Sitzhaltung - Versionsgeschichte

Yoga Vidya: /* Sukadev über die verschiedenen Yoga Sitzhaltungen */

2023-10-28T12:25:55Z

Sukadev über die verschiedenen Yoga Sitzhaltungen

← Nächstältere Version		Version vom 28. Oktober 2023, 14:25 Uhr
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	{{#ev:youtube\|qomI8H0wcoM}}		{{#ev:youtube\|qomI8H0wcoM}}
	~~{{#ev:youtube\|https://youtu.be/U69hhv7UHXs}}~~

	'''Begleittext zum Übungsvideo von [[Sukadev]] über die verschiedenen Möglichkeiten der Sitzhaltungen im Yoga - Praktische Anleitung'''		'''Begleittext zum Übungsvideo von [[Sukadev]] über die verschiedenen Möglichkeiten der Sitzhaltungen im Yoga - Praktische Anleitung'''

Yoga Vidya: /* Sukadev über die verschiedenen Yoga Sitzhaltungen */

2023-10-28T12:25:24Z

Sukadev über die verschiedenen Yoga Sitzhaltungen

← Nächstältere Version		Version vom 28. Oktober 2023, 14:25 Uhr
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	{{#ev:youtube\|qomI8H0wcoM}}		{{#ev:youtube\|qomI8H0wcoM}}
			{{#ev:youtube\|https://youtu.be/U69hhv7UHXs}}

	'''Begleittext zum Übungsvideo von [[Sukadev]] über die verschiedenen Möglichkeiten der Sitzhaltungen im Yoga - Praktische Anleitung'''		'''Begleittext zum Übungsvideo von [[Sukadev]] über die verschiedenen Möglichkeiten der Sitzhaltungen im Yoga - Praktische Anleitung'''

Guido T: /* Sitzhaltung - Typische Fehler und Korrekturen */

2022-11-06T01:22:14Z

Sitzhaltung - Typische Fehler und Korrekturen

← Nächstältere Version		Version vom 6. November 2022, 03:22 Uhr
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	==Sitzhaltung - Typische Fehler und Korrekturen==		==Sitzhaltung - Typische Fehler und Korrekturen==

			Mehr über Sitzhaltungen etwa [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/meditationssitz-582/ hier].

	[[Datei:Sitzhaltung.jpg\|mini]]		[[Datei:Sitzhaltung.jpg\|mini]]
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	(d) Bemerkungen: Alle Korrekturen müssen SANFT ausgeführt werden. Die Schüler sollen Vertrauen entwickeln. Bleibe nicht zu lange bei einem Schüler. Die Korrektur ist keine Massage.		(d) Bemerkungen: Alle Korrekturen müssen SANFT ausgeführt werden. Die Schüler sollen Vertrauen entwickeln. Bleibe nicht zu lange bei einem Schüler. Die Korrektur ist keine Massage.


	==Siehe auch==		==Siehe auch==

Guido T: /* Meditations-Stellungen */

2022-10-31T00:52:37Z

Meditations-Stellungen

← Nächstältere Version		Version vom 31. Oktober 2022, 02:52 Uhr
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	Asanas für [[Pranayama]] (Atemübungen) und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].		Asanas für [[Pranayama]] (Atemübungen) und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

	[[Patanjali]] beschreibt die Meditations-Haltung als "Sthiram Sukham Asanam": "Die Sitzhaltung sollte ruhig und angenehm sein". Insbesondere sollten Beine, Arme, Schultern, Kiefergelenke und Augen vollkommen entspannt sein. Außerdem sollte der Rücken gerade gehalten werden.		[[Patanjali]] beschreibt die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/meditationssitz-582/ Meditations-Haltung] als "Sthiram Sukham Asanam": "Die Sitzhaltung sollte ruhig und angenehm sein". Insbesondere sollten Beine, Arme, Schultern, Kiefergelenke und Augen vollkommen entspannt sein. Außerdem sollte der Rücken gerade gehalten werden.

Guido T: /* Meditations-Stellungen */

2022-10-31T00:51:51Z

Meditations-Stellungen

← Nächstältere Version		Version vom 31. Oktober 2022, 02:51 Uhr
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	Variationen der Sitzhaltung		'''Variationen der Sitzhaltung'''

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	Kapalabhati-3.jpg\| Hilfreich ist dabei ein Kissen unter dem Gesäß. Am besten auf die Kissenkante setzen.		Kapalabhati-3.jpg\| Hilfreich ist dabei ein Kissen unter dem Gesäß. Am besten auf die Kissenkante setzen.
	Meditationshaltung-Muktasana.jpg\| Muktasana: Die Beine liegen voreinander.		Meditationshaltung-Muktasana.jpg\| Muktasana: Die Beine liegen voreinander.
	Padmasana, voller Lotus : Ein Fuß auf einen Oberschenkel, den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel...		Yogamudra1.jpg\| Padmasana, voller Lotus : Ein Fuß auf einen Oberschenkel, den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel...
	Yogamudra1.jpg\| Padmasana in fortgeschrittenerer Variation: Füße höher.		Yogamudra1.jpg\| Padmasana in fortgeschrittenerer Variation: Füße höher.
	Sitz-70.jpg\| [[Siddhasana]]: Eine Ferse zwischen Geschlechtsorganen und Anus (am Perineum bzw. vor der Scheide), die andere Ferse am Schambein.		Sitz-70.jpg\| [[Siddhasana]]: Eine Ferse zwischen Geschlechtsorganen und Anus (am Perineum bzw. vor der Scheide), die andere Ferse am Schambein.
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	Weniger fortgeschrittene Variationen:		'''Weniger fortgeschrittene Variationen:'''


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	Variationen der Handhaltung:		'''Variationen der Handhaltung:'''

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Guido T am 10. September 2022 um 00:30 Uhr

2022-09-10T00:30:55Z

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 Hand4.jpg| Eine komplexere Hand-Variation. Probiere aus, was für Dich am wirkungsvollsten ist!
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 ==Siehe auch==

Sukadev: Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

2022-09-04T10:46:07Z

Textersetzung - „Meditation“ durch „[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]“

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	(unbearbeitete Transkription)		(unbearbeitete Transkription)

	[[Ardha Padmasana]], eine der neun Sitzhaltungen für [[Pranayama]] und [[Meditation]]. Padmasana ist der Lotus, Ardha Padmasana ist der halbe Lotus. Ardha heißt halb, Ardha Padmasana, halber [[Lotus]]. Ein Fuß unter dem Oberschenkel und der andere Fuß auf dem Oberschenkel, das ist Ardha Padmasana. Es gibt Ardha Padmasana in zwei Varianten, in der einen ist der linke Fuß unter dem rechten Oberschenkel und der rechte Fuß oberhalb vom linken Oberschenkel, und dann gibt es das andersherum, rechter Fuß unter dem linken Oberschenkel und linker Fuß über dem rechten Oberschenkel. Es gibt immer wieder die Frage, soll man abwechseln im halben Lotus oder nicht?		[[Ardha Padmasana]], eine der neun Sitzhaltungen für [[Pranayama]] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Padmasana ist der Lotus, Ardha Padmasana ist der halbe Lotus. Ardha heißt halb, Ardha Padmasana, halber [[Lotus]]. Ein Fuß unter dem Oberschenkel und der andere Fuß auf dem Oberschenkel, das ist Ardha Padmasana. Es gibt Ardha Padmasana in zwei Varianten, in der einen ist der linke Fuß unter dem rechten Oberschenkel und der rechte Fuß oberhalb vom linken Oberschenkel, und dann gibt es das andersherum, rechter Fuß unter dem linken Oberschenkel und linker Fuß über dem rechten Oberschenkel. Es gibt immer wieder die Frage, soll man abwechseln im halben Lotus oder nicht?

	Du kannst es so halten, wie du magst. Manche mögen abwechseln und manche haben ihre bequeme Seite gefunden und bleiben dabei. Manchmal ist auch die Frage, welche Seite ist besser? Und ich habe da eine sehr klare Meinung dazu, übe es so, wie es sich für dich stimmig anfühlt, das wird dann für dich die richtige Stellung sein. Beim halben Lotussitz spielt das Kissen eine gewisse Rolle, manche Menschen brauchen kein Kissen, sie setzen sich direkt auf den Boden, das ist insbesondere bei bestimmter Länge der Sitzhöcker, wo man schon ohne Kissen etwas höher sitzt. Es gibt manche Menschen, bei denen ist das so. Andere brauchen ein Kissen, wo man sich so hinsetzt, dass die Hüfte so leicht nach vorne gekippt ist, dass die natürliche Lendenkrümmung erhalten ist und der Brustkorb gerade ist. Das ist also Ardha Padmasana, der halbe Lotus.		Du kannst es so halten, wie du magst. Manche mögen abwechseln und manche haben ihre bequeme Seite gefunden und bleiben dabei. Manchmal ist auch die Frage, welche Seite ist besser? Und ich habe da eine sehr klare Meinung dazu, übe es so, wie es sich für dich stimmig anfühlt, das wird dann für dich die richtige Stellung sein. Beim halben Lotussitz spielt das Kissen eine gewisse Rolle, manche Menschen brauchen kein Kissen, sie setzen sich direkt auf den Boden, das ist insbesondere bei bestimmter Länge der Sitzhöcker, wo man schon ohne Kissen etwas höher sitzt. Es gibt manche Menschen, bei denen ist das so. Andere brauchen ein Kissen, wo man sich so hinsetzt, dass die Hüfte so leicht nach vorne gekippt ist, dass die natürliche Lendenkrümmung erhalten ist und der Brustkorb gerade ist. Das ist also Ardha Padmasana, der halbe Lotus.
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	(unbearbeitete Transkription)		(unbearbeitete Transkription)

	[[Asandasana]], eine der neun Sitzhaltungen für Meditation und Pranayama. Asandasana, die Sitzhaltung auf einem Stuhl. Asandasana ist eine der neun Sitzhaltungen für [[Pranayama]] und [[Meditation]], Asanda heißt Stuhl oder Schemel, Asana heißt Haltung. Asandasana, eben auf einem Stuhl. Im Yoga wird normalerweise empfohlen, wenn es geht, kreuzbeinig zu sitzen. Wenn kreuzbeinig sitzen für [[Pranayama]] und [[Meditation]] schwierig ist, dann gehe in den Fersensitz, Virasana. Wenn das schwierig ist, sei es, weil Knie oder Hüften oder Rücken nicht mitspielen, sei es, dass es einfach nicht angemessen ist, z.B. in der Kirche oder im Büro oder irgendwo in einem Versammlungsraum, dann sitze eben auf einem Stuhl. Für den Stuhl gibt es verschiedene Variationen, wie du sitzen kannst. Für die Meditation lehnen sich manche Menschen ganz gerne an, weil das den Rücken entlastet. Ich empfehle normalerweise, wenn der Rücken mitspielt, sich nicht anzulehnen, denn man bleibt einfach wacher und auch die leichte Anspannung der Rückenmuskeln führt auch dazu, dass Prana in den Rücken geht und die Sushumna, der [[feinstofflich]]e [[Energiekanal]], geöffnet wird, die [[Chakra]]s sich besser öffnen.		[[Asandasana]], eine der neun Sitzhaltungen für Meditation und Pranayama. Asandasana, die Sitzhaltung auf einem Stuhl. Asandasana ist eine der neun Sitzhaltungen für [[Pranayama]] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation], Asanda heißt Stuhl oder Schemel, Asana heißt Haltung. Asandasana, eben auf einem Stuhl. Im Yoga wird normalerweise empfohlen, wenn es geht, kreuzbeinig zu sitzen. Wenn kreuzbeinig sitzen für [[Pranayama]] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] schwierig ist, dann gehe in den Fersensitz, Virasana. Wenn das schwierig ist, sei es, weil Knie oder Hüften oder Rücken nicht mitspielen, sei es, dass es einfach nicht angemessen ist, z.B. in der Kirche oder im Büro oder irgendwo in einem Versammlungsraum, dann sitze eben auf einem Stuhl. Für den Stuhl gibt es verschiedene Variationen, wie du sitzen kannst. Für die Meditation lehnen sich manche Menschen ganz gerne an, weil das den Rücken entlastet. Ich empfehle normalerweise, wenn der Rücken mitspielt, sich nicht anzulehnen, denn man bleibt einfach wacher und auch die leichte Anspannung der Rückenmuskeln führt auch dazu, dass Prana in den Rücken geht und die Sushumna, der [[feinstofflich]]e [[Energiekanal]], geöffnet wird, die [[Chakra]]s sich besser öffnen.

	Aber wenn es für deinen Rücken besser ist, sich besser anfühlt, kannst du auch in der Meditation dich anlehnen. Ansonsten ist oft gut, du gehst eher vorne an den Stuhl und du hältst die Füße etwas auseinander, die Füße typischerweise parallel, dann wäre es der Pharaonensitz, manche mögen aber auch die Füße etwas auseinander, das wäre die entspannende Sitzhaltung. Es gilt aber im Allgemeinen den mehrfachen rechten Winkel zwischen Oberkörper und Oberschenkel, zwischen Oberschenkel und Unterschenkel, zwischen Füßen und Unterschenkel und das gibt eine gewisse Festigkeit. Und wie bei allen Sitzhaltungen gibt es dann verschiedene Möglichkeiten für die Hände und der Rücken sollte natürlich gerade sein. Das war Asandasana, die Sitzhaltung auf einem Stuhl oder auf einem Schemel, eine der neun Sitzhaltungen für die Meditation. Insgesamt gibt es neun, ich will sie auch hier mal erwähnen, wo wir jetzt bei der sanftesten gerade sind. Es gibt Padmasana - Lotussitz, Ardha Padmasana – halber Lotussitz, Siddhasana – vollkommener Sitz, Ardha Siddhasana – halbvollkommener Sitz, es gibt Muktasana – der freie Sitz, Sukhasana – der angenehme Sitz, es gibt Salamba Sukhasana – der gestützte angenehme Sitz, Virasana – der Fersensitz, Heldenstellung, und Asandasana – der Sitz auf dem Stuhl.		Aber wenn es für deinen Rücken besser ist, sich besser anfühlt, kannst du auch in der Meditation dich anlehnen. Ansonsten ist oft gut, du gehst eher vorne an den Stuhl und du hältst die Füße etwas auseinander, die Füße typischerweise parallel, dann wäre es der Pharaonensitz, manche mögen aber auch die Füße etwas auseinander, das wäre die entspannende Sitzhaltung. Es gilt aber im Allgemeinen den mehrfachen rechten Winkel zwischen Oberkörper und Oberschenkel, zwischen Oberschenkel und Unterschenkel, zwischen Füßen und Unterschenkel und das gibt eine gewisse Festigkeit. Und wie bei allen Sitzhaltungen gibt es dann verschiedene Möglichkeiten für die Hände und der Rücken sollte natürlich gerade sein. Das war Asandasana, die Sitzhaltung auf einem Stuhl oder auf einem Schemel, eine der neun Sitzhaltungen für die Meditation. Insgesamt gibt es neun, ich will sie auch hier mal erwähnen, wo wir jetzt bei der sanftesten gerade sind. Es gibt Padmasana - Lotussitz, Ardha Padmasana – halber Lotussitz, Siddhasana – vollkommener Sitz, Ardha Siddhasana – halbvollkommener Sitz, es gibt Muktasana – der freie Sitz, Sukhasana – der angenehme Sitz, es gibt Salamba Sukhasana – der gestützte angenehme Sitz, Virasana – der Fersensitz, Heldenstellung, und Asandasana – der Sitz auf dem Stuhl.
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	(unbearbeitete Transkription)		(unbearbeitete Transkription)

	[[Sukhasana]], eine der neun Sitzhaltungen für die [[Meditation]]. Sukhasana heißt „angenehme Sitzhaltung“. Sukha heißt angenehm, auch freudevoll. Und es ist eine leichte Sitzhaltung, mindestens im Vergleich zum [[Lotussitz]]. Sukhasana wird im Deutschen meist übersetzt als Schneidersitz, das heißt, man kreuzt einfach die Beine. Menschen, die wenig flexible Hüften haben, da bleiben die Knie von selbst so in der Luft, Menschen, die flexiblere Hüften haben, da ist es fast so ein bisschen schwierig, wie bleibt man jetzt in Sukhasana, ohne dass die Knie runtergehen und ohne dass man ein Knie ganz unten hat und das andere oben, wo man vielleicht dann sogar das Becken irgendwo verdreht, was vielleicht langfristig nicht gut ist für den Kreuzbereich. Dafür nimmt man dann die Füße zu Hilfe, das heißt, bei der einen Seite ruht das Knie auf dem Fuß, also vorne am Fuß, und auf der anderen Seite ruht das Knie auf der Ferse. Und so ist man in etwa mit beiden Knien gleich hoch und man sitzt so relativ bequem. Es gibt dazu noch Salamba Sukhasana, wo man die Knie mit Kissen oder Decken stützt, aber das ist das Thema eines anderen Vortrages. Das war also Sukhasana, eine der neun Sitzhaltungen für Meditation und Pranayama.		[[Sukhasana]], eine der neun Sitzhaltungen für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]. Sukhasana heißt „angenehme Sitzhaltung“. Sukha heißt angenehm, auch freudevoll. Und es ist eine leichte Sitzhaltung, mindestens im Vergleich zum [[Lotussitz]]. Sukhasana wird im Deutschen meist übersetzt als Schneidersitz, das heißt, man kreuzt einfach die Beine. Menschen, die wenig flexible Hüften haben, da bleiben die Knie von selbst so in der Luft, Menschen, die flexiblere Hüften haben, da ist es fast so ein bisschen schwierig, wie bleibt man jetzt in Sukhasana, ohne dass die Knie runtergehen und ohne dass man ein Knie ganz unten hat und das andere oben, wo man vielleicht dann sogar das Becken irgendwo verdreht, was vielleicht langfristig nicht gut ist für den Kreuzbereich. Dafür nimmt man dann die Füße zu Hilfe, das heißt, bei der einen Seite ruht das Knie auf dem Fuß, also vorne am Fuß, und auf der anderen Seite ruht das Knie auf der Ferse. Und so ist man in etwa mit beiden Knien gleich hoch und man sitzt so relativ bequem. Es gibt dazu noch Salamba Sukhasana, wo man die Knie mit Kissen oder Decken stützt, aber das ist das Thema eines anderen Vortrages. Das war also Sukhasana, eine der neun Sitzhaltungen für Meditation und Pranayama.

	Eine '''Praxisanleitung mit Video''' zum Mitüben findest du unter dem '''Hauptstichwort''' [[Sukhasana]].		Eine '''Praxisanleitung mit Video''' zum Mitüben findest du unter dem '''Hauptstichwort''' [[Sukhasana]].
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	== Meditations-Stellungen ==		== Meditations-Stellungen ==

	Asanas für [[Pranayama]] (Atemübungen) und [[Meditation]].		Asanas für [[Pranayama]] (Atemübungen) und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation].

	[[Patanjali]] beschreibt die Meditations-Haltung als "Sthiram Sukham Asanam": "Die Sitzhaltung sollte ruhig und angenehm sein". Insbesondere sollten Beine, Arme, Schultern, Kiefergelenke und Augen vollkommen entspannt sein. Außerdem sollte der Rücken gerade gehalten werden.		[[Patanjali]] beschreibt die Meditations-Haltung als "Sthiram Sukham Asanam": "Die Sitzhaltung sollte ruhig und angenehm sein". Insbesondere sollten Beine, Arme, Schultern, Kiefergelenke und Augen vollkommen entspannt sein. Außerdem sollte der Rücken gerade gehalten werden.
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	*[[Virasana]]		*[[Virasana]]
	*[[Pranayama]]		*[[Pranayama]]
	*[[Meditation]]		*[https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation]

	Mehr Informationen und einen umfangreichen Artikel zu diesem Sanskritwort findest du durch Klicken auf [[Asana]]		Mehr Informationen und einen umfangreichen Artikel zu diesem Sanskritwort findest du durch Klicken auf [[Asana]]

Guido T: /* Meditations-Stellungen */

2022-09-01T00:53:27Z

Meditations-Stellungen

← Nächstältere Version		Version vom 1. September 2022, 02:53 Uhr
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	Hand1.jpg\| [[Chinmudra]] 1: Hände auf die Knie. Daumen und Zeigefinger berühren sich. Handflächen nach unten.		Hand1.jpg\| [[Chinmudra]] 1: Hände auf die Knie. Daumen und Zeigefinger berühren sich. Handflächen nach unten.
	Hand2.jpg\| Chinmudra 2: Wie links, aber die Handflächen nach oben. Die Finger gestreckt.		Hand2.jpg\| Chinmudra 2: Wie links, aber die Handflächen nach oben. Die Finger gestreckt.
	~~Handhaltung6~~.jpg\| Chinmudra 3: Wie links, aber Finger gebeugt.		Handhaltung9.jpg\| Chinmudra 3: Wie links, aber Finger gebeugt.
	Hand3.jpg\| Hände übereinander gelegt.		Hand3.jpg\| Hände übereinander gelegt.
	Handhaltung6.jpg\| Hände gefaltet.		Handhaltung6.jpg\| Hände gefaltet.

Guido T: /* Meditations-Stellungen */

2022-09-01T00:51:57Z

Meditations-Stellungen

← Nächstältere Version		Version vom 1. September 2022, 02:51 Uhr
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	<gallery widths="250" heights="250">		<gallery widths="250" heights="250">
	Kapalabhati2.jpg\| Halber Lotus (Ardha Padmasana): Ein Fuß unter dem einen Oberschenkel, der andere Fuß auf dem anderen Oberschenkel.		Kapalabhati2.jpg\| Halber Lotus ([[Ardha Padmasana]]): Ein Fuß unter dem einen Oberschenkel, der andere Fuß auf dem anderen Oberschenkel.
	Kapalabhati-3.jpg\| Hilfreich ist dabei ein Kissen unter dem Gesäß. Am besten auf die Kissenkante setzen.		Kapalabhati-3.jpg\| Hilfreich ist dabei ein Kissen unter dem Gesäß. Am besten auf die Kissenkante setzen.
	Meditationshaltung-Muktasana.jpg\| Muktasana: Die Beine liegen voreinander.		Meditationshaltung-Muktasana.jpg\| Muktasana: Die Beine liegen voreinander.
	Padmasana, voller Lotus : Ein Fuß auf einen Oberschenkel, den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel...		Padmasana, voller Lotus : Ein Fuß auf einen Oberschenkel, den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel...
	Yogamudra1.jpg\| Padmasana in fortgeschrittenerer Variation: Füße höher.		Yogamudra1.jpg\| Padmasana in fortgeschrittenerer Variation: Füße höher.
	Sitz-70.jpg\| Siddhasana: Eine Ferse zwischen Geschlechtsorganen und Anus (am Perineum bzw. vor der Scheide), die andere Ferse am Schambein.		Sitz-70.jpg\| [[Siddhasana]]: Eine Ferse zwischen Geschlechtsorganen und Anus (am Perineum bzw. vor der Scheide), die andere Ferse am Schambein.
	Sitz-72.jpg\| Swastikasana: Fußspitzen zwischen Wade und Oberschenkel.		Sitz-72.jpg\| [[Swastikasana]]: Fußspitzen zwischen Wade und Oberschenkel.
	Sitz-73.jpg\| Ardha Swastikasana: Ein Fuß unter dem Oberschenkel. Die Spitze des anderen Fußes zwischen Wade und Oberschenkel.		Sitz-73.jpg\| Ardha Swastikasana: Ein Fuß unter dem Oberschenkel. Die Spitze des anderen Fußes zwischen Wade und Oberschenkel.
	</gallery>		</gallery>

Guido T: /* Meditations-Stellungen */

2022-09-01T00:50:06Z

Meditations-Stellungen

← Nächstältere Version		Version vom 1. September 2022, 02:50 Uhr
Zeile 276:		Zeile 276:
	Handhaltung1.jpg\| Hände übereinander gelegt in der Höhe des Nabels. Hilfreich bei Müdigkeit oder Trägheit.		Handhaltung1.jpg\| Hände übereinander gelegt in der Höhe des Nabels. Hilfreich bei Müdigkeit oder Trägheit.
	Handhaltung4.jpg\| Komplexere Handhaltung.		Handhaltung4.jpg\| Komplexere Handhaltung.
	/Hand4.jpg\| Eine komplexere Hand-Variation. Probiere aus, was für Dich am wirkungsvollsten ist!		Hand4.jpg\| Eine komplexere Hand-Variation. Probiere aus, was für Dich am wirkungsvollsten ist!
	</gallery>		</gallery>

← Nächstältere Version		Version vom 1. September 2022, 02:53 Uhr
Zeile 269:		Zeile 269:
	Hand1.jpg\| [[Chinmudra]] 1: Hände auf die Knie. Daumen und Zeigefinger berühren sich. Handflächen nach unten.		Hand1.jpg\| [[Chinmudra]] 1: Hände auf die Knie. Daumen und Zeigefinger berühren sich. Handflächen nach unten.
	Hand2.jpg\| Chinmudra 2: Wie links, aber die Handflächen nach oben. Die Finger gestreckt.		Hand2.jpg\| Chinmudra 2: Wie links, aber die Handflächen nach oben. Die Finger gestreckt.
	~~Handhaltung6~~.jpg\| Chinmudra 3: Wie links, aber Finger gebeugt.		Handhaltung9.jpg\| Chinmudra 3: Wie links, aber Finger gebeugt.
	Hand3.jpg\| Hände übereinander gelegt.		Hand3.jpg\| Hände übereinander gelegt.
	Handhaltung6.jpg\| Hände gefaltet.		Handhaltung6.jpg\| Hände gefaltet.

← Nächstältere Version		Version vom 1. September 2022, 02:51 Uhr
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	<gallery widths="250" heights="250">		<gallery widths="250" heights="250">
	Kapalabhati2.jpg\| Halber Lotus (Ardha Padmasana): Ein Fuß unter dem einen Oberschenkel, der andere Fuß auf dem anderen Oberschenkel.		Kapalabhati2.jpg\| Halber Lotus ([[Ardha Padmasana]]): Ein Fuß unter dem einen Oberschenkel, der andere Fuß auf dem anderen Oberschenkel.
	Kapalabhati-3.jpg\| Hilfreich ist dabei ein Kissen unter dem Gesäß. Am besten auf die Kissenkante setzen.		Kapalabhati-3.jpg\| Hilfreich ist dabei ein Kissen unter dem Gesäß. Am besten auf die Kissenkante setzen.
	Meditationshaltung-Muktasana.jpg\| Muktasana: Die Beine liegen voreinander.		Meditationshaltung-Muktasana.jpg\| Muktasana: Die Beine liegen voreinander.
	Padmasana, voller Lotus : Ein Fuß auf einen Oberschenkel, den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel...		Padmasana, voller Lotus : Ein Fuß auf einen Oberschenkel, den anderen Fuß auf den anderen Oberschenkel...
	Yogamudra1.jpg\| Padmasana in fortgeschrittenerer Variation: Füße höher.		Yogamudra1.jpg\| Padmasana in fortgeschrittenerer Variation: Füße höher.
	Sitz-70.jpg\| Siddhasana: Eine Ferse zwischen Geschlechtsorganen und Anus (am Perineum bzw. vor der Scheide), die andere Ferse am Schambein.		Sitz-70.jpg\| [[Siddhasana]]: Eine Ferse zwischen Geschlechtsorganen und Anus (am Perineum bzw. vor der Scheide), die andere Ferse am Schambein.
	Sitz-72.jpg\| Swastikasana: Fußspitzen zwischen Wade und Oberschenkel.		Sitz-72.jpg\| [[Swastikasana]]: Fußspitzen zwischen Wade und Oberschenkel.
	Sitz-73.jpg\| Ardha Swastikasana: Ein Fuß unter dem Oberschenkel. Die Spitze des anderen Fußes zwischen Wade und Oberschenkel.		Sitz-73.jpg\| Ardha Swastikasana: Ein Fuß unter dem Oberschenkel. Die Spitze des anderen Fußes zwischen Wade und Oberschenkel.
	</gallery>		</gallery>