https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?action=history&feed=atom&title=Sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_R%C3%BCcken_an_der_Wand 2026-04-15T22:51:22Z Versionsgeschichte dieser Seite in Yogawiki MediaWiki 1.43.6 https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_R%C3%BCcken_an_der_Wand&diff=1237981&oldid=prev 2023-07-29T15:17:47Z

<p>Textersetzung - „/?type=1655882548&lt;/rss&gt;“ durch „/rssfeed.xml&lt;/rss&gt;“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 29. Juli 2023, 17:17 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l197">Zeile 197:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 197:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]===</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">?type=1655882548</del>&lt;/rss&gt;</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&lt;rss max=3&gt;https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rssfeed.xml</ins>&lt;/rss&gt;</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>===Ausbildungen===</div></td></tr> </table>

Shankara https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_R%C3%BCcken_an_der_Wand&diff=1182024&oldid=prev 2023-03-07T16:33:24Z

<p><span class="autocomment">Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. März 2023, 18:33 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Man kann zusätzlich auch noch mit einem [[Kissen]] arbeiten. Man kann sich auf das Kissen setzen und dabei den [[Rücken]] gegen die [[Wand]] richten und dabei entweder wieder die Arme [[Streckung|gestreckt]] halten und sanft die Beine zu sich hinziehen oder eben auch die Hände dabei an die [[Knie]] geben. Diese Variation kann auch bei Menschen [[hilfreich]] sein, die gerade aus einem [[Hexenschuss]] heraus sich regenerieren. Dabei wäre es aber erstmal noch besser, die Knie zu [[beugen]] und das lieber etwas länger zu machen als zu frühe [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten Beinen zu üben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Man kann zusätzlich auch noch mit einem [[Kissen]] arbeiten. Man kann sich auf das Kissen setzen und dabei den [[Rücken]] gegen die [[Wand]] richten und dabei entweder wieder die Arme [[Streckung|gestreckt]] halten und sanft die Beine zu sich hinziehen oder eben auch die Hände dabei an die [[Knie]] geben. Diese Variation kann auch bei Menschen [[hilfreich]] sein, die gerade aus einem [[Hexenschuss]] heraus sich regenerieren. Dabei wäre es aber erstmal noch besser, die Knie zu [[beugen]] und das lieber etwas länger zu machen als zu frühe [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten Beinen zu üben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Anmerkung: Nicht für alle [[Menschen]] ist die rückenschonende [[Variation]] mit geradem <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Rücken<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>geeignet. Manche Menschen profitieren auch davon, sich einfach [[entspannt]] in die [[Vorwärtsbeuge]] hineinzuflezen und ruhig den Rücken rund werden zu lassen, wie wir das ja auch im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yin-yoga-yogalehrer-weiterbildung/ Yinyoga] machen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Anmerkung: Nicht für alle [[Menschen]] ist die rückenschonende [[Variation]] mit geradem Rücken geeignet. Manche Menschen profitieren auch davon, sich einfach [[entspannt]] in die [[Vorwärtsbeuge]] hineinzuflezen und ruhig den Rücken rund werden zu lassen, wie wir das ja auch im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yin-yoga-yogalehrer-weiterbildung/ Yinyoga] machen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[Sitzende Vorwärtsbeuge]] mit Rücken an der Wand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[Sitzende Vorwärtsbeuge]] mit Rücken an der Wand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_R%C3%BCcken_an_der_Wand&diff=1182023&oldid=prev 2023-03-07T16:32:45Z

<p><span class="autocomment">Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 7. März 2023, 18:32 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du etwas steifer bist und in der [[Sitzende Vorwärtsbeuge|sitzenden Vorwärtsbeuge]] vielleicht mit den [[Hände|Händen]] nur an die [[Knie]] kommst und dabei ein starkes Rundkreuz hast, dann kann die sitzende [[Vorwärtsbeuge]] gegen die Wand hilfreich sein. Die [[Wand]] verhindert nämlich, dass du zu sehr in der Vorwärtsbeuge im [[Lenden|Lendenbereich]] bist. Es fällt dann auch etwas [[Leicht|leichter]] in der Lendenregion relativ aufgerichtet zu bleiben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du etwas steifer bist und in der [[Sitzende Vorwärtsbeuge|sitzenden Vorwärtsbeuge]] vielleicht mit den [[Hände|Händen]] nur an die [[Knie]] kommst und dabei ein starkes Rundkreuz hast, dann kann die sitzende [[Vorwärtsbeuge]] gegen die Wand hilfreich sein. Die [[Wand]] verhindert nämlich, dass du zu sehr in der Vorwärtsbeuge im [[Lenden|Lendenbereich]] bist. Es fällt dann auch etwas [[Leicht|leichter]] in der Lendenregion relativ aufgerichtet zu bleiben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt dort auch noch mehrere [[Variation|Variationen]]. Es kann auch helfen, dass du dann mit einem [[Gurt]] arbeitest, indem du den Gurt um die [[Füße]] gibst. Dabei kannst du die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Füße<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>zu dir hin ziehen, wobei du dort typischerweise die [[Arme]] sanft gestreckt hälst. Für manche kann diese <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Variation<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>mit dem ganzen [https://www.yoga-vidya.de/center/frankfurt/programm/yoga-fuer-den-ruecken/ Rücken] an der Wand, mit den gestreckten [[Beine|Beinen]] und mit den [[Hände|Händen]], die sanft die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Füße<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>zu sich hinziehen, eine sehr [https://www.yoga-vidya.de/center/braunschweig-mobil/yoga/yoga-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] und fordernde Variation sein.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt dort auch noch mehrere [[Variation|Variationen]]. Es kann auch helfen, dass du dann mit einem [[Gurt]] arbeitest, indem du den Gurt um die [[Füße]] gibst. Dabei kannst du die Füße zu dir hin ziehen, wobei du dort typischerweise die [[Arme]] sanft gestreckt hälst. Für manche kann diese Variation mit dem ganzen [https://www.yoga-vidya.de/center/frankfurt/programm/yoga-fuer-den-ruecken/ Rücken] an der Wand, mit den gestreckten [[Beine|Beinen]] und mit den [[Hände|Händen]], die sanft die Füße zu sich hinziehen, eine sehr [https://www.yoga-vidya.de/center/braunschweig-mobil/yoga/yoga-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] und fordernde Variation sein.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Man kann zusätzlich auch noch mit einem [[Kissen]] arbeiten. Man kann sich auf das Kissen setzen und dabei den [[Rücken]] gegen die [[Wand]] richten und dabei entweder wieder die [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Arme</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gestreckt </del>halten und sanft die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Beine<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>zu sich hinziehen oder eben auch die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Hände<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>dabei an die [[Knie]] geben. Diese <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</del>Variation<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>kann auch bei Menschen [[hilfreich]] sein, die gerade aus einem [[Hexenschuss]] heraus sich regenerieren. Dabei wäre es aber erstmal noch besser, die [[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Knie</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu beugen </del>und das lieber etwas länger zu machen als zu frühe [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beine|</del>Beinen<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </del>zu üben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Man kann zusätzlich auch noch mit einem [[Kissen]] arbeiten. Man kann sich auf das Kissen setzen und dabei den [[Rücken]] gegen die [[Wand]] richten und dabei entweder wieder die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Arme </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Streckung|gestreckt</ins>]] halten und sanft die Beine zu sich hinziehen oder eben auch die Hände dabei an die [[Knie]] geben. Diese Variation kann auch bei Menschen [[hilfreich]] sein, die gerade aus einem [[Hexenschuss]] heraus sich regenerieren. Dabei wäre es aber erstmal noch besser, die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Knie zu </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">beugen</ins>]] und das lieber etwas länger zu machen als zu frühe [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten Beinen zu üben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Anmerkung: Nicht für alle [[Menschen]] ist die rückenschonende [[Variation]] mit geradem [[Rücken]] geeignet. Manche Menschen profitieren auch davon, sich einfach [[entspannt]] in die [[Vorwärtsbeuge]] hineinzuflezen und ruhig den Rücken rund werden zu lassen, wie wir das ja auch im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yin-yoga-yogalehrer-weiterbildung/ Yinyoga] machen.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Anmerkung: Nicht für alle [[Menschen]] ist die rückenschonende [[Variation]] mit geradem [[Rücken]] geeignet. Manche Menschen profitieren auch davon, sich einfach [[entspannt]] in die [[Vorwärtsbeuge]] hineinzuflezen und ruhig den Rücken rund werden zu lassen, wie wir das ja auch im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yin-yoga-yogalehrer-weiterbildung/ Yinyoga] machen.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_R%C3%BCcken_an_der_Wand&diff=1179393&oldid=prev 2023-02-17T16:27:22Z

<p><span class="autocomment">Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. Februar 2023, 18:27 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l18">Zeile 18:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 18:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Man kann zusätzlich auch noch mit einem [[Kissen]] arbeiten. Man kann sich auf das Kissen setzen und dabei den [[Rücken]] gegen die [[Wand]] richten und dabei entweder wieder die [[Arme]] gestreckt halten und sanft die [[Beine]] zu sich hinziehen oder eben auch die [[Hände]] dabei an die [[Knie]] geben. Diese [[Variation]] kann auch bei Menschen [[hilfreich]] sein, die gerade aus einem [[Hexenschuss]] heraus sich regenerieren. Dabei wäre es aber erstmal noch besser, die [[Knie]] zu beugen und das lieber etwas länger zu machen als zu frühe [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten [[Beine|Beinen]] zu üben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Man kann zusätzlich auch noch mit einem [[Kissen]] arbeiten. Man kann sich auf das Kissen setzen und dabei den [[Rücken]] gegen die [[Wand]] richten und dabei entweder wieder die [[Arme]] gestreckt halten und sanft die [[Beine]] zu sich hinziehen oder eben auch die [[Hände]] dabei an die [[Knie]] geben. Diese [[Variation]] kann auch bei Menschen [[hilfreich]] sein, die gerade aus einem [[Hexenschuss]] heraus sich regenerieren. Dabei wäre es aber erstmal noch besser, die [[Knie]] zu beugen und das lieber etwas länger zu machen als zu frühe [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten [[Beine|Beinen]] zu üben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Anmerkung: Nicht für alle Menschen ist die rückenschonende [[Variation]] mit geradem [[Rücken]] geeignet. Manche Menschen profitieren auch davon, sich einfach [[entspannt]] in die [[Vorwärtsbeuge]] hineinzuflezen und ruhig den Rücken rund werden zu lassen, wie wir das ja auch im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yin-yoga-yogalehrer-weiterbildung/ Yinyoga] machen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>  Anmerkung: Nicht für alle <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Menschen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>ist die rückenschonende [[Variation]] mit geradem [[Rücken]] geeignet. Manche Menschen profitieren auch davon, sich einfach [[entspannt]] in die [[Vorwärtsbeuge]] hineinzuflezen und ruhig den Rücken rund werden zu lassen, wie wir das ja auch im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yin-yoga-yogalehrer-weiterbildung/ Yinyoga] machen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[Sitzende Vorwärtsbeuge]] mit Rücken an der Wand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[Sitzende Vorwärtsbeuge]] mit Rücken an der Wand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_R%C3%BCcken_an_der_Wand&diff=1179392&oldid=prev 2023-02-17T16:26:59Z

<p><span class="autocomment">Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. Februar 2023, 18:26 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l16">Zeile 16:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 16:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt dort auch noch mehrere [[Variation|Variationen]]. Es kann auch helfen, dass du dann mit einem [[Gurt]] arbeitest, indem du den Gurt um die [[Füße]] gibst. Dabei kannst du die [[Füße]] zu dir hin ziehen, wobei du dort typischerweise die [[Arme]] sanft gestreckt hälst. Für manche kann diese [[Variation]] mit dem ganzen [https://www.yoga-vidya.de/center/frankfurt/programm/yoga-fuer-den-ruecken/ Rücken] an der Wand, mit den gestreckten [[Beine|Beinen]] und mit den [[Hände|Händen]], die sanft die [[Füße]] zu sich hinziehen, eine sehr [https://www.yoga-vidya.de/center/braunschweig-mobil/yoga/yoga-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] und fordernde Variation sein.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt dort auch noch mehrere [[Variation|Variationen]]. Es kann auch helfen, dass du dann mit einem [[Gurt]] arbeitest, indem du den Gurt um die [[Füße]] gibst. Dabei kannst du die [[Füße]] zu dir hin ziehen, wobei du dort typischerweise die [[Arme]] sanft gestreckt hälst. Für manche kann diese [[Variation]] mit dem ganzen [https://www.yoga-vidya.de/center/frankfurt/programm/yoga-fuer-den-ruecken/ Rücken] an der Wand, mit den gestreckten [[Beine|Beinen]] und mit den [[Hände|Händen]], die sanft die [[Füße]] zu sich hinziehen, eine sehr [https://www.yoga-vidya.de/center/braunschweig-mobil/yoga/yoga-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] und fordernde Variation sein.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Man kann zusätzlich auch noch mit einem [[Kissen]] arbeiten. Man kann sich auf das Kissen setzen und dabei den [[Rücken]] gegen die [[Wand]] richten und dabei entweder wieder die [[Arme]] gestreckt halten und sanft die [[Beine]] zu sich hinziehen oder eben auch die [[Hände]] dabei an die [[Knie]] geben. Diese [[Variation]] kann auch bei Menschen [[hilfreich]] sein, die gerade aus einem [[Hexenschuss]] heraus sich regenerieren. Dabei wäre es aber erstmal noch besser, die [[Knie]] zu beugen und das lieber etwas länger zu machen als zu frühe [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten [[Beinen]] zu üben.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Man kann zusätzlich auch noch mit einem [[Kissen]] arbeiten. Man kann sich auf das Kissen setzen und dabei den [[Rücken]] gegen die [[Wand]] richten und dabei entweder wieder die [[Arme]] gestreckt halten und sanft die [[Beine]] zu sich hinziehen oder eben auch die [[Hände]] dabei an die [[Knie]] geben. Diese [[Variation]] kann auch bei Menschen [[hilfreich]] sein, die gerade aus einem [[Hexenschuss]] heraus sich regenerieren. Dabei wäre es aber erstmal noch besser, die [[Knie]] zu beugen und das lieber etwas länger zu machen als zu frühe [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Beine|</ins>Beinen]] zu üben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> Anmerkung</del>: Nicht für alle Menschen ist die rückenschonende [[Variation]] mit geradem [[Rücken]] geeignet. Manche Menschen profitieren auch davon, sich einfach [[entspannt]] in die [[Vorwärtsbeuge]] hineinzuflezen und ruhig den Rücken rund werden zu lassen, wie wir das ja auch im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yin-yoga-yogalehrer-weiterbildung/ Yinyoga] machen.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> Anmerkung</ins>: Nicht für alle Menschen ist die rückenschonende [[Variation]] mit geradem [[Rücken]] geeignet. Manche Menschen profitieren auch davon, sich einfach [[entspannt]] in die [[Vorwärtsbeuge]] hineinzuflezen und ruhig den Rücken rund werden zu lassen, wie wir das ja auch im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yin-yoga-yogalehrer-weiterbildung/ Yinyoga] machen.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[Sitzende Vorwärtsbeuge]] mit Rücken an der Wand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Alle Variationen und weitere Informationen von [[Sitzende Vorwärtsbeuge]] mit Rücken an der Wand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_R%C3%BCcken_an_der_Wand&diff=1179391&oldid=prev 2023-02-17T16:26:18Z

<p><span class="autocomment">Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. Februar 2023, 18:26 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l14">Zeile 14:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 14:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du etwas steifer bist und in der [[Sitzende Vorwärtsbeuge|sitzenden Vorwärtsbeuge]] vielleicht mit den [[Hände|Händen]] nur an die [[Knie]] kommst und dabei ein starkes Rundkreuz hast, dann kann die sitzende [[Vorwärtsbeuge]] gegen die Wand hilfreich sein. Die [[Wand]] verhindert nämlich, dass du zu sehr in der Vorwärtsbeuge im [[Lenden|Lendenbereich]] bist. Es fällt dann auch etwas [[Leicht|leichter]] in der Lendenregion relativ aufgerichtet zu bleiben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du etwas steifer bist und in der [[Sitzende Vorwärtsbeuge|sitzenden Vorwärtsbeuge]] vielleicht mit den [[Hände|Händen]] nur an die [[Knie]] kommst und dabei ein starkes Rundkreuz hast, dann kann die sitzende [[Vorwärtsbeuge]] gegen die Wand hilfreich sein. Die [[Wand]] verhindert nämlich, dass du zu sehr in der Vorwärtsbeuge im [[Lenden|Lendenbereich]] bist. Es fällt dann auch etwas [[Leicht|leichter]] in der Lendenregion relativ aufgerichtet zu bleiben.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt dort auch noch mehrere [[Variation|Variationen]]. Es kann auch helfen, dass du dann mit einem [[Gurt]] arbeitest, indem du den Gurt um die [[Füße]] gibst. Dabei kannst du die [[Füße]] zu dir hin ziehen, wobei du dort typischerweise die [[Arme]] sanft gestreckt hälst.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Es gibt dort auch noch mehrere [[Variation|Variationen]]. Es kann auch helfen, dass du dann mit einem [[Gurt]] arbeitest, indem du den Gurt um die [[Füße]] gibst. Dabei kannst du die [[Füße]] zu dir hin ziehen, wobei du dort typischerweise die [[Arme]] sanft gestreckt hälst<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Für manche kann diese [[Variation]] mit dem ganzen [https://www.yoga-vidya.de/center/frankfurt/programm/yoga-fuer-den-ruecken/ Rücken] an der Wand, mit den gestreckten [[Beine|Beinen]] und mit den [[Hände|Händen]], die sanft die [[Füße]] zu sich hinziehen, eine sehr [https://www.yoga-vidya.de/center/braunschweig-mobil/yoga/yoga-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] und fordernde Variation sein</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Für manche </del>kann <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">diese </del>[[<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Variation</del>]] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">mit dem ganzen [https://www</del>.<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">yoga-vidya.de/center/frankfurt/programm/yoga-fuer-</del>den<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">-ruecken/ </del>Rücken] <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">an der </del>Wand<del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">, mit den gestreckten Beinen </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">mit den Händen, </del>die sanft die <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Füße </del>zu sich hinziehen, <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">eine sehr fortgeschrittene </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">fordernde Variation sein</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Man </ins>kann <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zusätzlich auch noch mit einem </ins>[[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Kissen</ins>]] <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">arbeiten</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Man kann sich auf das Kissen setzen und dabei </ins>den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Rücken]<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] gegen die [[</ins>Wand<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] richten </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dabei entweder wieder </ins>die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Arme]] gestreckt halten und </ins>sanft die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Beine]] </ins>zu sich hinziehen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">oder eben auch die [[Hände]] dabei an die [[Knie]] geben. Diese [[Variation]] kann auch bei Menschen [[hilfreich]] sein</ins>, <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die gerade aus einem [[Hexenschuss]] heraus sich regenerieren. Dabei wäre es aber erstmal noch besser, die [[Knie]] zu beugen </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das lieber etwas länger zu machen als zu frühe [[Vorwärtsbeuge]] mit gestreckten [[Beinen]] zu üben</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Man kann zusätzlich auch noch </del>mit <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">einem Kissen arbeiten</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Man kann </del>sich <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">auf das Kissen setzen </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dabei </del>den Rücken <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gegen die Wand richten und dabei entweder wieder die Arme gestreckt halten und sanft die Beine </del>zu <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">sich hinziehen oder eben </del>auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die Hände dabei an die Knie geben</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> Anmerkung: Nicht für alle Menschen ist die rückenschonende [[Variation]] </ins>mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">geradem [[Rücken]] geeignet</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Manche Menschen profitieren auch davon, </ins>sich <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">einfach [[entspannt]] in die [[Vorwärtsbeuge]] hineinzuflezen </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">ruhig </ins>den Rücken <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">rund werden </ins>zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">lassen, wie wir das ja </ins>auch <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/titel/yin-yoga-yogalehrer-weiterbildung/ Yinyoga] machen</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diese Variation kann auch bei Menschen hilfreich sein, die gerade aus einem Hexenschuss heraus sich regenerieren. Dabei wäre es aber erstmal noch besser, die Knie zu beugen </del>und <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">das lieber etwas länger zu machen als zu frühe </del>Vorwärtsbeuge mit <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">gestreckten Beinen zu üben</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Alle Variationen </ins>und <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">weitere Informationen von [[Sitzende </ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Rücken an der Wand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de Yoga Wiki Hauptseite], [https</ins>:<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">//www.yoga-vidya</ins>.<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">de/ Yoga Vidya Hauptseite] und </ins>auch in <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> Anmerkung</del>: <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Nicht für alle Menschen ist die rückenschonende Variation mit geradem Rücken geeignet</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Manche Menschen profitieren </del>auch <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">davon, sich einfach entspannt </del>in <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">die Vorwärtsbeuge hineinzuflezen und ruhig den Rücken rund werden zu lassen, wie wir das ja auch im Yinyoga machen</del>.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand ==</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_R%C3%BCcken_an_der_Wand&diff=1179386&oldid=prev 2023-02-17T15:14:32Z

<p><span class="autocomment">Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. Februar 2023, 17:14 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12">Zeile 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 12:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du etwas steifer bist und in der sitzenden Vorwärtsbeuge vielleicht mit den Händen nur an die Knie kommst und dabei ein starkes Rundkreuz hast, dann kann die sitzende Vorwärtsbeuge gegen die Wand hilfreich sein.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Wenn du etwas steifer bist und in der <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Sitzende Vorwärtsbeuge|</ins>sitzenden Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>vielleicht mit den <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[Hände|</ins>Händen<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>nur an die <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Knie<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>kommst und dabei ein starkes Rundkreuz hast, dann kann die sitzende <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Vorwärtsbeuge<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>gegen die Wand hilfreich sein<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">. Die [[Wand]] verhindert nämlich, dass du zu sehr in der Vorwärtsbeuge im [[Lenden|Lendenbereich]] bist. Es fällt dann auch etwas [[Leicht|leichter]] in der Lendenregion relativ aufgerichtet zu bleiben</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Wand verhindert nämlich</del>, dass du <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">zu sehr in der Vorwärtsbeuge im Lendenbereich bist</del>. <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es fällt dann auch etwas leichter in der Lendenregion relativ aufgerichtet </del>zu <del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">bleiben</del>.</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt dort auch noch mehrere [[Variation|Variationen]]. Es kann auch helfen</ins>, dass du <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dann mit einem [[Gurt]] arbeitest, indem du den Gurt um die [[Füße]] gibst</ins>. <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Dabei kannst du die [[Füße]] </ins>zu <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">dir hin ziehen, wobei du dort typischerweise die [[Arme]] sanft gestreckt hälst</ins>.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt dort auch noch mehrere Variationen. Es kann auch helfen, dass du dann mit einem Gurt arbeitest, indem du den Gurt um die Füße gibst und dabei kannst du die Füße zu dir hin ziehen, wobei du dort typischerweise die Arme sanft gestreckt hälst.</del></div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für manche kann diese <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[[</ins>Variation<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">]] </ins>mit dem ganzen <ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">[https://www.yoga-vidya.de/center/frankfurt/programm/yoga-fuer-den-ruecken/ </ins>Rücken<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">] </ins>an der Wand, mit den gestreckten Beinen und mit den Händen, die sanft die Füße zu sich hinziehen, eine sehr fortgeschrittene und fordernde Variation sein.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Für manche kann diese Variation mit dem ganzen Rücken an der Wand, mit den gestreckten Beinen und mit den Händen, die sanft die Füße zu sich hinziehen, eine sehr fortgeschrittene und fordernde Variation sein.</div></td><td colspan="2" class="diff-side-added"></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Man kann zusätzlich auch noch mit einem Kissen arbeiten. Man kann sich auf das Kissen setzen und dabei den Rücken gegen die Wand richten und dabei entweder wieder die Arme gestreckt halten und sanft die Beine zu sich hinziehen oder eben auch die Hände dabei an die Knie geben.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Man kann zusätzlich auch noch mit einem Kissen arbeiten. Man kann sich auf das Kissen setzen und dabei den Rücken gegen die Wand richten und dabei entweder wieder die Arme gestreckt halten und sanft die Beine zu sich hinziehen oder eben auch die Hände dabei an die Knie geben.</div></td></tr> </table>

Karma Yogi https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Sitzende_Vorw%C3%A4rtsbeuge_mit_R%C3%BCcken_an_der_Wand&diff=1179365&oldid=prev 2023-02-17T13:59:55Z

<p><span class="autocomment">Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand - Beschreibung der Asana</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. Februar 2023, 15:59 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l11">Zeile 11:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 11:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand - Beschreibung der Asana==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand - Beschreibung der Asana==</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Wenn du etwas steifer bist und in der sitzenden Vorwärtsbeuge vielleicht mit den Händen nur an die Knie kommst und dabei ein starkes Rundkreuz hast, dann kann die sitzende Vorwärtsbeuge gegen die Wand hilfreich sein.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Die Wand verhindert nämlich, dass du zu sehr in der Vorwärtsbeuge im Lendenbereich bist. Es fällt dann auch etwas leichter in der Lendenregion relativ aufgerichtet zu bleiben.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Es gibt dort auch noch mehrere Variationen. Es kann auch helfen, dass du dann mit einem Gurt arbeitest, indem du den Gurt um die Füße gibst und dabei kannst du die Füße zu dir hin ziehen, wobei du dort typischerweise die Arme sanft gestreckt hälst.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Für manche kann diese Variation mit dem ganzen Rücken an der Wand, mit den gestreckten Beinen und mit den Händen, die sanft die Füße zu sich hinziehen, eine sehr fortgeschrittene und fordernde Variation sein.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Man kann zusätzlich auch noch mit einem Kissen arbeiten. Man kann sich auf das Kissen setzen und dabei den Rücken gegen die Wand richten und dabei entweder wieder die Arme gestreckt halten und sanft die Beine zu sich hinziehen oder eben auch die Hände dabei an die Knie geben.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Diese Variation kann auch bei Menschen hilfreich sein, die gerade aus einem Hexenschuss heraus sich regenerieren. Dabei wäre es aber erstmal noch besser, die Knie zu beugen und das lieber etwas länger zu machen als zu frühe Vorwärtsbeuge mit gestreckten Beinen zu üben.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"> Anmerkung: Nicht für alle Menschen ist die rückenschonende Variation mit geradem Rücken geeignet. Manche Menschen profitieren auch davon, sich einfach entspannt in die Vorwärtsbeuge hineinzuflezen und ruhig den Rücken rund werden zu lassen, wie wir das ja auch im Yinyoga machen.</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand ==</div></td></tr> </table>

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<p><span class="autocomment">Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand Video</span></p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 17. Februar 2023, 15:46 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l9">Zeile 9:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 9:</td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand.</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand.</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|oKK_4kZppAw}}</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#ev:youtube|oKK_4kZppAw}}</div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2" class="diff-side-deleted"></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand - Beschreibung der Asana==</ins></div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand ==</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>==Klassifikation von Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand ==</div></td></tr> </table>

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<p>Textersetzung - „<a href="/Yogaposition" class="mw-redirect" title="Yogaposition">Yogaposition</a>“ durch „<a href="/Yogapositionen" title="Yogapositionen">Yogaposition</a>“</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. August 2022, 13:12 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1">Zeile 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Zeile 1:</td></tr> <tr><td class="diff-marker" data-marker="−"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand''', Sanskrit [[Pashchimottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogaposition]].  Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].</div></td><td class="diff-marker" data-marker="+"></td><td style="color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand''', Sanskrit [[Pashchimottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[<ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Yogapositionen|</ins>Yogaposition]].  Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-25/ Vorwärtsbeuge - Pashchimottanasana].</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Sitzende_Vorwaertsbeuge_mit_Ruecken_an_der_Wand_1.jpg|thumb|Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand]]</div></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[datei:Sitzende_Vorwaertsbeuge_mit_Ruecken_an_der_Wand_1.jpg|thumb|Sitzende Vorwärtsbeuge mit Rücken an der Wand]]</div></td></tr> <tr><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td><td class="diff-marker"></td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #202122; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><br></td></tr> </table>

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