21. Dezember 2022, 20:15 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l15">Zeile 15:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 15:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana) gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Dehnungsrichtung: Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana) gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana) gehört zu den [[Dehnübungen]].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana) gehört zu den [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yoga Dehnübungen|</ins>Dehnübungen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1156026:rev-1170480:php=table --> </table>

Sukadev https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Sitzhaltung_mit_Kopf-zum-Knie_(Janu_Shirshasana)&diff=1156026&oldid=prev 2022-09-20T16:08:48Z

<p></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 20. September 2022, 18:08 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l56">Zeile 56:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 56:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Gestreckte Pose im halben]]</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>[[Gestreckte Pose im halben <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Lotus (Janushirasana)]]</ins>]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[(Janushirasana)]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[(Janushirasana)]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]</div></td></tr> <!-- diff cache key yogawiki_139:diff:1.41:old-1127504:rev-1156026:php=table --> </table>

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