Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

2023-07-29T15:17:46Z

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===
	<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung/~~?type=1655882548~~</rss>		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung/rssfeed.xml</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Vanessa Gauger: /* Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden - Beschreibung der Asana */

2023-02-24T11:20:57Z

Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden - Beschreibung der Asana

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	#Wenn du in der [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren\|sitzenden]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche] bist, also die [[Beine]] auseinander, dann gibst du [[Hände]] auf den [[Boden]].		#Wenn du in der [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren\|sitzenden]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche] bist, also die [[Beine]] auseinander, dann gibst du [[Hände]] auf den [[Boden]].
	#Du [[Wandern\|wanderst]] mit den Händen [[immer]] [[weiter]] nach vorne bis das [[Kinn]] auf Boden ist, dabei ist die [[Stirn-Chakra\|Stirn]] noch etwas [[oben]].		#Du [[Wandern\|wanderst]] mit den Händen [[immer]] [[weiter]] nach vorne bis das [[Kinn]] auf Boden ist, dabei ist die [[Stirn-Chakra\|Stirn]] noch etwas [[oben]].
	#Gerade wenn [[du]] ziemlich [[flexibel]] bist, aber noch nicht ganz [[Flexibilität entwickeln\|flexibel]], kann es manchmal [[hilfreich]] sein das Kinn am Boden zu [[Halten der Stellungen\|halten]]. Das gibt noch eine kleine [[Dynamik]], einen kleinen [[Innere Antreiber\|inneren]] [[Antrieb]] noch weiter nach vorne zu kommen.		#Gerade wenn [[du]] ziemlich [[flexibel]] bist, aber noch nicht ganz [[Flexibilität entwickeln\|flexibel]], kann es manchmal [[hilfreich]] sein das Kinn am Boden zu [[Halten der Stellungen\|halten]]. Das gibt noch eine kleine [[Dynamik]], einen kleinen [[Innere Antreiber\|inneren]] [[Antrieb]] noch weiter nach vorne zu [[kommen]].

	[[Asana Variationen\|Variationen]] der [https://wiki.yoga-vidya.de/In_die_sitzende_Gr%C3%A4tsche_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork sitzenden Grätsche] mit Kinn am Boden:		[[Asana Variationen\|Variationen]] der [https://wiki.yoga-vidya.de/In_die_sitzende_Gr%C3%A4tsche_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork sitzenden Grätsche] mit Kinn am Boden:
	:*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/ Fortgeschrittenste] Variation wäre dann die Stirn auf den Boden geben, dann ist es ganz entspannt. Allerdings gibt es auch Menschen die es nicht so entspannt finden, weil irgendwo muss ja auch die Nase sein und irgendwie müssen wir auch atmen.		:*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/ Fortgeschrittenste] Variation wäre dann die Stirn auf den Boden [[geben]], dann ist es ganz [[Entspannungstechniken\|entspannt]]. Allerdings gibt es auch [[Menschen]] die es nicht so [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannt] finden, weil [[irgendwo]] muss ja auch die [[Nase]] sein und irgendwie müssen wir auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ atmen].
	:*Eine weitere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Variation] wäre: Das Kinn auf den Händen, manche [[Empfinden\|empfinden]] das als eine ganz [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ entspannende] [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Stellung.		:*Eine weitere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Variation] wäre: Das Kinn auf den Händen, manche [[Empfinden\|empfinden]] das als eine ganz [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ entspannende] [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Stellung.

Vanessa Gauger: /* Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden - Beschreibung der Asana */

2023-02-24T11:09:22Z

Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden - Beschreibung der Asana

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	==Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden - Beschreibung der Asana==		==Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden - Beschreibung der Asana==

	Die sitzende Grätsche mit Kinn am Boden gehört zu der fortgeschrittensten ~~Variaion~~ der sitzenden Grätsche.		Die sitzende [[Grätsche]] mit Kinn am Boden gehört zu der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittensten] [[Asana Variation\|Variation]] der [[Sitzhaltung\|sitzenden]] Grätsche.

	Schritte, um in die Asana zu gelangen:		[[Schritte der Achtsamkeit\|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
	#Wenn du in der sitzenden Grätsche bist, also die Beine auseinander, dann gibst du Hände auf den Boden.		#Wenn du in der [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren\|sitzenden]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche] bist, also die [[Beine]] auseinander, dann gibst du [[Hände]] auf den [[Boden]].
	#Du wanderst mit den Händen immer weiter nach vorne bis das Kinn auf Boden ist, dabei ist die Stirn ~~nicht~~ etwas oben.		#Du [[Wandern\|wanderst]] mit den Händen [[immer]] [[weiter]] nach vorne bis das [[Kinn]] auf Boden ist, dabei ist die [[Stirn-Chakra\|Stirn]] noch etwas [[oben]].
	#Gerade wenn du ziemlich flexibel bist, aber noch nicht ganz flexibel, kann es manchmal hilfreich sein das Kinn am Boden zu halten. Das gibt noch eine kleine Dynamik, einen kleinen inneren Antrieb noch weiter nach ~~Vorne zukommen~~.		#Gerade wenn [[du]] ziemlich [[flexibel]] bist, aber noch nicht ganz [[Flexibilität entwickeln\|flexibel]], kann es manchmal [[hilfreich]] sein das Kinn am Boden zu [[Halten der Stellungen\|halten]]. Das gibt noch eine kleine [[Dynamik]], einen kleinen [[Innere Antreiber\|inneren]] [[Antrieb]] noch weiter nach vorne zu kommen.

	Variationen der sitzenden Grätsche mit Kinn am Boden:		[[Asana Variationen\|Variationen]] der [https://wiki.yoga-vidya.de/In_die_sitzende_Gr%C3%A4tsche_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork sitzenden Grätsche] mit Kinn am Boden:
	:*Fortgeschrittenste Variation wäre dann die Stirn auf den Boden geben, dann ist es ganz entspannt. Allerdings gibt es auch Menschen die es nicht so entspannt finden, weil irgendwo muss ja auch die Nase sein und irgendwie müssen wir auch atmen.		:*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/ Fortgeschrittenste] Variation wäre dann die Stirn auf den Boden geben, dann ist es ganz entspannt. Allerdings gibt es auch Menschen die es nicht so entspannt finden, weil irgendwo muss ja auch die Nase sein und irgendwie müssen wir auch atmen.
	:*Eine weitere Variation wäre: Das Kinn auf den Händen, manche empfinden das als eine ganz entspannende Stellung.		:*Eine weitere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Variation] wäre: Das Kinn auf den Händen, manche [[Empfinden\|empfinden]] das als eine ganz [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ entspannende] [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Stellung.

	Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.		Alle Variationen und weitere Informationen von Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Vanessa Gauger: /* Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden Video */

2023-02-24T11:00:34Z

Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden Video

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 Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden.
 {{#ev:youtube|YrpzQTTZv3M}}
 ==Klassifikation von Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden ==

Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

2022-08-16T11:12:19Z

Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

← Nächstältere Version		Version vom 16. August 2022, 13:12 Uhr
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	'''Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden''', Sanskrit [[Chhubuka Konasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Winkelstellung - Samakonasana].		'''Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden''', Sanskrit [[Chhubuka Konasana]], ist eine [[Yogapositionen\|Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Winkelstellung - Samakonasana].
	[[datei:Sitzende_Graetsche_mit_Kinn_am_Boden.jpg\|thumb\|Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden]]		[[datei:Sitzende_Graetsche_mit_Kinn_am_Boden.jpg\|thumb\|Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden]]

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

2022-08-13T11:25:59Z

Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

← Nächstältere Version		Version vom 13. August 2022, 13:25 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
	* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.		* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Shankara: Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548“

2022-08-02T09:04:36Z

Textersetzung - „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=([^ ]*)type=2365 max=([0-9]+)“ durch „<rss max=${2}>https://www.yoga-vidya.de/seminare/${1}type=1655882548</rss>“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===
	~~Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung~~: ~~url=~~interessengebiet/vegane-ernaehrung/?type=~~2365 max=3~~		<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung/?type=1655882548</rss>

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

2022-06-20T10:45:45Z

Textersetzung - „<rss([^>]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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	===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===		===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/vegane-ernaehrung Vegane Ernährung Seminare]===
	~~<rss max~~=~~3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/~~interessengebiet/vegane-ernaehrung/?type=2365~~</rss>~~		Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=interessengebiet/vegane-ernaehrung/?type=2365 max=3

	===Ausbildungen===		===Ausbildungen===

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

2022-06-15T11:10:16Z

Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]*:)([^]|]*)\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“

← Nächstältere Version		Version vom 15. Juni 2022, 13:10 Uhr
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	'''Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden''', Sanskrit [[Chhubuka Konasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Winkelstellung - Samakonasana].		'''Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden''', Sanskrit [[Chhubuka Konasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Winkelstellung - Samakonasana].
	[[datei:Sitzende_Graetsche_mit_Kinn_am_Boden.~~png~~\|thumb\|Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden]]		[[datei:Sitzende_Graetsche_mit_Kinn_am_Boden.jpg\|thumb\|Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden]]

	== Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden Video==		== Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden Video==

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

2022-06-06T06:33:43Z

Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

← Nächstältere Version		Version vom 6. Juni 2022, 08:33 Uhr
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	* Dehnungsrichtung: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].		* Dehnungsrichtung: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
	* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[~~Übungen für Gleichgewicht~~]].		* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Sitzende Grätsche mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]], [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
	* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].		* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
	* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.		* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.

← Nächstältere Version		Version vom 24. Februar 2023, 13:20 Uhr
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	#Wenn du in der [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren\|sitzenden]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche] bist, also die [[Beine]] auseinander, dann gibst du [[Hände]] auf den [[Boden]].		#Wenn du in der [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren\|sitzenden]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-gegraetscht-41218/ Grätsche] bist, also die [[Beine]] auseinander, dann gibst du [[Hände]] auf den [[Boden]].
	#Du [[Wandern\|wanderst]] mit den Händen [[immer]] [[weiter]] nach vorne bis das [[Kinn]] auf Boden ist, dabei ist die [[Stirn-Chakra\|Stirn]] noch etwas [[oben]].		#Du [[Wandern\|wanderst]] mit den Händen [[immer]] [[weiter]] nach vorne bis das [[Kinn]] auf Boden ist, dabei ist die [[Stirn-Chakra\|Stirn]] noch etwas [[oben]].
	#Gerade wenn [[du]] ziemlich [[flexibel]] bist, aber noch nicht ganz [[Flexibilität entwickeln\|flexibel]], kann es manchmal [[hilfreich]] sein das Kinn am Boden zu [[Halten der Stellungen\|halten]]. Das gibt noch eine kleine [[Dynamik]], einen kleinen [[Innere Antreiber\|inneren]] [[Antrieb]] noch weiter nach vorne zu kommen.		#Gerade wenn [[du]] ziemlich [[flexibel]] bist, aber noch nicht ganz [[Flexibilität entwickeln\|flexibel]], kann es manchmal [[hilfreich]] sein das Kinn am Boden zu [[Halten der Stellungen\|halten]]. Das gibt noch eine kleine [[Dynamik]], einen kleinen [[Innere Antreiber\|inneren]] [[Antrieb]] noch weiter nach vorne zu [[kommen]].

	[[Asana Variationen\|Variationen]] der [https://wiki.yoga-vidya.de/In_die_sitzende_Gr%C3%A4tsche_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork sitzenden Grätsche] mit Kinn am Boden:		[[Asana Variationen\|Variationen]] der [https://wiki.yoga-vidya.de/In_die_sitzende_Gr%C3%A4tsche_helfen_Yoga_Vidya_Bodywork sitzenden Grätsche] mit Kinn am Boden:
	:*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/ Fortgeschrittenste] Variation wäre dann die Stirn auf den Boden geben, dann ist es ganz entspannt. Allerdings gibt es auch Menschen die es nicht so entspannt finden, weil irgendwo muss ja auch die Nase sein und irgendwie müssen wir auch atmen.		:*[https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/ Fortgeschrittenste] Variation wäre dann die Stirn auf den Boden [[geben]], dann ist es ganz [[Entspannungstechniken\|entspannt]]. Allerdings gibt es auch [[Menschen]] die es nicht so [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/ entspannt] finden, weil [[irgendwo]] muss ja auch die [[Nase]] sein und irgendwie müssen wir auch [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ atmen].
	:*Eine weitere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Variation] wäre: Das Kinn auf den Händen, manche [[Empfinden\|empfinden]] das als eine ganz [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ entspannende] [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Stellung.		:*Eine weitere [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Variation] wäre: Das Kinn auf den Händen, manche [[Empfinden\|empfinden]] das als eine ganz [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ entspannende] [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Stellung.

Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden - Versionsgeschichte

Shankara: Textersetzung - „/?type=1655882548“ durch „/rssfeed.xml“

Vanessa Gauger: /* Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden - Beschreibung der Asana */

Vanessa Gauger: /* Sitzende Grätsche mit Kinn am Boden Video */

Sukadev: Textersetzung - „Yogaposition“ durch „Yogaposition“

Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“ durch „Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit“

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Shankara: Textersetzung - „]*)>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<]*)<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

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Sukadev: Textersetzung - „Übungen für Gleichgewicht“ durch „Gleichgewichtsübungen‏‎“

Shankara: Textersetzung - „])>https:\/\/www.yoga-vidya.de\/seminare\/([^<])<\/rss>“ durch „Hier erscheint demnächst wieder eine Seminarempfehlung: url=${2}${1}“

Shankara: Textersetzung - „([[][[]:?[a-zA-z]:)([^]|])\.[pP][nN][gG]([]|])“ durch „${1}${2}.jpg${3}“